Latest weblogs at NNM (20 entries)

Thursday 2014-07-24 21:06
Author: Ingmarie Nilsson
Halmstadhäng
Det händer egentligen inte så mycket spännande här just nu.
Jag tycker mest jag yogar, äter, tränar, solar, badar, läser, lyssnar på "Sommar", träffar kompisar och ligger i hängmattan i en jämn fin ström om och om igen.
Hur skönt som helst!

Rumpan/benet trilskas dock fortfarande. Det är som om jag har nackspärr in i höger del av häcken och mot höftkulan.
Inte skönt alls och enormt irriterande.
Jag hade ju hoppats på några riktigt hårda och tuffa träningsveckor här på bästkusten men nu känns det mest som jag lallar runt i maklig fart på mina rundor.
Trycker jag på är det tokkört.

Men det är som det är.
Kroppen talar och jag får snällt lyssna.

Tur då att jag har så nära poolen!
Och att vädret är så fint!
Det gör ju att jag blir lite extra flitig med crawlträningen.

I morse (läs i förmiddags) hade jag delvis sällskap av allra bästa Micke och även om man inte kan snacka så mycket (där är vattenlöpning mycket bättre för då går det ju att babbla och träna samtidigt) så är det supertrevligt med sällskap och någon att diskutera med.



Nu i kväll hade jag sällskap av fyra stentuffa triathleter som alla också är grymma simmare.
De där fyra mellanlandade bara i Halmstad efter att ha cyklat halvvägs från Göteborg.
Sen ska de vidare till Danmark för att reka banan för en halv-ironman de ska vara med på.
Ja du fattar va?
Inga dunungar precis.
Men underbara människor som jag helst skulle vilja hänga med varje dag!
De sprider energi så jag blir alldeles vimmelkantig av lycka!

Om Micke är snabb så är det ingenting mot dessa speeders!
När jag hunnit 50 meter hade de redan gjort minst 100.
Snacka om att bli avhängd... ;-)

Robert och Lena från Falun
Robert och Lena från Falun

Lena, Robert, Björn, Louise och klena jag i mitten som behövde ta på mig kläder för att inte förfrysa.
Lena, Robert, Björn, Louise och klena jag i mitten som behövde ta på mig kläder för att inte förfrysa.

Så även om det inte är precis som jag hade hoppats så är det ändå väldigt, väldigt bra.
Det finns säkerligen någon mening med det mesta som sker, även rumpont, men det är sällan man ser och förstår det just när det sker.
(Särskilt inte rumpont.)
Tiden får helt enkelt utvisa.

Hej hopp!
[Comments (4)]
Wednesday 2014-07-23 20:18
Author: Ingmarie Nilsson
PT-sim del 2
Andra PT-simningen med proffsiga Isak i dag.
Polarna Kenneth och Micke var med även denna gång och det var minst lika skoj som förra veckan.
Isak är både kunnig, pedagogisk och rolig.
Plus att han har en ängels tålamod för det kan inte vara lätt med alla vi som plaskar runt. ;-)

Vi fick fortsätta med olika övningar för att hitta flytet, känslan och rytmen.
Och för att hitta den rätta kraften så man inte ödslar energi på fel saker.
Kenneth och Micke är naturbegåvningar och hajar direkt känns det som.
De swischar iväg som om de aldrig gjort annat än crawlat!
Håhåjaja.
Livet är inte alltid rättvist minsann….

Men jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar och det är gott nog.
Jag är i alla fall både flitig och dedikerad.
Vi blev filmade i dag och minsann såg det åtminstone ut som att jag crawlade! :-)

Moi and Kenneth
Moi and Kenneth


Börjar faktiskt både drömma om, och fundera på, att testa Aquathlon.
Vem kunde väl tro det?
Men först måste högerrumpan bli glad.
Den ledsna och tajts muskeln har gjort att nederdelen av ryggen hamnat lite fel och en nerv kommit i kläm.
Det gör i sin tur att högerbenet ibland liksom nästan viker sig p.g.a att signalerna inte går fram.
Ont gör det också.
Snälla Kiropraktor-Hans ryckte in än en gång och jag hoppas, hoppas, h-o-p-p-a-s han fick allt på plats igen.
Det är bara en pyttegrej som jag troligtvis inte skulle känt om jag inte tränat och känt min kropp så väl.
Men hyperkänslig som jag är för minsta "fel" så märker jag sånt direkt.
Särskilt när jag kutar.
Både bra och dåligt antar jag...


Mycket strandhäng har det blivit även denna dag för tvärtemot många andra så njuter jag ju av solen och värmen så mycket att det nästan är löjligt.
Snart nog kommer vintervindarna svalka oss igen så jag passar liksom på att bunkra allt jag mäktar med av solvärmen.


Tack och kram från bästkusten!
[Comments (4)]
Tuesday 2014-07-22 19:59
Author: Ingmarie Nilsson
Värmetips
Jag vet att många "besväras" av värmen som tillfälligt är på besök i vårt land men jag, jag älskar den!
I min värld kan det (nästan) inte bli för varmt.
I dag har vi haft 30 grader på bästkusten. :-)

Men visst påverkas även jag!
Vore ju rent märkligt annars.
Jag svettas ymnigt när jag kutar och blir alldeles vit av intorkat dregel runt munnen.



Men förutom att jag rent generellt klarar värme hyfsat rent fysiskt så tror jag att jag även rent mentalt klarar av att hantera den ganska bra.
Det gäller liksom att inte stressa upp sig och börja tänka att "åh vad varmt det är" eller "åh nu kommer allt att bli jobbigt för det är så varmt" eller "åh jag kan inte andas för det är så varmt".

Eller tvärtom när det är snorkallt. (Men då byter man förstås "varmt" mot "kallt".)
Vädret är som det är och vi kan inte göra ett smack åt det.
Tack och lov vill jag tillägga.

Så jag tänkte bjuda på några konkreta tips du kan testa.
Kanske de kan vara till hjälp.

  • Konstatera vad det är för väder och klä dig därefter.
  • Välj skuggiga löprundor och/eller spring tidigt/sent på dagen då det är svalare.
  • Bada! Gärna kallt. Och ofta. Kan du inte det så skölj med iskallt vatten över handlederna, fötterna och ansiktet.
  • Ät kylande mat. D.v.s gärna mycket färska grönsaker/råkost, frukter, nötter, bär och (förkokt) nedkyld kall mat som ris, potatis, matvete, bönor, hirs, amarant, linser och bulgur. Undvik stark, kryddad och het mat.
  • Var i skuggan.
  • Undvik AC även om det är tillfälligt skönt. Låt kroppen ta hand om allt. Den är gjord för det!
  • Drick kallt. Gärna t.ex. Ecos kokosvatten eftersom den bl.a. innehåller värdefulla elektrolyter.
  • Använd keps. Blöt den gärna i kallt vatten då och då.
  • Ta hjälp av is. En del stoppar i ovan nämnda keps eller i " armband" runt handleden.
  • Anpassa träningen och löpfarten efter hur kroppen känns. Inte efter vad som står på programmet.
  • Andas lugnt, medvetet och djupt.

Och kom ihåg:
Det är bara en kort, kort stund på året som det är så här varmt.
Försök njut och passa på att chilla lite extra.

[Comments (4)]
Monday 2014-07-21 21:19
Author: Ingmarie Nilsson
Goa värme!
Bastu i all ära men om jag får välja uppvärmningssätt efter ett långt pass i bassängen, i dag innehöll det både vattenlöpningsintervaller och simträning, så väljer jag solens strålar sju dagar i veckan årets alla veckor.


När man sen blivit så upptinad att svetten börjar rinna är det bara att rulla ner i havet och svalka sig.
Hur smidigt och bra som helst.


På gymet hade de gjort tappra försök att få in lite svalka genom att öppna varenda dörr och fönster och det är möjligt att det hjälpte men svettades gjorde jag oavsett.
Ett riktigt bra och skoj pass fick jag ihop om jag får säga det själv.
(Och det får jag ju för det är ju min blogg. hehe)
Trött blev jag också.
Men det var ju liksom lite meningen med det hela.


Löparkjol funkar utmärkt även på gymet. :-)
Löparkjol funkar utmärkt även på gymet. :-)

Jag har varit på kalas också.
Hemma hos lillebror Markus, hans Lina och lilla Iris.
Den sistnämnda var själva anledningen till partajet men hon sov mest.
Och jag kan förstå varför hon var så trött när jag såg vardagsrumsgolvet. ;-)


Mysigt på alla sätt och vis var det i alla fall och jag är så himla glad och tacksam att jag får vara med på såna här små ganska "vardagliga" saker.

Det är ju faktiskt ingen självklarhet varken att ha en familj eller att ha en familj som vill umgås med en.
Lätt att glömma bort tror jag...
[Comments (3)]
Sunday 2014-07-20 21:28
Author: Ingmarie Nilsson
Ljuva dagar
Helgen har försvunnit så fort att jag nästan knappt hunnit blinka.
Ändå har den varit hur lugn och fin som helst.

Varje morgon yogar jag på stranden innan frukost.
En frukost som avnjuts utan stress och jäkt.


Och varje förmiddag har jag sen sprungit.
Jag lever på hoppet och inbillar mig att det känns bättre och bättre för varje dag.
Och det gör det förstås för så bra är jag inte på att inbilla mig att jag inte märker skillnad.

Löparglad kjol från Loverunning.se :-)
Löparglad kjol från Loverunning.se :-)

I går cyklade jag sen de cirka två milen ut till vackra Haverdal på kusinens fina tantcykel.
Inte lika lätt och snabb som en racer men mycket skönare.
Där fick jag sällskap av min älskade mamma och lilla Anine som jag är extramoster till. :-)

Jag älskar verkligen Haverdal.
Sand, klippor, gräs och ljuvligt hav i en perfekt mix.
Där tillbringade jag många timmar som barn och jag minns dem inte helt klart men jag minns att jag älskade stället redan då.

Mamma och lilla Anine
Mamma och lilla Anine

Testade att simma i havet, och nu pratar vi inte bröstsim utan crawl, och minsann så funkade det riktigt bra!
Förutom att jag hade ganska dålig koll på var jag befann mig.
Men en sak i taget.
Nästa gång ska jag öva på att lyfta blicken framåt också så jag inte plötsligt befinner mig i Laholm eller Danmark. ;-).





Kvällen tillbringade jag på Rotundan.
Ett ställe som jag nog har sprungit/gått/cyklat förbi miljontals gånger men aldrig besökt "på riktigt".
Skamligt, jag vet…

I går bjöd de på gratis (!!) stand-up och jag fick hänga med bästa Therese & Co.
Supertrevligt och dessutom serverar de enbart vegomat.
Heja säger jag!



I dag fick jag finfint löpsällskap på min runda av megasnabba Anette.
Vi sprang utmed Prinsen, in i skogen, på små stigar och sen tillbaks igen.
Jag var orolig att jag skulle vara för långsam men hon klagade inte och jag hoppas hon snart vill göra om detta igen för trevligare sällskap får man leta efter!



Hela eftermiddagen har det varit strandhäng tillsammans med en liten del av min stora familj.
Men även om det bara var en liten del så tog vi stor plats. :-)


Lillebror Markus, mamma och jag. :-)
Lillebror Markus, mamma och jag. :-)

Det är underbart att kunna umgås så här mycket med mina nära och kära. Bara en cykelfärd bort och jag är hos någon av dem. :-)
Ibland knappt en cykelfärd förresten.
I kväll var det lite picknick på klipporna här jämte tillsammans med goa Annelie och hennes lika goa dotter.



Mittemellan, före och efter har det blivit en hel del besök i Brottets bassäng också förstås.
Både för poolrun och crawlträning.

Jag börjar mer och mer fatta det där med att man måste bli vän med vattnet, att jobba med det istället för mot det och att hitta både flyt och rytm.
Plötsligt funkar det, och då tror jag att jag har kommit på "knepet", men ännu varar det för kort tid för att jag ska kunna säga att jag verkligen "kan" på riktigt.

Men jag är övertygad om att det kommer.
Snart. :-)

[Comments (4)]
Saturday 2014-07-19 10:02
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
"Kanske får vi bara den tid som tilldelas oss på jorden.
Därför ser jag det ännu tydligare:
Jobba inte för mycket.
Låt inte känslorna stanna i era bröst.
Prata.
Bråka aldrig om pengar.
Våga säga nej.
Våga säga ja.
Våga vara lyckliga.
Tillåt er själva att vara detta.
För det om något är min stora rädsla: den att ni ska fastna i det här.
I sorgen.
Att ni om trettiotre år från nu ska se min död som det största som hände i era liv.
Minns vad vi gjorde.
Minns våra drömmar.
Men gå vidare.
Paradiset kan vara en plats på jorden.
Äventyret väntar, om ni bara vill.
Jag ska göra mitt bästa för att min död ska bli just ett sådant."

/Slutorden i Kristian Gidlunds Sommar i P1 ( 21/9 1983 - 17/9 2013)

[Comments (2)]
Friday 2014-07-18 19:42
Author: Ingmarie Nilsson
Topp-dag
Yoga på stranden, springa i bokskogen och utmed havet, simma på Brottet, slöa på stranden, snicksnacka med kompisar, bada, lyssna på Sommar, sova en stund, sola, bada lite till och sen ännu en tur till Brottet för att vattenlöpa.

Inte för att jag brukar gnälla över mina dagar, för jag ser var och en av dem som en gåva, men just den här är det omöjligt för mig att inte gilla till 100%.



Dessutom har kokosfantasten i mig verkligen fått alla sina önskningar uppfyllda denna dag!

[Comments]
Thursday 2014-07-17 19:13
Author: Ingmarie Nilsson
PT-sim
Ett av mina mål denna sommar är att jag ska lära mig crawla på riktigt och ingen kan då säga att jag inte åtminstone försöker.

Jag har övat i princip varje dag de senaste veckorna faktiskt.
I dag hade jag dessutom PT-timme.

Jag hade hört från flera håll att Isak Ladeborn skulle vara en bra instruktör så tillsammans med (löpar)vännerna Kenneth och Micke bokade vi en timme.

Ryktet visade sig vara sant.

Isak är både duktig, inspirerande och pedagogisk.
Än en gång fick jag många aha-upplevelser och jag tror faktiskt det kommer bli bra det här när väl alla pusselbitarna faller på plats. :-)
Måste bara sluta tänka så förgrymmat mycket och i stället hitta känslan.
Precis som i löpningen och yogan. :-)

Det var så kul och bra att vi ska göra om det redan nästa vecka.
Tills dess ska jag öva på att flyta fint och få till det där avslappnade armtaget.
Hur svårt kan det egentligen vara?
Har "alla andra" lärt sig ska väl jag kunna?

Någon snäll säger säkert att jag "kan" men jag vill kunna simma både snyggt och snabbt och det gör jag inte nu.
Jo snyggt kanske. ;-)

Kenneth och Micke
Kenneth och Micke
Isak the coach
Isak the coach


Det enda negativa var att det blev en hel del "stillastående" så till slut frös jag så mycket att jag hackade tänder.
Ändå hade jag "värmt upp" med en timmes löpning innan.

Håhå jaja.

Över två timmar tog det innan jag kände mig "normaltempererad" efteråt trots att solen värmde så skönt.
Vilken klenis jag är…



Men skam den som ger sig.
I morgon är det nya tag!

Vi är alla barn i början och jag tror det är bra att utsätta sig för nya händelser, utmaningar och smått "obehagliga" saker emellanåt.
Så att inte hjärnan och kroppen helt säckar igen i komfort- och trygghetszonen.
För varje gång man klarar det där nya så växer man som människa och blir tryggare i sig själv tänker jag.
Eller vad tror du?
[Comments]
Wednesday 2014-07-16 20:03
Author: Ingmarie Nilsson
Några tester
Spis&Deli må ha blivit väldigt mycket sämre sen sist men det allra mesta är antingen minst lika bra som alltid eller t.o.m bättre i Tre Hjärtan Staden.

Sånt som mer eller mindre håller sig intakt och bra mest hela tiden, och som jag älskar med den här staden, är t.ex solen, alla fina cykelvägar, Brottet, Centrum och Stora Torg, Prinsen, "min" lilla stuga, skogen, havet, stränderna, vänner och familj.




Men så finns det lite andra grejer som jag testat i dag för att se hur det förhåller sig nu för tiden.

Hälsoboden på Kyrkogatan vet jag i och för sig alltid är bra. Och här ska jag direkt erkänna att jag är väldans partisk eftersom den drivs av familjen.


Det roliga där är att jag nästan alltid hittar något nytt spännande att testa trots att jag varit där miljontals gånger.
I dag fyndade jag t.ex Hampafrön.
Näringsrika små frön med fullvärdigt protein redo att ätas. :-)


Sats i Halmstad har länge varit ett riktigt sorgligt kapitel så jag hade inga stora förväntningar när jag tog mig dit i dag för ett pass.
De har varit hopplöst "omoderna" och tråkiga.
Men banne mig!
Det har hänt grejer där!
Mycket fräschare och finare med många nyheter.
Stort plus alltså!


Förra gången jag var på Raw and green var det nästan nyöppnat.
Jag gillade det direkt även om jag inte är någon direkt"Rawfood-person".
Alltså jag gillar maten men skulle inte kunna äta enbart det.
Men det här haket är så fantastiskt att jag skulle kunna gå dit flera dagar i veckan!
Supergott, snabb service och otroligt trevlig personal.


Med mig hade jag allra bästa Therese.
I hennes sällskap blir i och för sig allt bra men jag tror jag hade gillat maten oavsett. :-)
Det extra bra med henne just nu är att hon snart ska bli en till.


Och vet du vad?
Jag har joggat en hel timme i dag!
Sakta, sakta och det var mest stelt och kantigt men det är åtminstone ett steg i rätt riktning!
Kiropraktor-Hans fixade till mig ännu lite mer nu i eftermiddags och den enda restriktionen jag har är att det inte får göra ont. :-)

Trallalalallaaaaa!


[Comments (2)]
Tuesday 2014-07-15 23:00
Author: Ingmarie Nilsson
Framåt
En sak är så gott som absolut tvärsäkert.
Någon gångare varken är eller kommer jag att bli.
Inte någonsin!
Tycker det är tråkigt, långsamt och jag får konstigt ont i kroppen av det.

Men ibland får man lov att göra lite "oroliga" saker helt enkelt för att alternativet, att inte göra något alls, är ännu mer "oroligt".
Så jag har gått timtals denna dag och så länge jag vet att det bara är tillfälligt så är det ändå ganska ok.
Sämre kunde jag verkligen haft det!




Nu hade jag nog egentligen kunnat jogga lite (ska erkänna att jag faktiskt provade några steg lite då och då) men jag tänker som så i just denna situation att det är bättre att vänta några dagar för mycket än för lite.

Höjdpunkten rent träningsmässigt denna dag var därför simningen.
1500 m. crawl utan några större problem!
Femtonhundrameter!
Det kunde jag inte ens fantisera om för en vecka sen!
Allt tack vare Jona´s tips!
Wohooooo!
Rent fysiskt är det inte så jobbigt, troligtvis för att jag simmar så långsamt att det är snudd på ofattbart långsamt, men jag är fullkomligt tokslut i skallen efteråt.
Men den vänjer sig kanske den också så småningom?


Dagens absoluta höjdpunkt alla kategorier var ändå kvällen hemma hos Kenneth (han jag kutade tillsammans med i torsdags) och Monica.
Min andre (forna) löpar-draghäst Micke med fru Ann-Marie var också där.
Precis som förr i tiden men ändå inte.
Vi är nämligen både klokare, roligare och snyggare nu.

Monica, Amanda och Ann-Marie.
Monica, Amanda och Ann-Marie.
Micke och Kenneth. Två superkillar som jag kutat så många mil med att det nästan inte finns så många mil.Och vi springer fortfarande!  ;-)
Micke och Kenneth. Två superkillar som jag kutat så många mil med att det nästan inte finns så många mil.Och vi springer fortfarande! ;-)

De två fyrbenta sötnosarna
De två fyrbenta sötnosarna

På torsdag ska vi tre gamla rävar träna ihop igen som på den gamla goda tiden, men med coach, så det blir något helt annat än löpning. :-)
[Comments (3)]
Monday 2014-07-14 21:12
Author: Ingmarie Nilsson
Dejtdag
Nu när jag är "hemma" så vill jag hinna med så mycket som möjligt men ändå ta det väldigt lugnt.
Småknepig ekvation att få ihop med andra ord. ;-)
Har liksom lite svårt för att planera in allt för mycket utan jag tar det lite som det kommer beroende på väder, vind och hur jag känner mig.
Livet är tillräckligt fullt av klockor i vanliga fall så jag vill helt enkelt undvika att ha allt för mycket av den varan just nu.

Men ibland får man förstås boka in en tid. I alla fall om man vill träffa nära och kära.
De har ju faktiskt också ett liv. ;-)

Lunchen hade jag bokat med min käre gamle vän KSpis & Deli.
Stället är helt ok men inte som det var "förr".
Sämre med vegoutbud och det gillar ju inte jag…
Men kikärtsburgaren var helt ok!


Det blev en lång sittning, det blir ju så när man ses allt för sällan och ska babbla igenom allt som hänt i livet, men jag hade en tid till att passa så det var bara att lyfta på rumpan och hasta la vista vidare.
Till en lika trevlig "dejt" med Lena.
(Som f.ö. är mitt kusinbarn.)

Mycket babbel där också + lite löpdrill och jobbsnack.
Jag fick en och annan lite polett att trilla ner i rätt fack efter att hon förklarat en del såna där krångliga skatte- och momsgrejer för mig.
(Jag är nämligen dum som en kork när det gäller sånt…)
Finfint med en superpedagogisk revisor i släkten!
Och jag har nu sett "that she´s a natural born runner"!
Hon ska bara inse det själv också. ;-)


Och jodå.
Jag har tränat också.
Inget regn i dag men värmen verkar ha tagit (tillfällig) semester.
Är evigt tacksam att jag fick med mig våtdräkten för även om det kanske är lite "fusk" så hjälper den mig att hålla värmen en stund extra.
Brottets bassäng må vara en av de finaste jag vet men den är inte den varmaste om jag säger så...

Men ärligt alltså, det flöt på riktigt bra i dag!
Hade det inte varit för att jag frös, var så förbenat kissnödig och hade den där tiden att passa så hade jag nog hållit på tills de stängde.
(Eller nääää, där överdrev jag väl lite kanske...)


Varmt var det dock i min lilla ringhörna på gymet.
Jag undrade ett tag om det droppade från taket men sen fattade jag.
Det var jag och min svett som stänkte ner. ;-)


Och rumpan?
Tja.
På en skala 1-10 i smärta var det utan tvekan 9 i går.
I dag bara 4.
Så det går framåt!
[Comments (5)]
Sunday 2014-07-13 18:17
Author: Ingmarie Nilsson
Liten tuva kan välta stort last...
Den där lilla grästuvan jag snubblade på i går gjorde visst mer skada och ont än vad jag trodde.
Tydligen sträckte jag rumpmuskeln rejält för satan i gatan vad det gjort ont i går kväll, i natt och i dag.
Som ett bautablåmärke över hela skinkan.
Eller en sån där hemsk "inåtvänd finne" du vet.
Kuta fanns (finns) inte på världskartan och då är det verkligen illa...

Men jag har bra tur i oturen som snabbt som attan fick hjälp av han den där världsbästa kiropraktorn Hans.
Han fixade och trixade och tejpade så om jag bara har ännu lite mer tur (och skicklighet) så ska det nog bli bra ganska fort igen.
(Sen är ju det där med "fort" väldigt relativt förstås…)


Men få saker blir bättre av att man sitter inne och väntar på att det ska bli bättre så jag trotsade det evinnerliga regnet (det har hållit på non-stop sen 21.30 i går kväll) och traskade ut.
Jag gick och gick och gick och blev blötare och blötare och blötare och kallare och kallare och kallare för smärtan gör att jag går ännu mer snigellångsamt än annars.
(I´m not a walker!)
Jag gick in till stan, genom stan, runt stan, in till stan igen och hemåt igen.




Efter nästan 3 timmar fick jag nog för då frös jag så jag nästan inte kunde stå upprätt.
Det här är inte mitt våder.
Inte Sighstens heller…


Det positiva är dock att jag behöver inte vattna några blommor. ;-)


Och om en dag eller två så vänder det igen. :-)
[Comments (2)]
Saturday 2014-07-12 19:36
Author: Ingmarie Nilsson
Raceday
Bara 5-6 mil norr om Halmstad ligger lilla fina Glommen.
En pytteby precis vid havet med väldigt mycket skärgårdskänsla.
Från torsdag till söndag denna vecka pågår Kräftfestivalen och just i dag hade de även en löpartävling som då (förstås) heter Kräftloppet.
Cirka 300 personer och man kunde välja på 5,5 km eller 10 km.



Jag fick med mig världens bästa Kenth som sällskap och vi fick en riktigt trevlig eftermiddag om ni frågar mig vad jag tyckte.
Mycket babbel på bilresan och vi passade på att sightsea oss fram på gamla fina välkända vägar.

Före loppet…
Före loppet…

Vi valde båda 10 km och banan var förvisso pannkaksplatt men ändå inte särskilt lättsprungen.
Redan efter 2 km höll jag på att stå på näsan när jag snubblade på en grästuva och det gjorde ont som fasiken i min redan småirriterade lilla piriformismuskel.

Men du vet hur det är.
Endorfinerna gör att man gnetar vidare och plötsligt så känner man inte av varken det ena eller andra.
(Jag har nämligen en två femkronors stor blåsa under ena foten också…)
Banan var riktigt fin men som sagt var lite knixig och motvinden var emellanåt grotesk.
Det hjälper ju liksom inte att det blir medvind sen för benen kan ändå inte gå fortare än de gör oavsett.

Jag kom i alla fall nästan i kapp hon som ledde stort i början men nära skjuter ingen hare så det blev en andraplats igen.
Kenth kom fyra.

Ingen av oss var egentligen nöjda med tiderna men jag tror som sagt var att alla knixar + motvinden påverkade en hel del.
Och kanske även värmen fastän jag älskar den. :-)


Samtidigt som jag härjade runt där så passade allra, allra bästa och finaste Karin på att både persa med 39 sekunder på milen (= 38.01) och vinna guld på VSM i landsväg på SM-milen i Malmö,
Förutom att jag är överlycklig för hennes skull så måste jag också erkänna att jag är en sjukt stolt coach. :-)

Ja det var eftermiddagen det.

Förmiddagen ägnade jag bl.a till att fortsätta öva, öva, öva, öva på min crawlning och banne mig att jag tycker det går riktigt bra emellanåt.
Fortfarande superlångsamt men det flyter liksom på!


Nu sitter jag på jordens finaste veranda och njuter.
Husfoket är på äventyr så jag har fått förtroendet att vara hus- och kattvakt ett tag.
Sighsten är en ögonsten och jag tror faktsikt han mår lika fint som jag just nu. :-)




[Comments (4)]
Friday 2014-07-11 19:38
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
If not now then when?


[Comments (2)]
Thursday 2014-07-10 21:06
Author: Ingmarie Nilsson
Kärlek!
Alltså helt ärligt.
Jag är så där dödligt förälskad i livet just nu att det nästan gör ont.

Jag skulle lätt kunna vänja mig vid detta sova-äta-träna-sola-äta-träna-gåiflipflop-jobbalagaom-liv.
L-ä-t-t.
Faktum är att jag redan vant mig.
Det går fort som attan nämligen.

Mitt löpsällskap för dagen var Kenneth.
En mycket kär gammal (löpar)vän med en lång meritlista och som jag kutat så många mil tillsammans med att jag faktiskt inte tror de är räkningsbara.
Och jag tror vi har avhandlat de flesta ämnen man kan avhandla under de där oräkneliga milen men ändå har vi fortfarande massor att prata om och det trots att vi inte ses särskilt ofta.
Visst är det coolt?




Så vid lunch kom älskade, fina Jona ända från Skåneland för att träffa lilla mig.

Jag vet inte riktigt hur jag ska förklara det här utan att det låter smörigt/tramsigt/ fjäskigt/löjligt men jag älskar verkligen Jona.
Hon är den mjukaste, finaste, kärleksfullaste och mest inspirerande människa jag känner.
Men förutom att hon är så där innerligt genomgod med ett hjärta av guld så är hon även en stentuff Ironman-kvinna x flera.


Jona är en människa som har en gedigen kunskap både av träning, livet, yoga och meditation och hon delar frikostigt med sig av allt hon kan.
Jag fick t.ex. ovärderliga tips på min simning i dag.
Simningen som legat i träda allt för länge och som jag lovat mig själv ta tag i denna sommar så nu jäklar! :-)



Det var faktiskt Jona som en gång i tiden introducerade mig till Kundaliniyogan och som gjort att jag valt den väg jag sen valde.
Ibland får jag nästan svindel när jag tänker på hur det kunde varit om jag inte "hittat" Jona och yogan.

För yoga och meditation har ju den lilla fina "bieffekten" att den öppnar upp och lyfter fram ens innersta så man lite enklare kan se vad det är man vill med sitt liv och vem man egentligen är där bakom alla lager av "förklädnader" som man plockar på sig genom åren.
Ja så är det för mig i alla fall.
Rent krasst kan man väl säga att jag blev mer jag när jag började yoga.
På gott och ont antar jag för allt jag "upptäckt" med mig själv är inte alltid varken särskilt smickrande eller förtjusande.
Men det är ändå jag.

För att slippa allt stoj och bus på Brottet for vi sen bort till ljuva Söderpiren.
Där är så ljuvligt att jag nästan inte vill avslöja stället. ;-)

Tillsammans fick vi några härliga timmar där vi hann prata om allt från träningsfilosofier, mat och resor till yoga, meditation och om livet stort som smått.

Det härligaste med att vara med Jona är nog att hon är så otroligt enkel och förstående.
Allt faller på plats när jag får prata med henne och bolla tankar och idéer.
Ibland är det ju liksom lätt hänt att man snöar in på något eller börjar tvivla men när jag är med Jona klarnar liksom skallen.
Nu har jag en ny meditation jag ska köra och det ska bli extremt spännande att se vad den bär med sig!




Några goa yogaövningar blev det förstås också.





Tack för i dag älskade liv!
[Comments]
Wednesday 2014-07-09 21:36
Author: Ingmarie Nilsson
Friskt vågat (som gick vägen)
Ibland får ja för mig lite tokiga saker.

Som att boka in intervallsällskap med en helt okänd människa.
Han, Erik, var den enda som ville/kunde hänga med från en FB-grupp jag är med i.
Förutom att han är kille så är han ung och militär.

Ska erkänna att jag blev en smula nervös där.
Men det var bara att stå sitt kast.
Tänkte att jag kutar för allt vad skor och tyg håller och hoppas att jag inte skulle bli för avhängd.
10 x 2 min. + 10 x 1 min. var planen.

Erik var hur trevlig som helst och vi satte av. 1,2,3,4,…..8,9,10 intervaller.
Sen fick han visst nog och sa hej och tack för sällskapet.
Skyllde på husbygge och sen kväll i går. ;-)

Jag fortsatte.

I stället för 10 blev det 12 en-minutare.
Plus styrka.
Sen var jag dock inte så kaxig längre men sjukt nöjd!



Och förlåt om jag är tjatig men jag bara måste ännu en gång få uttrycka hur lyrisk jag är, och hur mycket jag verkligen älskar, alla mina löparkjolar.
De flesta är från Loverunning.
Och visst är den här både rolig och tjusig?



Förbenat skönt att sen kunna ägna resten av dagen till strandhäng, Sommar i P1 och lite poolrun.

Varmt och gött i dag minsann! Närmre än så här kom jag inte vattnet utan att hamna i det. ;-)
Varmt och gött i dag minsann! Närmre än så här kom jag inte vattnet utan att hamna i det. ;-)

Kvällshänget blev hos Hans.
Han som inte bara är en så galet bra kiropraktor utan även en väldans bra löpare och fystränare.
Sa jag att han dessutom är extremt trevlig och bor så fint att man blir alldeles tårögd? :-)


Och sa jag att jag älskar den här värmen?
Annars vet du det nu.:-)

Hej hopp gott folk!!
[Comments (3)]
Tuesday 2014-07-08 18:44
Author: Ingmarie Nilsson
Variationsrik SuperTuesday
Allt började så bra med klarblå himmel och stekande sol i morse när jag for med mamma ut till stallet i Steninge för att rida.

Jag fick låna fina Hvarfari och mamma hade sin egen Stjarni.
Förutom att de förgrymmade blinningarna höll på att tugga sönder oss alla fyra var det en ljuvlig tur och jag njöt till 100% varje millisekund.
Varje gång jag är där bland hästarna så inser jag hur mycket jag saknar det.
Och en dag hoppas jag åter kunna leva hästliv mest varje dag men var sak har sin tid du vet…


Jag ser noga till att gnugga in mig med mycket hästlukt så jag kan sniffa en stund extra efteråt. ;-)
Jag ser noga till att gnugga in mig med mycket hästlukt så jag kan sniffa en stund extra efteråt. ;-)

På väg hem hoppade jag ur bilen och tog till benen resten av vägen.
Platta, oändliga cykelbanekilometrar men jag älskar det när det är så här.
Sol, värme, havsvindar, enorma öppna fält och fågelkvitter.
Då spritter det allt lite extra i Nilssons kropp. :-)


Jag hann i princip bara hem och skulle precis packa ihop för stranden när himlen på bara några minuter växlade från blå till kolsvart.

Sen gick det ännu fortare.

Från tre droppar regn kom miljarder!
Det regnade inte, det vräkte ner.
Och det blixtrade, dundrade och blåste så jag trodde husen skulle lyfta!
Först stod jag så där lite vuxet mesigt och "klokt" inomhus och tittade ut på fenomenet men så tänkte jag:
minst en gång till i livet vill jag ju stå i det där sommarregnet!
Så jag klev ut.

Och shit vad det var häftigt!
Inte behövde jag duscha sen heller. :-)



Mitt fantastiska värdfolk Susann och Lalle (Susann är alltså min kusin och det är de som äger "min" lilla fina, röda stuga) hade fått lov att fly golfbanan och tropikstormen.
Jo det var nog banne mig så nära en sån det någonsin kunde vara!
För kolla hur det såg ut på vägen här utanför.



Det är verkligen som jag hörde en besökare på Brottet sa:
"Det är bra väder men väldigt skiftande".

I morgon har dock alla vädersajterna lovat sol hela dagen så låt oss hoppas det stämmer.
Just nu skiner den igen och det är så ljuvligt att man nästan dör ljuvlighetsdöden.
Regnandet gjorde dessutom att det var gott om plats i bassängen när jag körde dagens poolrun-pass.
Inget ont som bla bla bla...;-)


Och egentligen bryr jag mig inte jättemycket om solen skiner eller inte bara det är varmt.
Jag vet att det är många som klagar, gnäller och "lider" men detta är min typ av väder och det är verkligen inte många dagar per år det är så här.

Och det är bara att konstatera.
Det är nu jag lever lite extra och det är nu jag njuter som mest av allt.

Tack & kram från mig
[Comments (6)]
Monday 2014-07-07 22:31
Author: Ingmarie Nilsson
Blöt & go
Både havet och himlen var oskyldigt ljuva denna morgon men det skulle visa sig att skenet bedrog.


Jag hade bestämt med bästa Kenth att vi skulle ses och kuta tillsammans och så blev det.
Solen sken och det var härligt varmt.
Så varmt att när jag efter en dryg halvtimmes löpning kom fram till mötesplatsen vid hans lya så frågade han mig om jag badat.
Och i och för sig var det "rätt" men det var alltså i svett.

Vi tog oss ut runt fina Sperlingsholm och när jag lämnade av honom efter cirka en timme var han lika svettblöt han.
Ingen av oss hade vatten med men efter alla år och mil jag kutat här så vet jag ganska bra var vattenhålen finns.



130 minuter fick jag ihop men det ska erkännas att trots de där vattenhålen drack jag många glas vatten när jag kom hem och det var väldigt skönt att doppa ner kroppen i Brottets svala bassängvatten och avsluta det hela med poolrun.

Och tur var väl det för sen kom både åskan och störtskurarna.
Då hjälpte det inte ens att kuta fort mellan dörrarna för jösses vad det forsade där uppifrån.


Men som tur är så är jag ju inte gjord av socker och det har ändå varit varmt.
Och jag har blivit så härligt uppmjukad denna kväll av en av de bästa massagestunder ever!
Jag anser mig kunna säga det för jag har ju faktiskt fått ett antal i mitt liv.

Adina är mitt fina kusinbarn och den kvinnan har en gåva i sina händer.
Rekommenderar henne av hela mitt hjärta!
Enda "felet" med henne är att hon åker till det stora landet i väster i morgon och är borta ett tag vilket betyder att jag inte kan få ta del av hennes handmagi på ett tag.
Attans!
Men hon kommer ju tillbaks!

Det är kusin Susann som ligger på bänken. Lika nöjd hon som jag.
Det är kusin Susann som ligger på bänken. Lika nöjd hon som jag.

Och ännu varmare och goare blev jag av att träffa älskade mamma och Ulf.
Mitt i flyttbestyren fixade de till en (som alltid) smarrig måltid.


Så nu sitter jag här med magen proppfull av mat, kroppen mör men mjuk av träning och massage och hjärtat fullt av lycka.
Bättre än så kan det väl knappast bli?
[Comments (4)]
Sunday 2014-07-06 21:13
Author: Ingmarie Nilsson
Intervaller och utflykt
Det var lika ljuvligt på stranden denna morgon som i går.

Vilken otrolig lyx att få börja dagen till ljudet av havets kluckande, de ljumna vindar på huden och vackra svanar att vila blicken på då och då.


Kanske inte så konstigt då att intervallerna gick som tjohejsan!
(8 x 4 min + hopp & spänst.)
Det gör ju heller inget att det äntligen är min typ av temperatur i luften.
Svetten rann från varenda cell och oj vad jag njöt!

The more sweat the better it is. ;-)
The more sweat the better it is. ;-)

Bästa belöningen har jag sen bara ett stenkast från min lilla stuga.



Sen vips var jag i Simlångsdalen.
Eller nja, så "vips" var det väl inte men jag kom dit i alla fall.
För att träffa världens bästa Marie
Anledningen till att vi träffades just i Simlångsdalen av alla ställen, det är ju inte precis en metropol, är för att hon och jag kommer att anordna ett läger där 3-5 oktober med tema löpning och yoga.
Så boka in helgen redan nu om du vill med.



Det kommer bli hur bra som helst för Simlångsdalen är gudafint och vi kommer bo hos proffset Lotta på fina Tallhöjden.
En makalöst vackert och rofylld plats och Lotta är en stjärna på det hon gör.
Vi kommer bli duktigt bortskämda av henne kan jag lova.


Bara en liten bit från hotellet ligger Brearedssjön och tja…
Ni kan ju gissa hur det blir när två människor som älskar vattenlöpning, och där åtminstone den ena är galen i att bada (no names), är tillsammans.




Och får vi tvåbenta bada så ska förstås de fyrbenta också få!


Tack för i dag.
Må solen och värmen stanna kvar länge nu.
[Comments (2)]
Saturday 2014-07-05 19:13
Author: Ingmarie Nilsson
Nu
Många av oss, kanske t.o.m. de flesta, lever nog mycket i en slags "då och sen" värld.
Vi tänker på det som varit och det som ska komma men väldigt sällan på det som är just i detta nu.
Medvetna stunder då vi verkligen är fullt ut.
Be in the moment.

Och kanske det inte gör något egentligen men jag tror att i längden är det stressande för både kropp och själ att alltid vara på väg någonstans.
På väg bort från nuet antingen bakåt eller framåt i tiden.
Jag tror helt enkelt att vi måste kunna stanna upp och bara vara för att orka med alla intryck och upplevelser vi ständigt utsätts för och matas med.
Särskilt i detta fast forward samhälle som vi lever i nu för tiden.
Eller vad tror du?

Men för att kunna det måste åtminstone jag öva.
Varje dag.
Precis som med det mesta man vill bli bra på.
Och man blir heller inte "klar" utan det krävs en viss ansträngning oavsett men ju mer man övar ju enklare blir det har jag märkt.
Vissa dagar är det plättlätt, andra får jag påminna mig om och om igen när hjärnan far iväg och jag nästan tappar bort både var jag är och gör. ;-)

I dag har allting verkligen varit här och nu.
Både medvetet och omedvetet.
Jag har verkligen bara varit in the moment och det har varit helt fantastiskt skönt!

Började dagen med en stunds yoga och meditation på stranden.
Temat var tacksamhet.



Efter frukost snörade jag på mina nya Newton Energy och begav mig av utmed Prinsen.
Hade inga planer varken på hur långt eller fort det skulle bli.
Känslan fick styra.

Och jag sprang.

Utmed hela stigen till slutet och sen förlängde jag på småvägar kantade av sädesfält och ängar.
Totalt 110 minuter.
Skorna testar jag för att se om de kanske slits lite mindre än de andra "vanliga".
Vi får se.
De kändes sköna i alla fall. :-)




Avslutade det hela med ett gäng TRX-övningar.
Bara för att jag ville just då.


Tog igen mig på stranden några timmar.
Lyssnade på vågorna, läste, sov och chattade lite.
Så helt nedkopplad har jag inte varit men jag var åtminstone både avkopplad och i nuet. :-)


Och så till slut poolrun på ljuva Brottet
Bra öppettider, saltvatten, stor bassäng och helt gratis.


Och nu?
Ja nu sitter jag här på verandan och bloggar. :-)

Kram från überlugn och lycklig Ingmarie
[Comments (1)]