Latest weblogs at NNM (20 entries)

Tuesday 2014-04-22 22:23
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
When life gets you down do you wanna know what you´ve gotta do?
Just keep swimming!
/Dory i Disneyfilmen Finding Nemo

[Comments]
Monday 2014-04-21 18:16
Author: Ingmarie Nilsson
Frihet!
Det är lätt att glömma bort hur oerhört bra vi har det som lever som vi gör i Sverige.
Vi kan tänka, tycka och göra i princip som vi vill bara vi håller oss inom lagens ramar.
Lagar som vi ju faktiskt demokratiskt fått välja.

Men den allra, allra största friheten jag någonsin känner är nog ändå dagar som i dag.
När jag inte har en endaste klocktid att passa, inget schema, inga "måsten" och inga som helst krav på varken att producera eller agera.

För mig är det livsviktigt med dessa dagar och jag har insett att det varit alldeles för få av dem den senaste tiden.
(Jodå, jag vet att jag har varit på semestervift men dels jobbade en del även då och dels har tiden innan varit allt för intensiv.)

Så fort jag vaknat körde jag ett härligt yogapass för hela chakrasystemet och en meditation med fokus "släpp taget och börja om".
Där la jag på något vis grunden för resten av dagen.

En frukost senare snörade jag på skorna och började springa.
Helt planlöst och helt efter känsla och lust.
Det var inga snabba ben men de var starka.
Jag sprang "de fyra sjöarna": Källtorpssjön, Ältasjön, Flaten och Drevviken, plus lite till innan jag kände mig tvungen att kuta hem för att få mer vätska.
2 dl. räcker inte så länge soliga dagar som dessa och det var klent med påfyllningsställen.
Mest var det nog ändå för att jag inte ville pressa kroppen mer.
140 min. fick liksom räcka i dag.

Och vilken tur det blev!
Jag fick nypa mig i armen både 5 och 8 gånger för att fatta att jag var mitt i allt detta ljuvliga!






Packade snabbt ihop matlåda handduk och badkläder, tog hojen ner till Söderbysjön och plumsade i direkt.
Kanske var jag tröttare än jag trodde för bilderna blev en smula... annorlunda...;)



Hela stället var fullt av människor men ingen mer än jag badade!
Vad är det med folk egentligen?

Att sen få torka i solen och mumsa i sig mat i lugn och ro det är lycka det!

Men bäst av allt denna dag är ändå att tvåben och fyrben är hemma igen.

[Comments (4)]
Sunday 2014-04-20 19:54
Author: Ingmarie Nilsson
Färg!
Jag har egentligen aldrig brytt mig särskilt mycket om klädmode varken när det gäller till vardags, fest eller träning.
Eller rättare sagt, jag har tyckt fina kläder är just fint men när jag själv ska ta på mig det där tjusiga så ser jag mest ut som en clown.

Så jag har fortsatt med min egen stil som är just ingen stil alls…

Träningskläder ska vara sköna sen spelar det egentligen inte så himla stor roll hur de ser ut har jag tänkt men på senare tid har jag faktiskt ändrat mig lite där.
Nu för tiden vill jag att de dessutom ska vara snygga och ha färg för jag har kommit på att jag blir galet mycket både gladare och vassare då.
Mycket möjligt att det där sista är inbillning men det första vet jag med säkerhet stämmer!

Så jag har kört med färgterapi hela dagen.
Helt klart underlättas allt med att även naturen bjuder på en färgprakt som heter duga just nu och att solen värmer som under en sommardag.
Det är inte utan att jag får nypa mig lite i armen för att fatta hur ljuvligt det är!

Livet är bra men inte på topp.
Kroppen har sagt sitt och jag kan inte planera någonting utan får köra helt på känsla.
Jag vet varför det är som det är och då är det otroligt mycket enklare att acceptera.

Kanske var det solen, kanske var det de färgglada kläderna eller kanske var det något helt annat men just i dag var kroppen ganska glad & pigg.
20 x 1 min. med 1 min. joggvila mellan.
Långt ifrån någon racerfart men det fanns i alla fall en tillstymmelse till växlar i benen.
Men får vara glad för det lilla i tider som dessa tänker jag. :-)
Plus att det blev ett riktigt härligt styrkepass på stans bästa utegym.


Skor Newton, sockar GoCoCo, löparkjol Nike, tröja Craft, bh Craft och trosor Craft. Så nu vet du det. :-)
Skor Newton, sockar GoCoCo, löparkjol Nike, tröja Craft, bh Craft och trosor Craft. Så nu vet du det. :-)


Färgglad mat är också bra tror jag!
Ger massor av näring och energi till kroppen så den orkar med allt.

En god blandning av: morötter, rödbetor, palsternacka, marinerad tofu, vitkål, gurka, ingefära, avokado och kokosolja. Tror det var allt. :-)
En god blandning av: morötter, rödbetor, palsternacka, marinerad tofu, vitkål, gurka, ingefära, avokado och kokosolja. Tror det var allt. :-)

För att kunna vara helt ledig i morgon så har jag jobbat som en tok resten av dagen.
Belöningen blev den där goa känsla av produktivitet och jag fick t.o.m. tid för ett härligt Hot Mojo yogapass.
Inte så färgglatt kanske men svettigt. :-)

Så även om det verkar mörkt påminner jag mig alltid om orden i fina Laleh´s låt "Color":

Just because it´s black in the dark
Doesn´t mean there´s no color

Så färga på gott folk och blanda hej vilt.


[Comments (8)]
Saturday 2014-04-19 20:22
Author: Ingmarie Nilsson
Boostande strålar
Hur eländigt det än är så finns det till 99% alltid minst en liten ljusglimt och det är just den man ska hålla fast i väldigt hårt.
Och tittar man ännu lite mer så finns det säkerligen ganska många små ljusglimtar runt omkring en och vips så kan livet vara enormt mycket mer ljus än mörker igen!

Det gäller bara att inte sluta leta...

I dag har jag hittat massor av ljus.
Både bokstavligt och bildligt talat.
I varenda skrymsle och vrå och högt upp på himlen har jag hittat solstrålar och även om saker och ting är i princip samma som i går och dagarna innan så är en energi-boost à la påskafton 2014 en av de bästa i mannaminne.
För så kan det bli när man har lyckan och turen att ha vänner som jag.

Allra bästa Karin tog sig hela vägen hem till mig och härdade ut ett två-timmars löppass i min makliga takt trots att hon själv är stark som en dopad oxe och snabb som en jagad antilop just nu.
Men ljuvligare än så här blir det nog inte.




Och en ljuvligare (påsk)bukett än så här kan man väl nästan inte få?


Som "tack" bjöd jag Karin på ett dopp i "min" fina sjö.
Publiken ingick.
Och det var gott om plats i vattnet som vanligt. ;-)

Visst är jag väl en helt otroligt snäll vän och coach?
Men helt sant så var nog Karin den som var mest lyrisk efteråt när vi sprang den sista biten hem.




Jag fick t.o.m. lite jobb gjort. Men med denna arbetsplats är det ju liksom svårt att klaga.


Skippade tuben till poolen och gjorde årspremiärs-cykling dit i stället.
Jag vet att man bör ha hjälm på skallen men jag levde farligt en stund och lät vinden vina genom håret.


Att vara på Eriksdalsbadet en sen påskaftonseftermiddag visade sig vara en hit.
Hur lugnt och skönt som helst!
Och jag hade bästa sällskapet ever som fick med mig Elina.
Hon är typ lika lättövertalad som mig för ett poolrun-pass.


Livet är verkligen som det gamla talesättet säger:
Det viktiga är inte hur du har det, utan hur du tar det..

Man klarar av enormt mycket själv men utan riktiga vänner är det oändligt mycket svårare.
tack alla ni som hört av er på ett eller annat sätt detta senaste dygn.
Det betyder otroligt mycket för mig.

Och tack både Karin och Elina som delat med av er tid till just mig i dag.

Stor, stor kram till er alla!

[Comments (2)]
Friday 2014-04-18 18:55
Author: Ingmarie Nilsson
Kanske det svåraste som finns...?
Jag har haft några riktiga skitdagar.

Visst, allt är relativt, men för mig har det varit tungt, jobbigt, segt, deppigt och kämpigt på nästan alla sätt och vis.

Samtidigt så har jag fått klarhet och svar på en himla massa frågetecken.
Men ibland gör det ont att få veta.

I dag är det egentligen precis samma status som i går men ändå inte.
För jag tog även ett beslut.

Att acceptera.

Acceptera att det är som det är just nu och acceptera att jag inte kan göra ett skvatt åt det mer än att hänga på, kämpa så gott det går och gilla läget.
Det betyder inte att jag ger upp men det betyder att jag inte fajtas mot det som inte går att fajtas mot för jag kommer bli förloraren oavsett hur jag än tar i.

Och kanske var det just accepterandet som gjorde att dagens löptur i skogen blev så extra härlig?
Jag släppte taget, var helt i stunden och känslan och lät allt få vara precis som det är.
Jag lämnade allt vad prestation, krav och olust heter och bara var.
Helt själv med enbart mina egna tankar och funderingar.


Att acceptera är, åtminstone för mig, bland det svåraste som finns tror jag.
Jag vill ju så gärna tro att jag kan påverka allt och fixa allt själv men i verkligheten är det ju inte alltid så.
Saker händer och även om jag så tar ner månen så hjälper det inte.
Vissa saker är helt enkelt bortom oss männsikoknytts påverkan.

Det enda jag kan förändra i situationer som dessa är mitt eget tankesätt och hur jag förhåller mig till det som sker.

För även om det är lättare sagt än gjort att acceptera så blir livet så mycket enklare om man verkligen gör det.
Om man släpper taget och ser saker så som de verkligen är och inte lägger (onödig) energi på det som ändå inte går att påverka eller styra.

Jag får helt enkelt lita på att det är som det ska och att det blir som det är menat i slutänden.
Släppa taget, acceptera och gå vidare.


Kram på er alla som läst ända hit och Glad Påsk.
[Comments (14)]
Thursday 2014-04-17 19:56
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
"More powerful than the will to win is the courage to begin."

/Unknown author

[Comments]
Wednesday 2014-04-16 20:55
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen här!
Helt ärligt gott folk.
Nog är denna tid, när naturen vaknar och ljuset kommer, en sådan tid man bra gärna skulle vilja gick lite extra långsamt?
Kanske t.o.m frysa varje ögonblick så de varar ännu lite längre.

Jag älskar verkligen våren.
Då vet jag liksom att allt det ljusa, gröna, varma och härliga ligger framför mig!
Att jag har allt det ljuvliga kvar.
För om jag älskar våren så avgudar jag sommaren.


Och på något vis är det ju nu vi skördar vinterns träningsflit (och slit) för har man hållit i och redan har orken så är allt så mycket enklare nu när man slipper fem lager kläder och snömoddsslir.
Jag lider verkligen med de som inte kan, eller ens får, springa ute nu.
Det är ju (tyvärr) ingen självklarhet.

T.o.m nu i kväll var det riktigt skönt ute.
Har kört härliga intervaller med PwC som är ett av mina absoluta favvogäng.
Faktum är att jag hängt med dem så länge att jag känner mig som en av dem. Snudd på att jag snart kallas för en inventarie.
Och jag säger det med viss stolthet för det ett både tufft och kräset gäng.


Dessutom har jag obeskrivbart underbara kollegor oavsett var jag håller hus och det är viktigt som attan för mig.
Det känns faktiskt lite som om hela Urban Tribes är som en stor extra familj!
Inte konstigt jag alltid har roligt på jobbet!

Tre trallande, och skrattande jäntor. Linn, jag och Catti. Vi konstaterade (gapskrattandes) att vi visst har lite olika nyanser på huden. Typ tre olika. :-)
Tre trallande, och skrattande jäntor. Linn, jag och Catti. Vi konstaterade (gapskrattandes) att vi visst har lite olika nyanser på huden. Typ tre olika. :-)

På tal om kollegor och ha kul tillsammans så vill jag till slut verkligen rekommendera dig att läsa den fyrfaldige (!!!!) världsmästaren Gunnar Duréns blogg,
Väl investerade läs-minuter!

Take care out there and remember to smile.
[Comments (6)]
Tuesday 2014-04-15 22:23
Author: Ingmarie Nilsson
Det blev en fyrling
En riktigt fin (tränings)tisdag får jag lov att säga.

Eller vad sägs om detta:

1: Vattenlöpning i ca. en timma på Forsgrenska badet. Hela stället var hur lugnt och skönt som helst och vattnet var perfekt tempererat. Liksom bastun. :-)
Mjumma för både kropp och knopp.

2: En timmes löpcoachpass ute på Djurgården i strålande sol med ett härligt gäng. Det var megalugnt men det är en konst det också. Att kunna kuta långsammare än vad som känns "behagligt".
Körde tillsammans med superduper-kollegan Kenth.
Kom på att just nu träffar jag honom mer än min egen sambo. :-)
Så det är ju tur att vi trivs så bra ihop!



3: Styrkepass. Hade lite "dötid" mellan pass 2 och 4 så i stället för att bara sitta och vänta fick jag ihop 30 min. effektiv styrka för överkroppen. Gött!

4: Sats Speedplay i Tanto. Ett så galet roligt pass att det bara måste upplevas för att man ska fatta. Huvuddelen är 24 min. fartlek i varierande intervaller och totalt är passet 75 min.

Jag är ju dessutom headcoach för Tanto och det är en viss liten utmaning i att hålla reda på allt men framförallt hedrande och ûberkul!
Jag gillar ju att babbla, styra och fixa så det där passar mig perfekt.

Nästa pass jag har är redan på torsdag. Då blir det Run Pace.
Så kom med!!!!!!
Jag startar från Medis kl 17.30.


I morgon blir det dock "bara" två pass.
Jag vill ju inte "overdo" saker och ting även om jag älskar detta träningsliv av hela mitt hjärta.
[Comments (4)]
Monday 2014-04-14 20:43
Author: Ingmarie Nilsson
Fullare än fullt
Har du också dagar då du trots alla roliga grejer som ska hända ändå på något underligt vis längtar tills du sitter i soffan på kvällen?

Jag har haft en sådan dag i dag.

Den har varit helt otroligt bra men också otroligt intensiv.
Ibland lever jag nämligen inte riktigt varken som jag lär eller vet är bra för mig.
En överfull kalender allt för många dagar är inte helt lyckat för just min hälsa.
Inte heller för lite sömn.
Det blev på tok för få sovtimmar ännu en natt.
Kom hem sent i går och att vara ledare på löpläger, plus jetlag, innebär inte precis att det blivit något överskott på just sömn…

Men det är helt självförvållat och helt frivilligt så än en gång har jag bara mig själv att skylla på och det är mitt eget ansvar att fixa så det blir som det ska.
Och jag har börjat "rensa i röran" även om just denna måndag blev lite för välfylld.

Det är ju också som så att jag är en flicka med stor tur. :-)

För det är tur att jag har yogan och meditationen så jag håller mig i hyfsad balans.
Och det är tur jag har världens bästa Naprapat-Mats att få hjälp av när kroppen gnisslar en smula.
För hur det än är så måste jag lyssna på kroppen när den pratar med mig så jag kan fortsätta som jag gör och vill länge till.
Nej förresten det var fel
Jag vill lyssna på den.
Det är ju i den jag bor.

Även världens bästa naprapat behöver mat. :-)
Även världens bästa naprapat behöver mat. :-)

Förutom yoga, meditation och Mats-besök har jag även bl.a haft kundmöte, jobbat med bokföringen och nästan åkt vilse bara för att jag kom på fel buss.
(Bestämde mig dock för att se det som extra sightseeing.)

Jag har även gjort en intervju med supercoachen Rubin McRae på deras
nya fina kontor
Hans story är så fantastisk att det nästan är så man tror att den inte är sann.
Du kommer kunna läsa om den i en löpartidning nära dig så småningom.

Medan du väntar på den kan du förstås läsa min artikel om Ulf Friberg i senaste RW.


Det är också en himla tur att jag har ett SL-kort för det har använts flitigt denna dag.
Förutom irrturen med bussen så har kortet t.ex. tagit mig till Eriksdalsbadet (vattenlöpningsintervaller) och Sats Spårvagnshallarna (Hot Mojo).

Men hur fullt det än är i kalendern, och hur sovtrött jag än är just nu, så trivs jag och mår alldeles förträffligt bra!

Våren är här och med posten hade det kommit ett fint paket minsann!
Bara sådär utan någon som helst egentlig anledning.

Tack ännu en gång Craft.
(Och tack bästa Sara som jag tror har med ett finger i det hela även denna gång.)

Här ska minsann slitas & nötas för glatta livet! :-)





[Comments (15)]
Sunday 2014-04-13 19:55
Author: Ingmarie Nilsson
Halmstad dag 3
Vi avslutade gårdagen med en slags mini-föreläsning men trots att alla var trötta så somnade faktiskt ingen.
Tvärtom blev det riktigt bra och intressanta diskussioner.



Jag tror dock ingen hade några större problem att somna när huvudet väl var på kudden
Inte jag i alla fall.

Och även om det nog var lite stelt både här och där så var nästan alla med på morgonjoggen i morse.
Vilka tuffingar!
Krutlöpare hela bunten!
Och liksom i går visade sig solen lagom för att värma upp både oss och jorden.

Alla kort blir inte så superbra...
Alla kort blir inte så superbra...

Frukosten var lika god i dag, faktiskt en av de bästa hotellfrukostar jag upplevt, och lagom tills allt sjunkit ner var det dax för "bendödar-passet".

Det finns en anledning till att det heter så och den som inte hade stela ben före hade det garanterat efter detta.

Sedvanlig uppvärmning innan jag och Kenth gick igenom löpteknik i backe + ytterligare lite drillning av löpskolningsövningar.

Så här ska man alltså INTE göra...
Så här ska man alltså INTE göra...


Alla fick sedan öva backteknik genom lite olika "rätt- och felövningar" innan vi sprang bort till den "riktiga" backen.

Det var där den riktiga bendödaren sattes in.

2 x 8 min backe inkl. två grodhopp varje gång man kommit till toppen.

Upp & ner, upp & ner och nu var det  banne mig inget lullande längre!
Upp & ner, upp & ner och nu var det banne mig inget lullande längre!

Alla jobbade stenhårt utifrån sin nivå och slet järnet.
Alla jobbade stenhårt utifrån sin nivå och slet järnet.


Varje gång man kom upp på krönet så skulle man hoppa två grodhopp.
Varje gång man kom upp på krönet så skulle man hoppa två grodhopp.
Och de blir (förstås)jobbigare och jobbigare med de där grodorna ju fler backar man kutat innan kan jag berätta. Men kolla så fint det ändå blev!
Och de blir (förstås)jobbigare och jobbigare med de där grodorna ju fler backar man kutat innan kan jag berätta. Men kolla så fint det ändå blev!


Den ser kanske inte så märkvärdig ut, backen, men jag LOVAR att den suger!
Den ser kanske inte så märkvärdig ut, backen, men jag LOVAR att den suger!


"Vila" kan man ju göra på många olika sätt och vis. Så här t.ex.
"Vila" kan man ju göra på många olika sätt och vis. Så här t.ex.

Nöjda, glada och lite lagom mosiga hann vi även med en liten runda på en del av Galgbergets fina slingor.
Man kan ju liksom inte ha varit i Halmstad utan att ha fått se staden lite "ovanifrån." :-)


Lunch på det och sen var helgen plötsligt över.
Vad hände liksom?
Vi kom ju precis!

Men vilken helg det har varit!
O lallallalaaaaaa!

Jag känner mig otroligt nöjd på alla sätt och vis.
För att det flutit på så himla bra, för att Daniel bjöd på sig själv och på något vis la ribban för helgen genom sin föreläsning i fredags, för att Kenth är en sån fantastisk kollega, för att Hotell Norre Park verkligen servat oss på allra bästa vis, för fina Halmstad, för att kroppen varit snäll och för att t.o.m vädret varit på vår sida.

Men framförallt är jag nöjd, glad och otroligt tacksam över att alla som var med verkligen, verkligen bjudit på sig själva för att skapa den goa stämning det varit, och över alla goa skratt som blivit.
Det känns så himla gott djupt in i magen och hjärtat att ha fått vara med om detta.

TACK alla ni som var med.
Utan er hade denna helg aldrig blivit som den blev.

Train well end remember to both smile and breathe.:-)



[Comments (12)]
Saturday 2014-04-12 22:13
Author: Ingmarie Nilsson
Halmstad dag två
Jag älskar läger!
Verkligen!

Det är inte "bara" det att jag får ägna mig helhjärtat och till fullo åt att träna, äta och sova.
Jag får även chans att träffa och lära känna nya, underbara och helt otroligt härliga människor!

Vilka guldklimpar det finns.
Och vilka kämpar!

För är det läger så är det och då ska man både svettas, bli trött, lära sig nytt, utmanas och manas på.
Både jag och Kenth gör vårt bästa för att ingen ska tro de är på viloläger.
Och jag tror vi lyckats ganska bra… ;-)


Så vi tar det från början.
06.45 ringde min klocka och ganska exakt kl. 07 var dagens första löpning i gång.
Lugnt och fint utmed Nissan-vattnet med fågelkvitter i öronen och en smula sol i ansiktet.
En del sprang ca. 5 km. och en del ca. 7km.
Precis hur man ville och kände för.

Morgonens viktigaste: GPS:erna måste synkas med satelliterna.
Morgonens viktigaste: GPS:erna måste synkas med satelliterna.




Ärligt talat tror jag ingen frukost är godare än den efter en morgonjogg.


Och gröt förstås. :-)
Och gröt förstås. :-)

Det var ingen lång vila det blev innan vi stack ut på dagens andra pass som var betydligt tuffare.

Kenth visade och förklarade sju olika löpskolningsövningar som kördes x 3.
För en del var det helt nytt, för andra gammal skåpmat, men oavsett så tror jag att det blev en del "aha-upplevelser" även för de som gjort det här trettio miljoner gånger.

Det där var dock bara uppvärmningen.

Huvudgrejen med det hela var ett gäng goa intervaller.
4 x 90-60-30 sek. med kort vila mellan. (30 sek. mellan varje intervall och 90 sek. serievila.)
Sen var de flesta både trötta och nöjda och fint rosiga om kinderna.


Många löpskolningsövningar blev det  och många skratt blev det för det må se enkelt ut när någon som Kenth visar men inte så enkelt när man själv ska.
Många löpskolningsövningar blev det och många skratt blev det för det må se enkelt ut när någon som Kenth visar men inte så enkelt när man själv ska.
Men jag får då lov att säga att det här är ett riktigt vasst gäng som fattade blixtsnabbt!
Men jag får då lov att säga att det här är ett riktigt vasst gäng som fattade blixtsnabbt!

Intervallerna gick i en rasande fart!
Intervallerna gick i en rasande fart!


De sprang så rackarns snabbt att jag inte riktigt hann med märker jag...
De sprang så rackarns snabbt att jag inte riktigt hann med märker jag...

Och jobbar man hårt blir man hungrig.
Det är en himla tur att hotellet bjuder på både god och rikligt med mat för här är det då ingen som låter smulorna förfaras.



Lite slapptid blev det faktiskt också. En del pallade t.o.m göra en repa på stan! Både jag och Daniel chillade dock på hotellet.
Lite slapptid blev det faktiskt också. En del pallade t.o.m göra en repa på stan! Både jag och Daniel chillade dock på hotellet.

Plötsligt var det dax för eftermiddagspasset och jag hade helt fria händer att leka med dem som jag ville.
Och som vi lekte!

Styrka med bara kroppen som redskap kan verka mesigt men jag kan lova att det här gänget vet att det inte är så numera.

Det var inte utan att jag tror de hatade mig en aning där mitt i.
Men de älskade mig desto mer efteråt när jag avrundade det hela med lite lugna och enkla yogainspirerade rörlighetsövningar.

Det är den där balansen som jag ju så ofta tjatar om.
Rörelse och vila.
Kör man hårt behöver man också coola ner sig så kroppen får en chans till återhämtning för att kunna bygga upp sig igen.

Och nog ser alla väldigt glada ut? :-)



Med risk för att de skulle bli trötta på min röst så fortsatte jag ändå sen inomhus, samtidigt som vi fick finfin återhämtningsfika, med att berätta lite om yogan och meditationens fördelar för löparkroppen.
Allt det där kan verka sjukt flummigt så jag försökte avdramatisera det hela.
Bl.a genom några enkla meditationsövningar.

Inte vet jag om de var så trötta att de inte märkte det men när jag frågade efteråt så hade de upplevt de tio minuter de fick testa som max tre.
Jag tror dock att de helt enkelt hittade rätt direkt och att det bor en liten yogi i var och av dem. :-)

Mat före middagen. Så man inte hann bli allt för hungrig.
Mat före middagen. Så man inte hann bli allt för hungrig.

Middag, mingel och massor av härligt babbel innan vi avslutade med en ganska "öppen föreläsning" om bl.a hur man håller liv i motivationen och vad det är som driver oss att fortsätta kuta även i motgång.
Det finns verkligen många historier, många knep och många olika vägar att gå för att inte ge upp när det är motigt.

Jag är otroligt glad och tacksam över att ha fått vara med denna dag och ta del av så många olika berättelser och erfarenheter.
Tänk vilken kunskapsbank det finns hos var och en!
Om livet i både stort och smått.
Kunskap som bara väntar på att få komma ut och landa hos någon annan att ta del av.

Heja alla er fina människor som är här och på övriga platser på jorden.
Keep up the good work!

Tack och kram från mig.
[Comments (6)]
Friday 2014-04-11 22:54
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen igång!
Regnet var verkligen extra blött i förmiddags.
Du vet så där blött som det bara kan bli när det regnar tunt, tunt, tätt, tätt, hela, hela tiden.
Jag var verkligen helt genomblöt efter löpturen och det var inte utan att jag blev lite orolig.
För hur fint det än är i bästa Halmstad, och hur kul det än är med löparläger, så är det också väldigt mycket roligare i fint väder.

Men vet du!
Som genom ett trollslag så skingrades de grå molnen och solen kom fram lagom till första löpturen!


Ungefär halva gänget var med då vi tog oss utmed ljuva Prins Bertil stigen.
Olika farter och olika sträckor beroende på vad man kände för.




Enda "kravet" var väl egentligen att man skulle vara tillbaka till infoträffen och middagen.
Jag vet inte men jag tror inte någon går och lägger sig hungrig i alla fall. ;-)


Fösta kvällen avslutades med en väldigt annorlunda, för att vara på ett träningsläger i alla fall, föreläsning av Daniel Nilsson.
Lite kort sammanfattat så handlade den om "leva i kaos och med diffusa mål."
Otroligt spännande och mycket uppskattat!


I morgon drar vi igång "på riktigt" och även om det (kanske) blir tufft bitvis så vet jag att alla kommer klara det finfint utifrån sina förutsättningar .

För det är just det allt handlar om.
Att utmana och utveckla sig själv utifrån där man är just nu.
[Comments (2)]
Thursday 2014-04-10 12:21
Author: Ingmarie Nilsson
On the road again
Eller rättare sagt on the train-rail.
Rullande söderut till bästkusten. :-)


I morgon börjar det efterlängtade Löparlägret i bästa Halmstad och jag är laddad upp till hårfästet.

Det kommer bli hur skoj som helst.
Och man kommer kunna få hur mycket träningsvärk som helst om man vill det.

Hann i alla fall både tvätta och packa om innan jag hamnade här.
Och köra ett poolrun-pass, handla mat, göra matlåda, sova, jobba och spring en sväng i skogen.

Men inget har gått med lätthet.

Kroppen och knoppen är sega som gammal deg och varenda cell i kroppen protesterar hej vilt på i princip allt just nu.

Håhåjaja.

Men så där blir det när jag utsätter mig för storstads-smog, långflyg, konstig mat och tidsomställning så jag har bara mig själv att skylla på.
Och det går ju över.
Det har det åtminstone alltid gjort hittills.

Att sitta på tåg är dock finfint när SJ fungerar som det ska. Sitter dessutom i tyst avdelning så jag kan jobba ostört men det är inte så tyst att jag riskerar somna.

Bara att kämpa på för hur mycket jag än gillar Skåneland så vill jag ju absolut inte missa att hoppa av i Halmstad.

[Comments (6)]
Tuesday 2014-04-08 22:31
Author: Ingmarie Nilsson
Bye bye for this time NY
Visst älskar jag NY och visst älskar jag att vara här men det är inte riktigt "min plats på jorden".
5-6 dagar sen är jag liksom mer än nöjd för ett tag.

Det är "något" som gör att min kropp inte riktigt mår väl där.
Jag kan inte andas ordentligt, kroppen samlar vätska och lederna både svullnar och gör ont.
Samma sak varje gång.

Inbillning?
Kanske det men i så fall är jag förbenat skicklig på att inbilla mig…
Jag tror mer på att det faktiskt är något i (den förorenade) luften som gör det.
Och/eller vattnet.

Hur som helst så blev det 100 min. i lugn fart i parken i morse + gymet. Hade en plan på korta intervaller men kroppen tokvägrade och då är det bara att lyda.
T.o.m fingrarna är svullna men det hjälpte helt klart med den där löpturen.
Kroppen blev åtminstone lite gladare.

Nu sitter vi i SAS-loungen på Newark och väntar.
Jag ääääälskar uppgraderingar. :-)

Helst hade jag velat stanna kvar i detta land men jag är ändå redo för 08a land igen.
Det blir dock bara ett kort-kort besök för redan på torsdag åker jag vidare till bästkusten. :-)


[Comments]
Tuesday 2014-04-08 19:22
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Everyone dies, but not everyone lives.

/Braveheart

[Comments]
Tuesday 2014-04-08 01:57
Author: Ingmarie Nilsson
West Side & Harlem
Jag styrde stegen mot den västra sidan av Manhattan i morse.
Sprang norrut nere vid vattnet såväl som uppe på någon av höjderna.
Förvånansvärt mycket stigar med tanke på att det mesta är gjort av antingen asfalt eller betong i denna stad.

Ibland var det som att springa i en skog, ibland som att springa direkt på en motorväg.
Inte utan att jag undrar om det alltid är så nyttigt att kuta här med tanke på alla avgaser man andas in.
Eller all betong man nöter.
Klarar benen, och fötterna, det så klarar de allt.

Sprang hur som helst ända bort till bron vid Washington Park och sen tillbaks en lite annan väg.
Två timmar totalt. Lugnt och fint utan brådska.

All yta utnyttjas. Även under broarna. Där kan man t.ex finna basketplaner, parkeringar och lekplatser såväl som parkbänkar och Markets.
All yta utnyttjas. Även under broarna. Där kan man t.ex finna basketplaner, parkeringar och lekplatser såväl som parkbänkar och Markets.

Inte mycket att ta fel på här inte. :-)
Inte mycket att ta fel på här inte. :-)


Lunchen åt vi på Peacefood café.
Ja du hör ju.
Namnet säger väl typ allt.

Är så glad att vi hittade det för vilken höjdare!
(Allt ännu en gång tack vare Happy Cow.)
Veganmat från början till slut, massor att välja mellan och helt osannolikt gott!
Det var "mmmm" och "aaaahhhh" mest hela tiden. :-)


Vi tog oss sen upp till Harlem och strosade runt både här och där.
Jag minns första gången jag var här, 1991 för att vara exakt, då var Harlem ett verkligen dåligt område som man absolut inte skulle vara i mer än om man av nöden var tvungen eller åkte en organiserad tur eller liknande.

Nu för tiden är det betydligt mer lugnt och städat här men visst märks det att det inte är de rikaste som bor där…
Flådiga Femte avenyn går även där uppe och det stämmer verkligen som Adolphson & Falk sjunger.

"Den enda mil som speglar en hel värld".

Den obligatoriska kaffestunden. :-)
Den obligatoriska kaffestunden. :-)
1: Vid Morningside Park, en av fyra designade parker i Harlem,  står Carl Schurz och ser butter ut. "Lilla" Anders är dock glad. ;-) 2: Adressen är Femte Avenyn men huset inte ens i närheten av att vara lika fint som bara ett par hundra meter söderut. 3: Något jag gillar med USA är att det finns alltid gott om "Public toilets". Gratis och (nästan) alltid väldigt rena. Varför är det inte så i Sverige?
1: Vid Morningside Park, en av fyra designade parker i Harlem, står Carl Schurz och ser butter ut. "Lilla" Anders är dock glad. ;-) 2: Adressen är Femte Avenyn men huset inte ens i närheten av att vara lika fint som bara ett par hundra meter söderut. 3: Något jag gillar med USA är att det finns alltid gott om "Public toilets". Gratis och (nästan) alltid väldigt rena. Varför är det inte så i Sverige?
Ja jag vet. Jag är lite husväggsnördig…
Ja jag vet. Jag är lite husväggsnördig…

Körsbärsträden blommar även här. :-)
Körsbärsträden blommar även här. :-)

Vi "råkade" gå förbi en Wholefoods market och även om Anders inte är svårövertalad att få med in så blev han allt lite less på mig efter ett tag.
Jag får liksom aldrig nog där!
Kan gå runt och kolla på allt, lukta, smaka och läsa om allt.
Åh vad jag önskar de kunde slå upp portarna i Sverige också!

Sen kom regnet.
I strida strömmar.
Papperspåsen höll precis hela vägen "hem".

Det är ju för väl att man inte är gjord av socker.


[Comments (5)]
Monday 2014-04-07 02:06
Author: Ingmarie Nilsson
Race och annat NY-skoj
Jösses vad man kan hinna med på en dag!

Hade någon berättat när klockan ringde i morse allt jag skulle hinna med att göra i dag så vet i sjuttsingen om jag hade trott på den människan.

Kl. 06.40 kravlade jag mig upp.
En halv bagel och lite kaffe senare joggade jag iväg till starten för Run For the Parks-loppet i Central Park.
Jag hade trott att det skulle vara ett litet skruttlopp (det gick nämligen ett lopp så sent som i går) och höll nästan på att svimma när jag såg allt folk!

Totalt kutade 5542 i mål och det var nästan exakt lika många kvinnor som män.
Fränt!
Det kändes ok men inte jättebra.
Banan gick både uppför och nerför men var sällan helt platt.
Kom 4:a i min klass och 22:a totalt.
Tid: 27.15.
Hyfsat nöjd med tanke på hur jag misshandlat mina ben och fötter den senaste tiden.

Allt var extremt välorganiserat.
Som oftast i det här landet ska väl tilläggas.
NYRR kan dock verkligen det här med lopp. :-)




Joggade ner ganska länge så det blev ett riktigt bra pass till slut.
Behöver jag säga att brunchen på Hummusplace satt extra fint?


Klockan var fortfarande bara barnet och utan någon jätteplan så begav vi oss till Times Square.
Bara för att uppleva.
Det är så galet där att det liksom blir kul bara därför.
Som en stor (gratis)show mest hela tiden.


Inte långt därifrån ligger det magnifika biblioteket och Bryant Park.
Två ljuvliga oaser!
Helt gratis det också.:-)
(Ja jag gillar gratis. ;-) Särskilt i en konsumtionsstad som NY. )




Liksom det är gratis att bara kolla på allt som finns när man traskar avenue upp, avenue ner, street höger och street vänster.
Hade varit riktigt intressant att få veta hur många steg mina ben tagit denna dag…


Besöka Applebutiken för att pilla på alla coola grejer, kolla uppträdande, kolla på skridskoåkare vid Rockefeller och förstås den obligatoriska kaffestunden i solen. Allt gratis förutom kaffet. :-) Apple kan dock bli dyrt om man drabbas av köpdjävulen just där... ;-)
Besöka Applebutiken för att pilla på alla coola grejer, kolla uppträdande, kolla på skridskoåkare vid Rockefeller och förstås den obligatoriska kaffestunden i solen. Allt gratis förutom kaffet. :-) Apple kan dock bli dyrt om man drabbas av köpdjävulen just där... ;-)

Dagens höjdare, både bildligt och bokstavligt, var nog ändå färden upp till toppen på Rockefeller Center.

Jag har varit uppe i både Empire och WTC men jag får nog lov att säga att Top of the Rock varit minst lika bra även om det inte är lika högt.
För mig räcker det dock mer än väl. :-)






Well, let´s call this a day, should we?

Kisses and hugs from the Big Apple!
[Comments (5)]
Sunday 2014-04-06 03:15
Author: Ingmarie Nilsson
Some more "must do when in NY" (And some "DON´T do")
Fortfarande enligt mig. :-)

1: Kuta/gå/cykla/picknicka eller bara sitt på en bänk i Central Park under en helgdag.
Det är alltid mycket folk i omlopp där men på helgerna är det extremt många med samma mål.
Skiner solen så blir det ytterligare fler men det är det som är så häftigt. Alltid något att kolla på eller ta del av.

Jag kutade i lugn fart i cirka 90 minuter. Runt, runt och hit och dit ändå hann jag inte se allt. (Och lugnt sprang jag inte.)


Anders - "The man in black". :-)
Anders - "The man in black". :-)



2: Äta!
Testa nya ställen helst varje måltid.
Via Happy Cow hittar jag en massa guldkorn.
I dag blev det lunch på Nishnush.
En höjdare!!
Mycket att välja på och allt är vego.

Portionerna är oftast gigantiska när man beställer "färdiga" så vi brukar dela.
Och ändå blir man proppmätt.

Stor bytta med gudagod soppa fast i fågelperspektiv ser den inte större ut än en fluor-mugg.
Stor bytta med gudagod soppa fast i fågelperspektiv ser den inte större ut än en fluor-mugg.

Och sen flera olika falafelsorter med grönsaker och massor av hummus.
Och sen flera olika falafelsorter med grönsaker och massor av hummus.

3: Kolla husen.
Jag vet, det låter urtöntigt men det är skitfränt att kolla på alla sorter som finns med de karakteristiska stegarna, trappuppgångarna, soptunnarna utanför, staketen och AC-grunkorna som sticker ut.


4: Gör någon av alla "gratisgrejer".
Som att promenera utmed vattnet vid Battery Park, dricka kaffe (kostar dock några kronor) och bara vara.



5: Åka tunnelbanan.
Jag brukar säga att om man inte åkt tuben i en stad som har en så har man inte varit där. ;-)
Och NY är verkligen inget undantag.
Mycket folk, gammalt och skruttigt, många artister (av varierande skicklighet) och trångt men alltid rent, välorganiserat, säkert och vid sällsynta tillfällen faktiskt helt folktomt.



6: Besök Grand Central Station.
(Också gratis.)
För att det är så otroligt vackert!


7: Ta (gratis)färjan till Staten Island.
Skåda både Manhattan och frihetsgudinnan på nära håll men från en annan vy.
Och slipp köerna. :-)
Fantastiskt och hur coolt som helst!
Det är nästan så man kan ana hur det måste ha varit för de första som kom till denna lilla plätt för inte så längesedan.
Tänk så mycket som hänt just här på oerhört kort tid.
Svindlande tanke!




Däremot kan man (tycker jag) skippa köandet till Ground Zero Memorial Parken.
Det kändes lite för kommersiellt och inte ett dugg som den stilla plats som utlovas.
Vi lyckades också se ett "uppträdande" som var så dåligt att det var bra bara för att det var så dåligt.
Och grabbarna lyckades i alla fall lura oss alla att stå kvar när de byggde upp stämningen.
Det slutade med att en av dem hoppade över några människor som stod framåtböjda...


Många kilometer har traskats även denna dag och det vet i sjuttsingen om det är så lyckat med tanke på vad jag planerar göra tidigt i morgon bitti.


Men, men.
Det är ju inte OS precis och är man i NY så är man i NY och då ingår både trötta ben och fötter..:-)

Over & out for today!
[Comments (7)]
Saturday 2014-04-05 03:20
Author: Ingmarie Nilsson
Some "must do when in NY"
Enligt mig ska jag väl tillägga.

1: Kuta i Central Park. Stadens lunga och parkernas park. Spelar ingen roll vilken årstid det är, om regnet/snön vräker ner, vinden viner eller solen steker, det är alltid aktiviteter där och det finns alltid folk som springer där.
A-l-l-t-i-d.
Och det finns alla sorter av löpstilar och ambition. Unga, gamla, snabba, långsamma, korta, långa, tjocka, smala, senaste modet-stilen eller urtvättad t-shirt + urtvättade shorts-stilen.

Jag körde intervaller.
20 x 60-30.. Kändes helt ok! :-)
Plus lite styrka på hotellgymet.

Pre Run
Pre Run





2: Traska.
Gata upp och gata ner. With a smile. Oavsett väder.

Pre "make-NY"
Pre "make-NY"
Union Square. Älskar det stället alla dagar i veckan. Och det är lite (väder)kontraster mot i förrgår. Men i morgon skiner solen igen!
Union Square. Älskar det stället alla dagar i veckan. Och det är lite (väder)kontraster mot i förrgår. Men i morgon skiner solen igen!

3: Luncha på Wholefoods.
Inte bara för att utbudet är fantastiskt utan även för upplevelsen av alla andra människor med samma mål.
Trångt, stökigt, ganska dyrt och ett ständigt sorl men framförallt mysigt, trevligt och galet både nyttigt och gott!



4: Hänga på Barnes & Noble.
Min favvo-bokaffär av dem alla. Här kan man läsa tidningar och böcker tills ögonen går i kors och dricka kaffe samtidigt.


5: Besöka så många sportbutiker som det bara går.
Och shoppa.
I dag blev det bl.a Paragon, New York Running Company och Super Runner´s shop.
Det var i den sistnämnda som min plånbok blev en smula tunnare… (Läs mycket tunnare.)
Men det var helt omöjligt att låta bli när mina favvoskor var nedsatta till halva priset. Och då ska man veta att de redan kostar typ hälften mot hemma…


Frågan är hur jag ska få med alla hem. De här var ju liksom inte det första paret jag köpte…
Men om jag snörar ihop dem kan jag kanske ha dem runt halsen.
Snyggare halsband än så kan man väl inte ha?
[Comments (6)]
Friday 2014-04-04 02:51
Author: Ingmarie Nilsson
New York!
The Big Apple.
Staden som aldrig sover.
Städernas stad.

Den levande som inte kan hitta på något att göra/uppleva/upptäcka här finns inte.
Jag hörde någon som en gång sa till mig att man kan bo i NY ett helt liv och ändå inte hinna göra och se allt som här finns.
Och det stämmer nog.

Det är några år sedan jag var här sist och jag har verkligen längtat.
Efter ljuden, lukterna, atmosfären, skyskraporna, människorna och den speciella pulsen som verkar finnas bara här.
Trots att det är så mycket människor så upplever jag aldrig att folk stressar.
Ingen som rusar fram för att hinna md tuben, stressar över gatan eller blänger med dödande blickar om man råkar vara i vägen som i t.ex 08:a land.

Sen gör det nog en hel del att det känns som om man ständigt är med i en film.
Fast på riktigt.
För det är ju precis så som vi sett i oräkneliga filmer härifrån.

Dagen började i snorottan för mig men ändå var det knökafullt på hotellgymet.
Men jag fick till ett ganska bra pass på crosstrainern och bland vikterna.

Sen var det den vanliga visan med köer, väntan, kontroller och ännu mer väntan.
Ibland funderar jag på vad som skulle hända om man skippade alla säkerhetskontroller…
Skulle det bli fullständig kaos eller skulle folk vakta varandra?

Men allt har gått finfint, hotellet är supermysigt och vi har vandrat runt på West Side kors och tvärs så fötterna (redan) börjat glöda.

D.v.s exakt så som det ska vara när man är i The Big Apple.



Det syns kanske inte så bra men en av dem springer i enbart shorts och riktigt så varmt var det INTE…
Det syns kanske inte så bra men en av dem springer i enbart shorts och riktigt så varmt var det INTE…


Vet två som kommer somna ovaggade…
Vet två som kommer somna ovaggade…

To be continued.
[Comments (5)]