Latest weblogs at NNM (20 entries)
| Tuesday 2013-06-18 22:44 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Sommartider hej hej! |
Tänk ändå som jag, och troligtvis även du, har längtat, längtat och längtat efter dessa ljusa, soliga, ljumna, grönskande, ljuva dagar och nu plötsligt är de här! Dofterna, färgerna, värmen, solstrålarna och de skimrande kvällarna.
Äta nyskördade grönsaker, frukter och bär.
Yoga ute.
Sola.
Att kunna kuta i bara shorts och t-shirt på grus, stig, bana, asfalt eller vad man nu kan tänkas önska sig utan att behöva vara rädd för halka eller slita i slirig modd.
Och vi är bara i början av denna ljuva sommartid!
L-y-c-k-a.
I dag har jag haft det extra festligt då jag fick äran att under flera timmar prata, svettas, drilla, peppa, instruera Magnus och några av hans fantastiskt härliga kollegor.
Visst blir man trött av att nöta backar upp och ner och köra korta, snabba intervaller kryddat med utmanande styrkeövningar men mest blir man bara glad, nöjd och härligt svettig!
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Jag tror, och hoppas, de har åtminstone lite träningsvärk i morgon. ;-)
|
|
[Comments] |
| Monday 2013-06-17 22:03 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Det kunde ha varit, och blivit, helt annorlunda... |
Visst händer det att jag gnäller över att benen är trötta av allt rännande, att det är trist att städa eller svär över SL;s snudd på ständiga förseningar.
Jag är trots allt bara en vanlig simpel människa. Men det blir faktiskt mer och mer sällan och framförallt låter jag aldrig det där negativa tänket ta över numera och liksom infiltrera mitt sinne.
Jag konstaterar att "jaha ja, nu tänker jag så där tokigt igen" och sen släpper jag det.
Bye bye knastankar!
Hos mig får ni inte slå rot.
För vet du, jag har det ofattbart bra!
Som kan kuta, äta, prata, vika tvätt, lukta, skratta, se, göra grimaser, diska, cykla och hoppa både jämfota och på ett ben om jag vill.
Inget av det där är en självklarhet.
Inget.
Livet är ändligt och skört som det tunnaste glas.
På mindre än en millisekund kan allt både förändras och försvinna.
I dag hälsade jag på en kär vän som för några veckor sedan var med om en oerhört svår olycka.
Hade inte ödet/turen/slumpen varit på min väns sida hade hen inte funnits på vår jord längre.
Omtumlande och ofattbart förstås men samtidigt även ett efterlängtat, lugnande och oerhört glädjande möte.
Så just i dag känner jag därför extra stor lycka och livsglädje.
Tack & kram från mig
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (4)] |
| Sunday 2013-06-16 19:34 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| En annan slags Gott & blandat |
För det här inlägget innehåller en helt annan slags godis än den där vanliga socker och E-nummerfyllda påsen.
Håll till godo! :-)
Bästa iläggssulorna hittar du hos Ulf & Co på Anatomic i Solna.
Sen jag fick mina nya fina sulor är även mina fötter (nästan) som nya.
Hallelulja!
Photo: Ingmarie Nilsson
Godaste glassen i år måste vara Lily o Hanna´s rawfoodglass.
Rena, fina, ekologiska, nyttiga grejer och himmelskt god.
Skulle nästan kunna säga för god… ;-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Det finns många bra butiker i Stockholm om man vill satsa sina pengar på bra produkter.
En av mina favvisar är Gryningen på Folkungagatan.
Välsorterad och med kunnig personal.
Photo: Ingmarie Nilsson
Enklaste, godaste och nyttigaste mellanmålen när man är på språng är förstås fria från allt vad konserveringsmedel, socker och annat blaj heter.
Raw Bite och Get Raw är två riktigt fina (och goda) alternativ!
Photo: Ingmarie Nilsson
Skönaste, mest funktionsvänliga underkläderna jag någonsin testat är utan tvekan Craft´s senaste kollektion Stay cool.
De är så passformsvänliga att de inte ens känns.
Dessutom finns de i många olika modeller och är galet snygga.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Jag håller ju på att testa fram om jag kan finna lite alternativ till mina Newtonskor och för några veckor sedan testade jag bl.a Pearl Izumi N2 men de funkade inte alls.
På tok för hårda och "stumma" för mina fötter.
Det verkar däremot som att Mizuno Wave Ronin 5 funkar!
Lätta, mjuka, sköna och snälla mot mina kantiga fötter.
(Det var förresten i ett par Mizuno jag vann bl.a Stockholm Marathon en gång i tiden!.)
Photo: Ingmare Nilsson
Av alla godsaker jag stoppar i mig dagligen så är här två favoriter och ett "måste" att alltid ha hemma;
Kokosolja och Reds från Holistic.
Photo: Ingmarie Nilsson
Jag och hjärtat har ständigt ett schackspel på gång och trots att han är hjärnan i familjen så brukar jag vinna.
I helgen fick han dock annat spelsällskap.
Hans brorsdotter Moa var på besök och förutom att hon är en hejare på spel så är hon en rackare på en massa idrotter och att kuta.
Gott blod med andra ord fastän vi inte är släkt. ;-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Att få äta obegränsat med hemmaodlade giftfria grönsaker som finns utanför dörren är lyx.
Jag behöver inte varken vattna eller rensa ogräs.
Bara skörda.
Snacka om att ha bra grannar!
Photo: Ingmarie Nilsson
Mina nya business-cards har kommit!
Supertjusiga om jag får säga det själv. :-)
Och då har du ändå inte sett baksidan!
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Så till slut.
Jordens sötaste, roligaste och busigaste.
Elvira the cat.
Vem annars?
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (9)] |
| Saturday 2013-06-15 18:49 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Tröskelpass med mycket sällskap |
När Fredde först erbjöd mig en startplats på Söder Runt tänkte jag att nej det funkar ju inte med tanke på mina lite väl använda ben.
Men så tänkte jag om.
Tänkte att ett tröskelpass med både sällskap och service är ju perfekt träning! Så jag tog hojjen till Eriksdalsbadet, lämnade mina grejer där och kutade bort till Tantolunden där starten var.
Och möttes av kaos!
Kön till nummerlappsutdelningen ringlade sig evighetslång och den rörde sig långsammare än en extratrött sengångare.
Orsaken var tydligen något datorhaveri + att nummerlapparna tog slut. (!)
Photo: Ingmarie Nilsson
Starten blev kraftigt försenad och det var allmänt rörigt men det mesta löser sig till slut och det var ju trots allt bara ett lopp.
Var lite orolig att det skulle vara trångt p.g.a alla flanörer men det flöt på riktigt fint.
Särskilt de första 5 km men sen fick Nilsson motvindspunka.
Tror det skiljde 2,5 min på första och andra halvan!
Jag pressade aldrig för ett tröskelpass är ett tröskelpass och jag var för långt från fjärdeplatsen för att det skulle växa ut några horn ur pannan.
Kom femma totalt och etta bland kvinnorna i min ålder. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Den enda av alla jag träffade som var nöjd med tiden var nog min vän (och adept) Karin. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Och ingen kan i alla fall anklaga mig för att ha tokladdat eller formtoppat för mycket med tanke på veckans minst sagt digra träning.
Trevligt lopp men arrangörerna har en del att finslipa på till nästa år om det ska bli bättre.
Tyckte i alla fall jag var värd en stunds siesta i solen innan lite lätt poolrun.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Kvällen ska tillbringas på trädgårdsfest hos allra bästa Anneli och Patric.
Hej hopp och trevlig lördagskväll önskar jag dig!
|
|
[Comments (2)] |
| Friday 2013-06-14 21:51 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Avslut behöver inte betyda slut |
Avslutningar har aldrig riktigt varit min grej.
Tycker oftast det känns mest sorgligt att säga "hej då" om man inte vet att det snart blir ett nytt återseende.
Sannolikheten att jag ska träffa de jag haft i den senaste gravidyoga-gruppen är ganska liten, åtminstone på just det viset, och trots att det är ljuva tider som väntar dem (och mig) så kändes det allt lite vemodigt efter dagens sista pass.
Men jag ser fram emot alla bebis-bilder och rapporter om hur det gått. Och så där är ju livet.
En dörr stängs och nya öppnas.
Man möts och man skiljs.
Vissa håller man fast vid länge, andra bara en kort tid.
Vissa träffar man ofta och vissa mer sällan.
Vissa lär man aldrig riktigt känna trots att man träffas ofta, andra känns det som man känner direkt fastän man nyss mötts.
Märkliga ting och sånt jag funderade på denna mulna dag när jag vattenlöpte med bara mina egna tankar som sällskap.
Mulen dag betyder även gott om plats i utepoolen och eftersom det kändes varmare att vara i än att gå upp så travade jag runt, runt, runt tills jag var så kissnödig att jag såg ubåtar.
Dessutom hade jag ett viktigt möte att passa.
Med en människa som jag egentligen inte känt så länge.
Åtminstone inte om man räknar på hur många gånger vi träffats IRL.
Men det spelar ingen roll för där Kenneth och jag slutade prata (live) förra sommaren fortsatte vi i dag.
Att vi även körde på så svetten rann på gymet hejdade oss inte.
Vem som babblade mest låter jag vara osagt, vi var nog ungefär lika "duktiga", men jag vet att det kändes otroligt lyxigt med att under flera timmar ha en alldeles egen PT som tipsar, justerar, kollar och lär ut lite nya roligheter.
Enda "felet" med Kenneth är att han bor så långt från 08;a land men hade jag bott nära/i Ulricehamn hade han fått dras med mig var och varannan dag.
Men jag sög ur så mycket jag kunde och om jag får bestämma så ses vi snart igen på en ort söderut nära havet. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Kenneth A.
Photo: Kenneth A.
Photo: Kenneth A.
Photo: Kenneth A.
Photo: Kenneth A.
Så mycket till vilodag blev det inte men vad sjuttsingen, life is now.
Lite träningsvärk har ingen dött av. ;-)
|
|
[Comments] |
| Thursday 2013-06-13 21:36 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Obefogad oro |
Jag kan inte sluta förundras hur otroligt anpassningsbar och fantastisk kroppen ändå är.
Som pallar med (nästan) allt jag önskar och ber den om. Ska jag vara ärlig så var jag en smula orolig för hur den skulle reagera dessa två fullspäckade dagar.
Jag är ju trots allt inte 45 längre. ;-)
I går blev det stentuffa intervaller med ett racer-gäng på fm. och distans + styrka med ett annat på em. och avslutningsvis 75 min. extra yoga med bästa Wanda.
I dag blev det (minst) lika tuffa intervaller på fm. med ett tredje gäng och distans med ett fjärde på em.
Alla gäng är mina favoriter på sitt sätt och mitt hjärta både ömmar och bultar för varenda en av dem.
Liksom för mina härliga kollegor.
Här är några av dem från i dag.
Photo: Ingmarie Nilsson
Putte (som är så snabb att han hunnit svira om till cykelfärden hem innan jag ens hunnit dra upp kameran), Mia, jag och Marie
Sol ibland, regn ibland men alltid massor av leende, skratt och kämparglöd.
Och man kan nog allt säga att jag jobbar ganska bra för lönen emellanåt. ;-)
Photo: Rubin McRae
Photo: Rubin McRae
Photo: Rubin McRae
Dessutom får jag se massor av olika vyer i vår vackra huvudstad.
För den är vacker även gråa dagar som i dag.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Jag känner mig snuskigt pigg och konstaterar ännu en gång att jag verkligen har (för mig) jordens bästa jobb!
Photo: Anders Gustafson
Men ingenting är gratis och jag måste sköta mig och ta hand om både in- och utsidan om jag ska orka med mitt eget tempo.
Det är ändå ingen garanti men det är en förutsättning.
Min egen dagliga yoga och meditation räknar jag egentligen inte som "träning" men jag är säker på att den, tillsammans med bl.a vegomat och den där fantastiska kokosen, hjälper mig att hålla både kropp och sinne fortsatt glada.
Det är skönt att vara stark och älska det man gör.
Och jag är obeskrivbart tacksam över att jag har det som jag har det.
Tack livet. |
|
[Comments (10)] |
| Wednesday 2013-06-12 21:14 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Veckans tänkvärda |
It´s not how many times you fall down that matters; it´s how many times you get back up.
/Läst i Dean Karnazes bok "50 50".
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (2)] |
| Tuesday 2013-06-11 19:56 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Det magiska trädet |
Inte långt hemifrån står ett både underligt och väldigt magiskt träd.
På håll ser det ut som om det är helt dött med sina vita, kala grenar spretandes i tvär kontrast mot allt det gröna och spirande runt omkring.
Men så kommer man närmre.
Och ser att det där är inget vanligt "dött" träd.
Tvärtom är det ett högst levande och omhuldat träd men på ett helt annat vis än det brukar.
Hela trädet är nämligen inkapslat av ett fint, fint silverfärgat nät.
Varenda liten pyttekvist, hela stammen och ända ner på gräset är detta vita, tunna nät utspritt.
Tänk dig en silkesstrumpa så förstår du vad jag menar.
I denna "strumpa" bor miljontals små larver och jag antar att deras livsuppgift är att fortsätta producera trådar för att det fina nätet ska bibehållas intakt.
(Om du klickar på bilderna så ser du det tydligt.)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Det står alltid någon människa där och förundras över vad det är och i dag var inget undantag när jag sprang förbi.
(En löptur som f.ö. var segare än segt men det beror säkerligen på gårdagens dubbla intervallpass. Ett i poolen och ett på land för den som undrar.)
Jag vet inte vad larverna/trädet kallas men jag har förstått det som att dessa larver bestämmer sig för att "ta över" ett visst träd under en säsong för att nästa år ta ett helt annat i besittning.
De sprider sig inte och träden dör inte av den där strumpan utan lever vidare och är grönt året därpå.
Det finns tydligen några liknande träd utspritt här runt omkring men jag vet inte vad de kallas, om det är till någon "nytta" eller vad som händer med larver och strumpa när sommaren är slut.
Någon som vet?
Men jag vet med bestämdhet däremot att Söderbysjön är perfekt tempererad nu och att ett bad där plus ett Hot Mojo yoga pass var en perfekt avslutning för mina trötta ben denna tisdag.
Hur de, och jag, ska orka med de två nästkommande dagarna är för mig just nu en stor gåta, men det löser sig nog.
Det brukar ju det om man bara tar en sak i taget. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (6)] |
| Monday 2013-06-10 20:55 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Vill du prova en enkel och billig immunförsvarsstärkare? |
Ingen av oss vill väl vara sjuk och tack och lov är den värsta förkylningstiden över nu.
Men att stärka sitt immunförsvar är ändå aldrig fel.
Här är en enkel meditation som kan hjälpa. Min modell är supercoola Wanda Mases som instruerar och jobbar som PT på bl.a Sats Zenit.
Sin 60-årsdag firade hon med att kuta Stockholm Marathon!
Så här går den till;
Sitt bekvämt.
Blunda.
Ta höger hands tumme och täpp till höger näsborre. Låt pek-lång och ring-finger vila på näsryggen och lillfinger peka rakt upp.
Sätt ihop vänster hands tumme och ringfinger.
(Tummen symboliserar jaget/egot och ringfingret din hälsa, energi, intuition och nervstyrka.)
Andas eldandning (alt. långa djupa andetag om du har menstruation, är gravid eller helt enkelt inte vill/kan eldandas) genom vänster näsborre i 3-11 minuter.
Fokusera din inre blick på en punkt mellan dina ögonbryn.
Den som även kallas "tredje ögat/punkten av stillhet.
Avsluta med att knäppa dina fingrar framför ansiktet.
Andas in, håll andan och dra händerna från varandra, håll andan en kort stund, andas ut och slappna av greppet (men fortfarande sammanflätade fingrar) och upprepa tre gånger.
Låt händerna sedan vila på knäna en stund.
Öppna ögonen och le. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments] |
| Sunday 2013-06-09 21:43 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Wet |
Jag har hittat ännu ett sätt att få lite fart på benen.
Förutom att skaffa bra harar.
Hur?
Spring i kallt regn och dundrande åska. Det var en rackarns tur att benen var pigga för exakt den där kombinationen var vad min två-timmars löptur bestod av denna söndag.
Först "bara" regn men drygt halvvägs började Tor i himlen att härja hej vilt med både blixtar och dunder.
Regn kan jag stå ut med, det är ju ändå bara vatten, men åskblixtrar gör mig rädd.
På riktigt!
Problemet var att hade jag stannat där ute i skogen när det höll på som mest så hade jag riskerat frysa ihjäl för det var banne mig inget ljummet regn som någon där uppe envisades med att hälla över mig.
Så det var bara att pinna på och hoppas man var snabbare än blixten.
(Förlåt. Kunde inte låta bli.)
Men jag kom hem, i ett stycke, och t.o.m in trots stelfrusna fingrar och handleder..
"Miss Wet t-shirt" fick plötsligt en annan betydelse. ;-)
Photo: Anders Gustafson
Photo: Anders Gustafson
Photo: Anders Gustafson
Men hur stelt blodet än hunnit bli så tinar man ju faktiskt upp så småningom bara man får duscha, torra kläder på sig och mat i magen.
Har man sen varit smart som jag (!!) och bokat en dejt på la Gym med världens bästa Anna så blir man garanterat både upptinad och upphettad.
Vi har nämligen samma definition av vad en rolig lekplats och roliga lekar är.
Efter några rundor med de här övningarna så frös då åtminstone inte jag.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (5)] |
| Saturday 2013-06-08 19:51 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Orosdämpare |
Oro, rädsla och en känsla av hjälplöshet tär på både kropp och själ.
Det är som om de där känslorna och tankarna liksom aldrig riktigt lämnar sinnet ifred så man får vila.
Det jag skrev om i måndags förföljer mig dygnet runt. För mig har träningen alltid varit en slags ventil och energipåfyllare.
Även om den är hård som attan.
Jag behöver det och kanske jag t.o.m måste för att inte bli helt galen i skallen.
En av mina största fasor är faktiskt att inte kunna träna någonting alls.
Det "måste" inte nödvändigtvis vara löpning men får jag välja av alla träningsformer som finns så är det utan tvekan den som är nummer ett.
Riktigt varför vet jag inte men det är när jag springer som jag blir lugnast och mest tillfreds med tankarna i huvudet.
De som just nu är extremt tärande, malande och fruktansvärt oroliga.
Men jag har mina små knep.
Att träffa Karin är ett och att samtidigt få kuta tillsammans med henne blir som tio.
Minst.
Ärligt talat tycker jag dessutom att jag är lite smart där som har ordnat till en adept som är både min vän och är snabbare än mig.
För det betyder att jag måste ligga i ganska rejält för att hänga med henne.
10 x 2 min. + 6 x 30-30 + lite sådana där hopp&skutt-övningar efteråt som säkerligen är j-ä-t-t-e-bra men snorjobbigt då benen ju redan är snudd på helt utpumpade.
Men aldrig är man väl så nöjd som efter ett härligt, svettigt och roligt löppass tillsammans med en vän?
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Sen gjorde jag som i torsdags.
Tog mig hem från Stora Staden så fort det bara gick med SL och utan att passera duschen packade jag cykeln full och trampade iväg till Flaten.
Vattenlöpte, åt medhavd lunch, lapade sol, läste och lyssnade på ännu fler Värvet Podcast.
Och jag lyckades få hjärtat att bada!
Det extra roliga med honom är att han är löjligt svårövertalad att få i vattnet men när han sen väl kommer i plurret så är han (nästan) lika svår att få upp igen.
Märklig människa...
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Oron dämpades tillfälligt av dessa aktiviteter men framförallt blev hjärtat fyllt av glädje och det både hjälper och ger kraft.
Till slut vill jag påminna dig om att aldrig skjuta upp till morgondagen med att säga till nära & kära hur mycket de betyder för dig.
Och kramas ofta.
I morgon kan det vara för sent... |
|
[Comments (13)] |
| Friday 2013-06-07 21:15 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Vad är (vardags)lycka egentligen? |
Det var vid någon av alla våra oräkneliga vattenlöpningspass tillsammans som jag och Lisa började prata om vad vardagslycka egentligen är.
Och när vet man egentligen om man är "lycklig"? Lisa, som är en klok människa, hade en väldigt bra förklaring tycker jag.
Att vara lycklig är att varje dag vakna och känna att man har något litet roligt att se fram emot oavsett hur pressad, trist och stressad dagen för övrigt kan vara och verka.
Det behöver inte vara någon stor grej mennågot som gör att det pirrar så där härligt i magen och man liksom längtar.
Det kan vara ett tv-program på kvällen, måndags/tisdags/onsdags/torsdags/fredags/lördags/söndags-fika på jobbet, träningspass med favvo-instruktören, ha tid att läsa en bra bok, nybakat bröd, pratstund med en vän, en ensam stund i skogen, en kurs eller vad du nu kan fundera ut.
Det viktigaste är att det är något du gillar och mår bra av.
Vi konstaterade även där i bassängen att vi båda två har det just så där nu.
Att varje dag innehåller minst en extra rolig grej som vi ser fram emot när klockan ringer på morgonen.
Ja gott folk, sådär klok blir man av att vattenlöpa.
Man löser både vardags- och världsfunderingar samtidigt som man har roligt och mår bra. :-)
Mina fredagar är utan tvekan veckans absolut lugnaste och liksom "mysigaste"dag.
Då yogar jag lite extra på morgonen innan jag cyklar iväg för att ha gravidyoga med en härlig grupp kvinnor med stora och små magar.
Fattar fortfarande inte riktigt hur jag liksom halkat in på att ha just den typen av klasser men det är fantastiskt roligt!
Direkt efter rullar jag med hojjen ner för backen till Eriksdalsbadet och kör ett lugnt poolpass, äter medhavd lunchlåda och är det fint som i dag slappar jag en stund i solen.
Ofta blir det t.o.m två pass för jag är ju ändå där.
Har jag tur får jag sällskap båda gångerna.
Som i dag.
Ovan nämnda Lisa höll mig sällskap på första passet och sen kom Anna som är på besök ända från Skåneland minsann.
Hon som säger att hon a-v-s-k-y-r att bada.
Men kolla här, nog ser hon glad ut!
Photo: Ingmarie Nilsson
Det är inte helt enkelt första gångerna kan jag tala om.
För mig tog det tre evigheter innan poletten trillade ner men Anna är smart så hon hajjade (nästan) direkt.
Och jag tror faktiskt hon kan tänka sig att göra om det.
Som en av de där roliga (vardags)sakerna.
Photo: Ingmarie Nilsson
Så nu undrar jag, vad har du för vardagsroligheter som gör dig lite extra lycklig? |
|
[Comments (6)] |
| Thursday 2013-06-06 20:25 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| En alldeles egen Nationaldags-hare! |
Jag har ju bestämt mig för att försöka få lite mer fart på benen igen och vad är väl då inte bättre än att skaffa bra harar?
Poolrunner-kompisen Fredde nappade direkt!
Jag behövde inte ens varken hota eller muta men jag gav honom ändå en liten "godispåse" (vilket i min värld = något träningsrelaterat) för att han skulle förstå hur mycket jag uppskattade sällskapet.
Trots att han hela tiden sprang ifrån mig.
Men jag antar det är exakt det en hare ska göra. (?)
Och någon ska ju vara sköldpaddan. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
6 x 400 + 8 x 200 blev det.
Det var inte vare sig lätt eller särskilt kul men ändå gillade jag det.
Det är ju de här passen, när jag sliter som värst, som faktiskt känns bäst efteråt.
Men vill man få någon slags förbättring får man allt lov att ta i då och då och bekämpa det där obehaget som mjölksyra och pipande lungor ger.
Ibland undrar jag dock allt vilken hjärncell jag saknar eller har för mycket av.
Varför jag utsätter mig för detta gång på gång år efter år trots att mina PB för längesedan är satta.
Men jag vet faktiskt varför.
Det är känslan!
För den är exakt densamma oavsett vad klockan visar.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Trots übertrötta ben kom jag hem igen.
Matlådan var förberedd, väskan packad och planen klar.
Utan att ens passera duschen tog jag cykeln och trampade i väg till mitt älskade Flaten för årets premiär!
Sjö-vattenlöpning!
Jag ska erkänna att jag var allt lite ängslig för att det skulle vara så kallt att jag skulle dö frysdöden direkt men det var ljuvligt!
Verkligen!
Körde 2x20 min. utan några som helst problem.
Det gott folk betyder att det verkligen är s-o-m-m-a-r.
Men mest har jag slappat en massa timmar i solen med läsning, Podcast-lyssnande, mat och lite sällskap av hjärtat denna röda torsdag.
Är det Sveriges Nationaldag så är det och det här tycker jag var ett värdigt sätt att fira den på.
Photo: Ingmarie Nilsson
De gula Craft-shortsen måste vara gjorde av absolut högsta kvalite´. Jag ljuger inte om jag säger att jag haft dem, och använt dem, i minst 10 år!
Photo: Ingmarie Nilsson
Vegomat förstås. Inga djur ska behöva lida för att jag ska bli mätt. :-)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Hur har du firat?
|
|
[Comments (3)] |
| Wednesday 2013-06-05 20:39 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Veckans tänkvärda |
Ditt liv är summan av alla dina val
/ Albert Camus
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (2)] |
| Tuesday 2013-06-04 20:31 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Hur jag gör en deppig dag |
Att bara sitta och deppa hjälper dock inte.
Varken mig själv eller någon annan.
Mitt liv snurrar ju (tack och lov) på oavsett och jag tror jag är till bättre nytta om jag försöker ta hand om mig själv på bästa sätt.
Jag lärde mig från en människa, som tyvärr inte längre finns, för längesedan att oavsett vad som händer så måste jag vända blad i min livsbok och gå vidare.
Ingenting blir bättre av att jag stannar.
Därmed inte sagt att det är enkelt att vända blad...
Tankarna är med mig oavsett förstås.
Inte ens något av mina yoga- eller meditationspass har riktigt skingrat tankarna på hur det ska gå för min vän.
Men det har verkligen inte gjort att jag mår sämre av att kuta, styrketräna, yoga och meditera.
Tvärtom.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Sen tänker jag som så att när man är ledsen och låg ska man vara extra snäll mot sig själv.
En näringsrik (vego)lunch med lillebror Daniel är en typisk snällsak som värmer och stärker ända in i hjärteroten.
Photo: Ingmarie Nilsson
Och till slut vill jag ännu en gång påminna dig om det jag skrev här.
Take care out there! |
|
[Comments (2)] |
| Monday 2013-06-03 20:55 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Vad är det liemannen, och livet, vill säga mig? |
På bara två veckor har tre av mina nära vänner varit snubblande nära "den andra sidan"
En av dem är fortfarande inte säker.
Svårt skadad, nedsövd och med framtiden helt oviss. Och det läskiga är att jag "visste" vem det gällde så fort jag läste om det på nyheterna i går.
Trots att det inte stod något namn.
Ändå ville jag inte tro att magkänslan var sann.
Men nu vet jag att den stämde.
Jag mår fysiskt illa.
Av chock, oro, sorg och rädsla.
Vad är det som händer?
Vill livet, och döden, få mig att förstå något särskilt eller är allt bara en ren tillfällighet?
Det jag väldigt starkt känner är att mina senaste beslut, och livsval, är helt rätt även om jag länge var osäker.
Eller snarare rädd.
Rädd för att det ska bli helt galet och att jag ska "misslyckas".
För jag vet ju vad jag har men inte vad jag får när jag valt nya vägar, sagt "nej" till det säkra, "ja" till det osäkra och antagit nya utmaningar.
Men jag har gjort det.
För att alternativet, stanna kvar i det gamla invanda säkra som jag inte mådde bra av, är mycket sämre än att inte ta chansen och steget in i det okända som jag vill.
Jag vill veta att jag kan se tillbaks på mitt liv och tänka att jag varit lycklig.
Och för mig innebär det att jag gör det magkänslan och hjärtat önskar.
Visst, vissa mindre roliga saker "måste" man göra, men det jag menar är att jag vill känna att jag vaknar varje morgon och ser fram emot den.
Att jag känner att varje dag är en ny gåva från livet som det är upp till mig att fylla med det jag mår bra av.
Om mitt liv tar slut i morgon vill jag ha levt det fullt ut in i den allra sista minuten.
Levt på mitt sätt, efter mina förutsättningar och så som jag vill.
Photo: Ingmarie Nilsson
Min önskan är att du också gör det.
För att du är värd det liv du önskar. |
|
[Comments (7)] |
| Sunday 2013-06-02 20:59 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Värme och svett-tålig (?) |
Om det är någon som tror att jag klara och gillar värmen för att jag inte svettas så mycket (och därmed förlorar mindre vätska) så tror den personen helt fel.
För jag svettas.
Massor.
Dagar som i dag dessutom extra mycket.
Efter dagens 8 x 4 min. + utfall/grodhopp och studs i uppförsbacke rann det så mycket att det klafsade i skorna.
(Nej jag överdriver inte.)
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Samma vid t.ex. hot mojo-yoga eller spinning.
Efter en kort stund vågar jag nästan inte röra mig med risk att stänka ner alla i min närhet.
Så jodå, jag svettas.
Varför jag ändå gillar och tål värme så pass bra som jag gör vet jag inte.
Kanske är det mitt Vallonblod?
Eller någon annan specialgen som verkar finnas i just mitt släktträd?
Kanske för att jag inte stressar upp mig så förbenat som vissa gör så fort det blir + 18 grader, eller mer, vilket absolut inte kan vara gynnsamt för att hålla sig "cool".
(Jag stressar förresten inte upp mig för något väder. Det hjälper ju liksom inte.)
Vad jag däremot vet är att med solen och värmen vaknar både jag och mina muskler till liv.
Precis som växtligheten!
Vad jag har förstått, efter den forskning som gjorts och det jag läst mig till, så är det även som så att man tydligen svettas mer "effektivt" ju mer vältränad och "svettvan" man är.
D.v.s kroppen lär sig att hushålla med viktiga elektrolyter och släpper i princip bara ut vatten.
Jag tror ju även på mina sjö och havsbad för snabb återhämtning av muskler och temperatur även om det nu börjar bli snudd på ljummet i vattnet.
I dag var det dessutom trångt i Söderbysjöns vattenbryn.
Jag tror aldrig jag sett så mycket folk där på en och samma gång!
Väl i är det dock fritt fram.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Ångrade att jag inte tog med mig flytbältet för det hade varit perfekt efter intervallerna.
Men det funkade även fint att bara guppa omkring där ute, långt från stimmet på stranden, med enbart änderna som sällskap.
I stället blev det poolrun i bassäng med världens bästa Lisa.
Och med ett så fint sällskap bryr man sig inte ens om att bassängen är både fullpackad och (fis)ljummen.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Kram från mig som hoppas på mycket sol och svett denna sommar. :-) |
|
[Comments (2)] |
| Saturday 2013-06-01 20:55 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| En marig dag |
Så var denna maratondag äntligen över.
Fatta mig rätt, Stockholm Marathon är en fest utan dess like men jag hävdar fortfarande att det är enklare att kuta maran än att volontärjobba i 12 timmar . Och jag anser att jag kan ta mig friheten att påstå det eftersom jag gjort båda delarna åtskilliga gånger. :-)
Framförallt är det bra mycket roligare att springa men som sagt var, utan volontärer blir det inget lopp alls.
Och jag tror mina fötter hade gjort mindre ont av 42 km. asfaltslöpning än att bli blöta och iskalla av regnet som de utsatts för alla dessa timmar i dag.
När de blir så där nedkylda är det som om alla små ben ligger (ännu mer) huller om buller och det är som att gå på vass småsten.
Det är först nu, efter varm dusch, tjocka sockar och fotknådning som värken börjar släppa.
Men visst har det varit skoj också!
Träffat massor av trevligt folk.
Några hann jag t.o.m. fånga på bild.
Som t.ex. Sophie, Löpar-Janne och Ann-Sofie.
Var och en av dem är verkligen, verkligen mina idoler på sina speciella sätt.
Photo: Ingmarie Nilsson
Coola Sophie (före start) och Löpar-Janne (efter mål)
Photo: Ingmarie Nilsson
Och lika coola Ann-Sofie
Dessutom hade jag förmånen att få "ta hand om" superwoman Isabellah efter mål.
Och tjabba lite extra med både henne och maken Lars.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Mitt hjärta och min både vänstra och högra hand.
Photo: Anders Gustafson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Anders Gustafson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Well folks, nu sitter jag här varm, torr och mätt i soffan och slappar.
I morgon har jag glömt hur seg och kall denna dag varit.
Det är en av de bra sakerna med att ha ett guldfiskminne.
Så grattis alla som kutat i dag.
Var stolt, nöjd, glad och tacksam. |
|
[Comments (12)] |
| Friday 2013-05-31 20:53 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Laddar (för annat) & mina "sista minuten tänk-på-tips" |
Det känns som om "alla" ska kuta maran i morgon men så är det förstås inte.
Det är bara det att vart man än tittar så är det någon som skriver/säger något om sin laddning, skovalsfunderingar, oro över ditten och datten, planerade tider och jag vet inte allt.
Jodå, jag vet att man kan bli så där när man är fokuserad och tävlingsnerverna dallrar men samtidigt så kan jag önska att, åtminstone en del, taggade ner lite och slutade oroa sig så förbenat.
Särskilt över saker som man ändå inte kan påverka.
Vädret t.ex.
Det är som det är oavsett vad man önskar och det är åtminstone rättvist för det är likt för alla.
Gilla läget, spring med huvudet om det blir "för varmt" och lägg din energi där den ska vara.
D.v.s i din kropp. Visst sjuttsingen hade jag bra gärna velat vara en av alla de som ska kuta på Stockholms gator i morgon, och visst sjuttsingen skulle jag vilja vara i bra form igen och kunna kuta fort som attan, men nu är det som det är och det är bara att gilla läget.
Fötterna är inte redo för någon asfaltsmara, kanske de aldrig blir igen, och jag har nog nött lite väl mycket på mina ben senaste tiden för att de ska tycka 42 km är en bra idé.
Dessutom har jag ingen nummerlapp.
Men jag laddar ändå eftersom jag är en av de som kommer vara funktionär i morgon, i 12 timmar närmare bestämt, och därmed vara en av de som gör att den här marafesten överhuvudtaget är möjlig.
Faktum är att jag hade nog upplevt att springa maran som lättare än att knega jämte alla dessa timmar…
Så om någon vill byta, let me know!
Har du aldrig varit funktionär på något lopp så uppmanar jag dig att vara det.
Både för att "ge tillbaks" och för att upptäcka att det är en himla massa (gratis)jobb bakom kulisserna.
Det är en nyttig erfarenhet och man gnäller inte lika mycket varken över funktionärs-missar eller över att det är jobbigt att kuta efter det.
Hur som helst.
Jag har som sagt var laddat för att palla gå upp i snorottan och hinna både äta och springa innan det är dax.
Hela dagen har jag antingen tillbringat på yogamattan, vattenlöpandes och simmandes i poolen eller på en handduk i gräset.
Och jag har slurpat i mig massor av solstrålar och lyssnat på några av Inner Strenght´s intressanta podcast.
Och ätit förstås.
I kväll dessutom med otroligt härligt sällskap av Anneli och Sara
på Kafé Klarvér.
Photo: Ingmarie Nilsson
Till dig som inte springer i morgon men vill säger jag; Vi kommer igen. Nästa år får vi en ny chans.
Och till dig som springer säger jag ; Stort lycka till.
Var tacksam hela vägen runt.
Även när benen smärtar för det betyder att du har ben att ha ont i.
Dessutom är det helt frivilligt.
Var glad för att du kan och får.
Det är trots allt ingen självklarhet. |
|
[Comments (5)] |
| Thursday 2013-05-30 22:02 |
| Author: Ingmarie Nilsson |
| Ibland är jag riktigt, riktigt korkad... |
Så där så jag nästan skäms...
Eller kanske jag kan skylla på mitt fantastiska guldfiskminne? ;-) För när jag väl tänkte till så "kom jag på" att jag inte skaffat nya inläggsulor på minst 5-6 år.
Och med tanke på hur ofta jag trots allt använder dem så är det självklart att de, precis som löpdojjorna, slits ut.
Papperstunna är nog den bästa beskrivningen av dem.
Inte så konstigt då att mina fötter gjort mer ont än nödvändigt...
Helt smärtfria blir de nog aldrig men det kan ju liksom göra mer eller mindre ont du vet.:)
Så nu har jag tagit tag i saken och varit hos den garanterat bästa sul-fixaren i åtminstone denna del av världen.
Photo: Ingmarie Nilsson
Ulf Jönsson på Anatomic har nämligen "magic hands" och var den som bäst hjälpt mig förr när i princip inget annat funkade för mina fötter.
Så det var ganska givet att det var till honom jag gick(sprang) igen.
Jag kan ärligt säga att utan hans finlir hade jag inte kunnat springa mer än max 500 meter.
Photo: Ingmarie Nilsson
Photo: Ingmarie Nilsson
Och vilken skillnad!!!
Plötsligt kommer jag ihåg hur det verkligen kan och ska kännas!
Jag har dessutom gjort en chansning och ska prova en annan typ av skor än mina vanliga favvisar Newton.
Även om jag älskar dem så kanske, kanske de är lite för hårda. Särskilt på hårt underlag och vid längre distanser.
Anneli hade så himla bra ordnat att jag fick ett par Hoka Bondi B men det räckte att jag satte dem på foten för att inse att de inte skulle funka för mig och mina breda och krokiga ankfötter.
Tanken med de nya Pearl Izumi N2 är att jag vill kunna variera och se om mina fötter mår bra, och kanske t.o.m bättre, av det.
Photo: Ingmarie Nilsson
Spännande fortsättning följer....:)
Springer gör jag i alla fall.
Massor.
Det är högtryck på coachning just nu och denna veckan har det blivit flera dubbelpass.
Bra träning men inget vidare varken för formen eller för att bibehålla pigga ben.:)
För att balansera har det även blivit en hel del yoga och vattenlöpning.
Det verkar i alla fall funka bra för mig och min kropp.
Och jag klagar inte för vet du vad?
Jag tycker jag har jordens roligaste jobb!
Photo: Ingmarie Nilsson
|
|
[Comments (5)] |
|