Archive Oct 2009 (110 entries)

Saturday 2009-10-31 16:02
Author: Ingmarie Nilsson
Träningen var det ja
Jodå, det tränas på här i Falun.
Både det ena och det andra.
Variation är viktigt så det har jag tagit fasta på, liksom att man ska ha många olika skor. ;-)

I går var det springfritt så istället tog jag på de här pjuxen;

Mina fina spinning/cykelskor
Mina fina spinning/cykelskor

Blev bl.a. 10x4min. intervaller och svetten rann så det stod härliga till!

I dag var det dessa som gällde;

Snabb (nåja..) pjucken
Snabb (nåja..) pjucken

10x 100 m. stegringslopp + 20 min.tröskel + upp och ned jogg förstås. Alles totalt 80 min.
Kan nog säga att det var lika svettigt som i går men med skillnaden att det inte hamnade i en pöl nedanför mig utan mer spreds lite fint med vinden. ;-)

Nästan varje dag tar jag även på mig de här;

Mina tjusiga flipflops
Mina tjusiga flipflops

Vattenlöpning kräver ju att man tar sig till en bassäng och "tvingas" därmed gå på våta, hala och lite småsliskiga golv. Något som mina fossingar absolut inte gillar.

Hemma går jag numera i strumplästen men aldrig utan mina filidutter.

Vad har du på dina fossingar när du är hemma?
[Comments (6)]
Saturday 2009-10-31 10:35
Author: Ingmarie Nilsson
Påminnelse!
Du har väl inte glömt att hjälpa min vän Toby Tanser och hans (m.fl.) gigantiska projekt att bygga Afrikas största barnsjukhus?

All hjälp behövs!
Ynka $10 har de flesta av oss råd med.



Kolla in hemsidan Shoe4africa.
Läs mer, kolla film och följ instruktionerna på hur just du kan hjälpa till.

Räds inte över att gåvorna ges via Paypal. Det är busenkelt att öppna konto och det fungerar hur bra som helst.
(Dessutom kommer du troligtvis att ha nytta av det i andra sammanhang när du ska betala via nätet.)
[Comments (2)]
Friday 2009-10-30 16:26
Author: Ingmarie Nilsson
Så här fin...
...utsikt har jag från mitt kontor just nu;


Inte så pjåkigt, eller hur? :-)

Hur ser det ut där du är?
[Comments (2)]
Friday 2009-10-30 16:09
Author: Ingmarie Nilsson
Frågan är vem som lurar vem...
Leksand IF:s läkare, Ronny Borelius, är i blåsvädret efter att ha lurat till sig 50 doser vaccin mot "den nya influensan" som han, istället för att ge till patienter i "riskgrupperna", gav till hockeyspelarna.

Det här strider mot landstingets principer som prioriterar de ca. 40 000 personer som tillhör riskgrupperna eller arbetar som vårdpersonal.
I dagens DD kan man läsa att fallet ska utredas eftersom hockeyspelarna inte anses tillhöra någon av de där grupperna.

Borelius motivering till sitt agerande är däremot att spelarna är i riskzonen.
Vi har många astmatiker i truppen med känsliga luftrör. De tacklas och svettas. Risken för smitta är stor, säger han till DD.
När han sprutat klart drog han visst iväg till USA...

Malmö Redhawks gör tydligen ungefär samma sak.

Att luras och låta vissa gå före kön är i princip aldrig försvarbart, men jag tycker nog mest synd om Leksands spelare som jag anser vara de som blivit mest lurade...
Det är klart att de litar på vad deras läkare säger, men vet du, de har inte alltid rätt!

Lika lite som att en sjuksköterska alltid är en ängel, präster alltid är goda, dataprogrammerare vet allt om datorer och mäklare bara luras.

Som jag skrivit innan både här, här, här och ett otal andra ställen så är jag för en bojkott av det där vaccinet!

HC Barregren har på sin sida gjort ett långt mycket informativ och bra inlägg om just svininfluensan som du kan läsa här.

Satsa istället på bra mat, sömn, tvätta händerna, frisk luft och vissa kosttillskott så som t.ex. vitamin D.

Fortfarande inte säker?
Kanske Kostdoktorn kan övertyga? De har även en hel radda med vidareläsning som du kan roa dig med. ;-)
[Comments]
Friday 2009-10-30 10:13
Author: Ingmarie Nilsson
Grodda mer!
Något som jag i princip alltid har på gång hemma är groddar.
Nu när Ultraschmultra har startat sin Tre veckor raw så är det ju ett ypperligt tillfälle att slå ett extra slag för dessa ljuvligt goda små läckerheter.

De små sötnosarna fullkomligt kryllar av alla näringsämnen du behöver.
De är dessutom extremt billiga och busenkla att göra.

Till budgetvarianten är allt du behöver en stor glasburk och ett finmaskigt nät av något slag.

Till den lyxigare varianten köper du en färdig burk antingen i
t.ex. hälsokostbutiken eller på t.ex. Plantastic.

Inhandla sen lite olika bönor, linser och fröer som är bra att grodda. T.ex. alfalfafrö, mungbönor, gröna linser, små linser, kikärter eller sojabönor.

Att odla är en baggis även för en sån som jag som är rent kass i köket. ;-)

  • Skölj dem
  • Lägg dem i burken
  • Blötlägg över natten (Beror lite på vad du ska grodda)
  • Häll av vattnet och skölj flera gånger
  • Häll ut allt vatten så det bara är fukt i burken
  • Ställ burken upp och ner så att ev. överblivet vatten rinner ut genom nätet (i de färdiga burkarna sköts det av sig själv)


Jag har en "färdig" låda och det brukar funka bra med att börja skölja direkt utan blötläggning.

Skölj i rinnande vatten och sätt sen tillbaks "våningarna" ...
Skölj i rinnande vatten och sätt sen tillbaks "våningarna" ...

...på "uppsamlaren". Just denna groddburken har två "våningar". Varje våning har hål så att vattnet rinner igenom och ner i den gröna där det samlas upp.
...på "uppsamlaren". Just denna groddburken har två "våningar". Varje våning har hål så att vattnet rinner igenom och ner i den gröna där det samlas upp.

Start av mungbönegroddning
Start av mungbönegroddning

Dag tre
Dag tre

Dag 4-5 Klart!
Dag 4-5 Klart!

Från en liten torr böna blev det en riktig liten läckerhet proppfull med näring och verkligen supergoda. Prova!
Från en liten torr böna blev det en riktig liten läckerhet proppfull med näring och verkligen supergoda. Prova!

Groddar kan användas till allt.
På gröten, mackan, som de är, i salladen eller i andra kalla rätter. (Upphetta inte för då förstörs många näringsämnen och den goda smaken försvinner)
Nu är det bara att starta!
[Comments (4)]
Thursday 2009-10-29 19:56
Author: Ingmarie Nilsson
Hett tips
Jag är Yogi-teafantast och den här är min favorit!


Choco...
Bara på namnet hör man ju hur gott det är.

C-h-o-c-o.

Jag antar att te inte räknas som 100% raw men som Gullfot påpekar; bättre lite raw än inte raw alls.
Och jag är ganska mycket raw i övriga livet så Choco blir ett av mina små snedsteg. ;-)
[Comments (3)]
Thursday 2009-10-29 19:36
Author: Ingmarie Nilsson
Ganska tomt här
Inga bra blogg-upplägg alls på lager.

Lite idétorka helt enkelt!
Sånt kan ju hända även den bästa. ;-)

Men kutat har jag.
Nästan två timmar i dag med. :-)
Benen pinnar på fortfarande lika pigga och studsiga.
Och fötterna är glada trots många timmars nötande.
Märkte inte ens uppförsbackarna och de finns. Jag lovar!

I morgon blir det dock löpvila. Jag håller mig till planen.
Springa fem dagar/vecka, och resten alternativträning.
Sakta men säkert ska jag öka distanserna och pulsera träningen så att var 3-4 vecka blir riktigt lugn.

Precis lika genomtänkt som jag när jag har satt ihop program till n´batha, Caroline och Anneli.
(Men med olika nivåer och upplägg baserat på målet förstås. Sen är det bara att hoppas att jag varit tillräckligt "tänkande"...)

Det är mycket lättare att vara klok när det gäller andra, men denna gången ska jag verkligen försöka vara åtminstone lite själv-smart.
[Comments (4)]
Thursday 2009-10-29 10:06
Author: Ingmarie Nilsson
Rädd
Är det bara jag som bli rädd när allt nästan är för bra?
När livet flyter fram så smidigt som en porlande bäck, när pusselbitarna trillar på plats och allt går i ens väg.

Plötsligt fungerar allt och lyckan gör sig ständigt påmind.
Min kropp är glad och protesterar knappt över någonting, jobben trillar in, en ny fin bostad väntar i 08-land, jag har fantastiska vänner, en underbar familj, världens sötaste och roligaste katt och universums bästa sambo.

Då, mitt i all denna lycka, så smyger sig den här andra känslan in.
Som ett svart moln skuggar den solen som skiner över mig just nu.
Istället för att bara tralla med och vara lycklig så blir jag rädd!

Rädd för att det ska ta slut, att jag är övermodig och tror "för mycket".
Rädd för att jag snart ska falla som en tung, tung sten ner i ett djupt svart hål.
Rädd för att snart kommer något extra mörkt och hemskt att hända som bryter förtrollningen.

För jag vet ju att inget är för evigt.
Att inget kan tas för givet.

Men så stannar jag upp de där tankarna.
Tänker att de är ju rent löjliga.
Visst kan det bli så, men varför ska jag oroa mig för det jag inte vet något om?
Varför inte njuta av det som är just nu?

Tankarna vänds.
Jag tillåter mig att vara glad och lycklig.

Här och nu i denna stund.

Morgonlöpning i solen. Det är lycka det!
Morgonlöpning i solen. Det är lycka det!

[Comments (5)]
Wednesday 2009-10-28 21:08
Author: Ingmarie Nilsson
Nu är de igång igen!
Bönderna i Bonde söker fru.

Thilde, Janne, Roger och Per-Jörgen.

Samma koncept och upplägg som tidigare säsonger.
Samma blandning av bönder (dock ingen homo denna gången).
Samma pinsamma tystnader och oskuldsfulla dejtande.
Samma tafatthet.
Samma Linda (men med mage.)
Samma frågor.

Och precis som under förra säsongen så sitter I. Nilsson klistrad vid tv:n.


Löjligt och barnsligt?
Kanske, men kul är det. ;-)
[Comments (4)]
Wednesday 2009-10-28 17:36
Author: Ingmarie Nilsson
Simple Swedish
Den här är helt sanslöst rolig!

Missa inte!

[Comments]
Wednesday 2009-10-28 10:42
Author: Ingmarie Nilsson
Vilken start!
Arla morgonstund.
Fortfarande mörkt trots att vi gått tillbaks till vintertid och ljuset ska komma tidigare.

Men på himlen syns den.
Solen.
Sakta men säkert stiger den.

Dejt med min fina vän Maria.
Reflexvästar på. Löpdojjorna snörade. Grus i ögonen men med ett leende på läpparna för hur mycket bättre kan en dag börja än med en löptur?

Maria susar fram vid en av sjöarna vi passerade
Maria susar fram vid en av sjöarna vi passerade

Lite trötta ben men det var nog inte bara den tidiga morgonen som gjorde det.
Dagen i går hade de bjudit mig på nästan två timmars löpning och en timme i poolen.
Det lustiga var att jag hade kunnat springa den där rundan i går en gång till men jag sansade mig.
Lite vett i skallen har jag kvar. ;-)

I dag blev det 70 härliga minuter.
Det är en märklig känsla att inte ha ont någonstans.
Inga fötter som protesterar. Ingen rygg som bråkar eller muskler som stramar.
Jag tackar min kropp ödmjukast och njuter varje sekund.

Ett av mina absoluta favoritstråk-stigen utmed Lugnetleden. Böljande, mjuk och fantastiskt springvänlig
Ett av mina absoluta favoritstråk-stigen utmed Lugnetleden. Böljande, mjuk och fantastiskt springvänlig

Dagen i dag kommer att bli en bra dag!
[Comments (3)]
Wednesday 2009-10-28 10:22
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Dagens datum 1866 invigdes Frihetsgudinnan i New Yorks hamn officiellt och samma datum, fast 1967, föddes skådisen Julia Roberts.

[Comments]
Tuesday 2009-10-27 22:05
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda nr två
Jag fick en väldigt tänkvärd dikt av Staffan som jag vill alla ska få möjlighet att läsa.
Eftersom tisdag är min veckans tänkvärda-dag så får du den redan i dag trots att det redan varit en tänkvärdhet.

Attitude

The longer I live, the more I realize the impact of attitude on life.
Attitude, to me, is more important than facts. It is more important than the past, than education, than money, than circumstances, than failures, than successes, than what other people think or say or do.

It is more important than appearance, giftedness or skill. It will make or break a company... a church... a home. The remarkable thing is we have a choice every day regarding the attitude we will embrace for that day.

We cannot change our past... we cannot change the fact that people will act in a certain way. We cannot change the inevitable.

The only thing we can do is play on the one string we have, and that is our attitude...
I am convinced that life is 10% what happens to me and 90% how I react to it.
And so it is with you... we are in charge of our attitudes.
/Charles Swindoll



[Comments (3)]
Tuesday 2009-10-27 10:09
Author: Ingmarie Nilsson
Man ska aldrig säga aldrig
Det är så många som skriver om sin mål och planer just.
Främst inom löpning och träning.
Det är om stora mål och små mål, enkla mål, svåra mål, realistiska mål och (snudd på) orealistiska mål, galna mål, roliga mål, sjuka mål och... ja du förstår nog.

Klart jag börjar fundera på vad jag har för mål.
Eller om jag ens har några.

Men det har jag förstås.
Det har jag alltid.
Just nu är det nog mest jobbmässigt för det händer så många grejer på den fronten.
Roliga grejer.
Spännande grejer.
Helt galna grejer.
Faktiskt helt osannolika grejer!

Men innan det är 100% klart så (försöker) jag lägga band på mig och tona ner det där lycko-bubblet.
(Eller är det den där Jante-lagen som ser till att jag inte ska hoppas för mycket? Att jag minsann inte ska tro att det är så himla lätt och snart nog blir det grus i maskineriet igen...Bort, bort hemska tankar!)

När det gäller träningen så är mitt stora mål egentligen "bara" att jag ska hålla mig hel och frisk.
No more, no less.

Har inte tänkt varken på hur mycket jag ska kuta eller om jag ens ska sikta in mig på några särskilda lopp.
Det har varit så mycket stolpe ut för de där fötternas skull att jag liksom tappat modet att jobba hårt mot något konkret mål.
För det krävs på något vis mod.
Både för att lyckas och för att misslyckas.

Det är ju ganska skönt att lalla runt lite planlöst och känna efter vad kroppen vill just idag.
Inga förpliktelser eller besvikelser.
Bara enkelhet.
Och kanske spelar det även in att jag levt under stenhård tävlingspress under ganska många år innan och är faktiskt ganska "mätt" på det.

Åtminstone var det var jag trodde...

Det var tills jag såg vad Marathon Mia hade den stora fräckheten att lägga in som lockbete på sin blogg! ;-)
Nämligen det här.

Jag högg direkt!

Plötsligt är suget efter slitig träning, fokusering, ångest, fysisk trötthet och en superutmaning där igen.

Jag vill, jag vill, jag vill!

Bollen var i rullning. Jag kollade vidare i cybervärlden och hittade även detta och inte att förglömma det här.

Så från inga specifika mål alls har jag plötsligt (minst) tre.

Det finns egentligen bara ett men och det är om de ovan nämnda fötterna vill.
Men om jag inte provar så får jag aldrig veta, eller hur?

Drömmar kan bli sanna...
Drömmar kan bli sanna...
[Comments (11)]
Tuesday 2009-10-27 09:02
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda

[Comments]
Tuesday 2009-10-27 09:01
Author: Ingmarie Nilsson
Guldröda och fina
Det fanns en tid när jag inte gillade äpple.
Måste ha varit någon tillfällig kortslutning i skallen för de är ju helt enastående goda.

Min favorit är de här;


Vackra, goda och med nästan samma (fina) namn som mitt. ;-)
[Comments]
Monday 2009-10-26 16:11
Author: Ingmarie Nilsson
Det lönar sig att önska!
För jag har just fått en av mina önskningar besannade!
Med ett ja och ett klartecken!

Efter nyår smäller det!

Jihaaaa!

Häng kvar så kommer du att få veta mer så småningom.

Tills dess säger jag;
Grattis Stockholm City. :-D
[Comments (6)]
Monday 2009-10-26 16:07
Author: Ingmarie Nilsson
Ny dag och ny färd
Var riktigt riktigt sovtrött när klockan ringde i morse (hjälpte inte ens att det var ljusare än vanligt) men med frukost i magen och en cykeltur till Eriksdalsbadet så var jag pigg och redo.
Inte bara för ett ganska tufft vattenlöpningspass utan för folkstormen.

Jösses.

Var hela Stockholm där i dag?
Har även vuxna höstlov?
Jobbar ingen?
(Att sen jag var en av alla de där lediga just då är en helt annan sak...hehe)

Hojjade tillbaks till 08-lyan några timmar senare, buss till city och en extremkort lunch med min darling på Vego Green.

Kör med min "gamla vanliga" wrap men det finns massor att välja mellan. (Även "icke-vego" om man nu måste ha kött...)

Menyn
Menyn

Hastade vidare till tågcentralen för idag fanns det biljetter.
Billigt! :-)


Falun nästa!
[Comments]
Monday 2009-10-26 14:49
Author: Ingmarie Nilsson
Det går FORT nu
Snart finns inte de vackra löven kvar på träden för de ligger här;

[Comments]
Monday 2009-10-26 09:15
Author: Ingmarie Nilsson
Bli lyckligare!
Enligt forskarna kan vi påverka så mycket som 40% av det som gör oss lyckliga.
Det är mycket det!

Professorn i psykologi och författaren Sonja Lyubomirsky tipsar i sin bok Lyckans verktyg: en vetenskaplig guide till lycka om tre råd;

  • Var glad för det du har. Människor som är tacksamma för det de har är lyckligare än de som aldrig är nöjda. I stället för att klaga på vädret, chefen eller din livspartner så stanna upp och försök vara glad över det du har och det positiva i det. Vädret kan du ändå inte påverka, fokusera på chefens bra egenskaper och att du faktiskt har ett jobb och tänk på alla bra sidor sin partner har. Säg tack och må bättre.

  • Odla din optimism. De som ser saker och händelser från den ljusa sidan är lyckligare än andra. Gräm dig inte över det som inte blev riktigt som du tänkt dig utan tänk att det kunde varit värre.

  • Lär dig att förlåta. Att vara arg och bitter gör ingen varken glad eller lycklig utan ger negativ energi och stjäl energi. Förlåt och gå vidare.

Inte alltid så himla lätt kanske men visst kan det vara värt att prova?

Att le kan med ge lycka
Att le kan med ge lycka
[Comments (5)]
Sunday 2009-10-25 19:12
Author: Ingmarie Nilsson
Tips!
Ultraschmultra har startat en ny lite "utmanande" blogg nämligen Tre veckor raw.

Jag ska testa så mycket jag bara kan och har möjlighet till!

Det där är inte bara supernyttigt, det är miljövänligt, humanitärt, djurvänligt och ekonomiskt med.

Våga testa lite du med!

(Och passa på att ställa alla dina frågor till Gullfot för hon är en hejare på det här!)
[Comments (3)]
Sunday 2009-10-25 18:38
Author: Ingmarie Nilsson
Det blir inte alltid som man har tänkt sig
Min tanke var att åka hem i dag med hjälp av en Traderabiljett men den enda de hade var kl 19.44 vilket betyder att jag skulle komma hem mitt i natten.

Kasst!
Brukar finnas åtminstone tre-fyra stycken olika avgångar.
Även på helgerna.

Boka "vanligt" var inte att tänka på då ingen biljett kostade under 400 spänn.
Åka till Falun är tydligen väldigt poppis på just söndagar. (Därav de höga priserna och dåliga utbudet)

Nåja.
Nu blir det lite jobbat i stället och i morgon är en ny dag med nya möjligheter och nya (och fler) biljetter.

[Comments (2)]
Sunday 2009-10-25 13:15
Author: Ingmarie Nilsson
Ganska långt (men det beror förstås på vad man jämför med)
Som du kanske kommer i håg så åkte världens bästa Camilla till Skåneland i fredags för att springa Markusloppet 50 km.

Och som hon sprang!
Tungt och svårsprunget så därför tog Camilla det lite "lugnt" men kom ändå tvåa!
Galet bra och jag är djupt imponerad. (Faktiskt impad över alla som sprang ända in i mål).

Så där långt sprang inte jag i dag men det blev två regnblöta, härliga timmar.
Pigga ben, glada fötter och massor av energi.

Men okej, lite stela var benen på slutet och det var riktigt superlyxigt att ta hissen upp till 08-lyan och duschen!
Det är inte mycket som behövs för att förgylla Nilssons tillvaro. En hiss t.ex när benen är lite trötta. ;-)
Det är inte mycket som behövs för att förgylla Nilssons tillvaro. En hiss t.ex när benen är lite trötta. ;-)
[Comments (2)]
Sunday 2009-10-25 09:50
Author: Ingmarie Nilsson
Grått
Ingen strålande dag precis...

Rent vädermässigt alltså.

Men livsmässigt kan den inte vara mycket bättre.
Livet känns fint, fötterna är glada, jag är frisk och det är löpning som gäller. :-)

Hammarbybacken långt där borta. Snart springer jag förbi den och in i skogen så vad gör det då att himlen är grå?
Hammarbybacken långt där borta. Snart springer jag förbi den och in i skogen så vad gör det då att himlen är grå?

Life is good.
[Comments (2)]
Saturday 2009-10-24 23:57
Author: Ingmarie Nilsson
Svårslaget
Det här har inte varit vilken lördag som helst.
Nej, det här har varit en super-lördag.

För vad sägs om det här;

Uppe med tuppen (av den lite slöa sorten..) för att åka med tunnelbanan till Hässelby och den roliga LÖRDAGS-träningen. :-)
Uppe med tuppen (av den lite slöa sorten..) för att åka med tunnelbanan till Hässelby och den roliga LÖRDAGS-träningen. :-)

Stor grupp (kan vi ha varit 25 pers?) som gav sig av på olika distanser följt av fullt ös på IP. Galet kul. T.o.m. mina FÖTTER gillade det och då är det K-U-L! ;-)
Stor grupp (kan vi ha varit 25 pers?) som gav sig av på olika distanser följt av fullt ös på IP. Galet kul. T.o.m. mina FÖTTER gillade det och då är det K-U-L! ;-)

In till city för lätt lunch och raskt vidare till...
In till city för lätt lunch och raskt vidare till...

...lyxiga, fina och flådiga STUREBADET. Det var min osannolikt snälla f.d. PT (och förhoppningsvis snart även samarbetspartner) Micke (http://mickesvensson.blogspot.com) som fixade (TACK!!) denna enorma LYX för mig och ...
...lyxiga, fina och flådiga STUREBADET. Det var min osannolikt snälla f.d. PT (och förhoppningsvis snart även samarbetspartner) Micke (http://mickesvensson.blogspot.com) som fixade (TACK!!) denna enorma LYX för mig och ...

...min underbara, underbara vän Anneli. Styrketräning, bad, bastu, dusch och relax. Allt i samma Sturebadslyx-anda. Inte konstigt att vi ser så himla GLADA ut! :-)
...min underbara, underbara vän Anneli. Styrketräning, bad, bastu, dusch och relax. Allt i samma Sturebadslyx-anda. Inte konstigt att vi ser så himla GLADA ut! :-)

Anneli orkade (otroligt nog) med mig en stund till och bjöd med mig hem till henne på middag där vi även fick sällskap av hennes obeskrivbart söta, fina döttrar Matilda och Clara. (Vi sparade dock lite av den goda maten till hennes man så han inte skulle bli allt för ledsen när han kom hem lite senare ;-) )
Anneli orkade (otroligt nog) med mig en stund till och bjöd med mig hem till henne på middag där vi även fick sällskap av hennes obeskrivbart söta, fina döttrar Matilda och Clara. (Vi sparade dock lite av den goda maten till hennes man så han inte skulle bli allt för ledsen när han kom hem lite senare ;-) )

Mätta och belåtna var det soffan och film som gällde. (Det är alltså våra fötter på bordet...) Nämligen den...
Mätta och belåtna var det soffan och film som gällde. (Det är alltså våra fötter på bordet...) Nämligen den...

...här. Helt ok och väldigt "lagom" för våra (åtminstone min) små-mosiga hjärnor. (Betyg 3 av 5)
...här. Helt ok och väldigt "lagom" för våra (åtminstone min) små-mosiga hjärnor. (Betyg 3 av 5)

Tiden går alldeles för fort när man har roligt och mår så där bra, men för att orka ta mig hem så blev det till att åka hit..
Tiden går alldeles för fort när man har roligt och mår så där bra, men för att orka ta mig hem så blev det till att åka hit..

... och åka tillbaks med tunnelbanan till 08-lyan igen
... och åka tillbaks med tunnelbanan till 08-lyan igen

Vilken himla TUR, och bra tajming, att jag får skruva TILLBAKS klockan en timme och därmed kan sova lite längre i morgon :-)
Vilken himla TUR, och bra tajming, att jag får skruva TILLBAKS klockan en timme och därmed kan sova lite längre i morgon :-)

Inte dålig dag va?

Hur har din lördag varit?
[Comments (7)]
Saturday 2009-10-24 08:23
Author: Ingmarie Nilsson
Mina nya vänner
Anna som jobbar på Aktiv Ortopedteknik i Falun (och som för övrigt jobbadeVibes innan) tipsade mig om att de fått in såna där fiffiga och superbraiga "fillidutter" till affären.

(Det heter med ett finare ord typ "framfots-stöd" eller "trampdyneplatta" men hur kul låter det?)

Jag har ju ett par sen innan som jag fått av min snälla "svärmor" men de här är lite annorlunda för de är gjorda av något slags stretchbart material. (Silicol?)
Och det kan ju aldrig vara fel att ha två par.

En liten mjuk platta med ögla för tån som ...
En liten mjuk platta med ögla för tån som ...

...enkelt träs på tån och ligger som en liten kudde under fossingen
...enkelt träs på tån och ligger som en liten kudde under fossingen

Tänk vad lite kan göra mycket!
[Comments]
Friday 2009-10-23 20:58
Author: Ingmarie Nilsson
Test-sugen
Två gånger har jag gjort ett s.k. max syreuptagningstest.

Första gången var jag lyckligt omedveten, andra gången var jag nog bara korkad. ;-)

Men det var några (läs många) år sedan och nu är jag faktiskt sugen på att göra det igen!
(Jag har ju sagt att mitt minne är extremkort)

På flera ställen har jag läst om Skogen och Sport Support center och de verkar ju väldigt bra.

Men nu undrar jag om det är någon som läser här som testat dem och hur det i så fall var?

För dig som är nyfiken på hur den där tortyren ;-) går till så kan du kolla här.
[Comments (12)]
Friday 2009-10-23 20:49
Author: Ingmarie Nilsson
Mer och fler
Du har väl sett att det finns fler länkar på högersidan nu?
Och den kommer troligtvis utökas.

(Numera är det även bara "snälla" favvo-bloggar för hån och elakheter mot mig platsar inte riktigt där...)

Håll till godo! :-)
[Comments (6)]
Friday 2009-10-23 19:44
Author: Ingmarie Nilsson
Speedad dag
Vissa dagar går fortare än andra. Det bara är så men fråga mig inte varken hur eller varför.

Var uppe tidigt för att fixa lite "måsten" innan det blev cykelintervallerSATS Zenit sittandes på en av de där fetebreda cykelsadlarna.
Jag har fortfarande inte fått något vettigt svar på varför de ser ut som de gör och varför de (gymen och då bl.a. SATS alltså) ska envisas med att ha dem kvar?
Det finns ju andra bra modeller med rumpriktiga sadlar!

Men jag blev både svettig och trött så på något vis blev jag ändå nöjd. (Lättroad som jag är...)

Dagens absoluta höjdpunkt var lunchen med två ultra-löpare av bästa-värsta sorten.
Emelie och världens bästa Camilla.
(Bästa för att de är så himla duktiga och värsta för att de inte nöjer sig med typ 5 eller 10 mil utan det ska vara mer än så! Och gärna i så tuffa och svåra förhållanden som möjligt. I deras sällskap känner jag mig väldigt...mesig!)

Det är banne mig inte lätt att fota när armen inte räcker till! ;-)
Det är banne mig inte lätt att fota när armen inte räcker till! ;-)


Camilla skulle med tåget till Skåne för att springa Markusloppet.
50km trail och då pratar vi inte fina stigar à la iordningställda och preparerade med snitslar och grejer, utan här handlar det om obanat, omarkerat, ojämt och oerhört slitigt.

Både Emelie och jag satt där och suktade efter att få åka med, men det går inte att få allt. Inte på en gång.
(Emelie hade säkerligen gjort ett kanonlopp. Jag tror i ärlighetens namn att jag mest gillar själva tanken på att springa så där långt i geggamoja och bland stenar och rötter...)

Eftersom det är en speedad dag var även lunchen i samma anda och innan vi ens hunnit avhandla vilka lopp det ska satsas på eller vilka skor som är bäst (för naturligtvis handlade det mesta snacket om löpning) så rusade vi alla iväg på olika håll.

Mitt håll var rakt in i city mitt under värsta fredags-lönings-rusningen.
Det var galet mycket folk.
Tunnelbanan är helt hysterisk.
Och hit till denna cirkus ska vi snart flytta.
Oj oj oj.

Hur som helst fixade jag mitt jobb-möte och tog mig till nästa hysteriska ställe.
Eriksdalsbadet.

Vad är det med folk?
Tjurar, knuffas, skäller och står i.
Och det smittar! Märker hur jag själv blir mer och mer irriterad, hur mungiporna åker ner och hur jag blänger på de som vågar titta på mig.

Men egentligen tror jag svaret är ganska enkelt och hade lätt kunnat åtgärdas.

Eftersom det inte finns någon egentlig badvakt så är det heller ingen ordning.
Vissa tror att de kan göra hur som helst och tar ingen hänsyn och det räcker med en för att det ska bli kaos!

Är det ingen ordning så skapas irritation och är man irriterad är steget inte långt till att bli både arg och förbannad.

Så ordna in en badvakt och jag ska le igen!
Hela tiden. ;-)
[Comments (2)]
Friday 2009-10-23 09:20
Author: Ingmarie Nilsson
Är det den där lagen?
Om alltings jä..het?
För hur noga jag än gör det, hur fint och försiktigt jag än försöker så ser mitt (sladd) headset alltid ut som ett garnnystan!

Med knutar.


Hur kan det bli så?

Tips någon för hur jag kan undvika detta enorma lyxproblem?
[Comments (5)]
Friday 2009-10-23 09:16
Author: Ingmarie Nilsson
Fel?
Är det bara jag som har problem med att komma ut på blogspot i dag?

Blir bara felkod; bX-59cppw eller bX-6bp9ff på de få jag kommer in och vill komma till "kommentarsrutan". :-(

Så där kan vi ju inte ha det!
Hur ska jag nu veta vad ni hittar på i dag?
[Comments]
Thursday 2009-10-22 18:43
Author: Ingmarie Nilsson
On the räls again
Tuff tuff till 08-land.
(Och jodå, jag vet att räls heter track eller rail på engelska men det blir ju liksom inte riktigt lika roligt då...;-) )

Där nere väntar (jobb)uppdrag, spännande, inspirerande, roliga möten (jag vet det redan nu nämligen), lyx (hur får du veta sen) och n-a-t-u-r-l-i-g-t-v-i-s en himla massa träning.


Så här sitter jag och gör ingenting (!) medan du kanske sliter på jobbet, hemma eller på träningen. (?)

Träning ja.
Funderade innan på när jag hade helvila sist och kom fram till att jag minsann inte minns, men att det inte är inom min nuvarande träningsdagsboks livstid...

Jag tror att det var någon gång i somras när jag jobbade något av de där vansinniga 14-timmarspassen.
Men mitt minne är kort så jag låter det vara osagt.
(Däremot kommer jag mycket väl ihåg de där hemska tre veckorna i vintras när jag var förpassad till soffan och beroende av kryckorna. Så stort trauma att det nära på var terapiläge..)

Vila för mig behöver inte vara vila från träning utan helt enkelt ett lättare pass med låg intensitet.
Om det är så att jag en dag inte har lust eller är sjuk (vilket jag peppar peppar sällan är) så kommer jag absolut att ta en sån där hel vilodag.
Men tills dess låter jag min kropp röra sig (nästan) precis som den vill!
Fossingarna är inte riktigt med på mer än fem löppass/vecka ännu (vilket inte är så illa det) och det finns ju massor av annan rolig träning att göra upp till. :-)
[Comments]
Thursday 2009-10-22 10:03
Author: Ingmarie Nilsson
Jag fick ett mail...
Toby Tanser är en engelsman som jag lärde känna när han under flera år bodde i Sverige. Vi har sprungit åtskilliga mil tillsammans och delar därför både många minnen och svettiga pass. ;-)
Han är en helt fantastisk människa på flera sätt. För flera år sedan startade han projektet Shoe4Africa som idag har vuxit och innefattar så otroligt mycket mer än bara skor.
Läs hans mail här nedan, kolla in hemsidan och hjälp till!
Jag går i godo för att du kan lita på Toby till 100%.

Hi!
Help, please; I am trying to build Africa´s largest children´s hospital!
Yes, on Nov 1st I will be wearing hospital scrubs and leading a group of runners including Anthony Edwards ("Goose"), James Legros ("Mercy"), Sarah Jones ("Bridge & Tunnel"), Tegla Loroupe (First African lady to hold the World Marathon record, 2X NYC winner), and a host of other heroes as we set off on a 26.2-mile Odyssey. NONE of us intended to run a marathon at the start of May. But the reason to do so is too compelling-Kenya does not have a single public children´s hospital, and 80% of the kids who die do so without ever seeing a health care provider!

As most of you know my full time job is my charity I started in 1995, Shoe4Africa. What began as a hobby back in the 90´s now is a job-albeit without a salary. I add this as I need you to know that I am working towards something because I believe in its purpose more than I believe in anything else right now. Since giving away a pair of shoes (and being arrested in Paris as a vagrant) I have moved to health drives, to women´s empowerment (holding the biggest women´s only races in both Kenya & Tanzania), to Education (sponsoring school fees and building a school!), to the Environment with a plant a tree campaign... We are now involved with Malaria awareness and teaching, and then there is also our women´s soccer team in the heart of Kibera (the second largest slum in the world)

In fact it is mind boggling to think of how far we have come, on so little! From a completely personal standpoint this is also one month off my tenth anniversary of nearly being killed in Africa for a shoe; four separate doctors told me it was a miracle I survived... so all in all this year´s marathon is pretty special for me. In fact my first race of significance back after brain surgery was completing the NYC Marathon ten months later to raise $10,000 for Fred´s Memorial Sloan Cancer team.

Funnily enough that attack was on Dec 29th 1999, and on December 29th 2007 I nearly got killed again when the violence erupted in Kenya and people were being macheted, shot, and burned to death in the worse event of Kenyan history; the 07 Post Election Riots (600,000 displaced in one month!) Twenty miles from where I was staying a few days later, on Jan 1st, the "rebels" drove 50 women & children into a church and torched the building... it was that kind of crazy. That was also the start of this event, the hospital.

I have too many stories for an email but it breaks my heart seeing things like a child arriving in a wheelbarrow to a hospital, seeing a mother explain that she wants 10-kids as she knows 5 will die, to know that the preventable disease of Malaria is claiming 3000 children deaths a day in Africa (not one in Britain for 13-years), and half a million deaths from measles per year.

I see these kids first hand, then a day or two later you hear they died, it kills you. Especially when over here in the West we spend more on "lifestyle" drugs than on traditional medicines, and America spends more on Obesity and "not eating" related medicines than Africa (three times as many people) does on health care. or should I say can afford to spend...
I know the economy is tough, and most of you plucked from my address book, have probably been hit up by marathon fund raisers by now but I am asking, in the true Shoe4Africa get-involved style, to do it one of two ways;

#1. If you have time, please donate ten dollars using the PAYPAL link on our homepage Shoe4Africa then forward this to ten of your friends that you think would help put a brick on our all of fame.
#2. Just give a donation.
Please remember that we are a 501 C3 charity, and all of your donation goes 100% to building the hospital.

Thanks for your time, and even if you choose not to support please try an option #3 of forwarding to friends!
Asante Sana
Thanks
Shoes4Africa.
Toby
[Comments (2)]
Wednesday 2009-10-21 16:56
Author: Ingmarie Nilsson
Påsdöd
Att Elvira the cat gillar påsar vet vi ju alla vid det här laget.

De är perfekta att gömma sig i men allra bäst är att verkligen ha sönder och göra mos av dem och jag kan svära på att jag hör hur hon skrattar!


Det är något hon har fattat men inte jag...


[Comments (4)]
Wednesday 2009-10-21 10:49
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Den 21 oktober, 1979, blir norska Grete Waitz den första kvinnan som springer maraton under 2 timmar och 30 minuter.
(Fast egentligen är det ju väldigt VIKTIGT vetande..;-) )

[Comments]
Wednesday 2009-10-21 10:30
Author: Ingmarie Nilsson
Morgonstund
Det är inget fel på den här bilden;


Så där mörkt var det nämligen när jag och min goa, goa vän Maria gav oss ut i morse.
(Och som du ser var vi duktiga och hade reflexvästar på oss.)

Borta var trötta ben och grus i ögonen (det som fanns när klockan ringde).
Kvar var lycka, energi och massor av spring i benen!

Att en timme kan gå så himla fort, och att kroppen kan ändras från klump till studsboll över en natt, är banne mig ofattbart!
[Comments (4)]
Tuesday 2009-10-20 20:12
Author: Ingmarie Nilsson
Tungt
Dimman var tjock som grädde när jag gav mig ut för att springa i morse.
Faktum är att så där har det varit hela dagen.
Rena skräckfilms-scenariot i hela Falun.


Svinkallt var/är det med.
(Men inte lägeförmössakallt. Inte än...)

Dimma eller ej men det var då inga lätta ben jag hade med mig.
Så trögt, så trögt, så trögt att inga ord kan beskriva.
En sån där dag när löpningen är allt utom njutbart*.
(Men hela hela tiden hoppades jag på att det skulle vända för det gör ju det. Någon gång. Dock inte idag...)

Kände mig som en elefant, eller kanske mer som en ovanligt klumpig pingvin, och både önskade och bad innerligt att ingen skulle se mig.
Men naturligtvis var det någon som såg eländet och denne någon kommenterade glatt att det ser lite tungt ut i dag.

Vad svarar man på sånt ohyfs?
Tack, jag vet det redan.

Vet i sjutton vad som hänt med benen.
Förvisso har jag sovit lite dåligt och jobbat som en tok men annars känner jag mig faktiskt pigg.

Fötterna var åtminstone på strålande humör och jobbet flyter på så bra att jag nästan blir mörkrädd.
Och hur det än är, jag mår inte sämre av att springa, även om jag såg ännu galnare ut än vanligt med håret vitt av frost.

[Comments (2)]
Tuesday 2009-10-20 20:01
Author: Ingmarie Nilsson
Men det HÄR...
...är väl ändå bara för tidigt alla kategorier?


Eller har julen redan varit??
[Comments (7)]
Tuesday 2009-10-20 15:36
Author: Ingmarie Nilsson
Redan här
Vet inte om jag inbillar mig eller om det verkligen är så, men jag tycker affärerna börjar med julsaker och julmat tidigare och tidigare för varje år..

Julborden kan man börja boka redan vid midsommar.
Som om man är sugen på julmat då när jordgubbar och nypotatisen är som bäst.

Hur som helst så hittade jag den här i går;

Julmust!
Julmust!

Jag vet att det är rena rävgiftet (vill ju dessutom ha lightvarianten vilken troligtvis är lika giftig som DDT...) och jag vet att det inte är jul ännu men jag är t-o-k-i-g i julmust.
(Och påskmust för det är ju typ samma)

Som du ser kunde jag inte ens hejda mig och ta foto innan jag provsmakat.

Vilken jämrans gam jag är! ;-)
[Comments (5)]
Tuesday 2009-10-20 08:18
Author: Ingmarie Nilsson
Grisar i skolan
Det är inte "svin- den nya-influensan" jag menar utan barn.

Läser nämligen i dagens DD att det blivit mycket rörigare i en av Faluns skolmatsalar sedan lärarna slutat äta tillsammans med barnen som, om jag förstått saken rätt, går i mellan-stadiet.
De är alltså minst 9 år gamla.

Ljudnivån är skyhög och det blir väldigt lätt grisigt vid borden berättar personalen.

????

Sedan när är det skolans sak att lära barnen hur man sitter still och äter vid ett bord?

Kan inte låta bli att undra var är föräldrarna?
Har inte de längre ansvar för sina egna barns uppfostran?
[Comments (2)]
Tuesday 2009-10-20 07:51
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Människan kan inte upptäcka nya oceaner förrän hon har fått modet att förlora kusten ur sikte
/Okänd

[Comments]
Monday 2009-10-19 20:32
Author: Ingmarie Nilsson
Huvudet på skaft
För din kännedom;

No run today.
Total fotvila.
Inte för att de vill eller ens behöver, utan för att jag är så jämrans klok och tänker långsiktigt.

För om jag tar det försiktigt och håller mig till mina fem springdagar i veckan, ja se då kommer fossingarna att vara glada och vilja vara med på varendaste steg. :-)

Så idag blev det bara vattenplask och vibbar men i morgon blir det partaj igen!

Tänk att en löpfri dag kan kännas som flera veckor.

Nej, fel.

Som månader.

Undra om jag kommer i håg hur man gör.
40 timmar är nämligen väldigt lång tid för min hjärna att komma ihåg någonting vad som helst....

Tur det finns bilder.

[Comments (2)]
Monday 2009-10-19 16:54
Author: Ingmarie Nilsson
Jag har utökat
Tack och lov inte på min egen bredd (tror jag...) utan på min enskilda firma.

Förutom att det på FA-skattsedeln står den u-r-t-j-u-s-i-g-a formuleringen Litterärt och konstnärligt skapande (får nästan ångest bara av att läsa det för det låter så himla pretentiöst!) så står det numera även Personlig träning inom idrott.

Visst låter det bra? ;-)

Och hemmakontoret är om möjligt ännu mer knökfullt.


Det gäller ju att ha ordning på grejerna om (när) farbror staten ska kolla vad man håller på med.

Antar nämligen att Skatteverks-snubbarna inte är särskilt intresserade av att hänga med ut på en löprunda för att diskutera mina små affärer utan föredrar pappersvarianten.

Fast egentligen hade det nog varit en grymt bra grej för de stackarna!

Om så bara för en liten, liten stund.

Byta kostymen mot träningskläder och kontoret mot skogen.
Prata om vad som är viktigt i livet, känna glädje, välbefinnande och frisk luft istället för att ha skallen full av siffror och statistik.
Sen kan jag bjuda på en smoothie när de läser igenom mina fint sorterade pärmar. ;-)

Klockrent! Eller hur?

Alla borde förresten få träna på arbetstid.
(Förenklare säkerligen vardagen för många och det är bra mycket svårare med ursäkter då)
Vilken vinst det skulle bli för företaget/staten/kommunen/landstinget or what ever i form av minskad sjukfrånvaro och ökad effektivitet!
(Det där finns fin-fina statistisk-tabeller och undersökningar om för den som är intresserad.)

Kanske alla t.o.m. skulle vara tvungna?
Inte nödvändigtvis springa men göra någonting där svett produceras.
Det finns, hur otroligt det än låter, människor som aldrig någonsin har svettats p.g.a. träning.
Helt ofattbart...

Får du träna på arbetstid?
[Comments (9)]
Monday 2009-10-19 10:06
Author: Ingmarie Nilsson
Det blev...
...bio i går kväll.

En helt perfekt avrundning på en förövrigt riktigt bra helg! :-)

Såg Stieg Larssons Flickan som lekte med elden.
Filmen har fått dåliga recensioner men antingen är både jag och min darling väldigt "lättroade" och totalt film-okunniga, eller så har de där förståsigpåarna helt fel.
(Och jag tror förstås på det där sista...)

Vi tok-gillade den!
Två timmar flög iväg på ett tjillenix och trots att jag läst boken så var spänningen snudd på olidlig ibland.
(Nog för att jag har kort minne men inte kort.)

Skådisarna var, precis som i Män som hatar kvinnor, suveräna och Paolo Roberto gör en helt ok roll som sig själv. (Ingen kan väl egentligen göra den bättre)

Helt klart en sevärd action-film.
Svensk film är bra!

Ingmaries betyg;
4+ av 5
[Comments (4)]
Sunday 2009-10-18 17:12
Author: Ingmarie Nilsson
Invigning!
Inte av någon tjusig vernissage eller ens en ny lokal.
Nej, jag menar förstås invigningen av mina nya fina Fila-skor.:-)


Förvisso har jag ju använt själva modellen innan men det är något speciellt med helt nya löparskor.

De liksom studsar fram av sig själva!
Som om de är glada och lyckliga över att äntligen ha sluppit ur den där lådan.

Att de sen inte kunde göra något åt mina trötta ben är inte så mycket att fundera över.
Jag hade nämligen verkligen, verkligen bly i dem men jag lullade vidare och tänkte på hur bra det är med LSD.;-)

Kanske skorna ändå hjälpte till att få fart på de där benen.
Även om det tog sin lilla tid.
Efter cirkus en timme hade jag kommit upp till Stångtjärn och både hör och ser då hur en löpare närmar sig bakom mig.
Min första tanke var att jag släpper förbi honom så jag kan trava vidare i min egen bekväma lunk.

Men, som från absolut -i-n-g-e-n-s-t-a-n-s, växer de där hornen ut från pannan på mig och tanken blir istället; så fasiken heller. Jag ska vara först.

Ökade på farten och märker att han hänger på.
Ökade lite till och kände att det här är ju kul!.
Benen hade äntligen vaknat och kroppen svarade!

Så där höll vi på några kilometer men jag märkte att han kom längre och längre bakom mig för att till slut helt försvinna.
!?!?
Slut på det roliga alltså.

Springer vidare och där, någonstans vid Kålgårn tar benen tvärslut.
(Nu var det verkligen slut på det roliga.)
De sista 15 minuterna var evighetslånga men klockan stannade till slut på 1.50 så det var trots allt ganska ok att vara trött då. :-)

Fortsatte direkt upp till Lugnet (men på cykel) och sprang ytterligare en timme i poolen. Ska det nötas så ska det! ;-)

Är i ärlighetens namn ganska mör nu och säger som Snorkkis sa igår;
skulle någon tvinga mig att göra om samma sak i kväll så skulle jag minsann strejka!
För, som samma kloka människa med säger; någon måtta på roligheterna får det minsann vara.
[Comments (4)]
Sunday 2009-10-18 09:54
Author: Ingmarie Nilsson
Bra initiativ
I staden Gent i Belgien beslutade politikerna i maj att torsdagar ska vara köttfria.

Det hela arbetades fram tillsammans med Ethical Vegeterian Alternative och innebär bl.a att skolorna serverar vego lunch samt att kommunens anställda får välja mellan billig vegomat och dyr köttmat.

När kommer ett så bra initiativ i Sverige?
Eller finns det redan någonstans?

Gent är förresten även den staden som har flest vegetariska restauranger per capita.

Heja!

Kanske skulle åka dit...

[Comments (2)]
Saturday 2009-10-17 22:26
Author: Ingmarie Nilsson
Rensning
Eftersom vi snart ska flytta och eftersom vi ska ha flyttfirma som gör slitjobbet (jag har flyttat över 30 gånger i mitt liv så jag vet...) så måste allt kollas igenom för flyttnissarna lämnar inte kvar någonting.
Inte ens sunkiga disktrasor. ;-)

Hela eftermiddagen och kvällen har vi därför härjat runt nere i källarförråden.
(Observera att jag skriver förråden. I plural. Vi har kommit på att vi är väldigt nära släkt med hamstrar...)
Tillsammans har vi röjt runt och kånkat på lådor. Sorterat i förråd inne, förråd ute, kasta, ge bort och sälja.

Roligare kan man då verkligen ha det på en lördag, men Elvira the cat gillade vårt projekt för vi hittade en hel påse med extra leksaker till henne.

Inget slår väl en papperspåse full med kattleksaker?
Inget slår väl en papperspåse full med kattleksaker?

Så nu återstår egentligen "bara" att försöka göra oss av med alla de där grejerna vi har "över".
(Snacka om att leva i överflöd..)

Stolar, bilstereo (oanvänd), verktyg, bil-atteraljer typ domkraft och varningstriangel, Polaroidkamera (oanvänd), lerkrukor i alla möjliga storlekar, mattor, gardiner, hela serier av Wahlströms flickböcker, hundratals "Min Häst" serietidningar, andra böcker om allt från matlagning till sjukvård, kläder, kubbspel och en grill.

Ungefär så.
Har säkert glömt något.

Något du vill ha/behöver?

Bara en sak som gäller resten av kvällen.

Soffan och högläge för benen! :-)

[Comments (8)]
Saturday 2009-10-17 15:01
Author: Ingmarie Nilsson
På med dem igen
I dag ville mina andra fina Fila-dojjor på.

De som är lite mer racer i.


Om det var så mycket racer i dem just idag låter jag vara osagt. Den helt galna motvinden gjorde väl det inte heller precis enklare att kuta "fort".
Men det var himla trevligt i medvinden förstås. ;-)

Det blev 10x ca.100 m ruscher och 20 min. tröskel.
(Plus upp- och nedjogg förstås)

Och ja jag blev trött, och nej det kändes inte superlätt men JA det var skitkul!

Lite tuffa övningar på Vibes och jag är nöjd för i dag.


Vad har du hittat på för något kul i dag då?
[Comments]
Saturday 2009-10-17 11:04
Author: Ingmarie Nilsson
Boktips
Boken En halv gul sol är Chimamanda Ngozi Adichies andra bok.

Berättelsen utspelar sig i Nigeria under 60-talet och landets traumatiska nutidshistoria, Biafra-kriget (1967-1970).

I centrum står tvillingsystrarna Olanna och Kainene som är helt olika varandra.

Kainene är den hårda, slutna och minst vackra av dem. Hon följer sin far i fotspåren och blir affärskvinna. Hon träffar engelsmannen Richard som hon så småningom blir förälskad i på sitt eget speciella sätt.

Olanna är den mjuka, öppna och vackra som följer sitt hjärta. Hon flyttar ihop med sin stora kärlek Odenigbo och deras lilla familj består även av tjänaren Ugwu och dottern Baby.

Vi får följa dessa människor och deras vänners liv både före, under och efter kriget och även ta del av den afrikanska kulturen.

En halvgul sol
En halvgul sol

Det är kanske lätt att tro att det här är en bok som bara handlar om krig och elände men det är snarare en fantastisk skidring av människors liv, Nigerias historia och krigets fasor.
Med en enkelhet men ändå stor värme och intensitet berättar författaren och väver samman allas historier.
Under tiden innan kriget skapar hon fram en bild av Nigeria där du som läsare både ser och känner landskapet och atmosfären.

Människorna som kommer och går i Olanna och Odengibos hem blir levande och du är med i deras samkvämer där de diskuterar hej vilt om både det ena och det andra samtidigt som de dricker fin konjak.
Ugwus tankar och funderingar blir till dina liksom Kainenes hårda yttre avslöjar en mjuk insida för dig och Rickards kärlek till landet smittar.

Kriget är obarmhärtigt och splittrande. Familjer slits sönder och på ett nästan osentimental sätt beskrivs krigets hänsynslöshet, stank, fattigdom och misär.
Mycket är baserat på verkligheten vilket gör att det blir ännu starkare.

Boken är nästan 700 sidor men det känns som om det bara är 50.
Jag har varit totalt uppslukad och under en kort period levt, om inte fysiskt så psykiskt, där under Nigerias sol.

Den är otroligt stark och efter vissa kapitel var jag tvungen att lägga den ifrån mig för att vila för att den blev så intensiv.

Ingmaries betyg;
5 av 5 möjliga
[Comments (2)]
Saturday 2009-10-17 10:43
Author: Ingmarie Nilsson
De hade rätt igen!
Meteorologerna alltså.
Här skiner solen från en absolut klarblå himmel och jag ska snart ut och springa!

Bara så du vet... ;-)

[Comments]
Friday 2009-10-16 22:05
Author: Ingmarie Nilsson
Rest meaning "vila"
För fossingarnas skull var det vila från löpningen men inte från varken träning eller jobb.
Om du nu trodde det. ;-)

Cykelintervaller och wet west har jag bjudit mig själv på i dag, men frågan är vad jag blev blötast av...

Svetten, bassängen eller vädret?

För en sak är säker, i dag hade meteorologerna spått helt rätt väder.
Regn, regn, regn.


D.v.s. en helt perfekt dag att vara "alternativare" och "hemma-kontorsråtta". :-)
[Comments (2)]
Friday 2009-10-16 14:25
Author: Ingmarie Nilsson
Se!
Jag fick den här lilla filmsnutten av min vän Bobbo.
En filmsnutt som alla borde se.

Den är en påminnelse om att se det positiva och att finna glädjen i det lilla.

Den är en påminnelse om att det du tar för givet inte alls är en självklarhet.

Den är en påminnelse om att leva.

Först skrattade jag men sen kom tårarna.
Se själv;

[Comments (2)]
Friday 2009-10-16 10:17
Author: Ingmarie Nilsson
Kort, enkel fråga;
Om du skulle köpa en bok om löpning, vad vill och önskar du då att den ska innehålla?

[Comments (12)]
Friday 2009-10-16 09:39
Author: Ingmarie Nilsson
Protestera!
Saxat från Djurens Rätt;

Toro Júbilo ("The Fire Bull festival") äger rum i provinsen Soria i Spanien den andra veckan i november varje år. Man sätter fast brännbart material på tjurens horn och sätter eld på materialet. Tjurarna skadas, får brännskador samt springer panikslagna runt festivalområdet och mycket annat. Efteråt dödas tjurarna och blir till mat.


Det här är så oerhört grymt och idiotiskt att det knappt finns ord nog att beskriva.
Du kan mycket enkelt hjälpa till att motarbeta detta djurplågeri genom att protestera här och här.

Det är busenkelt!
Bara att skriva i de tomma rutorna och det är helt gratis!
[Comments]
Thursday 2009-10-15 20:41
Author: Ingmarie Nilsson
Som det kan bli
Hade bara tänkt cykla ner snabbt till Vibes för att "vibba loss" fötterna och stretcha ut benen lite.
(Den där apparaten är alltså bra på fler sätt än att bara skaffa träningsvärk.)

De stänger inte förrän kl. 19 så jag tyckte jag hade gott om tid (40 minuter) så gissa hur snopen jag blev när det var stängt!
Fattade ingenting och hittade ingen lapp med förklaring heller.
Lamporna var tända så det var ju egentligen inte "stängt-stängt".

Ringde till ägaren Anders för jag tänkte att han kanske bara var tillfälligt iväg eller hade gömt sig på toa eller något. ;-)
Men det visade sig att han och Jenny var på Intersports tjejkväll och demonstrerade Powerplate.

Så det var bara att trampa dit om jag ville vibba lite.
Tvekade en stund men tänkte att det kanske kunde vara skoj och se det var det!

Jenny och Anders and the Powerplate
Jenny och Anders and the Powerplate

Fick agera visningsobjekt och demonstrera övningar för glatta livet och det var en och annan som hajade direkt hur bra det är.
Andra var mer svårflirtade men utnyttjar de bara sin gratisprovträning så är de sålda de med.
Jajemensan!

Fick dessutom med mig en lite Goodiebag med diverse små roliga grejer. :-)

Jag och Jenny försöker fota samtidigt, men vi garvar så mycket och det blir så här tokigt ;-)
Jag och Jenny försöker fota samtidigt, men vi garvar så mycket och det blir så här tokigt ;-)

[Comments (2)]
Thursday 2009-10-15 15:31
Author: Ingmarie Nilsson
Hemfärd
Det var nog tur att jag skulle med tåget för annars hade jag nog sjutton fortfarande kutat.
Kroppen ville mer och mer och mer och mer!
Som om det inte fanns någon som helst hejd på springet i benen.

Men jag stannade alltså till slut.
Dusch, färd till centralen och inköp av mat på mitt favvohak.
Vego Green.

Ted fixar min smarriga wrap med sallad, quinoa, valnötsröra, falafel, rödbetor och oliver
Ted fixar min smarriga wrap med sallad, quinoa, valnötsröra, falafel, rödbetor och oliver

Ted och hans kompanjon Jurek (Hoppas det var rätt stavat..)
Ted och hans kompanjon Jurek (Hoppas det var rätt stavat..)

Två supertrevliga grabbar som gör supergod mat!
Och billigt!
Du har väl för allt i världen inte missat dem när du är på Vasagatan i 08-land?

Nu är det hemresa till Falun som gäller.
Inte dumt alls. Inte dumt alls. :-)
[Comments (2)]
Thursday 2009-10-15 15:03
Author: Ingmarie Nilsson
Miljöbovar vs. tjat-Nilsson
Stod vid återvinningsstationen och sorterade min kasse.
Plast, glas, burkar och kartonger var för sig.
Absolut inget särskilt med det om det inte vore för att det precis jämte står en taxi-bil och den går på tomgång.

I bilen ligger (!) en man och sover. (Chauffören)
Min sortering tog sin lilla stund men i bilen var det noll aktivitet så jag knackade på rutan för att höra hur länge han tänkte köra på tomgång och om det kanske inte vore dax att stänga av motorn nu?

Ingen reaktion så jag knackade både två och tre gånger innan han flyger upp och yrvaket ser sig omkring.

På min fråga svarar han;
-Ähum, ja alltså, det är ju så kallt alltså. Ja jäklar vad kallt det är alltså. Jag ska köra istället. Kör till Nacka nu. För det är ju så kallt alltså.

Mitt svar blev (förstås) direkt;
-Men rör på dig då och ta på dig mer kläder!

Han verkade dock inte lyssna på det örat utan for iväg.
Nästan lika yrvaket.

Kan inte annat än häpna!
Borde det inte ingå i taxi-utbildningen att de inte ska låta bilen gå på tomgång i en halv evighet?
Eller köra iväg helt nyvakna?

Just denna bilen var Taxi Stockholm men jag har sett samma sak med Koppartaxi i Falun, Taxi i Halmstad m.fl. så de verkar ha gått samma kurs allihop.
Eller sov de just när miljön och vilan kom upp?

Och det är verkligen inte bara taxi-chaffisarna som är så där korkade.
Privatbilister är oftast inte ett dugg bättre.
(Eller det kanske är samma taxisnubbar när de är lediga?)
Inte kommunen heller.

På min löptur i morse stod en hel hoper av bilar och grävmaskiner på löpspåret och medan gubbarna (för det var bara gubbar där) stod och pratade gick bilarna och maskinerna på tomgång.

I.Nilsson kunde förstås inte låta bli att säga ifrån då heller (jag kan sällan det) och deras ursäkt var den gamla vanliga;
-Jag ska snart köra igen.

Suck
[Comments (2)]
Thursday 2009-10-15 10:18
Author: Ingmarie Nilsson
Något är missat
Min underbara (löpar)vän (och klubb kompis) Christina var även hon funktionär på Hässelbyloppet i söndags.

Hon berättade något som fick mig att börja fundera och nästan bli lite nedstämd.

De som sprang 10-km loppet på runt en timme såg betydligt gladare ut än de som sprang på 35 minuter.

Min första tanke var att det är bara för att de var så trötta men det stämmer inte heller riktigt.
Ansträngningen kan ju faktiskt vara lika stor (kanske större?) även om man springer långsammare.

Och jag har sett detta många gånger förr.
Att de som springer fortast är mer missnöjda.
Som om glädjen att springa är borta och allt handlar om tid och prestation.

I ärlighetens namn har jag varit där jag med...
När 36 minuter på milen kändes som kasst.
När löpningen visserligen var mycket glädje men även en stor press.
Kroppen var ett redskap som skulle prestera och fungera oavsett.

Jag är oerhört glad och tacksam över att ha fått uppleva allt det där men samtidigt önskar jag att jag hade "stannat upp" mer. Känt efter hur roligt det faktiskt var (är) och njutit lite mer av segerns sötma men det fanns liksom ingen tid.
Allt rullar på i en rasande fart och nästa dag var en ny dag med nya mål i sikte .

Christina och jag på LÅNGpass i Portugal för x (3??) antal år sedan. Bara LYCKA!
Christina och jag på LÅNGpass i Portugal för x (3??) antal år sedan. Bara LYCKA!

Så vad vill jag komma fram till med detta?

Jo, att våga stanna upp ibland!
Inte bara när det gäller löpningen utan över huvudtaget.

Fråga dig om du är lycklig.
Lever du det liv du vill, gör du de saker du mår bra av och umgås du med människor som ger dig glädje och energi?

Om inte, våga förändra.
Det behöver kanske inte vara så mycket men våga prova nya vägar.
Ibland är det svårt, kanske t.o.m känns omöjligt, men en liten förändring till det bättre kan betyda jättemycket!
Och ett steg kan snart bli många steg.

Du har ansvar för ditt eget liv och du har även rätt att vara lycklig.

Njut av stunden och din tid just nu för den kommer inte tillbaks.
[Comments (12)]
Wednesday 2009-10-14 19:15
Author: Ingmarie Nilsson
När det är som bäst
När jag vaknade i morse så snöade det utanför fönstret men tack och lov hade det slutat innan jag masade mig ut.

Hade inga som helst förväntningar eller planer när jag snörade på löparskorna.
Målet var egentligen bara att få komma ut en sväng innan jag skulle till jobbet.
(Där jag befinner mig just nu och alltså stjäl tid för att skriva detta.;-) )

Hur som helst, ut kom jag och sprang gjorde jag.

Struntade helt i de yttre omständigheterna som blåst, kyla, småsega ben och (för)virrande tankar utan bara njöt av att faktiskt kunna springa.

Kanske är det då det blir som bäst?
När man springer helt krav- och planlöst.
När man bara är.
[Comments (6)]
Wednesday 2009-10-14 09:41
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Den här lilla snutten kommer från sjukt roliga Tjuvlyssnat.se.

Hört på tunnelbanan mot Hässelby.

På morgonkvisten sitter fyra tonårskillar och pratar. De diskuterar vem som är tröttast. Två av dem vinner eftersom de båda har svenskprov senare under dagen.
Vinnare 1: Vet du vem Shakespeare är?
Vinnare 2: Ja, självklart.
Vinnare 1: Vet du vad han har gjort?
Vinnare 2: Var ju han som skrev Romeo och Julia.
Vinnare 1: Och mer?
Vinnare 2: Han skrev dikter och sådant.
Vinnare 1: Vet du var han bodde?
Vinnare 2 (bombsäker): Sherwoodskogen.
/Publicerat 8/10 2009 av Taipo
[Comments]
Wednesday 2009-10-14 09:11
Author: Ingmarie Nilsson
Bra grej
Vet inte om det varit så här innan med, eller om det blivit mer vanligt efter svininfluense-paniken, men numera ser jag fler och fler ställen som lägger till en liten våtservett på tallriken när man köper en macka, kaka, bulle eller liknande.

Ett av många ställen som tänker på hygien och motarbeta bacillusker och virusar :-)
Ett av många ställen som tänker på hygien och motarbeta bacillusker och virusar :-)

Oavsett så är det väldigt bra tycker jag och något som borde finnas på fler ställen.
En liten skål där man kan ta själv.
Hur enkelt som helst!
[Comments]
Tuesday 2009-10-13 22:28
Author: Ingmarie Nilsson
Dagens idag
Jodå, jag har, trots megaträningsvärk, tränat i dag med.
(Men du trodde kanske inget annat heller. hehe)
Och det är ju faktiskt inte benen som gör ont. ;-)

Löpning i morse där jag festade till det med lite 100-meters ruscher.
Ingen Usain Bolt fart men vad sjuttsingen, det gick åtminstone lite fortare än det andra lufsandet.

I kväll blev det ett Spinning Puls passSats Södra Station.
Svettigt, roligt och jobbigt.
Precis som vanligt alltså.

Men det allra, allra bästa av allt var att jag fick sällskap av min super-fina-goa-roliga-underbara vän Catharina.
Hon är dessutom toksnygg men jag mitt klantarsel glömde fota och när jag kom på det vräkte det snöblandad skit ner från himlen så det var liksom inte läge..:-(

Men jag fick åtminstone en bild på den gigantiska mackan jag klämde i mig när vi trampat klart.


Mellan de här små äventyren har jag dock bara nött rumpan mot en stol.
egentligen har jag ju mest vilat i dag...
[Comments (2)]
Tuesday 2009-10-13 14:58
Author: Ingmarie Nilsson
Om du undrar
Så har jag träningsvärk i dag från i går.

Mycket.
Och det gör skönt ont. :-)
[Comments (4)]
Tuesday 2009-10-13 14:09
Author: Ingmarie Nilsson
Ät vegetariskt för människans skull
Om det nu är så att du egentligen inte bryr dig om hur djuren har det när de föds upp i de där industriliknande byggnaderna för att bli mat till köttätarna, så bryr du dig förhoppningsvis om andra människor och dina barn.

För det hänger ihop vare sig du vill tro det eller ej.

Att den globala uppvärmningen är ett faktum är det väl få som säger emot.
Isen på Antarktis och Grönland smälter vilket i sin tur gör att havet stiger och det påverkar alla de som bor där.
Nederbörden förändras och det blir svårare att odla mat i vissa områden.

Så vad har det med köttet att göra?
Och dina barn och andra människor?

Jo, djurindustrin står nämligen för mer utsläpp av växthusgaser än vad hela transportsektorn gör enl. bla. FAO som är FN:s livsmedels- och jordbruksorganistation.

Nötkötts- och mjölkproduktionen är värst.
Fodret i dag är så proteinrikt att nötdjuren inte kan smälta allt.
Avföringen och urinen innehåller därför mycket kväve som i sin tur blir växthusgasen dikväveoxid.

Men inte bara det.

Alla dessa djur som föds upp för att bli mat behöver foder.
Av all jordens jordbruksmark tas 80% för att odla mat till djuren.

Å-t-t-i-o procent.

Det är en hiskelig massa mark som hade mättat många, många fler magar om man odlat mat som gått direkt till människor.

Eller hur?

För att få så mycket odlingsmark som möjligt huggs regnskogen, även kallad världens lungor, ner.
Mindre skog innebär mindre upptag av koldioxid som innebär mer växthusgaser.
Enkel matematik som de flesta nog förstår.

I Sverige produceras två miljoner ton foder varje år till boskapsdjuren, plus att man importerar foder.
T.ex. 300 000 ton soja.
Det skulle ge mat till ofantligt många människor...

Det är inte bara foder som behövs utan även vatten.

För att få ett kilo nötkött krävs det 13-16 000 liter vatten.
Ett kilo gris kräver 6000 liter.

Förstå hur många som skulle slippa vara törstiga om man använde det vattnet direkt till människorna.

Jämför med ett kilo potatis som kräver 160 liter vatten och det blir ännu mer ofattbart varför vi ska gå omvägen via ett (lidande) djur.

Många köttproducenter gör reklam för sitt närproducerade kött men i verkligheten spelar det i princip ingen roll.
Åtminstone inte miljömässigt.
(Ev. blir det förstås något mindre plågsamma transporter för djuren mellan uppfödningsstället och slakteriet.)

Även om bönorna odlas i t.ex. Sydamerika, och nötdjuret levt i Sverige, så orsakar ändå nötköttsproduktionen 99,5 % mer växthusgasutsläpp enl. bl.a. Stefan Wirenius, doktor i miljövetenskap vid Institutionen för energi och miljö på Chalmers.
Enligt honom är det viktigare att tänka på vilken slags livsmedel man väljer, men helst såklart både vegetariskt, ekologiskt och närproducerat.

Miljöforskaren Annika Carlsson-Kanyama menar att det bästa för miljön är att äta vegetabilier. T.o.m om man äter konserver och djupfryst.

Det handlar alltså inte bara om växthusgasutsläpp utan även om hur marken vi har används.
Det handlar om solidaritet med andra människor och det handlar om våra barns framtid.

På köpet kommer du med att få en bättre hälsa och det gör väl inget?

Du kan läsa mer på t.ex. Djurens rätt och där hittar du även bra länkar till andra sajter och massor av vego recept. :-)

Det är dax att välja.

Vad väljer du?
[Comments (8)]
Tuesday 2009-10-13 09:09
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Inget tillstånd varar för evigt

/Ur boken "En halv gul sol" av Chimamanda Ngozi Adichie

[Comments (5)]
Monday 2009-10-12 22:06
Author: Ingmarie Nilsson
Bästa dejten
Även om jag verkligen uppskattar och gillar mina väl utvalda vänner så mycket att det ibland gör ont i magen på mig, så finns det ingen som jag gillar att umgås och vara med så mycket som "min" älskling.

Det är lite torftigt med träffarna just nu, men det är bara under en kort period och snart blir det bättre.
(Då kommer vi kanske i stället att tycka att vi umgås alldeles för mycket)

I dag blev det i alla fall en kortis-dejt så den ska jag leva på
ända till fredag då vi ses igen.

Min stiliga, snygga och helt fantastiska man
Min stiliga, snygga och helt fantastiska man

[Comments (4)]
Monday 2009-10-12 21:55
Author: Ingmarie Nilsson
Dagens
Morgondagen lär bli intressant för dagen i dag har bjudit på lite utmaningar åtminstone rent fysiskt.

50 meters bassängen på Eriksdalsbadet var öppen och nästan tom (allt är som bekant relativt och särskilt i 08-land..) och det var så himla lyxigt att jag ju liksom var "tvungen" att köra på lite extra.
7x10 min. blev det men tack vare att jag hade så s-u-p-e-r-s-t-o-r plats blev det inte många varv.

Den riktiga utmaningen var dock nu i kväll när det blev ett box-passSats Hötorget.

Det var minst 100 evigheter sen så sist, så mina spagetti-armar var så möra efteråt att de darrade!
Kan redan nu ana vilken grym träningsvärk jag kommer att ha i morgon.
För att inte tala om på onsdag då den berömda 48-timmars sätter in!

Eftersom jag gick dit ensam, och därmed inte hade någon "sparring-partner", så blev jag tilldelad en.
För det mesta är det ok men ibland händer det att man får någon som t.o.m är sämre än mig ;-) eller så förgrymmat stark att jag flyger runt som en vante.
(Och är man så stark men ändå inte fattar att man bör ta det lite easy så är man även riktigt, riktigt korkad)

Just i dag blev det dock riktigt bra. Ida var precis "lagom" och innan vi visste ordet av var passet slut.

55 minuter som bortblåsta.
Gone by the wind and bye bye!

Så det stämmer verkligen:
Tiden går fort när man har roligt! :-)
[Comments (2)]
Monday 2009-10-12 15:08
Author: Ingmarie Nilsson
Om igen
Nu kommer jag att ännu en gång sitta fjättrad vid datorn/telefonen och v-ä-n-t-a.

Har skickat miljarder förslag på artiklar och lika många jobbansökningar (lite överdrivet kanske) men det nappar dåligt.

Vet i sjutton vad jag gör för fel...

(Lite kräsen är jag väl med för visst finns det jobb men jag varken kan eller vill "sälja min själ"...Jag vill må bra med och känna glädje med mitt jobb!)

Det kanske verkar som om jag har supermega flyt, och ibland har jag absolut det, men det är inte heller hela sanningen.
På ett "ja" är det 50 "nej".

Minst.

Nu har jag i alla fall sökt två jobb som jag verkligen skulle vilja ha.

Och jag begär inte så mycket.
Ett av dem räcker. ;-)
[Comments (9)]
Monday 2009-10-12 14:55
Author: Ingmarie Nilsson
SuperOnödig uppfinning
Och då tänker jag inte på rulltrappan som jag anser inte bara är onödig utan även idiotisk och dessutom en ovanligt korkad uppfinning.

Hänglås och...
Hänglås och...

...cykellås (Som dessutom behöver vara flera stycken!)
...cykellås (Som dessutom behöver vara flera stycken!)

Ja t.o.m. det här är ju "Onödigt";

Dörrlås
Dörrlås

För om folk hade hållit sig till det som tillhör dem själva och inte tagit någon annans cykel, tvätt, bil, möbler, kläder, böcker eller vad det nu är så hade inget av det där behövts!

Då hade vi alla sluppit det här krånglet och fipplet med att släpa runt på nycklar, lås, kedjor och att komma ihåg 311 olika koder.

Måste börja gnugga mina grå för den som kommer på ett smart sätt att slippa allt det där har säkerligen framtiden räddad!
[Comments (4)]
Sunday 2009-10-11 20:20
Author: Ingmarie Nilsson
Funktionärsdag som heter duga
Att vara funktionär på en löpartävling är inget glassjobb.
Det innebär fullt ös från början till slut med en liten mini-mini-matpaus där man klämmer i sig (förhoppningsvis) en hel macka.

Egentligen borde alla som springer prova på det.
Dels för att inse hur mycket jobb det faktiskt ligger bakom ett arrangemang och dels för att fatta hur man inte bör göra.

I dag hamnade jag vid klädinlämningen.
Vi hade ordnat med plastpåsar som vi skulle skriva nummerlappsnumret på som deltagaren sen kunde lägga sina överdragskläder i, knyta ihop och lämna till oss så vi kunde lägga de i rätt "radfålla". Det skulle vara så enkelt som möjligt att hitta vid utlämning.

Vi fick tack och lov förstärkning mitt i värsta rusningen för vårt place var VÄLDIGT poppis ;-)
Vi fick tack och lov förstärkning mitt i värsta rusningen för vårt place var VÄLDIGT poppis ;-)

Så långt var allt väl.

Det var bara det att det var många, många fler än vi trodde som kom plus att en del lämnar in halva sitt bohag!
S-t-o-r-a verkligen blytunga bags, gigantiska ryggsäckar och med mopedhjälmar (!) fästa i.

Hur tänker man då?
Fatta hur jobbigt det är för ryggen när man lyft och flyttat hundratals liknande åbäken!

Mitt i allt kommer en del på att de har glömt något och hela bagaget skulle hämtas ut igen.

(Men det kanske är tävlingsnerverna som dallrar och gör att man blir lite glömsk? ;-))

Vet i sjutton hur, men på något vis fick vi ordning på alla hundratals inlämnade väskor, påsar och ryggor.
Även om det ett tag kändes ganska rörigt...

Vem behöver BOLLhav när det finns PÅShav?
Vem behöver BOLLhav när det finns PÅShav?

Men det var verkligen fantastiskt roligt och vi var ett glatt gäng som hjälptes åt.
Jag fick dessutom sällskap och hjälp av min fina, fina vän (och träningsadept) Caroline.
Helt ofattbart snällt av henne att ställa upp en hel söndag!
TACK!

Caroline och jag hann klämma in ett litet styrkepass på Sats Zenit med innan hon for norrut. Ingen mossväxt här inte! hehe
Caroline och jag hann klämma in ett litet styrkepass på Sats Zenit med innan hon for norrut. Ingen mossväxt här inte! hehe


Det var en kanonbra dag att springa för vädret var riktigt bra även om det var lite gråtrist.
Åtminstone om man ser på resultaten.
Många som sprang riktigt bra och t.o.m. satte pers!
Kristina,
Karin och NiklasN och Medeldistansaren. (Även om han inte var riktigt nöjd så sprang han fortare än någonsin!)

Medeldistansaren var förresten en av de som kom och sa hej till mig och det uppskattade jag verkligen!
Synd bara att vi inte hann att prata mer för det hade onekligen blivit ett väldigt intressant (tränings)samtal. (Och långt..)

Så till slut (om du nu har orkat läsa ända hit) vi hade enorm tur med vädret!
För så mycket kan jag säga att det var måttligt kul att cykla hem nu i kväll.

Oktober-regn är inte bara blött, det är förbenat kallt med.
[Comments (8)]
Sunday 2009-10-11 09:22
Author: Ingmarie Nilsson
Morgonstund
Det är lätt att tro att man ska vara helt ensam i skogen en mörk söndagsmorgon när himlen är blygrå och regnet strilar från himlen.

Men tji fick jag!

Mötte både andra löpare, gångare (med och utan hund), cyklister och lite annat löst folk trots den tidiga tmman.

Med andra ord; det är inte bara jag som är lite (små) galen. ;-)

Anledningen till att jag var uppe så himla tidigt var inte för att jag var ovanligt pigg utan för att i dag är det funktionärsarbete på Hässelbyloppet som gäller.

Kanske ses vi där?
[Comments (3)]
Sunday 2009-10-11 00:51
Author: Anders Gustafson
Då är det dags igen
Det känns som att det är mycket att fira i år. Ni kommer kanske ihåg tillfället då det var klackarna i taket.

Idag är det dags igen. Strax innan klockan slår kvart över tolv, så är det bara att jubla, för då kommer klockan din visa 09-10-11 12:13:14.

Då har jag ändå inte skrivit något om exempelvis 9 september 09:09:09 i år, men den är för enkel och fick tillräckligt mycket uppmärksamhet ändå när det begav sig.

Jag vet vad Ingmarie tycker om sådana här sifferlekar, men förhoppningsvis är påminnelsen uppskattad hos någon av er andra :)
[Comments (3)]
Saturday 2009-10-10 21:02
Author: Ingmarie Nilsson
Och lördag EFTERmiddag...
...kan vara lite hur som helst men just i dag var det en 10-poängare.
(Av 10 möjliga)

Efter en blixtvisit i duschen i 08-lyan hastade jag in till stan för att äntligen få träffa Anneli igen.

Jag är helt fascinerad över hur man på så otroligt kort tid (som vi har känt varandra) kan bli så goda vänner och att det kan gå så fort att bli djupt fäst i en person.
Men allra mest är jag förstås glad och lycklig över det!


Meningen var att vi skulle käka och sen shoppa loss på RS.
Men det blir som bekant inte alltid precis som man tänkt sig.

Eftersom det var stängt på första matstället, milslång på andra och på tredje mer folk än i kyrkan, så tog det sin lilla tid innan vi fick något i våra hungrande magar.
Största orsaken till att vi inte hann till RS innan de stängde var nog ändå att vi pratade så mycket att vi glömde bort tiden...;-)

Men vad gjorde det?

RS missade några potentiella kunder förstås men det var en underbar eftermiddag och våra plånböcker blev inte helt tömda. ;-)
[Comments (2)]
Saturday 2009-10-10 19:47
Author: Ingmarie Nilsson
Lördag FÖRmiddag...
...betyder numera löpträning med Hässelbys löpargrupp.

Jag har fått förtroendet att vara en av ledarna vilket förstås är hur kul som helst!
Innan vi blivit officiella 08-bor blir mina insatser dock lite sporadiska men sen lär det bli så ofta som bara jobb, kropp och andra små nödvändigheter tillåter.
(Och så länge de står ut med mig vill säga.)

Grundtanken är att vi ska minst två grupper varje gång och träningen är verkligen för alla som vill vara med.
I dag blev vi tre grupper med ca fem löpare i varje.

Några av gänget från ena hållet...
Några av gänget från ena hållet...

...och från andra hållet ;-)
...och från andra hållet ;-)


Vilket gäng!
Vilka löpare!

Alla värmde (förstås) upp genom att kuta lite olika distanser och sen körde vi flera intervallvarianter.

Inte gjorde det precis saken sämre av att vädret var helt perfekt.

Stretch i solen. Kan man vara annat än glad då?
Stretch i solen. Kan man vara annat än glad då?


Ska direkt erkänna att jag inte körde med alla intervallerna. Är inte så pass säker på att foten skulle gilla det att jag vågade helt enkelt.
(Och ska jag vara riktigt ärlig tycker jag nog att jag var väldigt förståndig som gjorde så...)

Men suget blev ändå väldigt starkt efter att få springa lite, lite till så jag bestämde mig för att kuta utmed vattnet in mot stan och sen hoppa på tunnelbanan någonstans på vägen.

Tanken var både väldigt bra och väldigt god men utan karta är jag ganska lost där ute i Hässelby-Vällingby-Bromma markerna.
Efter att ha först ha irrat till Råcksta-spåren och sen irrat runt på de där spåren så insåg jag att något vatten skulle jag inte komma till på ett bra tag så det säkraste var nog ändå att följa cykelbanan även om det blev en hel del asfalt...

Och jag kom till en tunnelbana så småningom.
Glad, nöjd och superlycklig.

[Comments]
Saturday 2009-10-10 08:36
Author: Ingmarie Nilsson
Fula tankar
Jag vet att det inte är varken bra eller nyttigt för kroppen, och framförallt inte för själen, att vara avundsjuk. Det är inte ens särskilt snällt eller "fint".

Men lik förbenat så är jag det.

Jag är s-u-p-e-r-avundsjuk på alla som ska springa SUM i dag.
Önskar så att jag var en av dem...

Men men.
Vad är väl en bal på slottet?

Helt lottlös är jag dock inte för dagen i dag kommer att bjuda på både den ena och andra roligheten. :-)

Och jag har ju faktiskt varit här;

Grossglockner, Österrike 2009
Grossglockner, Österrike 2009
[Comments (7)]
Friday 2009-10-09 19:48
Author: Ingmarie Nilsson
Paus
Som du vet är mat viktigt för att jag inte ska bli folkilsken eller helt trilla under bordet. (Och då menar jag av blodsockerfall. Inte av sprit. Åtminstone inte före kl. 18. ;-) )

Mitt på dagen fick jag en stund med världens bästa Camilla.


Vi hamnade på Coffehouse by George bland 38 000 andra med samma tanke. (Kl 12 en fredag i 08-land är nämligen inte världens smartaste tid för lunch).

Men vi fick ett bord direkt och maten (som visade sig vara supergod) kom snabbare än snabbt!


Och precis som alla andra gånger jag träffar Camilla så blir jag glad, varm, lugn och väldigt, väldigt lycklig. :-)
[Comments (4)]
Friday 2009-10-09 19:01
Author: Ingmarie Nilsson
Det är väldigt bra att ha en STOR (tränings)väska
Att alternativträna är bra och jag gillar det verkligen, men det krävs lite mer både när det gäller planering, utrustning och att anpassa sig efter olika öppettider.

(Löpardojjorna, cykelbanorna och stigarna i skogen är ju liksom alltid vakna och redo.)

Så idag, när jag hade planerat in två alternativ-pass utan mellanlandning i 08-lyan blev bagen så gott som fullproppad för det är en del som ska i...

Handdukar, skor, wet west, baddräkt, duschgrejer, cykelbrallor, vattenflaska, tröja, bh, sockar, underkläder, borste, hänglås, plånbok och lite annat smått och gott
Handdukar, skor, wet west, baddräkt, duschgrejer, cykelbrallor, vattenflaska, tröja, bh, sockar, underkläder, borste, hänglås, plånbok och lite annat smått och gott

Det blev hur som helst två riktigt bra pass.

Cykelintervaller så svetten sprutade (eller okej då , det var väl snarare rann) på SATS Odenplan och fartleksliknande wet west pass på Eriksdalsbadet.
Man mer eller mindre måste köra på lite i de där bassängerna om man inte vill bli helt nedkyld vill säga.

Lite funderar jag förstås på hur det ska bli när vi blir "riktiga" 08-bor.
Jag märker ju att jag har blivit väldigt bortskämd av att ha kunnat plaska runt i Lugnets behagliga 28-graders pool.

Fast det är nog ingen fara.
Det finns, tack och lov, en varm och skön bastu att tina upp sig i. :-)

Nybadad och nybastad
Nybadad och nybastad
[Comments]
Friday 2009-10-09 09:40
Author: Ingmarie Nilsson
EU-byråkratin
Det verkar som att när EU inte tycker folket ger "rätt" svar på en folkomröstning så ser de till att göra nya folkomröstningar tills vi (folket) förstår och de får "rätt" svar.

Som t.ex. nu när Irland har sagt ja till EU:s Lissabonfördrag.
(De hade sagt nej innan men eftersom det var "fel svar" så startade man en enorm kampanj och olika påtryckningar så att det blev "rätt svar".)
Denna fina presenten, som sägs ge enklare och kortare beslutsvägar, men som egentligen handlar om att EU får ännu mer att bestämma om.

Likadant blir det säkert med kronan vs Euron.
De (Euro-förespråkarna) kommer inte att ge sig förrän vi (folket) säger ja till Euron trots att vi sagt nej innan.

Men det var inte det jag egentligen skulle skriva om utan bara en slags inledning till nästa EU-idioti.

I juli i år bestämde EU:s jordbruksministrar att mjölkbönderna skulle subventioneras med ytterligare 220 miljoner kronor.

Det är en himla massa pengar det.

Och detta trots att årets stödköpskvot på tusentals ton av skummjölkspulver och smör var fylld redan i april.
EU bestämde även att man ska hjälpa reklam- och informationskampanjen, där syftet är att öka mjölkkonsumtionen, med 200 miljoner kronor.

Är detta vettigt?

Det tycker inte jag.
Vilken annan arbetsgrupp får sådant stöd?
När de gör för mycket!

Dessutom är det ett oerhört lidande bakom detta, för alla dessa kor föds upp och lever enbart för att producera.
Ett liv så långt ifrån ett riktigt ko-liv som det bara går att komma...
[Comments (4)]
Friday 2009-10-09 09:31
Author: Ingmarie Nilsson
När det blir fel...
I en av mina senast publicerade artiklar har det lyckats smyga sig in små "fel".

Om det är tryckfelsnisse eller den mänskliga faktorn låter jag vara osagt men det är förbenat trist eftersom det inte är jag som gjort de där misstagen.

Jag vill inte skylla ifrån mig, för jag har säkert skrivit tokigt flera gånger, men faktum kvarstår att min text har blivit ändrad så att det har blivit faktafel och sånt gillar jag inte.

Det är ju jag som får stå med skammen och verka slarvig när det i själva verket är någon annan som slarvat... :-(
[Comments (2)]
Friday 2009-10-09 09:11
Author: Ingmarie Nilsson
Egentligen...
...borde förra rubriken heta Klar men inte helt redo.

För hur mycket jag än vill så är min fot inte redo för några längre äventyr.

Ännu....:-)
[Comments]
Thursday 2009-10-08 21:12
Author: Ingmarie Nilsson
Klar och redo
Då ska foten vara så gott som färdigbehndlad nu!
Sammanlagt har jag fått sex (eller är det kanske sju?) stötvågsbehandlingar och en sak är säker, det har hjälpt!

Det var lite tur i oturen att jag ändrade min tid till i dag (mot planerat en vecka senare) för min rygg totalstrejkade.

Först flyg, tåg och tåg igen, på bara några få dagar, betyder döden för min rygg.
(Och inte blir det bättre av att både SAS och SJ envisas med dessa oergonomiska och stenhårda säten. Hjälper inte ens att jag har en kudde att sitta på...)

Trögt som en gammal rostig moppe att springa trots att hela kroppen var full av spring!

Men Jonas ErnestamAgilokliniken hittade
"felen" och fixade till både det och foten. :-)


Han är förstås lite bekymrad över att jag (fortfarande) har så tokiga tankar som att springa långt (mina fötter är verkligen ett kapitel för sig) men skam den som ger sig!

Just nu är jag dock väldigt glad över att jag kan springa alls och två-tre löpdagar på raken är l-j-u-s-å-r bättre än noll.

Och du vet ju; än sker under!

Never give it up!

[Comments]
Thursday 2009-10-08 19:15
Author: Ingmarie Nilsson
Hur gör de?
Det är verkligen mycket jag inte förstår här i livet.

Som hur det här med ettor och nollor kan bli både mobilsamtal och begripligheter här på internet, att jorden snurrar, hur ett frö kan bli en blomma eller hur en fax fungerar.

Eller jo, jag kan, rent teoretiskt fatta, men ändå inte.

Och jag förstår heller inte hur de gör som får en massa gratissaker och provprylar för att testa och skriva om på sin blogg.
Hur gör ni?
(Eller kanske jag ska fråga; vad gör ni?)

Jag har inte fått en enda grej!

(Nu ljuger jag lite för en gång har jag faktiskt blivit bjuden på lunch av Vego-green och det efter att jag hade skrivit om dem! Kallar jag verkligen generöst!)

Kan lova att jag skulle vara absolut helt överlägset bäst på att testa alla löparattiraljer som finns.
Och glöm inte wet west prylar, spinningutrustning, alla tekniska prylar som förenklar vardagen, resor och förstås vegomat.

Så välkomna att skicka både erbjudanden och prylar!

Jag kommer att börja testa omedelbums ska ni veta. :-)
[Comments (3)]
Thursday 2009-10-08 09:21
Author: Ingmarie Nilsson
I stället för influensa-vaccin
Det här är ett mycket både bättre och billigare sätt att skydda sig mot den nya influensa.
dessutom garanterat biverkningsfritt.

Miss Beatrice, kyrkans organist var i 80-års åldern och hade aldrig varit gift. Hon var beundrad för sitt rara och omtänksamma sätt mot alla.

En eftermiddag kom pastorn och besökte henne och hon visade in honom in i sitt pikanta vardagsrum. Hon bad honom sitta ned medan hon lagade en kopp te.
När han satt där vänd mot hennes Hammondorgel, noterade den unge pastorn en söt glasskål stående högst upp. Skålen var fylld med vatten och i vattnet flöt, av alla saker, en kondom!

När hon kom tillbaka med te och scones började de prata. Pastorn försökte dölja sin nyfikenhet om skålen med vatten och det underliga flytetyget, men till sist tog nyfikenheten överhand och han frågade.
Han sa:
Miss Beatrice, jag undrar om du vill berätta för mig om den där och pekade på skålen.

Oh, ja svarade hon, är den inte underbar! Jag gick genom parken för några månader sen och hittade ett litet paket på backen. När jag frågade vad det var sa de att jag skulle placera den på "the organ" och hålla den våt så skulle den förebygga spridning av sjukdomar.
Och vet du vad, jag har inte varit förkyld på hela vintern!



[Comments (5)]
Wednesday 2009-10-07 22:44
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Snön har redan kommit till Falun om än v-ä-l-d-i-g-t lokalt.
Och nog mest för de verkliga snowboard entusiasterna...

[Comments]
Wednesday 2009-10-07 11:26
Author: Ingmarie Nilsson
Undra hur de tänkte..
Eller så tänkte de inte alls för den som konstruerade Tåg i Bergslagen (TIB) kan aldrig själv ha åkt tåg.

Det är de mest obekväma sätena som finns.


Man sitter som en fällkniv och de går inte ens att justera.
Efter hela resan Falun-Stockholm är ryggen verkligen allt utom glad.

Dessutom är biljetten snordyr.

Så hur tänkte den/de som gjorde de här tågen egentligen?




[Comments (2)]
Wednesday 2009-10-07 10:15
Author: Ingmarie Nilsson
Post
Jag har varken vunnit på lott eller fått det där drömjobbet.

(Funderar dock på om jag kanske skulle göra som killen i Masses inlägg. Frågan är om det blir så mycket drömjobb. Får nog ha vissa tillägg på skylten i så fall...)

Däremot har jag fått ett stort paket på posten.

Så stort att det inte gick i brevlådan utan jag fick cykla och hämta det på Ingarvet.


Och i paketet låg två andra paket!
Spännande va? ;-)


Det är nämligen som så att tack vare n´batha, Medelsdistansaren och Dunceor, som var så himla hjälpsamma och alerta när jag letade helt förtvivlat efter bra skor som mina knepiga fötter kunde gilla, så blev jag själv en äkta skoletare på nätet.

(Phu, det var en lång mening det där...)

Och vad hittade jag då?

Jo, "mina" fina Fila-skor!

Två par för ynka 1000 riksdaler och det inklusive frakt!

Elvira var nog mest intresserad av att själva <strong>paket</strong>öppnandet gick fort, så hon kunde få m-a-t ;-)
Elvira var nog mest intresserad av att själva paketöppnandet gick fort, så hon kunde få m-a-t ;-)
[Comments (8)]
Tuesday 2009-10-06 20:34
Author: Ingmarie Nilsson
"Måste se"
I går visade Svt ett program som heter Skönhetsfläckar.

Diane Israel var toppatleten som sprang maratonlopp och tävlade i triathlon. När hon var 28 år kollapsade hon p.g.a undernäring. Här berättar hon sin egen historia, sammanflätad med en kultur där självdestruktiva beteenden blivit ett ideal.

Jag såg den nu i kväll.

Den var fantastiskt bra men även otroligt jobbig och tuff att se.

Åtminstone för mig.

Jag grät.
Grät för att det var så mycket som jag kände igen.
Så mycket som jag kunde säga; ja, precis så där tänkte/tänker jag med och precis så där känns det.

Det slog mig även att det kunde lika väl ha varit jag som gjort den där filmen för även om våra liv är väldigt olika så är de ändå så lika.
Känslorna och tankarna är desamma oavsett.
Rädslan, skammen, sorgen, tvetydigheten, självhatet, kontrollbehovet och den eviga eviga kampen.

Det var bra att hon tog med flera olika typer av "ideal" och personer som blivit drabbade.

Egentligen är inte maten, knarket, spriten eller träningen själva "problemet".
Ätstörningar, missbruk av olika slag, besatthet o.s.v. är egentligen bara ett symtom på något annat mycket djupare och svårare.
Men man vet idag att en gemensam nämnare är dålig självkänsla.
D.v.s. vad du tycker om dig själv.

Filmen går i repris på torsdag och på söndag men du kan även se den här.

Jag rekommenderar dig att se den, för även om du själv inte är direkt "drabbad" så är jag ganska säker på att det finns någon i din närhet som är och att det finns igenkänningsfaktorer hos alla.

(Jag vill med tillägga att jag i dag mår jag minst lika bra som vad Diane gör men det har tagit många år av terapi och envist arbete.)
[Comments (6)]
Tuesday 2009-10-06 15:09
Author: Ingmarie Nilsson
Falskt larm
Det var nog bara en lightvariant av svininfluensan jag kände av i går.

Eller så är jag extremt lättbotad. ;-)

För jag kan väl inte vara himla allvarligt sjuk om jag (bl.a.) orkar springa 90 minuter i relativt kuperad terräng och styrketräna på Powerplaten?

Enda bekymret jag hade i dag var att det var snorkallt om händerna.
Inte sjuttsingen tänkte jag på att ta vantar på mig!


Men jag får skylla mig själv.
Min darling har, just för att sånt ska undvikas, satt en sån där väderstation som berättar temperatur, tiden, om solen skiner, om det regnar och en massa annat dravvel precis vid dörren.
Det gäller ju att jag tittar på den då förstås...

Och hur är det nu vi löpare brukar säga?
Man ska frysa in hösten och svettas in våren.
[Comments]
Tuesday 2009-10-06 10:30
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Om man inbillar sig att man är för liten för att ha betydelse har man aldrig haft en mygga i sitt sovrum

/Från boken "I tacksamhetens tecken" av Patricia Tudor-Sandahl

[Comments (2)]
Tuesday 2009-10-06 09:54
Author: Ingmarie Nilsson
MER om "den nya influensan"
Ingen som läser den här bloggen något sånär regelbundet kan väl ha undgått att jag tycker hela den här hysterin om svininfluensan är total galenskap.

I Svd Brännpunkt är det i dag en medicinjournalist och tre läkare som ifrågasätter om beslutet om massvaccinering är så klokt.
Det har ju visat sig att "den nya influensan" är både lindrigare och med färre dödsfall än de andra "vanliga" influenserna som kommer varje år.
(De stödjer dock vaccinering av riskgrupper)

Gruppen tror helt enkelt att det finns andra, ej redovisade orsaker till varför myndigheterna tjatar om att vi alla ska vaccinera oss.

Tydligen så var det som så att redan i november 2007 så gjordes ett avtal på regeringens uppdrag mellan Socialstyrelsen, Stockholms läns landsting och läkemedelsföretaget Glaxo Smith Kline (GSK) som innebar att Sverige hade företräde på att få upp till 18 miljoner vaccinationsdoser.
När WHO i juni 2009 sa att den nya influensan var en pandemifas 6 så trädde det hela i kraft.
Sverige blev då skyldiga att köpa 9-18 miljoner vaccin.

Det handlade alltså inte om en rätt utan om ett förpliktigande.

Det är priset Sverige betalar för att gå före i kön skriver de fyra i artikeln.

Tro sig sjutton att regeringen vill att vi ska vaccinera oss!
Vad ska de annars göra med alla dessa miljoner vaccin?
Ge bort?
Knappast...

I stället gör de, enligt skribenterna och mig, en riktigt fuling.

Då den nya influensan rent medicinskt inte kan betraktas som allvarlig har regering och myndigheter lagt stor tonvikt vid solidariteten. Du ska vaccinera dig för att inte smitta dina nära och kära.

Jag tycker det här är skrämmande.
Folk har rätt att få veta sanningen men mycket av hela det här avtalet är hemligstämplat!

Enligt artikeln vet man inte heller hur ansvarsfrågan för oönskade biverkningar kommer att hanteras.

Så jag upprepar det jag sagt innan;
Gå inte på det.
[Comments (2)]
Monday 2009-10-05 20:13
Author: Ingmarie Nilsson
Åter igen..
...vill jag tipsa om Dr. ÅsaSvt.
I förra programmet (nr 7) var temat "Den perfekta formen".

Är det något man ska göra för kroppen och själen så är det att motionera.
Men hur mycket är tillräckligt? Och vad är en vältränad kropp?

Är du en sån som springer och springer men aldrig förbättrar ditt tempo eller går ner i vikt? Eller lyfter du massor av vikter på gymmet utan att få muskler? Vad gör du för fel? Och hur mycket ska vi träna för att nå effekt? Och vad är egentligen en vältränad kropp? Dr Åsa gör ett träningsexperiment med helt otränade Tove Palm. Vilken effekt ger en månads träning?

Ungefär 90% av programmet var riktigt bra! (Det borde t.ex. ha varit lite mer tips om hur man får "tid" till träning. Så att även Fisken kommer i gång!)

Vill du testa om du verkligen är vältränad och i bra form så kan du göra det här.

Jag ska genast testa hur många armhävningar jag klarar av.
Men inte genom att "fuska" och ligga på knäna!
Då blir det ju busenkelt att hamna på "utmärkt".

Även för en klenis som mig. ;-)
[Comments (7)]
Monday 2009-10-05 18:39
Author: Ingmarie Nilsson
Finurligt och klokt
Vill inte "stjäla" något från någon annans blogg men N´bathas att häda en smula säger nästan allt det jag vill säga och är snudd på ett "måste" att läsa...

[Comments]
Monday 2009-10-05 18:15
Author: Ingmarie Nilsson
Ändrade planer
Jag kan ju inte bara säga till "alla andra" att ta det lugnt, vila och lyssna på kroppen utan att även göra det själv.

Planen var från början nämligen att jag skulle hitta på två olika slags alternativträningar i dag, men vet du, jag hade i-n-g-e-n som helst lust!

Wet westpasset i förmiddags var verkligen segt och det vet i sjutton om det inte mest var för att jag skulle ha ett bra skäl till att duscha som jag överhuvudtaget hoppade i.

Då är förklaringen antingen;
1. Jag är övertränad eller har haft för mycket "annat" stressande för mig och när jag väl slappnar av blir det totalpunka.

2. Latmasken är starkare än mig (Dock mycket, mycket ovanligt)

3. Jag har något skit i kroppen (Vilket jag tror är fallet just nu. Kanske lite svininfluensa?)

Hann med att göra lite andra "måsten" och istället för att träna tog jag cykeln ner till Vibes. Stretchade benen och "durrade" mina fötter vilket inte alls var så tokigt!


Och jag klappar mig själv på axeln och säger att i dag var du ovanligt klok Ingmarie. ;-)
[Comments]
Monday 2009-10-05 15:31
Author: Ingmarie Nilsson
Filmtajm
Damernas Detektivbyrå är baserad på kriminalromanerna av Alexander McCall Smith som blev en succé världen över.

Filmen utspelar sig i Botswana i Afrika där huvudpersonen Precious Ramotswe (Jill Scott) blir den första kvinnliga privatdetektiven.
Något som är både en ära och en börda för som kvinna i Botswana är det inte är helt problemfritt vare sig att arbeta eller att vara detektiv.

Många tvivlar på hennes kunskaper och metoder men när hon lyckas lösa ett fall står kunderna plötsligt i kö för hennes hjälp.

Det här är ingen deckare à la Beck och Kurt Wallander. Inte ens som Mrs. Marple.
Precious Ramotswe löser inga blodiga, slafsiga mordfall eller jagar terrorister utan ägnar sig åt mer vardagliga saker som misstanke om otrohet, stöld och bedrägerier.

Detta är en underbar film!
Varm och rolig men samtidigt med att underliggande djup och allvar.
Miljön är obeskrivbart vacker och skådespelarnas insatser är enastående bra.

Jag rekommenderar den verkligen.


Ingmaries betyg:
4 av 5

[Comments]
Monday 2009-10-05 10:36
Author: Ingmarie Nilsson
Tomten, bocken, turen och slumpen-se hit!
Jag vet att det inte är julafton ännu på ett tag och jag vet att det inte går att "få allt" men det är tillåtet att drömma och önska när som helst på året.
(Väl?)

Alla mina journalistkurser har jag gått på Poppius och jag har inte varit besviken en endaste sekund!
Tvärtom har det varit helt fantastiska utbildningar som jag varmt rekommenderar!

Nu har de startat några nya kurser som jag grymt gärna skulle vilja gå:

Frilanskurs
Kreativt skrivande
Journalisten som författare.

De är ju dessvärre inte gratis det där så vad tror du, är mina stjärnor och planeter i rätt läge?
Ska jag köpa en lott?

(För det vet ju både du och jag nu, önskningar och drömmar kan bli sanna..)


[Comments (2)]
Sunday 2009-10-04 19:11
Author: Ingmarie Nilsson
Så här glad...
...blev Elvira the cat när jag kom hem igen..



Tror husse blev lite gladare.

Han gömde sig åtminstone inte under någon matta... ;-)
[Comments (4)]
Sunday 2009-10-04 17:51
Author: Ingmarie Nilsson
Panik!
Åt frukost tidigt och av diverse anledningar (träning, transporter, dusch, stängt på stället som jag riktat in mig på och hm... dålig planering) så fick jag inte tag på någon mat förrän väldigt sent på eftermiddagen.

Jag blir smått (läs mycket) hysterisk när det börjar gå för lång tid mellan måltiderna.
Hysterin övergår så småningom till att jag blir folkilsken och går det för lång tid blir jag apatisk innan allt börjar om igen.

Hämtade ut min tågbiljett och hastade iväg till Taco-stället på centralstationen i 08-land.
På deras meny stod det Tofu som jag älskar.
Glad i hågen beställde jag men sa klart och tydligt i från att jag i-n-t-e ville ha den där torkade löken eller jordnötterna.


Gissa en gång vad som låg i det där paketet?

Eftersom jag var inne i det där folkilskestadiet så skällde jag ut dem efter noter och krävde alla pengar tillbaks. (Även för drickan som jag behöll)
Tydligen såg jag väldigt farlig ut för det funkade...
Alla pengarna tillbaks och jag gav mig iväg på ny matjakt.

Store&Coffee hittade jag den här mackan;


Vilken tur att jag har en stor mun.


Och jag blev äntligen mätt. :-)
[Comments (4)]
Sunday 2009-10-04 16:42
Author: Ingmarie Nilsson
Kort och gott; söndag
Det var inte direkt shorts och t-shirt som gällde i 08-land i förmiddags.
Eller solbrillor.

Inte heller var där någon doft av kossor, hö, hästar och alpluft.

Det hela handlade snarare om långa tajts, underställ, avgaser, folkmyller och, för all del, doften av höst och fina färger.



Men vilket sällskap jag hade!

Wow!

Världens bästa Camilla och Kristina!

Vi startade vid SATS Tule, fortsatte bort mot Hagaparken och sen runt Brunnsviken.
Avrundade det hela perfekt med ett yogapass. (Som Camilla instruerade).

Min fot är nästan alltid lite småtjurig direkt efter ett löppass och i dag var inget undantag.
Är i vanliga fall inte världens smidigaste precis (läs stel som en pinne) och det blev ju inte direkt bättre av att jag inte kunde böja på tårna som jag ville... :-(

Men vad gör det?
Jag var ju med!

Den glädje jag känner över att kunna springa är så svår att förklara.

Lite som den där känslan du antagligen får när du haft riktigt ont i magen och det äntligen släpper, som när du jobbat stenhårt med något projekt och klarat av det eller som när du äntligen får lägga dig ner och sova efter en tröttsam dag.

Känslan av frihet och lättnad.

Jag, Kristina och Camilla efter yogan
Jag, Kristina och Camilla efter yogan
[Comments (5)]
Sunday 2009-10-04 09:09
Author: Ingmarie Nilsson
Det självklara
I Sverige är det sedan 1926 förbjudet att vara distraherad när man kör bil.
(Vad nu det betyder)

Läste i gårdagens DN att man har granskat 148 bilisters beteende.
Där har man tydligen bl.a. har kommit fram till att det är 23 gångerhög risk att krocka om man SMS:ar samtidigt som man kör.
Använder du miniräknare är det 8 gångerhög risk.

Jag fattar ingenting.

Undra just hur "slarviga" där bilisterna var som visste att de var filmade och extra iakttagna?

Och behöver man ens göra en undersökning för att fatta att det är högre risk att krocka om man håller på att fippla med en massa andra saker än att köra?
[Comments]
Saturday 2009-10-03 23:10
Author: Ingmarie Nilsson
Jag kan inte....
...ens med den bästa viljan i världen säga att det känns så där superskoj att byta ut det här i Bad Gastein;


mot det här i 08-land;


Men kanske det är som Molièr (eller vem det nu var) sa;
Ständig lycka skulle bli tråkigt. Det måste finnas toppar och dalar med.

Och så är det nog.

Motsatsen behövs för att något ska finnas överhuvudtaget.

Utan dag ingen natt.
Liksom ljuset behöver mörkret, vintern behöver sommaren, sorgen behöver glädjen, kylan behöver värmen och kärleken behöver hatet för att existera.

Eller vad tror du?
[Comments (5)]
Saturday 2009-10-03 13:35
Author: Ingmarie Nilsson
Och så här blev den
Sista löpturen för denna gången.

Vi startade på Kaiser Wilhelm Promenade och tog sen av vänster på Martin-Lodinger-Höhenweg bort mot Bad Hofgastein.



Hisnande vyer och långt där nere såg jag "min" fina Badesee.

Helt folktomt. Antar att det är för kallt t.o.m. för mig där just nu...;-)
Helt folktomt. Antar att det är för kallt t.o.m. för mig där just nu...;-)

Vägen ringlar sig fram bland små pittoreska hus, hagar och djupa skogar. Förbi fjällkor och genom tunnlar.


Efter ca. halva vägen är man nere vid kyrkan i Bad Hofgastein och tar vägen utmed den lilla floden tillbaks till Bad Gastein igen.

Solen värmde, vindarna var ljumna och kroppen så där glad, och trött, som den blir när den får springa! :-)

Avslutningen blev (som vanligt) branten uppför Wasserfall Strasse.


Blir man inte stark i backar här så blir man det nog aldrig.
[Comments (3)]
Saturday 2009-10-03 10:02
Author: Ingmarie Nilsson
Last run
Om bara en liten stund ska jag ut och springa en sista tur innan bussen går till flyget i Salzburg.

Himlen är klarblå, det är helt vindstilla, solen skiner, det luktar höst och fötterna är glada.


Kan det bli annat än bra?
[Comments (3)]
Saturday 2009-10-03 09:56
Author: Ingmarie Nilsson
Tokerier
Drömde att jag var på något slags möte (oklart om vad bara att det var v-ä-l-d-i-g-t hemligt) och jag drack (nästan) upp en hel 75:a rom helt själv.

Utan att däcka!

Enda problemet var att det regnade ute och jag insåg att jag inte kunde köra min bil (en Volvo Amazon-grå metallic) och att jag inte kunde gå hem.
(Då skulle jag ju bli blöt)
Men jag kom tydligen hem för i nästa "scen" var jag ute och sprang...

Var i all sin dar fick skallen den där "idén" från?
Var det Fiskens senaste bloggar som startade i gång det hela?

Fattar ingenting...

Men jag vet att det var en dröm för jag äger dessvärre inte någon Amazon längre och jag känner mig inte bakis. ;-)
[Comments (2)]
Friday 2009-10-02 22:21
Author: Ingmarie Nilsson
Nice view part 2
Eller vilken ordning det nu kan bli.

Nummer ett är naturligtvis naturen när man springer här.
Nummer två var i morse och nummer tre blir väl då utsikten från poolen.
(Eller kanske vice versa?)

Nästan folktomt så jag kunde harva runt bäst jag ville. Verkligen lyxigt men det är tyvärr ändå obefogat DYRT att vara där :-(
Nästan folktomt så jag kunde harva runt bäst jag ville. Verkligen lyxigt men det är tyvärr ändå obefogat DYRT att vara där :-(


Det var nog förresten sista doppet för i år.
Åtminstone ute och åtminstone här i Bad Gastein.

Fattar inte riktigt hur det där uppvärmningssystemet funkar, för lika varmt som det varit i vattnet de andra dagarna här, lika jämrans kallt var det i dag.

Efter 90 minuter gav jag upp, men det fin-fina är att då är det bara att gå in och fortsätta för där finns en (wet west-vänlig) pool med 32-gradigt vatten. :-)

Visst är det himla käckt?
[Comments]
Friday 2009-10-02 22:11
Author: Ingmarie Nilsson
Vi fortsätter!
Eller vi och vi.
Alpresor fortsätter.

Och jo, jag med. :-)

I dag har jag nämligen träffat Göteborgs-chefen och även han gillar programmet och konceptet för löparläger som vi (jag och platschefen Christian alltså) tagit fram under veckan. :-)

Nästa steg blir att ordna samarbetspartner, finslipa vissa detaljer, göra en budget och presentera hela fadderitten för ledningsgruppen.

håll tummarna!
[Comments]
Friday 2009-10-02 10:17
Author: Ingmarie Nilsson
Inte bara sol
För att du ska slippa vara allt för avundsjuk (?) så kan jag berätta att det faktiskt är både mulet och lite regn här i Bad Gastein i dag.

Och jag har lyckats bli blöt trots att jag var inomhus.
Blöt av svett. ;-)

För att skona fötterna satte jag mig nämligen på cykeln i stället.
Körde "snabbdistans" så det stod härliga till!

Och nog kan man ha en sämre utsikt än den här?

[Comments (2)]
Friday 2009-10-02 09:51
Author: Ingmarie Nilsson
Jag börjar gilla honom mer och mer
För jag tror att det är just en "han".

Mitt ständiga sällskap här;
Garmin Forerunner 305.

Garmin Forerunner 305
Garmin Forerunner 305

Egentligen är jag inte så förtjust i alla dessa teknikprylar som finns.
Kan ju knappt ens ha solbrillor på mig och ännu mindre en keps.
Mössa bara när det är under -10 grader.

Löparkläder och en vanlig klocka som tar tiden räcker bra för mig.

Men ändå...

Herr Garmin gör att jag slipper anta en massa.
Nu vet jag (åtminstone mer eller mindre exakt) hur långt och hur länge jag har sprungit, hur högt över havet jag är, var jag är, om jag vill kan jag jämföra tiden för samma runda, pulsen och (tyvärr) hur "fort" jag springer.

Den där sista parametern brukar jag dock nonchalera för där tror jag att det blivit något fel med klockan...;-)
[Comments (2)]
Thursday 2009-10-01 22:03
Author: Ingmarie Nilsson
Slut
På dagen alltså.

Den där sköna trötthetskänslan som bara kan komma efter löpning infann sig och resten av dagen har jag inte gjort många knop.
(Som om jag någonsin gör det. hehe)

Vi har förstås diskuterat lite mer runt löparresorna hit, laddat över foton från kameran och så det här;

Det här kallar jag en riktig belöning!
Det här kallar jag en riktig belöning!

Sa jag att middagen var väldigt god?
I dag var det buffé (jag fick dessutom extra specialbeställd vego-mat) och efterrättsavdelningen (inte bara ett bord alltså) var inte att leka med.

Bäst var de där urläckra små mörka chokladbollarna fyllda med marsipan.
Eller var det kanske glassen?
Äppelkakan?
Jordgubbarna?
Vaniljbollarna?
Ananasen?
Sylten?
Fromagen med chokladpinnen?
Eller...

Äsch, jag kan banne mig inte bestämma mig! ;-)

Men en sak vet jag.
Det är vansinnigt skönt både att slippa laga all den där maten men framförallt att slippa diska. :-)
[Comments (2)]
Thursday 2009-10-01 17:27
Author: Ingmarie Nilsson
Det bor nog en liten ultralöpare i mig ändå :-)
Även om mitt lilla ynka pass var ingenting i jämförelse med vad världens bästa Camilla, Emelie, Kristina,
n´batha,
Snorkfröken,
Bureborn,
Rune eller
Ultraschmultra har gjort så kändes det verkligen som om jag skulle ut på ett riktigt äventyr i dag.

(Ursäkta förresten de fula radbytena. Det blir så där när det blir för många länkar efter varandra..)

Packade min midjeväska efter konstens alla regler.
Torr tröja, vätska, mat, telefon (för ev. nödfall-inte för att snacka strunt i), pengar och kamera.
Hade berättat för "chefen" och mina "bordsgrannar" var jag skulle om och i fall att jag inte kom tillbaks till middagen. (De hade nog undrat i så fall för jag brukar vara först på låset. hehe)

Riktigt proffsigt, eller hur?

Hela turen var inte mer än ca. 23 km men det är ju inte vilka km som helst heller. ;-)

Häng med här så får du se!

Turen mot "Sportgastein" börjar med ca 3 km väldigt slät löpning på "Elisabeth Strasse" bort till "Böckstein" förbi hagar med kossor och hästar
Turen mot "Sportgastein" börjar med ca 3 km väldigt slät löpning på "Elisabeth Strasse" bort till "Böckstein" förbi hagar med kossor och hästar

Sen börjar det. <strong>Klättringen.</strong> I ganska exakt 4km går det stadigt uppför med ungefär 600 höjdmeter. (Ingenting mot vad Swiss Alpine är alltså men ändock...)
Sen börjar det. Klättringen. I ganska exakt 4km går det stadigt uppför med ungefär 600 höjdmeter. (Ingenting mot vad Swiss Alpine är alltså men ändock...)

Sista backen är tokjobbig!
Sista backen är tokjobbig!

Men väl där uppe! Oj oj oj
Men väl där uppe! Oj oj oj

Även om vädret inte var det allra bästa, kossorna hade gått hem och de flesta hytterna var stängda så är det som att komma till himmelriket!
Även om vädret inte var det allra bästa, kossorna hade gått hem och de flesta hytterna var stängda så är det som att komma till himmelriket!

Aldrig känner jag mig väl så glad, så tillfreds eller så levande som när jag springer i naturen.
Det är som om (nästan) allt annat liksom kvittar och de där bekymren jag hade plötsligt bara är borta. (Eller åtminstone mycket, mycket mindre)


Sämre rastplats kan man väl allt ha? :-)
Sämre rastplats kan man väl allt ha? :-)

Tillbaks vid hotellet efter drygt två timmar effektiv löpning och diverse små pauser. Nöjd, glad och enormt lycklig
Tillbaks vid hotellet efter drygt två timmar effektiv löpning och diverse små pauser. Nöjd, glad och enormt lycklig

Tack fötter, ben och resten av kroppen för en underbar tur! (Även om det morras lite just nu från framförallt vänster foten...)
Tack fötter, ben och resten av kroppen för en underbar tur! (Även om det morras lite just nu från framförallt vänster foten...)
[Comments (7)]
Thursday 2009-10-01 09:45
Author: Ingmarie Nilsson
Liv
Kanske läste du min berättelse.
Kanske du inte gjorde det.

Oavsett så är det i dag 18 år sedan det hände.
A-r-t-o-n.

Jag blir nästan rädd när jag tänker på hur otroligt fort tiden går.
Hur livet susar iväg. Timmar blir till dagar som blir till månader som blir till år.

Samtidigt är jag otroligt tacksam för att jag lever och får vara med om detta fantastiska som kallas livet.
Just den 1/10 varje år är en sådan dag då jag påminns om det.

Livet är ingen självklarhet.
Det är otroligt skört och kan ändras under bråkdelen av en sekund.

Jag önskar just dig en underbar dag.
[Comments (14)]