Archive Nov 2009 (95 entries)

Monday 2009-11-30 20:11
Author: Ingmarie Nilsson
Absolut sista...
...natten för mig på Vasagatan i Falun.

Känns allt lite vemodigt men jag längtar efter att sova i en riktig säng.

I övernattnings-lyan i 08-land sover jag i en soffa och här sover jag på en madrass direkt på golvet.

Som en simpel ungkarlslya eller värsta knarkarkvarten.

[Comments (5)]
Monday 2009-11-30 19:38
Author: Ingmarie Nilsson
Tips!
Jag har som du kanske vet skrivit och länkat till åtskilliga sidor och filmer om D-vitaminets viktiga betydelse bl.a. för immunförsvaret.

Fick i dag även en bra länk till en artikel i Dagens medicin av Daniel.

Klart mycket bättre alternativ än det där svininfluense-vaccinet om du frågar mig. :-)

[Comments (6)]
Monday 2009-11-30 15:58
Author: Ingmarie Nilsson
Läckage i bubblan
I dag går det att läsa i bl.a. SvD och i Aftonbladet om hur flera experter hjälper WHO att hantera hotet från svininfluensan.
De som arbetar inom denna rådgivande kommittén är dock hemliga men enligt en granskning som SvD gjort har det visat sig att flera av rådgivarna har kopplingar till läkemedels­industrin.

...!!..!!...!!....!!..

Snudd på att jag vill säga "vad var det jag sa" så därför säger jag det.
Igen!
[Comments (5)]
Monday 2009-11-30 15:34
Author: Ingmarie Nilsson
Fotomodell i några minuter
När jag nästan var klar med mitt två-timmars pass i poolen så kommer det fram en man med värsta fotoutrustningen hängande runt halsen och i händerna.
Han undrade lite försynt om han fick fota mig när jag höll på att trava runt för de ska visst lägga in nya bilder på Lugnets hemsida.
(Han var alltså fotograf om du av någon händelse inte förstod det.;-) )

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vad svarar man på det?

Jag sa såklart ja för tänk vilken super-reklam för vattenlöpning!

Enda "felet" var väl att jag såg ut som ett troll i huvudet (t.o.m. värre än vanligt vilket säger en hel del...) och var totalt absolut makeup-fri (hade ju liksom varit nice att se någorlunda vettig ut...) men han lovade fixa till skavankerna innan bilderna skulle läggas upp.
Så har jag tur så kommer jag att se ut som Demi More, Angelina Jolie eller Penelope Cruz när det är klart. ;-)

Lugnets (nya) entré från utsidan. Blajväder just i dag men när snön kommer blir det gudavackert.
Lugnets (nya) entré från utsidan. Blajväder just i dag men när snön kommer blir det gudavackert.
[Comments (4)]
Sunday 2009-11-29 19:08
Author: Ingmarie Nilsson
Första advent idag
Känns lite konstigt på något vis.

Med bara två dagar kvar till flytten så är det ju inte någon större idé att varken sätta upp en adventsljusstake eller ens fundera på att köpa en hyacint.

Nu är det bara flytt-logistik och inredningsplanerande i min och älsklingens skallar.

Och diskmaskiner.

Efter mitt långpass for jag och älsklingen runt som tokar i Sickla Köpkvarter för att jämföra, kolla, pilla på och fundera över vilken vi ska välja.
Alla försäljare säger och tycker olika så det vet i sjutton om vi blev så mycket klokare...
En sak är dock gemensam med dem alla.
Det kostar att slippa diska för hand!

Tror dock vi har bestämt oss för vilken.
Kanske...

Lika svårt var det att välja ut en kul och fiffig klätterställning till Elvira the cat.
Jag menar, hur tänker en katt?
Ska det vara med gunga eller hål att krypa in i?
Med två eller fem våningar?
Hög eller låg?
Och vilken färg vill hon ha?

Svåra beslut men till slut hittade vi en som vi tror blir perfekt.

Vi hann naturligtvis med att äta också.
På lite halvflådiga Bistro Voltaire.


Trevligt och gott (och ganska dyrt) men inte ett "absolutmåstebesöka-ställe".

Och vad gör jag nu då?

Sitter här;


Sista (åtminstone på väldigt länge) tågresan till Falun igen och då ville jag förstås lyxa till det rejält med att åka i första klass.:-)

Hur har din första advent varit?
[Comments (6)]
Sunday 2009-11-29 18:47
Author: Ingmarie Nilsson
Höjdar-löpar-söndag
Kunde nog inte valt en bättre dag för ett långpass denna veckan.

Strålande sol, några plusgrader och absolut vindstilla.
Och dessutom hade jag ett makalöst fint och härligt sällskap av superpärlan Catharina.

Catharina i full fart!
Catharina i full fart!

Började i Sickla, tog oss ut till Nackareservatet och travade fram bland söndagspromenadare, andra löpare, barnvagnar, hundar och en och annan MTB-cyklist.
Upp och ner för både stora och små backar, i lerpölar, jämte lerpölar, på asfalt men mest på stigar och grusvägar.

Vy mot Sickla från Hästhagen. Bedövande vackert
Vy mot Sickla från Hästhagen. Bedövande vackert

Och här kommer jag!
Och här kommer jag!

Kände mig pigg men visst var benen lite trötta. De har trots allt sprungit mer än på väldigt länge denna veckan. :-)

2½ timme senare var det fint att kunna stanna vid Sats för (blixtsnabb) stretch och DUSCH! Det är alltså Catharina till vänster och jag till höger. :-)
2½ timme senare var det fint att kunna stanna vid Sats för (blixtsnabb) stretch och DUSCH! Det är alltså Catharina till vänster och jag till höger. :-)


Hade ju bestämt att jag skulle köra på lite denna veckan så totalt har det blivit 9 timmar löpning + över 7 timmar vattenlöpning + styrka.

Och det är jag absolut nöjd med! :-)
[Comments (2)]
Saturday 2009-11-28 23:31
Author: Ingmarie Nilsson
På tal om den "nya influensa"-hysterin
Här är läkaren (m.fl.) som menar att "regeringar gillar att starta epidemier"

Det är ett sätt för makthavarna att få oss skrämda
så att vi fogar oss till att göra det vi blir tillsagda.



Onekligen intressant och väldigt tankeväckande...

Jag tror (och är rädd för) att vi inte ens anar följderna av den här sjuka massvaccineringen.

Undra vem som tar sitt ansvar då med tanke på att läkemedelsbolagen avsagt sig sitt?
[Comments (6)]
Saturday 2009-11-28 22:31
Author: Ingmarie Nilsson
Fullproppad dag ...
...är väl det minsta man kan säga om denna lördagen.
Men jisses vad kul den har varit.
(Som de flesta av mina dagar faktiskt är!)

Träningen med Hässelbys löpargäng var (som vanligt) lattjolajbans och man blir exakt så trött som man vill bli. ;-)

Vi körde en slags stege idag. 6-5-4-3-2-1 minut med 90 sek vila och totalt blev det 90 minuters kutande för min del. Dusch på Sats Vällingby innan jag for vidare till Fridhemsplan och mötte min älskling.
Vi åt en superb lunch på Govindas vegetariska restaurang.
Var så exalterad (eller trött) så jag glömde helt av att ta en endaste bild.

Riktigt kasst av mig...

Sorry!

Inte heller tog jag någon bild när jag sen var en sväng på Eriksdalsbadet och körde ett lugnt vattenlöp-pass (men det berodde väl mest på att man helt enkelt inte får) eller när vi for runt som två dårar i nya lyan och mätte, funderade, mätte igen, planerade och klurade hur vi ska ha det.
(Kommer att bli grymt bra!)

Däremot kom jag ihåg att en bild när jag fick mitt hett (!) efterlängtade kaffe. ;-)


Förstår förstås inte riktigt hur hjärnan kunde koppla ihop kaffe och foto...
[Comments (2)]
Saturday 2009-11-28 22:03
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen!
Puckot Lars Hultström, bl.a Swedish meats ordförande och förtroendevald för LRF, har avgått på egen begäran.

Tack för det!

Nu hoppas jag fler av de där idioterna (ursäkta) som låter det här fortgå med försvinner så fort det bara går och så långt bort från allt vad djur heter som det bara är möjligt!

Jag undrar fortfarande hur man kan stödja att det får fortgå vilket de flesta köttätare verkar göra eftersom de köper det...
[Comments]
Saturday 2009-11-28 08:28
Author: Ingmarie Nilsson
Kattkarta
Min favorit Göran Greider (författare, poet, debattör och chefred. på Dalademokraten) brukar ha med en dikt i nästan varje nummer av DD.

Den här är så himla bra att den bara måste återges!

Kattkarta

Borlängekatter? Falukatter?
Flodakatter? Söderkatter?
Förortskatter? Londonkatter?
Är det någon skillnad på dem?
Visst är det det.
Men de ser ingen skillnad på oss.
/ Göran Greider


[Comments]
Saturday 2009-11-28 08:22
Author: Ingmarie Nilsson
Inspekterat och kollat
Nu har vi då sett och "invigt" nya lyan och det kändes....


.......


......

Skitbra!

Svenska Bostäder hade slagit på stort med små "presenter".

Välkomstbrev, diskmedel, diskborste, disktrasa och en "ingen reklam" skylt att fästa på brevlådan
Välkomstbrev, diskmedel, diskborste, disktrasa och en "ingen reklam" skylt att fästa på brevlådan

En handduk i badrummet (och jodå, toapapper fanns också) med SB:s emblem på
En handduk i badrummet (och jodå, toapapper fanns också) med SB:s emblem på

Lite gulligt var det allt.

Ännu har vårt bohag inte kommit (förhoppningsvis på onsdag) så just nu camperar vi i den andra pyttelilla 08-lyan.

Men som älsklingen säger;
Finns det hjärterum så finns det stjärterum. :-)
[Comments (5)]
Friday 2009-11-27 18:09
Author: Ingmarie Nilsson
On the road
Är fortfarande vaken och verkar ha kommit in i en slags "andra andning".
Sitter i bilen som tar oss söderut mot 08-land och den är även knökfull med våra "värdesaker" (flyttgubbarnas regler).
Men jag glömde min löparklocka så något (allvarligt?) fel i skallen är det. :-(

(Nästa rad som kommer är enbart för "intresseklubben antecknar" så ni andra kan hoppa fram till efter bilden.)

Har passerat metropolen Hofors, Gävle och far mot Uppsala nu.

Hofors city en fredag kl. 17.30 :-)
Hofors city en fredag kl. 17.30 :-)

I morgon blir det lattjolajbans med mitt underbara Hässelby gäng.
Hoppas benen kommer att tycka det med, men å andra sidan, varför skulle de inte göra det när de hittills i veckan har skuttat fram i fem timmar (på tre löppass)utan att klaga allt för högljutt

Men innan dess ska vi kolla in vår nya lya.

Extremt spännande!
[Comments (5)]
Friday 2009-11-27 14:43
Author: Ingmarie Nilsson
(En slags) vila
Vet inte om det är månen som börjar bli tokfull, faktumet att vi numera sover på madrasser direkt på golvet (sängarna är hivade på tippen) eller flytt-stressen som spelar mig ett spratt, men i natt sov jag verkligen urkasst.
Typ ingenting!

Och får jag inte sova slutar både min kropp och skalle att funka.
Direkt!

Hjärnan är som en zombie och allt känns plötsligt jobbigt, stressigt och väldigt besvärligt.

Kroppen är nästan lika seg och trög den men ett vattenlöpningspass i poolen blev det i alla fall. Annars hade jag nog somnat stående...
Något mer vettigt blir det inte på träningsfronten i dag så på något vis blir det en slags "halv vilodag".
Men ändå inte för sömnbrist är inte någon bra återhämtning. :-(

Måste uppbåda ork, kraft och tankeförmåga för att få ihop resten av dagen.
Undra om en tio-dubbel Espresso kan funka...?

Är det någon mer än jag som blir direkt korkad av att inte få sova även om det bara är en ynka natt?
[Comments (6)]
Friday 2009-11-27 00:04
Author: Ingmarie Nilsson
Ännu närmre
Inte många dagar kvar som 023-bor nu.
På onsdag går hela bohaget till 08-land men redan i morgon åker vi ner så i natt är det älsklingens sista natt här.

(Jag åker upp till Falun igen för att agera pådrivare, boss och allmän pain in the ass för flyttgubbarna. Hehe)

Väggarna ekar tomma utan en endaste spik kvar, fönsterna gapar ihåligt utan gardiner och nästan allt vi inte vill ha har vi skänkt till "välgörande ändamål".
Och det var en himla massa kan jag tala om!
Jag skäms på något vis över hur mycket prylar vi har och vilket enormt överflöd vi lever i.
Tänk att vi liksom bara kan säga; det där slänger vi, det där behåller vi, det där kanske någon vill ha så det ger vi bort.
Som om det vore en självklarhet! Och ändå önskar man sig mer!
Helt sjukt!
(Eller är det bara jag?)

Hoppas i alla fall det vi gett bort kommer till nytta och glädje för någon.

Och hur det än är så känns det väldigt bra att rensa ut.

Jag säger och älsklingen fixar. Precis som vanligt ;-)
Jag säger och älsklingen fixar. Precis som vanligt ;-)

Det blir Elvira the cat´s sista natt med förresten för i morgon åker hon till sitt privata fem-stjärniga lyx-pensionat.

Och inte nog med det, hon har egen privat chaffis med!
(Vilken är pensionatsägaren herself och tillika min gulliga "svärmor")


Men är man söt så är man och kan man linda vem som helst runt lilla tassen så kan man. :-)
[Comments (3)]
Thursday 2009-11-26 16:29
Author: Ingmarie Nilsson
Praktik och teori
I går eftermiddag hade jag finfint besök av min fantastiska och underbara vän Caroline.

Började med ett rejält vattenlöpningspass i en nästan tom Lugnet-bassäng.
Det är lyx av värsta kalibern. ;-)

När magarna var fyllda av mat bänkade vi oss i Högskolans aula för att få lyssna på ett nästan två timmar långt föredrag av Michail Tonkonogi, Professor inom medicinsk vetenskap, på Dalarnas Sports Academy.
Temat var Träningsplaneringens filosofi.


Michail tog bl.a. upp hur viktig den långsiktiga planeringen är och hur man bör dela in de olika nivåerna som kallas Makro- Meso- och Mikro-nivå.
Grundreglerna är desamma för alla idrotter menar han men att de basala kunskaperna ofta saknas.
-En kropp måste byggas som ett hus, d.v.s från grunden.
Nästan vem som helst med hyfsad träningserfarenhet kan planera ett träningspass men kan se och få ihop en långsiktig planering förklarade han.

En rolig och ganska intressant sak han poängterade var att träningsdagböckerna slog igenom långt före träningsplaneringen.

Michail förklarade sen bl.a. hur adaption fungera, när det är bäst på dagen att träna olika saker och hur "toppning" fungerar.
Bl.a. sa han att "bästa tiden" är när du är van vid att träna och han menar att man inte ska/behöver dra ner så otroligt mycket på träningen innan en maxprestation.
Tvärtom så förlorar man på det eftersom det går otroligt fort för kroppen att dega ner sig. På två veckor har alla enzymer och molekyler helt byts ut.
Är man van att träna hårt och mycket så "kräver" kroppen liksom det.
Kroppen vänjer sig vid belastning och kräver mer både för att bibehålla och förbättra sig.
Det gäller därför att "stressa" den med "ovana" och nya övningar.

Däremot ska man se till att ta bort monotonin för det är den som orsakar "utbrändheten".
Man måste variera träningen med olika intensitet och metoder annars inte bara tröttnar man, utan utvecklingen kommer att stagnera och kanske t.o.m gå tillbaks.
Den psykiska tröttheten och utmattningen är det som gör att kroppen inte orkar helt enkelt.

-Om man jämför en utbränd elitidrottare med en utbränd "kontorsråtta" så finns det inga direkta fysiska skillnader.
Stresspåslaget är detsamma i kroppen oavsett.

Men träna ska man och för att bli bra måste man träna mycket. Under 1000 träningstimmar/år skapar ingen framgångsrik idrottare enl. Tonkonogi.

Han menade även på att man kan träna hårt och mycket även om man är äldre.
Tvärtom krävs det mer för kroppen är inte lika lättpåverkad och lätt att bygga upp när man blir äldre.

Men, vilket han poängterar flera gånger, så måste naturligtvis kost och sömn skötas exemplariskt!

Michail Tonkonogi
Michail Tonkonogi

Det var en riktigt bra föreläsning och jag får nog lov att säga att jag höll med till 90% av det han sa.
Hade jag fått fråga och fått förklarat lite närmre på vissa saker kanske det t.o.m hade blivit 100%.
En föreläsning säger ju liksom inte "allt".

Många av mina egna tankar och teorier blev på något vis stärkta med.
Som t.ex. att helvila inte alltid är det bästa och att är man van vid att träna mycket så kan det t.o.m ibland vara förkastligt att vila.
Åtminstone för fysiken.
Däremot kan skallen som sagt var behöva det...

Michail Tonkonogi har ofta varit lite utmanande och kontroversiell med sina idéer men efter ett tag har det visat sig att han haft "rätt".
Bl.a. var han bland de allra första som menade på att barn visst kan styrketräna och satsa om man bara gör det på rätt sätt.
D.v.s med allsidighet och mångsidighet.

Avslutningsvis några tänkvärda ord som gäller det mesta i livet;
Bättre nästan rätt än helt fel.
[Comments (12)]
Thursday 2009-11-26 09:59
Author: Ingmarie Nilsson
Ett helvete i det gömda
Få har väl missat grymheterna som uppdagats av Djurrättsalliansen om grisarnas förhållande?

Ett 90-tal gårdar har polisanmälts för vanvård och 40 av dem har nu stängts av.
Lars Hultström, som bl.a. är ordförande i Swedish Meats, LRF:s förtroendeman och har en rad andra "tunga" poster inom köttindustrin, är en av dem vars gård blivit avstängd.
Grisarna lever i en extrem misär!
Där finns skadade grisar, grisar som äter på andra döda grisar och grisar som har fått både öron och svansar bortbitna.


Hur i he..te är man funtad som tillåter sådant?

Och tro inte att detta är det enda eller att (andra) svenska (slakt)djur har det så himla bra.

Läs gärna mer här.
Om du vågar...

Göran Greider, författare, poet och chefredaktör för Dalademokraten, hade med denna dikten som ledare i gårdagens nummer. (Ännu en anledning till varför jag diggar honom)

Grisarna
Grisen kom tidigt
till oss, slog följe
med oss, fick de
rester vi inte behövde
och vi fick grisen.

Det var en överenskommelse,
djupt nere i forntiden
i den mänskliga
artens barndom.

Griskultingen springer
ännu omkring i våra
leriga medvetanden,
grymtar mot solen,
bökar mot underjorden.
Och vi vill att
den ska springa där.

Vad är grisen nu?
Grisen är en vara,
ett föremål, en produkt.
Vi kramar våra hundar
och äter bacon.

Det finns ingen plats
för grisar i världen,
bara i våra medvetanden.
Och det vi gör
mot djuren
gör vi någonstans
i världen
också mot människorna.

Än en gång är jag tacksam över mitt val över att vara vego.
[Comments (5)]
Wednesday 2009-11-25 22:25
Author: Ingmarie Nilsson
Tio saker om mig
Jag har fått en "award" som lyder I think you are an awesome girl!" från de fantastiska pinglorna Petra och Marathon-Mia.
Känner mig otroligt hedrad!

Tack!


Själva utmaningen består i att jag dels ska berätta tio saker om mig själv och dels skicka vidare awarden vidare till tre andra coola tjejer (sorry grabbar).
Det sistnämnda är absolut det svåraste för det är många coola tjejer jag vill veta mer om men efter mycket velande utmanar jag;
Catarina
Ultraschmultra och
Bureborn.

Och här är tio saker om mig (som du kanske inte vet)

1. Min dröm när jag var liten var att bli jockey men kroppen ville annorlunda. Med 178 cm (utan strumpor) är det svårt att väga 50 kg...

2. Jag har varit vegetarian i över 28 år och jag är det av etiska, hälsomässiga, moraliska, miljömässiga, humanitära och ideologiska (tror jag fick med allt där) skäl.

3. När jag var 15 år rymde jag hemifrån och var efterlyst av polisen.

4. Jag sover alltid med öronproppar och jag måste ha sovrums-fönstret öppet även om det är -30 grader ute.

5. Mitt livs kärlek träffade jag på nätet för 8 år sedan. (Spraydate)

6. Det var inte jag som valde löpningen. Det var den som valde mig. Eller rättare sagt den har räddat mitt liv genom att ge tillbaks livslusten och livsglädjen när jag varit nere i bottenlösa, kolsvarta depressioner. Dessutom två gånger.

7. Min plats på jorden där jag känner mig som allra, allra mest hemma är Albuquerque, NM, USA. Jag hoppas, ber och önskar att jag får chansen att bo där en längre tid liksom jag vill bo utomlands en längre tid överhuvudtaget.

8. Att jag har vandrarblod i ådrorna och myror i brallan bevisas bl.a av att jag har flyttat över 20 gånger. Hittills...

9. Jag älskar böcker. Kan gå timtals i bokaffärer och känna, bläddra, lukta, titta och läsa. Har jag läst en bok vill jag helst behålla den och eftersom jag läser mycket är bokhyllorna minst sagt proppfulla.

10. När jag har något annat än (löpar)dojjor på fötterna (t.ex. skidor eller sitter på en cykel) så är jag jordens och universums absolut fegaste i nedförsbackarna och bromsar och "plogar" så mycket att en snigel är snabbare.
Men jag är desto tuffare uppför. ;-)
[Comments (11)]
Wednesday 2009-11-25 13:12
Author: Ingmarie Nilsson
En inställningssak
Det var minst lika blött och kallt att kuta i dag som i går, men hur det än är så är det är upp till var och en hur man upplever det.

Det är nästan aldrig någon som säger något till mig när jag är ute och kutar men just i dag var det konstigt nog två som ropade kommentarer.
Och de var båda så slående just med tanke på hur viktig inställningen till saker och ting är.

Antingen kan man säga som damen som var ute med hunden. Mungiporna var nere vid knäna (nåja..), hon rörde sig långsamt framåt, böjd mot regnet och ropad; Usch vad det är blött idag!.

Eller så kan man säga som den äldre mannen jag träffade någonstans på en grusväg djupt inne i skogen. Han kom gående i rask takt med sina stavar och ett stort leende på läpparna.
Regndropparna hängde tunga på kepsens skärm när han tjoade; Vad härligt det är i dag!.

Visst tycker jag det är allra bäst att få springa fram i shorts, linne, känna solen som värmer och den ljumna vinden mot huden.
Men nu är det som det är och oavsett hur jag tänker så blir det inte bättre väder.

Alltså väljer jag att se det som ändå är bra.

Jag har en kropp som är frisk och fungerar. I dag bjöd den mig på 90 minuters härlig löpning.

Vatten är verkligen livsnödvändigt och ingen självklarhet och även om det kan kännas som om det kommer lite väl mycket uppifrån just nu så är jag tacksam för att det kommer.
Utan regn hade vi inte haft så vacker natur som vi har i Sverige!

Dessutom sägs det att regnvatten ska vara bra för huden. ;-)

Hur väljer du att tänka?
[Comments (3)]
Wednesday 2009-11-25 09:32
Author: Ingmarie Nilsson
Influensan
"Nya influensan"-vaccinet har nu stoppats i Kanada efter rapport om allvarliga biverkningar.

Bara här om dagen hörde jag om en kvinna här i Falun som ca. två timmar efter att hon fått sprutan kände hur läpparna började domna och kort därefter däckade hon totalt i influensaliknande symtom.
I tio dagar!
Och det är inte första fallet jag har hört om på nära håll.
Svininfluensan.com kan du läsa ännu mer om du vill.

Jag är skarpt kritisk mot hur Regeringen har hanterat hela den här grejen med svininfluensan och massvaccineringen.
Man gissar, antar och skräms och riskerar ge livslånga biverkningar till båda barn och vuxna.

I ett pressmeddelande den 23/11 kan du läsa att frilansskribenten Leif Arnold anmält Regeringen till Konstitutionsutskottet för "hantering av svininfluensan och
pandemivaccinet dito".

Läs gärna även om svininfluensaviruset har muteratVaccinationsfarans sida.

Skrämmande är bara förnamnet.
[Comments (4)]
Wednesday 2009-11-25 09:10
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
En ekorre skalar ca 30 kottar om dagen och om man inte skulle tvätta sin kudde på tre år, då skulle kudden bestå av mer avföring från kvalster än vad som var kvar av den ursprungliga stoppningen.
/Fortunecity.com

[Comments (4)]
Wednesday 2009-11-25 08:59
Author: Ingmarie Nilsson
Om du ändå missade ...
...Sommarpratarna så kan du se någon repris eller på SvT Play.
Det var inte riktigt lika bra som de andra två avsnitten men det var absolut superduperbra och klart sevärt!

(Och nej, jag är inte sponsrad av programmet. ;-))

[Comments]
Tuesday 2009-11-24 19:47
Author: Ingmarie Nilsson
Påminnelse!
I kväll kl. 20 är det dax för Svt:s Sommarpratarna igen.

Vad är oförlåtligt? Kan man vuxenröja? Är vansinniga kvinnor kåtare än andra?
En utskälld komiker, en omtalad författare, en tidningsdrottning, en rolig manusförfattare och en 30-årsjubilerande artist möts. Det blir tvära kast mellan förlåtelse och hämnd, försoning och skuld, närvarande och frånvarande föräldrar, mobbning, minnen och vansinniga kvinnor.
Sommarpratare i kvällens program är Nour El-Refai, Amelia Adamo, Ann Heberlein, Hans Rosenfeldt samt Niklas Strömstedt.

Om det bara är en bråkdel så bra som de andra två avsnitten varit, så kommer det att vara superduperbra!
Missa inte!
[Comments]
Tuesday 2009-11-24 15:27
Author: Ingmarie Nilsson
Fartlek
Fartlek är, som många nog vet, en svensk "uppfinning" och betyder helt enkelt leka med farten.
Jag har sprungit fartlek med andra löpare i bl.a. USA, Australien, Nya Zeeland och Japan och det lite roliga är att alla kallar det samma sak!

Det är helt enkelt ett världsbegrepp!

Fartlek är en slags intervallform som kan varieras i det oändliga. Långa, korta, snabba, halvsnabba, backar, slätt, mellan olika riktmärken, sträckor eller efter klockan.
Du väljer och anpassar helt efter dina egna förutsättningar.
Grejen är att känna skillnad i farten.
D.v.s under de "snabba" och de "långsamma" perioderna.

Hur de där perioderna ser ut kan som sagt var variera.
Personligen gillar jag att köra efter klockan och min absoluta favorit är en gammal kvarleva från min tid i IFK Halmstad.
(Och den var redan då gammal så med andra ord är den mossgammal!)
Carlzén special kallas den och varje sektion är på 10½ minut.

Hur många man vill köra, och hur hårt, är upp till var och en.
När jag sprang som mest (och bäst) på 90-talet gjorde jag fyra serier.
I dag nöjde jag mig med tre och de var inte ens i närheten av farten då för länge-länge-längesedan men känslan och glädjen är precis den samma.
För trots att jag kört det här passet hundratals gånger så tröttnar jag aldrigCarlzén. :-)

Hur den är uppbyggd?

Jo, så här; (varannan är snabb med början på den första och varannan långsam. Siffrorna är sekunder)
90-90-30-60-90-30-120-120. Totalt 10½ minut.

Ingen vila mellan varje serie utan man kör på tills allt är klart och det blir exakt så jobbigt som man vill att det ska bli. ;-)

Totalt sprang jag 100 minuter och benen kändes nästan kusligt pigga.
(Därmed inte sagt att det gick så himla fort)

Blöt blev jag med och det var inte bara av svett...

Det kanske verkar som om jag alltid har samma jacka men det har jag faktiskt inte. Den här är dock kalasbra vid regn och "hårda" pass
Det kanske verkar som om jag alltid har samma jacka men det har jag faktiskt inte. Den här är dock kalasbra vid regn och "hårda" pass

[Comments (9)]
Tuesday 2009-11-24 09:31
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Kommer du att se tillbaka på ditt liv och säga; "Jag önskar jag hade" eller "Jag är glad att jag gjorde"?
/Zig Ziglar

[Comments (4)]
Monday 2009-11-23 19:45
Author: Ingmarie Nilsson
Är det fler än jag?
Det jag tänker och tittar på när jag sitter i bilen och tittar ut, är inte hur fint och vackert landskapet som susar förbi är utan var jag skulle kunna springa.

Fantiserar om var grusvägarna och stigarna jag ser kan leda och hur härligt det hade varit att få testa med löpardojjorna på.

Parkområden med grusstigar och raksträckor, nästan var som helst, blir genast perfekta intervall/snabbdistans/fartleks-ställen.

Vid åsynen av en ny fin cykelbana tänker jag på hur underbart och fantastiskt det skulle vara att springa på den fina, babyrumps-släta asfalten.
P-e-r-f-e-k-t cykelbana för löpning på "gamla Leksandsvägen" mellan Falun och Borlänge.
P-e-r-f-e-k-t cykelbana för löpning på "gamla Leksandsvägen" mellan Falun och Borlänge.


Är det bara min skalle som blivit så...hm, miljöskadad, eller finns det fler som tänker likadant?
[Comments (15)]
Monday 2009-11-23 16:35
Author: Ingmarie Nilsson
Bojkotta!
Saxat från Djurrättsalliansen.

För två veckor sedan kontaktades Djurrättsalliansen av kunder som berättade att Team Sportia hade äkta päls i en Stockholmsbutik.
Eftersom Team Sportia förra vintern meddelat Djurrättsalliansen att de ville fortsätta vara en pälsfri kedja och ledningen bestämt tog avstånd från djurplågeriet trodde vi att det var ett missförstånd.
I kontakt med ledningen visade det sig att Team Sportia övergivit sin pälsfria policy, för att tillåta att päls från viltfångade djur köps in av de fristående butikerna om de så önskar.
Beslutet är chockerande från en kedja som varit med på pälsfria listan i många år och det tas inte väl emot ens av de egna butikerna.
Djurrättsalliansen har kontaktat samtliga butiker för att höra vad de har att säga om pälsen.

Läs mer här och skriv gärna ett brev till deras VD Tommy Andersson.

Det här är tyvärr absolut inte enda affären som säljer päls.

Hur någon kan vilja bära ett dött djurs päls, skinn eller kläder med dun, är och förblir för mig en gåta.

(Liksom att jag inte kan förstå hur man väljer att stödja djurförtryck över huvudtaget genom att t.ex. äta kött...)

Den 27:e november är det Pälsfria fredagen.
Vill du hjälpa till att förbjuda pälsfarmning kan du enkelt göra det genom att skriva under här.
[Comments]
Monday 2009-11-23 10:57
Author: Ingmarie Nilsson
Galenskapen och hysterin
Nu har "äntligen" influensa-vaccineringen kommit i gång.

Och då menar jag "äntligen" för läkemedelsbolagen (tjänar massor av pengar) och staten (måste bli av med sitt enorma lager av vaccin).

Skrämsel-kampanjerna för att vi ska ta vaccinet är enorma!
Finns ingen hejd på det verkar det som och det är väldigt få tidningar som (vågar?) skriva något kritiskt.

Medeldistansaren har haft flera bra inlägg om detta och har även haft med flera bra länkar på sin sida.
Bl.a. den här om förebyggande och alternativa åtgärder.

Vaccinationsfaran hittar du mycket kritisk information liksom en
anmälan till Justitiekanslern.

En hyfsat oberoende sajt är Svininfluensan.com.

Jag säger som en dam på badet sa häromdagen;
-Först om tio år vet vi hur det egentligen är med det här vaccinet...

Tack och lov har det inte gått så långt att staten kan tvinga oss att ta det där rävgiftet.

Jag tänker och ska inte vaccinera mig.
[Comments (2)]
Monday 2009-11-23 10:40
Author: Ingmarie Nilsson
Bye bye
Sista tränings-passet på Friskis här i Falun gjorde jag i går kväll.


Det är absolut ett fint och bra place på många sätt och vis men det är ett av de ställen jag faktiskt inte kommer att sakna här.

Nu blir det Sats för hela slanten! :-)
[Comments]
Sunday 2009-11-22 16:28
Author: Ingmarie Nilsson
Söndags-kul 2
Ett av mitt och älsklingens favoritställen här i Dalarna är hälsohemmet Masesgården som ligger mellan Leksand och Siljansnäs.

Dit har vi åkt oräkneliga gånger för att njuta av deras helt makalöst goda lunch, de vackra omgivningarna och den magiska stämningen som hela stället omges av.

Hur stressad och "speedad" man är så översköljs man av ett enormt lugn så fort man sätter ner fötterna på grusplanen utanför gården.
Lite som när man går in i en kyrka du vet.
Det bara går inte att rusa runt där.
Andningen lugnas, hjärtat slår lite saktare, hjärnan slappnar av och man fylls av någon slags obegriplig fridfullhet.


Vi har dragit dit de mest inbitna köttätare och hittills har alla gillat den vegetariska maten som serveras där.
Vi har aldrig blivit besvikna och blev det inte denna gången heller när vi for dit med vinterfixade Silver Bullet#1 i dag.

En del av den enorma buffén. Superfräscht och galet gott! Olika sallader, varma och kalla rätter, egenhändigt mjölksyrade grönsaker och röror.
En del av den enorma buffén. Superfräscht och galet gott! Olika sallader, varma och kalla rätter, egenhändigt mjölksyrade grönsaker och röror.

Perfekt löparmat! :-)
Perfekt löparmat! :-)

Rekommenderas varmt och är definitivt värt resan dit!
(Men ring före och boka bord!)
[Comments (6)]
Sunday 2009-11-22 16:12
Author: Ingmarie Nilsson
Söndags-kul 1
Lika blå som himlen var i går lika grå var den idag.

Men som du vet; a runner has to do what a runner has to do så det vara bara att ta på sig, snöra skorna, gå utanför dörren, starta klockan och börja springa.:-)

Målsättningen har varit att ta det lite lugnare denna veckan så för att hålla mig på "rätt sida" hade jag bestämt mig för att kuta i 130 minuter.

Och jag höll mig till det!

Men det var banne mig inte lätt för benen var superpackade av spring.
De struntade fullständigt i både segebackarna, leran, regnet och
vattenpölarna.

I stället för ett lugnt pass blev det en progressiv utveckling. D.v.s det gick fortare och fortare.

Och inte mig emot! :-)

Jag hade nog inte kunnat springa samma varv en gång till men känslan var att jag enkelt hade kunnat fortsätta åtminstone en timme till.
(Därmed inte sagt att det hade känts så efter ytterligare 30 minuter men det är ju alltid roligt att få inbilla sig det. )

Högen av mina våta kläder. Kul va? ;-)
Högen av mina våta kläder. Kul va? ;-)

Totalt blev det 8 ½ timme löpning + x antal timmar vattenlöpning, cykel och styrketräning.
D.v.s mindre av allt än förra veckan och det var helt enligt planerna.
Nästa vecka tänkte jag köra på för allt vad tygen håller. :-O

Hur går det med din träning?
[Comments (4)]
Saturday 2009-11-21 22:59
Author: Ingmarie Nilsson
Killgöra och tjejgöra
I morgon (söndag) ska vi fara en bit norrut så älsklingen såg till att bilen var vinterfixad.
Fyllde på spolarvätska, satte på motorvärmaren och sådana där killgrejer.


Jag är ju tjej ;-) så jag låg i soffan och slappade när han slet.
Läste lördagens sportdel av DD och vickade på tårna.

Rättvist, eller hur?

Fast det brukar vara jag som byter till vinter/sommardäck och älsklingen som kollar sportnytt på tv så det jämnar väl ut sig där kanske. ;-)
[Comments (2)]
Saturday 2009-11-21 17:56
Author: Anders Gustafson
Fusk är fusk
Just nu är det mycket rabalder kring fotbollsmatchen mellan Frankrike och Irland i kvalet till VM. Frankrike gick vidare till VM efter att Thierry Henry spelat handboll värre än självaste Maradona. Svenska domarteamet, med Martin Hansson i spetsen, får utstå hätsk kritik, framförallt från de som håller på Irland (bland annat spelare och någon minister har sagt vad de tycker). Dock stannar det inte där utan även svenska lallare tar chansen och passar på att uttrycka sitt missnöje över hur dålig Martin Hansson varit i någon allsvensk match genom historien.

Min åsikt i frågan är självklar. Om det är någon som gjort fel i detta fall, så inte är det domarna. De har gjort så gott de kunnat utefter sina förutsättningar och huvudregeln för dem måste ju vara att för att kunna döma för något regelbrott så måste de ju ha sett det. De kan ju inte döma på indicier eller efter vad de tror har hänt. Sen kan man tycka vad man vill om att inte fotbollen tar hjälp av exempelvis TV-bilder. Domarna kan omöjligt se alla fula tricks och allt fusk som fotbollsspelarna håller på med. Om någon, i detta fall, ska kläs i tjära och fjädrar så är det Thierry Henry som inte hade ryggrad nog att direkt under matchen påpeka att han spelat handboll.

Varför lägger vi så mycket ansvar på domarna? Har inte spelarna själva ett (minst) lika stort ansvar för att se till att reglerna följs? Visst, "domarna dömer" lyder uttrycket, men det är en lite väl lätt väg att gå, tycker jag.

Nu är det dock inte bara Henry som medvetet, och gång på gång, bryter mot reglerna och det är inte heller endast inom fotbollen som detta fuskande förekommer. De flesta (alla?) sporter, både lag och individuella, innehåller ett medvetet fuskande där det framförallt går ut på att dölja det för domarna. För inställningen hos spelarna är, ser domarna inte regelbrottet så har det inte hänt. Denna inställning hos många av utövarna gör mig både förbannad och besviken.

Angående till exempel tröjdragningar, knuffar, hands och filmningar inom fotbollen, så anser jag att det är lika mycket fusk som att exempelvis dopa sig. Skidåkaren Johann Mühlegg blev uthängd som en av de största fuskarna genom tiderna för att han fuskat med preparat, men vad är det som säger att det som Henry (och väldigt många andra gjort genom åren) inte ska klassas som lika mycket fusk? Kanske är jag naiv, men varför ser man genom fingrarna när det gäller det fuskande som exempelvis Maradona stod för i fotbolls-VM 1986 ("Guds hand"), medan man anser att fuskandet som Mühlegg gjorde i vinter-OS 2002 är avskyvärt? I bägge fallen anser jag att man har tillskansat sig en seger på ett ytterst otillbörligt sätt. Ett annat, inom fotbollen, mycket uppmärksammat fall är ju Zidanes skallning av Materazzi i VM 2006, där Italien till slut vann guld efter att Zidane blivit utvisad. Jag försvarar inte Zidandes idiotiska utbrott det minsta, men det jag undrar är ifall herrar som Materazzi och Henry i efterhand njuter av segerns sötma? Är man stolt över att kalla sig vinnare när man inte följt reglerna (oavsett ifall någon domare sett eller hört regelbrotten)?

Vart har gentlemännen inom sporten tagit vägen? Har hungern efter pengar helt ätit upp all etik och moral? Är en vinst verkligen viktigare än sättet man vinner på? Varför håller man på med en sport med en massa regler om man ändå inte följer dessa regler (och dessutom i många fall till och med tränar på att inte följa reglerna)?

Ett av de tillfällen under senare år då jag fått uppleva riktig sportsmannaanda är när VM-stafetten i orientering avgjordes i somras. För er som glömt så kan ni läsa mer om detta hos Orienteringsförbundet, SvD och DN. I övrigt har det tyvärr ofta varit bedrövligt få sportsmän, där många verkar kunna "gå över lik" eller "sälja sin egen morsa" för en vinst.
[Comments (1)]
Saturday 2009-11-21 17:39
Author: Ingmarie Nilsson
En sak tar slut och något annat börjar
Det hanns med en liten kortispromenad med min älskling innan mörkret tog över.

Vid Faluån
Vid Faluån

Det är en hel del jag kommer att sakna med Falun när vi flyttar.

Närheten till allt är en. Allt går snabbt och det tar max 10 minuter att genom hela stan.

Sen kommer jag förstås att sakna mina vänner här, skogen, alla mina fina löpvägar, Lugnet, de vackra Dala-husen, vår lägenhet (jo faktiskt för den är helt underbar!), Vibes (fast det har jag ju förstås löst helt suveränt bra i och med att det blir mitt jobb) och att det är så rofyllt här.

Men var sak har sin tid och efter sex år i den här staden är det dax att röra på sig och prova något nytt!
Jag lämnar förvisso något som är bra men jag kommer även att något och vem vet hur bra det kan bli?
Mycket handlar ju faktiskt om inställning och om att våga.
Det värsta som kan hända är att det inte blir bra med att bo i 08-land och då får vi ta det då.

Och det är så här det är när man har vandrarblod i ådrorna och myror i brallan. ;-)
[Comments]
Saturday 2009-11-21 17:13
Author: Ingmarie Nilsson
Tuta och gasa
Gårdagens träning var ganska "soft".
100 minuter vattenlöpning och sen inget mer än rumpnötande på kontorsstolen.
(Vilket jag faktiskt kan tycka är mycket jobbigare än att träna...)

Men det går ju liksom inte att lulla runt så där var dag så i dag fick det bli lite åka av. ;-)

Av de 90 minuter jag kutade klämde jag in några stegringslopp och 30 minuter tröskel.
Kändes väl varken särskilt bra eller särskilt dåligt utan verkligen äkta svenskt "mittemellan" och lagom jobbigt. ;-)

Att solen sken, himlen var blå och vinden obetydlig gjorde mig absolut
ingenting.

Riktigt så varmt och soligt som det var i Indien har dagen inte varit men jag njöt så länge det varade. Det går ju även alltid att drömma sig tillbaks till ljuva dagar. :-)
Riktigt så varmt och soligt som det var i Indien har dagen inte varit men jag njöt så länge det varade. Det går ju även alltid att drömma sig tillbaks till ljuva dagar. :-)

Har du kunnat njuta av solen i dag?
[Comments (2)]
Saturday 2009-11-21 09:35
Author: Ingmarie Nilsson
Noll koll
Folkpartiets Jan Björklund sa i sitt tal på partiets landsmöte i Växjö att det måste löna sig med utbildning och att de som tjänar mer än 30 000 kronor/månad ska få sänkt skatt om FP får bestämma.

Som exempel hade han bl.a sjuksköterskor.

Låter ju jättebra och jag håller med om att utbildning ska löna sig.

Men det är ett litet "problem" där och något herr Björklund helt har missat.

Det är nämligen ytterst, ytterst sjuksköterskor som ens är i närheten av en månadslön på 30 000 kronor.
Inte ens med min specialistutbildning kommer man upp i de siffrorna.

Undra vilken drömvärld han lever i?
[Comments (6)]
Friday 2009-11-20 16:20
Author: Ingmarie Nilsson
Dag är natt eller natt är dag?
Redan kl. 14 var gatlamporna tända här i Falun i dag för att det är så mörkt.

Kanske inte så konstigt att man känner sig lite sovtrött?




[Comments]
Friday 2009-11-20 10:58
Author: Ingmarie Nilsson
Helt oförståligt...
Jag försöker att vara förstående för att vissa människor gör både dumma och elaka saker men ibland bara går det inte!
Känner hur ilskan kokar och jag vill bara slåss!

Hårt!

I Aftonbladet kan du bl.a. läsa om killen som släpper ner en hund från en hög bro för att bevisa att hundar kan flyga.

Aftonbladets webb-tv finns även flera filmer på djurplågeri, t.ex. hur de äter levande fisk, hur kycklingar plågas och hur soldater plågar hundar i öknen, men jag förmår inte se klart...

Hur kan man?
Och varför gör en människa så?

Vad är det som gör att en människa blir så totalt känslokall och likgiltig inför en annan levande varelse som dessutom är helt försvarslös och helt oskyldig till något som helst brott?
Hur kan det bli så "fel" i skallen?

De flesta av oss förstår väl ändå att även ett djur känner både smärta, rädsla och ångest?

Jag mår illa!

Det är just detta som är en av orsakerna till varför jag har valt en vegetarisk livsstil.
Jag vill inte vara en del i den grymma djurindustri som köttproduktion är.

Sverige må vara ett av de "bättre" länderna att vara djur i men därmed inte sagt att det är bra.
För tro inte att djuren som föds upp och lever enbart för att bli mat lever några riktiga och bra djurliv eller går en plågfri död till mötes.

Hund, ko, katt, hamster, kyckling eller fisk spelar ingen roll.
De känner smärtan, är rädda och de lider precis som du och jag skulle ha gjort...
[Comments (10)]
Thursday 2009-11-19 15:52
Author: Ingmarie Nilsson
Upp, upp och ner...
Allt det där springet jag haft i benen de senaste dagarna var som bortblåst när jag begav mig ut i förmiddags.

Puts väck!
Gone by the wind!
Borttrollat med värsta Joe Labero-tricket!

Och detta trots att jag kände mig hur pigg som helst innan jag stack ut!
(Tvärtemot både i går och i tisdags alltså när det gick lätt att springa trots pinnstel och degseg kropp)

Sånt där bus gillar jag inte att kroppen hittar på!
Hur tänker den liksom?

Ville vända redan efter 10 minuter men hur det var så stretade jag på (tjurskalle är mitt middle-name) och helt plötsligt hade jag kutat i två timmar!

Förklara det du!

Ren, mätt och belåten :-)
Ren, mätt och belåten :-)
[Comments (2)]
Thursday 2009-11-19 15:42
Author: Ingmarie Nilsson
Free Dawit!
Många är de tidningar, organisationer, politiker och privatpersoner som har gått med i kampen om att få journalisten Dawit Isaak frigiven.
Expresen är en av de tidningar som går hårdast fram och där finns massor att läsa om det hela.

Författaren Peter Englund har i dag skrivit en artikel som gått ut i de flesta tidningar.
Det finns även en live version att lyssna på när Englund läser ur sin appell.

Om alla gör lite för att hjälpa till så kanske det äntligen kan bli ett slut på detta ofattbara och fruktansvärda människoöde...
[Comments]
Thursday 2009-11-19 09:33
Author: Ingmarie Nilsson
Ny utmaning?
Det här är absolut livsfarligt att kolla på så du gör det på egen risk. ;-)



Sugen?

Kolla in mer på Trail Verbier Saint-Bernard.
[Comments (4)]
Wednesday 2009-11-18 18:11
Author: Ingmarie Nilsson
Lika bra denna gången!
Vad?

Jo, Svt:s Sommarpratarna förstås!

I går visades avsnitt nr. två av sex;

Vi möter en av Sveriges roligaste kvinnor, en av Sveriges roligaste filmregissörer, en hyllad teaterregissör, en dansant skådespelare och en deckardrottning.
Under en dag lär de känna varandra och överraskas av oväntat djupa samtal om tro och tonårsångest, barnlöshet och förlossningsdepression, motgångar, ondska och livets mening.
Gäster ikväll är Pia Johansson, Måns Herngren, Morgan Alling, Jasenko Selimovic och Camilla Läckberg.

Kolla reprisen eller på Svt Play.
Missa i-n-t-e!
[Comments (2)]
Wednesday 2009-11-18 16:05
Author: Ingmarie Nilsson
Spädde på....
...morgonens löp-pass med 80 minuter "lunch-spinning".

Eller nja, själva lunchspinningen var egentligen bara 45 minuter där 10 minuter genast går bort till en evighetslång stretch. (Som jag skippar och gör blixtsnabbt och supereffektivt på plattan du vet.])

Resten av tiden trampade jag helt enkelt själv. :-)
Själva passet var dock, trots sin korthet, riktigt vasst för det var Friskis i Faluns absolut bästa ledare Stefan som hade det!

Ändå känner jag att jag har massor av energi kvar!

Är det månne fullmåne på gång?
(Eftersom det är så himla molnigt och grått ute så kan jag inte se om den är där nämligen.)
I så fall är det den som är förklaringen till min tok-energi just nu.

Och är det inte den så vet i sjutton...

Gäller väl bara att suga på karamellen så länge som den varar.
Och den är förbenat god kan jag tala om! :-)

[Comments]
Wednesday 2009-11-18 15:46
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Ett tv-avsnitt av "Simpsons" består av ca. 24 000 individuella teckningar och tar sex månader att producera och dagens datum, men år 1969, bildades Svenska Budo och kampsportförbundet.

[Comments]
Wednesday 2009-11-18 10:40
Author: Ingmarie Nilsson
Superstart
Morgonreveljen gick okristligt tidigt idag.
Så tidigt att ögonen knappt var vakna och kroppen kändes som om den fortfarande låg kvar i sängen och sov när jag och fina vännen Maria gav oss i väg på morgonpasset.

Kanske tur att det var mörkt med tanke på hur helt galen jag (till höger) ser ut!
Kanske tur att det var mörkt med tanke på hur helt galen jag (till höger) ser ut!

Elvira the cat verkade mest tycka att jag/vi var heltokiga när hon såg oss. Vilket i och för sig var helt rätt...
Elvira the cat verkade mest tycka att jag/vi var heltokiga när hon såg oss. Vilket i och för sig var helt rätt...

Lika trött som jag var före lika pigg och glad var jag både under tiden och efter.
För hur det än är så finns det få saker som slår ett löppass i gott sällskap. :-)

80 minuter senare ser jag förvisso lika galen ut men det är åtminstone ljust ute!
80 minuter senare ser jag förvisso lika galen ut men det är åtminstone ljust ute!
[Comments (4)]
Tuesday 2009-11-17 20:48
Author: Ingmarie Nilsson
Lurad. Igen!
Kroppen kändes verkligen pinn-stel när jag snörade på löpardojjorna i morse.

Med undantag för håret för i den här fuktiga luften blir jag som en krulletott i huvudet!
Inte ens platt-tång hjälper.

(Gårdagen hade förvisso bjudit på ett hyfsat hårt vattenlöp-pass på 100 minuter men det brukar inte sitta i.)

Ute var det kväll och natt på en och samma gång, trots att det var dagtid, och det vara nära på att både pannlampa och reflexväst hade behövts.
Hade med andra ord inga som helst förväntningar på löpturen.

Men kroppen bara busade.

Den var hur pigg som helst och inte ens segebackarna kändes av.
Efter 90 minuter var jag dock tvungen att sluta för att inte sabba dags-schemat.

Likadant i kväll när det var bassängens tur.
Var så sovtrött att jag bara var tvungen att lägga mig i soffan 30 minuter innan jag skulle cykla dit, vilket ledde till att jag kom exakt samtidigt som alla vattenjympa deltagare, vuxensimmare, barngrupperoch crawlare.
Det var med andra ord sjukt mycket människor som härjade runt där!

Men även denna gång var kroppen på bushumör för den var inte alls trött utan pigg som en mört ;-) där i plurret!

Och jag begriper som vanligt i-n-g-e-n-t-i-n-g.

Men är oändligt tacksam och glad! :-)
[Comments (3)]
Tuesday 2009-11-17 15:13
Author: Ingmarie Nilsson
Världshunger!
Var sjätte människa svälter och var sjätte minut svälter ett barn ihjäl.

Det är helt oacceptabelt tycker jag.

Att något måste göras är för mig en självklarhet!

Just nu hålls det ett mat-toppmöte i i Rom där man ska försöka komma på ett sätt att mätta de över en miljard människor som svälter.

E-n m-i-l-j-a-r-d.
Fundera en stund på hur ofantligt många människor det är...

Målet är att försöka enas om en höjning av jordbruksbiståndet samt att utplåna hungersnöden "så snart som möjligt".
(Vad nu det betyder.)

Men ingen verkar särskilt intresserad av det.
Åtminstone inte i de länder där fattigdom är något man mest läser om och ser på tv.

De enda från de allra rikaste länderna som deltar är Italiens premiärminister Silvio Berlusconi och Sveriges vice statsminister Maud Olofsson.
Var alla andra höjdare är har jag ingen aning om.
Vad kan vara så mycket viktigare än att ägna tre dagar åt att försöka hjälpa alla dessa svältande människor?

Chefredaktören Göran Greider skriver i Dalademokraten i dag om samma sak som
jag har varit inne på tidigare.
Citerar vad han skrev;
På sikt är frågan den om matproblemen kan lösas på ett ekologiskt hållbart sätt utan att den rika och snart nästan rika världen övergår till vegetarisk kost: Det är vansinne att t.ex. Sverige importerar mängder av livsmedel för att livnära slaktboskap. Klimat och matfrågan hör i hop.

Du som vill göra någonting kan, förutom att t.ex. välja en mer vegetarisk livsstil, skriva på ett globalt upprop i matfrågan.


Det är gratis och väldigt, väldigt enkelt.
[Comments (7)]
Tuesday 2009-11-17 10:20
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Själviskhet är inte att leva som man själv vill, utan att tvinga någon annan att leva som man själv vill
/Oscar Wilde

[Comments (6)]
Monday 2009-11-16 21:05
Author: Ingmarie Nilsson
Nära nu
I dag var det info-träff för inflyttningen i nya lägenheten med betoning på nya.

Knappt att byggdammet är borta ännu, nytt är det!
Och det känns riktigt häftigt att veta att vi liksom är först med allting där.

Först att sova, först att snöra på löpardojjorna och sticka ut på en runda, först att ha svettiga träningskläder hängande där, först att hänga upp gardiner, först att laga mat, först att duscha o.s.v. o.s.v.

Nya porten. 612 is the number :-)
Nya porten. 612 is the number :-)

För en gångs skull längtar jag även tills vi städar där för första gången för då vet jag att det mesta av flytten är klart! :-)

Nu är jag i alla fall på väg mot Falun till det som ännu är "hemma".
Och det känns bra det med!

"Hemma" är så relativt tycker jag.
Har jag bara mina två älsklingar i närheten, mina löpargrejer och min dator (med internet) så kan jag vara (nästan) var som helst.

Så jag kan alltså känna mig hemma på så många olika ställen men egentligen är jag nog mest "hemma" när jag är i Albuquerque...
Det är där min själ får ro, kroppen energi och hjärtats längtan stillas.

När känner du dig riktigt "hemma"?
[Comments (9)]
Monday 2009-11-16 15:29
Author: Ingmarie Nilsson
Statist?
Är det så här de "hippa" folket har det dagarna i ända?

Sitter på café, surfar, snackar i mobil, pimplar te/kaffe ur tokstora muggar och verkar enormt världsvana.

Jag gör just nu ett tappert försök både att pimpla te och surfa vilket faktiskt är superenkelt. :-)
Men det andra går det sämre med för mobilen är knäpptyst och jag har gömt mig en hörna.


Inte är här några kändisar att spana på heller.

Eller de kanske är kända utan att jag vet om det?
Jag kanske helt enkelt sitter här som en slags statist i deras "inne-värld"?
För utan oss "vanliga" är de ju varken kända eller särskilt hippa.

Borde kanske kolla in sladdertidningarna lite oftare så jag har mer koll! ;-)
[Comments (2)]
Monday 2009-11-16 10:22
Author: Ingmarie Nilsson
Tips 2
onsdag (den 18/11) kommer Sport Support center att anordna en inspirationskväll för framförallt tjejer med temat; Träning, motion och hälsa för tjejer.

eventet kommer bl.a. annat Fredrika Gullfot, alias Ultraschmultra och Tre veckor raw att berätta sin historia om hur träning och annan livsstil förändrade hennes liv.

Jag kan tyvärr inte gå för jag är i Falun då men har du möjlighet så tveka inte!
Kolla genast upp om det finns platser kvar för jag är nästan till 100% säker på att det kommer att bli en höjdarkväll!

Vi som missar får istället hoppas att det blir fler liknande roliga tillfällen inom snar framtid.
[Comments (2)]
Monday 2009-11-16 10:12
Author: Ingmarie Nilsson
Tips 1
För dig som inte vet vill jag berätta att den här sidan helt är min älskade sambos verk.

Han har gjort allt själv från början till slut (jag önskar-han gör) och den är helt totalfri från allt vad reklam och sponsorbidrag heter. :-)

Det hela startade en gång från hans hemsida.
En hemsida som nu har tagit ny form.
Där finns bl.a en suverän pacecalculator och en "lekplats" för numberProperties som borde göra även den värsta siffernörden tårögd av lycka!

Kika gärna in!
[Comments (6)]
Sunday 2009-11-15 20:24
Author: Ingmarie Nilsson
En början?
Att vara homosexuell i dag är ingen "stor grej" som det var för bara 10 år sedan.

Fortfarande är dock okunskapen och fördomarna stora.
Ibland t.o.m rent idiotiska!

Som t.ex. att det skulle "smitta", går att "bota" eller att homosexuella "tänder" på alla av samma kön.
Ungefär lika dumt som att jag skulle bli kär i alla killar jag ser eller att mina tankar och känslor går att ta bort.

Många kändisar inom musik-film- och teater-världen har "kommit ur garderoben" men fortfarande är det inom vissa yrkeskategorier och inom idrottsvärlden ytterst få som tagit klivet ut.

Fråga mig inte varför.
Vet du?
Kanske för att det är så "grabbigt" och könsfixerat inom just vissa yrkesgrupper och inom idrotten på något vis?

Men kanske det ändras nu när forne längdhopps-stjärnan Peter Häggström har tagit steget och berättat för Sportbladet.se om att han är gay.

Jag hoppas verkligen det här är en öppning för det måste vara oerhört jobbigt att inte få vara "sig själv" helt och fullt.

Och jag hoppas det kan vara ett steg till att, en gång för alla, sopa undan de där föråldrade fördomarna och myterna som råder runt homosexualitet.

Att vara homosexuell är inget val.
Du föds med den.
Det är en del av den du är precis som din hudfärg, personlighet, fingeravtryck och kroppslängd.

Allt lika värdefullt och lika "rätt" för det är du.
[Comments (7)]
Sunday 2009-11-15 14:42
Author: Ingmarie Nilsson
Grå är dagens färg
Det är just sådana här dagar, när det är så grått och trist ute att man helst vill dra täcket över huvudet och sova som en björn tills våren kommer igen, som agnarna sållas från vetet.

D.v.s det kommer fram om du tillhör de "riktiga" löparna eller bara de där "låtsaslöparna".
Hoppar du över ett planerat löp-pass och stannar inne p.g.a. vädret eller ger du sig ut oavsett?
(Nu menar jag naturligtvis inte väder á la orkanstorm utan bara simpelt trist novemberväder)

Jag tror jag kan räkna mig till den "riktiga" skaran även om det onekligen var lite tjurigt både i kroppen och skallen de första 30 minuterna.

Men det går över och känslan av att ha grejat det är oslagbar!

Gårdagens nya frissa kan jag väl konstatera är "gone by the rain"....;-)
Gårdagens nya frissa kan jag väl konstatera är "gone by the rain"....;-)

Det blev 2½ timme även denna söndag vilket gör att veckans löpdos blev 8 timmar och 50 minuter.
Nästan som planerat.
(Plus lite "annat" skoj som t.ex. vattenlöpning och cykel. :-))

Kom onekligen att tänka på vad världens bästa Camilla en gång sa om sina skor.
Att det är helt ofattbart att det är samma slags pjux som står så vita och fina där i affären.

Både skorna och skosnörena var en gång för inte så längesedan vita...
Både skorna och skosnörena var en gång för inte så längesedan vita...
[Comments (12)]
Saturday 2009-11-14 20:46
Author: Ingmarie Nilsson
Vänner
Att ha vänner är ingen självklarhet och jag är oerhört tacksam, lycklig och stolt över de jag har.

Det finns många kloka, tänkvärda och vackra citat om just vänskap.

Aristoteles t.ex. lär ha sagt att vänskap är en själ i två kroppar.

Shakespeare sa en vän är den som känner dig som du är, förstår var du har varit, accepterar vad du har blivit och ändå låter dig varsamt växa.

Frank Crane menade att en vän är en människa i vars sällskap man törs vara sig själv.

Och visst stämmer det?

Tack Anneli för att du tog dig tid att vara med mig i dag! :-)

[Comments (6)]
Saturday 2009-11-14 20:23
Author: Ingmarie Nilsson
Så var även denna dagen (snart) slut
Och jag begriper inte vart den tog vägen!

Vi blev ett bra gäng Hässelby-löpare i dag trots både regn, snålbåst, tävlingar, "nya" influensan, "vanliga" influensan, skador, familjemiddagar och allt vad det nu kan vara som stör tränings-ordningen. ;-)

Några av oss tappra tuffingar ;-)
Några av oss tappra tuffingar ;-)

Kul är det alltid och även om det kan kännas segt innan så är det aldrig någon som ångrar sig när de väl kommit dit!
(Tror jag...)

80 minuter gnetade jag ihop varav 5x 4min. intervaller.
På hemvägen stack jag inom Sats Vällingby för att drilla mag-och ryggmuskler lite, och framförallt för att duscha, innan jag fortsatte in mot stan och 08-lyan. Blixtsnabbt väskbyte och hojen tillbaks till Söder och dagens m-y-s-stund hos frissan.

Jag tycker det är ljuvligt att bara sitta där och bli ompysslad.
Få hårbottensmassage, inpackning och rent, härligt doftande hår.:-)
Utan att behöva röra en fena!

Dessutom har hon jag av en slump hittade när jag var i desperat behov en gång, och därför stannade vid första bästa lediga klippställe, visat sig vara perfekt för mig.
Hon hajade direkt att jag inte är typen som står i timmar och fönar, stajlar och trixar med håret. (Undra hur hon kunde veta det..;-) ?)
Snabbt och enkelt är ju liksom mer min melodi!

Fixa håret en regn-och blåsdag som idag, när jag dessutom skulle till poolen direkt efteråt, var väl kanske i inte jordens smartaste.

Men det var ju förstås fantastiskt roligt så länge det varade med nyfrissat hår!

Typ 3 minuter. ;-)

Tillbaks i 08-lyan med något tilltufsat hår men det är åtminstone NYklippt. :-)
Tillbaks i 08-lyan med något tilltufsat hår men det är åtminstone NYklippt. :-)
[Comments]
Saturday 2009-11-14 08:28
Author: Ingmarie Nilsson
God morgon!
Tidig frukost, väskan packad, matlåda fixad och de här snyggingarna på fötterna;


För lördag i 08-land betyder ju (för det mesta) träning med härliga Hässelby-gänget! :-)

Få se hur många som dyker upp för i dag går även FK Studenternas lopp Tömilen & Snöfemman av stapeln.
De har "snögaranti" vilket betyder att om det är snö på marken blir det pris till alla.
Verkar dock inte bli något av den varan just i dag för himlen är tungt blygrå av regn.

Min eftermiddag bjuder bl.a. på en stunds lyx hos frissan men är annars en ganska öppen historia.
Sånt är ju alltid lite spännande. ;-)

Vad ska du göra i dag?

[Comments (2)]
Friday 2009-11-13 20:45
Author: Ingmarie Nilsson
Tempen
Tvära kast för kroppstemperaturen i dag men det lär visst vara bra för både immunförsvaret och förbränningen. ;-)

Cykla ute krävde både vantar, tre lager tröjor, jacka, kallingar och långbrallor.
Men näsan var svår att skydda så den var röd som Rudolfs...


Cykla inne krävde däremot inte så mycket.
Suveräna NiklasSats Medborgarplatsen hade knåpat ihop ett grymmebra pass så t.o.m en ynka tunn funktions t-tröja var "för mycket".
Behövde inte ens vrida ur svetten från tröjan för det rann liksom av sig själv när vi var klara...

Finns väl inget så gott som VATTEN när man är törstig?
Finns väl inget så gott som VATTEN när man är törstig?

Tyvärr är Medis spinningsal ganska sunkig och på gränsen till att braka ihop.
Men Niklas, han bara skrattade åt att hans cykel var paj och att stereon la av mitt i värsta intervallen.

Han är verkligen cool.
Dessutom spelar han skön house musik och har helt underbart härliga kommentarer.

Typ;
Man får chansa och ta i för det gör liksom inget
eller;
aah, känner ni hur det g-u-n-g-a-r?
eller;
nu gänget bjuder jag på några extra en-minuters-körare!

Salen var absolut fullsatt (30-40 pers) men ingen hade varit svininfluense-sjuk eller hade någon i sin närhet som varit.
(Och nej, alla var inte vaccinerade.)
Ganska märkligt ändå med tanke på hur otroligt många som däckat enl. medierna.

Så antingen är Söder-borna ovanligt friska, flunsan inte hittat dit, eller så har den passerat utan att det ens märktes...

Hur många känner du som varit sjuk i "den nya influensan"?
[Comments (3)]
Friday 2009-11-13 15:24
Author: Ingmarie Nilsson
Snart "äkta"
Jag har redan medlemskort på Sats och när jag börjar mitt
nya jobb lär jag kunna vibba så mycket jag bara vill på Powerplaten utan något extra kort. ;-)

För att komma ännu närmre att bli en "äkta 08-bo" så har jag i dag även införskaffat ett årskort som gäller på samtliga av Stockholms bad.
Så nu kan jag köra vattenlöpning oavsett i vilken ände av stan jag befinner mig i. :-)


Bara hoppas att de fortsätter att släppa in mig fastän jag ser ut som en förrymd galning på fotot... ;-)

Vad har du för träningskort?
[Comments (2)]
Friday 2009-11-13 09:21
Author: Ingmarie Nilsson
Små men naggande goda...
...tycker jag att de här är;

Ekologiska sommarbär
Ekologiska sommarbär

Mix av gojibär, havtorn, blåbär, björnbär, tranbär och röda vinbär
Mix av gojibär, havtorn, blåbär, björnbär, tranbär och röda vinbär

Nyttiga förstås men framförallt supersmarriga att ha t.ex.på morgongröten, som efterrätt eller i en smoothie.

(Du hittar dem i frysdisken. Hur enkelt och bekvämt som helst! Kostar runt 20-lappen.)
[Comments (3)]
Thursday 2009-11-12 20:07
Author: Ingmarie Nilsson
Den makalösa kroppen
Det var inte allt för länge sedan jag började springa igen efter en evighet utan att ens kunna på foten.
Augusti var det närmare bestämt och då handlade det om en minuts lufs.
Förvisso tränade jag en massa annat men det är inte samma sak som att springa "på riktigt".

I mitten av oktober minns jag 1.50-timmars turen runt Stångtjärn som gjorde mig rejält trött.

Nu, en dryg månad senare, så känns samma tur plus förlängning som ganska "lagom"!

Visst är det fantastiskt?

Har absolut ingen aning om hur långt jag springer för jag går helt på tid, men jag vet att mina rundor går fortare och fortare med samma ansträngning så det borde betyda att jag springer snabbare.:-)

Väl??

Varje dag utan sjukdom och smärta är en ovärderlig gåva.
Jag tackar min kropp allra ödmjukast och ber om att det ska fortsätta så länge som det bara är möjligt.

Funderar med på det som Medeldistansaren skrivit om i sitt senaste inlägg.
För just sådär känner jag med!
Att det är något som händer. :-)
Kan det vara så "enkelt"?

Nu ska jag hur som helst låta det vara så här ett tag. Ligga kvar på samma vecko-löptid under några veckor och vänja kroppen.
Och framförallt fötterna.
De dansar fortfarande fram glada, snälla och utan att gnälla ett endaste dugg. :-)

Verkar det vara en vettig plan?
[Comments (8)]
Thursday 2009-11-12 19:07
Author: Ingmarie Nilsson
Rullar igen
Inte många SJ-turer Falun-Stockholm ToR kvar nu.

Det här är troligtvis den näst sista för om ganska exakt tre veckor är vi 08-bor på riktigt.

Känns konstigt på något vis...
Men absolut helt rätt!

Och det verkligt konstiga är att nu när det snart är över så känns det hur segt som helst!
Det som innan var en baggis (packa, gå till stationen, sitta på tåget, fika, åka till 08-lyan och sen vice versa) är plötsligt både krångligt och jobbig.

Ungefär som det är på jobbet veckorna innan semestern.

Nog är det märkligt hur vi kan ställa in våra hjärnor?
[Comments]
Thursday 2009-11-12 10:36
Author: Ingmarie Nilsson
Den fyrbenta
Du undrar såklart vad Elvira the cat gör?

Antingen sitter hon här
Antingen sitter hon här

Eller ligger här...
Eller ligger här...

...eller här...
...eller här...

...eller här :-)
...eller här :-)
[Comments]
Wednesday 2009-11-11 22:40
Author: Ingmarie Nilsson
Ok eller ej - del 2
För ett tag sedan hade jag ett inlägg angående om vad som är ok eller ej
när det gäller träningsmängd.

Snorkfröken spann vidare på det där och det gjorde mig verkligen jätteglad!

Dels för att det visar att det finns fler med samma "problem" som mig, och dels för att jag nog trots allt inte är himla galen. ;-)

Från och med nu ska jag aldrig mer "mörka" hur mycket jag egentligen tränar. (Om nu någon vill veta)
Hittills har det nämligen bara varit träningsdagboken och min käre sambo som vet hur det verkligen förhåller sig.

Varför?

Jo just för att de gånger jag har berättat om allt jag gör så blir det direkt ifrågasatt.
Nästan helt utan undantag.
Till slut blir det förbenat jobbigt att en "vit lögn" liksom blir en enkel väg ut.

Kan säkert tyckas vara massor av tid som jag lägger ner på att träna men vet du, jag väljer helt frivilligt att göra det!
Är det då "fel"?
Vad skulle jag annars lagt min tid på som anses "okej"?
Titta på tv:n? Fika? Städa? Lösa korsord? Baka? Laga mat? Putsa bilen? Sy gardiner?

Nej tack.

Inte en enda gång har jag heller känt att "usch, jag vill inte" för om det hade varit så, eller om det blir, då hade jag tagit fram det där korsordet, lagt mig i soffan med nybakta bullar och troligtvis somnat. ;-)

Faktum är att jag ganska ofta kan känna att jag blir ifrågasatt för hur jag lever och får "försvara" mig.
Är det för att jag gör/är saker som väcker någon slags slumrande debattör hos alla?

Jag behöver liksom inte säga något för det räcker att jag är och gör.

Några exempel;
Jag är vegetarian.
Har inga barn.
Tränar mycket.

Här på bloggen händer det väl ganska ofta att jag skriver mina åsikter och tar upp saker som jag tycker är viktiga men i verkliga livet säger jag inte så mycket om varför jag gjort mina olika levnadsval.
Nu för tiden så försöker jag undvika att häva över mina åsikter på någon som inte vill veta.
Men frågar någon så svarar jag sanningsenligt vad jag tycker, för jag tror att de är intresserade, men ofta blir reaktionen just ifrågasättande och påhopp.

Ibland funderar jag förstås på om jag är överkänslig och feltolkar allt...?
Men nej.

Jag verkar helt enkelt trigga igång något hos många, eller trampa på någon öm tå, för inte brukar jag/du väl fråga varför andra äter kött, varför de inte tränar mer eller varför de har barn?
Det där är ju liksom "normalt" och ifrågasätts inte.

Eller kanske det är just det jag ska göra?
[Comments (16)]
Wednesday 2009-11-11 08:51
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
En ankas kvackande ekar inte, och ingen vet varför.
/hotpot.se


[Comments (5)]
Wednesday 2009-11-11 08:40
Author: Ingmarie Nilsson
Falun just nu
Klockan är 8.39, det är minus 1,5 grad ute, vindstilla, en sol som skymtar och så det här;


Hör du hur löpardojjorna ropar?
[Comments (6)]
Tuesday 2009-11-10 21:48
Author: Ingmarie Nilsson
I väntan på sommaren 2010
Som du nog vet är jag en hängiven Sommar i P1-lyssnare.

Min favoritstund är när jag sätter mig till rätta, inne eller ute, hör program-signaturen och kan under de där drygt 90 minuterna drömma mig bort när jag får lyssna på någon, känd eller okänd, berätta om sina tankar, sina erfarenheter och sitt liv.
Tycker det är helt fantastiskt att ha möjligheten till något sådant.
Måtte de aldrig sluta med det programmet.

Det är långt till nästa sommar så min lycka blev extra stor när jag såg att Svt
skulle sända ett program som heter just Sommarpratarna.

Så här beskrivs programmet;
En hyllad skådespelerska, en hatad bloggare, en hånad programledare, en sågad filmregissör och en optimistisk hjärndoktor.
Fem tidigare värdar för radions "Sommar" möts under en dag.
Det blir diskussioner om alltifrån skilsmässor, döden och mediedrev, till vikten av att synas, skam och livslust.
I det första programmet av sex, medverkar Lena Endre, Kattis Ahlström, Kjell Sundvall, Nisse Simonson och Alex Schulman.

Samtidigt som jag såg fram emot det var jag nästan lite "orolig för att jag skulle bli besviken. För tänk om det inte skulle vara bra utan kanske t.o.m förta magin av programmet.

Men jag oroade mig i onödan.
Jag gillade det jättemycket!
Tokbra!
Vilket gäng!
Fick (nästan) en helt annan bild av dem.
Särskilt Alex Schulman.
Han är ju faktiskt riktigt sympatisk!

(Hade förstås bra gärna velat vara med där själv för att lyssna och diskutera...)

Har du missat det så går det utmärkt att se på någon av repriserna eller Svt Play.

Rekommenderas varmt av mig.
[Comments (6)]
Tuesday 2009-11-10 15:11
Author: Ingmarie Nilsson
Powerplate- the full story
För att du ska förstå lite mer om hur Powerplate-träning fungerar så har jag gjort en sammanfattning som jag hoppas kan hjälpa.

Obeservera att vibrationsträning med Powerplate inte ska förväxlas med Tv-shops "skaka-loss-fettet-mackapärer" som mest bara är buffel och båg.
Det här är en helt annan grej där det finns år av forskning och vetenskapliga studier bakom och som är väl beprövat.

Det ska även påpekas att det går alldeles utmärkt att träna "vanlig" styrketräning, gå på olika klasser och utöva vilken idrott som helst även om man tränar med Powerplate.
Tvärtom ska du helst komplettera med någon konditionsidrott.

Det ena utesluter inte det andra men vibrationsträning kan definitivt hjälpa dig framåt oavsett vilka mål och behov du har.

Bakgrund

På 1970-talet började vibrationstekniken användas av kosmonauter för att de snabbt skulle bli starka i muskler och skelett. Resultaten var så bra att ryska elitidrottare och Bolsjoj-baletten började använda den. I dag använder bland annat svenska golflandslaget och många elitidrottare metoden.
Det finns flera olika typer av vibrationsmaskiner men här beskrivs träning med just Power Plate® eftersom de är de absolut ledande inom marknaden.

Så fungerar det:

I de flesta fall av styrketräning används själva vikten som motstånd, till exempel i maskiner eller med fria vikter. Vid vibrationsträning på Powerplate® tillförs kroppen i stället acceleration medan kroppsvikten förblir densamma.
Genom vågor av energi sänds vibrationer genom kroppen och det skapas en instabilitet eftersom musklerna i ren reflex sammandrar sig vid varje vibration. Power Plate plattan vibrerar med 30-50 svängningar per sekund och musklerna kontraherar och sträcker ut sig reflexmässigt i samma hastighet.
Dessutom i flera riktningar eftersom Power Plate®-maskinerna rör sig i tre plan, på precis samma sätt som människokroppen. Det är även lättare att komma åt muskler som annars kan vara svåra att finna. Till exempel bäckenbotten och djupt liggande ryggmuskler.

Fördelen är att stötar, hög belastning och andra stressfaktorer minskar, men att kroppen på effektivast möjliga sätt ändå belastas. Tyngdkraften gör att kroppen känns som om den väger mer varje gång accelerationskraften ökar.
Oavsett din fysiska förmåga, ditt mål, ålder eller liv kan vibrationsträning enligt Power Plate® hjälpa och göra stor nytta för att få en starkare kropp och bättre hälsa med så lite som 15 minuters träning tre gånger per vecka.

Forskning:

Över 40 års forskning och erfarenheter har visat på en rad positiva resultat såsom till exempel förbättrad blodcirkulation, ökad muskelstyrka och flexibilitet, större rörelseområde, bättre grundkondition och stabilitet samt snabbare läkning. Power Plate®-koncernen har stöd från en högt kvalificerad internationell vetenskaplig medicinsk expertgrupp innehållande meriterade ledamöter med medicine respektive filosofie doktorsgrad.

Några exempel:

  • Universitetet i Graz i Österrike gjorde en studie på knäskador där det visade sig att på fem veckor ökade styrkan hos Power-Plateanvändarna med 125% vilket var dubbelt så mycket mot gruppen som använde konventionell träning.

  • Likande resultat fick Leuven universitetet i Belgien där man kom fram till att Power Plate® användare ökade sin styrka mycket snabbare jämfört med vanlig styrketräning. De kom även fram till att bentätheten ökade hos alla kvinnor på en grupp av 70 i åldern 58-70 år.

  • Under en sex veckors period jämförde man två olika grupper vid Universitet i Aten där den ena gruppen tränade efter ett specifikt program på Power Plate® och kom fram till att det blev en signifikant ökning av både steglängd och hastighet i Power Plate-gruppen.

Det finns över 400 olika styrkeövningar att göra beroende på ditt mål. Det finns även flera olika behandlingsprogram för stretching, massage och avslappning.
Power Plate® finns i dag i över 65 olika länder och har vunnit flera utmärkelser.

Några exempel på styrkeövningar:

Anders Lind instruerar min lillebror Daniel som gör "bänkpress" på plattan.
Anders Lind instruerar min lillebror Daniel som gör "bänkpress" på plattan.

Sidoplankan är mördande jobbig! Och grymt effektiv
Sidoplankan är mördande jobbig! Och grymt effektiv

Liksom "vanliga" plankan är
Liksom "vanliga" plankan är

Magövning: Man börjar med sträckt kropp och liksom rullar bollen in mot plattan
Magövning: Man börjar med sträckt kropp och liksom rullar bollen in mot plattan

Och sen ut igen. Så samtidigt som jag ska hålla balansen och orka föra bollen så vibrerar alltså plattan
Och sen ut igen. Så samtidigt som jag ska hålla balansen och orka föra bollen så vibrerar alltså plattan

Magövning som ovan men som även kan "kryddas" med...
Magövning som ovan men som även kan "kryddas" med...

...lite armhävningar
...lite armhävningar

Grymt bra exempel på benövning
Grymt bra exempel på benövning

Liksom den här. För att göra det ännu jobbigare så kör man helt enkelt "upphopp". 30 sek. brukar räcka ganska bra...
Liksom den här. För att göra det ännu jobbigare så kör man helt enkelt "upphopp". 30 sek. brukar räcka ganska bra...

Rygg + axlar
Rygg + axlar

Klassiska "hunden". Blir liksom inte enklare av att plattan vibrerar...
Klassiska "hunden". Blir liksom inte enklare av att plattan vibrerar...

SJUKT jobbig magövning
SJUKT jobbig magövning


Är då detta något för löpare?

Enligt bland annat Marita Johansson på Powerplate® Nordic så är det absolut det och hon förklarar varför;

För motionslöparen såväl som elitlöparen:

En långdistanslöpare vill helst ha långa muskler, vilket innebär att de blir mer uthålliga för till exempel mjölksyraträning. Att stretcha och massera stela och ömma muskler på Power Plate® ger en fantastisk effekt för att förlänga musklerna och föra bort mjölksyra
Musklerna blir som ”smör” efter ett tufft stretchpass på Power Plate®. Vid stretch skall alltid en låg frekvens och amplitud användas. Massage kan med fördel användas vid varje pass.

En riktigt vältränad elitidrottare använder ca 70-80 % av sin
muskelkapacitet. Med Power Plate® kan personen öka styrkan och utveckla muskelmassan ytterligare eftersom hela 97% av musklerna arbetar/stimuleras instinktivt på den vibrerande plattan. Muskelstyrkan kan alltså utvecklas upp till 20-30 % mer, vilket inte går med enbart konventionell styrketräning.

För den skadade löparen:

Vid en skada tränar en löpare med stora fördelar på Power Plate.® Dels för att bibehålla muskelmassan och dels för att den ökade blodcirkulationen kan hjälpa till att absorberar bort en eventuell blödning på det skadade området, vilket innebär att det svullnade skadade området reducerar rehabiliteringstiden.
Vid olika knäproblem är träning på Power Plate® att rekommendera eftersom träningsformen innebär en minimal belastning för leder och ligament.  Endast statiska träningsövningar rekommenderas i det här läget.
Mycket massage på Power Plate® är också en viktig del för att läka en eventuell skada.

Hur ofta bör respektive grupp träna med Powerplate?

Det beror på var i sin träningsperiod löparen är. Det är mycket lätt att bli övertränad med träning på Power Plate® eftersom du aktiverar upp till 97 % av musklerna. Vissa perioder är två till tre gånger per vecka att rekommendera, andra perioder endast en gång per vecka. Även träning med skivstång och vikter är att föredra. Någon period rekommenderas endast stretch- och massagepass på Power Plate®.
Ett träningsschema är att föredra.

Det här är vad som händer:

  • Ökad muskelstyrka.
Nästan 100% av muskelfibrerna påverkas vilket gör att muskelstyrkan ökar mycket fortare än med konventionell styrketräning.

  • Effektiv fettförbränning.
Ämnesomsättningen ökar vilket leder till bättre fettförbränning och minskning av underhudsfett.

  • Ökad blodcirkulation.
Musklerna arbetar som en pump vid Power-Plate träning och pumpar då även in blod i de minsta blodkärlen, kapillärerna, upp till 50 gånger per sekund. Kroppen dränerar då bort slaggprodukter mycket fortare och förbättrar uppbyggnaden av nya celler.
Massageövningarna löser upp spänningar, koaguleringar och hopväxta vävnader.

  • Förbättrar koordinationen.
Reaktions- och balanssinnet förbättras liksom både den yttre och inre muskulaturens koordination.

  • Avslappning.
Blodcirkulationen ökar och musklerna blir varma av övningarna på Power Plate® och gör därmed att rörligheten och smidigheten ökar.

  • Ökat välbefinnande.
”Stresshormonet” kortisol minskar medan ”glädjehormonet” serotonin ökar.
Dessutom ökar produktionen av en rad andra viktiga hormoner, till exempel tillväxthormonerna HGH, IGF-1 och testosteron, vilka bland annat är viktigt för uppbyggnaden av muskler och för att celler ska kunna repareras och förnyas.
Smärta kan minska då även endorfinerna ökar.

Stretch baksida lår och...
Stretch baksida lår och...

...framsida
...framsida

Om det verkar bra så är det ingenting mot vad det är i verkligheten. :-)

Källor:
Powerplate
Vibes For Life
Vybe studio
Jason Feavers
[Comments (11)]
Tuesday 2009-11-10 10:12
Author: Ingmarie Nilsson
Drömmar....
Jag vet att vi ska flytta till 08-land inom en ynka månad, men någon gång i framtiden är det här en av mina drömmar.

Och såklart att bo i mitt paradis på jorden; Albuquerque.:-)



Och att drömmar kan bli sanna vet vi ju nu, eller hur? :-)

Vad drömmer du om?
[Comments (4)]
Tuesday 2009-11-10 09:36
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Skrattrynkor går inte att köpa

Jag och lillebror Daniel på Liseberg. Garanterade skrattanfall :-)
Jag och lillebror Daniel på Liseberg. Garanterade skrattanfall :-)
[Comments]
Monday 2009-11-09 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Första pris!
Jag, som aldrig vinner något, vann nu första prisUltraschmultras coola sida Tre veckor Raw genom lott-dragning!

När hände det sist?
Om det ens har hänt?
Knappt jag vinner ens på de där "vinst varje gång" lotterierna nämligen.

Priset?
En hel förpackning av Raw Hampaprotein med vaniljsmak.

Vilken lycka!
Dessutom, för dig som inte vet, så är jag jordens och universums absolut största vaniljälskare.

Det ska helst vara vaniljte, vaniljhudlotion, vaniljshampo, vaniljglass, vaniljdoftljus, vaniljfärgat, vaniljkakor, vaniljsmaksatt kaffe, vaniljtårta, vaniljsmoothie, vaniljbubbelbad, vaniljtuggummi och vaniljljus.
Hade det gått hade jag banne mig sovit i en vaniljsäng med. ;-)

Undra om jag kanske var en vaniljstång i mitt förra liv?
Eller blir i mitt nästa? ;-)

[Comments (4)]
Monday 2009-11-09 14:55
Author: Ingmarie Nilsson
Kort men underbart
När längtan är stor men tiden är knapp, livet rusar och tider måste passas så får man göra det bästa av situationen när man vill träffa sin darling.


Det fick helt enkelt bli en lunchdejt på mitt favvoställe Vego Green vid centralen.

En "specialare" till mig och en Falafeltallrik till min käraste
En "specialare" till mig och en Falafeltallrik till min käraste

Mätt och belåten sitter jag nu och jäser på en kronas-tåget norrut.

Synd att klaga! :-)
[Comments (2)]
Monday 2009-11-09 08:47
Author: Ingmarie Nilsson
Min stabila vän
En av anledningarna (troligtvis den största) till att mina fötter är så pass snälla och glada som de är stavas P-o-w-e-r-p-l-a-t-e.


Jag använder den varje dag när jag är hemma i Falun.
(Men jag skriver inte om det här varje gång för då skulle du tröttna innan jag hann säga blåbärsmuffin...)

Jag kör inte "hårt" mer än 3-4 gånger/v. för mer pallar man inte, men jag stretchar och "vibbar" mina fötter varje gång.

Och det både hjälper och fungerar!

Efter nästan två års användning är jag övertygad om dess förträfflighet på flera sätt.
Det är inte någon tv-shop grej som lovar att "fettet ska skakas loss", utan detta är ett effektivt sätt att träna, rehabilitera och återhämta sig på.

Utifrån vad man är ute efter så ställer man in maskinen på olika program.

Styrketräning, avslappning, massage eller stretch.
För mig är den som att få en massör, ett gym, en naprapat och en kiropraktor i ett enda paket! ;-)
Snabbt, enkelt och effektivt.

Om du kör hela programmet med styrka, stretch och avslappning så är du klar på ynka 30 minuter.

(Utförlig beskrivning på hur det fungerar kommer)

Jag har varit lite "orolig" för hur det ska bli när vi flyttar till 08-land för även om det finns där så är det inte på långa vägar lika lättillgängligt som i Falun. Alla centra ligger åt helt fel håll mot var vi ska bo.

Det är då det gäller att ha lite (mycket) tur!

Det är detta som nu till 99% äntligen är klart!
I början av nästa år kommer nämligen ett nytt Powerplate centra att öppna i Stockholm city!

Gissa en gång vem som ska jobba där? ;-)
[Comments (13)]
Monday 2009-11-09 08:30
Author: Ingmarie Nilsson
Riktigt schysst
I eftermiddag åker jag norrut hem till Falun igen för 1 krona!

Japp.
E-n spänn.

Ganska bra va?

Tack Tradera.:-)
[Comments]
Sunday 2009-11-08 14:41
Author: Ingmarie Nilsson
Det självklara i min värld ;-)
Söndag.
Tidig förmiddag, gråmulet ute, vindstilla och bara ett par plusgrader.

Vad gör man då?

E-x-a-k-t.

Man snörar på löpdojjorna och beger sig ut och springer såklart! ;-)

Har man dessutom förmånen att få sällskap som jag fick av mina underbara klubbkamrat Madde, så kan det ju inte bli mycket bättre! :-)

Fru Schemweta och fröken Nilsson ;-)
Fru Schemweta och fröken Nilsson ;-)


Backe upp och backe ner, snacka, snacka, stigar, grusvägar, vattenpölar, mer snack, lera, klafs, lite asfalt och ännu mera snack.
Precis som ett långpass ska vara alltså! :-)

Madde far fram på en av grusvägarna
Madde far fram på en av grusvägarna


Nu mår jag så där som man gör efter 2½ timmes löpning, dusch och mat i magen på det.

D.v.s nästan oförskämt bra! :-)
[Comments (2)]
Sunday 2009-11-08 09:35
Author: Ingmarie Nilsson
Rustad nedtill
Inte nog med att det var en kalasdag i går, dessutom fick (!!!) jag ett par Asics Gel-Arcticdojjor.


Skon är utvecklad ur en av Asics trailsko-modeller och är till uppbyggnaden mycket lik en löparsko med stötdämpande gel både i hälen och framfoten, pronationstöd och en "rullande" botten. Ovandelen är vattenavvisande, sulan grovt mönstrad och de 12 skruvspikarna är utbytbara.

(Vill du läsa mer så har t.ex. Testzone gjrot en utförlig beskrivning.)

De känns riktigt bra på mina fötter men hur det är i verkligheten lär visa sig först när snömodd och halka kommer.

Vinterlöpningen kommer förhoppningsvis att bli en baggis för det låter och verkar onekligen mycket lovande, eller hur?

Någon som testat dem?
[Comments (6)]
Saturday 2009-11-07 21:17
Author: Ingmarie Nilsson
Som sagt var; FULL lördag
Att gå på en så galet rolig grej som Allt för hälsan är en utmaning i sig för det finns hur mycket som helst att se, göra, känna, höra och uppleva och man traskar runt, runt, runt och fram och tillbaks i timtals och blir ändå aldrig "färdig".

Fötterna blir tröttare och tröttare och påsarna tyngre och tyngre.
Att sen göra det efter ett ganska tufft träningspass med Hässelbygänget gör inte saken direkt enklare för varken fötter eller ben.

Men kul har det varit i dag!

T.o.m. fantastisk superduperkul!

Temat för mässan var i år glädje och jag tycker verkligen de har lyckats med det för åtminstone jag kände mig otroligt glad hela tiden jag var där!
(Trots lite ömmande fossingar)
Mycket var det förstås för att jag hade min underbara vän Anneli som sällskap!:-)
(Det var även hon som ordnat biljetterna vilket jag är evigt tacksam för)

Periodvis var det väldigt kändistätt mellan båsen.

Martin Lidberg. Otroligt trevlig!
Martin Lidberg. Otroligt trevlig!

Malin Berghagen. Lika ofattbart vacker och trollbindande i verkligheten
Malin Berghagen. Lika ofattbart vacker och trollbindande i verkligheten

Anna Skipper. Snygg, tuff och på något vis lite "spännande"
Anna Skipper. Snygg, tuff och på något vis lite "spännande"

Vi smakade nötter och godis, klämde på skor, sniffade dofter, bläddrade i böcker och testade den ena hälsodrycken efter den andra så nu kommer jag väl att ligga sömnlös hela natten av alla dessa piggelingrejer jag fått i mig.

Men det får det vara värt!
Någon svininfluensa lär inte överleva där inne i alla fall. ;-)

Erbjudandena var många men jag höll i plånboken hyfsat bra.
Anneli hittade en jättefin yogadress hon slog till på.


Jag ska däremot se till att införskaffa en Swopper-stol av Erik Rupp så fort vi flyttat till 08-land för jisses vilken skön och bra stol!
Inte en chans till någon träsmak eller pinnrygg där inte!

Erik och jag på varsin Swopper
Erik och jag på varsin Swopper

Anneli hann även med att testa min favoritmojäng Powerplate och jag fick både "durrat" mina fötter (de blev jätte-jätteglada!) och knyta fina kontakter inför framtiden. :-)

"Plankan" är en ganska rejäl utmaning på enbart golvet. På Powerpalten är det definitivt det!
"Plankan" är en ganska rejäl utmaning på enbart golvet. På Powerpalten är det definitivt det!


I ett försök att göra mitt liv lite mer strukturerat och fokuserat, och kanske framförallt för att se om jag är på "rätt väg", så testade jag snabbcoaching till drömjobbet.


Vad vi kom fram till?
Att jag är på rätt väg.
Det är meningen att jag ska lämna sjukvården och satsa på det jag vill.
Enligt min "coach" så kommer jag att få det där jobbet jag vill ha för de kommer att vilja ha mig. :-)
Och faktiskt, det är nära nu!

Förutom Powerplate folket så fick jag åter igen träffa Christer och IdaSport Support center.
(Kenneth hade ledigt så han missade jag tyvärr)

Om jag blev superintresserad, nyfiken och helimponerad i torsdags så kan jag säga att jag är helt fast nu!
(Vill inte kalla det frälst men det är banne mig snudd på...)
Vilken grej de har, både just nu och på gång i framtiden, och framförallt, vilka otroligt underbara människor!

Wow!

Om jag jämför med förra årets mässa så var den här mycket, mycket bättre.
Roligare och bättre utbud helt enkelt.
Enda lite trista var väl att det inte var tid att lyssna på något föredrag och att jag missade H C Barregren men jag hoppas det blir fler tillfällen. Han har ju utlovat en Raw matlagningskurs till våren!:-)

Fullpackad med gamla sunkiga träningskläder, gamla matlådor, påsar med allsköns prover och tidningar kom jag så äntligen tillbaks till 08-lyan.

Och än en gång tackar jag ödmjukast för att jag får åka hiss de sju våningarna upp...

[Comments (11)]
Saturday 2009-11-07 08:10
Author: Ingmarie Nilsson
Full lördag
Inte spritfull utan aktivitetsfull. ;-)

Träning med härliga Hässelby gänget, en sväng på Sats och sen direkt vidare till Allt för hälsan mässan.

Vad ska du göra i dag?
[Comments (4)]
Friday 2009-11-06 20:14
Author: Ingmarie Nilsson
Mysfredag
Egentligen en ganska händelsefattig fredag med träning, jobbtjat, en massa trängsel och knuffandes med stressade 08-bor, förutom att jag även fick en underbar långlunch med världens bästa Camilla. :-)
Och det förgyller och förhöjer mysfaktorn hundratals även den mest mulna och gråa dag.

Någon rolig bild blev det inte, för det glömde jag helt bort (det blir lätt så när man pratar för mycket..), men jag kom ihåg att ta en på maten innan jag hade ätit allt för mycket...;-)


Dagen har hur som helst börjat lida mot sitt slut och snart är det dax att gå och lägga sig igen.

Och jag som tycker att jag nyss gick upp!
[Comments]
Friday 2009-11-06 19:50
Author: Ingmarie Nilsson
Mina raw recept
Ingen som besöker den här sidan något sånär regelbundet kan väl ha undgått att Gullfot, alias Ultraschmultra har startat projektet Tre veckor raw och att hon dessutom har en tävling?

Eftersom jag inte är någon hejare på att laga mat, inte tycker det är så himla kul (kanske hänger ihop det där...) och absolut inte vill spendera timmar i köket så är min absoluta favorit-raw-mat även den absolut enklaste som finns.

Behövs inte någon särskild apparat eller ens ström till den.
(Mer än till kylskåpet om du förvarar grönsakerna där).
Det enda du behöver är ett rivjärn!:-)

Riv;
en lagom stor morot
en bit rödbeta
en bit kålrot
en liten potatis
en liten bit ingefära
1-2 vitlöksklyftor

Tillsätt några broccolibitar, ett par valnötter, finhackad gurka, ca en dl Edamame sojabönor och blanda allt med en msk. rapsolja.
(Ev. kan örtsalt som t.ex. Herbamare strös på men jag vill ha det helt naturellt).
Skiva en halv avocado och lägg även på obegränsat med färska groddar. T.e.x alfalfa, linsgroddar och mungbönsgroddar.

Voliá!

Ungefär så där. Avocadon och mungbönsgroddarna saknas på bilden...
Ungefär så där. Avocadon och mungbönsgroddarna saknas på bilden...

Enkelt, billigt, supergott och mer raw än så kan det nog inte bli.

Godaste godiset någonsin är att blanda olika nötter som t.ex. hasselnötter, cashewnötter, mandlar, valnötter och paranötter med russin, strödadlar och annan finhackad torkad frukt i en fin skål att ha framme.

Gott, nyttigt och busenkelt!
[Comments (2)]
Friday 2009-11-06 10:00
Author: Ingmarie Nilsson
Ok eller inte?
De allra flesta tycker det är helt okej när en person som är "framgångsrik" tränar mycket, liksom någon som gör en prestation utöver det vanliga och "lyckas".

Men när det sen är någon som tränar mycket utan att varken vara superbra eller superduktig så är det genast "fel".
Då måste denna personen på något vis ofta försvara sitt tränande.
(Nu menar jag naturligtvis inte de som tvingar sig till träning oavsett och/eller som är fast i ett ätstörnings-missbruks-beteende.)
Det är som om det skulle vara onaturligt att träna mycket bara för att det faktiskt är kul, för att man vill och mår bra av det, utan det måste finnas ett mätbart resultatmål i det hela.

Låt oss säga att det är någon som tränar 2-3 timmar/dag.
De flesta reagerar direkt och tycker det är väldigt mycket.
Eller hur?
Men titta på Tv 2-3-4 timmar/ dag är helt ok.
Eller måla, sticka, renovera, sy, läsa, fika, shoppa, meka med bilen, baka o.s.v.
Hur kommer det sig?
Vad är skillnaden? Om man spenderar sin fritid på aktivt sätt borde det väl i stället vara väldigt bra?
I synnerhet om man har ett stillasittande arbete vilket många har i dag.

Om man jämför med för bara 50 år sedan så rör vi oss oerhört mycket mindre i det dagliga livet och de flesta skulle må bra mycket bättre om de varje dag ägnade sig åt en timmes träning av något slag.

Vad tycker du är "normal" och "okej" träningsmängd?
[Comments (17)]
Thursday 2009-11-05 21:12
Author: Ingmarie Nilsson
Häftigt och festligt möte
Vet inte hur det är med dig, men denna årstiden är verkligen megaseg om du frågar mig.
Vid kl. 15-snåret börjar jag bli småtrött, kl. 16 börjar jag snegla på sängen och kl. 17 är jag definitivt redo att gå och lägga mig!

Jag vet att man ska tända ett ljus och förbanna mörkret men jag är likväl sov-trött redan då.
Stålsätter mig dock och går inte och lägger mig.
Indianhopp, kind-klatchar och hög musik är några bra knep. ;-)

I dag var det dock inga som helst problem för mig att hålla mig vaken, för sen-eftermiddagen och en bra bit in på kvällen har jag tillbringat på Sport Support center.

Här kan man t.ex göra olika analyser, tester och få hjälp med träningsprogram. De erbjuder även träningsresor, föreläsningar och olika slags utrustning.

Ida Klockervold och Christer Skog analyserar senaste test-resultaten. VD:n Kenneth Olausson hann jag aldrig fånga på bild för han försvann ut för en löptur i regnrusket. Snacka om förebild!
Ida Klockervold och Christer Skog analyserar senaste test-resultaten. VD:n Kenneth Olausson hann jag aldrig fånga på bild för han försvann ut för en löptur i regnrusket. Snacka om förebild!

Extra EXTRA brett löpband. Inte för extra stora personer utan för rullskidåkarna ;-)
Extra EXTRA brett löpband. Inte för extra stora personer utan för rullskidåkarna ;-)

Från början var jag egentligen bara nyfiken för egen del, för att jag vill göra lite tester eftersom det var en del år sedan sist.
Aldrig hade jag väl kunnat ana att jag skulle bli så fast!
För förstå vilket drömställe det här är för en träningsnörd och nyfikenienstrut-människa som mig. ;-)
Enda anledningen till att jag överhuvudtaget lämnade lokalerna var att de stängde...;-)

Det hela kanske t.o.m. blir så bra att vi kanske kan utveckla ett samarbete! :-)

Hoppas hoppas för det jag trodde var klart kanske inte är så klart trots allt.
Det är lite stiltje på den fronten så därför har jag inte berättat vidare men det handlar hur som helst om Powerplate.
Min absoluta favoritapparat. :-)

Och det ena behöver ju såklart inte utesluta det andra. :-)
[Comments (7)]
Thursday 2009-11-05 14:19
Author: Ingmarie Nilsson
Absolut november
Jag ska villigt erkänna att vissa dagar är det mindre lustiga att vara löpare.

Just idag är en sådan dag.
När nordanvinden blåser och från den supergråa himlen kommer snöblandat regn som på något konstigt vis förvandlas till småspik när det hamnar i mitt ansikte och i mina ögon. (Vilket inte är ett dugg trevligt)


En sån där dag när det plötsligt är väldigt lätt att önska man vore innebandyspelare, brottare eller t.o.m balett-dansös.

Så himla enkelt det vore liksom.

Bara ta sig till en uppvärmd, garanterat vindstilla, inomhushall och klara sig fint med ett lager tunna kläder.
Inte som nu när det krävs flera kilo kläder för att som löpare ta sig ut.


Men, som vanligt, är det mycket värre att stå inne och titta ut för hur det än är så är det sällan så illa där ute som det verkar.

Jag tog t.o.m MÖSSA på mig när jag stack ut för det såg så isande kallt ut, men...
Jag tog t.o.m MÖSSA på mig när jag stack ut för det såg så isande kallt ut, men...

...den åkte ganska fort av. Snöregnet gjorde dock att jag fick till ett riktigt snygg "slick-frissa.;-)
...den åkte ganska fort av. Snöregnet gjorde dock att jag fick till ett riktigt snygg "slick-frissa.;-)

110 minuter löpning bjöd kroppen mig på idag så jag tror banne mig att jag väntar ett tag till med att skola om mig till inomhusnörd. ;-)
[Comments (3)]
Thursday 2009-11-05 14:13
Author: Ingmarie Nilsson
LU
Lidingö Ultra.

Nr527 Ingmarie Nilsson- Hässelby SK

Oj, oj, oj...
[Comments]
Wednesday 2009-11-04 19:06
Author: Ingmarie Nilsson
Bättre fly...
Snart är pendlandet till 08-land över för flytten närmar sig med stora steg.

Kan inte neka till att det ska bli ganska skönt att slippa flänga även om jag gillar att åka tåg.

Tänk att kunna ha sina saker på ett ställe och träffa både den två-benta och fyr-benta älsklingen varje dag. :-)

Särskilt mycket längtar jag under en resa som den här...

Hamnade jämte en tvättäkta tjur-sur-sat-kärring.
Hennes mungipor har då inte varit uppe alltför många gånger kan jag berätta.
Däremot var näsan högt upp.
Fisförnäm utan dess like.
Helt klart platsade jag inte jämte hennes pråliga kläder, stylade hår, långa naglar och osande parfymdoft.

Vad jag gjorde?
Jag flyttade. :-)




[Comments (4)]
Wednesday 2009-11-04 18:13
Author: Ingmarie Nilsson
En gåta
Det har hänt något verkligen skumt med mina löprundor.

De har blivit kortare.

Krympt helt enkelt.

!!!!!

Jag springer nämligen efter klockan och en förbestämd tid, sträckan är oväsentlig, så därför vet jag hur lång tid mina rundor tar.
Men varje "springdag", jag upprepar för säkerhets skull; v-a-r-j-e "s-p-r-i-n-g-d-a-g", så måste jag förlänga mina rundor för jag är klar på tok för tidigt!

Ett riktigt mysterium, eller hur?
[Comments (2)]
Wednesday 2009-11-04 10:09
Author: Ingmarie Nilsson
Tävling!
Det är inte löpning det handlar om utan det är Ultraschmultra som på sin underbara Tre veckor raw-sida har en spännande tävling!.

Så nu är det "bara" att gnugga de grå och låta fantasin flöda.
[Comments]
Wednesday 2009-11-04 09:42
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
I dag, men år 1955, invigdes Johanneshovs isstadion i Stockholm

[Comments]
Tuesday 2009-11-03 20:38
Author: Ingmarie Nilsson
Den lilla latmasken
Det må verka som om jag är väldigt energisk och målmedveten (för det mesta), men sanningen är att det finns en hel del saker där min självdisciplin är lika med noll och latmasken vinner 99 av 100 gånger.
Jag får helt enkelt inte ändan ur vagnen även om jag vet att jag både borde och behöver.

Typ putsa fönster och tvätta gardiner, stryka och ha ordning i garderoberna, sylta och safta eller sy kläder och sticka halsdukar. ;-)

Allra sämst är jag dock på att styrke- och rörelseträna hemma.

Det bara g-å-r i-n-t-e.

Stretchen efter en löptur går på max tio röda. (Knappt ens värt kalla det stretch...)

Har provat med video/DVD, rep/gummiband, matta att ha på golvet, hantlar och balansboll.
Det finns hur många övningar som helst att göra på den där bollen och jag gillar den verkligen och kan hålla på både länge och väl.

Men inte hemma.

Så ska jag få något vettigt gjort när det gäller styrke-rörelse- och smidighets delen så beger jag mig antingen till Vibes eller gymet. (I Falun är det på Friskis, i 08-land är det favoriten Sats som gäller.)

Mitt bland hantlar , vikter och maskiner finns dessa underbara bollar som även går alldeles utmärkt att sitta och vila (läs lata) sig på ;-)
Mitt bland hantlar , vikter och maskiner finns dessa underbara bollar som även går alldeles utmärkt att sitta och vila (läs lata) sig på ;-)

Där försvinner märkligt nog den där lilla latmasken på ett tjillenix och jag vill nästan inte sluta!

Vad har du för någon liten inneboende latmask?
(För du har väl någon?)
[Comments (10)]
Tuesday 2009-11-03 10:17
Author: Ingmarie Nilsson
Funderar du på att vaccinera dig?
Tänk då efter en gång till.

Läs och lyssna först på vad bl.a. Dr. Russel Blaylock och
Dr Joseph Mercola har att förtälja om detta.

En superförenklad liten "fakta-poster" hittar du här.
[Comments (4)]
Tuesday 2009-11-03 09:45
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Vi har alltid nog med tid om vi bara använder den rätt
/Goethe

[Comments]
Monday 2009-11-02 18:07
Author: Ingmarie Nilsson
Fler bokstavskombinationer
Att para ihop bokstäver på olika sätt för att benämna t.ex. en fysisk eller psykisk sjukdom, en telefonmodell, bakterieinfektioner, ett ord (men kraftigt förkortat alltså) och terapimetoder är poppis.

Jag ska erkänna att jag kan tycka det är lite tröttande med alla nya begrepp emellanåt och tror att många egentligen är både onödiga och onödigt krångliga.
Nu har jag dock hittat en "ny" kombination som jag faktiskt gillar.

RMI-Rätt Mental Inställning.

Det är en man som heter Jörgen Oom som driver Peak motivation som har, om jag fattat det rätt, myntat det där begreppet.
Han är i grunden leg. psykolog och har arbetat med flera toppatleter och stora kända företag. Enl. Dagens Industri var han Sveriges populäraste talare 2007.

Jörgen Oom
Jörgen Oom

Han är ganska tuff i sina värderingar.
På hemsidan kan man nämligen bl.a. läsa;
Jag har massor av belägg för att de flesta människor INTE gör så gott de kan. För man blir lätt hemmablind, och TROR att man gör så gott man kan. Eller: man gör så gott man tror att man kan...För det finns alltid utrymme att utveckla sig, att tänja på gränserna.
Don´t limit your challenge- challenge your limit...

Men jag håller med!

Behöver ju bara se på mig själv. Hur lätt det är att tänka nej, det kan jag inte för det har jag ju aldrig kunnat eller jag vågar inte eller tänk om jag misslyckas...
Den sista är verkligen urbota dum när jag tänker efter för vad gör det om jag inte lyckas?
Tänker jag så där så gör jag ju helt riktigt inte så gott jag kan utan vad jag tror att jag kan.

I Expressen kan man läsa om Agneta som hittat balans i livet tack vare RMI och om att Oom tycker det gnälls för mycket och att vi tror att alla andra har det så himla bra.

I samma nummer kan man även läsa om Oom´s Sju steg till rätt mental inställning;

1:
Hitta lyckan i vardagen.
Tänk så här: Vad har jag att vara glad över? Du kanske ägnar dig åt en hobby som ger dig energi, du kanske har en partner som du älskar eller en vän som alltid ställer upp. Att tänka på och uppskatta dessa saker är det bästa sättet att vara lycklig.

2
Om du känner dig nere.
Tänk så här: En blind man erbjuder dig att få alla hans pengar om han får din syn. Det kanske inte känns så lockande. Gläds därför åt saker du har som du brukar ta för givna. Du bor i ett land där du får utbildning, mat och kläder. Försök att få lite perspektiv på tillvaron.

3
Skippa negativa tankar.
Tänk så här: Negativa tankar tar lätt över och svärtar ner allt. Visst kan jag känna mig ledsen eller besviken ibland, men inget blir bättre av att älta oförrätter. Bestäm dig för att se saker som vid första anblicken verkar vara klara minus som halva plus.

4
Förstå vad du vill.
Tänk så här: Skyll inte på omständigheter och yttre faktorer. Om det ska bli någon förändring så är det upp till dig, här och nu. Många vet mer om vad de inte vill än vad de vill. Fundera över vad du vill jobba med, hur du vill att dina relationer ska se ut och hur du vill må. Det är fullt möjligt att uppnå dina drömmar, men du når dem inte utan arbete.

5
Få mod att förändra.
Tänk så här: Förändringar får oss att växa. Visst gör det ont om en kärleksrelation tar slut, men om du inte vågar satsa kan du heller aldrig vinna. Välj åtminstone en annan rätt nästa gång du går på restaurang eller åk på semester med några nya bekanta för att vidga dina vyer.

6
Lär dig ta motgångar.
Tänk så här: Vänta dig det bästa, men inse att livet bjuder på motgångar. Det regnar på semestern, relationer tar slut och du kan inte köpa allt du vill. Vi behöver hårdare hud. Här gäller det att få perspektiv på tillvaron och vara tacksam för det du har. Jörgen säger: ”När livet erbjuder dig en citron kan du åtminstone tillsätta socker och göra saft av det.”

7
Casha in.
Tänk så här: Har du en positiv grundinställning blir du en roligare partner, förälder, kompis och kollega. Folk kommer att vilja umgås med dig och ni lyfter varandra. Hur kul är det att slå en ”hole in one” eller vara miljonär för en dag om man inte har någon att dela upplevelserna med? Det är i samspelet med andra vi blir till.

Jag tycker det här är sju riktigt bra tänkvärdheter och "regler".

Vad tycker du?

[Comments (6)]
Monday 2009-11-02 09:50
Author: Ingmarie Nilsson
Nästan samma
Elvira the cat.

Hon är ungefär där hon brukar vara och gör det hon brukar göra när hon inte 1. sover eller 2. äter. ;-)


[Comments (5)]
Sunday 2009-11-01 16:45
Author: Ingmarie Nilsson
Bra att ha!
Det är just sådana här dagar, när 2 timmar och 20 minuters löpning känns som (max) 30 minuters promenad, som man ska bevara och komma i håg.

Stoppar in känslan i mitt minne, tillsluter locket och vårdar den ömt där den ligger mjukt inlindad.

När det går tungt någon gång i framtiden ska jag försiktigt, försiktigt lyfta på locket och insupa det magiska och helt underbara av Runner´s high.
[Comments (9)]
Sunday 2009-11-01 10:11
Author: Ingmarie Nilsson
Jösses, vad har jag GJORT??????
Ingmarie Nilsson!

Tack för din anmälan till Ultra 50K!
Du är anmäld i klassen: Kvinnor.
Vi skickar PM och startbevis.

Och avslutningsvis;

Lycka till med träningen inför loppet.
/Lidingöloppet

Gode gud i himmelen, låt mina fötter gilla den här idén med.
:-D
:-D
[Comments (20)]
Sunday 2009-11-01 10:01
Author: Ingmarie Nilsson
Inget särskilt men ändå speciellt
Det blev inget besök vid någon grav igår, trots att det var Allhelgonadagen, helt enkelt för att de gravar jag vill besöka inte finns här i Falun.

Men mina tankar har varit (och är) hos alla de om inte längre finns med i mitt liv.
Älskade och saknade. Alla med en varsin plats i mitt hjärta och en påminnelse om att livet inte är för evigt.

Istället gjorde jag och min darling lite "tvärt om".
Vi gick på bio och såg Bröllopsfotografen.


När massafabriken i Molkom läggs ner blir Robin arbetslös. Han öppnar eget som bröllopsfotograf men affärerna går trögt tills den nedgångne skådespelaren Johnny Björk engagerar honom till ett societetsbröllop i Stockholm. Robin stannar i huvudstaden, inneboende hos Johnny för att söka sin lycka. När han börjar arbeta med överklassflickan Astrid utvecklar sig deras relation till något mer och Robin börjar ta avstånd från sina arbetarrötter från landsbygden. (Källa; Sfi)

Det här är en film där roligheterna avlöser varandra, särskilt i början, men där skrattet emellanåt även fastnar i halsen för mitt i det roliga ligger ibland ett stort allvar.
Den är mysig, tragikomisk, träffande, romantisk, full av klassfördomar och storstads-småstads-komplex.
Skådisarna är helt osannolikt bra och spelar sina roller perfekt.


Kritikerna har varit lite halvsvala i sitt bemötande men jag (vi) stordiggade den!

Ingmaries betyg;
4+ av 5
[Comments (2)]