Archive Feb 2010 (63 entries)

Sunday 2010-02-28 17:47
Author: Ingmarie Nilsson
Det är inte alltid lika roligt....
Att jag är springgalen vet du ju vid det här laget.
(?)
Men i dag var det tungt.
Och segt.

T.o.m riktigt trist att slira/slafsa/pulsa runt de där 70 minuterna.
Tung blöt snö som jag både sjönk ner, åkte bakåt och fick slita i från början till slut.
En sån där dag jag (nästan) önskar att jag höll på med någon annan idrott bara för att det var så O-roligt att springa..

Men bara nästan.

Jag vet att det vänder och jag vet att såna här pass "hör till".

Desto bättre var det andra löppasset.
Det i poolen där jag inte bara slapp slir och tung snö utan även hade sällskap av min systersjäl Anneli.

Mina två bundsförvanter. Vattenlöpningsbältet (jösses vilket långt ord!) och baddräkten
Mina två bundsförvanter. Vattenlöpningsbältet (jösses vilket långt ord!) och baddräkten

Otroligt hur samma tid som löpningen på land var lång, seg och skittrist kan bli supersnabb, lätt och rolig i poolen!
Är det någon som fipplar med klockan eller vad?

Fast ibland är det förstås tvärtom och för det allra mesta så är allt roligt! :-)

En sak är dock säker; med rätt sällskap så går tiden alltid blixtsnabbt!
[Comments (9)]
Sunday 2010-02-28 10:37
Author: Ingmarie Nilsson
Lättlurad. Jag?
Det händer inte ofta men då och då köper jag en lott.
Eller två.


För några minuter är jag miljonär och drömmer mig bort till fjärran stränder, till "mitt" Albuquerque där jag har ett eget hus (och visum så klart) och till att kunna styra mina dagar precis som jag vill utan en endaste tid eller stämpelklocka att passa.
Jag drömmer om att kunna köpa presenter till mina vänner, ge pengar till behövande och ordna partaj utan dess like.

Om jag vann något?
Nääää, men det var kul så länge det varade och drömma kan jag fortfarande göra. :-)

Vad skulle du göra om du vann storkovan?
[Comments (9)]
Saturday 2010-02-27 22:04
Author: Ingmarie Nilsson
Det blir (nästan) alltid bättre än man tror från början
Jag var trött i morse när klockan ringde.
Väldigt trött t.o.m.
Så där trött så jag nästan tyckte lite synd om mig själv och ville grina en skvätt.
Sex tidiga morgnar är lite i mesta laget för I.Nilsson.

Begrep inte alls hur jag skulle orka med dagen men det var liksom bara att bita ihop och ta itu med den.

Än en gång förvånades jag av hur fort det kan vända.
Det började egentligen så fort jag träffade fantastiska Karin innan
Hässelbyträningen skulle köra i gång.
Energin började sakta återvända och kroppen vakna till liv igen.
När jag sprungit bara 10-15 minuter så kunde jag inte förstå hur jag varit så himla trött innan.
(Därmed inte sagt att jag var jättepigg men det var åtminstone inte komakänsla i skallen...)

Dagens härliga gäng! Jag försöker ta foto när de hoppar men inser att jag har en del att träna på där...;-)
Dagens härliga gäng! Jag försöker ta foto när de hoppar men inser att jag har en del att träna på där...;-)

När träningen med gänget var avklarad fortsatte jag in mot stan.
Springandes förstås. ;-)

Den där vägen är inte rolig och det krävdes en hel del tjurskallighet för att streta på i motvinden, snösörjan och vattenpölarna med en trött skalle.

Framme! Målet var Sats Zenit där älsklingen mötte upp
Framme! Målet var Sats Zenit där älsklingen mötte upp

Allt är som bekant relativt så timmes löpning känna ganska fjuttigt om man jämför med förra lördagen. ;-)

Men så var planen och någon mer träning blev det inte i dag.
Dock det här;

MAT måste jag ha både efter träningen och för att jag skulle orka med resten av lördagen
MAT måste jag ha både efter träningen och för att jag skulle orka med resten av lördagen

Akademibokhandeln invaderades inte bara av mig och älsklingen, utan av 100-tals andra men jösses vad jag gillar det! Kan gå och bläddra, kolla, känna, läsa, lukta i princip hur länge som helst! Kom ändå ut därifrån med endast en kasse. Som var STOR. Och TUNG. ;-)
Akademibokhandeln invaderades inte bara av mig och älsklingen, utan av 100-tals andra men jösses vad jag gillar det! Kan gå och bläddra, kolla, känna, läsa, lukta i princip hur länge som helst! Kom ändå ut därifrån med endast en kasse. Som var STOR. Och TUNG. ;-)

Efter ett besök på Stadium med var vi helt slut och överfyllda av påsar. Tunnelbana och buss till nästa event, nämligen...
Efter ett besök på Stadium med var vi helt slut och överfyllda av påsar. Tunnelbana och buss till nästa event, nämligen...

...KALAS!
...KALAS!

Sötnosarna Malte och Matilda har fyllt FEM år. Fullt ös (nästan) medvetslös i några timmar
Sötnosarna Malte och Matilda har fyllt FEM år. Fullt ös (nästan) medvetslös i några timmar

Hemma. I soffan. Benen i högläge. Slappa
Hemma. I soffan. Benen i högläge. Slappa

Godnatt! :-)
Godnatt! :-)
[Comments (6)]
Friday 2010-02-26 21:38
Author: Ingmarie Nilsson
Rumpfin
Underkläder är väl något de flesta av oss använder?
(Eller?)
Åtminstone gör jag det men i ärlighetens namn är det inget jag ägnar någon större prioritet åt eller ens är särskilt intresserad av.
Bara de passar och är sköna har liksom dugt bra.

Men det var förr det.

Innan jag hittade de här i den rosa väskan från Röhnisch.

Ett par vita och de här knallrosa snyggingarna i ett käckt litet plastfodral med dragkedja!
Ett par vita och de här knallrosa snyggingarna i ett käckt litet plastfodral med dragkedja!

De känns inte och de syns inte.
Sitter som en extra hud på min kropp utan ett endaste litet (dubbel-trippel-fyrdubbel)veck. ;-)

Helt makalöst!

Jag är superförälskad i dem och undrar varför i sjuttsingen ingen har sagt till mig innan att såna här godingar finns?

Eller har jag bara inte lyssnat?
[Comments (12)]
Friday 2010-02-26 21:15
Author: Ingmarie Nilsson
Träna eller inte?
Tack och lov för att det är fredag för jösses vad sängen var skön i morse.
(Att jag sen ska upp ännu tidigare i morgon förtränger jag just nu.)

Trots att jag var både sömnig och hade varit ganska omild mot kroppen i går så har den varit med på ett lugnt löppass både på land och ett i vattnet. :-)
(Eller så har den bara varit i chocktillstånd hela dagen.)

En sån här dag, visserligen med två pass, är egentligen ingen vila men ändå kan jag tycka att det är det.
Ingen press, eftersträvar ingen varken fart eller distans och har inte ens några särskilda "krav" eller mål på hur länge jag ska hålla på.
Känslan får helt avgöra.
Skulle det vara att jag inte ens känner för att träna, ja då struntar jag i det, men så länge lusten finns så bestämmer den.

Vila kan vara så olika och är väldigt relativt.
Liksom behovet.

Jag tror att störst behov av helvila har de som tränar enformigt med mer eller mindre samma sak dag ut och dag in.
Då kan helvilan behövas både för kroppen och huvudets skull.

Sen beror det naturligtvis på hur resten av livet ser ut.

I perioder av hög arbetsbelastning, stress, stora förändringar som sker eller andra "ovanligheter" krävs ev. mer vila och/eller ett annat träningsupplägg under en period.

Det finns inget enkelt svar på hur ofta man ska och bör vila eller ens vad som är rätt eller fel.
Är t.ex yoga vila eller träning?
Rask promenad?
Lugn simtur?
Paddeltur?
Jympa?

Vad man däremot kan och ska vara observant på är om man börjar få överträningssymtom.

Symtomen på överträning är t.ex.
  • högre vilopuls
  • dålig sömn
  • förändrad aptit
  • trötthet
  • dåligt gensvar på träningen
  • skador
  • återkommande infektioner
  • humörsvängningar
  • nedstämdhet

Vad anser du är vila och hur ofta gör du det?
[Comments (7)]
Thursday 2010-02-25 22:25
Author: Ingmarie Nilsson
På löpande band
Jag vet inte hur det är med dig, men ibland (väldigt sällan tack och lov) så vaknar jag på helt fel sida.

Så var det i dag.
Kände mig småarg och irriterad.
Helt utan anledning.
Inte så mycket att göra åt det. Förr eller senare går det ju över. :-)

Arg eller inte, på dagens program stod veckans utmaning nummer två.
Tröskelträning med "förlängning".
Efter att ha testat fram just min laktattröskel hos Christer SkogSport Support center så är det ju liksom "bara" att sätta rätt fart på benen och köra. ;-)

I motsats till förra veckan så valde jag bandet idag för jag tror att det kan vara bra att "tvinga" benen att gå i en snabbare fart under en längre tid.
Det blev till att fara till ett av mina favorithak; Sats Medborgarplatsen.

Hur det gick?

Om jag säger så här;

Det var helt omöjligt att fortsätta vara irriterad för jag hade fullt sjå med att koncentrera mig på att kuta.
Blev toktrött trots att jag inte sprang lika "fort" som förra veckan.

Ruggigt trött
Ruggigt trött

Men jag tror jag vet varför. :-)
På testet var lutningen noll grader.
I dag hade jag en grad eftersom jag anser att man bör ha det som "kompensation" för att det varken är fartvind eller minsta backe som motstånd.
Kan låta väldigt fjuttigt men åtminstone mina ben blir tröttare av den där lilla lutningen.

Dessutom tror jag som världens bästa Camilla en gång sa att man vet ju faktiskt inte hur väl kalibrerade de där banden är eller om det ens är lika från band till band.
(Bara att hoppas att de inte gick långsammare än vad displayen visade...)

20 minuter i tröskelfart blev det i alla fall. Totalt 70 minuter där min absolut mest "bekväma fart" var runt 12½-13 km/h.
Svettig är jag men observera mitt galet snygga och funktionella linne från Röhnisch.
Svettig är jag men observera mitt galet snygga och funktionella linne från Röhnisch.

Svirade snabbt som attan om och fortsatte raskt över till Forsgrenska badet.
I dag var det både öppet och "tillåtet" för mig att trava runt i bassängen i motsats till i går.
60 minuter vattenlöpning och sen var veckans andra utmaning klar.

Och det dåliga humöret jag känt på morgonen var puts väck och lika långt borta som tussilagon är just nu. ;-)

Inte bara linnet var förresten från Röhnisch.
Även sockarna.
Perfekta i mina fina, fina Fila-skor.


Det var bl.a sockarna och linnet som fanns i den fina rosa väskan.
Resten ska jag visa sen. :-)

Som ett litet extra plus körde jag ett ganska rejält pass på PowerPlaten.
Varför liksom spara på krutet när det är så roligt och gör mig så glad? ;-)
[Comments (14)]
Thursday 2010-02-25 09:40
Author: Ingmarie Nilsson
Och nu blir det reklam :-)
Du har väl inte missat senaste numret av Runner´s World?
(Nr 2)

OM mig...(sid.76)
OM mig...(sid.76)

..och AV mig.(sid 50) :-)
..och AV mig.(sid 50) :-)
[Comments (13)]
Wednesday 2010-02-24 23:31
Author: Ingmarie Nilsson
Om något verkar för bra för att vara sant så stämmer det troligtvis
Åkte direkt till Forsgrenska badet efter jobbet för ett vattenlöpningspass.
(SL funkar igen så det gick blixtsnabbt att ta sig från A till B! ;-) )

Som vanligt fullt med folk som ska och har tränat men bassängen såg ovanligt tunnbefolkad ut.
Glad i hågen över att för en gång skull kanske slippa att bli helt nedplaskad och slippa trängas så bytte jag om, duschade och traskade trappan ner till poolen.

Nu var det ännu mindre folk i vattnet men misstänksamt mycket folk runt kanten.
Nog för att jag kan vara trög i skallen men nu fattade t.o.m jag att det var något fuffens på gång...
En hel bassäng för sig själv finns liksom inte på världskartan i 08:a land..

Det var helt enkelt för bra för att vara sant för bassängen skulle invaderas av konstsimmare, eller vad det nu var, så jag fick inte ens doppa tån i poolen. :-(

Bara att vända, torka sig, ta på sig kläderna igen och åka hem.
Snopet.

Jag borde förstås ha läst det finstilta på den lilla, lilla skylten vid entrén, men vem hinner liksom det?
Min hjärna var ju inställd på t-r-ä-n-i-n-g.
Inte att l-ä-s-a.
Framförallt borde jag väl inte ens ha kommit in genom spärren när jag ändå inte fick plaska i bassängen.(?)

Det ska dock mer till för att förstöra mitt humör för vem kan bli sur när solen under dagen var så här;


Inte jag inte.
Jag blir lyckligare än lycklig och hade jag kunnat så hade jag hjulat hela vägen både till och från arbetet i stan.

Så lättroad är jag. ;-)
Vad gör dig glad och lycklig?
[Comments (3)]
Wednesday 2010-02-24 17:41
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Det tar sju biljoner partiklar av dimma för att fylla en tesked och ett fikon består av 50% socker



[Comments]
Wednesday 2010-02-24 10:11
Author: Ingmarie Nilsson
Dagens frontpage boy!
Det är min älskling det!

SvD förstasida i dag syns han bland en hel hoper andra som trängs för att komma med något av de ytterst tunnelbanetåg som gick i går.

Längst och snyggast med svart mössa i mitten! :-)
Längst och snyggast med svart mössa i mitten! :-)

Kritiken är inte nådig och jag kan inte annat än hålla med.

Hur kan det komma sig att vi klarar av att flyga till månen, byta hjärta och lungor men inte att tågen fungerar?

Visst är situationen extrem, men jag säger som bl.a. Marathon-Mia sa; Vi borde anlita ryska kommunikationsplanerare.
De verkar åtminstone veta hur man gör när det blir vinter.
I år igen...
[Comments (2)]
Wednesday 2010-02-24 10:03
Author: Ingmarie Nilsson
Morgongodis
-13 grader, vindstilla.
Fast knirrande och knarrande snö med ett tunt lager av mjuk pudersnö.
En sol som håller på att gå upp.
Bländande vackert vart jag än tittar.
Lätta (nåja) ben som tar mig runt på en ljuvlig löptur i den tidiga morgonen.

Just så här skulle jag vilja ha det länge, länge till.
All snön gör att underlaget blir mjukt och mina känsliga fötter är glada oavsett var jag springer.
Jag kan prova nya vägar, upptäcka nya ställen och se vyer jag inte visste fanns i min närhet.

70 minuter senare är jag hemma igen.
Efter duschen sätter jag mig vid frukostbordet och får vila ögonen på den här;


Vad mer kan man begära en onsdag i februari?
[Comments (5)]
Tuesday 2010-02-23 14:35
Author: Ingmarie Nilsson
Hit the hills
Efter gårdagens ganska lugna vattenlöpningspass med Karin och efterföljande Powerplate drill så kände jag mig redo för veckans första utmaning.

Backar.

En "perfekt" backe för löpträning är en som är, beroende på hur lång man vill ha den, hyfsat brant så det blir jobbigt men utan att man tappar allt för mycket fart. Den får gärna även avslutas med ett kortare parti av plant underlag så det går att "sträcka ut" och öka farten något på slutet.

I Falun var det oräkneliga bra backar men även här i 08:a land, där jag bor nu, finns det i princip hur många olika slags backar som helst att välja mellan.
Även nu när utbudet p.g.a vintern blir något begränsat.

Så här grönt och fint var det INTE i dag och framförallt var jag INTE så här lättklädd. Den här backen som jag hittade utanför Bad Gastein förra året var makalöst jobbig. Både upp och ner...
Så här grönt och fint var det INTE i dag och framförallt var jag INTE så här lättklädd. Den här backen som jag hittade utanför Bad Gastein förra året var makalöst jobbig. Både upp och ner...

Efter uppvärmning körde jag samma backe som förra veckan men denna gången blev det 10 vändor.
Varje uppförsbacke tog ca. 80 sek. och själva "vilan" är alltså när jag springer ner igen.

Fortsatte sen att springa "vanligt" i ca. 15 min. innan nästa började.
En lite längre backe som tog ca. 130-140 sek. att knata uppför.
Fem vändor blev det innan jag kände att det fick vara bra för i dag.
Skulle ju trots allt orka hem med. ;-)
Totalt blev det 1 timme och 40 minuter löpning.

Det här är ett tufft pass och jag skulle ljuga rejält om jag säger att jag inte blir trött för det blir jag.

Det är snorjobbigt!

Samtidigt gillar jag backar.
Det är jag mot dem och det krävs både styrka och tjurighet vilket är två egenskaper jag har ganska gott om. ;-)

För att spetsa till det hela gör jag passet till en slags match.
I början står det 10-0 (eller 5-0 beroende på hur många det gäller) till backen.
Sen 9-1, 8-2, 7-3 o.s.v tills det är 0-10 till mig!
Hittills har jag faktiskt aldrig förlorat en back-match. ;-)

Efteråt ser jag så där lagom sliten, galen, svettig och framförallt NÖJD ut. :-)
Efteråt ser jag så där lagom sliten, galen, svettig och framförallt NÖJD ut. :-)

Hur lägger du upp dina backpass?
[Comments (10)]
Tuesday 2010-02-23 09:44
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan att du ger dem ditt tillstånd
/Eleanor Roosvelt

[Comments (3)]
Monday 2010-02-22 21:46
Author: Ingmarie Nilsson
En dag i vårt HÖGteknologiska samhälle i vår HUVUDstad
Det här blir ett långt inlägg.
Och ursinnigt.
Så vill du läsa något skojigt och lustfyllt så sluta redan här.

(Kom i håg att jag varnade dig.)

Om du väljer att fortsätta så ska jag berätta för dig om min dag i 08:a land.

Att ta sig till jobbet i dag var ingen lek.
SL hade t.o.m gått så långt att de ville att vi skulle stanna hemma från jobbet om det var möjligt.
I mitt fall ganska svårt om verksamheten ska vara igång.

Så det var bara att vänta på en av de få ersättningsbussarna som kom, åka i snigelfart till ett annat bussbyte, vänta i ovisshet i den isande kylan, åka i snigelfart till Gullmarsplan för att komma på en tunnelbana som puttrade fram i samma snigelfart den med.

Men det var rena racer-och lyxresan om man jämför med hemresan.

Till Gullmarsplan var det inga problem.
Så långt gick nämligen tunnelbanan.
Därifrån skulle det gå ersättningsbussar vidare söderut åt alla håll blev vi informerade om.

Ha!

Till de 100-tals som stod och väntade för att åka mot samma håll som mig kom det en buss under första halvtimmen.
En.



Den fylldes snabbare än ett gäng pirayor på en köttbit.

Så där stod vi andra kvar och den s.k. kön (det handlade mest om en stor oformlig rörig klump) fylldes på i samma takt som tågen kom in.
Efter ytterligare en timme utan någon som helst mer buss, eller ens någon som helst information, så var det fler än jag som började få lite småpanik för -15 grader är banne mig ingen sommarvärme trots fem lager kläder.

Jag tycker det är riktigt läskigt för när man väl börjar kylas ner så går det fort.
Att gå in i väntrummet var inget alternativ för då skulle man ju liksom hamna sist igen och det är ju trevligt att få komma hem innan midnatt när man varit hemifrån sen kl. 07.
Och rökarna tog (förstås) ingen som helst hänsyn utan bolmade på värre än skorstenar.
Idioter.


äntligen kom en buss.
Alla fullkomligt tokrusar dit och eftersom jag var någonstans i mitten av den där röran var det bara att hänga med.
Jag hade ingen som helst chans att bromsa och trycktes därför in i bussen med en våldsam kraft och hamnar precis i dörren.
En vakt skriker för full hals; stäng dörren och jag känner hur jag liksom kläms ihop.

Nu kom den riktiga paniken och jag skriker att jag håller på att klämmas.

Vet du vad (ordnings)vakten skriker tillbaks då?
-Gå då ut för he..e!~

Jag började nästan grina både av rädsla och frustration för jag kom ju ingen vart.

På något vis lyckades jag dra mig loss från dörren innan bussen börjar rulla.
Som packade sillar blev vi sen fraktade och jag var rädd från första till sista sekunden.
Hoppade t.o.m av tidigare trots att jag frös som en nakenhund.

Hur i all sin dar har SL:s ledning tänkt? Hur ska i vanliga fall fulla tunnelbanetåg, som går var 10:e minut, kunna fyllas i en buss som går en gång/timme?

Fast de bryr sig väl inte.
Jobbar väl hemifrån eller åker taxi.

Den här kylan, och kaoset som det medför, lockar verkligen fram den absolut sämsta sidan hos alla för sällan har jag hört och skådat så mycket ilska och irritation på en och samma gång.

Och jag är onekligen en av alla.
Jag är arg och ska kräva både ursäkt och kompensation av SL även om jag innerst inne begriper att det är som att ropa på en döv.

För hur höga är oddsen att de över huvudtaget bryr sig eller ens ids läsa alla mailen som svämmar in nu? (Ringa är bara att glömma. De linjerna har redan bränts sönder)
[Comments (13)]
Monday 2010-02-22 16:38
Author: Ingmarie Nilsson
Linslus(arna)
Hur coolt som helst!
Kolla in (snyggingarna på) första sidan här. :-)

[Comments (11)]
Sunday 2010-02-21 20:41
Author: Ingmarie Nilsson
Dagens utmaning...
...var inte att få de långpass-stela benen att springa en timme först på land och sen lika länge i vatten, utan att ta sig till bassängen.
Det tog nästan lika lång tid som själva träningen.

SL överträffar sig själv i ineffektivitet mer och mer för varje dag som går.
I dag var det inställd tunnelbana hela dagen som skulle ersättas av bussar.
De i sin tur kom så sällan att när de väl rullade var de proppfulla redan vid start.
Vi var många, många som fick se den där fullastade bussen rulla förbi både en och två gånger och det är inte ok när det är nästan 15 minusgrader.
(Och jodå, surt mail är skickat till SL.)

Men annars är det bra och fint på alla sätt och vis!
Veckan summerar 8 timmar och 20 minuter löpning, 4 timmar vattenlöpning och 1½ timme cykel+ styrka.
Solen har med lyckats visa sig en stund i dag (vilket alltid gör mig lycklig) och just nu är cykelbanor, vägar och gångstigar p-e-r-f-e-k-t plogade och verkligen ropar efter att jag (och alla andra) ska komma och springa.:-)

Men visst, ska jag vara helt ärlig så längtar jag ganska mycket efter att kunna svira om till/från löpar-shorts och linne till bikini och direkt kunna köra vattenlöpning i en sjö.


Vad längtar du efter just nu?
[Comments (18)]
Sunday 2010-02-21 14:00
Author: Ingmarie Nilsson
Vaccin-skandal(erna)
Att jag är helt emot vaccineringen mot "svininfluensan" har väl inte undgått någon som varit med här ett tag.

Har hela tiden hävdat, och gör fortfarande, att det enbart handlar om pengar och att det är ett lurendrejeri från början till slut.
FN:s världsorganisation, WHO är nu som bekant även under granskning för den felaktiga och vilseledande informationen de gett.

Just influensa-området har utvärderats i nu snart tjugo år, främst vad gäller vaccinering och läkemedel. Flerfaldiga rapporter har lämnats och budskapet är likartat:
bevisen för effekt är dåliga

Nu hävdar även det ansedda Cochranenätverket (ett fristående internationellt forskarnätverk) att influensavaccin inte har någon som helst verkan.
I Svd kan man t.ex läsa om hur de har kommit fram till att influensavaccin bara i bästa fall ev. kan ha en liten positiv effekt om du redan är frisk. (Och då klarar du även av en ev. influensa...)
De har granskat 274 studier med i princip samma resultat.
Hos äldre personer, över 65 år, saknas det ordentliga belägg för att vaccinering verkligen gör nytta.

Dessutom så visade det sig att de studier som genomförts av läkemedelsbolagen själva är övervägande positiva i jämförelse med statliga, oberoende studier.

Jag är i ärlighetens namn inte ett dugg förvånad och precis som de även skriver så behövs det en förändring med fler statliga och oberoende studier, men det lär dröja för det handlar om stora pengar. Läkemedel-bolagens ovilja mot att skapa en förändring är allt för starka och stora.

Vår familj har en nära vän som nyligen dött p.g.a svininfluense-vaccinet.
Det är bekräftat och står svart på vitt i journalen.

Det här var tyvärr varken första eller sista gången en sådan tragedi hänt.

Det är dax att media börjar skriva om detta och att man granskar vad som händer bakom kulisserna.
Sanningen kommer aldrig att komma fram annars.
Detta är en skandal som är helt oförsvarbar från början till slut och som måste stoppas.
[Comments (3)]
Saturday 2010-02-20 16:18
Author: Ingmarie Nilsson
LÅNGpass
Det må vara klass 2 varning ute men det ska bra mycket mer till för att stoppa en äkta (galen)löpare.

I dag anordnades nämligen en träningstävling runt Råsta sjön i Sundbyberg.
Mellan kl 10-15 kunde man springa den 2117 m. långa banan så många varv man ville och hann med.

Visst funderade jag mer än en gång i morse när termometern visade -13 grader, snön yrde och vinden ven om jag verkligen ens skulle bege mig ut.
Den lilla bekväma busen bakom ena örat var ganska högljudd men den andra galningen bakom det andra örat skrek högre.

Bara att bylta på sig och ge sig av.
Det största hindret var/är nog att sitta inne och titta ut för riktigt så illa var det inte.

På väg
På väg

SL, som konstigt nog fungerade just då, tog mig till startplatsen där ett stort gäng löpare samlats.
Bl.a finurliga Janne, klubbkompisen Peter, härliga, söta Miranda, ultraräven Andreas Falk, kämpen Paula och framförallt min underbara vän (och klubbkamrat) Karin.
Det var hon som stod ut med mig när vi kutade varv på varv på varv.

Samling. Ett stort glatt gäng som trotsat både kyla, blåst och snö
Samling. Ett stort glatt gäng som trotsat både kyla, blåst och snö

Mitt fina sällskap Karin.:-) Till slut var ansiktet så där tokigt stelfruset så det knappt gick att prata och då har det gått väldigt långt med tanke på hur bra jag är på det...Prata alltså. ;-)
Mitt fina sällskap Karin.:-) Till slut var ansiktet så där tokigt stelfruset så det knappt gick att prata och då har det gått väldigt långt med tanke på hur bra jag är på det...Prata alltså. ;-)

Ena långsidan var det riktigt skönt. Medvind och lite nedför. Andra långsidan var desto tjurigare.
Isande motvind och några små envisa backar.(Som på något vis kändes högre ju fler varv som avverkades...;-) )

De som ändå var allra tapprast var funktionärerna! Bjöd på godis, räknade varven och hejade fram oss andra
De som ändå var allra tapprast var funktionärerna! Bjöd på godis, räknade varven och hejade fram oss andra

15 varv blev det för mig innan jag tyckte jag kunde den där rundan och fortsatte in mot 08:a stan.
Vid centralen bestämde jag mig för att "fuska" sista biten hem och ta hjälp av SL.
Efter 3 timmar och 40 minuter (ca 40 km) tyckte jag liksom att jag kunde få det.
Det var ju ändå klass 2 varning. ;-)

Det syns inte, men det som var mest trött var mina fötter. Resten av kroppen var/är helt ok.  Under socken fann jag en len rejäl blodblåsa så det var väl inte konstigt att det ömmade...
Det syns inte, men det som var mest trött var mina fötter. Resten av kroppen var/är helt ok. Under socken fann jag en len rejäl blodblåsa så det var väl inte konstigt att det ömmade...

Belöningen! Dusch, mat, vila
Belöningen! Dusch, mat, vila

Och nu?
Tja, vila benen och njuta av den där mycket speciella långpasskänslan som infinner sig i kroppen efter ett sånt här pass.
saker känns så underbara som just den.

Jag önskar att fler fick lyckan att uppleva både den och den fantastiska glädjen av att få springa, uppleva och kämpa tillsammans med likasinnade.

Tack alla ni som var med i dag och speciellt tack till arrangörerna!
[Comments (24)]
Friday 2010-02-19 22:09
Author: Ingmarie Nilsson
Tramp och lite gnäll
Jag gjorde som Therese uppmanade mig till.
Att köra lite extra hårt nu i kväll eftersom morgonpasset blev insnöat.

CykelintervallerSats Zenit.
10x5 min med 1 min vila + 10x40-20.
Totalt; 90 minuter

(Plus ett rejält Powerplate pass under dagen förstås. ;-) )

Gick varken bra eller dåligt men jobbigt var det förstås och säkert nyttigt för löparben! :-)

Har hunnit städa med men det kan väl inte räknas som träning?
Träning är ju roligt och det har jag svårt att tycka dammsugning och dammning är... ;-)

Om jag ska vara riktigt ärlig så är jag ganska less just nu...

På snön och sliret, på alla kläder som jämt ska på (och av), på att inte ha något riktigt kul att se fram emot på flera månader, på stressen (som jag tillåter mig att känna), på att våren kommer att dröja ännu längre vanligt och på att jag känner mig otacksam och gnällig trots att jag egentligen inte har någonting att klaga på.

Jag skäms verkligen över dessa tankar för jag har det ju extremt bra.

Är jag ensam om att känna så här ?
[Comments (9)]
Friday 2010-02-19 14:49
Author: Ingmarie Nilsson
Jag vill inte mer!!!
Nu säger jag som Miss Agda.

Det är inte okej!
Jag vill inte ha mer snö.
Sluta!
Genast!

Efter att ha stått och väntat i en halv evighet på ett, två och sen flera tunnelbane-tåg som aldrig kom, blev vi till slut alla hänvisade till ersättningsbussar.
Jag varken ljuger eller överdriver när jag säger att busskön var över 500 meter lång.

En buss kom.

Där stod vi, i snöyra och minus nästan 10 grader och väntade och väntade och väntade och väntade.

Och v-ä-n-t-a-d-e.

Efter nästan 40 minuter kom en SL-snubbe ut och sa att vi kunde gå in igen för tåget skulle åter fungera.

Ska man skratta eller gråta åt eländet?

Det var bara att ställa in det planerade cykelintervall-passet och bege sig direkt till jobbet.

Och det där avskyr jag och gör mig på riktigt uselt humör.
När det blir ofrivillig vila och mina planer sinkas p.g.a. någon/något annat.

Visst, det må vara lyxproblem men vi lever i ett högteknologiskt och supermodernt samhälle så nog sjuttsingen borde det fungera bättre än så här?

Tack och lov är dagen inte slut ännu så med lite skicklighet (och tur) får jag nog till ett pass ändå men det blir inte de två jag hade tänkt mig från början. :-(

Hur var din morgon?
[Comments (8)]
Thursday 2010-02-18 21:54
Author: Ingmarie Nilsson
Testing, testing
Det var med en viss bävan jag gav mig av till Sport Support center
Djurgården för det planerade laktattestet.

Själva testet i sig är inget direkt märkvärdigt, det har jag gjort förr, det var snarare resultatet jag bävade för.
Efter att ha tröskat runt i modden som en gammal flakmoppe i flera månader utan en tillstymmelse till fart (förutom förra veckans tröskelpass) så hade jag inga höga förväntningar på vad testet skulle utvisa och vilken tröskelfart jag hade.
D.v.s vilken fart jag ska/kan ha utan att laktatvärdet överstiger gränsvärdet 4 mmol som ger mig mjölksyra och stumma ben.

Så här går det till;
Testpersonen går, går stavgång eller springer på löpband alternativt cyklar på träningscykel i stegrande belastning i fyraminutersintervaller. Mellan varje intervall mäts mjölksyrehalten i blodet genom ett kapillärt blodprov.
Mjölksyran analyseras med Biosen C-Line laktatanalys-instrument.
Hjärtfrekvensen registreras kontinuerligt med Suunto memory belt.
Utifrån testvärdena ger testledaren/tränaren anvisningar om optimal hjärtfrekvensbelastning för uthållighetsträning. Hjärtfrekvens samt mjölksyrebildning vid en given belastning/hastighet är det bästa instrument och praktiskt mätbara referenser du kan få på din uthållighetsförmåga.

Dessutom var det hur många år som helst sen jag ens stod på ett löpband så bara det var lite småläskigt. ;-)
Men det var bara att köra igång.
Jag såg till att ha en extra lång uppvärmning för min kropp är extremt trögstartad men när den väl är i gång, ja då är den å andra sidan som en Duracell-kanin. ;-)

Christer Skoog höll i testet men jag hade även publik för på besök var även cykellegenden Bernt Johansson som har börjat samarbeta med SSC.
Inte illa va?

Bernt och Christer analyserar och kollar när jag svettas järnet
Bernt och Christer analyserar och kollar när jag svettas järnet

Jag sprang och jag sprang och jag sprang.


Och Christer tog blod och tog blod och tog blod.;-)


Var fjärde minut ökade han farten på bandet med 1km/h.



Resultatet?

Jag blev riktigt förvånad över att det var så pass "lätt" och att jag inte var riktigt så kass som jag trodde. ;-)
Det är ju förstås inte som förr i tiden men lite krut var där i benen och bättre ska det bli!

Vid 16 km/h började det bli lite väl jobbigt för att vara "bekväm tröskelfart" så där la jag av.

Min tröskelfart ligger på 4 min/km.(15 km/h)
Min maxpuls beräknas vara ca181
"Fitness class"= Excellent.

Men det bästa, vet du vad det var?

Jag njöt.
Inget slir.
Inga tunga kläder.
Inga barnvagnar/hundar/pulka-åkare/söndags-strosare på bredd att zick-zacka mellan.
Ingen smärta.

Bara att kuta!

Har du inte varit hos SSC ännu så är det hög tid. Jag lovar att du inte ångrar dig för de är inte bara proffsiga där utan även extremt trevliga och inspirerande.

Och det är helt ok att hälsa att jag har sagt och lovat det. ;-)
[Comments (12)]
Thursday 2010-02-18 18:33
Author: Ingmarie Nilsson
Det här med att "äta ute"
Oavsett om jag har tränat eller ej behöver jag en ordentlig lunch och det är även då jag äter mitt huvudmål.

Nu för tiden är det heller inga större problem att få bra vego-mat och alla matställen med någon sånärs aktning har minst ett vego-alternativ.
Jag har faktiskt som princip att bojkotta alla som inte har en vegorätt på sin meny.

Men det finns undantag.
Som i dag.
Var sjukt hungrig efter dagens bravader (kommer mer om det sen) och närmsta mat-stället var Nordiska muséet.
Jag inte ens funderade på om ett så stort och välbesökt ställe hade vegomat utan tog det helt enkelt för givet vilket visade sig vara otroligt korkat.

Det stod ingen vegorätt på menyn så redan där borde jag ha fattat, men eftersom jag snudd på började hallucinera om mat så bortsåg jag från min vanliga bojkott.
Frågade snällt vad de hade att erbjuda men det enda som de kunde få fram, efter att ha glott på mig som om jag vore en idiot, var en soppa och en mycket simpel salladsbuffé som knappt var värd att ens kalla buffé.
Den fruktansvärt otrevliga och hånande personalen gjorde verkligen inte saken bättre.

Aldrig mer!

inte dit!
Ett riktigt skitställe... :-(

(Och jodå, jag sa ifrån sen. Både att jag tyckte det var dåligt utbud och att de var otrevliga + att jag har mailat. Ingen går fri från Nilssons kritik när den är befogad. Ris såväl som ros.)

Det blev till att dra ett säkert kort direkt.
Bussen in till ett av mina favvoställen;
VegoGreenVasagatan 42.

Massor av läckerheter att välja på
Massor av läckerheter att välja på

Mr. Ted himself gör precis den vego-wrap jag önskar för ynka 55 riksdaler
Mr. Ted himself gör precis den vego-wrap jag önskar för ynka 55 riksdaler

Behöver jag säga att det var vansinnigt gott och att det inte var några som helst problem för mig att klämma ner hela i magen. ;-)
Behöver jag säga att det var vansinnigt gott och att det inte var några som helst problem för mig att klämma ner hela i magen. ;-)

[Comments (7)]
Wednesday 2010-02-17 21:57
Author: Ingmarie Nilsson
I dag...
...har det varit full rulle från det att jag slog upp ögonen tills nu när jag ä-n-t-l-i-g-e-n sitter hemma i soffan med benen i högläge.

Träning, jobb, möte, jobb, behandling och diverse annat fixande.

Absolut roligast har varit den här läckra påsen!


Vad som är i den ska du få veta så fort jag dreglat färdigt. ;-)
[Comments (6)]
Wednesday 2010-02-17 21:19
Author: Ingmarie Nilsson
Samma men ändå inte
Ibland undrar jag verkligen hur samma ben (d.v.s mina) ena dagen kan vara makalöst pigga och lätta, för att nästa dag vara som två oformliga, blytunga klumpar.

Men så där är det.
I dag var det inget krut alls i dem. Den tidiga timmen och det här förbenade sliret gjorde väl inte det hela mycket bättre förstås.
(Kan någon snäll stänga av snömaskinen nu tack!?)

Å andra sidan kan jag på något konstigt vis nästan känna mig extra nöjd när jag ändå har tagit mig igenom de där segepassen.

Och jag vet ju med att det vänder.
Det gör det alltid förr eller senare.
Roligast är det förstås om det blir förr.
[Comments (2)]
Wednesday 2010-02-17 21:04
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Några olika skruvtyper:
1. Träskruv med kullrig skalle.
2. Träskruv med försänkt skalle.
3. Träskruv med sexkantskalle. (=Fransk skruv)
4. Träskruv med cylindrisk skalle och fyrkant.
5. Helringad spårskruv med kullrig, försänkt skalle.
6. Spårskruv med cylindrisk skalle.
7. Självgängande plåtskruv med cylindrisk skalle.
8. Självgängande plåtskruv med krysspår.

[Comments (2)]
Tuesday 2010-02-16 16:55
Author: Ingmarie Nilsson
Backar
Även om jag inte har skrivit ner hela min tränings-planering, som jag väl borde, så finns den.

I min skalle.

Inte så att jag har en exakt plan som är huggen i sten, men varje dag, varje vecka och därmed varje månad fram till Lidingö Ultra är inlagd i hjärnkartoteket.
(Kanske därför jag glömmer och blandar ihop allt annat? Min hjärna är väl helt enkelt överfull!?)

Eftersom en av mina absoluta svagheter är uppförsbackar så har jag tagit tag i den biten med start idag.
Skulle ha gjort det tidigare men eftersom baksidan av låret ville annat så har jag snällt fått vänta.

Inget märkvärdigt alls men jag måste ju liksom börja någonstans.
8x 80-90 sek. i ganska brant backe med jogg ner.
Totalt sprang jag i 80 minuter följt av 50 minuter i poolen.

En sak är i alla fall säker.
Jag hade de absolut färggladaste löpartajtsen i hela Nackareservatet i dag. ;-)


Fästet var excellent.
Naturen var trolskt vit efter fukten i går kombinerat med kylan i dag.
Och himlen...
Den var magisk!

[Comments (10)]
Tuesday 2010-02-16 09:26
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Små stjärnor lyser också i mörkret
/Finland


[Comments]
Monday 2010-02-15 21:36
Author: Ingmarie Nilsson
Ett icke-löppass för löpare :-)
I dag fick jag riktigt fin-besök av ett gäng superpinglor.
Fantastiska Marathon Mia som, precis som alltid lika sprudlande Miranda, sprang över 70 km i lördags. Sen var det vackra, kloka Milla, min nya trevliga bekantskap Ruth och min fina, fina klubbkamrat Ulrika.

Jag bjöd på ett litet special-program med övningar som är extra bra för löpare.
(Funkar ju liksom inte att bjuda på något annat till ett sånt gäng)
Det lät allt som om det var lite jobbigt mellan varven, men jag kan avslöja att det här är inte bara ett gäng snyggingar, det är även ett gäng Karl Alfred-starka brudar!
45 minuter höll de på och jag låter några av bilderna berätta hur det var. :-)

Mia gör armhävningar
Mia gör armhävningar

Milla övar balansen (Det där är svårt redan utan vibbarna...)
Milla övar balansen (Det där är svårt redan utan vibbarna...)

Miranda kör hopp värre än både Olsson och Holm
Miranda kör hopp värre än både Olsson och Holm

Ruth trimmar magen
Ruth trimmar magen

Ulrika stretchar vaderna
Ulrika stretchar vaderna

Rumpknådaren ;-) Grymt bra massage!
Rumpknådaren ;-) Grymt bra massage!

Belöningen. Avslappnande massage
Belöningen. Avslappnande massage

Det obligatoriska HOPPET! Stackars Mia blev helt skymd av oss andra galningar. ;-)
Det obligatoriska HOPPET! Stackars Mia blev helt skymd av oss andra galningar. ;-)


Och min egen träning?
Jo tack.
Lugnt och fint i dag.
70 minuter vattenlöpning och ett hyfsat Powerplate-pass med Karin.
Dessutom har jag fått massage av "min" duktiga Ida!

Och eftersom jag är en så otroligt snäll flicka så lånar jag ut henne på måndagar och fredagar då hon finns på Torsgatan 19. ;-)
[Comments (8)]
Monday 2010-02-15 16:54
Author: Ingmarie Nilsson
Lite skoj så här på måndagen ;-)
En kille hade tre tjejer på gång och kunde inte bestämma sig över vilken som skulle vara lämpligast att gifta sig med.

Han funderade ut en test.

Han tog ut 150.000 kr ur bankontot och gav dem var och en 50.000 kr.
Han talade om för dem att de skulle spendera pengarna som de ville.


Den första gick ut och shoppade, köpte kläder, juveler och besökte skönhetssalongen.
Hon gick tillbaka till killen och sade: "Jag har spenderat alla pengar för att du ska tycka mer om mig, för att vara vackrare, för att jag älskar dig".


Den andra gick ut och shoppade, köpte kläder åt honom, en platt teve, golfklubbor och sportskor. När hon kom tillbaka sade hon: "Jag köpte alla dessa presenter åt dig för att du ska bli lyckligare, för att jag älskar dig".


Den tredje tog pengarna och investerade dem i aktier på börsen och inom tre dagar trefaldigade pengarna. Hon gick tillbaka lämnade de 50.000 kr till killen och sade: "Jag investerade dina pengar och tjänade mina. Nu kan jag göra vad jag vill med dem. Det gjorde jag för att jag älskar dig".



Killen började fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera




och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera





och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera




Det tar tid för killar att fundera!!!




och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera










och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera






och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera








och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera









och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera









och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera

och fundera och fundera och fundera









Och så valde han den som hade de största tuttarna!!!



(Tack Maria!:-) )


[Comments (7)]
Sunday 2010-02-14 22:17
Author: Ingmarie Nilsson
Min rumpas bästa vän
Första gången jag satt på en Swopper var när jag och
Anneli var på Allt för Hälsan mässan.
Det var kärlek direkt.
Jag blev störtförälskad.


Anneli är en underbar människa på alla sätt och vis och idag överraskade hon mig dessutom rejält!
Numera har jag nämligen en egen Swopper!


Jag är inte bara förälskad, jag är helt salig!
Och detta bara för att jag knåpar ihop jobbiga, tuffa, galna program till henne!

Nu sitter jag som en drottning och slipper både rumpskav och ryggont när jag roar mig med att sätta ihop de där svett-programmen. ;-)
Tack! :-)
[Comments (3)]
Sunday 2010-02-14 16:47
Author: Ingmarie Nilsson
Hjärtsnörp
På en millisekund förbyttes dagens härliga löptur till en skräckscen!

Bäst som jag kutade fram på (tillfälligt) bra underlag så hugger det till i en av mina tår. (Den som f.ö. redan är stukad x2)
Så där tokont så det bara inte funkade att springa vidare.
Gick en liten stund (det funkade nämligen ok)sprang igen med samma smärta, gick, sprang, gick, sprang, gick...

För min inre syn såg jag inte bara en evighetstid med alternativträning utan även ännu en sån där vidrig tå-operation som förra vintern då jag fick dras med klumpfot i flera extralånga veckor.

Stannade och masserade tåskrället, stretchade för att liksom låtsas att allt var som vanligt och provade sen igen att springa.

B-o-r-t-a!

Kände ingenting!

Riktigt skumt...

Kom tillbaks hem efter ca. 70 minuter och vågade knappt ta av mig socken för tänk om tån hade hoppat ur led som den hade gjort med ovan nämnda klumpfots-tåskrälle!
(Nämligen precis det som hade hänt och det helt utan anledning.)
Då hade jag banne mig gråtit blod!

Men den ser "normal" ut.
Så "normal" som nu en av mina tår överhuvudtaget kan se ut vill säga...;-)

Och nu, efter även ett pass i poolen, så ser den riktigt lycklig ut.
Den trodde kanske det var första april redan... ;-)
[Comments (7)]
Saturday 2010-02-13 23:12
Author: Ingmarie Nilsson
En fundering..
(Slö)kollar lite på skidskyttet från OS.
Tuffingar som verkligen ger järnet.
Åtminstone ser det så ut.
De allra flesta fullkomligt rasar ihop när de väl kommit över mållinjen.

Kan då inte låta bli att jämföra med löpningen.
Det är nästan likadant men inte riktigt lika vanligt att det blir såna där tvärstopp på slutet.

Men något jag i princip aldrig har sett är en afrikan trilla ihop så där.
De springer vidare med ett leende och knappt en svettdroppe i pannan.
Tänk t.ex. Haile Gebrselassie.
Trots att han har slagit (ofta sitt eget) världsrekord så ser han knappt ansträngd ut!

Hur kommer det sig?

Och undra just hur skidvärlden hade sett ut om det fanns snö i Afrika...
Hade vi sett lika många ihopdrösande åkare vid mållinjen då?
[Comments (15)]
Saturday 2010-02-13 22:40
Author: Ingmarie Nilsson
Bio+shopping=belöning
Eller egentligen var det inte så himla mycket shopping där pengarna rullar för tack vare mina fina nätverksvänner och min underbara lillebror Daniel så hade presentkort för hundratals kronor att spendera i en av mina favoritbutiker; The Body Shop.

Lätt att fylla påsen med både det ena och andra så nu har jag bunkrat för ett ganska bra tag framöver. Det går ju liksom åt en del... :-)

Hudlotioner, ansiktskräm, ansiktsvatten, schampo, duschlotion och mascara gömmer sig här i. Fina grejer som INTE är testat på djur. :-)
Hudlotioner, ansiktskräm, ansiktsvatten, schampo, duschlotion och mascara gömmer sig här i. Fina grejer som INTE är testat på djur. :-)

Vi (jag och älsklingen) är ju lite tröga av oss så det var först i dag vi fick ändan ur och tog dem (ändorna alltså) till bio-salongen.
Ingen kan väl ha undgått att läsa och höra om filmen Snabba cash.
Kanske har du sett den?


Jag var full av förväntan eftersom jag läst böckerna och hade skapat mina "egna" bilder av hur allt skulle vara och hur alla de där snubbarna skulle se ut.
Och jag blev inte besviken trots att en hel del var ändrat från boken.


Däremot hittade jag en hel del "bildfel" och sånt kan jag reta ihjäl mig på!
T.ex att det är regn på bilrutan i ena sekunden och strålande sol och knastertorrt i den andra, luvan på i ena vinkeln men inte i den andra o.s.v.

Ingmaries betyg;
4 av 5
[Comments (8)]
Saturday 2010-02-13 15:31
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans utmaning
Det var lite tunt på Hässelby-träningen i dag men det kanske är som Rune sa; eliten är liten. ;-)


Kan väl egentligen bara säga att det verkligen är synd om alla som inte var där för det var lika trevligt som alltid.
Trots snömodden och de där envisa flingorna som skulle in i ögonen.
Och även om man inte kan vara med på det roliga ute så har vi ett fint litet gym med bl.a flera spinningcyklar.
Så trött och svettig kan man bli oavsett.
Om man vill. :-)
Som "vår" fina, snälla, underbara Marianne här;


Hur som helst, det blev nästan en repris av förra lördagens pass men extra mycket snö-slir och lite förlängning för att njuta av det roliga så länge som möjligt och för att utmana mig själv. :-)
Visste nämligen inte riktigt hur långt det skulle bli, bara att det skulle bli långt för jag sprang nästan en timme där ute innan det bar av hemåt till Bagarmossen.
Även om jag är långt, långt ifrån vad Marathon Mia & Co hittar på i dag så knatade jag ihop 3 timmar och 10 minuter.
Istappar i både huvud-hår, ansiktshår och ögonfransar fick jag på köpet.


För mig är det egentligen belöning nog att ha kunnat kuta så länge, få duscha i lugn och ro och sen äta, men i dag blir det även en extra belöning.
Precis som förra lördagen.
Dock inte teater utan bio.

Brukar du "belöna" dig på något vis och i så fall när och hur?
[Comments (10)]
Friday 2010-02-12 14:07
Author: Ingmarie Nilsson
Knepigheter utan svar (ännu)
Det blev cykelintervaller Sats Zenit i morse.
Galet tidigt för ett sånt svettpass men det var enda möjligheten om det skulle hinnas med.

10x4 minuter med 1 minut vila + 6x40-20.
Totalt 70 minuter.
Kändes helt ok och inte ett dugg varken tråkigt eller segt.
Dock var det både svettigt och jobbigt (i synnerhet de 3 sista sved i benen) men det är ju precis som det ska vara.

När jag kör cykelintervaller fokuserar jag på hög kadens (ca. 105-115 )och relativt lätt belastning.
Har nämligen upptäckt att tung belastning ger mig oerhört sega och klumpiga ben.

Jag har även observerat ett litet lustigt och verkligen konstigt fenomen när jag cyklar.
Jag svettas ofta mest på vänster sida.

Första gångerna trodde jag det var en tillfällighet men nu har det hänt så ofta att jag inte kan bortse från det längre.
Efter ett tag svettas jag förstås överallt men det börjar i princip alltid med att vänster sida har en pöl men inte höger.

Någon annan som märkt något liknande och, framförallt, är det någon som har en förklaring?

En annan fråga jag heller aldrig har fått svar på är varför jag kan få ett så sjukt sug efter kolsyrat?

Kanske inte så konstigt att jag börjar få gråa hår när jag har så här kluriga frågor i skallen...;-)
[Comments (5)]
Thursday 2010-02-11 21:24
Author: Ingmarie Nilsson
Det är extrem-lätt att spåra ur med "rätt" sällskap ;-)
Meningen var att vi skulle fortsätta smida våra planer, jag och Micke.

Och det gjorde vi väl.
En astronomiskt liten, liten stund för som alltid när vi (äntligen) träffas så har vi så galet mycket annat att prata om.

Märkligt...

Framfotslöpning, mat, funktionell träning, kunder, lopp, jobb, resor o.s.v. o.s.v. i en till synes aldrig sinande ström.
Flera timmar satt vi och babblade och då hade vi ändå inte ens snuddat vid att prata om vår gamla hemstad Halmstad, gemensamma bekanta och sladder i största allmänhet. ;-)


Men vår plan är så gott som klar så kan vi bara hålla oss till ämnet så kommer det att bli hur bra som helst! :-)

(Det är inget skumt eller olagligt vi håller på med, eller ens särskilt märkvärdigt, men så länge det inte är helt klart får det förbli en liten "hemlighet".)

Smider du några planer just nu du vill berätta om?
[Comments (4)]
Thursday 2010-02-11 13:17
Author: Ingmarie Nilsson
(Det småknepiga) valet
Tanken och planen var att jag skulle springa på band i dag.
Om det var för att jag blivit inspirerad av alla er andra som gör det, eller om det verkligen var vad jag ville, låter jag vara osagt.
Men jag var både sugen och inställd på det!

Tills jag vaknade i morse och såg vädret.

Strålande sol, klarblå himmel, 8-9 minusgrader, vindstilla.

Det tog väl ungefär 2 minuter innan jag bestämt mig.
Som den frisklufts- och solknarkare jag är så valde jag (förstås) ute.

Men jag ville göra något med fart.
Det var ju planen och planen vill jag hålla mig till så långt det bara går.
Dessutom var det evigheter sen sist.
Före jul närmare bestämt.
Sen började baklåret att trilskas.
Nu känns både benet och de känsliga fötterna ok så det är ju liksom inget att vänta på och jag "måste" ju börja någonstans.:-)

Jag tror jag valde helt rätt.

Perfekt underlag, perfekt temperatur, perfekt känsla och perfekta skor.

Mina fina Fila-pjux
Mina fina Fila-pjux

Det var inget "märkvärdigt" pass. 70 minuter totalt varav 20 minuter i tröskelfart.
Men jag sprang!
Även om farten säkerligen inte är något att skryta med så var det löpning det handlade om och inte det gammla tröskverk som puttrat fram den senaste tiden. ;-)
Hard but comfortable precis som ett tröskelpass ska vara.


Nästa pass blir inomhus.
Lugnt.
I poolen.
Det blir fint det!
Som balsam för (trötta) löparben. :-)
[Comments (10)]
Thursday 2010-02-11 01:35
Author: Ingmarie Nilsson
Lång dag som ändå känts kort
I dag, som redan har hunnit bli i går, har varit en sån där dag när det känns helt overkligt att allt som hänt har hänt under samma dygn.

Du vet, när morgonen känns lika avlägsen som förra sommaren och från en helt annan tid än den som är på kvällen.

Den började med att jag kutade (surprise!!??) på ben som var riktigt samarbetsvilliga.
Alltid trevligt! ;-)

Jobb hela dagen med allt var det innebär innan jag plötsligt var här;


...och älsklingen här;


Nämligen på GE-galanGloben.
Min härliga klubb är med som arrangörer så det är snudd på självklart att vara funktionär då.
Tråkigare uppdrag kan man ju definitivt få för jösses vilket drag det var!
Och spännande!

Christian Olsson som (äntligen) hoppade över 17 meter
Christian Olsson som (äntligen) hoppade över 17 meter

Blanka Vlasic som förvisso inte slog rekord men ändå hoppade över två meter
Blanka Vlasic som förvisso inte slog rekord men ändå hoppade över två meter

Och här! O la la! Vilket drag! Vilken tjej! Meseret Defar sprang inte, hon FLÖG fram. Ändå missade hon sitt eget rekord på 5000 m. med några fjuttiga tiondelar
Och här! O la la! Vilket drag! Vilken tjej! Meseret Defar sprang inte, hon FLÖG fram. Ändå missade hon sitt eget rekord på 5000 m. med några fjuttiga tiondelar

Och en sak är då säker.
Det fanns inte en enda som sprang med häl-tå-isättning.
Här handlade det om snabb, lätt framfotslöpning från början till slut.
Nästan tassande.
Som om fötterna nästan inte ens nuddade golvet!

I natt ska jag sväva.
På snabba, lätta ben ska jag studsa fram över dröm-molnen.
Även om drömmar inte alltid slår in är de ljuvliga så länge de varar. Och alldeles, alldeles gratis. :-)~
[Comments]
Wednesday 2010-02-10 14:19
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Fotbollsstjärnan Glenn Hysén ägde år 1994 en villa som mätte 320 m2 och Hadrianus var den förste romerske kejsaren som odlade skägg.

[Comments]
Wednesday 2010-02-10 10:13
Author: Ingmarie Nilsson
Den grymma verkligheten
Det här inlägget handlar absolut inte om träning och det är ingen feel-good läsning.
Ändå väljer jag att ha det med.

När jag har inlägg om djurplågeri, och särskilt då om hur köttet egentligen hamnar på tallriken, så brukar det vara väldigt "tyst" i kommentarsfältet.

Vet inte om det är "ointressant" att läsa om det, eller om det är för jobbigt att inse, så finns den denna verklighet kvar vare sig vi blundar eller inte.

Men vi har ett val.

Vi kan välja om vi vill vara en del av det här eller inte.

I förra veckan avslöjade SvD hur
kött från plågade djur säljs i våra mataffärer.

Det handlar om halal- och kosherslaktat kött.
I alla EU-länder, utom Sverige, är det tillåtet att skära upp strupen på fullt medvetna djur för att sen låta dem förblöda.
En extremt plågsam död och något som bl.a. veterinären Åke Rutegård starkt fördömmer.
-Man kan se på ögonens rörelser att djuret är vid medvetande. Ofta försöker de råma, men kan inte då luftstrupen är av. Har man sett det så är det inte något man glömmer, säger han.

Han beskriver hur obedövade kor stängs in i en ställning som mest liknar en torktumlare, vänds upp-och-ned på ett för kor helt onaturligt och plågsamt sätt, för att slutligen få strupen avskuren.
Vill du se hur det går till så finns en grafik längst ner på denna sida eller kolla här;
(Jag varnar för fruktansvärda bilder men det här är den bistra sanningen vare sig vi vill se eller ej...)


Det är inget litet snitt, som en del försöker göra gällande. Det handlar om ett jättestort operativt ingrepp utan bedövning. I alla andra sammanhang skulle jag som veterinär omedelbart bli fråntagen min legitimation om jag gjorde något liknande.

Trots att nerver, artärer, mat- och luftstrupe skärs av kan djuret vara vid medvetande flera minuter. Kniven når inte två stora artärer bakom halskotpelaren som fortsätter att pumpa upp blod i djurets hjärna.
En fransk kartläggning visade att det tog upp till elva minuter innan djuret dött av blodförlust. I genomsnitt tog det 4–5 minuter.

Ute i Europa har det skapats en enorm överproduktion av kött från obedövade djur vilket har gjort att Sverige importerar och säljer.
SvD:s rundringning visade att ingen av de stora svenska grossisterna har en heltäckande kontroll av hur djuren slaktats.

I-n-g-e-n.

Michel Courat, verksam inom Eurogroup for animals i Bryssel, har följt djurskyddsproblemen i många år och menar att konsumenterna måste få veta.
Det handlar om miljoner djur som varje år får en plågsam död.

Michel Courat oroas även över att veterinärer allt mer sällan får delta vid slakten i flera EU-länder.
När tempot skruvas upp i slakterierna–ofta slaktas ett djur i minuten vid de stora anläggningarna–hinner djuren ofta inte dö innan de släpps lösa.
Följden är att djuren matas vidare längs det löpande bandet eller helt enkelt vinglar runt på golvet i dödskamp.

Men det är inte bara vid dessa ritualslakter plågeriet finns om nu någon tror det.

Den här typen av problem kan uppstå även vid konventionell slakt. Det är inte ovanligt att bedövningen missar. Om en veterinär finns på plats tar han ansvar för att avsluta djurets lidande, säger Michel Courat.

Jordbruksminister Erlandsson menar på att obedövad slakt är ett onödigt lidande för djuren och att konsumenterna måste ställa krav på leverantörerna.

Har svårt att tro att han egentligen bryr sig, med tanke på hur han resonerar och agerar i andra sammanhang, utan att det mest sas för att det skulle låta bra.
(Ingen politiker med något vett i skallen skulle väl säga att plågsam slakt är bra?)

För mig blir detta ytterligare ett argument till att vara vego.



Fakta:

  • 3–5 minuter är en obedövad ko i genomsnitt vid medvetande sedan strupen skurits av.
  • 11 minuter var en ko vid medvetande efter snittet vid en fransk studie.
  • 80–90 procent av fåren slaktas utan bedövning i länder som Belgien, Frankrike och Irland. Slakt utan bedövning är också mycket vanlig i Sydeuropa.
  • 10–15 procent av korna får ingen bedövning i flera stora EU-länder, enligt veterinärer med insyn.
  • 0 myndigheter inom EU har officiellt redovisat omfattningen av den obedövade slakten.
[Comments (18)]
Tuesday 2010-02-09 19:58
Author: Ingmarie Nilsson
Ihopbakat
"Förr i tiden", då när kroppen fortfarande var ung och mer oförstörd än nu,;-) tränade jag ofta två pass om dagen som var fördelade förmiddag-eftermiddag/kväll.

Jag tränar fortfarande två pass om dagen, men inte varje dag och aldrig två löppass för det är absolut totalt omöjligt.
Även med den bästa motiveringen i världen så vill varken min kropp eller skalle det men jag vet inte riktigt varför.

Många gånger har jag, för att "spara tid" och för att vänja kroppen att hålla igång länge, bakat ihop de där två passen jag kör nu för tiden.
Som i dag.
80 minuter löpning i ganska bra fart som nästan direkt följdes av 70 minuter vattenlöpning.
(I dag hade jag dessutom supertrevligt sällskap av herrarna T och U så tiden liksom bara försvann. Igen...)

När jag nu har läst att självaste maraton-drottningen Isabella Andersson gör så för att få längre återhämtning mellan sina pass så blir jag ännu mer stärkt i tron om att det faktiskt är bra!

Jag får på något vis mer tid över och hinner med annat (som att jobba) och det känns faktiskt som om kroppen blir piggare av det.

Men det är klart.
Det är himla skönt att, inlindad i mysmorgonrocken, drösa ner i soffan framåt kvällen.
Två täta pass eller inte.


Hur gör du och varför gör du som du gör?
[Comments (8)]
Tuesday 2010-02-09 19:33
Author: Ingmarie Nilsson
Tröskeltest
marathon.se kan du i dag läsa om hur ett s.k. tröskeltest går till.

I Stockholm kan du göra exakt det där testet (och flera andra) på Sport Support Center.
Ett laktat-test med tillhörande diagram, förklaringar och träningsförslag hos dem kostar bara 900 kr.

Det är förresten även de som ordnar Davos-lägret. :-)
[Comments (2)]
Tuesday 2010-02-09 09:22
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Ju mer man tänker, desto mer inser man att det inte finns något enkelt svar
/Nalle Puh

[Comments (3)]
Monday 2010-02-08 21:36
Author: Ingmarie Nilsson
En av mina favoriter...
Det här är en av mina absoluta favoritstretch-övningar på Powerplaten.

Klubbkompisen Karin visar
Klubbkompisen Karin visar

Ryggen, rumpa och lår blir skönt sträckta och ev. små låsningar som jag har i ländryggen släpper direkt.

Har du inte tillgång till någon "platta" så prova direkt på golvet. Även om det inte är riktigt lika "effektivt" utan vibrationerna så är det mjumma för en (stel) löparkropp. :-)

Ligg på rygg.
Böj ena benet och lägg det över det andra så att knät går i golvet. Sträck ut motsatt arm åt andra hållet. Det gör inget om skulderblad/axel åker upp en bit i luften men jobba för att få ner knät i marken.

Skönt, eller hur?
[Comments (5)]
Monday 2010-02-08 21:27
Author: Ingmarie Nilsson
Finns alltid två sidor
Det blev nästan tio timmar löpning, tre timmar vattenlöpning och en liten timme cykel förra veckan.

Inget som helst ont i benen och känner mig nästan misstänksamt pigg.

Men jag ska minsann inte luras in i något utan i dag tog jag det "lugnt".
70 minuter halvtufft vattenlöppass.
Riktigt trivsamt på Eriksdalsbadet i dag minsann.:-)
Kanske har det lugnat ner sig lite efter nyårslöftes-hysterin?
Kanske det äntligen kan bli lite ordning på torpet igen? ;-)

Men i dag var det alltså lugnt och hysteriskt eller ej, det är väldigt skönt att det är inomhus och inte utomhus jag ska vattenlöpa just nu.

Utebadet...
Utebadet...

Det finns alltid en ljus strimma att välja och haka fast vid, även när det är som mörkast.
[Comments (2)]
Monday 2010-02-08 07:46
Author: Ingmarie Nilsson
Ännu ett hett tips
My wonderful friend Trish Porter from Albuquerque will have her book Rekindle your dreams published this month.


About the book
Today´s women are discovering they want to fulfill their dreams too, in addition to raising a family or after the children leave the home.
This book encourages and shows busy women how to live their dream, even though they think it is too late or they have no time. Throughout the book there are words of wisdom and famous quotes. At the end of each chapter there are Steps to Success made up of the ABC s: A=Action plan, B=Bible verses, and C=Courage builders.
The book includes several other women stories. This book encourages women to pursue their passion and gives them six steps using the acronym DREAMS. Dare to dream Realize the benefits to yourself and others Eliminate the excuses Action plan Making it happen Saying thanks.

About the author:
Trish Porter is a 1988 U.S. Olympian and after a neck injury, having two children and taking eleven years off from competition she rekindled her dream and started competing again. She is the world record holder in the high jump for age 40-44 years. She has won six U.S. National Championships and three World Masters Championship titles. She enjoys representing the United States, competing throughout the world, speaking and inspiring women wherever she goes.

Don´t miss it!

You could easily order it here.
[Comments (3)]
Sunday 2010-02-07 17:33
Author: Ingmarie Nilsson
Och så var det S som i Söndag och Super-super
Att få ihop logistiken trots att man bor i samma stad är inte alltid så lätt, men till slut gick det.

Utanför Eriksdalsbadet träffade jag min underbart fina vän
Anneli.

Bland söndagsflanörer, löpare, skidåkare, cyklister och annat knytt slirade vi bort mot och in i Nackareservaltet, vidare genom Hammarby Sjöstad, runt Årstaviken och tillbaks till startpunkten.

Ofta när man springer, i synnerhet om man springer och pratar, så är det lätt att man glömmer bort att titta sig runt omkring, men gör man det kan man upptäcka riktigt häftiga grejer!

Galet stor istapp som ingen av oss ville stå under...
Galet stor istapp som ingen av oss ville stå under...

Nästan lika stora...
Nästan lika stora...

Det är inte alltid heller så lätt att hålla sig till planen.
Den som jag hade om att det fick räcka med ca. 60 minuters löpning och resten i poolen för att skona fötter och ben.

För vad händer?

Tjing tjong så hade klockan blivit 120 minuter senare och jag begrep (som vanligt) ingenting.
Förstår inte riktigt hur hon gör, men att umgås med Anneli är det samma som att få tiden att tokrusa.

In på badet och ner i poolen (jag svirade förstås om till baddräkt innan) där jag fortsatte med 40 minuter vattenlöpning.

Trött? Näpp.

Ont? Nej!

Nöjd? Ja!

En Supersöndag med andra ord!

Ett annat super är Superbowl som går i natt (vår tid).

New Orleans Saints möter Indianapolis Colts.

Har ingen som helst aning om vem som kommer att vinna (vem har förresten det?) men jag vet att hade jag varit i USA hade jag suttit bänkad vid tv:n för det är helt galet kul att kolla på!
Men eftersom jag befinner mig i Sverige, och eftersom jag är alldeles för trött för att orka kolla hela natten, så får jag nöja mig att se snuttar av det i morgon.

Och drömma om att nästa år, då är jag over there...
[Comments (12)]
Saturday 2010-02-06 23:37
Author: Ingmarie Nilsson
Hett "måste"
Lördagen var inte "bara" underbar löpning.
På seneftermiddagen var jag och älsklingen på China teatern och såg Hairspray.


Mulliga solstrålen Tracy (Jessica Heribertsson) har en stor passion i livet, att dansa. Hennes dröm är att få vara med i TV-showen "The Corny Collins Show" och Tracy tycks passa perfekt om det inte vore för en sak– hennes kroppsstorlek, något som hennes välmenande mamma (Rolf Lassgård) inte är sen att påpeka.
Men Tracy är övertygad om sin talang och bestämmer sig med stöd av pappa Wilbur (Morgan Alling) för att satsa.
Den superbitchiga TV-chefen Velma von Tussle (Helena Bersgström) sätter dock stopp för drömmarna då Tracy inte anses platsa bland de ljushyade skönhetsidealen.
Oväntad hjälp kommer då från Motormouth Maybelle (Gladys del Pilar) och hennes svarta familj.

Jag kan inte med ord beskriva denna föreställning.
Den är alla superlativ 100 gånger om.
(Trots att stolarna inte är sköna för trötta löparben...)

Se den, hör den, upplev den-

Nu!

Ingmaries betyg;
6 av 5 möjliga (Jo, jag har skrivit rätt!)
[Comments (6)]
Saturday 2010-02-06 21:05
Author: Ingmarie Nilsson
L som i Lördag och Löpning :-)
I morse var sängen så där grymt skön igen.
Sådär skön som den är klockan 07 en lördagsmorgon (och alla andra morgnar med för den delen) och t.o.m Elvira the cat sussade vidare.
(För henne betyder väcksignalen nämligen inte "gå upp" utan "mat")

Men jag kravlade mig upp, kläderna kom på, fick frukost i magen och hann utan problem med tunnelbanan till vår roliga Hässelby-träning.

För den är rolig!
Alltid!

Efter cirka en timme, när resten av gruppen var duktiga och skulle köra löpskolning, så sa jag bye bye för att springa vidare hemåt.
(Min plan var ett långpass, men man kan även kalla det smitning...)

"Gänget"
"Gänget"

Eftersom underlaget är som det är så höll jag mig på cykelbanan, och ärligt talat var (är) det inte jordens roligaste springväg.
Frisk luft är inte det man förknippar Bergslagsvägen och Tranebergsbron med precis...

Men jag travade på i hyfsad fart.
När jag springer själv har jag, på gott och ont antar jag, en tendens att springa mycket fortare än när jag har sällskap.
Har ju liksom ingen att prata med då och behöver inte så mycket luft. ;-)

Kom in till stan och upp på Söder då jag plötsligt insåg att jag inte skulle hinna hem i tid till maten och dagens nästa rolighet om jag inte "fuskade" lite med kommunal hjälp.
(Var dessutom osäker på hur jag skulle springa för att komma snabbast hem.)

Så vid Skanstull blev det SL-hjälp några stationer innan jag sprang den sista kilometern hem.

Fusk-Nilsson...Men jag var ganska glad och nöjd ändå! :-)
Fusk-Nilsson...Men jag var ganska glad och nöjd ändå! :-)

Alles totalt cirka 2 timmar och 40 minuter.

Har du tränat något i dag?
[Comments (9)]
Saturday 2010-02-06 08:11
Author: Ingmarie Nilsson
Slira och vila
Det är inte utan att jag lite fasar för hur det ska bli när all den här snön ska smälta bort.

För den ska väl inte stanna för evigt??
Hu, vilken hemsk tanke...


Blir kanske till att ha vadarstövlar på i stället för löpdojjor. Eller så får vi börja ro...

På tal om "ro" så är det lite extra skönt att lägga sig ner efter att ha harvat runt i modden.
Jag brukar låtsas att jag stretchar, men egentligen är det nog mer att jag slappar... ;-)


Någon mer än jag som är less på sliret?.

Ska vi rösta för en extra tidig vår?
[Comments (9)]
Friday 2010-02-05 16:50
Author: Ingmarie Nilsson
Vill du med på läger?
Sportsupport Center kommer den 3-10 juli i år att ordna höghöjdsläger till vackra Davos.

Vi kommer att bo i fina lägenheter med all komfort som kan önskas.
Konceptet är framförallt framtaget för personer som vill springa Swiss Alpine Marathon men naturligtvis kan alla andra löpglada följa med och det kommer garanterat att bjudas på hisnande upplevelser bland berg och dalar.

Det ingår även flera intressanta tester för att bl.a. se effekterna av höghöjdträningen.
Landslagstränaren Christer SkogSsc samt ultralöparen Fredrika Gullfot från IF Linnéa blir våra ledare.

Läs mer på Ssc och boka fort som attan för platserna är begränsade!

Jag ska naturligtvis med! :-)
Är du med?
[Comments (13)]
Friday 2010-02-05 16:08
Author: Ingmarie Nilsson
Ursäkten
Det här är inget för tidigt första april skämt utan en helt sann historia.

Under flera veckor, faktiskt under hela 2010, så har vår post kommit oerhört oregelbundet.
Två, tre, t.o.m fyra dagar utan någonting i lådan och sen har det plötsligt kommit så mycket att det fullkomligt har vällt ur den.

Såklart att vi har undrat om vi inte ska få vår post regelbundet varje dag och såklart att det är irriterande!
Ringde därför postutdelningskontoret som har hand om vår post i går och fick till svar att jodå, vår post ska komma varje dag.
Han såg även i någon slags register att vi skulle få post just i går.

Men kom det någon?

Absolut jättetomt i brevlådan så idag ringde jag igen.
Samma kille som svarade och han förstod inte heller vad som var fel.

Jämte honom står tydligen den som är brevbärare för vår gata så han frågar helt enkelt om det varit några problem med vår adress?
-Nej, svarar brevbäraren.
-Men varför har de inte fått sin post? frågar killen i telefonen.
-Jag visste inte att jag skulle dela ut den,svarar brevbäraren.

????????

Är det konstigt att posten går dåligt?
[Comments (10)]
Thursday 2010-02-04 22:03
Author: Ingmarie Nilsson
Vad tror...
...du Elvira the cat gör?

Ungefär som vanligt.
Äter, leker och ligger här;

Utbredd på sängen som den drottning hon (tror att hon) är
Utbredd på sängen som den drottning hon (tror att hon) är

Ungefär så som jag önskar mina dagar var lite oftare. ;-)
[Comments (5)]
Thursday 2010-02-04 10:30
Author: Ingmarie Nilsson
Tiden
Jag tycker tiden är fascinerande.
Det är på något vis det enda rättvisa som finns här på jorden. Alla har vi som lever 24 timmar på ett dygn eller, om du så vill, 1440 minuter.
Hur och vad vi sen väljer att göra med dem är högst individuellt och väldigt olika.

Ofta kan jag få en nästan svindelliknande känsla när jag börjar fundera på det.
Vad jag gör med min tid och med mitt liv.
Kommer jag att vara nöjd med hur och vad jag gjort av mina timmar och minuter den dag jag inte längre har några kvar, eller kommer jag att gräma mig för vad jag har gjort eller inte har gjort?

Jag tror dock att de allra flesta människor mer ångrar det de inte har gjort mot vad de har gjort.

Ett av mitt livs lyckligaste stunder. Paus under löptur i Sportgastein
Ett av mitt livs lyckligaste stunder. Paus under löptur i Sportgastein

Jag funderar även på all tid jag får av andra människor.
Att andra personer faktiskt ger mig av sin värdefulla tid som jag därmed tar.
För mig är det väldigt stort och jag känner en djup och stark tacksamhet för denna gåva jag anser att det är.

Varje dag sker detta och allt för ofta utan att jag kanske ens reflekterar över det. Ibland är det t.om. nästan så jag tar det för givet!
Vilken egoistisk tanke!
Det är ju faktiskt ingen självklarhet att någon vill ge av sin tid till just mig.

Varje dag försöker jag att ta mig tid till att göra minst en grej som jag gör bara för min egen skull.
Träning t.ex.
Helt enkelt för att jag vill och för att det är en av de saker jag vill fylla mitt liv med.

Jag i MITT paradis-Albuquerque, NM, USA
Jag i MITT paradis-Albuquerque, NM, USA

Hur tänker och gör du?
[Comments (14)]
Wednesday 2010-02-03 23:51
Author: Ingmarie Nilsson
Helt enkelt TOK-gott
I dag var inte bara en rolig dag.

I dag var även en god dag för jag fick detta supersmarriga surdegsbrödet av världens bästa Camilla.


Tillsammans med mitt Yogi-te avnjöt jag det med pålägg som avokado, tofu, alfa alfa groddar och soja-cheddar ost.

Ruskigt gott och något jag lätt skulle kunna bli beroende av.

Fel!

Jag är ju för sjuttsingen redan beroende.
Och fort gick det med...
[Comments (5)]
Wednesday 2010-02-03 19:59
Author: Ingmarie Nilsson
Roliga onsdagen och ä-n-t-l-i-g-e-n
Det blev som jag trodde redan i går.
En helt galet rolig onsdag!

Den började förvisso lite trögt.
Min säng var nämligen ovanligt skön just när klockan ringde i morse.

Men jag masade mig upp, fick på mig träningskläderna och avverkade 60 minuters löpslir.
Någon fart är inte att tala om så måtte allt det här slit-slirandet vara nyttigt på något annat vis. Om inte annat så borde det bygga pannben som bl.a. Marathon-Mia är specialist på.

Hur som helst så vaknade jag onekligen till liv i alla fall och tur var väl det för sen har det fortsatt med full rulle hela dagen.
Jobbet förvandlades till värsta fotostudion för det kommer att skrivas ett reportage om Powerplate-träning i en av de största månadstidningarna ganska snart.
(Jag kommer att flagga när och var sen.)


Det skulle vara ljussättningar än hit och än dit, det skulle sminkas och fixas hår på själva "objektet" medan jag, Miss Agda,
Camilla och mina två härliga klubbkompisar Karin och Ulrika agerade statister.

Men allt var ändå på riktigt.

Wiley från Powerplate Nordic höll ett pass för oss som, åtminstone jag, tyckte var både kul och svettigt.
I ärlighetens namn så brukar jag köra bra mycket tuffare när jag är själv, men det är omöjligt att hinna med allt roligt på 30 minuter för det är så fort ett normalt pass är.
Och det är inklusive stretch.
.
Tyvärr blev det bara en massa foto på mig men skrålla förbi om du inte vill se eller titta om du vill. ;-)

Pulshöjare
Pulshöjare

Armhävningar med "push up" och jo jag VET att jag "fuskar" med att vara knästående, men hade jag försökt mig på det på ett "riktigt" sätt hade min näsa varit krossad nu... ;-)
Armhävningar med "push up" och jo jag VET att jag "fuskar" med att vara knästående, men hade jag försökt mig på det på ett "riktigt" sätt hade min näsa varit krossad nu... ;-)

Magtrimmare
Magtrimmare

Sen var det då det där ä-n-t-l-i-g-e-n.

Under lunchen fick jag en stund med världens bästa Camilla.


Som jag längtat och saknat!
Helt klart är att den som väntar på något gott alltid väntar för länge. ;-)

Avverkade lite jobb innan dagens tredje pass. (Jag sa/skrev ju att det var en rolig onsdag!)
70 minuter vattenlöpning på Forsgrenska.
Hann precis bli klar innan rusningen, och nej, jag ska inte träna mer i dag. :-)

Hur har din dag varit?
[Comments (11)]
Wednesday 2010-02-03 14:01
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans (värdelösa) vetande
Ingen vet varför, men 90 % av kvinnor som går in i en affär vänder omedelbart till höger och kvinnor blinkar nästan två gånger så ofta som män.

[Comments (4)]
Tuesday 2010-02-02 23:24
Author: Ingmarie Nilsson
Toppenmöte
Förutom att träna har jag bl.a. även varit på ett spännande och givande möte på Runner´s Worlds kontor.

Eftersom även tidningen Kadens huserar där så är det fullt av löpar- och cykel-prylar överallt och jag superdiggar den miljön!
Känner mig liksom som hemma. ;-)

Hojjen är med ända till skrivbordet ;-)
Hojjen är med ända till skrivbordet ;-)

Det var snälla, trevliga och söta Pernilla som bjudit dit mig för att gå igenom vissa saker, prata texter och "reda ut lite misstag".
Mail är bra, men det kan lätt misstolkas och missförstås eftersom du inte varken ser eller hör den som skriver.

Aldrig trodde jag att mitt besök skulle bli långt, men innan jag hann förstå hur så hade det gått över tre timmar!

Pernilla och jag
Pernilla och jag

I ärlighetens namn pratade vi inte bara "jobb".
Det blir ju lätt så där när man träffar en trevlig person.
Lätt att spåra ur och det blir många både små och stora utsvävningar.

Men det är ju även det som är både roligt och spännande! Att få sväva iväg utan att riktigt veta var man hamnar. :-)
[Comments (5)]
Tuesday 2010-02-02 21:48
Author: Ingmarie Nilsson
Blev nästan lurad
Jag vet att det bara är februari och jag vet att det kommer att bli "bakslag" med nordanvind och snöstorm flera gånger innan det blir vår på riktigt, men i dag var det banne mig just vår i luften!

Solen värmde sådär underbart skönt, fåglarna kvittrade, den där speciella lukten av vår kittlade näsan och benen var fulla av spring!

Eller nja...
Kanske det var mest skallen som var full av spring, men benen var roligt nog ganska bra med på idén.
Blev någon slags fartlek beroende på hur underlaget var.
Totalt 80 minuter.
Jag hade inte ens vantar på mig!


Andra passet gjorde jag inomhus på Sats Zenit.
Solen hade gått ner för längesedan så det var ganska skönt att få svettas lite inne i värmen bland alla andra.
(Absolut tjocksmockat med folk men om det var p.g.a nyårslöften eller om det var "värsta rusningstiden" låter jag vara osagt.)

30x1 minut med 30 sek vila blev det på cykeln. Totalt 60 min.

Blev rejält darrig i benen men jag skyller på att det var toklängesedan jag gjorde ett liknande pass och all träning är ju en färskvara som du vet.

Men i morgon är det en ny dag och då kommer benen vara pigga igen för då kommer det att hända grymt roliga saker!
I alla fall om du frågar mig.:-)
[Comments (5)]
Tuesday 2010-02-02 10:08
Author: Ingmarie Nilsson
Mer om mat
Det här är fina grejer!


Tistelvinds mjölksyrade produkter.

Förutom att det är galet gott så innehåller mjölksyrade produkter levande mjölsyrebakterier, s.k. probiotika, d.v.s "nyttiga bakterier" som är bra för bl.a. tarmfloran och hjälper kroppen med matsmältningen.

Mjölksyrning har inget med mjölk att göra.
Genom att låta grönsaker jäsa i en naturlig process gynnas en viss typ av lactobaciller eller mjölksyrebakterier. De förökar sig och bildar mjölksyra vid sin ämnesomsättning. Syran gör att maten bevaras och tarmen får extra tillskott av bakterierna.

De har även en hög halt av vitaminer och mineraler(även B12), har lågt GI, är lättsmält och kan t.o.m motverka allergier.

Tistelvind har förutom en rad olika mjölksyrade grönsaker och bönor även olika blandningar av dem, pesto, drycker, chilisås och bönsalsa.

Eftersom jag är en lat person så köper jag dessa läckerheter färdiga men vill du prova själv kan du t.ex. kolla här eller läs t.ex. läs Annelies Schönecks bok Mjölksyrejäsning av grönsaker som ger en utförlig beskrivning om tillvägagångssätt samt recept.
[Comments (8)]
Tuesday 2010-02-02 09:51
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Vad en generation anser vara lyx anser nästa vara nödvändighet.
/Anthony Crosland

[Comments (2)]
Monday 2010-02-01 21:13
Author: Ingmarie Nilsson
Ju mer vi är tillsammans ju gladare vi blir! :-)
Det går att träna på Powerplate både ensam, med personlig tränare och i grupp.

Man kan ha helt personliga program likväl som "färdigkonstruerade" med olika fokus.
T.ex. övre/nedre delen av kroppen, core, puls, shape, stretch m.m. m.m.
Hoppa, studsa, jobba specifikt med benen, med armarna, med magen, med ryggen eller med axlarna. Man kan jobba med extra vikter, bollar, rep o.s.v o.s.v. i all oändlighet.

Enda begränsningen är egentligen fantasin för det allra mesta som du gör "på golvet" kan du göra på plattan.

Just gruppträning är grymt kul.
30 minuter, som de flesta pass tar, kan verka kort, men jag lovar att det kan vara fullt tillräckligt.

Wiley i mitten instruerar.
Wiley i mitten instruerar.

Ser kanske inte så svettigt ut men jag kan berätta att det bara är en synvilla ;-)
Ser kanske inte så svettigt ut men jag kan berätta att det bara är en synvilla ;-)

Jag anser mig ha ganska bra kondis men måste erkänna att vissa puls-höjande övningar är knappt att jag grejar.
För att inte tala om vissa styrke-övningar.



Varje övning går att göra både enklare och svårare så risken att ledsna eller bli för stark är ganska liten.



Och om man nu skulle bli för stark och/eller för smidig för att träna på "plattan" så är det ju faktiskt ett ganska angenämt "bekymmer". ;-)
[Comments (5)]
Monday 2010-02-01 08:07
Author: Ingmarie Nilsson
Den viktiga maten
Det var ännu mer roligheter under gårdagen förutom allt det andra.

Mellan aktiviteterna blev det en lunch med min kära lillebror Daniel och vår vän AndersVapiano i Gamla stan.

Vår vän Anders, lillebror Daniel och jag
Vår vän Anders, lillebror Daniel och jag

En helt ny bekantskap för mig (Vapiano alltså) men en sak är säker, dit ska jag igen!

När man kommer dit får man ett kort à la betalkort som man sen använder när man går runt bland de olika köken och beställer.
På vägen ut lämnar man in kortet i kassan där allt summeras och man betalar.
Smidigt som attan!
Och mycket billigare än jag ens kunde drömma om!
(Tack Anders för att du tog med oss dit!)

Många sallader är ju tyvärr alldeles för mesiga för en hungrig löpare men jag blev garanterat mätt av den min.
Specialkomponerad (kallas även flexibilitet) med olika läckerheter.


Min stackars älskling är krasslig så han höll sig hemma.
Tror dock han är ganska lättövertalad att få med nästa gång med tanke på hur lyrisk jag var efter det besöket.

För äta bör (ska) man och det ska vara både vackert att se på, njutbart för gommen och av kvalité.
[Comments (6)]