Archive Dec 2011 (38 entries)

Saturday 2011-12-31 07:27
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Som jag ser det måste man stå ut med regnet om man vill njuta av regnbågen
/Dolly Parton

[Comments (4)]
Saturday 2011-12-31 07:22
Author: Ingmarie Nilsson
Bytt
Inte stad, bara boende, för vi har ju allt för mycket att testa och kolla innan vi måste åka vidare.
Inte för att det var något direkt fel på det förra boendet, det var supermysigt, men ett ombyte är (för det mesta) roligt och det här är faktiskt ännu bättre och nästan lika nära playan.

Dock finns det ingen pool här, men Los Banos utomhuspool funkar utmärkt!
Både för att simma och springa i. Det vet jag sen i morse när jag testade.
Kallt som attan i luften så där tidigt som jag var där, men solen värmde snart upp både luften, vattnet och blodet.

Däremot får vi nyttja det fina Spectrum gymet hur mycket som helst!
Och det har vi minsann gjort.
Rejält.
Förstås. ;-)

Jag körde i min lilla hörna så svetten lackade och det nästan började ryka ur mina nya skor.


Skor jag f.ö. investerade i så sent som i går just för att ha på gymet och (förhoppningsvis) göra mina fötter, som ju inte gillar barfotaliv, lite starkare
Avslutade det hela med favoritrullen.
Den som borde finna i varje löpares hem.

[Comments (3)]
Friday 2011-12-30 05:07
Author: Ingmarie Nilsson
I bland ser man inte skogen för alla träden
Alla dagar är bra här, vi är ju trots allt in the sunshine state Californien och det är svårt att hänga läpp, men det finns grader såväl i helvetet som i himmelriket.
Här i himmelriket har det varit en "halvbra" dag.
Absolut inte kass men inte heller så där superduper som det varit hittills.

Mest för att två av våra fyra utflyktsmål inte riktigt levde upp till de förväntningar vi hade.
Men å andra sidan, nu slipper vi undra.

Det ena stället var Lake Casitas. En sjö mellan bergen som förvisso var både stor och vacker men ändå "inget särskilt".
Dessutom var det hutlöst dyrt bara att åka in i själva området och jag fick inte ens bada i sjön!!!
Men smarrig lunchlåda gick bra att äta i alla fall och sämre utsikt hade vi absolut kunnat ha.


En lunchlåda som f.ö. var inhandlad på Lazy Acres market i Santa Barbara.
Jag som trodde Wholefoods var "the place" har plötsligt hittat ett till minst lika bra!
Det kallar jag en fullträff som heter duga! :-)


Det andra stället vi besökte, som inte riktigt var vad vi trodde, var Ojai som låg en dryg halvmil från sjön.
Det är känt för sin arkitektur, natur, SPA, konst och egentligen supermysigt, men ändå saknades "något".
"Det" fanns helt enkelt inte där.
Du vet den där "måbraimagen-känslan" som infinner sig när man är på "rätt" plats.
Men vi hittade sjukt gott kaffe som var både Fairtrade,Organic och billigt!

En jättehit i dag var dock dagens löptur.
Medan jag kutade hela vägen från hotellet så tog älsklingen bilen till Elings Park.
Det är USA;s största privatsponsrade park.
Där finns bl.a BMX-bana, stora sportfält, lokaler att hyra för t.ex. fest och bröllop, oräkneliga picnic-ställen, segelflygning, bana för radiostyrda bilar (!) och (förstås) trails.
Med andra ord en enda stor lekpark för en sån som mig.
Backarna var galna, de serpentinslingrande stigarna var perfekta och innan jag visste ordet av hade flera timmar försvunnit i ett nafs.




Långt där borta på andra berget såg jag älsklingen men han såg aldrig mig trots att jag viftade som en galning
Långt där borta på andra berget såg jag älsklingen men han såg aldrig mig trots att jag viftade som en galning
Men när jag kom i kapp honom såg, och hörde, han mig i alla fall. ;-)
Men när jag kom i kapp honom såg, och hörde, han mig i alla fall. ;-)


En annan hit var att vi hittade en fantastisk löparbutik där vi inte bara köpte nya pjux (liksom svårt att låta bli när priserna är snudd på snuskigt låga här i jämförelse med hemma) utan även fick jättebra tips på var vi kan springa.
Nu kan vi med andra ord absolut inte åka härifrån förrän vi testat dem! :-)

När jag tänker efter lite mer så har det ju ändå varit en riktigt bra dag!
Trots att rumpan nötts lite för mycket av bilsätet och trots att två av fyra utflyktsmål inte var "perfekta".
Två var ju faktiskt superduper och Lazy Acres var ju en oväntad bonus!

Det är lätt att bli fartblind när varje dag är en dag i paradiset…
[Comments (10)]
Thursday 2011-12-29 05:27
Author: Ingmarie Nilsson
Santa Barbara
Det tar alltid någon dag eller två innan man hunnit reka vad som finns på ett nytt ställe.
Du vet sådana där viktiga saker som var man kan yoga, springa, simma, vattenlöpa, gyma, cykla och var närmsta Wholefoods ligger.

Här i Santa Barbara har det dock gått snabbt.
Morgonyogan gjorde jag tillsammans med dagens första värmande solstrålar i parken mitt emot där vi bor.


Pool för vattenlöpning finns både på hotellet och ca 500 meter härifrån där det även finns 50-metersbanor att simma i.

Tack vare en "granne" har vi hittat ett gym som inte kostar hutlösa mängder pengar (för det finns det gott om) och springa ,ja det är bara att gå ut genom dörren för att klara av.


Även om det är väldigt mycket betong i det här landet så finns det också väldigt ofta finfina trails att kuta på eller åtminstone stigar bredvid de där bendödande plattorna.
Sprang utmed havet och utsikten är omöjlig att klaga på.


Inte kroppen heller för den delen.
Började lugnt men efter ca 25 min. ville kroppen plötsligt mer och det blev en slags övergång till ett tröskelpass.
Dessutom tog jag rygg på en pojkspoling och bara vägrade ge mig. ;-)
Inbillar mig att han tänkte ungefär likadant fast tvärtom, att han inte skulle låta mig komma förbi alltså, för jag kom aldrig i kapp honom helt men jag såg nog att han var ganska trött när han väl stannade en bit före mig. ;-)




På vägen hem hittade jag en bana som vem som helst får springa på och visst blir man allt lite sugen när man ser den?

Var ju "tvungen" att testspringa ett varv…;-)
Var ju "tvungen" att testspringa ett varv…;-)

Om kroppen vill ska jag testa de där röda varven ordentligt om någon dag.

Kanske vill den om jag laddar så här?

[Comments (8)]
Wednesday 2011-12-28 06:03
Author: Ingmarie Nilsson
On the road again
Vi börjar bli ganska bra på det här.
Hitta ställe att bo på, packa in, sprida ut både oss själva och alla våra prylar, utforska, träna, packa ihop och dra i väg igen.


Vi hade kunnat stanna längre i Pismo men det finns så mycket vi vill hinna med innan hemresan att vi bara "måste" begränsa oss.
Verkligen ett lyxproblem förstås.

Landskapet söderut var helt annorlunda mot det vi upplevt innan.
Gigantiska öppna pannkaksplatta fält med jordgubbsodlingar, små bortglömda hålor som mest liknade spökstäder, enorma sanddynor blandat med böljande kullar och höga berg.


Efter tips från en amerikan vi träffat så stannade vi ungefär halvvägs på dagens resa vi vid La Purisima Mission SHP.
Missionen startades av fader Presidente Fermin de Lasuén den 8:e december 1787 och var nummer 11 av 21 missioner Fransiscanerna startade i Californien.
Tusentals Chumash Indianer blev döpta av den katolska kyrkan.
På så vis blev de en del av församlingen och fick bl.a. lära sig bygga hus, anlägga vattensystem och utföra olika hantverk.
Men det fanns också en stor baksida.
Indianerna förlorade mycket av de växter de behövde till t.ex mediciner eftersom den nya boskapen åt upp dem.
De förlorade även sin forna frihet och kultur och de dog av alla de nya sjukdomar spanjorerna tagit med sig.


En av de hyddor Indianerna ursprungligen levde i
En av de hyddor Indianerna ursprungligen levde i

Det var verkligen intressant och kvinnan som guidade oss runt var helt enastående bra!
Om du har tid och lust så kika gärna in på hemsidan och läs mer!

Nu har vi hur som helst landat i Santa Barbara och bor på ett urgulligt B&B vid havet.
Man hör ju redan på namnet, Lavender Inn by the Sea att stället är speciellt, eller hur?


Två små väldoftande påsar med lavendel ligger på sängen och i kylen fanns en flaska champagne!
Två små väldoftande påsar med lavendel ligger på sängen och i kylen fanns en flaska champagne!



[Comments (2)]
Tuesday 2011-12-27 04:28
Author: Ingmarie Nilsson
Boxing Day
Boxing Day, d.v.s. annandag jul, i dag.
Historierna kring denna dag är flera men en är att man skulle dela med sig och ge ett paket (box) med mat och/eller pengar till de fattiga.
Tycker jag är en väldigt fin och bra tanke!
(Fast det borde förstås ske oftare än under bara en dag på hela året…)

Hur det är med den saken nu för tiden vet jag inte riktigt, men som med så mycket kring julen så tror jag tyvärr att själva meningen och innebörden från början är bortglömd.
Jag vet dock att många affärer (t.ex. Wholefoods) samlar in matpåsar för att ge till bl.a hemlösa och många skolor gör insamlingar för att skicka till fattiga länder just denna dag.

Oavsett så är det en dag då många amerikaner är lediga och i stället är ute och rör på sig,
Vilket förstås också är bra!
Ungefär som i Sverige med andra ord.

Mellan november och februari kommer tiotusentals orange och svarta Monarch butterflies till Pismo Beach för att tillbringa vintern i the Butterfly trees.
Faktum är att det är den största samlingen i hela USA.


Men de var inte superlätta att se när de satt helt stilla trots att de är så många.


Det som ändå dragit absolut mest, och som är en av huvudattraktionerna här, är detta;


Snyggaste fotspåren-Newtonpjuxen! ;-)
Snyggaste fotspåren-Newtonpjuxen! ;-)

T.o.m älsklingen lättade lite på klädseln. ;-)
T.o.m älsklingen lättade lite på klädseln. ;-)
Pismo Beach Pier. Ca 400 m lång och perfekt för att spana efter surfare, delfiner och valar
Pismo Beach Pier. Ca 400 m lång och perfekt för att spana efter surfare, delfiner och valar

Undra om inte surfarna är de mest tålmodiga i världen… Som orkar vänta på den perfekta "vågen" timme efter timme. Det är vad jag kallar passion!
Undra om inte surfarna är de mest tålmodiga i världen… Som orkar vänta på den perfekta "vågen" timme efter timme. Det är vad jag kallar passion!
Vi var tålmodiga och väntade på att få en superbild av alla de hoppande delfinerna men det gick väl si så där att få kameran att reagera i tid…
Vi var tålmodiga och väntade på att få en superbild av alla de hoppande delfinerna men det gick väl si så där att få kameran att reagera i tid…


Uppe på piren
Uppe på piren


Du får ursäkta alla löpbilder men det var så vackert och härligt att det bara var tvunget att föreviga!
Jag kutade fram och tillbaks på den (nästan) oändliga stranden flera gånger och upp och ner bland sanddynerna så skorna blev proppfulla av den finkorniga sanden.
Kroppen är fortfarande inte riktigt med på att springa kort och hårt men långt, länge och långsamt funkar finfint!

Och jodå, det blev detta också;


Här var dock kroppen helt med på snabbt och kort.
[Comments (4)]
Monday 2011-12-26 04:11
Author: Ingmarie Nilsson
Pismo Beach
Vi har nog mest sett ut som gapande fågelungar på vår väg från Carmel ner hit till Pismo Beach för My Godness vilken väg!

Svindlande, hisnande, vacker, brutal, magisk och bedårande på en och samma gång.

Slingrande vägar utmed branta stup, böljande genom djupa skogar och raka, platta genom oändliga vidder.
Att en väg kan vara så varierande är inte helt lätt att fatta och mina bilder kan aldrig göra allt detta vackra rättvisa men här är ändå några.

Bixby Creek Bridge
Bixby Creek Bridge



Måste vara ett av de vackraste lunchställena i världen!
Måste vara ett av de vackraste lunchställena i världen!

Vi har båda mer än en gång fått nypa oss i armarna för att riktigt fatta att detta är sant.
Att vi faktiskt är här och åker utmed Highway 1.
En av världens vackraste vägar.

Att den överhuvudtaget finns är ett underverk i sig.
En av de svåraste partierna att bygga var den vid Big Sur.
Inte mindre än 33 broar fick byggas och det var fångar som gjorde det för ynka 35 cent/dag mot att de blev frigivna tidigare.
Något jag tackar dem för eftersom t.ex. Bixby Creek Bridge är ofattbart vacker! (Se ovan)
Big Sur har f.ö en mara i april som jag kan lova är en upplevelse på mer än ett vis.

Och nu bor vi här


Fint som attan men trots att de har ett helt tomteland och en jättegran i lobbyn är det helt omöjligt att fatta att det är juldagen.
Förutom att det är ovanligt stängt även i detta 24-7-365 land.



I morgon blir det ännu mindre jullikt.
Häng med, om du vill, så ska du få se. :-)
[Comments (5)]
Sunday 2011-12-25 07:09
Author: Ingmarie Nilsson
Och i dag var det "stora" julafton!
Jag har utan tvekan haft en av de bästa julaftnar någonsin för den har varit perfekt!
Ingen stress.
Ingen snö, slask eller isgata.
Ingen stinn (jul)mage.
Inga köer.
Bara njutning.

Efter underbar morgonyoga och denna enorma frukost på From Scratch kan i och för sig inte mycket gå fel...


Och vet du vad, tomten finns!

För hur ska man annars förklara att mina ben, som i går knappt orkade ta sig fram i lufstempo en timme i dag flög (nåja) utan problem i 100 minuter
Och sorry Halmstad, visserligen är Prins Bertil stigen superfin men den är ingenting mot där vi sprang i dag.
Det är utan tvekan en av de finaste löprundor jag någonsin kutat och det mina vänner säger en hel del för jag har kutat många, många, många mil och rundor över hela världen i mina dar.


Vissa gillar solen väldigt mycket medan…
Vissa gillar solen väldigt mycket medan…
…andra verkar vara lite mer rädd för den… ;-)
…andra verkar vara lite mer rädd för den… ;-)




Efter en skön siesta i solen så blev det ett pass på gymet och ett pass i poolen på fina Monterey Sport Center.

Jag kommer verkligen att sakna det där stället…
Ja hela Monterey och Carmel faktiskt.
Hade lätt kunnat vara kvar här resten av livet.
Det har varit toppen från början till slut här men i morgon drar vi ändå vidare söderut.

Vi avslutade vår julafton med bio!
Tror aldrig jag gjort det innan och jag rekommenderar det verkligen.
Vi lyckades dessutom pricka en galet bra film.
The Descendants med bl.a George Clooney.
Rekommenderas till 100%.
Mycket, mycket bra!

Hoppas du också haft en härlig julafton så som du vill att den ska vara.

Önskar dig en fortsatt underbar jul!



[Comments (5)]
Saturday 2011-12-24 05:15
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
De mest underbara sakerna i världen kan inte ses eller röras. Utan måste kännas i hjärtat.
/Helen Keller


[Comments (2)]
Saturday 2011-12-24 05:06
Author: Ingmarie Nilsson
Lilla julafton
När jag skriver det här är det redan julafton i Sverige men här fortfarande lilla julafton.
Ganska märkligt egentligen…
Vi är ju trots allt på samma planet.

I dag gjorde vi en liten roadtrip till supergulliga Carmel Valley Village där det är som att åka 200 år tillbaks i tiden till the Wild West!
Fixade smarriga lunchmackor som avnjöts högt uppe bland bergen på vägen mot Salinas.



Salinas är inte riktigt lika mysigt som Carmel Valley Village, framförallt för att det är hundratals gånger större, men för den som inte vet kan jag berätta att det bl.a. är där Nobelpristagaren John Steinbeck föddes och där 80% av all USA;s sallad odlas.

Jag har förresten en sak till jag ska önska av tomten.
Förutom den där balla cykeln du vet.

Och det är ett par piggare ben för satan i gatan vad de är tröga just nu.
Hjälpte inte ens att skogen var julklädd med festligt blingbling.


Inte heller att det var så här fina stigar.


Och det hjälpte definitivt inte att där var backar som var evighetslånga och branta.


Min plan var ju att köra hårt och kort men det verkar inte som om kroppen vill det.
I alla fall inte när det gäller löpningen.
Allt annat funkar däremot utmärkt att köra "hårt och kort".

Så det är bara att vänta tills kroppen är redo och i stället jobba på det den vill och på t-å-l-a-m-o-d.
Som jag skrivit innan så är yogan ingen garanti varken för långt liv eller evig lycka men den hjälper mig att acceptera och att finna ro i det som sker.

För jag vet, att förr eller senare så vänder det.
Alltid.

Och vem vet vad tomten kommer med...? ;-)
[Comments (5)]
Friday 2011-12-23 06:52
Author: Ingmarie Nilsson
No need for stress
Det är otroligt skönt att slippa allt vad julstress heter.
Inte för att vi brukar göra så stor grej av det när vi är i Sverige heller men det spelar liksom ingen roll för vare sig man vill eller ej så dras man med i tempot.

Att det snart är jul märks förstås här också, finns väl inget land med så mycket tingeltangel som USA, men det känns liksom bara roligt.
Vi står på något vis utanför all hets.
Njuter mest av att bara vara och studera galenskaperna.
Fast i ärlighetens namn så måste jag nog ändå erkänna…

Jag älskar all denna prålighet med miljarder lampor, girlanger, bling-bling och dekorationer.




Här är det som bekant inte julafton som är den "stora dagen" utan juldagen.
Och egentligen är det ju mer "rätt" om man nu ska fira av den ursprungliga anledningen.
Egentligen.

Men nu för tiden verkar det mest vara köpmännen som firar…
För även här har det börjat ruckas på "reglerna".
Juldagen som förr var en långsam, stängd, tyst och helig dag då man kunde vara tacksam om det fanns en endaste liten bensinmack som var öppen, har mer och mer blivit en dag då man går ut och äter, fikar, festar, går på bio eller shoppar.
Träningsanläggningarna är dock stängda…(!!!)

Allt det här är på gott och ont antar jag.
Men nog borde vi kunna klara oss utan all kommers under en ynka dag?


Jag säger som Jona.
Kom ihåg att julen inte är någon deadline

Det blir jul även om du inte hinner med alla "måsten"…

Själv har jag inte köpt en endaste liten julklapp.
Däremot har det blivit en extra slant hit, hit, hit och hit.
Jag rekommenderar verkligen att du kikar in på Annies sida både för att få fler tips om hur du enkelt kan bidra till en bättre värld och för att få många tänkvärda tankar.

Världen mår troligtvis inte bättre bara för att jag tränar, eller jo kanske för jag mår ju bättre, och oavsett så har jag gjort det i dag.
Strax innan kl 07 (!!) körde jag ett alldeles eget spinningpass med personliga coachenSuperstället.
Det är så kul och bra att det är helt galet!
Liksom gymet.
Finns allt och lite till.




På seneftermiddagen var jag tillbaks där igen.
Stället drar verkligen!
Blev vattenlöpning och simning tills huden var alldeles skrynklig.

Men dessemellan pausade jag i solen så jag har verkligen inte tagit ut mig!
Behöver ju inte ens bädda sängen själv...



[Comments (6)]
Thursday 2011-12-22 20:12
Author: Anders Gustafson
Omgivningarna kring Carmel-by-the-Sea
Jag gör ett försök att med bilder beskriva något av det vi hittills upplevt under våra underbara vinterdagar i Carmel-by-the-Sea och Monterey. Enligt Ingmarie så är även solnedgångar en av mina "obsessions"...

Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.

Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.
Solnedgång vid Asilomar beach i Monterey.

Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.

Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.
Solnedgång från Jacks Peak i Monterey.

Vy söder om Carmel-by-the-Sea.
Vy söder om Carmel-by-the-Sea.
Point Lobos State Reserve.
Point Lobos State Reserve.

Point Lobos State Reserve.
Point Lobos State Reserve.
Point Lobos State Reserve.
Point Lobos State Reserve.
[Comments (4)]
Thursday 2011-12-22 05:19
Author: Ingmarie Nilsson
(O)vanligt vanlig
I dag har vi ägnat oss åt lite såna där vardagliga saker typ handla och tvätta du vet.

Det lustiga är att det är mycket roligare att göra det här.
Antagligen för att det är ett äventyr i sig att försöka välja mellan (nästan) 68 olika bagelsorter och (nästan) lika många tandkrämstuber.
Och vem vill inte cybertvätta?

"Cyberlaundry"
"Cyberlaundry"

Nu var det förvisso inte riktigt så high-tec som det låter men det finns i alla fall ingen risk att det blir tråkigt när man sitter och väntar.
Massor av sladdertidningar att läsa, gratis kaffe, internet, tv och förstås en himla massa folk att studera som kommer och går.


Men vi har inte enbart glott på tvätt- och tork maskinernaunder dagen.
Åt på ett fantastiskt frukostställe, "From Scratch", i morse där jag blev serverad den största gröttallriken och fruktskålen ever och älsklingen fick ett fat med fantastiska bovetepannkakor som hade kunnat mätta ett helt kompani!


Sen drog vi söderut till Point Lobos State Natural Reserve och fick samtidigt en försmak på det som väntade.
Highway 1 är helt enkelt obeskrivbar.



Parken beskrivs som The greatest meeting of land and water in the world och vi kan bara hålla med.
Magiskt.
Reservatet jobbar aktivt för att bevara de växter och djur som finns liksom den mycket speciella naturen.
På flera ställen finns guider som berättar om allt som finns att se.
De ordnar även olika utbildningar, forskar och i parken finns några olika museum om t.ex valar.
Det har även spelats in filmer här.
Bl.a " Turner and Hootch" (Tom Hanks) och "Blind Date" (Kim Basinger & Bruce Willis).

Det är helt omöjligt att fånga storheten på bild, i alla fall med mobilkameran, men kanske kan du ana?


 


Lite vattenlöpning följt av bubbelbad på hotellet och det är liksom synd att klaga.
Trots "vardagsliv". ;-)

[Comments (5)]
Wednesday 2011-12-21 04:53
Author: Ingmarie Nilsson
Play all you can as long as you want
Vi har hittat jordens bästa lekpark i Monterey.
Och då menar vi inte Dennis the Menace parken som finns här utan Monterey Sport Center.


Jag skriver vi för även älsklingen blev överförtjust och det säger en hel del...



Jag roade mig med ett cykla-spring-simma-pass.
Och vilket pass det blev!
Så galet roligt att jag aldrig ville sluta!

Cykeln var ett äventyr i sig.
En spinningcykel med egen instruktör.
Bara att knappa in på skärmen vilken typ av pass jag ville ha (valde intervaller), tid jag ville köra och nivå.
Sen körde "min" instruktör ett sjukt roligt pass bara för mig!
Jag vet då vad jag ska önska av tomten. ;-)


P.g.a tidsbrist (det är stressigt att vara ledig du vet) så skippade jag gymet men jag lovar, det är fantastiskt!
Allt finns och om jag får bestämma så ska varenda grej testas innan vi far vidare.
Dessutom har de över 100 (!!) olika klasser/vecka att välja mellan.
Allt från vattenjympa, spinning och pilates, till kettlebell, shape, zumba och gud vet vad.
Det är som en godisbutik där man får, och kan, äta hur mycket man vill utan att få ont i magen!

Och poolen….
Oj, oj, oj!
Tänk dig två stora bassänger.
Den ena varm för t.ex. rehab och den andra med 12 breda banor med gott om plats och perfekt tempererat vatten.
Tänk dig sen också att allt du kan behöva i plurret finns att låna utan extra kostnad!
Ja då vet du hur det är där.

Flytbälte, simfötter, vikter, dynor, plattor och vad du nu kan vilja ha fanns på flera ställen och var bara att låna.
Flytbälte, simfötter, vikter, dynor, plattor och vad du nu kan vilja ha fanns på flera ställen och var bara att låna.

Efter 50 min. "hard and steady" vattenlöpning tog jag på mig googelsarna och simmade järnet!
Funkade finfint trots att det var ett tag sedan jag crawlade.
Tvättbjörnsögonen får man liksom på köpet…

Och nej, jag vet inte vad snubben i bakgrunden håller på med…
Och nej, jag vet inte vad snubben i bakgrunden håller på med…

Vad kalaset kostade?
Håll i dig nu….

$8.50!

Cirka 60 spänn!

Det du!

Kroppen var glad som en lärka och när den sen fick behandling av dr. Shelly D. Wise, en makalöst duktig kiropraktor, så blev den ännu gladare.
Hon rättade till, behandlade med ultraljud, värme + ström och bindvävsmasserade med någon slags särskild "plastgrunka".

"Carmel Orthopedic and Sports Therapy"
"Carmel Orthopedic and Sports Therapy"

Efter denna fartfyllda start var det ljuvligt att dra i väg till Jack´s Peak
En park med massor av olika trails, picnicplatser, fantastisk natur och magnifika utsiktspunkter.
Dessutom ofattbart lugnt och fridfullt.



Well, that´s what I call a day!
[Comments (8)]
Tuesday 2011-12-20 18:00
Author: Anders Gustafson
Återblick från San Francisco och Highway 1
Här kommer några av de bilder som tagits från San Francisco och vår resa längs Highway 1 mellan San Francisco och Carmel. Förhoppningsvis kompletterar bilderna Ingmaries ord och bilder från hennes blogginlägg senaste veckan.

Av någon outgrundlig anledning finns en viss bro vid Golden Gate med på många av bilderna (Ingmarie kallar min fascination för bron för "obsession" och ifall inte hon dragit iväg mig därifrån hade jag väl stått där fortfarande och stirrat).

Vy västerut från korsningen Lombard Street och Mason Street.
Vy västerut från korsningen Lombard Street och Mason Street.
Vy österut från Lombard Street, där man ser Coit Tower och Bay bridge.
Vy österut från Lombard Street, där man ser Coit Tower och Bay bridge.

Vy från korsningen Hyde Street och Francisco Street.
Vy från korsningen Hyde Street och Francisco Street.
Vy från piren vid Van Ness Avenue.
Vy från piren vid Van Ness Avenue.

San Francisco från Alcatraz.
San Francisco från Alcatraz.
Golden Gate från Alcatraz.
Golden Gate från Alcatraz.

Alcatraz från färjan.
Alcatraz från färjan.
Golden Gate från färjan.
Golden Gate från färjan.

Golden Gate från Crissy Field.
Golden Gate från Crissy Field.
Vy från Conzelman Road.
Vy från Conzelman Road.

Utsikt vid lunchpaus längs Highway 1 söder om Half Moon Bay.
Utsikt vid lunchpaus längs Highway 1 söder om Half Moon Bay.
Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.
Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.

Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.
Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.
Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.
Bensträckare längs Highway 1 norr om Davenport.
[Comments (8)]
Tuesday 2011-12-20 06:30
Author: Ingmarie Nilsson
In love
Det var inte ett dugg roligt att springa i dag.
Det var t.o.m gräsligt trist!

Benen ville knappt flytta på sig trots att jag kände mig superpigg!
Dessutom hade jag på tok för mycket kläder på mig!
Vet var felet sitter, i ryggen, så i morgon hoppas jag få hjälp.
Har känt det ett tag, är ganska säker på att flygresan är "boven", men jag har trott att det skulle gå över.
Att jag hade för mycket kläder på mig var dock bara ren dårskap och klantighet som inte ska upprepas. ;-)

Men det hjälpte i alla fall lite att det var så här fint där jag lufsade fram.





Gjorde heller inte saken sämre av att jag äntligen fick göra det här;


Försvinner inte eländet så ska jag gå och snacka med vår granne. Det är ju trots allt snart jul...


Dagen har trots allt varit helt fantastisk!
Vi är allt lite smått förälskade i både Carmel och Monterey.
Jag är galet avis på Clintan som fått vara borgmästare här för hela stället är en gudagåva!

Att det är en perfekt plats för alla slags konstnärer är inte ett dugg svårt att förstå.
Inte för löpare, surfare, hundar, cyklister, barn, pensionärer, simmare, knegare eller allt annat som får plats mellan himmel och jord heller för den delen!
Frågan är om det inte är detta som är paradiset...

 

En påminnelse om livets skörhet…
En påminnelse om livets skörhet…

"Skummis-fotografen" är bara älsklingen
"Skummis-fotografen" är bara älsklingen

De svarta små prickarna är surfare. De finns överallt, alltid, och de är galet skickliga! Snacka om balanssinne, styrka och smidighet!
De svarta små prickarna är surfare. De finns överallt, alltid, och de är galet skickliga! Snacka om balanssinne, styrka och smidighet!


Lunchen fixar man med fördel i favoritaffären Wholefoods market (varför finns inte den i Sverige???) och avnjuter den sedan ute i solen.


Vi har tagit det ganska lugnt i dag men ändå hunnit se massor och shoppa loss lite. Det blir lätt så när det är "extra billigt", "extra bra" och "extra mycket". ;-)
För räck upp handen du som kan stå emot "Buy 3, get 3 for free" i någon av dina favvobutiker?

Men det allra bästa under hela dagen har nog ändå varit slutet.
Då kom det allt en liten tår.
Av ren och skär lycka.


[Comments (7)]
Monday 2011-12-19 06:51
Author: Ingmarie Nilsson
Tips!
I går, söndag, sände P4 ett väldigt bra program som fina Therese gjort om min vän Daniel.
Missa inte det!
Lyssna här.

[Comments (4)]
Monday 2011-12-19 05:59
Author: Ingmarie Nilsson
Nu har den börjat "på riktigt"-Highway 1 resan
Det är tydligen fler än jag som är dålig på geografi för ingen verkar ha reagerat på att jag skrev Atlanten i går när jag i själva verket förstås skulle ha skrivit Pacific Ocean.
Eller så var du bara snäll och inte kommenterade mitt pinsamma misstag.
Skyller på att jag var dödens trött…

Dessutom glömde jag berätta att jag kört på The worlds crookedest street.
På bara "one block", d.v.s ett kvarter, svänger vägen inte mindre än åtta gånger!

Fast egentligen är den inte världens krokigaste, inte ens SF:s krokigaste, men den är onekligen sjukt kul och en riktig turistmagnet.



Vi älskar verkligen SF.
En helt otroligt underbar stad!
I princip allt finns inom nära avstånd. Stad, hav, skog, shopping, nöje och förstås bagels.

Men i dag for vi ändå vidare och vi är hur som helst fortfarande vid Pacific Ocean men en bra bit söderut.
I det pittoreska och pluttenuttiga Carmel.

Att Highway 1 skulle vara vacker hade jag fattat men vacker är svårt att fatta ens när vi var/är där.




Gjorde massor av små stopp och kom i perfekt tid hit innan solen gick ner och gjorde världen kolsvart.
Vi har redan bestämt att vi ska stanna längre än de två dagar vi tänkt från början.
Varför kommer du att förstå om du fortsätter hänga med.


Och just det ja!
Jag har ju tränat också förstås.
Ett riktigt tufft yogapass och ett gäng en minutersintervaller i fullt ös.
16 för att vara exakt.
Med lika lång joggvila.

Trots att det var packat med människor både gåendes, cyklandes och springandes utmed vattnet på The Golden gate promenade, plus nästan lika många lösspringande hundar, så var det aldrig några problem.
Så här tomt var det inte i dag men samma fina väg!
Så här tomt var det inte i dag men samma fina väg!

Behövde inte "bromsa" en endaste gång eller hoppa undan för att slippa stå på näsan.
Både hundar och folk verkar vara extremt väluppfostrade.
Eller så var det jag som sprang så sakta att det helt enkelt var superenkelt för alla att gå undan...

[Comments (6)]
Sunday 2011-12-18 06:25
Author: Ingmarie Nilsson
Mycket svett blev det
Egentligen hade vi inte tänkt stanna mer än fyra nätter i SF men eftersom vi i princip är helt "planlösa", förutom att vi måste hinna i tid till flyget i LA, plus att vi verkligen, verkligen gillar den här staden, så bestämde vi oss för att stanna ännu en natt.

Men för att skoja till det lite så bytte vi hotell.
Till värsta, bästa lyxen här.

Och har man nu betalt för kalaset så ska det förstås utnyttjas till fullo!

Tyvärr håller de på att renovera poolen men gymet är riktigt, riktigt fint.
Cyklarna funkar alldeles utmärkt att svetta ner men det började allt lukta lite bränt på slutet av de där 80 min. som jag satt och trampade för glatta livet.

Älsklingen ( i rött där bakom) var också där men svettades inte riktigt lika mycket. Han tyckte basketmatchen på tv:n var roligare... ;-)
Älsklingen ( i rött där bakom) var också där men svettades inte riktigt lika mycket. Han tyckte basketmatchen på tv:n var roligare... ;-)

Allt vad man kan önska sig!
Allt vad man kan önska sig!

Små fina handdukar att torka pannan med och små fina kart-kort med några olika löpturer i närheten. Fint!
Små fina handdukar att torka pannan med och små fina kart-kort med några olika löpturer i närheten. Fint!

Trots en stor svettpöl så var jag inte riktigt "avsvettad" så det blev ett pass Bikramyoga på kvällen.
Verkligen härligt och väldigt både trevligt och kul att få ha gjort här!



Inte riktigt lika flådigt som i 08;a land men också galet mycket billigare!

Jag har dock inte svettats och tränat hela dagen.
Förutom att vi flyttade hela vårt bohag så har vi varit i Golden Gate Parken.


En stor oas mitt i staden.
Massor av olika små parker, blomsterland, museum, sjöar och rekreationsplatser.
Den stora skillnaden mot t.ex. Central Park i NY är att man får köra bil i Golden gate Parken.
På gott och ont…
Men det är enkelt att hitta fina lugna ställen att slå sig ner på för att kolla på lekande hundar, joggare, gångare, cyklister, lekande människor i alla åldrar, hemlösa, gamla, unga, japanska turister o.s.v o.s.v.
Och för att käka medhavd lunch förstås!

Solen var stark men förbenat skön!
Solen var stark men förbenat skön!

Över huvudtaget finns det väldigt mycket natur här och man behöver aldrig känna sig udda när det gäller träning och träningstider för det finns alltid någon mer som håller på.
Här kan du lätt springa genom stan, göra Qigong, yoga eller slänga ut ett gäng vikter och rep för att köra cirkelträning på garageuppfarten eller mitt på gräset utan att någon tittar konstigt på dig.
Det är en av de sakerna jag gillar med det här landet.
Här är alla "udda" och inget är "konstigt". ;-)

Men tillbaks till parken.
I ena änden möter den Stilla havet.
En oändlig strand som trots att där var fullt med folk nästan kändes ödslig.
Ett intressant fenomen var att nere vid vattnet var det absolut vindstilla men i havet gick vågorna höga och längre upp på land blåste den svala brisen.



Perfekt ställe för kaffe och bagel
Perfekt ställe för kaffe och bagel

I morgon ska vi dock vidare söderut.
På en av världens vackraste vägar.
Route 1.

Men vi sparar på benen och gör turen (mestadels) i denna;

[Comments (4)]
Saturday 2011-12-17 08:03
Author: Ingmarie Nilsson
Fredagsgodis
Om du sprungit i skitväder de senaste dagarna så är det tvärtemot hur jag haft och har det.
Ja du ser ju själv hur det var så sent som i dag;



Lite av misstag hamnade jag i Presidio Park och tur var väl det för där fann jag de mest fantastiska stigarna.
Hade lätt kunnat kuta runt där en halv dag utan att korsa en förut sprungen stig.
Men för att uppskatta dem måste man också gilla backar...


På tal om backar.
Det går ju inte att ha varit i SF utan att ha kutat upp och ner för åtminstone en av tokbackarna.
Eller ta sig upp för åtminstone en av de långa trapporna.
Tappade räkningen någonstans vid 350.

En del av trapporna nerifrån sett..
En del av trapporna nerifrån sett..

…och uppifrån
…och uppifrån

En annan grej man inte bör missa att se, och ta sig över, är förstås Golden Gate bron.

På andra sidan finns Golden Gate National Recreationarea. och utsikten från vägen som ringlar dig utmed bergskanterna är minst sagt magisk.
Det är inte utan att man blir religiös på kuppen.



Fortsätter man sen en bit norrut kommer man till Muir Woods där bl.a de gigantiska Redwood träden finns.

De majestätiska träden gör att man väldigt hastigt förvandlas till en lilleputt.
Även älsklingen som i vanliga fall är minst en decimeter längre än alla andra såg plötsligt ut som en sån där liten plutt.



Och jo då.
Jag (vi) äter och frodas.
Vegomat är enkelt att finna.
I dag fann vi lunchen Loving Hut
Veganmat rakt igenom.



The earth likes, the animals like and I like!
[Comments (12)]
Friday 2011-12-16 18:23
Author: Ingmarie Nilsson
Fängslande
Förra gången jag var här så var Alcatraz stängt och det grämde mig verkligen för det är ju liksom inte varje vecka man är i SF.
Men i går blev det av och mina höga förväntningar blev mer än tillfredsställda för det var en riktig höjdare!

Visste du t.ex att Alcatraz stängdes den 21;e mars 1963, att det i snitt var 260 fångar där eller att av de 36 fångar som försökte fly var det bara 5 som inte blev tillfångatagna igen och av dem är det bara 3 som man inte vet vart de tog vägen?

Eller att de flesta av fångvaktarna och deras familjer också bodde där?
Det sågs som en lyx att få bo på ön och på så vis slippa stadens brus. Ungarna åkte snabbt över till fastlandet för att gå i skola, liksom de vuxna åkte dit när helst de ville och behövde.
Alcatraz var en egen oas som dessutom hade en gudomlig utsikt!
Och ett säkrare ställe var nog svårt att finna.
Men jag får lov att säga att jag är mer än nöjd och tacksam över att inte ha behövt bo där som fånge…


Tre våningar av celler
Tre våningar av celler

Recreation yard. Det var här de fick rasta av sig
Recreation yard. Det var här de fick rasta av sig
Isoleringscell. Behöver jag säga mer....?
Isoleringscell. Behöver jag säga mer....?

"Lyxcell". Här fanns nämligen fönster i närheten så fången fick chans att njuta av solen och ljuset. Hade man "övervåningen" fick man även tillgång till att se den vackra vyn mot SF
"Lyxcell". Här fanns nämligen fönster i närheten så fången fick chans att njuta av solen och ljuset. Hade man "övervåningen" fick man även tillgång till att se den vackra vyn mot SF

San Francisco sett från ön
San Francisco sett från ön



Tränat har jag förstås också.
Bara ett kvarter från hotellet ligger ett bautastort och riktigt fint gym som jag under några timmar svettade ner ordentligt.
Cykelintervaller (5x3-2-1 min.) och ett rejält styrkepass.


Kändes riktigt bra.
Särskilt när jag fick rulla på foamrollern.


I dag ska det kutas i strålande sol innan vi drar lite norrut för att kolla på…
Ja det berättar jag om sen. :-)

Eftersom jag varit så snål med bilder på sista tiden så kommer här ett gäng till!

Den här frukosten står man sig på länge vill jag lova!
Den här frukosten står man sig på länge vill jag lova!




Tyvärr visar bilden inte riktigt backarna men jag lovar det är precis som på biljaktsfilmerna!
Tyvärr visar bilden inte riktigt backarna men jag lovar det är precis som på biljaktsfilmerna!
Vegoburgare förstås! Men French friesen skippade jag
Vegoburgare förstås! Men French friesen skippade jag

[Comments (5)]
Friday 2011-12-16 08:19
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda

[Comments]
Thursday 2011-12-15 06:59
Author: Ingmarie Nilsson
Det är arbetsamt att vara ledig
Det bra med att vara jetlegad på detta hållet är att även jag vaknar långt innan klockan.
Så tidigt att jag var uppe, hade yogat klart och var fullt påklädd innan ett endaste frukostställe hade öppnat!

Men frukost blev det.
En stor härlig.
Och det var nog tur det för annars hade jag aldrig pallat med dagens aktiviteter.

Vi har traskat så många steg att hade vi haft en stegräknare hade den kokat över vid det här laget.
Eller i alla fall slagit någon slags rekord.

Och vi har åkt cablecar upp och ner för de helt galna backarna, fönstershoppat på gulliga Pier 39 som ligger bara några stenkast från vårt hotell vid Fisherman´s Wharf.
Vi har förundrats över allt glitter, de lampöversvällda husen och megadekorerade julgranarana.
Att det är snart är jul är omöjligt att missa om du har minsta lilla syn och hörsel kvar.
Vi har ätit bagels, fotat, njutit av solen och ätit lunch på en tvättäkta Diner och känt som om vi var med i en film.

Men några foton blir det ändå inte för nu är det servern som verkar vägra ladda hem bilderna.
Teknik är bra.
När den funkar vill säga...
Klicka gärna på länkarna så får du ändå fina bilder att kolla på.

Supporten, d.v.s min bättre hälft, ska jobba vidare på problemet.
När han vaknat. ;-)

Och vi har förstås kutat.
Inte tillsammans men bitvis på samma fina väg utmed vattnet bort mot den fantastiska Golden Gate-bron.
Dimman låg tjock till en början men det gjorde det hela om möjligt ännu häftigare.

Jag kutade så långt det var möjligt nere på ¨platten¨, tog en skarp kurva och klättrade uppåt, sprang vidare på sandklädda trails utmed klipporna tills det blev stopp även där.
Vände, tog mig ner och la in 30 min. i tröskelfart.
Bara för att jag ville och det kändes riktigt bra!
Totalt blev det 90 min.
Inte dumt alls.

Den extrafeta julkorven från i går har nu förvandlats till en kokt smal.
Otroligt så fort det kan gå. ;-)
[Comments (10)]
Wednesday 2011-12-14 06:17
Author: Ingmarie Nilsson
We´re here

Efter att jag vet inte hur många timmar suttit inklämda och ihopknycklade i de där plåtlådorna som kallas flyg och dessemellan väntat, väntat och väntat.

Och ätit.
Känner mig som en uppstoppad korv à la extrastor fet julkorv.

Men jag klagar inte för egentligen har det varit en väldigt smidig och behaglig resa.
På flyget över Atlanten satt vi vid nödutgången vilket betyder mycket plats för benen.
Bytet i Chicago flöt så smidigt att jag nästan trodde det var något lurt på gång. Behövde inte ens köa en endaste gång!
(De är i vanliga fall nämligen inte direkt kända för att vara supersmidiga där)
När vi sen skulle gå på flyget till SF och värdinnan i gaten säger; ¨Oh wait, we´ve arranged a better seat for you with more space for your long legs" ja, då blev jag verkligen orolig!

Men det var tydligen bara ett sånt där dygn då allt flyter!

Hyrbilen fick vi utan problem och dessutom en uppgraderad variant för en struntsumma.
Vi hittade direkt till hotellet, rummet är stort och sängarna verkar sköna. (Jo, det är två stora sängar. Vi är ju i USA för God sake!)
I och för sig är jag inte så kräsen just nu och skulle lätt kunna ligga på golvet bara jag får sova.

Naturligtvis har jag både ätit bagel och införskaffat senaste RW. Det är ju det första jag gör när jag landar i detta galna, men ack så av mig, älskade land.

Och naturligtvis har jag glömt överföringssladden till kameran så i stället för en riktig bild får du fantisera om hur jag, som den extrafeta korv jag är just nu, sitter och smaskar i mig den där bageln, dricker halvblaskigt kaffe och läser RW.

Men bilder kommer.
Bara inte just nu.
[Comments (7)]
Monday 2011-12-12 21:03
Author: Ingmarie Nilsson
Så redo jag kan bli
Började dagen (som vanligt) med yoga.
Nytt pass att öva in.
Vissa övningar och positioner känns underbara och lätta.
Andra som om de aldrig tar slut men jag antar att det är de jag behöver mest.
Brukar ju vara så...

Lite senare fortsatte jag med löpning.
Körde 10x2 min.
Full sula.
Kort och hårt helt enligt planen.
Plus ett antal hopp och spänstövningar i (uppförs)backe.
Blev ruskigt trött.
Så det är säkert också något jag behöver.

Ännu lite senare begav jag mig till gymet.
Kort och hårt även där.
Tufft men å andra sidan blev jag ganska snabbt klar.
Känns i magen att vi gjorde ett hejdundrande svettigt "yoga-magpass" i går.
Att yoga innebär nämligen inte bara att sitta på en kudde, meditera och sjunga mantra.
Det är mycket uthållighet och en hel del svett också!

Avrundade med ett hyfsat lugnt vattenlöpningspass.
Allt behöver ju liksom inte vara skitjobbigt.;)
För första gången någonsin (i den bassängen) fick jag beskåda inte bara en utan två(!!!) herrar som var med på vattenjympan.
Inte illa!

Känns skönt att ha rastat av sig lite.
I morgon blir det något mycket jobbigare.
Långt över ett dygns resa.
Det slår alla både intervaller och långpass.
I alla fall för min kropp.

Men jag är redo!
Väskan är packad, taxin beställd och dubbla väckarklockor ställda.


Och jodå.
Datorn är med och jag brukar vara en rackare på att nosa upp internet så det ska nog bli ett och annat inlägg från solskensstaten.

Har du tråkigt medans du väntar kan du ju annars alltid bläddra fram till sid. 76 i senaste RW.

[Comments (7)]
Sunday 2011-12-11 19:16
Author: Ingmarie Nilsson
Första halvan
Ofattbart att första terminen av Livs-Yogalärarutbildningen är slut.

Halva tiden!

Vart tog den vägen?

Yogahelgen har (som vanligt) varit underbar och jag har ännu en gång fått uppleva känslan av att ta ett kliv in mot mitt eget sanna jag.
Det låter kanske väldigt flummigt men det enda det egentligen handlar om är att finna sitt eget hjärta och våga följa dess röst.
Vi behöver alla tända vår inre glöd varje dag, fylla oss med ny kraft och ny energi så att vi kan möta vardagen med balans och medvetenhet.
Vi behöver också lära oss och utveckla självacceptans och intuition.
Vi behöver finna lugn, vara närvarande samt stärka både kropp och psyke för att må bra och bli harmoniska.

Det är bl.a det yogan gör.

Men som med det mesta finns inga "quick fix" utan man måste själv göra jobbet.
Varje dag.
I ur och skur.
I med- såväl som motgång.
Men enbart på dina egna villkor och helt utan prestationskrav.
Och jag lovar, det är ett härligt "jobb".

Varje helg blir det alltid minst en liten gråtstund.
Jag har lärt mig att mascara inte är ett dugg smart att ha under de här helgerna. ;-)
Det är ingen sån där jobbig gråt utan det är sköna, förlösande och befriande tårar som äntligen får rinna ut.
Av glädje, sorg och lycka.

Jag tror faktiskt att många både gråter och skrattar för lite.
Och nu menar jag inte småfnissar respektive fäller någon liten tår, utan verkligt skratt och gråt inifrån.

Kanske för att vi inte vågar?
Kanske för att vi glömt hur man "gör" efter att allt för många år hållit tillbaks de riktiga känslorna.
För en sak är säker, alla kan!

Vi avslutade helgen med att meditera och sjunga en stämningsfull sång där hela mitt hjärta svämmade över av kärlek.
Till alla mina underbara vänner, till min familj, till mig själv och till livet.


Men hur det än är så kan man ju inte leva i den där yogabubblan hela tiden.
Meningen är ju också att man ska klara av att hantera vardagens alla små och stora utmaningar utan att tappa kontakten varken med sig själv eller det som är betydelsefullt i livet.

Världen snurrar allt jämt på i ett rasande tempo utanför dörren och det är bara att ge sig an den.
Ett perfekt "mellansteg" är att traska raka vägen till Forsgrenska badet, trängas bland alla andra träningsglada (?) och köra ett vattenlöpningspass tillsammans med min fantastiska vän Lisa.


Till sist dessa tänkvärda ord;

Det gäller att ha mod att vara den man är,
och inte tappa modet för att man är den man är.
(Okänd)
[Comments (4)]
Saturday 2011-12-10 19:41
Author: Ingmarie Nilsson
Det är på det femte det sker
Undra om det bara var jag och den stora tjocka månen som var vakna och ute när jag stack iväg på mitt morgonpass?


Det kändes åtminstone så för jag såg inte en endaste levande själ på hela tiden.
För att vara så där tidigt på dagen kändes kroppen faktiskt riktigt bra och bättre blev det allt eftersom tiden gick.
det var nog ändå tur att min tid i skogen var begränsad för annars hade jag kanske hållit på fortfarande. ;-)

Yogahelgsdagarna är långa, intensiva och innehållsrika.
Det blir alltid oerhört många nya intryck och tankar som ska smältas, nya idéer som spirar och gammalt skräp som kastas bort.
Jag är ganska slut när jag väl åker hem igen men samtidigt känner jag en fantastisk energi och glädje i hela kroppen!

Denna helgen fokuserar vi på det femte chakrat. Vishudda, även kallat halschakrat.

Halschakrat handlar om att kommunicera, vara kreativ och söka frihet.
Det handlar även om att känna tillit, lita på livsprocessen, ha en sann och ärlig balanserad kommunikation med omvärlden, uttrycka sin egen personlighet och att använda kärleksfulla ord när vi talar om andra.

Fysiskt påverkar halschakrat munnen, tänderna, halsen, matstrupen, luftstrupen, sköldkörteln, öronen och nacken.

För att balansera det femte chakrat kan du t.ex sjunga, berätta eller lyssna till historier, våga vara verkligt sann både mot mig själv och andra, skriva samt fundera över om det är någon förändring jag egentligen borde göra men skjuter bort.

Till vår hjälp har vi i dag haft Marie-Louise Zeisig.
Förutom att hon är Livsyogalärare är hon även utbildare/föredragshållare i retorik och kommunikation/ledarskap.
Hon medverkar även ofta i dags- och kvällspress som expert på kroppsspråk och rösten.

Och vilken grej det där är!
Rösten är verkligen skithäftig!

Så om ni hör, och ser, någon som springer sjungandes i skogen så är det (troligtvis) bara jag som tränar mitt femte chakra.

Dagens Yogitepåse
Dagens Yogitepåse
[Comments (4)]
Friday 2011-12-09 21:32
Author: Ingmarie Nilsson
Små och stora utmaningar
Jag tror att man emellanåt behöver utmana sig själv.
Både för att utvecklas och för att kanske upptäcka nya saker i livet.
Inom alla områden.
I jobbet, i träningen, i relationer och i din näromgivning.

Ibland kanske det behövs stora förändringar som kräver mycket eftertanke för att livet ska ta ett steg framåt.
En flytt, ett nytt jobb, en utbildning eller avsluta något som inte längre känns bra t.ex.
Ibland behövs bara små "ofarliga" förändringar.
Ny frissa, möblera om eller läsa en bok av någon helt okänd författare.
Sådana som egentligen inte ger några större ringar på vattnet.
Åtminstone inte till en början.

Jag tror helt enkelt att man ibland behöver våga testa nya saker, nya vägar eller bara tänka lite annorlunda mellan varven för att livet ska berikas och kanske ta en ny vändning.
Är det inte bra är det ju oftast bara att gå tillbaks till så som det var innan.

Så i dag testade jag en ny träningsvariant.
Inte själva aktiviteterna men själva ordningen och upplägget.

Min plan är att fokusera mer på kort och hårt än på långt och långsamt_ ett tag för att se vad som händer med kroppen.
Och knoppen.
Jag tror det kan vara bra för mig för jag behöver inte bli mer Duracellkanin än vad jag är.
I alla fall inte just nu.

Pallade inte med att slåss mot halkan ännu en dag så jag la all träning inomhus.
Eriksdalsbadet.
För mig är det grymt bra att ha allt på ett och samma ställe.
Sparar massor av tid.

Började med en timmes stentuff spinning.
Jag hade bestämt redan före att jag inte skulle spara på krutet, det fick bära eller brista, och det bar.
Även om svettpölen blev oroväckande stor...


Utsikten från min "nedcyklings-plats" är verkligen inte fy skam!
Utsikten från min "nedcyklings-plats" är verkligen inte fy skam!

Svirade direkt om till löparmundering och ställde mig på löpbandet.
Har aldrig gjort det i den ordningen, cykel före löpning alltså, och jag var förberedd på blytunga ben.
Men det funkade riktigt bra!

15x 1 min. i stegrande fart med joggvila lika lång tid. Totalt ca 40 min.


Kan låta banalt men jag måste ju börja någonstans och är fingret bara tillräckligt tungt på plusknappen kan det bli riktigt svidigt i benen!


Tja, sen var det ju liksom bara att hoppa direkt ner i plurret för ett ungefär lika "kort" men intensivt vattenlöpningspass.

Inte bokstavligen "hoppa direkt ner i bassängen" för jag tog faktiskt trapporna via både omklädningsrum och dusch. ;-)
Inte bokstavligen "hoppa direkt ner i bassängen" för jag tog faktiskt trapporna via både omklädningsrum och dusch. ;-)

Medhavd mat på det och kroppen var riktigt glad.
Helt klart kommer jag att göra om det här!

Jag tror att vårt största motstånd till förändring är vår egen rädsla.
Rädslan över att "misslyckas".
Över att andra människor ska tycka man är kass om man inte klarar av det man sagt eller om det helt enkelt inte var så bra och roligt som man trodde.
För vad ska man då drömma om?

Men provar man inte så får man heller aldrig veta.
Det är ett val, och en chansning, vi får göra.

En av de största utmaningarna jag tagit mig an detta år är Livs-Yogalärarutbildningen.
Har ingen aning om var den kommer att leda mig men jag vet att den känns väldigt "rätt" och att den hittills har gjort mycket gott både för min kropp och mitt sinne.

I dag var det start för ännu en fullmatad helg.
Så mycket att lära, upptäcka, uppleva och få vara med om.
Jag suger i mig som en torr svamp och hoppas det mesta stannar kvar.

Borde ju det efter att ha svettats så mycket innan. ;-)
[Comments (6)]
Thursday 2011-12-08 21:35
Author: Ingmarie Nilsson
(O)Julpysslar
Eftersom vi ska dra hit om bara några dagar och ska stanna där tills julgranen är utkastad, så har inte en endaste liten tomtenisse, adventsljusstake eller girlang kommit fram hos oss.

Inte för att jag direkt har något emot julpyssel, det kan vara både roligt och mysigt, men det känns onödigt att lägga ner tid på det och jag gråter verkligen inte för att jag "missar" det.
Resten av världen är ändå så full av tingel tangel att det både räcker och blir över.
För de flesta verkar jul och nyår tyvärr innebära tokmycket stress, hets och "måsten" och det tycker jag är väldigt sorgligt.
Och onödigt...

Jag pysslar på mitt eget lilla vis istället.
Utan glitter men med paket.:)

Särskilt en helt ledig torsdag!
För övrigt den enda lediga dagen denna veckan så då gäller det förstås att utnyttja tiden m-a-x-i-m-a-l-t.

Efter att ha halkat, svurit och hållit på att dratta i backen på alla förrädiska isfläckar jag vet inte hur många gånger (adrenalinet låg säkerligen på rekordnivåer) så hittade jag en runda som var riktigt hyfsad!

Kort snutt isfritt. Det är lycka det!
Kort snutt isfritt. Det är lycka det!

Den som uppfann isiga vägar och stigar borde ha stryk för det är banne mig inte till någon som helst varken nytta eller glädje!

På något mirakulöst vis kom jag ändå tillbaka hem med kroppen hel och i ett stycke.
Sen velade jag både länge och väl vad jag skulle hitta på.
Mitt problem är att jag vill hinna med allt!
Och gärna lite till förstås...

Men till slut fick jag ändå välja.
Annars hade det ju inte blivit någonting av någonting.

En timmes svettpass på gymet där jag försökte pressa lite mer än förra gången för jag vill ju inte vakna "besviken" ännu en gång.

En nästan lika lång vattenlöpning på det följt av en av mina smarriga specialdrinkar från Holistic i bastun och jag kan inte annat än må som en prinsessa.


Fina grejer det där som du hittar här.

Blir skönt att sussa sängen sen.
Om där finns någon plats över till mig vill säga...

[Comments (8)]
Thursday 2011-12-08 00:37
Author: Ingmarie Nilsson
Två sidor
Jag gillar verkligen mitt jobb som specialist-sjuksköterska och jag känner en slags stolthet över det.

Det är omväxlande, spännande, utmanande och jag har dessutom underbara kollegor.

Men ibland är det också väldigt, väldigt tungt..

När livet hastigt förändras, när hoppet försvinner och liv släcks innan det ens har börjat.
När sorgen är så stark hos den, eller de, som drabbats att det nästan går att ta på den.

Då kan jag för en kort, kort stund önska att jag valt ett annat jobb.
Ett där människor alltid är glada och lyckliga.
Men jag undrar om det finns ett sådant yrke och om jag i så fall ens skulle vilja ha det?

Livet är trots allt inte enbart glädje.
Död, olyckor och sjukdom sker oavsett vi vill det eller ej och oftast när vi minst anar.

Mitt jobb må vara tungt, både psykiskt och fysiskt, men det är också väldigt mycket värme och glädje.

Det gör även att jag ofta, ofta blir påmind om livets skörhet och på något konstigt vis är jag faktiskt tacksam över det...

[Comments (8)]
Wednesday 2011-12-07 23:10
Author: Ingmarie Nilsson
Snuvad på konfekten
Hade som plan att köra lite intervaller i dag men tji fick jag för Moder Natur tyckte något helt annat.

Hela min löparvägs-värld hade blivit förvandlad till en b-a-u-t-a-s-t-o-r skridskobana !
Och eftersom mina fötter är så här och bara gillar att springa i Newton skorna så undviker jag hårda dubbskor så långt det bara är möjligt för att slippa få ont.

Och tja, då blir det som det blir...


Kändes allt lite snopet förstås men det blir nog tid för de där intervallerna så småningom ändå.

Snabbhetsträning blev det inte mycket av, även om jag tryckte på så gott jag kunde så fort det dök upp ett litet barmarksstråk, men hur som helst fick jag säkerligen tränat både balanssinne och koncentrationsförmåga.

Och två av tre är trots allt inte så illa det heller.
[Comments]
Tuesday 2011-12-06 22:52
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Det hjälper inte att springa fortare om man har vänt kompassen fel.
/Okänd


[Comments]
Monday 2011-12-05 20:49
Author: Ingmarie Nilsson
Mot ny viktklass
Jag är verkligen inte någon "förefrukost-löpare".
Har aldrig varit och verkar heller aldrig bli.
Med åren har det dessutom blivit tuffare och tuffare att masa sig upp, ta på träningskläderna och direkt ge mig ut.

Men du vet hur det är, det kostar att ligga på topp ;-), så ibland får jag bita i det sura äpplet för att hinna det jag vill och väl ute så brukar det rulla på ganska bra.

För att vara snäll mot mig själv, och inte känna någon press, brukar jag alltid lägga ribban väldigt lågt före de där passen.
Tänker att jag kan gå om det är för segt och att 40 min. slow-motion lufs räcker.

Hittills har det varken blivit det ena eller det andra.
Jag har aldrig tvingats gå och jag har aldrig nöjt mig med "bara" 40 min.

I morse var inget undantag.
Kallt, friskt, vindstilla, vackert frostvitt och kroppen ville mer än det fanns tid till.

December för ett år sedan. Tack och lov var det varken lika kallt eller lika vitt.
December för ett år sedan. Tack och lov var det varken lika kallt eller lika vitt.

Om jag har träningsvärk från i går?

Tyvärr inte.

Det måste med andra ord betyda att jag maskade (!) i går och måste ta i mer nästa gång.
Raska steg från mygg- till flug-vikt.
I den här takten är jag snart uppe i minst fågelvikt!
[Comments (11)]
Sunday 2011-12-04 20:25
Author: Ingmarie Nilsson
Ny knapp
Jag har verkligen behövt de här veckorna av loj, lågintensiv träning.
Det blev som en slags punktering när jag inte kunde springa New York som jag sett fram emot i nästan ett helt år.
Att vila helt har jag inte velat, det mår jag bara dåligt av, men för mig har det varit en slags vila när jag bara har gjort precis det jag känt för.

Men nu är jag färdig med det där drönarlivet för denna gången!

Kroppen verkar vara redo, motivationen har kommit tillbaks, mitt inre driv har åter vaknat och jag har en p-l-a-n.
Så nu har jag släppt pausknappen och tryckt på "Play".

Starten blev så här;

Efter yoga, frukost och lite jobb fortsatte jag med 70 min löpning i, för mig, riktigt hyfsad fart.
Snabbt ombyte och iväg till Forsgrenska badet där man, namnet till trots, kan göra mer än att bara vara i poolen.
Styrketräning t.ex.
I nästan en timme körde jag och finaste Anneli så svetten rann och muskler darrade.
Har jag inte åtminstone lite träningsvärk i morgon blir jag besviken.

Kettlebellövningar, magövningar, ryggövningar, benövningar och
axelövningar i en strid ström.
Här är några;

Anneli kör utfall med extra vikter i händerna. Fint för ben och rumpa
Anneli kör utfall med extra vikter i händerna. Fint för ben och rumpa

Kettlebellswing...
Kettlebellswing...
...så jag nästan flög i väg själv
...så jag nästan flög i väg själv


Sedvanliga "hunden" med vikt är fin för både rygg och ben
Sedvanliga "hunden" med vikt är fin för både rygg och ben

Ingen vila mellan.
Jag jobbar ju inte så.;)
I alla fall inte förrän jag är klar.


Ännu ett ombyte och sen ner i bassängen för ett 50 min. vattenlöpningspass där vi fick sällskap av både Lisa och Sara.
Sara som ville vara säker på att få vara med hela eftermiddagen hade valt flyget för att ta sig från Skåneland till 08;a-land.
Men tji fick vi alla för just i dag var det fel på både det ena och det andra så det blev flera timmar försenat. :-(

All tid var med andra ord extra värdefull och vi såg till att utnyttja varendaste liten sekund tillsammans!

En underbart god (och sen) lunch på Chutney satt fint efter allt det där vill jag lova.
Var så hungrig att jag glömde fota...

Lisa försvann för att baka pepparkakor och jag hoppas verkligen hon sparar några till mig.
Lussekatterna lär ju redan vara slut. ;-)

Julstämningen hos Lisa kan man inte missa och det är nästan så jag känner bakdoften ända hit.
Julstämningen hos Lisa kan man inte missa och det är nästan så jag känner bakdoften ända hit.

Vi andra tre drog till Moderna muséet för att kolla på Turner, Monet, Twombly.
En del tavlor fattar jag absolut ingenting av trots guidning men det mesta var fantastiskt både vackert och intressant.

Rekommenderas verkligen!

"Årstiderna". En av mina favoriter
"Årstiderna". En av mina favoriter
"En annan Historia". En cool fotoutställning man också kan kolla på
"En annan Historia". En cool fotoutställning man också kan kolla på


Nu är det bara att fortsätta på "Play".
Mycket roligare knapp än "paus".
[Comments (7)]
Saturday 2011-12-03 19:57
Author: Ingmarie Nilsson
Kvoten uppnådd (?)
Det bra med Bikram yoga är att det verkligen kräver minimalt med packning.

Top, bikinibrallor, två handdukar och två vattenflaskor.
Det är allt.
Lätt som en plätt.

I alla fall före.
Efteråt väger allt det svett-dyngsura bly!
Särskilt handduken.


Vet inte om det var extra varmt i dag eller om jag hade extra mycket att svettas ut men det kändes som om halva jag försvann och blev till en blöt pöl .
Lägg till en härlig 80 minuters löptur runt Flaten och jag borde ha uppnått min svettkvot för dagen.

Visst är väl glögg bra mot vätskeförlust?

Och nybakat bröd.

[Comments (9)]
Saturday 2011-12-03 00:10
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Don´t cry because it´s over. Smile because it happened.
/Dr. Seuss

[Comments (2)]
Friday 2011-12-02 22:31
Author: Ingmarie Nilsson
Vackraste dansen
Jag har gjort den här dansen så många gånger förut att jag för längesedan tappat räkningen.

Jag vet aldrig riktigt när den blir för den är omöjlig att planera in och lika omöjlig att göra på beställning.
Stegen är enkla.
Takten likaså.
Melodin varierar men är alltid full av liv och glädje.

I grund och botten kan de allra flesta stegen för den finns i våra kroppars gener och minne.

Det är förstås löpningens dans jag menar!

Det var den jag dansade igen i dag.
Svävande, lustfyllt, enkelt och glatt.

Säkerligen hjälpte dessa sprillans nya fina godingar till att göra det ännu lättare.

Blir ju glad bara av att SE på dem. :-)
Blir ju glad bara av att SE på dem. :-)
[Comments (2)]
Thursday 2011-12-01 22:54
Author: Ingmarie Nilsson
Ska snart byta knappläge
Det var ovanligt lugnt och fridfullt i bassängen i dag vilket passade mig alldeles förträffligt bra.
Vissa dagar har jag helt enkelt mindre lust och ork till att trängas och bli halvdränkt av plaskande simmare.
Jag vill mest bara ha det lugnt och stillsamt runt omkring mig just nu.
Det är som om hela jag går på sparlåga.
Både tanke och kropp känns ovanligt långsamma och jag har inget riktigt "driv".
I alla fall inte som jag brukar ha.

Kanske är det som det ska vara?
Kanske jag behöver ha pausknappen på en stund efter ett intensivt och händelserikt år innan jag trycker på play igen?
Och kanske även en Duracellkanin behöver vila? ;-)

Men trots att allt verkar gå så ofantligt långsamt så känner jag ändå att det händer saker.

Inuti.
I min själ.
Som om jag funnit det lugn jag så länge sökt efter.

Att det är yogan som hjälpt mig är jag övertygad om.
Det är inte ett lugn som gör att jag vill luta mig förnöjt tillbaks och strunta i allt.
Nej, det är snarare ett lugn som gjort att jag kunnat slänga det jag inte längre behöver och öppnat upp för nytt.

Hur framtiden blir vet jag inte riktigt just nu.
Ingen vet förresten hur framtiden blir.
Man kan bara drömma, gissa och sträva mot den.

Jag står i ett vägskäl men är inte fullt beredd att välja riktning.
Ännu.
Samtidigt som jag är otroligt ivrig så har jag ingen brådska och det är en helt ny känsla för mig.
Bråttom-människa som jag alltid varit.
Även om jag har tålamod med många saker så har jag liksom hela tiden fått tygla den för att inte rusa i väg allt för fort.
Har alltid mer eller mindre fått tvinga mig själv till eftertanke.
Nu känns det som om jag verkligen har tålamod.

År 2011 har verkligen varit ett bra år för mig.
Nästan alla mål jag satte upp har förverkligats.
Jag har en plan även för nästa år men jag ska grunna lite till på den.
Justera, finslipa och dekorera den en smula.
Innan jag trycker på play igen.
För en sak är säker.
Pausknappen kommer i-n-t-e att vara nedtryckt länge till!

[Comments (8)]