Archive Feb 2011 (33 entries)

Monday 2011-02-28 20:36
Author: Ingmarie Nilsson
Varje vecka kommer den
Måndagen.
Och vet du vad?
Jag älskar måndagar.


I synnerhet när jag har möjlighet att lägga upp dem nästan helt som jag själv vill. :-)
Måndagar innebär en helt ny vecka med nya möjligheter och nya upplevelser som väntar.
Det är åtminstone alltid vad jag hoppas och tror.
Man vet ju trots allt inte riktigt vad livet har i beredskap...
Det kan vända fortare än fort så det gäller att njuta så länge det varar.

Just denna måndagen har varit en sån där dag som jag kunnat styra ganska bra själv.
Coachen hade ordinerat en lugn alternativ dag men han missade att precisera exakt vad det betyder...
Så jag tolkar på mitt eget lilla vis. :-)
För mig har det inneburit ett lätt cykelpass följt av ännu ett riktigt kul Training For RunnersSats St.Eriksbron.
Fint som solrosor!

Dagens höjdpunkt var ändå att få träffa (Löpar)Janne.
Du vet han som jag brukar leka med i Sätrahallen. :-)


Men i dag lät vi löpardojjorna vila och träffades i stället på Sattva´s EkocaféFleminggatan 11, Kungsholmen för att äta en riktigt god (vego)lunch.
Blev verkligen förtjust i både stället och hon som jobbar där efter förra besöket.
Soppan är en höjdare!


En del av allt det vi pratade om kommer du att, om du vill, kunna ta del av inom en inte allt för lång framtid. :-)

Sen är det ju liksom som så att bara ett ynka stenkast från Sattva ligger Kronobergsbadet.
Visst är det fantastiskt?
Och så himla lägligt!
Nu när jag var så nära menar jag och nu när jag hade en måndag som jag kunde lägga upp lite som jag ville.:-)
Det blev alltså även ett lugnt vattenlöpningspass och i dag hann jag för en gångs skull stanna i bastun längre än de 35 sekunderna jag brukar.
(Efter duschen torkar jag mig nämligen alltid inne i bastun för att få upp värmen en milligrad, men jag brukar alltid ha superbråttom. Så där så jag nästan inte fattar att jag varit där.)

Så du ser.
Måndagar är bra!
Nu önskar, och tror jag, att resten av veckan fortsätta i samma anda även om den emellanåt förstås är mer "ofri".
Men glädjen och energin från i dag hoppas jag är med mig oavsett.

Hur har din måndag varit?
[Comments (13)]
Sunday 2011-02-27 17:43
Author: Ingmarie Nilsson
Liva upp det som livas upp kan
Jag kan inte hjälpa det men jag är trött på vintern nu.
På kylan, snön, halkan, blåsten och alla dessa 13 lager med kläder.
Visst, det är lite ljusare, men det är attans så lite det.
(Muttrar...)

Men nu är det som det är och jag jag gör så gott jag kan för att liva upp det hela i grådasket.
Som att se till att få sällskap av finaste Anneli på långpasset.


Kände inte av ett endaste dugg från gårdagen men vi tog det lugnt och fint hela vägen.
Eller rättare sagt, vi var tvungna att ta det lugnt och fint hela vägen för det är banne mig inte så lätt att försöka vara "snabb" i slir och halka.
Anneli "fuskade" förvisso med dubbar men inte ens det hjälper mot slir.
Och även om jag älskar mina Newton skor så är de inte precis perfekta på underlaget som råder just nu.
(Muttrar igen!)

Newton och Icebug. Två helt olika men funkar fint tillsammans. :-)
Newton och Icebug. Två helt olika men funkar fint tillsammans. :-)

Två timmar och 20 min. blev det i alla fall innan jag hoppade i plurret för både vattenlöpning och lite simning.
Det var verkligen evigheter sen jag crawlade sist men minsann!
Jag kom i håg hur man gör! ;-)

På tal om kom i håg.
Kommer du i håg vad som händer i maj och september i år?
Jag har skrivit om det bl.a. här.

Den 7-14/5 samt den 10-17/9 kommer jag att tillsammans med Alpresor och Friskis
ordna ett löpläger i Bad Gastein.


Träningen anpassas gruppvis, för allt från elit- till nybörjarnivå.
Vill man inte springa är möjligheterna till andra aktiviteter oändliga.
Vandringar vid trollska vattenfall, kurbad i termalkällor, utflykter till Salzburg och Venedig med mera.
Du bor på fyrstjärniga Hotel Salzburger Hof, en av Alpernas vackraste hotellanläggningar, med utsökta femrättersmiddagar efter passen.
Ledare från Friskis&Svettis erbjuder ytterligare möjligheter till träning och avkoppling.
Boka Idag!
Allt detta ingår i priset-10 295 kronor per person i dubbelrum. (Enkelrum; +495 kronor per person.)


  • Flygresa till Salzburg t/r. samt transfer
  • Sju dygn på Hotel Salzburger Hof med frukostbuffé.
  • Eftermiddagsbuffé samt sju utsökta femrätters middagar på Hotel Salzburger Hof.
  • All träning och teori.
  • Fri tillgång till pool och relax/spa-avdelning.
  • Artistunderhållning och reseledares tjänster.
  • Möjlighet att deltaga i vårt stora utflyktsprogram som bl.a. innehåller Venedig och Salzburg.


Du som bloggläsare kan förstås ta del av detta lilla specialerbjudande. :-)
Bokning och frågor: STS Alpresor, tel 0200-25 30 30

Jag har varit där två gånger och jag lovar, det är magiskt vackert och du bor, äter och lever lyxliv.
Det är förhållandevis tuff löpning men det kommer som sagt var att finnas olika grupper.
Miljön, naturen och luften är värd varenda liten svettdroppe!
Båda lägren ligger perfekt i förhållande till Stockholm Marathon och Lidingöloppet.
Själva veckoprogrammet kan du läsa om här.




Så där ja!
Nu känns grådasket betydligt lättare att hantera när jag vet att jag (bl.a.) har det här att se fram emot! :-)
Och jag hoppas förstås att just du som läser detta vill hänga med!
[Comments (18)]
Saturday 2011-02-26 22:30
Author: Ingmarie Nilsson
Lördagsgodis!
Lördag.
Jag skulle ha kunnat sova länge, lusläst SvD från första till sista sidan, såsat runt i pyjamas halva dagen, åka till stan och shoppat, kanske fikat en halv evighet på något café och sen masat mig hem igen.

S-k-u-l-l-e ha kunnat.

Men jag valde annat!

Lennart hade nämligen tagit det utmärkta initiativet till ett gemensamt pass i Sätrahallen.
Stackars Löpar-Janne låg däckad hemma och några andra kunde inte komma av olika anledningar men jag, Anneli,Morgan, Staffan och Thomas var där!

Jag, Anneli, Lennart, Morgan, Thomas och Staffan
Jag, Anneli, Lennart, Morgan, Thomas och Staffan

Du som aldrig har testat och vet, du anar inte hur roligt man kan ha det på en rundbana på 200 meter.

Och framförallt kan det bli väldigt svettigt. :-)

3 x 500 + 400 + 300 + 200 m. kan bli exakt så tufft som man själv önskar.
Eller tuffare.
Alla jobbade på superbra, jag också, och även om några av gasellerna var snabbare så var jag nog jämnast.
Nästan på sekunden likt på varje intervall.
Inte illa va? ;-)
Fast i ärlighetens namn fick jag slita lite mer på slutet för att hålla samma fart förstås...

Lennart susar förbi när Staffan fotar. Thomas övervakar det hela. ;-)
Lennart susar förbi när Staffan fotar. Thomas övervakar det hela. ;-)

Såg till att pojkspolingarna och den andra flickan gjorde både löpskolning och nedjogg efteråt fastän några grymtade lite om att de var trötta.
!!!???!!!
Inget krut i ungdomen nu för tiden.;-)
Tuffingen Anneli hade kört "BodyPump" redan innan löp-passet och jag fortsatte till Sats Liljeholmen för ett riktigt bra styrkepass.
(Grabbarna mumlade något om "dusch" och "mat". ;-) )


Om jag var klar efter det?
Näpp.

Efter en f-a-n-t-a-s-t-i-s-k vego-måltid på Chutney tillsammans med älsklingen mötte jag upp min lika vattenlöpningstokiga vän UlrikaForsgrenska badet för att...
Ja du vet-vattenlöpa. :-)
Finns bara ett ord; underbart!

Mötte upp älsklingen igen och efter en himla massa velande hit och dit bestämde vi oss för att gå på bio.
Ville inte vänta allt för länge så på vinst och förlust såg vi Another year.
(På svenska har de av någon underlig anledning döpt den till Medan åren går.)

Jag är fortfarande helt tagen av filmen.
Du vet så där så man nästan inte kan prata.

Den går inte riktigt att förklara den för den handlade egentligen inte om så mycket.
"Något" gör ändå att stämningen, dialogerna, budskapet, värmen och känslorna går rakt in i hjärtat och berör djupt, djupt in i själen.
Skådespelarna är enastående och helt i en klass för sig.

Vardagen är full av små mirakel och denna film påminde mig verkligen om det.
Se den!

Och kom ihåg;
Varje dag och varje minut är det som är, och gör, ditt liv.
Ta väl vara på det.
[Comments (15)]
Friday 2011-02-25 19:33
Author: Ingmarie Nilsson
Det är inte alltid det spritter i benen minsann...
I vår familj är det jag som står för den (mesta) fysiska aktiviteten, Elvira the cat för vilan och älsklingen för (den mesta) hjärnverksamheten.
(Jag skriver "den mesta" för jag vill ju inte verka helt korkad. hehe)


För att förstå exakt hur smart älsklingen är när det gäller att klura ut saker och ting så kan jag berätta att han bl.a. har snickrat ihop allt på denna hemsidan, han har konstruerat den helt genialiska Pacecalculatorn och han har löst det här problemet som tydligen inte ens hälften av de "likasinnade" i tävlingen klarade av!
("Problemet" skulle tydligen inte bara lösas utan det ska programmeras "snyggt" med. Den inbitne fattar säkert. För mig är det mest bara en massa krumelurer...)

Jag må alltså vara den mest aktiva i familjen men i dag var Nilsson trött!
Det var så fruktansvärt segt och jobbigt att jag helst hade velat stanna och lägga mig raklång ner under löp-passet.

Trots snön.

Inte så där trött som man blir av för mycket träning, utan så där trött som man (jag) blir av allt för många sena kvällar och på tok för lite sömn.
Det är särskilt när de där två händelserna infaller samtidigt som jag märker att jag inte är 25 år längre...
Inte ens 35.

Men jag gjorde det jag skulle för det ska mer till för att jag ska kasta in handduken.;-)
Det handlar bara om att, som vanligt, anpassa intensiteten efter hur kroppen mår och eftersom det var "lugn distans" på programmet så var det egentligen inga större problem.
Ja förutom det där sliret då som plötsligt kommit tillbaks!

Hur lätt är det liksom att kuta i den här sörjan? Försvinn!
Hur lätt är det liksom att kuta i den här sörjan? Försvinn!

Packade min lilla rygga med torrt ombyte och kutade i väg.
Runt golfbanan, Sickla, Björkhagen, Hammarbyhöjden, utmed vattnet på Söder och så småningom tillbaks till Sats Medborgarplatsen.


Körde en timmes Yoga advanced som det heter vilket inte betyder att jag är särskilt advanced, tvärtom känner jag mig ännu mer som ett kylskåp, men det var ett superbra pass!

I kväll kan jag tack och lov komma i säng i tid för i morgon duger det inte med några halvmesyrer!
Då ska det bli åka av med ett gäng gaseller!

Nästan så jag blir lite darrig i benen när jag tänker på det... ;-)
[Comments (8)]
Friday 2011-02-25 00:08
Author: Ingmarie Nilsson
Tre är en väldigt bra siffra
I alla fall när det gäller antal långa intervaller. :-)
Man börjar med den första sen är det plötsligt bara den näst sista och sista kvar!
Det hela är över på ett tjillenix och kroppen hinner nästan inte fatta att den blir trött.
Observera; nästan inte fatta.

För visst kan tre 10-min. intervaller suga om man vill!
Tryck på med lite mer fart än vad du känner dig bekväm med så ska du få se (och känna) att det händer både det ena och det andra i kroppen.;-)

Planen var egentligen att springa de där intervallerna på band men jag valde ändå att springa ute.


Solen sken, fortfarande perfekt plogade cykelbanor med fäste och temperaturen låg på "varma" -10 grader men framförallt hade jag inte tiden för att ta mig till gymet.
(Det tar ju trots allt sin lilla extra tid)
Och jag tror det blev ganska bra ändå även om jag också tror att just "bandlöpning" är väldigt bra för mig som behöver bli lite raskare i benen. :-)

Säkert inte optimalt att tokstressa till, och på, jobbet direkt efter men just nu är det så det är.
Jag inbillar mig med att om jag inte tänker så mycket på det faktumet, att det är stressigt alltså, så är det inte lika "farligt" som om jag skulle oroat mig.
Jag försöker med hela tiden vara "här och nu" och verkligen koncentrera mig på det jag gör.
Inte det jag ska göra.
Det hjälper ju liksom ändå inte för åtminstone jag kan bara vara på ett ställe samtidigt.

Och vet du, i dag är vi en hel dag närmre våren!

[Comments (11)]
Thursday 2011-02-24 00:03
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Wherever you go, go with all your heart
/Okänd

[Comments (5)]
Wednesday 2011-02-23 23:53
Author: Ingmarie Nilsson
Önskedrömmar är bra
Det må ha varit -14 grader och fortfarande bara februari, men nog både luktade det och kändes det som en liten föraning om vår i luften idag?

Eller var det bara för att jag önskar det så mycket att det kändes så?
För nu i kväll när jag väl kom hem var det så lite vår det bara kunde vara.
Det var så där kallt du vet att "näsvingarna" flaxade.

Men jag kommer att fortsätta att önska och rätt som det är slår önskan in och det blir vår!
Det har den gjort varje år minsann! :-)


Jag önskade mig även pigga ben i dag och det fick jag! Ett underbart distanspass på perfekt plogade cykelbanor och vägar. :-)
Liksom jag önskade att tuben och pendeln skulle fungera, att jag skulle klara av jobbet och att det fanns glass i frysen när jag kom hem från jobbet och vet du, allt det där slog in!

Så säg inte att drömmar inte kan bli sanna!
För det kan de! :-)
Och jag tänker fortsätta att önska både det ena och det andra för ju mer jag önskar mig desto större chans är det väl att något av allt slår in?

Dessutom är det helt gratis. :-)
[Comments (10)]
Wednesday 2011-02-23 00:00
Author: Ingmarie Nilsson
Jag fortsätter att lyda
I bland kan jag känna mig riktigt "snabb".
Du vet så där racersnabb och kroppen liksom bara flyyyter fram.

D.v.s tills dess att jag ser de som verkligen är racersnabba.
Då förvandlas jag plötsligt till en flodhäst i jämförelse.

Som i kväll på XL-galan där jag avverkade ett litet jobbpass för klubben.

Älsklingen hjälpte mig men med bästa (jobb)platsen så tror jag han var ganska nöjd ändå. :-)
Älsklingen hjälpte mig men med bästa (jobb)platsen så tror jag han var ganska nöjd ändå. :-)

Jag skulle troligtvis ha blivit varvad av de flesta löpare som kutade där även om jag bara skulle springa ett varv.
Snacka om raketer!

de är så snabba att de inte ens fastnar på bild trots att de är på bortre långsidan!
de är så snabba att de inte ens fastnar på bild trots att de är på bortre långsidan!

Men det är fantastiskt att se "live" och det var fantastiskt roligt hela kvällen.
T.o.m stavhoppet var spännande!

Jag har tränat själv med förstås. :-)
På det "nya" sättet.
Förändringen har nu börjat.

Det är inga revolutionerande saker det handlar om men det blir annorlunda ett tag.
Så här är det;

Jag har en riktigt bra grund nu.
Är seg som en gammal enebuske och uthållig som en Duracellkanin.
Det där är även min starka sida som jag ganska lätt tränar upp och kan "underhålla".

Därför ska jag, med coachens hjälp och fingertoppskänsla, dra ner kraftigt på mängden och köra mycket mer korta, hårda och intensiva pass för att få fart på benen.
En skör balansgång för med intensiteten ökar också skaderisken.
Men jag är så redo jag kan bli och om jag inte provar vet jag heller inte om det håller, eller hur?

Så idag drog jag igång.
Packade lilla ryggan med "innekläder" och sprang till Sats Medborgarplatsen för ett "bandpass".
Ute är det nämligen helt omöjligt att trycka på just nu.
I dag fick vi dessutom ännu mer snö!


3x(2-3-4 min) stod på programmet.
På pappret låter det som en baggis men jag lovar, det går att bli ruggigt trött!

Första omgången var "svår" för dels visste jag inte riktigt vilken fart jag skulle ligga på och dels tycker jag det är lite mekkigt att hålla på att öka och sänka farten.

Men andra och tredje omgången kaxade jag till mig lite.
Körde på men utan att helt krokna.
Hade hela tiden en känsla av att jag hade kunnat dra på en växel till om jag hade behövt så nästa gång ska jag vara ännu lite kaxigare. :-)
Kompletterade med styrka och lite senare även ett kort intensivpass med... just det, vattenlöpning.

Jag kommer aldrig någonsin att bli lika snabb som racerlöparna jag sett i kväll, kommer inte ens att kunna kuta de tider jag gjort innan heller, men jag ska banne bli så snabb jag någonsin kan bli i den ålder jag är i just nu.
Och jag ska ge de av samma fina årgång som mig en ordentlig match, för här ska minsann inget ges bort gratis!

För en gångs skull ska jag lyda och göra exakt som coachen säger.
Då kan jag alltid skylla på honom om det går åt skogen. ;-)
[Comments (12)]
Monday 2011-02-21 21:40
Author: Ingmarie Nilsson
(För)ändringen har börjat
Coachen hade ordinerat lugn dag i dag.
Och så blev det för jag är en lydig flicka. :-)

Lugn träningsmässigt alltså.
Resten av cirkusen har han (och jag med i bland) svårt att påverka.

Eller om jag säger så här;
Frukost strax efter kl. 06 och lunch vid 14.30.
Lämnade hemmet vid 07 och kom åter strax innan kl 21 då jag fick min kvällsmat.
Då hade jag förvisso hunnit med ett entimmes vattenlöpningspass, frakta mig fram och tillbaks Bagis-Flemingsberg, handla och fylla på SL-kortet också.

Så kanske det inte är så konstigt att jag just i dag drömmer extra mycket efter det här;


Samtidigt ska jag verkligen inte klaga för jag har valt det här helt själv.
(Indirekt i alla fall. Akutsjukvård är allt utom regelbundet, och det vet jag ju om, men därmed inte sagt att jag alltid tycker att det är ok.)

Veckan har bara börjat och jag har massor av roligheter framför mig innan den är slut och nästa roliga vecka börjar! Och sen nästa och nästa och nästa i en aldrig sinande ström! :-)

Nää, det där är förstås inte riktigt sant för det kommer säkerligen att dyka upp en hel del skitdagar också, men majoriteten av dagarna ska vara roliga, meningsfulla och levande.
Annars är något helt på tok i livet.

Träningen kommer att ta en ganska drastisk vändning fr.o.m nu.
Exakt hur kommer du att märka ganska snart.
Om du inte redan har gjort det. :-)
[Comments (12)]
Sunday 2011-02-20 18:24
Author: Ingmarie Nilsson
Me and the real Ultras!
Har du tänkt på att ett omklädningsrum kan innebära nya möjligheter och nya äventyr?
Troligtvis inte, det brukar ju vara lagom spännande där, men det var precis det som hände mig i går!

Där satt jag, förvisso påklädd, när jag plötsligt får se Marathon-Mia tätt följd av bl.a Emelie, Carina, Kristina och Maria.
För att göra en lång historia kort (vi är nämligen alla lika bra på att babbla) så blev jag inbjuden till deras Ultraevent-långpass i dag!
Mitt sedan tidigare planerade sällskap Janne, Anneli och Ingela fick naturligtvis komma med!

Fanns med andra ord inte mycket att tveka på!

Inte ens det faktum att vår termometer visade -18 grader när jag klev upp i morse.
Kallt-absolut, men garanterat myggfritt och det kan inte finnas en enda pormask som överlever i den kylan! ;-)
Och som Anders i Naimakka, Sveriges just nu kallaste plats (-42,6 grader*) säger;

Man blir inte sjuk av kyla,
På med kläder och anpassa farten så går det fint för de allra flesta säger jag! :-)

Med min (gigantiska) specialgröt i magen begav jag mig av in till stan med en liten avstickare till Eriksdalsbadet för att lämna av den ännu mer
gigantiska väskan, innan jag tog mig till Gamla stan där gruppen skulle starta.

Jag anade att vi skulle bli många men många!

Stortorget var smockat av löpare! Alla fick inte plats på en bild så därför...
Stortorget var smockat av löpare! Alla fick inte plats på en bild så därför...

...blir det en till. :-)
...blir det en till. :-)

Vi delade in oss i grupper allt från 5 min./km till 7min. fart.
Jag valde den första och bad en stilla bön om att de skulle hålla just den hastigheten.

Om någon tror att ultralöpare är långsamma och tystlåtna så kan jag härmed dementera det direkt!
I alla fall i "min" grupp.
Vi babblade i ett och samtalsämne var det då ingen brist på.
Sen var det där med tempot och min lilla bön...
Jag tyckte det kändes lite snabbt men trodde det var för att jag var sliten sen gårdagen.

När jag hörde det mumlades om "4.40-fart" och "4.28 fart" fattade jag att det inte bara var det.
Det där är lite väl tufft på ett långpass för mig these days om jag säger så.
Efter cirka en timme drog jag därför medvetet av på farten och du vet hur det är, 5-10 sekunder långsammare och man är avhängd snabbare än snabbt. Hade sällskap en stund av en till som tyckte det gick lite väl fort men vid Kungsträdgården vek jag av för att ta mig en sväng runt Södermalm och tillbaks till badet.

2.20 stannade klockan på.
Exakt som planerat men snabbare än jag tänkt mig.
Ska villigt erkänna att jag var ganska trött men inte tröttare än att jag pallade 50 min. vattenlöpning också.
Hade jag nu släpat med mig alla grejerna så skulle de minsann användas!
Och jag skulle ju faktiskt ändå duscha... ;-)

Som en extra belöning, förutom passet i sig, mat och slapp på soffan, kom ännu en gång "min" (lyx)massör Alfred.

Efter en sån här dag glömmer åtminstone jag både de där frusna fingrarna, tvätthögen som växer av alla träningskläder och att våren tycks fjärran.
[Comments (14)]
Saturday 2011-02-19 21:37
Author: Ingmarie Nilsson
Nötning men inte av rumpan
Fullmåne eller ej.
Kroppen tog ut sin rätt och i natt sov jag.
Som en stock!
Du vet så där så man nästan tror man varit medvetslös.
Var helt vimmelkantig när jag väl vaknade och kände mig nästan sjuk.

Men jag förstod att det bara en bluff av kroppen och kanske ett försök att slippa undan anti-rumpnötardagen. ;-)

Jag hade mentalt förberett mig för att vara "tvungen" att ställa mig på löpbandet för väder och underlag är inte det mest gynnsamma för fartpass just nu och fart ville jag ha!
Men när solen skiner så fint som den gjorde i dag så ska det mer till än lite slir och 13 minusgrader för att hålla mig inne. ;-)


Så det var bara att ta på sig de där tre lagerna med kläder, dubbla mössor och vantar, snöra skorna och ge sig iväg!


Efter drygt 20 min. i lagom fart ökade jag.
I 70 minuter höll jag , för mig, ganska hård fart innan jag slog av på takten och kutade hemåt.
Två timmar blev det totalt och jag var mer än nöjd för det hade känts riktigt bra hela tiden.
Mycket energi, snälla ben och total fokus.
Men visst var jag mör...


Det må ha varit -13 grader men frös det gjorde jag inte.
"Slicket" fick jag på köpet.


Jag ljuger om jag säger att jag var superpigg innan nästa event, det där löppasset visste var det tog, men jag ville inte missa det!
Sparkade i gång benen med en ½ timme på cykeln innan Training for Runners började på Sats Odenplan.
Kan inte varit en endaste av oss som var med som inte fick energi, glädje och inspiration för instruktören var ingen mindre än världens bästa Camilla. :-)
Kroppen var pigg och jag tycker fortfarande passet är både kul och bra men lite fjuttigt.
Jag skulle vilja ha mer av allt.
Men det är jag det.;-)

Och därmed inte sagt att jag tycker att det är lätt för en del övningar har jag ruggigt svårt att få till ens halvbra med mina löpstela och ospänstiga ben fastän jag tar i för allt vad jag är värd.
Men jobbigt?
Njaaaee.

Fortsatte med ganska intensiv styrketräning i 50 min. och avslutade med stretch och lite (rump)rullande på foamrollern.


Fina grejer. :-)

Kommer nog att sova lika gott i natt och i morgon fortsätter min februarifest.
En fest som jag planerar ha hela detta året.
Och naturligtvis gärna, gärna resten av alla år jag får leva.
[Comments (8)]
Friday 2011-02-18 21:24
Author: Ingmarie Nilsson
Hur i all sin dar överlever kontorsråttorna?
Jag tar tillbaks vartendaste litet ord jag sa i går om att det blivit lugnare på Forsgrenska badet för det stämmer i-n-t-e.

Eller så var det "något" (vädret?) som gjorde att "alla" skulle dit just denna fredagskväll.

Tro för all del inte att jag blev avskräckt av en sån sak för jag kan minsann trängas jag med! ;-)
Dock måste jag komma på något sätt att bli lika stänkande som vissa simmare är om jag vill platsa helt i plaskdammen...

Nej, det är inte jag. ;-)
Nej, det är inte jag. ;-)

Men fastän det var livat värre, och fastän fullmånen gör att jag sover både dåligt och för lite, så blev jag lugn, glad och mycket piggare!
Lägg sen till stund i bastun efteråt och de sista små mörka molnen i skallen var puts borta.
Inte för att där var så många men någon liten grå tuss finns nästan alltid att hitta och blåsa bort.

Annars har jag mest nött rumpan i dag.
Utbildningsdag från tidig morgon till sen eftermiddag.
Fantastiskt roligt och om någon bara hade betalt mig så hade jag lätt kunnat bli den eviga studenten.
Tycker det är vansinnigt kul att få bli "matad" med ny kunskap.

Det jag däremot inte begriper är hur folk orkar sitta så mycket!
Träna är en baggis i jämförelse!
Jag är helt slut i kroppen efter bara en ynka dags sitt-utövande.
Klarar inte ens av att sitta så länge på min fina Swopper stol!
(Ännu en fördel med hemmajobb. Jag bestämmer precis när jag vill/behöver resa på mig och skutta omkring lite! den enda som tittar konstigt på mig är Elvira the cat.)

Så i morgon får det minsann bli ändring på den saken!
Om inget oförutsett händer så ska det bli en "anti-rumpnötar-dag" som heter duga!

Vad ska du göra?
[Comments (10)]
Thursday 2011-02-17 23:22
Author: Ingmarie Nilsson
Ingen är som jag
Just så heter den.
Eva Dahlgrens bejublade och rosade monolog-föreställning på Rival.



Det finns historier som inte går att berätta med musik. Historier som kräver ett annat forum. I början av november har jag premiär på en monologföreställning på Rival i Stockholm.
Där ska jag berätta det som aldrig fick plats i eller mellan mina låtar.
En och en halvtimmes prat om sådant som kan tyckas alltför oväsentligt eller för invecklat för att skriva en sång om men som krävs för att hela bilden ska klarna.
-Vilken bild då, frågar du.
-Bilden av mig så klart, säger jag.
INGEN ÄR SOM JAG.
För dig kan detta komma som en nyhet, självklarhet, djup insikt eller kanske som en lättnad men jag säger det igen INGEN ÄR SOM JAG.
Ge mig 1 1/2 timme av ditt liv så ska jag berätta något för dig som ingen annan kan.
/Eva Dahlgren.

Jag har alltid gillat Eva Dahlgren.
Hennes texter och musik berör mig på djupet och jag har lyssnat på henne "live" vid ett flertal tillfällen.
Och en sak är till 100% säker.
Jag gillar henne inte mindre efter den här föreställningen!

Med självdistans, allvar, ironi, bilder, filmer, musik och en rejäl dos humor bjuder hon på sig själv och gör att jag skrattar, får en varm känsla i magen och många nya både funderingar och insikter.

Ingen är som jag vilket är helt okej och så det ska vara.
Har du möjlighet så gå du med!

Och eftersom jag är jag så har jag förstås tränat i dag. :-)

För att spara tid och effektivisera så kutade jag (en omväg) till Sats Odenplan
för att vara med på världens bästa Camillas spinningpass.
Löpningen var som den är på slirigt underlag, d.v.s inte särskilt snabb eller hård, men på spinningen tog jag i så mycket kroppen bara pallade.
Med andra ord blev det både svettigt och härligt! :-)

Det bra med att jobba hemma är som jag skrivit innan att då kan jag själv helt bestämma hur jag ska lägga upp min dag så ett vattenlöpningspass hanns också med. :-)
Den stora "januari-rusningen" verkar ha lagt sig för det var riktigt lugnt och fint på Forsgrenska.
Jag tackar och njuter.

Men ska jag vara riktigt ärlig så är jag ganska trött på vintern nu.
Nej, fel!

Jag är faktiskt skittrött på den!

Trött på att behöva tre lager kläder, försenad trafik, släpa på en gigantisk packning så fort det ska tränas, frostbitiga kinder och slir i snömodd och halka.

Jag vet att det inte hjälper att gnälla för det tar den tid det tar innan våren och sommaren kommer, men det känns allt lite bra att kunna beklaga sig. :-)

Och eftersom det (ännu så länge) är gratis att önska så gör jag det precis hur mycket jag vill.
Så jag önskar mig värme, sol, shorts, gräsdoft, cykelbara vägar och solbränd kropp.
Nu!


Ingen är som jag och ingen är som du. Och så ska det fortsätta vara.
Och även om ingenting heller är som vintern, vilket är precis så som det ska vara, så får våren gärna komma ovanligt tidigt i år.
[Comments (16)]
Wednesday 2011-02-16 22:09
Author: Ingmarie Nilsson
Vissa dagar ger extra mycket perspektiv
Ibland, kanske t.o.m ganska ofta, är det lätt att glömma bort vad livet egentligen går ut på.
Varför vi är här på jorden och vad just jag vill göra av denna tiden och vad min egentliga uppgift är.
I alla fall måste jag påminna mig själv, om inte varje dag, så i alla fall varannan.

Vi far runt som små jehu i en tillvaro som verkar gå fortare och fortare.
Vi ska jobba, sköta hemmet, umgås med familj och vänner, hålla oss uppdaterade om allt och inget, sköta utsidan såväl som insidan av kroppen och gärna vila effektivt så att så lite tid som möjligt går till spillo.
Utan att man vet ordet av är man fast i ett ekorrhjul som kan vara enormt svårt att hoppa av.
Vad då fundera och känna efter?
Vem har tid med det?

Lite hårddraget kanske men jag tror (tyvärr) du känner igen dig och vet vad jag menar...

Att löpningen är ett sätt för mig att stanna upp, trots att jag rör mig framåt, har jag vetat länge.
Ingen gång är jag så "ett" med mina tankar som då.
Ingen gång får jag så många frågetecken utredda och problem lösta.
Ingen gång är livet så närvarande.

Yogan har lite samma effekt.
Inte just när jag gör det, för då försöker jag fokusera på här och nu, men efteråt har jag märkt att det kan bli mer ordning i skallen och att jag ser saker på ett annorlunda vis.

Och ibland blir jag brutalt påmind om hur skört livet är och hur fort det kan ta slut.
Som i dag.

När jag, med andan i halsen p.g.a. att det blev ett oplanerat skriv-jobb, kom till Sätrahallen är det första jag ser det här.


Den 10/2 dog 23-åriga Nicklas under ett träningspass.
Varför vet vi inte ännu och det spelar egentligen ingen roll.
Hans liv hade knappt börjat innan det tog slut och att det skulle finnas en mening med detta tragiska finner jag helt osannolikt.
För det finns inte.

Jag fick en klump i magen för dels påminde det mig om hur lätt det är att ta livet för givet och dels kan jag än i dag känna hur otroligt stark sorgen är.

Kanske var det därför jag kände extra stor glädje och tacksamhet över att få träffa mina vänner Ingela och Janne för ett gemensamt pass.

Janne, Ingela och jag :-)
Janne, Ingela och jag :-)

Gasa ville jag ju och gasa blev det!
Innan vi var klara hade jag gnetat ihop 4x400m + 6x300m + 12x200m med en minuts vila rakt igenom.


Plus upp- och nedjogg och lite löpskolning förstås. :-)
Kändes helt ok och farten var absolut godkänd med mina mått mätt!
Tacksamt tog jag emot den välkända tröttheten för hur det än är så är inte ens den en självklarhet att få uppleva!



Fortsatte till gulliga Sats, Telefonplan (kan man förresten säga så om ett gym?) för kompletterande styrka.
Visade sig vara ett perfekt val för väg i vägg fanns addfood där jag, trots att de egentligen stängt, fick mig serverat en riktigt smarrig lunch!


I lugn och ro fick jag sitta kvar och äta och magen var så full när jag var färdig att jag inte ens kunde knäppa ryggsäckens rem runt midjan.

Men vattenlöpningsbältet kom runt (det går att spänne ut rejält) och jag fick till ett riktigt bra pass även i den Forsgrenska bassängen och kryss i taket!
I dag var det en till som kutade runt där!
Händer typ två gånger om året. ;-)

Innan jag for hem igen var jag på ännu ett av mina numera regelbundna besök hos "min" kroppshe(a)lare Danne.
Och ännu en gång har han hjälpt mig.
Med att få både ut- och insidan hela och fina. :-)

För du vet väl?
Allt hänger samman.
Är insidan "trasig" funkar inte utsidan heller efter ett tag och vice versa.
Åtminstone är det min fulla övertygelse och kommer så att vara tills någon bevisar motsatsen.
[Comments (14)]
Tuesday 2011-02-15 22:28
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Don´t tell me the sky is the limit when there are footprints on the moon!
/Okänd

[Comments (2)]
Tuesday 2011-02-15 22:14
Author: Ingmarie Nilsson
Trött men på hugget
Mitt nygamla jobb är verkligen jätteroligt, intressant och spännande (dessutom är kollegorna underbart tålmodiga och svarar snällt på alla mina frågor) men det är både långa och tuffa dagar just nu.
Är hemifrån minst 13-14 timmar varje jobbdag och det tycker i alla fall jag är långa dagar.
Så vilken tur det är att även dagsljuset varar lite längre!

Även om det var en allt för kort stund så hann jag uppleva lite av den fina morgonen
Även om det var en allt för kort stund så hann jag uppleva lite av den fina morgonen

Om några veckor blir det dock enbart nattjobb.
Hur kroppen reagerar på det vet jag inte riktigt, även om jag jobbat natt i en himla massa år förr, men det lär visa sig.
Det är inte optimalt, det vet jag för nattjobb sliter enormt, men jag ska i alla prova för fördelen är att jag får mer ledigt. :-)

Just nu så handlar det dels om att jag ska jag komma in i "sjuksköterske-tänket" igen och dels är det många nya saker att mata in i min lilla skalle.
Men jag har ju varit i samma situation flera gånger förut när jag haft lite längre uppehåll från syrrejobbet så jag vet att det löser sig så småningom.
Oavsett hur ringrostig jag känner mig.

Lite samma sak är det faktiskt när det blivit ett längre (ofrivilligt) löpuppehåll.
Det tar sin lilla tid innan autopiloten kopplas på igen men den gör det.
Alltid! :-)

I dag fick dock den där "vanliga löp-piloten" vila och "vattenlöpningspiloten" kopplas på.
Inte riktigt lika tidigt som i går men nästan.
Körde på ganska tufft.
16 x ca. 2½ min.
En av de bra sakerna på Forsgrenska badet (förutom att det är lagom stort, ligger bra till för mig och känns ganska hemtrevligt) är att i den ena halvan är det strömt.
Att köra intervallen mot strömmen är helt suveränt effektivt!
Inte en chans att jag kan maska!

I morgon blir det inte heller något maskande för då ska det, om kroppen vill, bli åka av!

Så här vackert är det inte där jag ska kuta i morgon men jag kan ju alltid låtsas...
Så här vackert är det inte där jag ska kuta i morgon men jag kan ju alltid låtsas...

Men först ska jag sova och ladda om batterierna.
Inte ens en Duracell-kanin kan gå oladdad.- ;-)
[Comments (7)]
Monday 2011-02-14 22:06
Author: Ingmarie Nilsson
Ibland är det bra att inte veta...
...för tänk så tråkigt livet skulle bli då!

Och jag hade säkerligen oroat mig något alldeles förfärligt mycket över både det ena och det andra.
Antagligen i onödan för hur det än är så löser sig det mesta.

Även denna dagen.
Extremt lång och intensiv arbetsdag (12 timmar) plus de sedvanliga SL-förseningarna.
(I dag fungerade dock tuben men pendeln hade "växelfel"...)
Hade jag vetat detta så hade jag varit trött innan jag ens hade hunnit vakna.

Inte heller hade det roliga och överraskande blivit just så där härligt roligt och överraskande om jag visste om det redan innan.
Eller hur?

Nu har det inte hänt något särskilt exceptionellt roligt i dag.
Eller jo, det har det förstås!
För det är alltid roligt när benen känns lätta under löppasset.
Och det gjorde de i dag tralla la lalla laaa!
Trots att jag var ute i snorottan (jag tycker i alla fall att kl 06.10 är förskräckligt tidigt) och trots att termometern visade -17 grader.
Fast det såg jag först när jag kom in igen.
Hade jag vetat att det var så pass kallt redan före jag begav mig ut hade jag nog frusit innan jag ens knutit skorna.

Jag har dessutom miljarder gånger hellre detta vädret än slir, slask och grådis.
Underlaget är perfekt och det knirrknarrar så härligt vid varje löpsteg.
Sen att jag ser extra skojig ut gör ju inte det hela mindre lustigt.
Åtminstone inte för de som ser mig. ;-)

Inte från i dag men jag lovar att jag hade MINST lika mycket frost i skägget när jag var färdigsprungen. :-)
Inte från i dag men jag lovar att jag hade MINST lika mycket frost i skägget när jag var färdigsprungen. :-)


Och det är både roligt, underbart och glädjande att kunna komma hem till två och fyr-benade älsklingar, äta hembakt bröd och bläddra i senaste RW.
Har förvisso inte läst så mycket i den men herr Åkesons ledare gillade jag faktiskt och den var nästan som om jag själv hade skrivit den själv!
(Älsklingen tyckte dock det var exakt det där jag brukar tjata om.)

Det jag däremot har skrivit är artikeln om Daniel.


Läs och förundras över en person som verkligen vet att varje ny morgon då man kan gå upp inte är en självklarhet utan en gåva.
Något vi alla kanske borde påminna oss om ibland...
[Comments (18)]
Sunday 2011-02-13 17:26
Author: Ingmarie Nilsson
Söndagsfest i 08;a land
Förvisso blev det inget (långpass)festande eller (kallbads)badande med vännerna i Skåneland men jag är som sagt var inte den som är den utan fortsätter minsann mitt festande på egen hand!
Och här i 08;a land finns det också verkligen hur bra sällskap som helst att få!
För vem kan tacka nej till att springa med finaste Anneli?
Inte jag!


Vi träffades vid Eriksdalsbadet och kutade utmed vattnet på Södermalm till Henriksdal, Sickla och Hästhagen där vi fick vända för av någon underlig anledning hade snöplogarna inte tyckt att de fina skogsstigarna var viktiga nog att ploga. (!?!) ;-)


Vände tillbaks och sprang genom "min skog" via golfbanan och ut till Björkhagen innan vi tog oss tillbaks till Södermalm.
Massor av folk även i dag men jag slapp åtminstone höra samma kommentarer som i går för i dag sprang jag den där backen bara en gång. :-)


Även om solen inte sken riktigt lika mycket som i går, och även om jag allra, allra helst hade sprungit på barmark i shorts och linne, så blev det en fantastisk tur tack vare mitt underbara sällskap och för att min kropp var (är) pigg och glad!

Sprang med Anneli till pendelstationen (ville ju vara säker på att hon kom hem ordentligt när jag stulit henne från familjen i flera timmar) och fortsatte tills min klocka visade 2 timmar och 20 min.
Hoppade sen direkt ner i badet för 50 min. vattenlöpning.
(Jodå, jag bytte om till badkläder och duschade innan jag hoppade i plurret. :-) )
Perfekt avrundning på ett långpass om du frågar mig. :-)


Så trots att jag blev snuvad på en hel helgs festande i Skåneland så tycker jag nog att jag har lyckats ganska bra med att fixa till ett alldeles eget kalas.
Eller hur? :-)

Livet är inte statiskt.
Saker händer och planer omkullkastas.
Stora som små.
Därför tror jag det är viktigt att kunna vara både flexibel och ha en plan B,C,D,E.F och G.
För har du inte det är det lätt hänt att det inte blir något av någonting till slut.
Det finns alltid något/någon att skylla på för att det inte blir som det var tänkt eller som du ville.

Visst var jag både ledsen och besviken i fredags, vilket jag tycker jag ska få vara när något jag sett fram emot inte blir av eller när livet är grått i största allmänhet, men bara för en kort stund!
(Nu menar jag förstås inte när det händer stora och/eller tragiska saker som sjukdom och död, det är en helt annan sak, utan mer "vanliga" vardagliga saker som sätter käppar i hjulet)

För hur det än är så är det jag som har ansvar för mitt liv, liksom du har för ditt, och det är bara jag som kan välja och bestämma hur jag vill tänka och leva.
Som människa har vi fått gåvan att kunna välja och det val du gör i dag formar din morgondag och din framtid.

Jag väljer att tänka att livet är gott, att jag är lycklig över att ha vänner både här, i norr och i söder som faktiskt vill träffa mig och att det kommer många fler tillfällen då jag kan åka på Skånekalas.

Och , då kommer det att höras och synas både till den norra och södra polcirkeln!
Sanna mina ord. :-)
[Comments (12)]
Saturday 2011-02-12 18:37
Author: Ingmarie Nilsson
Jag kan minsann jag med! (Och nu ska du få veta en GOD nyhet!)
Jag missade (back-)festen med Daniel och Sara bara för det förbenade ovädret men jag är minsann inte den som är den så jag ordnade ett eget kalas minsann!

Ett som varat nästan hela dagen.

I dag visade 08;a land en helt annan sida mot i går.
-8 grader, strålande sol och bara en svag (nordan)vind.
De flesta vägar och cykelbanor hade äntligen blivit plogade och även om det inte var lika bra som barmark så fungerade det utmärkt att springa på även utan dubbar.


Backe var planerat och backe blev det!
Sprang genom skogen till min "korta" backe.
Den som tar en 80-90 sek. att ta sig uppför och som kan verka mesig när man ser den men tro mig, den suger rejält efter ett tag!

När jag körde igång ångrade jag lite att jag hade bestämt mig för 20st. för det är ganska många.
Men du vet hur det kan vara.
Småsegt i början med tankar som att det här vet i sjuttsingen om jag klarar av men så plötsligt bara vänder det.
Fokuseringen träder in och tar över alla ev. tvivel och det finns inget som skulle kunna störa.
En backe blir fem blir tio blir femton och plötsligt 20!
Och till slut 25!

I 70 minuter sprang jag upp och ner, upp och ner.
Inte så konstigt då kanske att jag fick lite roliga kommentarer som;
Men, där är hon ju igen och var det inte hon som sprang här precis? eller håller du på fortfarande?
:-)
Totalt blev det 130 min. och på hemvägen fick jag en stunds sällskap av älsklingen.

Inte backen utan där vi bor. :-) Är förresten glad att det där inte är min bil!
Inte backen utan där vi bor. :-) Är förresten glad att det där inte är min bil!


Med risk för att bli tjatig så måste jag ändå ännu en gång lovsjunga mina Newton skor.
Utan dem hade jag aldrig kunnat kuta så mycket som jag gör och det i princip helt smärtfritt!
Och nu ska jag berätta some really great news!
Newton kommer att börja säljas på Löplabbet inom kort!
grattis alla ni som inte har kunnat prova dem.
Nu har ni chansen!


Min fest har som sagt var fortsatt hela dagen lång.
Körde ett riktigt bra styrkepass på Sats Medis där jag kombinerade delar av
världens bästa Camillas tuffa specialövningar med en del av mina egna.
Ett pass som blev svettigt, krävande och framförallt roligt!
Kan dessutom lova att jag hade de färggladaste brallorna på hela bygget.
Kanske t.o.m i hela stan?

Syns kanske dåligt men de är bländande fina! Klicka på bilden så ser du bättre! :-)
Syns kanske dåligt men de är bländande fina! Klicka på bilden så ser du bättre! :-)

När jag ändå var så himla nära Forsgrenska badet så gick jag naturligtvis dit med och körde ganska tuff vattenlöpning i 40 min. innan jag mer eller mindre blev uppdragen ur vattnet.
(De fräckisarna ville nämligen stänga!)

Så visst har det varit en riktig kalasdag trots att jag blev snuvad på den riktiga festen.
Och i morgon tänker jag fortsätta för den här sortens partajande ger ingen som helst baksmälla.
Mer än att jag vill mer.
(Och kanske lite träningsvärk.)
[Comments (14)]
Friday 2011-02-11 17:28
Author: Ingmarie Nilsson
Shajse!
Jag begriper inte vad det är jag ska förstå, eller vad det är "någon" vill säga mig, men det har banne mig gått troll i det här!

Varje gång jag ska åka till Skåneland så händer det något.
Och det här "något" är varje gång vädret.
Det senaste dygnet stavas s-n-ö-k-a-o-s i 08:a land.
Ingenting har fungerat.
I dag kom jag inte ens från Bagarmossen!

Hade verkligen, verkligen, verkligen sett fram emot, och behövt, den här helgen när jag skulle få träffa Daniel, Sofie, Sara, Katarina, Anna(orka mera), Jona, Thomas, Anna och säkerligen en massa andra trevliga människor (och djur).

Var ute i god tid för att hinna med tåget som skulle ta mig söderut.
I över 1½timme slet jag med packningen genom snöyran, snövallarna och sliret först till tuben där vi gång på gång fick höra att det kanske skulle komma ett tåg om 15, 20 eller 30 minuter.
Efter lång väntan gick jag ut igen till bussen som var helt inställd.
Försökte få tag på en taxi men väntetiden, om den ens hade kommit fram, var lika lång som om jag hade traskat in till centralen.


Inte mycket till trottoar det här inte...
Inte mycket till trottoar det här inte...


Jag blev så jädrans less, arg och besviken.
SL, vädret och livet i stort.
Jodå, jag vet att det här är ett i-landsproblem men det hjälps inte!
Vi lever faktiskt i just ett i-land i den norra delen av världen där vädret skiftar och då tycker jag banne mig att kommunikationen ska fungera trots snö!
Det är likadant varje gång det blir väderomslag och det är inte ok!

Någonstans där, med väskorna fast i en snödriva samtidigt som jag med tefatsstora isflingor i ögonen halkandes försökte få loss dem, så fick jag punktering.
När sen solen kom fram på seneftermiddagen och lyste nästan hånfullt från en klarblå himmel, ja då blev jag sur.

Trots massor av "extra tid" så har det enda vettiga jag fått gjort varit att avboka allt (vilket tog sin lilla tid), jobba undan det jag hade tänkt göra på tåget och bakat.
Ingen mer träning och jag har inte ens varit ute mer än under löpturen i morse.

En tur som förvisso var både uppfriskande och pulshöjande men även slitig och gjorde ont i ansiktet.
Plogbilarna hade inte hunnit med och där de hunnit snöade det ändå blixtsnabbt igen.

Med snö upp till knäna går det minsann inte fort men det är säkert bra träning!
Med snö upp till knäna går det minsann inte fort men det är säkert bra träning!

Enda hyfsat "säkra" stället är Skogskyrkogården men inte ens där var det helt bra.
Under 80 min. blir det en hel del varv där men mina fotspår försvann nästan lika fort som jag gjort dem.

Nu har jag slutat tjura och deppa och i stället vänt på tankarna.

Tänker att det säkert är någon mening även med detta.
Att livet har sina oväntade och oförklarliga vändningar som, även om jag inte just nu förstår det, tids nog kommer att leda mig dit jag ska och det är menat.

[Comments (22)]
Thursday 2011-02-10 20:38
Author: Ingmarie Nilsson
Har jag blivit en KLENIS?
Det är nästan så jag börjar bli ordentligt orolig.
För att jag har tappat stinget och mesat till mig.
Börjat bli bekväm och liksom lite lat.

För nu var det andra gången denna veckan.
Och det är bara torsdag!

I dag valde jag nämligen ännu en gång löpbandet före att kuta ute.
Jag som är lika beroende av att vara ute och få dagsljus och syre som jag är av att äta, träna och sova.
Så då är det ju inte så konstigt att jag blir orolig!

Men precis som i måndags så bara pallade jag inte att ta på mig fyra lager kläder för att inte blodet skulle frysa till is av nordanvinden (som sen även förde med sig en jädrans massa snö), trippa fram på tå i snigelfart, halka runt och riskera att pajja ryggen som förra vintern.

Tro dock inte att jag har maskat i dag.
För mycket har det inte gått utför med Nilsson.
Inte ännu i alla fall...

Löpbandet på Sats Odenplan blev första anhalten.
30 min tröskel, som blev 40 min. av bara farten, och alles totalt 70 min. med den obligatoriska uppvärmningen och nedjoggen.
Kändes helt ok.
Höll mig på ungefär min halvmara fart hela tiden (=ca 4,15/km) och som vanligt så hade jag en grads lutning.
Något som man bör ha för att så att säga "kompensera" för den förlorade motvinden.

Sen snabbt klädbyte för att vara med på världens bästa Camilla´s spinningpass!
Jag börjar kunna det där passet nu vilket är jättebra för då kan jag lägga upp det lite som jag vill.
D.v.s. tuta och köra från början til slut. ;-)

Den viktiga lunchen intogs på fem-poängaren Organic Green vid Rådmansgatan.
Jag älskar det där stället.
Maten, atmosfären, deras "tänk".

På deras hemsida står det bl.a;
Val av föda är också att välja framtid.

Precis min åsikt!

Camilla och maten innan den (maten alltså) var slukad. :-)
Camilla och maten innan den (maten alltså) var slukad. :-)

Förutom mat finns det bakverk, olika (hälso)drinkar, smörgåsar, juicer m.m.
Det allra mesta helt veganskt!
Don´t miss it!

Efter en lång härlig stund där skildes vi åt.
Camilla for norrut och jag söderut.
Till badet för att... ja du vet. :-)
Ett pass underbar vattenlöpning.

Så tre olika "grenar" har jag utövat i dag.
Du kanske anar hur proppfull min väska varit för det är ju inte bara detta som skulle med...

Löpning, spinning, vattenlöpning
Löpning, spinning, vattenlöpning

Men jag var inte klar där.
Ett ljuvligt yogapassSats Zenit har också hunnits med.
Är det lekdag så är det!
Eller hur?

Och man kan ju lugnt konstatera att jag utnyttjat några av mina plastkort till fullo i dag.

Sats-, bad- och SL-kort
Sats-, bad- och SL-kort

Vad jag gör nu?
(Förutom att skriva det här)

Tvättar, packar, gör matlåda och förbereder för morgondagen då jag ska åka på ä-v-e-n-t-y-r. :-)
[Comments (17)]
Wednesday 2011-02-09 23:33
Author: Ingmarie Nilsson
Lugnet före stormen (Men jösses vilken Opåhittig rubrik! Sorry...)
Det finns säkerligen fördelar och nackdelar med alla jobb men en stor fördel med att jobba skift är att man (läs jag) kan träna när inte "alla andra" tränar.

Det är oftast lite lugnare både på badet och gymet under dagtid och det var verkligen filbunkslugnt när jag kom till Forsgrenska badet tidigt i förmiddags.

Massor av plats, lugnt utan en enda "plaskare" och t.o.m riktigt tyst!

Inte från idag för riktigt så här lugnt var det inte. Det här var ett unikt drömtillfälle!
Inte från idag för riktigt så här lugnt var det inte. Det här var ett unikt drömtillfälle!

Men du vet hur det är.
Skenet kan bedra!

Utan att jag fattade hur var det som om varenda Söderbo skulle bada, plaska och vattenjympa.
Samtidigt.

Fullt poppande i högtalarna när de satte igång jympandet och ungefär samtidigt drog de på lika mycket inne i spinningsalen.
Antar att det är det som kallas stereo? ;-)

Men jag körde mitt ganska hårda 90-minuterspass trots meterhöga (nåja) vågor och dunkadunka.
Det var ju onekligen väldigt livat! :-)

Att sen få skjuts ända fram till ytterdörren efter jobbet av en fantastiskt snäll kollega, hitta en välfylld påse med olika smarriga nötter som älsklingen köpt till mig och kunna krypa ner i min egna säng som Elvira the cat värmt upp och veta att i morgon är det en hel lekdag som väntar, ja det gör ju inte denna dagen direkt sämre. :-)

[Comments (7)]
Tuesday 2011-02-08 23:25
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Bättre ibland att gå vilse än att inte gå alls
/Börje Billicoth


[Comments (7)]
Tuesday 2011-02-08 23:20
Author: Ingmarie Nilsson
Ny(gammal) omställning
Lite stelt var det väl allt i kroppen i morse efter gårdagens pass men jag behövde varken lyftkran eller rullstol för att klara av dagen. ;-)

Det var dock segt som kola när jag sprang mina 90 min. i slasket i dag men orsaken till det tror jag egentligen mest beror på att jag är inne i en ganska stor omställning av mitt liv just nu.
En omställning som, även om den är positiv, tar enormt mycket kraft och energi.
Jag har nämligen börjat ett nytt jobb som (specialist)sjuksköterska på KS i Huddinge.
(För dig som inte vet så är det som sjuksköterska jag jobbat mest under mina yrkesverksamma år men då och då tar jag en paus och hittar på annat. :-))

Eller nytt och nytt förresten.
Har jobbat där förr men nu är det 1½ år sedan och inom (akut)sjukvården är det lång tid.
Tempot, förändringarna, omställningarna och tekniken går framåt i raketfart så det är ingen risk att det börjar växa mossa på skallen. ;-)

Jag är på det som kallas post-operativa avdelningen.
D.v.s där man hamnar direkt efter en operation för övervakning innan man är redo att åka vidare till avdelningen.
Det är enormt varierande för alla slags operationer förekommer. Där jag är ligger de patienter som behöver extra mycket övervakning.

Känner mig minst sagt ringrostig men någonstans långt där inne i hjärnskrymslet finns nog något av det jag lärt mig genom åren kvar.
Ska bara hitta det först. ;-)

Hur som helst var jag ändå väldigt tacksam där jag gnetade på under mitt löppass i morse att jag inte var skidåkare eller cyklist just i dag för det kan inte ha varit kul!
Kuta funkar trots allt nästan alltid.
I synnerhet med lite "extrahjälp".


Absolut inte lika bra som mina Newton men just i dag, med underlaget som rådde, dög de här Asics pjuxen alldeles utmärkt!
[Comments (12)]
Monday 2011-02-07 21:44
Author: Ingmarie Nilsson
Slut på mjäkandet
"Viloveckan" är över och träningsvärken sen i fredags i princip helt borta.
Med andra ord var det dax att sätta fart på kroppen och skaffa lite ny träningsvärk. ;-)

Jag var grymt sugen att springa i hallen med Janne och Ingela men riktigt så "modig" varken ville jag vara eller kände jag mig så det blev en liten mjukstart.
Inte för att 3x10 min på löpbandet är helt osvettigt men det är lite snällare än 200-metersbanan i full kareta. :-)
Joggvilade 2 min. mellan varje och totalt blev det 60 min.

Egentligen hade jag tänkt kuta ute men jag bara pallade inte mer ishalka just i dag så därför valde jag bandet. Dessutom hade jag glömt vantar...
Egentligen hade jag tänkt kuta ute men jag bara pallade inte mer ishalka just i dag så därför valde jag bandet. Dessutom hade jag glömt vantar...

Men kroppen ville ha mer så i dag har jag för första gången testat Sats Training for Runners.

Riktigt roligt och helt perfekt att köra efter intervallerna för i ärlighetens namn hade jag nog tyckt det varit lite fjuttigt om jag "bara" hade gjort det...

Kände mig inte riktigt färdig ens efter det passet men benen var inte riktigt så pigga att jag skulle ha pallat Camillas specialare så i stället körde jag mitt egna lilla "extrapass" för överkroppen.

Här är en del av de övningarna som jag kör i minst tre serier;

Ryggövning där man "för runt" en vikt bakom ryggen. Framåt och sen..
Ryggövning där man "för runt" en vikt bakom ryggen. Framåt och sen..
...lämnar man över vikten till andra handen. Lika många varv åt båda hållen förstås.
...lämnar man över vikten till andra handen. Lika många varv åt båda hållen förstås.

Sidoplanka där jag dels lyfter bara höften upp och ner och dels lyfter benet upp och ner som här
Sidoplanka där jag dels lyfter bara höften upp och ner och dels lyfter benet upp och ner som här
Spänd kropp där jag rullar bollen in och ut mot kroppen. Efter 10 "bolldrag" kör jag 10 armhävningar (med fötterna på bollen) och sen 10 "bolldrag" till. Fin för hela kroppen! :-)
Spänd kropp där jag rullar bollen in och ut mot kroppen. Efter 10 "bolldrag" kör jag 10 armhävningar (med fötterna på bollen) och sen 10 "bolldrag" till. Fin för hela kroppen! :-)

Övningarna är ännu bättre om man kör dem på Powerplaten men eftersom "mitt" center har flyttat så långt som till Sundsvall (!!) så är jag just nu "Powerplate-lös". :-(
Ska hur som helst bli spännande att se var den här dagen kommer att kännas...

Och som du vet så blir man sjukt hungrig av att träna!
I alla fall jag.
Testade ett nytt ställe i dag.


Sattva´s EkocaféFleminggatan 11, Kungsholmen.
Nästan allt var helt veganskt och vilken mat!
O la laaaaaa!
Utan tvekan 5 av 5 möjliga poäng!

Linssoppa med grönsaker, sallad med allt möjligt gott i, bröd med en helt ljuvligt god linfröpasta på (aldrig ätit förut!) och sen valfritt med te eller kaffe.
Halle min dar så gott!
Utan att jag tänkte mig för så klappade jag händer som ett barn av ren lycka!
Kanske tur att det inte var så många kunder där just då. ;-)


Innan jag väl var hemma sent i kväll hann jag med en vända på badet också.
En hel dag utan vattenlöpning är typ en dag för mycket... :-)
[Comments (14)]
Sunday 2011-02-06 21:37
Author: Ingmarie Nilsson
Det är inte alltid mungiporna är uppåt
Det kanske är lätt att tro att jag alltid är glad, pigg och full av energi.
Men så är det naturligtvis inte.

Ingen är alltid "på topp".
De som säger det antingen ljuger, förtränger sina känslor eller är en robot.

Så länge jag kan minnas så har jag haft svackor då livet känns väldigt, väldigt tungt och mörkt, och det ganska ofta utan någon egentlig anledning.

I dag var en sådan dag.

Vaknade med en slags olustkänsla och kände mig varken pigg eller glad men inte heller varken sjuk eller trött.

Nu för tiden har jag lärt mig att det är lite så jag är.
Att jag för det mesta är en otroligt positiv och levnadsglad människa men att när mina "mörka" dagar kommer så kan de vara allt ifrån ljust grå till absolut kolsvarta.
De sistnämnda är verkligen inte roliga men tack och lov har de blivit färre med åren.

Jag analyserar inte de där dagarna så mycket längre.
Försöker inte komma på "varför" eller frenetiskt kämpa mig igenom dem och vända på tankarna och känslorna.
Det blir mer ett konstaterande att jaha, en "sån där" dag igen.

Den här sidan är en liten del av mig som jag har lärt mig att acceptera.
Tänker att den gör att alla de bra dagarna blir extra bra och ljusa och kanske de även gör att jag bättre uppskattar allt positivt som finns i mitt liv.

Om det är möjligt så är jag så snäll mot mig själv som jag bara kan dessa dagar även om de bara är ljust, ljust grå.
Undviker stress, press och negativa vibbar.

Jag vet att dessa dagar vänder.
Ibland tar det ett tag, i synnerhet när det är kolsvart, men har jag tur så vänder det väldigt fort.
Som i dag.

Började med min alldeles egna specialmorgonyoga som jag fått av Yoga-Jona
Började med min alldeles egna specialmorgonyoga som jag fått av Yoga-Jona
Följt av en lång härlig frukost tillsammans med älsklingen, morgontidningen och min specialgröt
Följt av en lång härlig frukost tillsammans med älsklingen, morgontidningen och min specialgröt

När jag var redo snörade jag på mig mina nya fina Newtonskor för du minns väl hur slitna de andra var?
När jag var redo snörade jag på mig mina nya fina Newtonskor för du minns väl hur slitna de andra var?
Annars ser du skillnaden här...Den understa är alltså den nya. :-)
Annars ser du skillnaden här...Den understa är alltså den nya. :-)

Underlaget må vara KATASTROF just nu, det är knappt styrfart emellanåt, men vädret kunde då ingen klaga på!
Underlaget må vara KATASTROF just nu, det är knappt styrfart emellanåt, men vädret kunde då ingen klaga på!

Sprang en (lång) omväg till Sats i Sickla för att vara med på ett yogapass innan jag kutade en (kort) omväg hem igen för en...
Sprang en (lång) omväg till Sats i Sickla för att vara med på ett yogapass innan jag kutade en (kort) omväg hem igen för en...

...smarrig lunch!
...smarrig lunch!

Fick fint och efterlängtat besök. Finns inget bättre än att umgås med så fina vänner som Camilla och Jörgen! Älsklingen har jag tack och lov oftast hos mig. :-)
Fick fint och efterlängtat besök. Finns inget bättre än att umgås med så fina vänner som Camilla och Jörgen! Älsklingen har jag tack och lov oftast hos mig. :-)

Som pricken över i denna dag avslutade jag med att lägga benen på en bänk.


Som värsta Hollywood-miljardären fick jag nämligen massage här hemma!
Den inte helt okände Alfred Shemweta är visserligen fortfarande en vass löpare men han är även numera (bl.a) massör.


Det du!

Hur jag mår nu?

Som en prinsessa i strålande solsken!

Livet är inte en raksträcka där allt flyter på.
Det svänger, går upp och ner, har stopp, stup, svårbestigna berg och återvändsgränder.

Att acceptera det, vara snäll mot mig själv och göra det bästa möjliga av situationen hjälper åtminstone mig att komma på rätt bana igen.

Hur gör du?
[Comments (17)]
Saturday 2011-02-05 19:07
Author: Ingmarie Nilsson
Löpningens dag!
Alla som verkligen ville springa i dag kunde ändå inte.

Stackars Benet är sjuk.
Katarina laddar för nästa helg (jihaaa!), stackars Anna har en höft som just nu inte riktigt vill, Tobias hade brutit armen (!), Lennart firade ena dotterns födelsedag, Milla var upptagen med dop och en hel drös av löpare var säkerligen och lyssnade på (och sprang med?) underbara Mia.

Men hur det var så var vi några som firade tillsammans både här och där. :-)

Jag tror Daniel hade den klart finaste och lyxigaste dagen.
Carina den kanske mest annorlunda, Therese den soligaste (och med den största gruppen?), Ann körde kombi-pass, Sofie hade troligtvis det tidigaste och "min" lilla grupp hade garanterat den "glattaste". :-)

Vi blev inte så många.

Vet inte om alla 08;or som springer ville kuta för sig själva, eller med andra än oss, i dag eller vad det var.
Men pilutta dig som missade detta härliga gäng!


Jag, Janne, Paula, Ingela och Magnus.
Fantastiska människor och jag tycker vi fick till en lika fantastisk tur ut på både Gärdet och Djurgården.
Tack för att ni kom och förgyllde denna Löpningens dag med mig!

Jag fortsatte på egen hand och fick till slut i hop 130 underbara löpminuter i väldigt lugn och behaglig takt.
(Och jo, lite vattenlöpning blev det med. Är man beroende så är man...)

Nog var väl det ett kalas som heter duga?

För övrigt kan jag berätta att det enda stället jag inte har träningsvärk på just nu efter gårdagen är i princip här;


Men göta petter vad det känns bra!
Tack än en gång världens bästa Camilla.
På något vis hoppas jag någon gång kunna "betala tillbaks" med lite träningsvärk till dig... ;-)
Men det blir inte lätt för vem, och vad, rår på en stålkvinna?
[Comments (18)]
Friday 2011-02-04 22:40
Author: Ingmarie Nilsson
Kom ihåg lördag!
Du kommer väl ihåg festen i morgon?

Löpningens dag!
Förutom det som ordnas här i 08;a land vid Karlaplan och med Mia ute på Lidingö så fixar Therese i Halmstad, Benet skulle visst dra ihop något i Kristianstad, Carina håller ev. ställningarna i Sälen och Daniel håller i trådarna i Malmö.

Vet du fler ställen?

Är du med?
[Comments (12)]
Friday 2011-02-04 22:36
Author: Ingmarie Nilsson
Fredagsmys à la Nilsson (Jag gillar egentligen inte det där ordet men här passar det utmärkt! :-) )
Jag har oftast inga som helst problem med att träna själv, faktum är att jag tror man "måste" kunna det som löpare, men de gånger jag har sällskap på något vis så blir det oftast extra roligt och extra bra med!

Som i dag!

Just denna fredag hade jag nämligen blivit medbjuden till världens bästa Camilla och finaste Helenas löppass i Sollentuna!
Precis innan vi stack ut hade det börjat snöa sån där "ond" snö.
Du vet den där som letar sig in i ögonen och gör att man inte ser längre än till tåspetsarna.

Men det stoppade inte oss förstås!
Fick t.o.m in lite lätta fartökningar mellan isfläckarna.
Totalt kutade jag i 80 min., svirade snabbt om så att jag och Camilla hann vara med på ett Pilates-passSats.
Du vet det där Sats som är så flådigt att jag skulle kunna bo där!
(Helena ville vara med hon med men plikten kallade...Någon måste ju jobba när en annan bara roar sig. )

Helena, jag och Camilla
Helena, jag och Camilla

Tro nu inte att dagen var slut där.
Jag skulle ju ha på mig träningskläderna hela dagen :-) så efter lite mat fick jag hänga med på Camillas special-styrkepass.

I korthet innebär det;
  • 25 st. kettlebell svings
  • 15 st. box jump
  • 10 st. turkish getup
  • 8 st. ”draken” per ben
  • 20 st situps

Kort vila mellan varje övning och varje varv körs fem gånger.
Vikten beror på vad man pallar...

Nu fattar jag i alla fall varför, och hur, Camilla är så genomstark som hon är för det här passet är då ingen walk in the park!
Svetten rann i strilar och det var nästan så jag inte pallade den sista "Turkish get up".
Vi kan väl även säga som så här;
jag är inte riktigt så stark som Camilla....

Kettlebell sving
Kettlebell sving

Box jump. D.v.s jämfotahopp upp på boxen. Observera att jag INTE använde den höga som Camilla klarade hur galant som helst utan den LILLA jämte...
Box jump. D.v.s jämfotahopp upp på boxen. Observera att jag INTE använde den höga som Camilla klarade hur galant som helst utan den LILLA jämte...

Draken del 1. Balans och koordinationsövning
Draken del 1. Balans och koordinationsövning
Draken del 2
Draken del 2

Turkish get up. Jag har alltså en kettlebell i handen som är uppe i luften. Svår att fånga med bilder men...
Turkish get up. Jag har alltså en kettlebell i handen som är uppe i luften. Svår att fånga med bilder men...

...om du Googlar på det så kommer du att hitta bra filmer och instruktioner
...om du Googlar på det så kommer du att hitta bra filmer och instruktioner

Efter detta ska man ta sig helt upp innan man "går ner" igen. Jag kan illa fall berätta att det är sjukt mycket jobbigare än det ser ut! Men efter alla varv har jag åtminstone fått in tekniken!
Efter detta ska man ta sig helt upp innan man "går ner" igen. Jag kan illa fall berätta att det är sjukt mycket jobbigare än det ser ut! Men efter alla varv har jag åtminstone fått in tekniken!

Situps med fokus på att rulla kota för kota på både upp och ner vägen
Situps med fokus på att rulla kota för kota på både upp och ner vägen

Och med en slags "rodd-drag" på slutet för att liksom sträcka och jobba med ryggen
Och med en slags "rodd-drag" på slutet för att liksom sträcka och jobba med ryggen

Hela denna härlighet avslutades med ett vattenlöpningspass på Forsgrenska (jag åkte med pendeln fortfarande i träningskläder) innan jag helt rusig av lycka (eller var det kanske blodsockersvaj?) sjönk ner i biofåtöljen för att kolla på Winter´s bone tillsammans med älsklingen.
Men då hade jag faktiskt både duschat och bytt ut träningskläderna. :-)

Filmen var annorlunda.
Mörk men ändå hoppfull.
Hemsk men ändå med glädje.
Hatisk men ändå kärleksfull.
Den berörde, upprörde och kommer att finnas kvar länge, länge i mitt huvud.
Rekommenderas varmt!

Är detta inte en heldag så vet inte jag vad som skulle vara det och fredagsmys är det definitivt!

Och en sak är säker.
Får jag inte träningsvärk inom 48 timmar så får jag det aldrig!
[Comments (8)]
Thursday 2011-02-03 20:41
Author: Ingmarie Nilsson
Paket och annat skoj
Kommer du ihåg när jag skrev om hur slitna mina Newtonskor är?
De är om möjligt ännu mer slitna nu men i dag kom lösningen och räddningen!

Två par sprillans nya skor!L-y-c-k-a!
Två par sprillans nya skor!L-y-c-k-a!

Beställde dem enkelt och smidigt efter Daniels rekommendation på Millet Sports i England.

Med i paketet fanns även den här påsen;


Vågar jag äta det?
Tänk om de är fulla av skumrask-saker! ;-)

Jag har dock inte testat varken skorna eller godiset i dag för i dag var det min alternativdag.
Behandlingen som Danne gav mig i går gjorde susen för jag har sovit som en stock och vaknade helt fullproppad med energi!
Inte för att den var så låg innan heller men i dag har den totalt runnit över!
Har jobbat (minst) sex kvartar i timmen och den lilla stelheten i fötter, vader och rygg som jag känt efter i söndags var som bortblåst.
Och är fortfarande trots 70 min. rel. hård spinning och ännu längre vattenlöpning.

Å andra sidan gav nog båda dessa pass mer än vad de tog i form av svett och muskelenergi.
Spinningen hölls av, precis som förra torsdagen, världens bästa Camilla och det är stört omöjligt att inte ryckas med när hon kör i gång.
Att sen få sällskap av både henne, Helena och dansaren Lisa till Kura café ja då kan
inget gå fel resten av dagen.

Camilla, Helena, Lisa och jag. Den uppmärksamme ser att vi nästan alltid sitter på samma ställe. Är det då man kan börja kalla sig "stammis"?
Camilla, Helena, Lisa och jag. Den uppmärksamme ser att vi nästan alltid sitter på samma ställe. Är det då man kan börja kalla sig "stammis"?

Nog börjar det rinna till lite saliv när du ser detta? :-)
Nog börjar det rinna till lite saliv när du ser detta? :-)

På badet är jag i princip aldrig ensam med undantag för den här underbara gången förstås.
Just i dag kom min nästansyster Ulrika och höll mig sällskap på Forsgrenska och det är bara att konstatera. Tiden går otroligt mycket fortare när man har roligt och är i gott sällskap!


Jag väljer badställe lite beroende på tidpunkt.
Det finns nämligen vissa tider jag inte vill vara på vissa av baden p.g.a trängsel och "plaskfolk".
(Det är de som nödvändigtvis ska stänka ner allt och alla alltid...)
Just Forsgrenska tycker jag ligger väldigt bra till, det är ganska litet och riktigt mysigt.
Men är det mycket folk blir det sardinburks-trångt!

I morgon väntar en snudd på heldag i träningskläderna och jag l-ä-n-g-t-a-r!
[Comments (12)]
Wednesday 2011-02-02 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Nämen! Är det inte..? Kan det vara..? Eller? Nää...Joo...Näää.. JOOOO!
Ibland får jag för mig att göra saker som är helt utanför mina "vardagsramar".

Ta en annan väg till/från jobbet, prova att springa en av mina vanliga rundor åt "fel" håll, testa en ny klass eller övning på gymet, prata med en främling eller läsa morgontidningen i "fel" ordning.

Inte för någon särskild anledning egentligen men jag gillar att liksom stöka till vardagen lite, utmana mig själv och min hjärna och kanske t.o.m komma på att det finns bättre sätt att göra de vardagliga sakerna på.
Om inte annat så blir jag en erfarenhet rikare.

I dag var en sådan dag.

Jag skulle springa både på land och i bassängen men i stället för att, som vanligt, springa en runda, hämta grejerna och ta tuben till badet så gjorde jag allt i ett svep.

Packade ryggan med det nödvändigaste (badkläder, bälte, en mini-handduk, torr tröja och badtofflor) och sprang (en stor omväg) till Eriksdalsbadet.
Trots att jag bott här permanent i över ett år så har jag aldrig gjort så här förut och jag vet inte riktigt var jag fick idéen från.

Vet inte hur det är hos dig men underlaget här är då inte att leka med.
Hal, knölig is som ibland blivit sandad tillräckligt för att det ska gå att springa "vanligt" i stället för att trippa fram i någon slags fjompig isdans.
Inne i stan är det barmark men vem vill kuta där?

Hur som helst så gör det inte så mycket just nu att det går långsamt.
Benen blir piggare fortare på det viset tror jag. :-)
När jag precis var framme vid badet, och precis ska stanna klockan, så ser jag en välbekant filur komma springande.
Men eftersom denna lilla filur inte "ska" vara här i 08;a land så fattade jag först inte.
(Vill helst inte erkänna att jag nog är ganska trög...;-))

Men det var hon!

"Min" kära, fina Yoga-Jona som jag fick en hel vecka tillsammans med på Fuerteventura och som gett mig så många underbara insikter, "aha-upplevelser" och yoga-övningar.

Jona vid den nordafrikanska soluppgången för några veckor sedan
Jona vid den nordafrikanska soluppgången för några veckor sedan

Hon hade hastigt bestämt sig för att åka upp hit från Skåneland till ett möte och som den professionella triatlet hon är så skulle hon (förstås) både kuta och simma innan konferens-stolen skulle nötas.

Hur stor är egentligen chansen att vi skulle mötas just där, just den tiden, just i dag?
En på miljonen? På triljonen? En promilles promille?


Hela dagen har jag varit rusig av lycka för de minuter jag fick dela med henne.
För den effekten har hon på mig. :-)

Tänk om jag hade gjort precis "som vanligt"!
Då hade jag aldrig fått uppleva just denna stund av (annorlunda) vardags-lycka.

Har även hunnit med en vända till han som he(a)lar mig.
Danne.
Jag är otroligt tacksam för att jag har "hittat" honom här i 08;a land.
Hittills har han kunnat fixa mina både små och stora krämpor, t.o.m fötterna är ju gladare, och i dag var inget undantag.
Ofta blir jag väldigt trött efteråt, och det kan vara segt någon dag eller två, men sen!

Februari har börjat väldans bra och jag vet att den bara kommer att bli bättre och bättre...
[Comments (13)]
Wednesday 2011-02-02 09:08
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Att vara totalt ärlig mot sig själv är en god övning
/Sigmund Freud (1856-1939)

[Comments (5)]
Tuesday 2011-02-01 18:21
Author: Ingmarie Nilsson
Viktig påminnelse! Och lite "spännande" nyheter på det! :-)
Du kommer väl ihåg vad det är för dag nu på lördag den 5/2?

Just precis!

Det är ju Löpningens dag!

Kl. 11.00 vid Karlaplan (vid ingången till Fältöversten) för en gemensam löptur.
Hur långt och länge bestämmer du själv men runt en timme kommer jag att (minst) finnas med om inget oförutsett händer.
Förhoppningsvis har jag sällskap av bl.a. Janne, Sofie, Lennart, Hempa, Milla, Camilla, Petra, Andréa (men jag förstår om du inte kan...), Jumper, Mia, Carina och alla ni andra som kan och vill vara med denna dag!

Och kommer ingen alls får jag väl kuta själv...

Jag vet med att i Malmö fixar Daniel och Katarina för gemensam löpning, i Kävlinge håller Anna i tyglarna och i Halmstad tror jag Therese har något på G.
Kanske vet du fler ställen?
Berätta så flaggar jag här på bloggen. :-)

Sen händer det lite mer grejer!
(Som vanligt i Nilssons liv kanske jag ska säga...)

Dels har jag tagit beslutet att byta ut mitt "fasta" jobb till ett helt annat och även satsa mer på frilansandet som skribent och tränare.
Det blir mer om det sen.

Dels så kommer du som bloggläsare att till specialpris kunna åka med på läger i både maj och september till Bad Gastein.

Resan ordnas tillsammans med Alpresor och Friskis.

Fantastisk natur med upplevelser utöver det vanliga utlovas! Liksom garanterad backträning. :-)
Fantastisk natur med upplevelser utöver det vanliga utlovas! Liksom garanterad backträning. :-)


I senaste Friskisnumret (kolla under "res med oss") så står det lite om resan och mer info kommer inom kort.
Boka redan nu in 7-14/5 och/eller 10-17/9.
(Perfekt träning innan Stockholm Marathon respektive Lidingöloppet!)

Något mer?
Japp!

Eftersom jag blev yngst i klassen för några veckor sedan har jag bestämt att verkligen satsa på löpningen igen detta år!
Huvudmålen blir Terräng-SM, Sydkustloppet, Lidingöloppet och NY Maran.
Kanske, kanske kommer jag att vara med på VSM i Skellefteå men troligtvis kommer jag att operera mina fötter någon gång i början av sommaren så det kan bli knepigt med tiden...

Exakt vilka mål jag har med respektive lopp kommer jag att avslöja senare.
Mitt första för i år, att kvala till NY, är dock redan uppnått. :-)

Mellan de här målen ska jag förstås försöka kuta lite andra lopp för att få bra träning och åter igen vänja mig vid (den av mig inre inbillade) "pressen".

Att uppnå samma tider som jag en gång i tiden gjort är i princip en omöjlighet, det begriper t.o.m jag, men jag vill, nej fel, jag ska bli så bra jag kan i just min åldersklass och under mina förutsättningar.

Det finns olika sätt att åldersberäkna sin tid.
T.ex med Lollylegs eller med formlerna som beskrivs här.
För hur det än är så är det skillnad på att vara 30 resp. 45 och 70 år men jag borde kunna kuta bra mycket fortare än i söndags med tanke på att mitt pers är över en kvart bättre!
4 min./km ska gå!
Läs gärna t.ex. vad jag skrivit om löpning och ålder här.

Denna veckan tar jag det lite lugnt.
Stoppar kroppen full av hälsosam mat, sover så mycket jag kan och går på lite extra behandlingar.
Dagens träning bestod av ett kort löppass och vattenlöpning.

Men sen!

Nävarna är knutna, coachen involverad och planen klar så nu kör jag!
Hoppas du vill hänga med på detta lilla "Nilsson adventure 2011"!
[Comments (35)]