Archive Jun 2011 (34 entries)

Thursday 2011-06-30 23:04
Author: Ingmarie Nilsson
Jag är...
... verkligen en flicka med väldigt mycket tur!

För hur ska jag annars förklara att jag likt en envis fluga på syltburken har fått följa den här ryggtavlan i kväll;


Fantastiskt snälla och trevliga Ulf Nilsson, huvudredaktör på Svt Sporten,
lät mig få uppleva hur det kan vara "bakom kulisserna" på SM-veckan som
går här i Halmstad.

Brottet var platsen. Simning var grenen
Brottet var platsen. Simning var grenen

Likt en törstande svamp sög jag i mig allt han svarade på mina miljarder frågor.
Var lite orolig att mina öron och ögon förvandlats till stora tefat men jag tror jag klarat mig.

Ulf himself håller i micken
Ulf himself håller i micken


För mig var detta en dröm som gick i uppfyllelse.
Roligt, spännande, intressant med massor av mersmak!

Tur har jag också som kunnat njuta av det här;


Sol och varmt hela dagen fram tills dess att det ändå var dax att vika ihop handduken.
Badat i havet (i jämförelse med Flaten är det ljummet i Kattegatt), doftat på tång, hört fiskmåsarnas sång, fixat lite fler solbränneränder, lyssnat på Sommar och filosoferat i största allmänhet.



Och självklart har jag tränat också.
Som den turflicka jag är så har både kropp och knopp varit med på dansen jag bjöd upp till.

Började med 90 min. njutningsfull löpning och svirade sen direkt om till cykelbrallor och hjälm för att cykla på Uffes ej så nya och moderna cykel.
(Men den funkar sjukt bra att bli trött på!)
12 stycken intervaller à cirka 3 min.
80 min. totalt.
Upp och ner för Skäpparpsbacken.
Svettigt uppför, svalkande nerför.

Löparsvett och...
Löparsvett och...

...cykelsvett
...cykelsvett

Kanske borde jag köpa mig en lott också...
[Comments (9)]
Wednesday 2011-06-29 19:00
Author: Ingmarie Nilsson
Borde vi gå i terapi?
För jag vet banne mig inte varken hur eller vad jag ska göra nu!
Det är ju nästan alltid strul mellan oss.

Mellan mig och SJ.
Helt klart är det något i vårt förhållande som är väldigt fel.
Det är ju mer regel än undantag att det krånglar när jag ska åka.

Så även i dag.

Något godståg hade kommit på fel spår och stoppade upp vartenda tåg som skulle rulla in eller ut från Stockholm central.
Helt galet!
Får ett system utan alternativ, i alla fall om man vill åka tåg, verkligen vara så skört?
Att ett ynka godståg kan stoppa upp alla andra tåg och göra att hundratals människor inte kommer dit de ska i tid?

Jag var verkligen inte ensam om att vänta...
Jag var verkligen inte ensam om att vänta...

Men det är klart.
Kan snöflingor och höstlöv ställa till kaos så kan väl vad som helst göra det.

Detta må verka vara ett i-landsproblem men vi lever trots allt i ett sådant och fastän
det getts oräkneliga löften så har SJ inte blivit ett dugg bättre.
Saken blev väl heller inte direkt enklare av att jag bara sovit några ynka timmar efter nattjobbet och var/är helt jetlegad i kroppen och skallen.
Jag ville ju hinna vara ute innan jag skulle åka.
Det är ju "mitt" väder nu och några timmar fick jag faktiskt njuta innan jag (i onödan) hastade in mot stan.
Trampade en härlig skogstur på Scotten.


Hann även med några varv på Björkhagens fina utegym.


Perfekt en dag som denna!
Vill du testa så finns flera alternativ.
Kolla här var ditt närmsta i 08;a land är.
(Har du tips på andra i vårt avlånga land så mottages det tacksamt!)

Nåja.
Jag mår absolut inte dåligt nu när vi äntligen rullar, för jag gillar att åka tåg.
Det tar mig just nu söderut "hem" till Halmstad.
Rejält försenat men exakt hur mycket det blir får tiden utvisa.
Det har redan blivit "oförutsedda stopp" p.g.a. att vi bl.a var tvungna att stanna för att ge verktyg (!!!) till ett tåg som stått still i flera timmar.
Slutar nog aldrig över att förundras över vad de kan hitta på!

Ska hur som helst bli underbart att träffa familjen och så fantastiskt roligt för jag ska...
Ja häng med får du se! :-)

Kanske jag borde säga till konduktören att väcka mig om jag slocknar så jag inte vaknar i Danmark...
Någon måtta på äventyr får det ju ändå vara! ;-)
[Comments (9)]
Tuesday 2011-06-28 18:31
Author: Ingmarie Nilsson
Livslust
Sol + värme + långpass = L-y-c-k-a för mig.

Genom skogen, förbi hästhagar och rödmålade stugor.
Höra fågelkvitter, känna blomdoft och torka svett i pannan.



Gled igenom de timmarna jag sprang.
Inte en endaste svacka eller fundering på hur långt det kunde vara kvar.
Ingen smärta, ingen trötthet.
Bara sprang, sprang, sprang och kanske hade jag hållit på fortfarande om jag bara fått lite påfyllning i min lilla, lilla vattenflaska.
Den var tvärtom när jag var hemma igen men mer än så behövde jag tydligen inte i dag.
(Jag har "nödpåfyllnadsställen" om det behövs.)

Och jodå, jag svettas! Syns inte så bra här men jag är vit av salt.
Och jodå, jag svettas! Syns inte så bra här men jag är vit av salt.

17-18 grader är det tydligen i Flaten och jag kan lova att det svalkade riktigt skönt att få doppa ner kroppen i vattnet en stund.
(Och som av en händelse hade jag vattenlöpningsbältet med mig och då var det ju liksom tvunget att använda det. ;-) )


Det är just dessa stunder som är bland de bästa jag vet.
De är en av anledningarna till varför jag lever.
De ger mig ny kraft och massor av livslust.
[Comments (9)]
Monday 2011-06-27 23:27
Author: Ingmarie Nilsson
Ibland är det både bra och nödvändigt att kunna stänga öronen
Det finns tydligen de som anser att man inte ska tävla om man inte är tillräckligt "bra" eller "snabb".

Som tycker att det är både märkligt och idiotiskt att träna intervaller när man ändå inte blir bättre och som för sitt liv inte kan begripa varför man lägger ner en massa tid på träningen när man ändå aldrig ens kommer bland de 10 bästa.
Som snackar skit, förlöjligar, retar och säger elaka saker till den som inte "platsar".

Den här attityden verkar främst gälla banlöpning, asfaltsnötarna och skogsmullarna verkar tack och lov ha en helt annan inställning, men den gör mig helt förfärad, arg och ledsen!

Vad är det för en inställning till idrottandet och löpningen?
Vem är det som tror sig kunna bestämma vem som är tillräckligt "bra" för att vara med på ett vanligt "simpelt" banlopp utan vare sig kvalgränser eller tidsbegränsningar?
Och vem är det som tror sig få bestämma över en annan människas liv, lust och glädje?

Jag börjar t.o.m fundera på om det kan vara olagligt att bete sig så där! (??)
För mig låter det som både trakasserier, förtal, mobbning och en slags hets mot folkgrupp.

I mångt och mycket tror jag att det ännu en gång tyvärr handlar om den förbenade avundsjukan.
Om det dåliga samvetet som kommer fram för "kan han/hon som aldrig blir bättre så borde ju egentligen jag också kunna träna mer.".
Och om jantelagen. "Du ska inte tro att du är något".
Framförallt tror jag det handlar om feghet.
Om att inte våga leva sina drömmar och därför måste man racka ner på de som gör det.
Som vågar.

Det finns alltid någon (typ 50% av alla har jag läst någonstans) som inte gillar dig oavsett vad och hur du gör så varför ödsla energi på att ens försöka göra dem nöjda?
Egentligen tycker jag mest väldigt synd om de där "skitsnackarna" som inte har roligare saker att sysselsätta sig med här i livet.

Säkerligen finns det de som pratar strunt om mig också och som tycker jag är både löjlig och knäpp som håller på som jag gör men det skiter jag fullständigt i!
Jag kör på så gott jag kan och njuter av att kunna och av att känna både lust och glädje i det jag gör!

Dagens program bjöd på en favorit i repris.
3x 3 km med 3 min vila.


Äntligen är det "mitt" väder med sol och värme och det kändes i kroppen som verkligen var med på noterna.
Garmin busade med mig ännu en gång för trots att jag kom längre mot förra gången så visade den inte en meter mer på displayen.
Inte för att det spelar så stor roll egentligen för jag vet ju hur det förhåller sig på riktigt. :-).

(För dig som undrar så är det enda ställe jag har träningsvärk på efter gårdagens Body pumppass i underarmarna! Tur jag inte kutar med dem. ;-) )

Helt "favorit i repris" blev dock inte resten av dagen för istället för att slappa vid mitt kära Flaten så har jag jobbat extrapass.
Lite småtjurigt att behöva gå in när solen sken som bäst men det blir roligt när lönen kommer. ;-)
[Comments (19)]
Sunday 2011-06-26 19:32
Author: Ingmarie Nilsson
Helgar vilodagen (men som vanligt på mitt eget lilla sätt)
Söndag må vara vilodag men inte i min värld.
Den ska utnyttjas och njutas av från sekund ett när jag vaknat.

Inte för att jag tycker städning och tvätt är särskilt njutbart men det har i alla fall blivit gjort denna dag och det är väldigt skönt efteråt. :-)
Resten av dagen har däremot varit 100% njutning.

90 minuter lugn löpning mestadels i sällskap med fina vännen Madde.


Löpning är fantastiskt för samtalsämnen kan verkligen variera!
Vi hann med att prata om allt från personlighetsdrag, barnuppfostran och karriär till vilka asfaltsvägar som är bäst att kuta på.
Vem behöver liksom en terapeut? ;-)

Inte blev det sämre samtalsämnen när jag äntligen fick träffa Lisa igen!
På ett av de ställen jag gillar så mycket.
D.v.s i vattnet.
Springandes förstås.


Helt fantastiskt att ha ännu en människa i min närhet som jag kan kuta runt, runt tillsammans med samtidigt som jag får babbla järnet om så intressanta saker att klockan fullkomligt rusar fram.
Den gör ju det när man har roligt!
(Måtte jag nu bara inte ha skrämt stackarn för all tid och evighet med mitt tjatter...)

Men hur det nu än är så är allra, allra bästa sällskapet förstås min älskling.


Vi kan babbla en hel del också men just i dag njöt vi mest av all den goda vegomaten på Hermans.
Jag gillar verkligen det där stället men tyvärr så tycker jag att det på senare tid blivit väldigt rörigt och stökigt där.
Ljudnivån är hög, det är ofta ungar som både skriker och springer omkring så jag nära på snubblar över dem och det känns allmänt stressigt.
Jag saknar den lugna, rofyllda miljö som kännetecknade stället förr.
Lär dröja ett tag tills jag vill testa igen även om maten är supergod.



En annan sak som var lite av en "besvikelse" i dag var artikeln i dagens DN.


Fatta mig nu rätt, jag är jätteglad över att få vara med över huvudtaget, men förutom att det blev väldigt "litet" i förhållande till tiden det tog så var det en hel del fel. Bl.a. bilden för "hunden".
Sånt tycker jag är skittrist!

Hur "hunden" ska gå till ser du bl.a. här. (Första bilden i själva serien.)

Men inget av det där är något att hänga läpp över!

Och inte vet jag hur det gick till men helt plötsligt (!) var jag på Sats Medis ombytt till träningskläder och redo för ett pass Body Pump.


Märkligt som det kan bli va?

Det är ju en alldeles ofantlig tur att jag inte kan bli stenad till döds i vårt land för att jag (enligt vissa) vanhelgar vilodagen på detta viset. ;-)
[Comments (9)]
Saturday 2011-06-25 19:14
Author: Ingmarie Nilsson
Svettig lust och fägring
För det allra mesta går det att anpassa löp-träningen så att i princip alla kan vara med oavsett form, talang, skostorlek eller ambitioner för dagen.

Särskilt på bana går det alldeles utmärkt!
Man behöver inte alls köra varken exakt samma slags pass eller hålla samma fart för på en 400 metersbana är det aldrig långt till en medsvettandes.
Det "hjälper" också att veta att det finns någon mer som (eventuellt) sliter med mjölksyra och pipandning på tartanen för att man själv ska få extra kraft.
Dessutom är det ju så ofantligt mycket roligare att vara fler!

Jag fick fin-fint napp på min lilla efterlysning.

Magnus, Madde, Martin och älsklingen mötte upp på Kärrtorps IP.

Magnus, Madde, Martin, Anders och jag
Magnus, Madde, Martin, Anders och jag

12x 400m med 75 sek. vila bjöds till de som ville köra "mitt" pass.

Tre laddade i solen. Madde, Martin och jag
Tre laddade i solen. Madde, Martin och jag

Det är (minst) tre evigheter sen jag körde bana utomhus och jag hade på något vis förträngt hur sablans jobbigt det är och hur sjukt ont mjölksyra känns i de, förvisso uthålliga men ack så osnabba, benen.

Starta med olika intervaller och ligga på rulle är perfekt under banintervaller. Jaga eller jagas-det är frågan! :-)
Starta med olika intervaller och ligga på rulle är perfekt under banintervaller. Jaga eller jagas-det är frågan! :-)

Vi ÄR där! På andra sidan
Vi ÄR där! På andra sidan



Bästa hejarklacken! Vendela och Vanessa!
Bästa hejarklacken! Vendela och Vanessa!

Och fastän klockan visade massor av sekunder långsammare mot "the old times" så var känslan exakt densamma.

Den där när benen liksom flyter på av sig själva, fartvinden som gör att dreglet rinner i mungiporna och stumheten som kommer smygande tidigare och tidigare för varje intervall.
Känslan av att varvet blir längre och längre men vilan kortare och kortare.
Känslan av styrka, kraft och jäklar anamma!
Känslan av mod, liv och dödlighet.

Verkar vara jag som blev tröttast...
Verkar vara jag som blev tröttast...

Stort, stort, jättestort tack för att ni kom och förgyllde denna fina midsommardag!
Och pilutta dig som missade den! ;-)
(Men gråt inte, det kommer fler chanser)

Vi hade dessutom galet tur med vädret för precis när vi var klara med nedjogg, löpskolning och stretch så kom r-e-g-n-e-t som förvandlade hela IP till en gigantiskt vattengrav.


För att du inte ska vara allt för ledsen över att du missade denna höjdarupplevelse så tycker jag du ska läsa det här om världens bästa Camilla.
Där hittar du glädje, lust, inspiration och jäklaranamma som räcker till hela vårt avlånga lands befolkning och några till!
(Och kom i håg att kolla DN:s söndagsbilaga i morgon. :-))

Själv avslutade jag dagen med...

......................

......................


Helt rätt.
Vattenlöpning förstås.
Med likasinnade Ulrika. :-)

[Comments (11)]
Friday 2011-06-24 18:54
Author: Ingmarie Nilsson
Dansar runt stången på mitt sätt
Kroppen verkade inte alls fatta att den varit vaken en himla massa timmar och därmed borde sova.
Ännu en gång fick jag ge mig och kravla upp efter allt för få timmars sömn men i dag gör det inget för i natt är jag ledig. :-)

Midsommarafton firades (bl.a) därför på lite annat vis mot vad traditionen (kanske) säger.
Scotten bjöd upp mig till dans och jag är inte den som säger nej!
Scotten bjöd upp mig till dans och jag är inte den som säger nej!

Särskilt inte när älsklingen hakade på! (Fast egentligen är det jag som hakar på honom för där ligger jag i lä!)
Särskilt inte när älsklingen hakade på! (Fast egentligen är det jag som hakar på honom för där ligger jag i lä!)


Ut i skogen, förbi bl.a Flaten och fina Drevviken
Ut i skogen, förbi bl.a Flaten och fina Drevviken

Torra barrstigar såväl som slirig lera. Upp och ner. Rakt och serpentinbanat.
Torra barrstigar såväl som slirig lera. Upp och ner. Rakt och serpentinbanat.

Efter några timmars trampande hamnade vi vid Björkhagens finfina utegym. Bara sådär liksom... Som om Scotten åkte dit helt av sig själv! ;-)
Efter några timmars trampande hamnade vi vid Björkhagens finfina utegym. Bara sådär liksom... Som om Scotten åkte dit helt av sig själv! ;-)

Och det går ju inte för sig att bara cykla förbi nu när både tid och möjlighet fanns att köra några varv där. :-)
Och det går ju inte för sig att bara cykla förbi nu när både tid och möjlighet fanns att köra några varv där. :-)

Istället för hantlar och kettlebells så finns pefekta stenbumlingar. Och mjuka mattor att ligga på!
Istället för hantlar och kettlebells så finns pefekta stenbumlingar. Och mjuka mattor att ligga på!

Men visst, vissa av stationerna behöver jag nog träna för att ens klara av... De var inte riktigt gjorda för klenisar som mig om jag säger så... Här är det meningen att man ska göra ryggdrag. Något jag inte grejar fastän jag använder HELA min kroppstyngd. :-O
Men visst, vissa av stationerna behöver jag nog träna för att ens klara av... De var inte riktigt gjorda för klenisar som mig om jag säger så... Här är det meningen att man ska göra ryggdrag. Något jag inte grejar fastän jag använder HELA min kroppstyngd. :-O

Avslutar hela kalaset med solig stretch i gräset.
Avslutar hela kalaset med solig stretch i gräset.

Klar lagom tills magen började kurra allt för ljudligt efter färskpotatis och smaskig sallad!
Klar lagom tills magen började kurra allt för ljudligt efter färskpotatis och smaskig sallad!

Önskar dig en fortsatt härlig midsommar som är exakt på det vis som du vill att den ska vara!
[Comments (10)]
Thursday 2011-06-23 18:50
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Visst är det mål och mening med vår färd, men det är vägen som är mödan värd
/Karin Boye

[Comments (4)]
Thursday 2011-06-23 18:49
Author: Ingmarie Nilsson
Man gör så gott man kan
Jag trodde verkligen det skulle bli en perfekt sovdag i dag
När regnet vräkte ner, himlen var blygrå och vinden ven.


Men icke sa Nicke.
Efter bara ett par timmars sömn så vaknade jag och kunde omöjligtvis somna om trots att jag var skittrött.

Så vad göra?

Ligga kvar och snurra runt hjälper definitivt inte så jag gick upp, stack ut och sprang en timme, duschade (trots att jag redan var plaskblöt av regnet), åt och gick sen och la mig igen.

Om det funkade?
Klockrent!
Höll nästan på att försova mig. ;-)
Jona´s "snabbyoga" på det och jag är redo för ännu en jobbnatt.

Och från det ena till det andra.
Här är några (påminnelse)tips;

* Kolla DN Söndag till helgen.
Nu har de lovat att den lilla roligheten ska vara med.

* 400-metersintervaller, på lördag.

* Drömresan
(Klicka vidare på "Reseklubben-Bad Gastein")
[Comments]
Wednesday 2011-06-22 17:40
Author: Ingmarie Nilsson
Det är så lätt att...
...ta saker och ting för givna.

Så lätt att tro att människor i ens närhet alltid kommer att finnas där och att livet är oändligt.
Så lätt att ta se rent vatten, naturen, demokratin, morgontidningen och de välfyllda butikshyllorna som självklarheter.
Så lätt att tro att kroppen alltid ska funka och att olyckor bara drabbar "alla andra".

Liksom det kan vara så lätt att tro att solen aldrig mer kommer att skina, att glädjen för alltid är borta och att livet inte vill en väl.
Så lätt att nästan drunkna i svarta hål och mörka tankar.

Men inget av det där är riktigt "sant".
Livet är inte svart eller vitt.
Det är både skiftande och ändligt.
Precis som allting annat.

Ingenting är för evigt.
Dag blir natt blir till dag igen.
Leende och skratt blir till tårar som blir till leende igen.
Regn blir till torka som blir till regn igen.
Liv föds och liv dör.

Det är ingen självklarhet att kunna dricka rent vatten ur kranen, äta frukost vid ett matbord eller uppleva en samhörighet med andra.
Livet är inte ens alltid underbart.

Många på vår jord kan inte ens drömma om hur bra du och jag har det.
Som får säga, tycka och leva i princip hur vi vill.
Som lever i ett (ganska) tryggt samhälle med demokrati och välfärd.
Allt för många människor vet inte om de under dagen får dricka sig otörstiga och äta sig mätta.
Eller om de ens lever i morgon

Dessa tankar for omkring i mitt huvud när jag sprang mina två timmar i skogen i dag.
När stelheten i styltbenen väl hade släppt och de istället förvandlades till ett par studsiga fjädrar.

Men mest bara var jag.
Flöt bortom tid och rum och vaknade till medvetande först flera kilometer senare.
Det var ett av de där sällsynta passen när kropp, själ och ande är ett och varken backar eller fart tycks bekymra mig.

Sällsynta, underbara och inget jag någonsin kan ta för givet.
Precis som jag aldrig kan ta varken livet, lyckan, sorgen eller dagen för givet.

Jag försöker att njuta av det som är just nu.
Att se ljuset hur litet det än är.
Att finna glädjen för stunden.

"Happiness is taking things as they are"
(Läst på den lilla lappen på en tepåse från Yogi tea)


Lev väl och lev livet fullt ut.
[Comments (12)]
Tuesday 2011-06-21 20:28
Author: Ingmarie Nilsson
Springer jag tillsammans med en lögnare?
Jag börjar jag i alla fall att undra så smått hur det är med sanningshalten hos min "intervallpolare".

D.v.s Garmin.
D.v.s Garmin.

Körde nämligen exakt samma pass som i lördags, pausade på exakt samma ställen och kom exakt lika långt men ändå påstod ovan visade Garmin att jag sprungit 200 meter kortare i dag.
(Okej då, någon liten centimeters felmarginal kanske det var...)

?????????????????????

Och det är inte första gången det händer.
Det är möjligt att jag viftade lite mer med armarna i lördags men inte 200 meter!
Något skumt är det, eller hur?
(Jag väljer naturligtvis ändå att lita på den högre kilometer-siffran. ;-))

Oavsett blev det ett bra pass,
Skuttade glatt i väg på lätta ben.


Körde mina intervaller och löpskolningsövningar (verkligen en favorit i repris) men skillnaden mot i lördags var att jag blev mycket tröttare.


Kanske Garmin också var trött och därför visade kortare sträcka? ;-)

Fast jag var tydligen inte helt slut.
Fick till ett riktigt bra Powerplatepass också.
Stretchen och massagen efter själva hårdkörningen blev en riktigt fin belöning för min duktiga kropp.
Det gäller att gulla med den så mycket det bara är möjligt så den ställer upp på mina små hyss.;-)

Förresten är jag lite less på denna ständigt växlande molnighet.
D.v.s störtskurar blandat med sol blandat med blåst blandat med ännu mer störtskurar.

Inte kan väl sommaren vara över innan den ens har börjat?
[Comments (10)]
Monday 2011-06-20 20:08
Author: Ingmarie Nilsson
Förändrar, förnyar och gör en efterlysning!
Gjorde som jag gjorde i torsdags.

Bytte helt enkelt varv på min vanliga 15 km-runda och vips blev den som ny!
Visst är det fantastiskt?

I poolen får man dock inte hålla på med sådana där hyss för ve den som simmar/springer i "fel varv".
I alla fall när vi stammisar är där.
När resten av befolkningen kommer på att de ska bada uppstår det alltid kaos.
De kanske inte ser de jättestora skyltarna med de jättestora pilarna som visar hur man ska göra. ;-)
Eller så är de kanske bara lite obstinata.
Så där som jag med brukar vara.
På löparbanan t.ex.
Värmer upp och joggar ner åt "fel håll".
För att helt enkelt skona benen!
Men det smarta i det förstår inte alla.
Blänger, kastar sura blickar och elaka kommentarer trots att jag aldrig är i vägen.
Surpuppar!

Och på tal om löparbana.
På lördag, d.v.s självaste midsommardagen, har jag väldigt gärna sällskap på Kärrtorps IP för lite härliga 400-metersintervaller.

Du slipper dock ha folkdräkt och knätofsar på dig när vi ska dansa. Löparkläder duger fint. :-)
Du slipper dock ha folkdräkt och knätofsar på dig när vi ska dansa. Löparkläder duger fint. :-)

Tolv stycken är det tänkt men du måste förstås inte göra exakt samma som mig.
Det roliga är att ha sällskap och veta att någon annan sliter järnet där på den röda (dans)banan. :-)
Flagga gärna här på bloggen eller maila.
Kl. 10.30 finns jag där för att lotsa dig runt.
Eller det blir kanske du som får lotsa mig runt för jag lär vara rejält nattjobbsbakis.
Men inte värre än att jag ska kuta åt rätt håll. ;-)
Vill du få ett bra pass, bli trött och svettig så kan jag lova dig att det blir så. :-)

Kan du inte just den dagen så kommer fler tillfällen men nog vore det ett alldeles förträffligt sätt att fira midsommar på? :-)

Har förresten garderat mig för att det ska bli en toppensommar oavsett väder.
Ett besök i fantastiskt fina Farsta bokhandel (superlätt att åka dit med tuben) och jag fick bl.a. med mig de här;


Och jodå, de hade min bok också. :-)
Jag älskar att ha travar med olästa böcker på hyllan.
Så mycket att se fram emot.
Så mycket att få uppleva, ta del av, lära mig, förfasas av (alla böcker är ju inte glädjespridare men kan vara bra ändå) och njuta av.


Böcker kan vara farliga. De allra bästa skulle sättas varningstexter på: "Den här kan förändra ditt liv".
/Helen Exley
[Comments (19)]
Sunday 2011-06-19 19:15
Author: Ingmarie Nilsson
Blöt och slitig tillställning
Och då menar jag inte blöt och slitig som i en lång festnatt med mycket dans.
Nej, jag menar blöt och slitig som i 10km. snabbdistans i regn, kyla och blåst.

Satan i gatan vad jag slet!
Och ändå gick det inte särskilt fort!


Men jag gjorde det och jag klarade det!


Som vanligt var jag även sugen på ett pass i poolen men dels kände jag att jag trots allt inte var riktigt laddad för ännu ett regnpass (som dessutom skulle bli ett rejält fryspass), och dels behöver jag verkligen få in styrkebiten regelbundet i träningen igen.
Minst två pass i veckan.

Så så blev blev det.
50 intensiva, tuffa, svettiga, kämpiga, pustande minuter i min lilla hörna på Sats Medis.


Jag ska villigt erkänna att jag inte var direkt supersugen innan för jag var både lite trött, seg och kände en gnutta småångest för jag vet ju att det inte är något blöjpass det där jag gör i hörnan. ;-)

Men hur det än är så när jag väl är igång får jag i princip alltid en kick av de här passen och kan inte för mitt liv begripa hur jag ens kunde fundera på att skippa det.
Latmasken är en envis rackare men jag är ännu envisare. ;-)

Och jag har mina små energiknep. :-)
Från Holistics.


Fina grejer att belöna och pyssla om sin kropp med. :-)
Med eller utan tuff träning.
[Comments (15)]
Sunday 2011-06-19 00:51
Author: Ingmarie Nilsson
Party all day (and night) long! (Och ett "tekniskt fel"...)
Eller hur ska jag annars definiera denna lördag?

Började med fartfyllda intervaller (ja efter frukost alltså) i Björkhagens finfina spår.
De är så pass kuperade att man får jobba i uppförsbackarna men inte så kuperade att man tappar allt för mycket fart.
Med andra ord lite svenskt "lagom". ;-)


3x (2-3-4 min.) med 1 min. vila.
Kändes helt ok på alla nio och jag avslutade hela passet med ett gäng löpskolningsövningar på fina Kärrtorps IP.
Lite lunch, hojjade till Eriksdalsbadet, vattenlöpte, hojjade hem och gjorde ett snabbt ombyte för att åka till ännu ett partaj.
Dock ett osvettigt sådant hemma hos Anneli och Patric.


Lika trevligt som alltid och så många roliga nya och gamla bekantskaper att babbla med!
Som t.ex. Fotbollslivet Erik!
(F.ö. den enda fotbollsblogg jag läser och då är den bra!)

Älsklingen och Erik fångade mitt i någon djup (?) diskussion
Älsklingen och Erik fångade mitt i någon djup (?) diskussion

Och maten.
Oj oj oj!



Fortsatte äta trots proppfull mage bara för att det var så himmelskt gott.
(Ingen karaktär där inte...)

Väl hemma igen väntade hon som vet hur man festar och slappar på riktigt.
Anytime, anywhere.

Elvira the cat. Vem annars? ;-)
Elvira the cat. Vem annars? ;-)

Det är väl i princip bara ballongerna och serpentinerna som saknas denna festlördag.
Kanske får jag ta fram dem i morgon i stället för då fortsätter kalaset.

På tal om i morgon.
Har ju flaggat om att du ska kolla i DN Söndag men p.g.a ett "tekniskt fel" så ber jag dig vänta en vecka till.:-(
Men då vet du å andra sidan vad du ska göra dagen efter Midsommardagen. ;-)
[Comments (6)]
Friday 2011-06-17 19:44
Author: Ingmarie Nilsson
Den viktiga andningen
Min coach är allt en riktig lustigkurre.

Eller vad annat kan jag säga när jag läser dagens (tränings)program?
Där står det v-i-l-a.

??????????????????????

Senaste hela vilodagen jag hade var juldagen 2009 för då var jag magsjuk.
(En dag. Sen var jag på benen igen.)

Jag har egentligen inget emot att helvila, i alla fall inte när den är planerad, men något vill jag göra.
Särskilt efter att ha sovit halva dagen.
Detta "något" blev Gregory Mc Cabe´s advance yogaSats Zenit.


Det är svårt att förklara Gregory så att det blir rättvist och sanningsenligt.
"Fantastisk" låter så fjuttigt men det är just det han är.
Med mjuk engelsk röst lotsar han mig in, och igenom, yogans magiska värld.
Han är rolig samtidigt som han är allvarlig.
En unik kombination som skänker mig glädje och manar till eftertanke.

Vissa övningar är enkla för mig.
Andra helt omöjliga.
Svetten rinner när jag ändå försöker och en dag kanske...

Gregory´s pass innebär ofta mycket fokus på andningen.
Så viktig men så lätt att glömma bort.
Concentrate on your breathing.
Focus on your breathing.
Feel your breathing.
Follow your breathing.

Yogan har funnits i mitt liv i många år nu men det är först sedan jag regelbundet börjat med de övningar som finaste Jona lärde mig när vi var på la Playitas i vintras som jag tycker det har "hänt" något.

Numera gör jag lite och ofta snarare än mycket och sällan.
Det är inga märkvärdiga saker men jag gör dem.
Varje dag.
Både mina grundövningar och efter behov från Jona´s underbara bok;


Känner mig lite, lite, pyttelite smidigare sedan jag började, men framförallt har jag hittat ett slags nytt inre lugn.
Blir inte längre så lätt "uppskruvad" men när det snurrar på allt för fort, stressen kryper under skinnet och det känns som om jag ska brista så andas, fokuserar och hittar jag oftast tillbaks med några enkla övningar.
Inte alltid, men oftast.

Vilan och andningsfokuseringen i dag hoppas jag komma till nytta i helgen för , då har coachen fixat till ett festprogram som heter duga. :-)
[Comments (5)]
Thursday 2011-06-16 16:26
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
När folk sårar dig om och om igen, så skall du tänka på dem som sandpapper!
De kanske river ditt hjärta och skadar dig lite, men till slut har du blivit polerad och len, och de har blivit värdelösa.
/Okänd, via min vän Karin

[Comments (5)]
Thursday 2011-06-16 16:23
Author: Ingmarie Nilsson
Variation förnöjer
De som säger att löpning är enformigt vet banne mig inte vad de talar om!

Den går ju att variera i det oändliga!
Långt, kort, backar, platt, fartlek, inne, ute, långdistans, intervaller, backträning, skogslufs eller, som jag gjorde i dag, helt enkelt bara springa en av de vanliga rundorna i motsatt riktning.
Plötsligt blir det en helt ny runda!

De tuffa uppförsbackarna förvandlas i en hast till fartfyllda utförslöp (och vice versa förstås), kurvorna blir annorlunda och världen får en helt ny vinkel.

Du blir bra på det du gör och det gäller i allra högsta grad även löpningen.
Prova att ändra om lite i ditt vanliga träningsprogram och du ska se att det händer grejer både med kropp och knopp!

Jag tror att rutiner och kontinuitet är livsviktiga, särskilt i vår speedade värld, men ibland tror jag även att vi behöver "skakas om" lite och testa nya banor.

Våga prova nya vägar, nya tankar, nya miljöer och nya maträtter.
Kanske du återgår till ditt "gamla" för att det funkade bäst men det kan ju faktiskt även hända att du hittar något ännu bättre. :-)
Testar du aldrig så kommer du heller aldrig att veta.
Och det vore ju lite trist.
Att dö nyfiken och undrande. ;-)

Förutom att jag kutade den där 90 minuters "baklängesrundan" så har jag dock hållit mig till beprövat koncept resten av dagen.
Som t.ex. styrkeövningar och stentuffa cykelintervaller på Sats Medis.



Det är så att jag vet att jag lever både under och efter de där passen men jösses vad det är härligt ändå!

För jag både kan, får och har möjlighet.
Något som varken är självklart eller kan tas för givet.

[Comments (9)]
Wednesday 2011-06-15 18:52
Author: Ingmarie Nilsson
Blött och den viktiga handen
Att trava runt i en bassäng är blött.
Regnvatten uppifrån likaså.
De två tillsammans är megablött!
Så blött att det inte ens går att se när dropparna studsar mot bassängvattnets yta rakt upp i ögonen.

Men det är bara vatten och absolut inget som varken är farligt eller går att påverka.
Såvida men inte ger sig och kliver upp men det skulle bara falla mig in om det blev åskoväder.
Och nästan inte ens då...
Det bästa med sånt här "dåligt" väder är att det är snudd på folktomt i bassängen.
Dessutom hade jag finfint sällskap av allra bästa Ulrika.

Så där var vi.
Två vattenlöpningsnördar, nästan helt själva, ivrigt pladdrande när vi sprang runt, runt, runt, runt.
(Av förklarliga skäl blev det ingen bild. Du får helt enkelt fantisera. ;-) )
Ett perfekt sätt att tillbringa en regnig sen-eftermiddag på. :-)

Förmiddagen tillbringades däremot i skogen.
Svettandes för det är ingen ordning alls på vädret här i 08;a land.
Ca. 20 km löpning på fortsatt lätta ben.


Bara tacka och ta emot.
Njuta så länge det varar för hur det är i morgon är det ingen som vet.
(Eller?...)

Benen må vara lätta men min mage har strulat av och till i flera veckor nu.
Ska bespara dig detaljerna men något skumt är det för min vanliga huskur har inte hjälpt.
Räddningen heter ännu en gång Danne.
Min kroppshe(a)lare.
Kan inte nog lovprisa denna människa (nej, jag får inte rabatt) som hjälpt mig så oerhört mycket!
Både med rent fysiska bitar men även mentala, känslomässiga saker.

Jag önskar att alla hade en "egen Danne" och en "egen Ulrika".
En människa som kan ge dig hjälp, stöd, inspiration, hopp och kunskap.
Någon som tar emot din utsträckta hand när du behöver och håller fast den tills du kan släppa taget igen.

Det kan vara en vän, granne, lärare, terapeut, chef, släkting eller vem som helst som du känner förtroende för.
Personen kan vara någon som inte är "expert" på något särskilt.
Eller så kan det vara ett "proffs" som tar betalt.
Det viktiga är att du kan känna dig trygg och säker tillsammans med denna personen.

Om du inte har minst en sådan människa i din närhet så skaffa en.
Det finns säkerligen någon som vill, och kan, ta just din hand när du behöver.
Om du bara vill, kan och vågar sträcka ut den.


Alla behöver hjälp någon gång i livet.
Våga ge och våga ta emot.
[Comments (5)]
Tuesday 2011-06-14 18:26
Author: Ingmarie Nilsson
Blankt
Min almanacka är, antagligen precis som din, i princip alltid fulltecknad.

Jobb, tvättider, möten, dejter, tandläkarbesök och allsköns aktiviteter i en strid ström.
Ibland får jag inte ens plats att skriva ner allt utan får nalla av nästa dags ruta vilket i sin tur gör att den dagens tider inte får plats vilket gör att...
Ja du fattar nog.

Hur det är med dig vet jag inte men jag måste ha en helt "blank" dag utan något inplanerat mellan varven annars kraschar jag helt.
När jag känner att stressen aldrig släpper utan ständigt kryper under skinnet, när det roliga börjar bli olustigt och när energin sinar, då är det hög tid att tvärbromsa.
Allra helst ska jag förstås bromsa långt innan det blir så där illa.

I dag har jag haft en sån där dag.
När jag bromsat flera mil innan det börjat gå utför.
En lyxtisdag utan en endaste tid att passa.

Det betyder dock inte att jag suttit på rumpan hela dagen, för jag har jobbat undan en hel del, men jag har gjort det utan tidspress.
Det lite konstiga är att de här dagarna är ofta även de jag hinner med mest på...

Kutade en helt fantastisk 2-timmars tur i skogen. Hittade bl.a en ny runda runt mitt kära Flaten.


Gråa regntunga moln drog in över bygden så jag övergav sjön och tog vattenlöpningen i bassängen i stället.
I jämförelse var den snudd på kokhet!

På tal om vattenlöpning så kan du läsa hur bra det verkligen är här. :-)

Det är alltså inget jag har hittat på.

Med andra ord så är det inget att vänta på!
Bara att sätta igång! :-)

[Comments (10)]
Monday 2011-06-13 20:03
Author: Ingmarie Nilsson
Tre treor
Tre gånger tre kilometer i tröskelfart med tre minuters vila mellan varje.

Sug på den karamellen du! :-)

Det är tufft, särskilt för skallen, men roligt!


Tre är liksom "lagom".
Första, näst sista och sen sista.
Över på ett tjillenix och innan du hunnit reagera är du klar.
Eller, nästan så i alla fall...

I snitt höll jag några sekunder över 4 min./km. vilket jag får vara nöjd med these days.
Framförallt är jag nöjd med att jag kände flyt på alla tre och att jag inte hade, eller har, ont någonstans trots att jag körde på asfalt.

Hoppet lever!:-)

Att sen kunna svalka benen med lite vattenlöpning i Flaten gjorde inte varken kroppen eller dagen direkt sämre.
Hur många grader det är i vattnet har jag fortfarande inte en susning om.
Inte så varmt att jag kan trampa runt i en evighet, knappt ens en halv, men det är ljuvligt.
Och solen värmer gott när jag väl kravlat mig upp igen.


Har även träffat de här två pinglorna i dag.

Journalist Pernilla och fotograf Anna-Lena
Journalist Pernilla och fotograf Anna-Lena

Vad vi gjorde?
Well, om jag säger så här;

Mitt absolut hetaste tips denna vecka är kolla in DN Söndag i helgen!
[Comments (11)]
Sunday 2011-06-12 19:52
Author: Ingmarie Nilsson
Drag under sulorna
Det är svårt att synka våra olika livspussel men i dag fick jag och min fantastiska vän (och ständigt persande adept) Karin äntligen till det!

Möttes på halva vägen och drog iväg mot prinsessans hemtrakter. (D.v.s Hagaparken)
12 intervaller allt mellan 45 sekunder och 2 minuter.
De första åtta kändes riktigt bra men sen blev det till att slita trots att det gick mycket långsammare än vad det kändes som.
Är oerhört lycklig över att de två sista mestadels gick nedför. :-)

Ändå är intervaller i fint sällskap mycket enklare och lättare för då kan man babbla i pauserna och glömmer att känna efter hur trött man är.
Det ska mycket till för att jag inte ska orka babbla och nej någon sessa eller prins syntes inte till.
Några foton blev det inte heller men vi hade fina skor!


Fina, spring-(och färg-)gladaNewton.

Men passet var inte slut där när Nilsson får bestämma.
Och det får jag ju som coach. :-)
Tillbaka in i stadssmeten och in på Sats Odenplan.
(F.ö. ett av mina favvo Sats.)
Körde ett riktigt bra cirkelpass i vår lilla kettlebell-boll-matt-hörna och förhoppningsvis känner vi båda två av det i morgon.



Och jodå, Flatens vatten var lika ljuvligt i dag. :-)

[Comments (5)]
Saturday 2011-06-11 19:38
Author: Ingmarie Nilsson
Som en långt överskriden graviditet
Om jag inte helt missminner mig så var sista gången någon gång i augusti förra året.
Sen har det varit september, oktober, november, december, januari, februari, mars, april, maj och 11 dagar in i juni innan det hände igen.

Inte konstigt att jag längtat.
Som en törstande i öknen har jag drömt om denna dagen.
I över nio månader!

Efter det här;

Vattenlöpning i...
Vattenlöpning i...

..mitt älskade Flaten!
..mitt älskade Flaten!

Och det var exakt så ljuvligt som jag hoppats och trott.

Nej förresten.

Det var mer och bättre och alldeles, alldeles underbart!.
Vattnet var helt enkelt ofattbart perfekt!
Faktiskt snudd på ljummet!
(Andréa, t.o.m du skulle våga dig i. ;-) )

Älsklingen har blivit lite krasslig men han kom med ut en liten stund för att njuta lite av solen.
Ska (försöka) kurera honom med min specialmat och fina grejer från Holistic. :-)


Dagen blev heller inte direkt sämre av att jag hunnit springa en lugn entimmes runda i skuggig skog.


Hoppas och tror att allt detta gjort min nattjobbs-bakis-trötta kropp väldigt gott.

I morgon är det nämligen tänkt att det ska det bli lite åka av. :-)
[Comments (8)]
Friday 2011-06-10 17:33
Author: Ingmarie Nilsson
Fyller på och "det här vill du inte missa"
Jag har fortfarande stora problem med att sova på dagen och det blir då inte enklare nu när det är så ljust.

Förstå mig rätt, jag älskar solen och ljuset, men det försvårar helt klart dagsovandet även om jag försöker mörklägga sovrummet.
Framförallt är det ju helt "fel" att sova på dagen och inte alls konstigt att kroppen protesterar.

Men det är som det är så istället för att snurra runt i sängen så tog jag ut min fina Scott på en härlig tur!
Den oskrivna (i mina ögon löjliga) cykelklädkoden bröt jag ganska snart och tog av mig tröjan för inte ens fartvinden svalkade.
(Och det säger en del för jag är inte någon snabb MTB:are!)


Blev en helt oplanerad runda.
Skogsvägar, stigar, sandhögar och asfalt i en salig blandning.
Som en magnet drogs jag till min oas Flaten och om vädret inte hastigt ändras och det bildas isflak på vattnet så kommer det att bli (minst) ett dopp i helgen! :-)


En fantastisk två-timmarstur som laddade om livs-batterierna upp till bredden!
(Och därmed, förhoppningsvis, klara av ännu en jobb-natt.)

Ett annat sätt att tanka kropp och knopp på är det du kan hitta på den här sidan.
Klicka vidare på "Reseklubben-Bad Gastein" så förstår du att det där är något du inte vill missa. :-)
[Comments (11)]
Thursday 2011-06-09 17:47
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Det bästa är att veta vad man letar efter innan man början leta efter det.
/Nalle Puh

[Comments (4)]
Thursday 2011-06-09 17:42
Author: Ingmarie Nilsson
Att komma igen
Det finns kanske någon som undrar hur det kommer sig att jag "redan" kan kuta trots att jag hade så ont att jag fick bryta på maran.

Det kanske t.o.m finns de som ifrågasätter mitt beslut att inte fullfölja.
Som tror att jag "bluffade".
Eller liksom bröt "för skojs skull".

I så fall känner man inte mig så till dem säger jag bara "stick och brinn!" ;-)

Svaret, eller kanske jag ska säga svaren, är ganska enkla.

Dels bröt jag i tid. Det gjorde förbenat ont men jag "bet inte ihop" och försökte.
Det gjorde helt enkelt "ont-ont" och där går min gräns för tjurighet. "Ont-ont" är ett starkt varningstecken!

Dels är det stor skillnad på att springa över 25 km på asfalt och upp mot 20 km grus som jag gjort hittills.

Dels har jag en fantastisk coach som är både klok, förståndig och insiktsfull som "tvingat" mig att vila.

Och dels (mest) är det Danne´s förtjänst till min snabba återhämtning.

Det var ju inte "bara" foten.
Som jag skrivit innan så hänger allting samman.
Jag är inte starkare än min svagaste länk.
Det krävs att kroppen är i hyfsad balans för att man ska klara hela mara-sträckan men det är inte alltid man vet innan att det faktiskt finns en svaghet.
Under en mara blir den där svaga länken extra tydlig.

Hur som helst har jag kutat i dag också.
80 lugna minuter på mjuka skogsstigar.
På så där lite lagom intervall-bakis-stela ben. :-)


Och jodå, jag har vattenlöpt med.
Måste ju underhålla simhuden mellan tårna. ;-)
Nu hoppas jag att det inte är så långt kvar tills jag vågar överge den uppvärmda poolen och i stället hoppa i Flaten.

Solguden verkar vara på gott humör så jag har stort hopp om att det blir väldigt snart! :-D
[Comments (5)]
Wednesday 2011-06-08 18:01
Author: Ingmarie Nilsson
Göta Kanal intervaller
Inget att vänta på längre.
Lika bra att ta tjuren vid hornen och försöka få lite fart på benen igen.
I alla fall när coachen får bestämma. ;-)
Och det får han så gärna!
Jag bara lyder.
Till punkt och pricka.

For till Göta Kanal vid Berg.
Solen sken, värmen dallrade, pannkaksplatt grusväg och jag var riktigt laddad!
Värmen gör gott för min kropp, men visst, det är varmt.


10x2 min. Vila 1 min.
Låter lätt som en plätt på pappret och jag ska erkänna att jag en liten stund lekte med tanken på att "fuska" och köra 12.
Men det blev bara en liten stund.
Efter hälften insåg jag att 10 skulle räcka fullt tillräckligt!
Sprang för allt vad benen, lungorna och hjärtat pallade.
Svettades, slet och kämpade mot mjölksyran.
Och jag njöt!

Av att åter kunna, åter få ta i och åter slippa smärta.
Och av att få lite sällskap på slutet.


Är så glad över att ha fått dessa dagar med min fina vän och att hennes höft-operation
verkar ha lyckats så fantastiskt bra!



Jag om någon vet hur det är att inte kunna springa p.g.a smärta och liksom mina fötter så är inte heller hennes höftproblem löprelaterat.
Tvärtom!
Jag är säker på att både hon och jag hade haft mycket större problem långt tidigare om vi inte hade tränat.

Mör i kroppen men pigg i sinnet bjöds det på matsäck.
Vi hade tänkt att äta den vid kanalen men det blev för
"mekkigt" att hitta ett bra ställe så vi åkte hem.
Funkade minst lika bra det!


Som med allting så blev det ett slut även på denna lilla resa.
Plikten och vardagen kallar.
Ok det med även om jag förstås gärna hade fortsatt leva det här solskenslivet ett bra tag till.
(Typ forever!.)


Tyvärr skötte sig SJ, som vanligt, väldigt dåligt.
Begriper det inte men det är nästan alltid något som strular!
Är det inte förseningar, stopp i toan eller slut på vattnet så är det "korgfel" som gör att vagnen far som en klick smör på en het potatis fram och tillbaks eller, som i dag när det är en av årets varmaste dagar, så funkar inte luftventilationen.

Jag gillar, verkligen, värme men då vill jag vara ute och jag vill definitivt ha ordentligt med syre!
Men jag är inte den som nöjer mig med vad som helst.
Klagomål är skickat och det brukar löna sig.
Om inte så är jag ganska bra på att tjata. ;-)
För du vet ju;
Skam den som ger sig!
[Comments (16)]
Tuesday 2011-06-07 21:08
Author: Ingmarie Nilsson
Lekdag
Roar mig på högsta nivå.
Från tidig morgon till sen kväll.

Gick direkt från sängen (¨via toan¨)ut på gräsmattan där jag välkomnade dagen med en yoga stund.
Bara jag, träden, fåglarna och himlen.

Åt frukost i lugn och ro och sen har jag bara lekt (nästan) hela dagen.

Blev en underbar löptur i skogen.
Äntligen börjar jag känna igen kroppen!
Fick hela tiden bromsa mig för det är inte förrän i morgon det ska gasas.

Färgglad även i dag. :-)
Färgglad även i dag. :-)

80 svettiga minuter för värmen har varit rejält påslagen.
Visst påverkas även jag när termometern visar många plus, men du kommer aldrig att höra mig klaga på den.

Hade sen tänkt besöka något gym men ångrade mig.
Gräsmattan lockade mer.
Sju övningar x fem.
Här är lite av vad jag gjorde.





Sen blev det brottning!
Alla mot alla!
Den minsta av oss vann. :-)



När Marie lite senare på dagen blev fin i håret hos frissan såg jag till att rufsa till mitt lite mer.
I Tinnerbäcksbadet.
Det som jag glömde fota i går.
Tvärtemot i går, då det var smockat med folk, var det snudd på folktomt i dag.
Inte dumt alls. Inte dumt alls. :-)

Regntunga moln fulla med åska men jag klarade mig. :-)
Regntunga moln fulla med åska men jag klarade mig. :-)

Det är verkligen inte ett dugg svårt att vänja sig vid det här livet!
[Comments (9)]
Monday 2011-06-06 21:11
Author: Ingmarie Nilsson
Flagglös dag
Röd dag och kanske jag borde firat bättre men ska jag vara riktigt ärlig har jag knappt tänkt på att det är vår nationaldag.
(Borde jag skämmas nu?)

Men jag har firat dagen ändå på mitt eget lilla vis.
Så som jag gör med de allra, allra flesta dagar.
Röda såväl som svarta.
Varje dag är värdefull för den kommer aldrig tillbaks.

Funderar på vem som rastar och tar hand om vem här.

Jag som rastar och tar hand om Marie, hundarna som rastar och tar hand om oss eller kanske Marie som rastar och tar hand om både mig och dogsen?
Eller är det kanske rent av Sten, (den tvåbenta) mannen i huset som sköter allt?
En sak är i alla fall säker, det hinner inte växa mossa på någon här. ;-)

Men vi stressar inte.

Ljuvlig promenad i den svala skogen. Finns ingenstans jag trivs så bra som just där.
Jordande, helande och rofyllt.
Skratt, tystnad och många insiktsfulla samtal med både två och fyrbenta vänner.

Marie, Neo och Zick-zack
Marie, Neo och Zick-zack

Jag och Zick-zack filosoferar
Jag och Zick-zack filosoferar

Fläktande vindar :-)
Fläktande vindar :-)

Har cyklat racer på vägarna, njutit av solen och kört ett ganska tufft intervallpass på Tinnerbäcksbadet inne i Linköping som dagen till ära hade öppningspremiär.

Allt för sent kom jag på att jag skulle fota badet så det fick bli genom staketet i stället
Allt för sent kom jag på att jag skulle fota badet så det fick bli genom staketet i stället

Men det här kom jag visst ihåg. :-)
Men det här kom jag visst ihåg. :-)

Jag som skulle pyssla om blir så ompysslad att jag snart börjar bli riktigt odrägligt bortskämd.

För sådana är de, mina fina vänner.
Ompysslande. :-)

Vad har du hittat på denna Sveriges nationaldag?
[Comments (17)]
Sunday 2011-06-05 20:43
Author: Ingmarie Nilsson
Färgglad 100% ökning
För det kan man väl ändå säga?

När man ökar från 30 min. jogg till 60 min. i en färgblandning som t.o.m skulle göra en färgblind generad?
mig alltså.
Bästa sällskapet är lite mer modemedveten än vad jag är...

Rosa, orange, svart och grått.
Rosa, orange, svart och grått.

Nog ger vi naturen en fin extra färgklick? :-)
Nog ger vi naturen en fin extra färgklick? :-)

Ljuvligt var det hur som helst där vi sprang från Eriksdalsbadet och runt bl.a Årstaviken även om vi blev mer eller mindre anfallna av en joggande hundägare som helt klart måste h avknat på fel sida.
Läs om galenpannan här.

Egentligen synd om stackarn...
Att vara så sur och så korkad.
Och det trots att hon joggade. Det brukar ju annars lösa upp de allra hårdaste surknutar.
Vågar inte tänka tanken klart på hur hon skulle betett sig om hon inte hade joggat.

Avrundade med ett vattenlöpningspass, nu när jag ändå var så nära (hehe), och simsalabim så befinner jag mig nu i Linköping hos min käraste vän Marie.


Med nyopererad höft behöver hon lite extra ompyssling och vi har dessutom plötsligt massor av tid att babbla av oss.
I vanliga fall har vi båda en himla massa myror i brallorna men nu när Marie är tvungen att ta det lugnt så blir även jag det.
Sen är ju förstås det där med "lugnt" väldigt relativt...;-)

Och jag ska berätta en hemlis.
Det var inte bara för Maries skull jag åkte hit utan lika mycket för de här snyggingarna.

Neo och Zick-Zack
Neo och Zick-Zack
[Comments (6)]
Saturday 2011-06-04 19:26
Author: Ingmarie Nilsson
Förundrad!
Om det var mycket folk på Eriksdalsbadet i går så är det ingenting mot vad det var i dag.
Du milde tid!

Nu kom jag visserligen lite senare i och med att jag hade sovit, men kön var om möjligt ännu längre och det var ännu trängre att ta sig fram till bassängen.

Men det märkliga är att det var inte särskilt trångt i bassängen.
Det mest störande var de där snorungarna mellan 15-20 år som tror de är balla och ska putta i varandra titt som tätt.
Absolut livsfarligt om man råkar vara i vägen och badvakterna verkar fatta lika lite som kungen när det gäller var han varit och vad han gjort.
Eller de kanske bara vänder blad de också.;-)

Kan heller inte låta bli att (för)undra(s).
Betalar folk verkligen 70 spänn bara för att gå in och trängas på en gräsmatta (och för all del lite betong, stenplattor och brädgolv) och ev. doppa sig lite i bassängen?
I min värld helt ofattbart!

Trots allt njöt jag ännu mer av mitt pass än i går.
Vattnet har den inverkan på mig. :-)
Stärker, lugnar, boostar och svalkar både kropp och sinne.
Och jag visste ju att jag direkt efter skulle hojja till min egen lilla oas där det är gott om plats.
Så där gott om plats att man nästan inte vet var man ska lägga handduken.

Jo, jag ligger där. :-)
Jo, jag ligger där. :-)

Åt medhavd (supersen) lunch, läste och njöt av solens strålar.


Slappeveckan är slut och nya programmet från coachen har anlänt.
Ska bli ett sant nöja att sätta tänderna i det kan jag lova!
[Comments (6)]
Friday 2011-06-03 17:38
Author: Ingmarie Nilsson
Nästan så jag tror...
...att jag blev bönhörd i går för i dag kom den!
Värmen.
Och den verkar stanna hela helgen! :-)

Lite snopet dock att det är precis nu när jag ska jobba och resa...

Men i dag har jag njutit.
Precis som många andra.
Kön in till badet var inte att leka med (tack och lov går vi med kort in en egen väg) och väl inne kom jag knappt fram till bassängen.



Helt galet!

Så jag gjorde det jag skulle.
Sprang min fartlek och njöt varenda sekund.


Men att trängas med hundratals andra på en liten gräsplätt vägrade jag.
Hur skönt solen än sken.
Hojjade därför tillbaks hemåt till "min" lilla gräsplätt.
Där kunde jag ligga och filosofera helt för mig själv under den klarblå himlen.


Ibland är det så där.
I alla fall för mig.
Att jag vill vara ensam och liksom tänka ifred.
Kunna känna efter, samla kraft och landa.

Men det bästa, vet du vad det är?
Jag har kutat.
30 superlångsamma minuter.

Men jag sprang och jag gjorde det utan smärta. :-)
[Comments (14)]
Thursday 2011-06-02 18:53
Author: Ingmarie Nilsson
Inte alltid så uthållig
Jag kommer aldrig någonsin att få en guldklocka för "lång och trogen tjänst".
Åtminstone inte när det gäller "vanliga jobb".
Såvida de inte ändrar pensionsåldern till typ 105 år.
Men det vet i sjuttsingen om jag inte börjar bli ruggigt nära att få en när det gäller vattenlöpning. ;-)

Att kuta i bassängen är långt ifrån som att kuta på land, men bra nära.
Om man bara lyfter blicken från bassängkanten så kan det bli riktigt livat!
Folk som pratar både med sig själva (!) och med varandra, leker, hånglar (!), tuggar tuggummi (!), gympar, plaskar, bråkar och jodå, en del simmar också. ;-)

Ännu bättre är det förstås att ha sällskap av en likasinnad.
Som jag hade i dag.
Av allra, allra bästa och finaste Anneli.
Hon är inte riktigt lika biten som mig när det gäller poolrun (svårt) men det var först när kissnödigheten blev allt för påtaglig som vi kravlade oss upp.

Väntade ihärdigt på SMHIs utlovade sol medan vi åt medhavd matsäck men till slut gav vi upp.
Det finns trots allt en gräns för hur mycket frys man står ut med även om man väntar på något väldigt gott.


Anneli for hem.
Jag trampade bort till Sats Medis för att avverka ett hyfsat styrkepass.
Trodde det skulle vara mer eller mindre tomt där men tji fick jag.
Packat med folk på varje våningsplan minsann vilket jag i och för sig tycker är väldigt roligt för det betyder att många tränar.
En del dock bra mycket mindre än andra.
Vissa verkar vila mest.
Men det kanske är en synvilla. Vad vet jag?

Däremot kan jag inte begripa hur man kan ställa sig på ett löpband och eller (i bästa fall) jogga.
Hur kan man välja det framför att vara ute?

Och som sagt var, hur kan man tugga tuggummi samtidigt som man tränar?
Då tar man i på tok för lite. ;-)

Lagom tills jag var klar så kom solen. Hittade en underbar liten glänta där jag jäste några timmar.



Men jag hoppas att den riktiga sommaren kommer snart för nog ska det väl bli lite bättre än så här?
Annars lär det bli glest mellan dejterna med Flaten...

Dock har jag bokat ny dejt med de här.
Orkar inte längta längre. :-)
[Comments (9)]
Wednesday 2011-06-01 20:40
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Det bästa sättet att gå miste om lyckan är att söka den.
Lyckan är inte livets mål, den är en biprodukt.

/Paul Claudel

[Comments (4)]
Wednesday 2011-06-01 20:36
Author: Ingmarie Nilsson
Nära nu...
Var hos min he(a)lare Danne i dag.

Utan att gå in på detaljer så fick jag bekräftat att det är som jag alltid säger;

Allting hör ihop. Allting hänger samman.

Jag är inte starkare än min svagaste länk och i dag såg jag det kristallklart.
Min fysik är det inga fel på, egentligen, men ett inre kaos skapar negativa vibbar även på utsidan.

Olika behandlingar av Danne och specialkomponerade Blomsterdroppar kommer att hjälpa mig.
Snart nog kommer det att bli harmoni igen.
Både på insidan och utsidan.


Trampar vatten och trampar cykel, och njuter verkligen av det, men löpskorna börjar pocka mer och mer på uppmärksamhet.
Suget inom mig är obeskrivbart starkt.
Precis som det ska vara när kroppen är redo.
Och snart så.
[Comments (3)]