Archive Dec 2012 (33 entries)

Monday 2012-12-31 17:09
Author: Ingmarie Nilsson
Slutar 2012 på topp!
Eller i alla fall med en seger i Trelleborgs Sylvesterlopp.

Vem hade kunnat ana det när jag tog bilen i regn och blåstrusket denna morgon.


Sydkustvinden är inte nådig när den sätter den sidan till men vi hade lite tur alla vi som sprang för den kom mest från sidan.
6915 meter sägs det att banan var.
Från A till B.
One way.
Tid 30.14 på ett ungefär för den som är intresserad.
Sen sprang jag samma väg tillbaks också.
Och var en sväng på gymet.

Är det nyårsafton så är det ju.

Men i kväll ska jag softa med goda vänner för att avsluta 2012 och hälsa 2013 välkommen!

Gott Nytt År alla!

Och kram från mig.
[Comments (4)]
Sunday 2012-12-30 19:11
Author: Ingmarie Nilsson
Då var det snart både slut & nytt
Näst sista dagen på 2012.
Kommer du ihåg hur året började?
Det gör jag.
Vi var på andra sidan Atlanten och fick uppleva en av de bästa och coolaste roadtrips åtminstone jag någonsin gjort.
(Vill du läsa om den så kolla under december och januari 2012 i "the archive".)

Jag ger aldrig några nyårslöften för jag ser ingen riktig mening med det men jag kan däremot sätta upp mål och visioner.
2012 blev ett år som varit mestadels fantastiskt bra med flera resor, färdig yogalärarutbildning, nya bekantskaper, häftiga upplevelser och sköna träningspass, men det har varit några riktigt djupa dyk och stark sorg.
Döden har ju oftast den effekten…

Hur 2013 blir står skrivet i stjärnorna men jag ska fortsätta sträva efter att må så bra jag bara kan, prioritera det jag tycker om att göra här i livet och så långt det är möjligt bara umgås med människor jag gillar och som ger mig kraft.

Och jag ska fortsätta jobba med mig själv.
På hur jag förhåller mig till de jag möter och det som sker, på att acceptera och ha tålamod.
Min strävan är att ha tillit till livet och min intuition.
Förmodligen en evighetsprocess men den är spännande som sjuttsingen. :-)

I dag har jag träffat en människa som verkligen gjort att jag mår bra.
Anna har bett om lite hjälp inför sitt stora mål 2013 och jag känner mig minst sagt både stolt och glad över att hon frågade just mig och att jag får vara med på hennes resa.
För den kommer att bli både svettig, utmanande och galet rolig!



[Comments (7)]
Saturday 2012-12-29 20:02
Author: Ingmarie Nilsson
Presenter i överflöd
Jag har fått paket i dag.

Flera stycken till och med fastän julen är över och jag inte ens fyller år.

Intervall-paket i form av tuffa en-minutersintervaller, styrke-paket på gymet, lek-paket från hundarna, vän-paket av Sara plus mat-paket, natur-paket, yoga-paket och lite annat smått och gott.

För det är så jag väljer att se det.
Att gåvorna livet ger varje dag är som paket med varierande innehåll och storlek till just mig.

Ibland är det lätta paket, ibland väldigt utmanande.
Ibland är de roliga och glädjefulla och ibland sorgsna och tunga.
Ibland är de ljusa, ibland mörka och ibland mittemellan.
Alla hänger samman på ett eller annat vis även om jag inte alltid förstår det direkt.

Jag glömmer lätt bort det där när livet rusar på i 180 knyck och fartvindarna nästan gör att jag tappar andan.
Att allt det där som sker mer eller mindre varje dag hänger ihop och formar mitt liv och inte är något jag kan ta för givet eller se som en självklarhet.
För livet är ju faktiskt ingen självklarhet.

Här i Skåneland har jag börjat landa och finna verklig ro.
Det är något magiskt med denna plats vid havet.
Och en stor gåva från Moder jord.

En hel låda med olika grönsaker utanför ytterdörren fick jag i dag! :-)
En hel låda med olika grönsaker utanför ytterdörren fick jag i dag! :-)

Bättre gym kan jag ju knappast önska mig
Bättre gym kan jag ju knappast önska mig
Besök av finaste Sara
Besök av finaste Sara


[Comments (7)]
Friday 2012-12-28 18:19
Author: Ingmarie Nilsson
Solokvist men inte ensamkvist
Då och då utmanar och tokchockar jag både min kropp och mitt sinne med att gå upp långt före tuppen.
Men eftersom jag inte riktigt är gjord för att gå upp så där tidigt som 05.15 så väljer jag mina tillfällen med stor omsorg.

(Och nej, jag vänjer mig inte. Efter årtionden inom sjukvården så vet jag. Min kropp bara vill inte och jag mår inte bra av det.)

Men jag gör som sagt var små undantag.
Som i dag.
När Jona lockade med tomt badhus och lugn bassäng.
Det var jag och fyra (!!) simmare på hela Trelleborgs badhus.
Vem kan säga nej till något sådant liksom?
Och tidpunkten var nog trots allt inte före tuppen för den gol när vi klev ur bilen.

Det blev ett riktigt bra pass.
40x70-20 + lite lull-lull före och efter.
Lagom tills vi var klara med både bad plus fika, och jag hade fått mig en liten extra tupplur, så hade solen gått upp och sken så vackert på min löprunda utmed havet.



Nu är jag helt solo i det stora huset för värdfolket har farit iväg långt bort till andra sidan Atlanten.
Men jag är inte ensam.
Jag har två ljuvliga fyrbenta vänner som ständigt roar mig och ärligt talat jag vet inte riktigt vem som är tröttast just nu.

En i soffan och en...
En i soffan och en...
...på golvet där borta
...på golvet där borta

Min plan är att verkligen bli den där "snälla lektanten" så därför har jag bl.a köpt små hund-godisar och fina tuggben i djurbutiken.
Alla knep är väl tillåtna när man vill bli poppis?
[Comments (8)]
Thursday 2012-12-27 20:17
Author: Ingmarie Nilsson
Overklig sanning
Jag har nypt mig själv i armen både fem och åtta gånger denna dag för det känns lite smått overkligt allt det här jag har och upplever just nu.

Vackra Skåneland med barmark, två och fyrbenta vänner, megalyxigt boende precis vid havet, massor av (vego)mat och oändliga träningsmöjligheter.

Och vet du vad, så här ska jag ha det i flera veckor!

Ja du förstår att det hjälper inte ens med blåmärken på armen för att riktigt förstå.

Jag och Jona har sprungit mot och med vinden, lekt med hundarna, besökt ett av badhusen så vi fick rasta oss lite till i bassängen, planerat framtiden och varit på gymet.
Helt utan stress och med tid för både mat, fika och slapp i soffan framför brasan.





Aldrig hade jag väl trott att kusten skulle dra så i mitt hjärta, det var ju faktiskt den och vinden jag ville slippa när jag flyttade från västkusten för över 10 år sedan, men det är något speciellt med havet.
Kraften, lukten, skiftningarna, ljudet, hemligheterna, färgerna och magin.

Och i månens sken blir världen magisk nästan oavsett var man är.



[Comments (6)]
Wednesday 2012-12-26 14:50
Author: Ingmarie Nilsson
Det är bra att vara flexible i lilla skallen annars är det lätt hänt att det inte blir någonting gjort
Julen har varit lugn och fin och jag bara måste få börja med ett litet "bildbevis".

För jag, med universums sämsta närminne och absolut ännu sämre kunskapsbank när det gäller värdelöst vetande, har för första och troligtvis enda gången vunnit i TP.
Utan att fuska.
Det här kommer jag att påminna om både ofta och länge. ;-)


Men när det gäller träning kan man inte leva på varken gamla meriter eller gjord träning.
Det krävs ny svett, ny hög puls och nya utmaningar hela tiden om man vill komma någon vart.
Och just nu vill jag det.
Mina mål och planer för 2013 är inte helt glasklara och spikade men i stället för att vänta på svar och bättre tider så kör jag på.
I går blev det ett planerat spinning- och core-pass trots snökaos men i dag blev det inte riktigt som jag tänkt mig.

Plan A var att jag skulle ta mig till gymet och köra intervaller på band men latmasken i mig ville sova lite längre så det hanns inte med. (Jag måste nämligen räkna in en del SL tid i det…)
Plan B var att köra 10 minuters-intervaller utmed Ältavägen men eftersom hela skogen förvandlats till en livsfarlig skridskobana så kom jag inte ens dit.
Plan C fanns inte så den konstruerade jag när jag irrade omkring på cykelbanorna i byn.
Jo, jag kallar Kärris och Bagis för byar för fastän de ligger i 08;a land så är känslan där rena Bullerbyidyllen i jämförelse.
Ingen stress, jäkt eller bauta-shoppingcenter så långt ögat når.

Men tillbaks till plan C.

Utmed fälten i Skarpnäck (det är "grannbyn" det) så finns det en lång bred cykelraka och där var det springvänligt sånär som på 50 meter.
Perfekt för fram- och tillbaksintervaller
8 x 4,5 minut (det var ungefär så lång tid det tog att avverka den där rakan nämligen) + spänsthopp och lite annat (jobbigt) smått och gott.
Jag blev så trött att jag inte ens minns när jag var så där trött förra gången.
Fast det säger såklart inte så mycket med tanke på att jag ju har universums sämsta närminne. ;-)
Kanske det är därför mina "planer" brukar bli både mer och jobbigare än vad de var tänka från början...?


Om allt går som jag vill och tänkt har jag två tuffa pass kvar detta året och förhoppningsvis sker de på barmark för just nu är jag på väg söderut till Skånelandet.


I två och halv vecka ska jag leva lyxliv hos finaste Jona.
Nu är det dess värre inte riktigt så väl att hon & hennes familj är hemma alla dessa dagar men jag kommer att ha två ljuvliga fyrbenta sötnosar som håller mig sällskap hela tiden, och många tvåbenta vänner som hälsar på, så det kommer garanterat inte att gå någon nöd på mig.
[Comments (11)]
Tuesday 2012-12-25 19:36
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Vart du än går, gå med hela ditt hjärta.
/Confusious

[Comments]
Monday 2012-12-24 15:30
Author: Ingmarie Nilsson
Jo, jag tror...
...(fortfarande) på tomten för vem kan annars ha skapat all denna magi?




130 ljuva minuters löpning i denna magi före en mättande lunch, Kalle Anka & slapp i soffan.
Såklart det är tomtens förtjänst!



God Jul till er alla nära, kära, kända, okända, gamla, unga, långa, korta var ni än är och vad ni än gör.

[Comments (7)]
Sunday 2012-12-23 22:34
Author: Ingmarie Nilsson
Tänk så tokigt det kan bli ibland
Jag lyckades nämligen på något mysko vis ställa väckarklockan så den ringde precis när jag sov som djupast.

Det är i alla fall min enda förklaring till denna sömnkänsla jag gått omkring med hela dagen.
Jag var t.o.m så sömnig att jag förvirrade bort mig på dagens löptur!
Men det var nog lite bra ändå för då fick jag upp både pulsen och farten en smula för att jag skulle komma hem i tid och hinna till jobbet.
Som f.ö var årets sista (sjukhus)jobb.

Och även om det inte är jordens roligaste att jobba till sent så får jag nog lov att erkänna att just denna kväll, dan före dopparedan, kändes det lite extra magiskt i gatlyktornas sken.


[Comments (2)]
Saturday 2012-12-22 19:04
Author: Ingmarie Nilsson
Underbart kan visst vara långt
För underbart är det att få både sällskap och draghjälp när det vankas intervaller i Sätrahallen.

Extra underbart blir det när de (flesta) tillfrågade säger ja, ja, ja och tycker det är lika roligt som jag att köra 3x400 m. + 4x300m + 6x200m. plus lite löpskolning och annan hopp&lek.

Karin, jag, Löpar-Janne, Trail-Fredde och Lennart
Karin, jag, Löpar-Janne, Trail-Fredde och Lennart


Riktigt så här trötta var och blev vi faktiskt aldrig men det ser lite coolt och effektfullt ut, eller hur?
Riktigt så här trötta var och blev vi faktiskt aldrig men det ser lite coolt och effektfullt ut, eller hur?

Underbart är det även lite senare när jag kan smaska i mig spirandes nya, egenodlade groddar med bl.a en klick smarrig kokosolja från en helt nyöppnad burk.
Inte bara underbart gott i gommen utan även underbart gott för kroppen.


Underbart är det också med ett fint återhämtningspass på ett Eriksdalsbad som var så lugnt att vattnet nästan var helt stilla och att sen få komma hem till den sötaste och mest pratsjuka Elvira the cat som finns.


Men mest underbart tror jag ändå det är att kroppen är snäll och att jag mår bra.

Tack och hej från mig som tänkt fortsätta ha det underbart ett bra tag till. :-)
[Comments (7)]
Friday 2012-12-21 21:09
Author: Ingmarie Nilsson
Use it or loose it
Visst är insidan viktigast som jag skrev i går men det betyder inte att man kan slarva med utsidan hur som helst.

Vi har fått en kropp för att den ska användas.

"Use it or loose it" är min filosofi och jag vill ju inte förlora min kropp. ;-)
Åtminstone inte i förtid och definitivt inte för att jag inte använt den.

Jag tycker om att orka göra det jag vill men det sköts ju liksom inte helt av sig själv.
Ännu finns (tack och lov) ingen pilla för det utan man får allt jobba på av egen maskin.
Välja bra mat, sova tillräckligt, andas rätt, umgås med två och fyrbenta vänner och träna är mitt livs grundstenar.

På ett av dagens pass slog jag ihop några av de där.
Träna och umgås med goa vänner som Lisa och Anneli, det är livs--kvalité det!


Det som är extra bra nu i (för en del människor) bråda dagar är att det var väldigt gott om plats på Eriksdalsbadet för oss som inte orkar ränna runt och julshoppa.
Det tror jag däremot nämligen inte vi är riktigt gjorda för. ;-)
[Comments (7)]
Thursday 2012-12-20 23:38
Author: Ingmarie Nilsson
Min bästa tid är nu
Det må vara sant att jag blivit långsammare, fått fler grå hårstrån, lite slappare rumpa och fler rynkor nu för tiden men min bästa tid är nu för det är den enda jag har.

Gårdagen kan jag inte påverka eller göra något åt.
Om morgondagen vet jag ingenting alls.
Den kanske inte ens kommer att finnas.

Det betyder inte att jag inte planerar, drömmer eller ser fram emot en annan stund.
Självklart gör jag det!
Nej, det jag menar är mer att vi alla kanske ska stanna upp och verkligen uppleva det som är just nu lite oftare.

I just denna enskilda sekund.

Vilka dofter upplever du?
Hur känns din hud?
Ditt sinne?
Var är dina tankar?
Vad känner du?

För faktum kvarstår, just nu är det enda jag med säkerhet vet att jag har och det är alla dessa just nu som formar och blir mitt liv.

Det finns säkert de som tycker jag passerat mitt "bäst före datum" för länge sedan och även anser att jag borde lugna ner mig, men vet du vad?
Det tycker inte jag.
Tvärtom.

Utsidan är väl sin sak.
Den är som den är.
Jag kommer aldrig att försöka "förbättra" den med varken kniv, injektioner eller några "undergörande mirakelkurer".
Jag lever och vill det ska få synas också.
Insidan däremot, den är stark, klok, vacker och full av liv!
Den jobbar jag med dagligen för att förbättra, förnya, hålla vid liv, vitalisera och för att skapa ny kraft.
Och det är ju insidan som räknas, eller hur?

So my dear friends,
Påverka det du kan och lev.

Nu.

För "sen" kan vara för sent..

[Comments (5)]
Wednesday 2012-12-19 21:44
Author: Ingmarie Nilsson
Levt härligt, härligt men (kanske) lite, lite farligt idag :-)
Jag har upplevt lite nostalgi i dag kan man säga.

Två löppass på en och samma dag var nämligen inte i går.
Minns inte ens när det var sist om jag ska vara ärlig.

Förr, för länge sedan, var det precis tvärtom.
Då var "bara" ett löppass per dag en lugn dag.
Tänk som det kan bli.
Tiderna förändras och jag, och du, med den.

Ettan blev transportlöp till gymet för intervaller på bandet.
Inget märkligt alls.
8x 2 min. med 1 min. gå/joggvila.
Verkar dock vara något fel på bandet för enligt displayen gick det väldigt långsamt trots att jag tyckte benen pinnade på i en rasande fart.
Precis som alla klockor verkar gå fel nu för tiden.
Konstigt...
Men jag blev ändå både svettig och trött.
Styrka på det och plötsligt hade två timmars lek försvunnit i ett nafs.



Tvåan var med hela goa RS gänget på PwC.
Terminsavslutning som hette både duga och lattjolajbans!
Nu ska de få vila från mig ett tag men innan de hunnit blinka tre gånger kommer det vara dax igen och jag längtar redan!



Sa jag att det även blev en timmes Hot Mojo yoga tillsammans med älskade lillebror Daniel?


Kan bli en väldigt intressant dag i morgon...:)
[Comments (9)]
Tuesday 2012-12-18 19:33
Author: Ingmarie Nilsson
Fram med almanackan och börja anteckna
I går betedde jag mig ruskigt likt en folkskygg innekatt.

Enda gångerna jag var ute var när jag gick fram och tillbaks till tvättstugan samt till och från tuben för att ta mig till Eriksdalsbadet och köra tokjobbiga vattenlöpningsintervaller med "taggtråds-Roger".
Ja, alltså jag kallar honom inte så för att han rivs utan för att han är en härlig tuffing.:)
35x70-20 löd programmet.
Totalt 90 min.
Fina grejer som svider lagom mysigt i benen.

Jag fick mycket jobb gjort i går i alla fall liksom i dag trots att jag farit som en studsboll mellan både det ena och det andra.
2013 års första yogakurs är både spikad och fulltecknad innan den ens nått pressarna (!) och en av 2013 års viktigaste dagar börjar ta form.
Den som jag "uppfann" 2010 och som alltid är första lördagen i februari varje år.

Ja just den dagen, Löpningens dag som bl.a firades så här förra året.

Och precis som alla andra år så är det helt fritt fram att ordna vilken slags fest, dag eller event var och hur du vill.
Det viktigaste är ju att vi firar denna viktiga dag, eller hur!?
Vad som händer i 08:a land återkommer jag med och eftersom jag blivit med FB så lär det synas även där.
(Ska du hitta på något så tipsa mig gärna så jag kan sprida vidare.)
Så boka redan nu lördagen den 2/2-2013.
Viktiga dagar ska ju planeras i god tid som du vet.

Och viktigt är det, tycker jag, att du snarast skaffar senaste numret av Runner´s World, snabbt bläddrar fram till sidan 40 och läser artikeln jag skrivit om Annelie.
Hennes livs-story är både gripande och tänkvärd.
Läs den så förstår du. :-)


Dagens träning blev hur som helst 50 min. vattenlöpning (inne) och en slir-sladd löprunda på 80 min. (ute) där jag försökte fokusera på alla de små vackra ting som är så lätta att missa när man hela tiden stirrar ner i snömodden.


[Comments (6)]
Monday 2012-12-17 18:55
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Förlora inte dina illusioner.
När de är borta så finns kanske du kvar, men du har slutat leva.
/Mark Twain

[Comments]
Sunday 2012-12-16 19:27
Author: Ingmarie Nilsson
Det finns knep för (nästan) allt. (Och ibland begriper man inte hur det löste sig)
Varje morgon, med någon promilles undantag, rullar jag direkt ut min yogamatta och kör ett pass.
Ibland kort, ibland långt.
Ibland ett färdigt program ibland på känsla.
Ibland är jag jättesugen, ibland inte men jag gör det oavsett för jag vet ju att jag garanterat alltid mår bra av det.

Yoga är en gåva som jag unnar mig varje dag för jag tycker jag är värd det.

Men vissa dagar är det kämpigare.

Inte bara att yoga utan även att bara ta sig upp ur sängen.
Fick ta till varenda uns av kraft för att över huvudtaget få upp ögonen i morse.
Hur jag sen fick på mig träningskläder, kom ut och började springa är mig fortfarande en gåta.
Och inte ens moder jord kan väl tycka det är särskilt vackert ute nu?


Klafsade, slafsade, slirade och sladdade mig till Sats Medis, kom in, bytte om och sen var det bara att sätta igång för om det är något jag är så är det envis.
Min plan var intervaller och det blev det också.
Trots tröttmössan.

Och inte vet jag vad som hände men plötsligt var jag pigg som en näbbmus.
Betade av 16x1 min. i (för mig just nu) hög fart men fastän det var kämpigt så sprang jag fortare och fortare på varje intervall.

Det här med korta, hårda intervaller tror jag är finfina grejer för mitt, och alla andras, åldrande nervsystem.
(Som jag bl.a skrivit om här.)


Fortsatte direkt med tre tuffa varv av min för dagen alldeles egenpåhittade cirkel à 10 övningar.
Bencurl, kettlebellswing, utfall med vikter, rodd, två olika axelövningar, sidoplanka med vikter, tåhävningar i olika vinklar och två olika magövningar med boll.
40 effektiva minuter utan paus.

Strategiskt placerad bild vid helvetesmaskinen. (F.ö. enda maskinen jag använder.)
Strategiskt placerad bild vid helvetesmaskinen. (F.ö. enda maskinen jag använder.)


Jag kanske hade orkat kuta de där 30-40 min. hem igen om jag hade fått väldigt bra betalt.
Men ingen erbjöd mig ens en krona så jag tog tuben.
Någon måtta får det ju vara på det roliga. ;-)
Och meningen var ju att jag skulle mäkta med ett pass till.

"Knepet" att ta sig an ett andra pass när man kört slut på sig under det första är egentligen två knep.

Busenkla.

1; Att bestämma tid med roligt sällskap.

2; Att inte duscha efter pass ett.

Funkar alltid.
Även i dag.
[Comments (15)]
Saturday 2012-12-15 19:42
Author: Ingmarie Nilsson
Hjärnspöken är svaga små klenisar
Jag har allt pyntat lite här hemma för även om jag är anti julhets så är jag inte anti julmys. :-)




Så nu kan tomten komma när som helst. ;-)

Det var garanterat mer tur än skicklighet som gjorde att jag inte fick en snötyngd gren i skallen under dagens löptur.
Ska jag vara ärlig så kändes det lite småläskigt emellanåt när vindbyarna slet som mest i både mig och träden .
För när naturen tar över med sin kraft har vi små dödliga människor inte mycket att säga till om hur smarta vi än tycker vi är.

Redan kl. 14.30 när träning, städning, lite jobb och det där julpyntandet var klart kände jag mig redo att krypa till kojs för natten.

Gatlamporna var tända, vinden ven och snön yrde om möjligt ännu mer och jag var helt enkelt trött.
Eller kanske snarare seg och jag var absolut helt och totalt osugen på att ta på mig alla kläder, traska till tuben (som man inte ens vet om den funkar) och frakta mig till spinningpasset på Sats Medis.


Men då gäller det att ta kommandot över de där hjärntrollen för jag vet ju att det bara är trams det de säger.
Och jag vet ju att bästa Glenns spinningpass alltid är en energihöjare.

Så jodå, jag kom iväg.


Och jag körde.

Så svetten forsade och benen kved om mercy.
Dagens pass var ju "bara" halva tiden mot förra lördagen så då gällde det ju att ta i extra ordentligt för att s.a.s få valuta för pengarna.
Det var inte mycket kvar av mig efter de där 100 minuterna kan jag berätta. ;)


Jag säger som Glenn;

Det är skönt att vara stark!
[Comments (5)]
Friday 2012-12-14 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Du kanske tror att det är ödet som gör valen, men det är valen som gör ödet.
/Okänd



[Comments (6)]
Friday 2012-12-14 19:29
Author: Ingmarie Nilsson
(Fredags)Peppad
Jag har haft en riktigt, riktigt fin fredag.
Visst kändes det lite tokigt att gå inomhus för att träna när solen sken så fint, men eftersom jag blivit en ganska klok (!) kvinna med åren så vet jag att det var precis det min kropp behövde just i dag.

Vattenlöpning i 90 minuter.

Det ger cirkulation, puls och genomblödning men det "sliter" inte alls på samma vis som en 90-minuters "vanlig" löptur.
Förhoppningsvis är jag därmed redo för helgens hyss.

Min fantastiska lunchdejt gav mig inte bara goda råd och tips utan även hjärtestärkande värme och kraft.
En del människor inspirerar utan att de ens vet om det själva och Sophie är utan tvekan en av dem.
Det kan vara ett ord, en ny infallsvinkel eller att få ta del av en livssituation som gör att hjärtat fylls, energierna åter flödar fritt och de idérika tankarna tar form.
Jag tackar och tar emot varje gång det sker och hoppas mina välfyllda depåer sprider sig vidare till andra behövande.

Så jag fortsätter knyta min näve och har tagit ännu några (vingliga) steg till dit jag är på väg och dit jag vill.
Sakta men säkert.

Kanske når jag fram tills jag är 96 +++ år men strunt detsamma.
Jag ska åtminstone se till att ha hiskeligt roligt på vägen dit!

Nej, det är inte en bild från i dag. ;-)
Nej, det är inte en bild från i dag. ;-)
[Comments (2)]
Thursday 2012-12-13 20:27
Author: Ingmarie Nilsson
Lucia
Jag har inte sett en enda Lucia, tärna, tomte, pepparkaksgubbe eller hört en endaste sång i dag.
Har faktiskt inte ens ätit en endaste liten lussekatt eller pepparkaka.

Bedrövligt, jag vet, och i princip helt självförvållat.

Men jag må bli förlåten för istället har jag jobbat som en liten smurf och både påbörjat, avslutat och fortsatt med några av alla mina projekt.

Och jag tror med bestämdhet att Lucia var en löpare i själ och hjärta så visst har jag firat henne.
På bästa vis och delvis med Kristinas underbara sällskap.


Dagens "orkamedsnömodden-tips" blir utan tvekan;
Se till att ha trevligt sällskap.
Det hjälper!

Men det gick faktiskt fint att springa själv också för om man bara väljer rätt vägar är det magiskt vackert i det vintervita.



Och vem vet, kanske jag får se en Lucia på tv om jag slår på den nu. :-)
[Comments (5)]
Wednesday 2012-12-12 21:51
Author: Ingmarie Nilsson
Det där bruna
Jag fortsätter på gårdagens tema.
Antagligen för att jag blir påmind så ofta för snömodden är omöjlig att undvika.

Här ute på "landet" där jag håller till är det ganska ok men inne i stora staden är det förskräckligt.
Tycker synd om de som bor där även om de slipper tampas med SL. ;-)

Snömodd är verkligen inte jordens roligaste att kuta i men det går.
Man får som sagt var anpassa farten och välja sina stråk.

I stället för att svära så tänker jag som Rund är också en form så riktigt påpekade.
Att man blir stark.
Om man inte slirar så illa att man faller och bryter något vill säga.

Balanssinnet måste helt klart vara det som övas mest och ännu så länge har min tunga legat rätt i mun.

Den är dubbelfarlig för under modden lurar blankis.
Den är dubbelfarlig för under modden lurar blankis.

Bra (slir)sällskap hjälper onekligen till att göra det hela lättare.
Som det fina jag hade i dag.
Goa RS-gänget på PwC du vet.
Och ett tufft backpass i modd med ett gäng racergrabbar + tuff gymstyrka gör garanterat inte min konstant träningsvärkande kropp piggare men jag är säker på att den blir både starkare och tuffare.

Så jag kan sladda på lite till för vintern lär bli lång.
Och jag Karl-Alfred stark! :-)

[Comments (2)]
Tuesday 2012-12-11 21:39
Author: Ingmarie Nilsson
Vingelben
Det jobbigaste just nu är varken kyla, blåst, SL;s alla ursäkter eller julhets om du frågar mig utan alla dessa kläder som ska på och av, på och av, på och av i en never ending story.

Och snö-modden.

Vem har uppfunnit den?
Borde ha smisk.;)

Så där, det var skönt att få gnälla lite men nu är jag klar.

För egentligen är jag ju väldigt glad och tacksam över att ha värmande kläder över huvudtaget och modden är ju som den är.
Man får gilla läget, anpassa farten och sladda på så gott man kan.

Och liva upp det hela med en dansklass.
Inomhus.

Gjorde mitt livs andra Sh´Bam-danspass.
(Första gången var här.)
Denna gången blev det på Sats Odenplan tillsammans med min älskade lillebror Daniel.



Skitskoj och garanterat bra träning även för smilbanden.
Om Let´s Dance vill ha en riktig utmaning ska de bjuda in mig. :-)

Om de vågar.
[Comments (9)]
Monday 2012-12-10 19:50
Author: Ingmarie Nilsson
Hettar upp mig
Där kom jag.

Lugnt strosande till Eriksdalsbadet för att lulla runt i bassängen en stund.
Men vad händer?
Jo grabbarna taggtråd, d.v.s alias Roger och Theswedishtrailrunner Fredde, var där och plötsligt märker jag hur jag dragits med i deras galna vattenlöpnings-intervallpass.
30x70-20
(Totalt 70 min. för den som är intresserad.)

Hur gick det till?

Well, antingen kan man kalla mig parasit som tog draghjälp utan att ens fråga eller så kan man kalla mig ovanligt lättlurad. :-)
Själv anser jag mig vara ovanligt smart.
Som fick ett extra kvalitetspass bara så där en vanlig måndag.:-)

Men även om jag tar i så lungorna piper och mjölksyran fyller hela min kropp, och även om jag kan bada i isande kallt vatten, och även om jag är påbyltad och ser ut som en övergödd Michelin-gubbe, så blir jag aldrig riktigt varm denna årstid .

Jag har dock mina små knep att få kroppstempen att höjas.
Bikramyoga är en.
Den människa som inte blir varm av den finns inte.

I dag körde jag på DuCalme.
Det var faktiskt där jag gjorde mitt första Bikram-pass för ett antal år sedan.
Utan tvekan ett av de flådigaste Bikramhak jag varit på.
Och dyraste.


Nu, flera timmar senare, är jag fortfarande smidig som en katt och varm in i minsta cellen.
Och av erfarenhet vet jag att träningsvärken är garanterad.
Den får man på köpet. :-)


[Comments (2)]
Sunday 2012-12-09 19:41
Author: Ingmarie Nilsson
Att ha eller inte ha och lite magi på det
Ibland kan jag önska att jag hade traditioner när det gäller julen.
Att jag år efter år följt en sed som funnits i många generationer.
Som känts tryggt invand och där jag haft en given roll.

Men så har jag det inte.

Min familj är spridd på både det ena och andra viset och dessutom har jag många gånger antingen jobbat eller inte ens varit kvar i Sverige-landet.
Mitt sinne är nyfiket så jag har firat jul både här och där på vår jord och på de mest olika sätt.

Men samtidigt som jag känner den här längtan så är jag på något vis otroligt tacksam över att inte vara "slav" under några specifika traditioner.
På så vis kan jag göra lite som jag vill.
Jag hör och ser människor i min närhet som snudd på stressar livet ur sig för att hinna alla "måsten" innan den 24;e.
Det ska städas, pyntas, bakas, handlas julklappar, köpas/lagas mängder av mat, planeras och fixas så att alla blir nöjda och allt blir "perfekt" innan de utpumpade kan sjunka ner i soffan.
Oftast även proppmätta.

En del kanske gillar det och mår bra av den där julhetsen men jag väljer bort den.
Hittar på nya grejer varje år och vem vet, kanske det blir en slags tradition i det också så småningom.
Eller så kan man se det som att det är det en tradition just att jag inte har någon tradition.

För mig känns det heller inte rätt att vara en del av köphysterin.
Skänker hellre en slant t.ex. hit eller hit.
Men det är jag det.
Det viktigaste är ändå att du mår bra av det du gör och att det känns rätt i ditt hjärta.

Enda "juliga" jag gjort denna andra advent är att tända ännu ett ljus i adventsljusstaken (som egentligen inte är någon "riktig" adventsljusstake utan fyra separata ljus) och dricka glögg. :)
Och kanske man kan säga att springa i gnistrande snö och vattenlöpa till julmusik är lite juligt det också.;)


Däremot har jag upplevt en slags magi!

Jag, hjärtat och Anneli for till Body Worlds.
Utställningen som visar hur kroppen fungerar i en unik utställning med hjälp av riktiga kroppar.

Här visas 200 riktiga organ i montrar tillsammans med faktatexter.
Dessa, samt 20 hela kroppar ger en unik inblick i hur kroppen ser ut och fungerar.
Stora fototavlor och bildskärmar kompletterar med fakta och skönlitterära texter.
Allt sammantaget ger upplevelse och kunskap i en alldeles speciell mix.

Fantastiskt gjort och mycket intressant!

[Comments (14)]
Saturday 2012-12-08 19:31
Author: Ingmarie Nilsson
Jag överlevde men det var jäkligt nära att...
...jag inte hade kommit av cykeln för 200 minuter, d.v.s tretimmarochtjugominuter, spinning är verkligen ingen walk in the park.

Åtminstone inte för mig.

Och absolut inte när instruktörerna är två av Sats tuffaste, roligaste, galnaste och mest pådrivande instruktörer.
Glenn Karlsson och Michel Tränefors.

Glenn och Michel. Lite trötta var nog även de. Det var nämligen ingen av dem som ville hänga på och springa i morgon. ;-)
Glenn och Michel. Lite trötta var nog även de. Det var nämligen ingen av dem som ville hänga på och springa i morgon. ;-)

Rent energimässigt var det inga större problem, för jag är en seg rackare, men jag svettades så där mycket du vet att jag slutade svettas och hur benen och fötterna kändes kan jag inte ens beskriva.
För även om det var ett extralångt pass så sparade de där två herrarna inte på varken intervaller, klättring, sprintar eller extra växlar.
Det brukar ju liksom räcka med Glenns vanliga 90-minuters pass för att jag ska bli tyst. ;)



Om en månad kör de dubbelt igen och även om jag inte är så sugen just nu så vet du ju hur det är.
Man glömmer jäkligt snabbt.
[Comments (15)]
Friday 2012-12-07 19:46
Author: Ingmarie Nilsson
Känsligt ämne (?)
Att ifrågasätta, eller kritisera, någon persons matvanor (eller brist på) är många gånger oerhört känsligt och kan göra att människor blir ovänner för lång tid.

Väldigt märkligt egentligen.

Att något så naturligt som att äta kan bli till ett gräl.
I synnerhet när mat egentligen handlar om att vi ska må bra, få energi, hålla oss friska, glada och faktiskt även skapa relationer.
Matbordet har varit en lugn plats för att umgås och ha trevligt utan stress och press i långa tider.
En plats att med alla sinnen njuta av kärleksfullt lagad mat.

Så frågan är vad som har gått fel?

För tyvärr sitter människor allt för sällan ner i lugn och ro och äter utan allt för ofta äts det under jäkt och stress eller på gående fot.
Kanske det t.o.m är något halv/helfabrikat som snabbvärmts och som man knappt hinner känna efter vad det smakar.
I min värld känns det helt galet.
Åtminstone om det övervägande är så.

Jag tror inte på någon särskild slags diet, för vi är alla unika individer, men jag tar aktiva val när jag väljer min mat.
Både för min egen hälsa, för miljön, för djuren och för andra människors skull.
Jag tror på, och väljer, naturlig mat så långt ifrån färdigproducerat som det bara är möjligt.
Undviker allt vitt och bannlyser sånt jag inte mår bra av.
Men jag är inte "perfekt".
Det slinker ner både det ena och det andra i min mage men jag väljer mina tillfällen.

Samtidigt så visar forskning att dagens mat, som blivit enormt mycket mer näringsfattig de senaste åren bl.a p.g.a utarmade jordar, snabbodling och konstgödsel, helt enkelt inte räcker till för att ge oss fullgod näring.
Kombinera det med den stress, gifter, strålning och allt annat vi dagligen utsätts för så är det egentligen inte ett dugg konstigt att så många blir sjuka, är trötta eller blir deppiga.
Har man dessutom en dålig matsmältning, vilket många har, så att näringen inte ens tas upp ordentligt så blir det ännu mindre underligt.
Människokroppen är fantastisk men den är inte osårbar.

Därför tror jag att man i dagens samhälle kan behöva lite hjälp på traven.
Kanske inte alltid men ibland.
En del mindre, en del mer.
En kombination av olika alternativmetoder så som akupunktur, zonterapi, kinesiologi tillsammans med kosttillskott och ändrade levnadsvanor kan många, många gånger fungera minst lika bra, och t.o.m bättre, än konventionell skolmedicin.
Skolmedicinen kan vara bra men jag tror inte att den alltid är bäst utan ibland t.o.m kan skada mer än den hjälper.
Dessutom ger den oftast minst en biverkan.
(Akutmedicin är en helt annan sak och inte det jag syftar på här.)

Jag är inte okritisk för det finns mycket skrot på kosttillskotts-marknaden, men eftersom jag testat mycket på mig själv (och andra) så vet jag vilken god effekt det kan ha och att det funkar.
(Fastän man inte "tror" på det.)

Därför vill jag lära mig mer och dela med mig så att fler kan vara pigga och glada. :-)
Skulle kunna skriva spaltkilometer om allt detta men jag sparar det till en annan gång och överlåter till dig att själv studera vidare så länge. :-)

I mitt hemma-apotek finns flera olika väldokumenterade märken men det jag fastnat för och använder mest är Holistic.
Deras helhetssyn tilltalar mig och de har det mesta av det jag behöver.
T.ex mina "life-savers" D-vitamin och Kokosolja.
Ärligt talat begriper jag inte hur man kan leva utan dem. ;-)

Dagens kurs, Näringsmedicin steg 1, gav ytterligare några dimensioner och aha-upplevelser när det gäller kroppens egen läkningsförmåga med hjälp av t.ex. yoga och olika kosttillskott.


Roligast var ändå alla trevliga människor jag träffade.
Som denna bönan;


Monica Capotondi (det är alltså hon till vänster) som du bl.a. hittar här och här är en rackare på både magdans och zumba!
Julklappstips kanske?
Eller varför inte en present till dig själv? :-)

Så det mesta av dagen har jag nött rumpan men lite träning har det allt hunnits med.
Annars hade jag aldrig orkat sitta still. ;-)
50 min. morgonjogg i kolsvart mörker och 50 min. kvälls-vattenlöpning i Forsgrenska badets mysbelysning.
Fint så.

(P.s. Vill du också testa Holistic´s grejer kan du t.ex. köpa här. )

[Comments (7)]
Thursday 2012-12-06 20:29
Author: Ingmarie Nilsson
Utmanar och (halv)nytt fokus
Mitt största fokus rent träningsmässigt just nu är att bli starkare för jag tror och inbillar mig att blir jag det så blir jag också snabbare och mindre skadebenägen.

Uthållig är jag redan.

Det är en av mina bästa grenar och du vet hur det är. Lätt att man fortsätter med det som är lätt och enkelt och glömmer att både utmana och förnya sig själv.
Fysiskt såväl som psykiskt.

Det blev 70 tuffa minuter på gymet denna torsdag.
Värmde upp med 20 min. cykel och sen körde jag på i ett.
Ungefär som jag brukar men jag varierar hela tiden mina pass.
Det gör att det blir både roligare och svårare. :-)

Tre set av allt.
Fem olika "hörnor" med totalt 13 olika övningar där hela kroppen fick jobba.

Pausar bara när jag förflyttar mig eller tar en vattenklunk.
Ska jag köra så ska jag göra det ordentligt.
Inget mjäk eller såsande inte.;-)
Dessutom har jag inte varken tid eller lust att hålla på och vila hela tiden.;-)


Löpningen vet jag inte ens om jag kan kalla löpning en dag som denna.
Snarare någon slags slir-puls-sladd-jogg.
Men det var väldigt vackert.



[Comments (9)]
Wednesday 2012-12-05 18:07
Author: Ingmarie Nilsson
Tacksam dag
Det är dagar som dessa, när snön vräker ner timme efter timme, vinden viner och hela 08;a land verkar förvandlas till kaos, som jag är extra glad över att inte vara busschaufför, långpendlare, brevbärare, snöröjare eller uteliggare.

Och nu tycker jag faktiskt att det räcker med vitt…

Snart ser man inte ut genom fönstret (vänster) och balkongdörren (höger) är väl igenbommad.
Snart ser man inte ut genom fönstret (vänster) och balkongdörren (höger) är väl igenbommad.


Men jag är också extra tacksam över att jag inte behövde stressa till något jobb i dag utan kunnat arbeta hemifrån, att jag har ben som kan ta mig genom driver av snö, att jag efter de senaste dagarnas ganska tuffa genomkörare haft "alternativdag" och "bara" har sprungit 100 min. vattenlöpning (inomhus) med toppensällskap, att strömmen funkar och att jag har ett varmt hem att vara i efter xxxx antal timmars snöpulsning p.g.a SL-stopp.
(Såklart, för vem kunde ana att det blev vinter igen?)

Nu vet jag inte om hon vet, eller ens håller med, men Elvira the cat borde vara glad att hon inte är hund just i dag. ;-)

[Comments (6)]
Tuesday 2012-12-04 23:07
Author: Ingmarie Nilsson
Var med från början!
I Running Relations Sverige.

Du behöver absolut inte vara löpare utan det räcker du har ett stort hjärta och en önskan om att hjälpa andra människor till ett bättre liv.
[Comments (2)]
Tuesday 2012-12-04 22:03
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
En katt låter dig sova i sängen.
Ute på kanten.

/Jenny De Vries

[Comments (4)]
Monday 2012-12-03 22:07
Author: Ingmarie Nilsson
Inte snygg men ganska cool
Att jag gillar att träna är ingen hemlighet och jag unnar mig att göra det ofta.
Gärna mycket också.

I dag har jag verkligen fått mina begär stillade.
T.o.m så händerna darrar av trötthet nu när jag skriver.

Började med 70 min. vattenlöpning och eftersom strömmen gick lagom tills jag skulle in till stan och coacha var jag "tvungen" att springa in.
(SL. I say no more…)
Väl där blev det intervaller med härliga RS-gänget på PwC.
3x 90 sek.+ 3x 60 sek. + 4x 30sek. + 4x15sek.

Totalt blev det 90 min. löpning.
I -14 grader.
Det får man rosiga kinder av vill jag lova!
Klädtönt-stämpeln bjuder jag på.
Liksom svårt hålla stilen med alla lager kläder.

2 mössor, 4 tröjor, 2 par brallor, 2 par sockar, Newtonpjux, 1 bh, 1 par underbrallor, 2 jackor, reflexväst och dubbla vantar så nej, jag frös inte. :-)
2 mössor, 4 tröjor, 2 par brallor, 2 par sockar, Newtonpjux, 1 bh, 1 par underbrallor, 2 jackor, reflexväst och dubbla vantar så nej, jag frös inte. :-)


Sen direkt vidare till Sats Tule för ett Deadball pass med lillebror Daniel.
Här kan man snacka om spaggetiarm möter biffarmar men jag höll i!
Jag må ha klena armar men jag är en seg, och framförallt envis, rackare.
Kul som attan och lika jobbigt om man inte fuskar.



Det går ju egentligen alltid att "fuska" med träning men personligen tycker jag det verkar helt meningslöst.
Den enda man lurar är ju sig själv.

För som Daniel konstaterade;
Är det jobbigt är det kul!

(Jo, vi är släkt. ;-) )

[Comments (6)]
Sunday 2012-12-02 19:27
Author: Ingmarie Nilsson
Första advent
Precis som från en sagobok...


Dagens träning blev solskens-löpning i gnistrande snö, intensivt styrketräning och vattenlöpning med 10 längder motströmsintervaller. Eller om det var 9? 11? Minns inte så noga men jag höll på i en timme. :-)
Dagens träning blev solskens-löpning i gnistrande snö, intensivt styrketräning och vattenlöpning med 10 längder motströmsintervaller. Eller om det var 9? 11? Minns inte så noga men jag höll på i en timme. :-)


Stortorgets mysig julmarknad.
Stortorgets mysig julmarknad.
"Eldblåsare". Hade aldrig varken vågat eller velat men det såg coolt ut!
"Eldblåsare". Hade aldrig varken vågat eller velat men det såg coolt ut!

"Fyndade" ekologisk getost. Dyr men vansinnigt god.
"Fyndade" ekologisk getost. Dyr men vansinnigt god.

Och förstås sötaste Elvira the cat. Alltid på bushumör
Och förstås sötaste Elvira the cat. Alltid på bushumör

Min önskan är att du haft en lika ljuvlig första advent som jag och att de nästkommande tre blir lika fina.
[Comments (9)]
Saturday 2012-12-01 23:08
Author: Ingmarie Nilsson
Värmen finns även i kylan
Det må vara vinterkallt med is, snö, mörker och kalla vindar ute men tänk ändå så otroligt mycket värmande kärlek det också finns!

Som värmer, glädjer, ger hopp, inspirerar och lyser upp.

Det är i alla fall hur jag ser det för den finns överallt om man bara väljer att se den.

I den snötyngda grenen, de lysande adventsljusstakarna, i maten som ger energi, de värmande sockarna, i solen som syntes en liten kort stund i dag, Elvira the cat´s spinnande, månen som skiner, Benet´s ofattbart snälla ord, alla gulliga kommentarer här på bloggen och t.o.m i SL som funkat helt felfritt (!!) denna dag.

Men framförallt finns den i de vänner som omger dig och mig.

I dag var dessa vänner många.
Förutom hjärtat mitt. :-)

Först Jenny och Annika som ville kuta tillsammans med mig.
Vi har tampats ihop på oräkneliga lopp under den den där gamla goda tiden du vet och delar många härliga minnen.
Vi är lika pratglada så då räcker egentligen inte några futtiga timmars snölöpning.
Därför ska vi snart göra om det.:)
Annika fick tyvärr avvika, därför saknas hon på bilderna.


Jenny och en.... CYKLIST!
Jenny och en.... CYKLIST!




Och sen Lisa.
Som höll mig sällskap på vattenlöpningspasset.
Hennes hjärta är fullt av kärlek och jag vet att hon kommer vara en underbar läkare nu när hon äntligen är klar med studierna.


Och helt proppfullt med kärlek var det på kvällens kalas med vuxna, barn och en liten fyrbent Hedda.


Visst är världen bra vacker, varm och kärleksfull ändå?



[Comments (4)]