Archive Sep 2012 (33 entries)

Sunday 2012-09-30 19:23
Author: Ingmarie Nilsson
Glamour & funderingar
För tredje (!!!) gången på mindre än ett dygn tog jag mig ut till Lidingö i går kväll och även om det känns som om det är "bortombortom" så har det varit värt resandet varenda gång!
(Men nu har jag fyllt på min Lidingö-dos så nu dröjer det nog ett bra tag innan jag åker över den där bron igen…)

Förutom de där två Lidingölopps-relaterade gångerna så var det nämligen en makalöst trevlig tillställning jag hamnade på!
Allt tack vare Christer och Holistic som bjudit in mig och en hel bunt andra väldigt mysiga människor för att njuta av lyx och flärd på otroligt vackra Högberga gård.

Så vackert att jag kan tänka mig åka ut på ön redan i morgon bara för att få se och höra mer om detta bedårande ställe.
(Ja,ja jag vet vad jag skrev ovan men man kan ju ändra sig, eller hur?)




I dag har jag dock hållit mig hemma och inte nyttjat SL-kortet en endaste gång.
Förvisso har jag varit på Eriksdalsbadet men dit och hem tog jag hojjen.
Svårt att låta bli när vädret är så ljuvligt som det varit denna dag.
Naturens dofter och färger är svårslagna just nu.


90 minuter lugn vattenlöpning i en halvkaotisk bassäng men tack och lov kom Lisa och räddade mig från att bli surtant. ;-)
(Det blir så där stökigt när badvakterna sover, det är simtävlingar i den andra bassängen och folk inte kan läsa/förstå skyltarna. Eller kanske inte vill förstå???)

Nåväl, det gjorde gott för både kropp och själ och jag har fortsatt i lugn takt hela dagen.
Jag har funderat en hel del.
På mina planer inför hösten, hur jag vill ha det och hur jag ska ta mig dit.

En av de fantastiska människor jag träffade i går var nämligen Jacqueline.
Jag hade kunnat lyssna på henne tills hon inte haft någon röst kvar för jösses vilken kvinna!
Inspirerande, entusiastisk, kunnig och med en enorm utstrålning.

Så det får bära eller brista.
Jag bara måste testa annars går kanske mitt hjärta sönder.
[Comments (9)]
Saturday 2012-09-29 14:46
Author: Ingmarie Nilsson
Lite kan också vara skoj!
Får (kan) man inte vara med på det stora 30 km kalaset på Lidingö så går det (nästan) lika bra med det lilla
15 km kalaset.

Det dög i alla fall fint för mig i dag och trots att jag var totalt oladdad och "otoppad" så var kroppen hyfsat pigg.
Eller så var det för att jag hade nya fina Newtonpjux.:)
(Nya som i oanvända men inte nya som i modell. Det är skillnad det. )


Eftersom jag efteranmälde mig hamnade jag i startgrupp 2 och i motsats till tremilen var det gott om plats hela vägen.
Men jag tog det lugnt.
Sa hej till publiken, slog av på takten vid vätskeborden, peppade de jag tyckte verkade behöva det, tjabbade med de som ville och verkligen njöt från första till sista steget.
Njöt av att få vara med, av att kunna och för att benet var med mig.


Ingen tid att "skryta" med (71.30) men jag är en silvermedalj rikare och tydligen 10 år yngre enl. reslutatlistan..:)
(Det där med ålder och startgrupp verkar vara svårt. Om jag skulle startat i 30km klassen så skulle det bli i startgrupp nio enl. startbeviset trots att jag kutade på 2.20 förra året. Och enl. samma startbevis var jag dessutom 12 år yngre. Snart kan jag nog vara med i juniorklasserna!)


Det enda som egentligen känns och gör lite ont i kroppen så här efteråt är fötterna men det är ju ingen nyhet.
De är ju som de är…
Kantiga och ur led.

Skorna hjälper dem i alla fall och de var faktiskt hyfsat fina även efteråt för banan var förvånansvärt torr.
Fast en liten tvätt skulle väl inte direkt skada…


Nu ska jag på ännu en fest men av ett helt annat slag.
Tror jag…
[Comments (9)]
Friday 2012-09-28 22:27
Author: Ingmarie Nilsson
Vilken tur att fredagen inte är en vilodag
För då hade jag legat lite risigt till. :-)

Inte kunde jag väl ana att dagen skulle bli som den blev när jag vaknade i morse.
Då hade jag nog skuttat upp och sen direkt ner på yogamattan.
Nu blev det mer så där halvsömnigt som det brukar vara när jag jobbat sen kväll och ska försöka ta mig upp i hyfsad tid dagen efter.

Så hur blev då den här dagen som jag inte kunde ana att den blev som den blev?

Well, det beror väl på hur man ser det men i min värld har det bara varit roligheter.

Trots en hel drös med en-minuters-intervaller i går blev det en riktigt angenäm timmes löpning helt utan smärta på hyfsat pigga ben under förmiddagen.
För mig är det magi!

Plus lite styrka och (p)rehab hemma i hallen.


Funkar fin-fint när tiden är för snäv till att hinna ta sig till gymet.
(I själva verket berodde det förstås på mitt maskande...)
Jag hade lite småbrådis för jag skulle hit.
För att träffa Stefan och Pernilla på deras nya, inspirerande och galet fina kontor.
Tänk att få ha det som arbetsplats...


Goa, glada Stefan (chefredaktör) och Pernilla (redaktionschef) på Runner´s World
Goa, glada Stefan (chefredaktör) och Pernilla (redaktionschef) på Runner´s World

Planering och idéer har flödat och jag var gladare än glad, och skyhög på endorfiner, när jag for därifrån.
Exakt vad som planerats och idéats om ska du få reda på sen.
I väntan på det tycker jag du ska kolla extra noga i rykande färska oktobernumret av RW.
Särskilt sidorna 44-48.



Och sen då?

Jo då testade jag att åka tvärbanan från Alvik bara för att det var skoj (ja, så där lättroad är jag och särskilt när det fungerar), körde ett kort vattenlöpningspass på Forsgrenska (gudomligt för det var nästan ingen där) och sen direkt vidare ut till Lidingövallen för att hjälpa RS-gänget en stund.


Massor av goa människor som kom förbi, snackade och värmde mitt (löpar)hjärta.
TACK!
(Ingen nämnd, ingen glömd.)

En riktigt bra kompensation när man själv inte kan vara med och leka fullt ut i helgen.
Men, men, vad är väl en bal på slottet?

Nu, många timmar senare, är jag inte varken särskilt pigg, skyhög eller alert längre men glad, det är jag fortfarande.
Och det tänker jag vara ett bra tag till.
För att jag vill och för att jag kan.
[Comments (3)]
Thursday 2012-09-27 23:34
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Dagen ger dig en gåva.
Den ger dig tjugofyra timmar att använda så meningsfullt som möjligt
Låt denna dag ge dig insikt om den fantastiska styrka du har inom dig.
Låt lugn och ro infinna sig när dagen är slut
/Okänd

[Comments (2)]
Wednesday 2012-09-26 23:14
Author: Ingmarie Nilsson
Dum eller bara ovanligt korkad?
Märkligt hur extremt ologisk man (läs jag) kan vara.

Att åka bil (för) fort gör mig både åksjuk och ängslig men åka tåg eller flyga, som ju går ännu fortare, funderar jag inte ens över utan snarare njuter jag av.

Tröttheten efter ett långt jobbpass, trots matpauser och att jag mest bara står och går, är mycket värre än tröttheten efter ett långt löppass.

Att vara i en kolsvart skog eller bo ensam långt ut på landet är inga som helst problem.
Men behöva gå ensam hem under gatlyktornas sken på sjukhusområdet eller i stan en sen kväll tycker jag är superläskigt.


Att kuta i regn bryr jag mig (nästan) inte om men att cykla i det...?
Nää. Helst inte.
Knappt ens till tuben.
För jag är en sån där mesig finväders cyklist.

Så en dag som denna, när regnet varit extra blött, så ställde jag in den tänkta MTB turen.

Träningen gjorde jag i bassängen i stället.
Som är ännu blötare.

Finns det månne någon diagnos på detta oförnuftiga beteende?
[Comments (11)]
Tuesday 2012-09-25 22:26
Author: Ingmarie Nilsson
En lugn fullrulle-tisdag
En "icke-löpande/tränande" person hade förmodligen inte märkt det men jag är hyperkänslig inför kroppens alla signaler.
Därmed inte sagt att jag alltid är så himla bra på att lyssna på dem även om jag lär mig mer och mer.

En liten, liten, pytteliten låsning i t.ex. ryggen och jag känner det direkt.
Oftast lossnar det av sig själv med hjälp av yoga och lite andra "knep" men ibland är det liksom omöjligt att greja det själv.

Då är det tur att det finns änglar.
Som kan hjälpa.

Sådana som Guru-Danne, Naprapat-Daniel och Kiropraktor Hans.

Nu har jag dessutom hittat en till!!!
Mats Emilson.
En (springande) naprapat jag lärde känna i helgen och som i går på mindre än ett tjillenix lossade på den där låsningen jag troligtvis fick i fredags.


Så i dag blev det "riktiga" löp-intervaller.
Fyr-minutare som i går men "bara" sex stycken.
Inget maxande utan jämt och fint men det räckte bra för att jag skulle bli nöjd.

Lägg till 20 min. cykel, 30 min. effektiv styrka baserat på Guru-Dannes rehabinstruktioner (gjorde dem i min "lilla hörna"), 30 min poolrun och träningsdagen var komplett.

Före, dessemellan och efter blev det även yoga, matlådefix och ännu lite mer yoga.


[Comments (6)]
Monday 2012-09-24 23:26
Author: Ingmarie Nilsson
Inget kul men ger perspektiv...
Det här är banne mig det mest sorgliga, gripande, ofattbara och tankeväckande jag någonsin läst.

[Comments (5)]
Monday 2012-09-24 21:07
Author: Ingmarie Nilsson
(Lätt)lurad och (tillfällig) avslutning
Där kom jag i godan ro och hade tänkt mig ett hyfsat lugnt vattenlöpningspass.

Men vad händer?

Jo, supergrabbarna Roger och Fredda, som redan var där, lyckades lura (nåja) med mig in i deras intervallpass så innan jag visste ordet av så for även jag runt som en levande blåsbälg.
För 10x4 min. är inget man snyter ur näsan bara så där eller gör utan mycket (extra) syre.
Men skoj, det är det!

Och du som hängt här ett tag vet ju vid det här laget hur skoj jag tycker det är att få coacha det där härliga RS-gänget på PwC.

I dag var det sista gången innan årets höjdpunkt och stora mål.
Lidingöloppet.

Oavsett vad de ska kuta/gå i helgen så är jag övertygad om att de kommer att göra succé för de är fantastiska på alla sätt och vis.

Jag kommer att ha abstinens innan de kör igång igen men de måste ju få vila lite också.
Och då menar jag inte bara från mig. ;-)

[Comments (4)]
Sunday 2012-09-23 22:09
Author: Ingmarie Nilsson
Dag 2 av steg 1
Andra dagen av Löpcoach-utbildningen är avslutad och jag erkänner direkt att jag är ganska kokt.

Inte rent fysiskt för det var inte alls så svettigt i dag som jag trott (och hoppats) det skulle bli men skallen den är fullproppad.
Av alla intryck, fantastiska människor jag träffat, funderingar, aha-upplevelser och nya tankar.

Men jösses vad roligt och lärorikt det har varit!

Rubin, Lisa, Sirpa, Deri och Catti från RS, och Pernilla från PT-School i går, har varit fantastiska lärare och jag är verkligen både tacksam och glad över att jag fått gå denna utbildning.

Visst var Svenska Friidrottförbundets löptränar-utbildningar, där jag gått både steg 1 och 2, också väldigt bra men om man måste välja en så hade jag nog valt denna senaste.

För att den kändes lite mer djupgående, lite roligare och lite "annorlunda" med en hel del nya infallsvinklar och tankar.
Något jag mer eller mindre kräver för att jag inte ska tappa intresse och fokus.
För hur det än är så har jag hållit på med löpning ganska många år nu och därmed varit med om både det ena och det andra.

Löpteknik lett av Lisa
Löpteknik lett av Lisa
Löpstyrka med Sirpa
Löpstyrka med Sirpa

Löpskolning med Rubin
Löpskolning med Rubin
En del av alla löparpjuxen. Visst är det en vacker syn?
En del av alla löparpjuxen. Visst är det en vacker syn?

Ny härlig bekantskap. Erika som bl.a driver företaget "Wefixsports".
Ny härlig bekantskap. Erika som bl.a driver företaget "Wefixsports".

En handfull av gruppen kunde, ville (och vågade) köra maxpulstest i slutet av dagen.
Jag hade verkligen, verkligen, verkligen velat vara med på det där men det hade också varit som att be om att få rejält ont i vänsterbenet igen.
Och riktigt så korkad är inte ens jag.

Några måste ju dessutom agera hejarklack under en sån här utmaning och shit vad vi hejade!
Hade det varit hejarklackstävling hade vi garanterat vunnit!
Hesheten nu efteråt fick vi (helt gratis) på köpet. ;-)

Deri i svindlande hög fart
Deri i svindlande hög fart
T.o.m Sara såg lite plågad ut på slutet
T.o.m Sara såg lite plågad ut på slutet

Roger visade inte bara var skåpet skulle stå utan även att "gammal är äldst". Vilken tuffing!
Roger visade inte bara var skåpet skulle stå utan även att "gammal är äldst". Vilken tuffing!

Lisa, Sirpa och lille E.
Lisa, Sirpa och lille E.

Hand i hand (eller fot i fot om man så vill) med löpningen går yogan.
I alla fall om du frågar mig. :-)
Jag, Sara och Andréa (som jag äntligen fick tid att prata längre än 1,5 min. före ett lopp) testade poweryoganWorld Class Slussen.

Ett helt ok pass men inte "min typ av yoga" och inte heller "min typ av lärare" men vi är tack och lov alla olika, tycker om olika saker och olika typer av människor.
Vi behövs alla oavsett för tänk så trist det vore om vi vore helt lika, tyckte lika och gjorde lika.
Jag känner dock att jag valt "rätt" när jag valde att utbilda mig till Livsyoga lärare även om jag väldigt gärna utövar andra yogavarianter mellan varven.

Lisa skippade yogan men förgyllde vår after-yoga fika.

Andréa, Sara, Lisa och jag
Andréa, Sara, Lisa och jag

Vilken helg jag haft!
Topp rakt igenom!
Från fredag morgon till söndag kväll utan någon endaste svacka.
Fantastico!

Tack och jättekram alla ni jag fått glädjen och förmånen att träffa dessa dagar.

And remember,
smile.
[Comments (13)]
Saturday 2012-09-22 19:24
Author: Ingmarie Nilsson
Dag 1 av steg 1
Man skulle kunna tro att det kl. 06.20 en grå och blöt septemberlördag år 2012 är både folk och djurfritt ute (sånär som på tidningsbud, hemåtvändande festprissar och skogens invånare vill säga) men icke!

Det finns både hundar, hundägare, blomplockare(!), golfare och andra löpare ute då!

Jodå, jag vet för jag var en av dem denna morgon.

Nu är det ju inte så väl att jag helt plötsligt blivit vansinnigt morgonpigg och därför var ute och kutade så där (okristligt) tidigt.
Nej, det var för att jag sen hela dagen haft fullt upp med att löpcoach-utbilda mig.

Visst jag har hållit på en hel del år och något har jag väl både fattat och lärt mig, och visst var mycket "gammal skåpmat", men det går alltid att lära sig både mer och nytt, förbättra, förnya och även att få bekräftat att man faktiskt kan en hel del.

Och allt det där har jag verkligen gjort och fått denna dag.
Vår lärare för dagen, Pernilla, var både kunnig och otroligt inspirerande.
What a woman!


Det har varit en mastig men fantastisk dag.
Jag har hunnit prata med både den ena och andra (det är ju faktiskt en av mina favvosysselsättningar) och fått massor av härlig kvalitetstid med allra bästa Skåne-Sara.
Både under dagen, i poolen (jodå det hanns med ett vattenlöpningspass också) och på det där favvohaket som jag även var på i går.
L-y-x-!

Goe-Sara
Goe-Sara

I morgon fortsätter vi med den praktiska biten och jag har en känsla av att den kan bli ganska svettig.
Eller rättare sagt, jag hoppas det.
För mina ben är fullproppade med spring!
(Åtminstone just nu när jag sitter här...)

Visserligen har jag en del träningsvärk sen gårdagen men den sitter i armvecken (????).
Knappt jag visste att man ens kunde få träningsvärk där.
Men som sagt var, man lär så länge man lever och en erfarenhet är en erfarenhet även om den är konstig. :-)
[Comments (8)]
Friday 2012-09-21 21:26
Author: Ingmarie Nilsson
Fri-dag
Fri som i ledig dag, fri som i känslan och fri som i gratis.
(Och då menar jag i form av att inte behöva betala med pengar för egentligen är nästan ingenting helt "gratis".)

Eller vad sägs om den här dagen;

80 fina minuters löpning i skogen när solen fortfarande sken.
Vart jag ville, hur jag ville och utan tidspress.
Inga bilar, inga taggtrådsstängsel, inga vakter och inga andra ljud än naturens egna.
Fri som vinden och med tankar högre än både trädtopparna och stjärnorna i rymden.
Sverige är ett fantastiskt land.
Det är förresten en mycket märkligt häftig känsla att kunna kuta utan att ha ont i det där vänsterbenet!
Och efterlängtad!
Må det fortsätta vara så nu.

Sen bli bjuden på lunch av allra, allra finaste Karin på ett av mina absoluta favvohak i denna stad.
Flera timmar tillsammans med tid för att prata, prata, prata.
Om livet, döden och allt som kan rymmas däremellan.
Och löpning förstås.
Men det är ju å andra sidan livet.



Rundade av fri-dagen med två gratis pass på flådiga Balance i city.
Stort plus för såna gym!
Det är till dem man gärna återvänder och betalar.
I alla fall jag.
Lägg till att jag hade sällskap av både Karin, Anneli och Sara och det blev om möjligt ännu både bättre och roligare!
Vad vi gjorde?
Ett kettlebells pass och ett corepass.
Jobbigt, absolut, men ändå inte riktigt lika jobbigt som när jag kör själv för då blir det betydligt mindre pausande.



Bli road av Elvira the cat är förresten också gratis.
(Förutom att hon vill ha mat ganska ofta förstås.)
Och hon är lika rolig varje dag.


Fast jag undrar jag....
Det är nog som Michael E.De Montaigne lär ha sagt;

När jag leker med min katt, vem vet om inte jag är ett tidsfördriv för henne snarare än hon för mig?



[Comments (6)]
Thursday 2012-09-20 22:50
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Livet består egentligen av en enda lång rad av ögonblick
Om vi inte är närvarande i dessa ögonblick
så går vi miste om själva livet

/Susanna Ehdin

[Comments (5)]
Wednesday 2012-09-19 20:58
Author: Ingmarie Nilsson
Fin-onsdag
Det blev nästan en repris av måndagen i dag men ändå inte.

I stället för en smula depp på morgonkvisten var det pepp direkt och i stället för sololöpning i poolen fick jag sällskap av allra bästa Anneli.

Vädret må ha varit lite blötare än i måndags och goa RS-gänget på PwC lite annorlunda konstruerat, liksom passet, men glädjen den var densamma.


La även till ett besök hos Guru-Danne denna fin-onsdag.

Jodå jag vet att jag tjatar en hel del om honom och att jag har varit där ganska ofta på sistone (typ tre gånger på tre veckor) men shit du, nu börjar det hända grejer i mitt (sargade) vänsterben!
Vi håller oss till planen och jobbar sakta men säkert framåt.
Mitt mantra är tålamod, tålamod, t-å-l-a-m-o-d..
Och vet du, det funkar! :-)

Jag är förvisso den obotliga optimisten men jag kan verkligen känna att jag har stor tillförsikt inför framtiden.
Den kommer att bli skoj på flera sätt och vis och snart, snart kommer jag att kunna både sprätta grus och trycka på uppför backarna igen.
Jodå.
Sanna mina ord.


Solve one problem and a hundred others disappear.
(Läst på dagens Yogi-tepåse.)
[Comments (5)]
Tuesday 2012-09-18 22:53
Author: Ingmarie Nilsson
Undvik snoret
Att vara förkyld eller få influensa är (i de allra flesta fall) inte farligt men det är förbenat trist.
Trots att hösten knappt börjat så snorar folk till både höger och vänster, många är sjukskrivna och det vab:as som bara den.

Men det går att förebygga och mota bort de där elakingarna som däckar dig.
Förutom med handsprit, näringsrik mat, frisk luft, pulshöjande träning och ordentlig vila.

Det här är några av mina bästa tips;

D-vitamin.
"Solens vitamin".
För nej det räcker inte att vara ute någon timme mitt på dagen. Särskilt inte nu när vi går mot (ännu) mörkare dagar.Det finns numera oräkneliga vetenskapliga bevis på att vi behöver extra D-vitamin och att vi här i norr har för lite av den. Tvivlar du så rekommenderar jag dig att kolla in t.ex. den här sidan.
Där kan du även läsa om allt annat just vitamin D är bra för.

Kokosolja.
Även detta är en produkt som är användbar till så otroligt mycket mer än "bara" immunförsvaret.
Det skulle ta mig en halv evighet att skriva ner om hur bra den är till allt från att höja immunförsvaret och bekämpa parasiter till att använda på torr hud och i all matlagning så läs i stället t.ex. här och här.
Förra helgen lärde jag mig att den även är perfekt att ta bort smink med.
Frågan är hur man ens kan leva utan den! (??)

Lactovital.
Det spelar i princip ingen roll hur bra och nyttigt du äter om magen och tarmarna inte funkar för det är ju där den allra mesta näringen tas upp. Var noga med att få i dig bra bacillusker varje dag. (Det räcker tyvärr inte med yoghurt och liknande…)

Udo´s oil.
En perfekt blandning av Omega 3-6-9. Mjumma för bl.a hjärta, kärl och immunförsvar. Dessutom är den helt vego så inte en enda firre har fått lida.


Om du nu ändå trillar dit så finns det tack och lov nödproviant att ta till.
Först och främst med vila, varma fötter, ingefära, varma drycker (gärna med honung i) och lättsmält näringsrik mat.
Undvik allt vad mjölkprodukter heter liksom kött och svårsmält mat.
(Socker är bannlyst men det behöver jag väl inte påminna om..?)

Testa t.ex. det här;

Royal Jelly. "Bidrottninggele´. Kryllar av stärkande vitaminer och proteiner och sägs även vara bra för t.ex. fertiliteten, hyn och naglarna.

Esberitox. Innehåller välgörande örter och jo, det funkar. Både till att lindra och för att förkorta sjukdomstiden. Börja direkt när du känner symtom.

Kan Jang. Även denna innehåller olika örter som både lindrar och förkortar sjukdomstiden. Hosta och halsont dämpas direkt. Bl.a denna studie visar att den fungerar.

Anti-V. "Humussyra". Tas från torv som bildats under 50 000–200 000 år. Läs gärna mer om denna dundergrej här


Inte mycket att vänta på.
Bara att börja boosta kroppen så du slipper snornäsdukarna. :-)
[Comments (8)]
Monday 2012-09-17 20:51
Author: Ingmarie Nilsson
Från låg till hög
Jag brukar verkligen inte göra det nu för tiden men i morse när jag vaknade så kände jag mig nästan lite (måndags?)låg.

Helt utan anledning!

Men några små ord från Sara och simsalabim så vände det!

Vad hon skrev?

Jo det här;

Känn måndagspeppen!

För så där är det ju egentligen.
I mångt och mycket kan jag själv bestämma hur jag vill känna och tänka.
En tanke är just bara en tanke liksom en känsla bara är en känsla.
De finns och ska absolut inte nonchaleras men de är inte för evigt och de går att styra.

Ibland är det lättare sagt än gjort, ibland behöver man hjälp och ibland klarar man själv av att kravla sig upp från det där svarta hålet som stundtals varit så djupt och mörkt i mitt (forna) liv att jag trott ljuset aldrig skulle komma tillbaks.
Så jo, det går att ändra ett tänk och en känsla.

Jag bestämde mig alltså för att verkligen känna den där (måndags)peppen.
Några fantastiskt bra yogaövningar för att få lite hjälp på traven och saken var liksom klar.

Vattenlöpning 90 minuter, löpträning både själv och med hjärtevärmande PwC-gänget plus ett rejält styrkepass på gymet och varken måndagen eller veckans start kunde bli mycket bättre.:)



Hur har din veckostart varit?
[Comments (7)]
Sunday 2012-09-16 18:54
Author: Ingmarie Nilsson
Man kan visst kuta lopp utan att tävla
Så här är det;

Detta året har rent löpmässigt varit riktigt kasst för mig, t.o.m skitkasst, och största orsaken är det onda i benet som ju visade sig vara en halvt avsliten hamstring-sena.

Liksom inte så konstigt att det gjort ont i benet...
Ibland är jag nog lite väl tjurskallig och envis. ;-)

Visst har jag haft mina ljusa stunder men mest har det varit segt och slitigt.
Men jag accepterar det.
Jag har som sagt var varit med förr och jag vet att det vänder.
Mina två hjältar Guru-Danne här i 08;a land och Kiropraktor-Hans i Halmstad har gjort (och gör) underverk med mig men allt tar sin lilla tid.
Man får snällt plocka fram det där (svåra) ordet tålamod och låta kroppen styra.

Men det betyder ju tack och lov inte att man inte får vara med och leka när det vankas lopp.
Man "måste" inte vara i toppform, man "måste" inte vara "bäst" och man "måste" inte kuta så mjölksyran sprutar bara för att man har en nummerlapp på magen.
Man kan kuta just för att man vill, för att det är skoj och för att alla pengarna som kommer in går till en så bra sak som Stadsmissionen.

Så som dagens Flatenloppet anordnat av Annelie Ståhl.
En kvinna som är värd att beundra av flera anledningar. Läs hennes blogg så förstår du…

Jag sprang dit. Hjärtat tog cykeln. :-)
Jag sprang dit. Hjärtat tog cykeln. :-)

Härliga Carina volontärade och delade ut nummerlappar
Härliga Carina volontärade och delade ut nummerlappar

Annelie Ståhl. Upphovskvinna och arrangör av loppet. Alla tummar upp!
Annelie Ståhl. Upphovskvinna och arrangör av loppet. Alla tummar upp!

Men det är klart.
Helt utan tävlingssinne kommer jag nog aldrig att bli.
När nummerlappen väl kom på bröstet så växte det allt ut små, små horn och även om jag inte tog i så lufsade jag heller inte runt.

Jag älskar de här loppen jag kan kuta till och från (alternativt ta tuben) för jag har minsann blivit lite lat med åren.
Enkelt och smidigt.
Totalt blev det därför 90 min. löpning på köpet.
Fint.

Och jag älskar att kuta runt Flaten. Har gjort det så många gånger att det inte går att räkna.
Kan de där stigarna så väl att jag tror jag kan springa där med ögonbindel.
Eller näää, nu överdrev jag allt lite för banan är ganska tuff.
Upp och ner i princip hela tiden.
Det märktes.
Många tog tvärslut redan vid 2 km och då kan det bli ganska jobbigt även om det "bara" är 4km kvar.


Jag kom tvåa efter Huddinges snabb-Johanna.
Den där tösen är typ 20 år yngre än mig så det får väl en dam i sina bästa år vara nöjd med.:)
Det kändes lätt som en plätt så gott som hela tiden och jag njöt varendaste liten millisekund.
Det är inte alla förunnat att få kuta lopp och det är definitivt inte alla förunnat att kunna kuta över huvudtaget.

Jag med segrarinna Johanna Bjermkvist
Jag med segrarinna Johanna Bjermkvist
Härligt återseende av Kalle (IF Linnéa)
Härligt återseende av Kalle (IF Linnéa)

Härliga, goa Sirpa från Running Sweden
Härliga, goa Sirpa från Running Sweden

Hjärtat i mål
Hjärtat i mål

Tack alla ni som var där, funktionärer såväl som deltagare.
Vilken fest det blev runt en av jordens vackraste sjöar!
Om inget oförutsett händer kommer jag ha en nummerlapp på även nästa gång starten går.

Eftermiddagen spenderade jag vattenlöpandes i Eriksdalsbadsbassängen med fina sällskapet Karin och Lisa.
Är det söndag så är det och är det party så är det.


Heja livet!



[Comments (9)]
Saturday 2012-09-15 18:58
Author: Ingmarie Nilsson
Lite lugn och fortsatt nystart
Det fascinerar mig hur olika kroppar kan reagera när den av någon anledning är stressad och har fått nog.
Orsakerna kan vara allt från för lite sömn och för dålig mat till för mycket/för lite träning, stress eller pressande situationer.

En del får skallebank eller dubbelseende.
Andra får ledvärk, ont i ryggen, hudutslag eller magont.

Min reagerar på två sätt.
Magont eller ryggont.
Denna gången blev det magen.
Jag är väl medveten om orsakerna.
Oregelbundna tider, viss oro över framtiden och för lite "pausknapps-tryck".
Då blir det så här och jag får skylla mig själv...

Men nu blev det som det blev och det var bara att lyssna på kroppen och lyda den.
Skulle ha kutat på Lidingöloppsbanan med PwC gänget i dag men det var bara att ställa in.
Går ju liksom inte att ha en ledare som behöver hoppa in bakom en buske stup i kvarten.;)
I stället har jag lufsat omkring för mig själv i skogen och det är verkligen inte fy skam.
Perfekt ställe för att samla ihop både tankar och funderingar.


Tack och lov repar vi oss ganska fort.
Kroppen och jag.:-)

Någon dag i lugnare tempo och allt är som vanligt igen.
Kroppen är fantastisk!
Sen är ju det där med "lugnare tempo" förstås ett relativt begrepp... ;-)

I dag har jag även bl.a varit på Running Relations första styrelsemöte.


Sveriges nyaste (?) löparklubb som ju startades här och som du kan läsa en del om i senaste numret av RW.
En löparklubb där du som medlem kan göra verklig förändring för andra människor.

Och vem vill inte det?

Mer info kommer inom kort så håll utkik!
[Comments (6)]
Friday 2012-09-14 19:10
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Att åldras är som att bestiga ett berg. Man blir lite andfådd men får en mycket bättre utsikt.
/Ingrid Bergman

[Comments (2)]
Thursday 2012-09-13 22:58
Author: Ingmarie Nilsson
En annan slags (onödig) vägg
Jag har, precis som alla andra, både bra och mindre bra dagar men faktum är att jag nu för tiden tycker att jag för det mesta bara har bra dagar.

Dagar då det känns härligt att leva, kroppen är stark, sinnet positivt och hjärtat varmt.

Och det är väl egentligen så det ska vara?

Livet.

Om majoriteten av dagar känns tunga, trista, stressiga och livlösa så tror jag man är fel ute.
T.o.m illa ute.
Då tror jag att kroppen förr eller senare kommer att säga ifrån.
I bästa fall ringer någon slags varningsklocka innan som man uppfattar men vill det sig riktigt illa kan livet blixtsnabbt helt ta slut eller förändras för alltid.

Och det kan ju inte vara meningen med livet!?

Jag har under åren kommit i kontakt med så otroligt många människor som gått över gränsen.
Som gasat på trots trötthet och borttappad livsgnista.
Som vägrat lyssna på signalerna som troligtvis funnits där.
Kanske för att man helt enkelt "stängt av sig" så mycket att man inte uppfattat dem?
Kanske för att man inte vågat känna efter och lyssna inåt?

För tänk om man kommer på att man lever ett helt annat liv än det man egentligen innerst inne vill.
Hur skulle det då bli?

Jag säger inte att det är lätt att bromsa i tid.
Det är skitsvårt!
Jag vet eftersom jag själv är en av de som gasat rakt in i den beryktade väggen och har gjort så många misstag under "vägen tillbaks" att jag tappat räkningen.
Men man lär så länge man lever heter det ju och jag lär mig! :-)

När jag tänker efter så är det nog mest tur, och hyfsat bra gener, som gör att min kropp & själ inte tagit mer stryk än vad den har.

Men jag tänker ändå hur sorgligt det är att man tillåter det ske.
Att man pressar sig själv så hårt och slutar både känna efter och lyssna inåt.
Det är ett tufft arbete att syna sig själv i sömmarna.
Tufft att erkänna vem man egentligen är och se de där sidorna hos sig själv som man kanske inte vill veta av.
För vi har alla sådana.
"Skamsidor".

För mig är träningen och yogan livsviktigt.
Yogan har bl.a lärt mig att acceptera den jag är och att inte stressa upp mig för struntsaker.

Träningen, och då tänker jag framförallt på löpningen, ger mig energi och lugn på en och samma gång.

Har man varit hos Guru-Danne på (oskön) "ben-och rumpbehandling" som jag var i går får man dock minsann vara lydig och låta löparskorna stå kvar i skostället dagen efter.
Träna går ju tack och liv ändå.

Fick till en riktigt bra 90-minuterstur på MTB-Scotten i skogen plus styrketräning på Hellasgårdens utegym innan det var dax att hasta till jobbet.



Att solen sken som bäst just när jag var ute gjorde verkligen ingenting. .-)
[Comments (8)]
Wednesday 2012-09-12 21:32
Author: Ingmarie Nilsson
Paj som i trasig
Jag har bitit sönder en tand.

Det är verkligen inte skojigt någonstans och jag fasar för när tandis ska "ta hand om" den även om jag har jordens bästa.
(Han är dessutom en f.d supersnabb löpare.)

Att det hände är det där klassiska du vet som stavas k-o-l-a.
Så jämrans onödigt!
Den var inte ens så god att den var värd det.

Men nu är det som det är och jag ska väl i och för sig mest bara vara glad och tacksam över att kunna få hjälp.
Och att ha råd med det för det är sannerligen ingen billig historia att besöka tandis oavsett.
Tycker det är hutlöst att staten subventionerar tramsgrejer men snålar på viktiga saker som tänder.
(I mitt nästa liv ska jag bli politiker och se till att det blir lite ordning på torpet.)

Jag är dock en rackare på att liva upp mig själv.
Yoga som lättar upp sinnet, vattenlöpning och träning med RS-gänget på PwC.
Det är fina grejer det!

De dagar då jag ändå ska in till stan för att coacha ser jag till att få in så mycket spring som det bara är möjligt genom att göra som bl.a Andréa och SnorkkisSofie gör var och varannan dag.
Nämligen transportlöpa.
Eller snorkka som Snorkkis döpt det så fint till. :-)


Lägg till ett besök hos allra, allra bästa Guru-Danne som alltid gör mig glad, peppad och full av energi och dagen är alltigenom perfekt trots trasig tand.

Dannes sko må vara förbenat sliten kontra min Newton men jag vet också att hans skor har kutat en jämrans massa snabba mil. Då är man ursäktad.
Dannes sko må vara förbenat sliten kontra min Newton men jag vet också att hans skor har kutat en jämrans massa snabba mil. Då är man ursäktad.
[Comments (6)]
Tuesday 2012-09-11 20:45
Author: Ingmarie Nilsson
En särskilt stor bukett blommor vill jag ge till....
...de sponsorer som gjorde att vår Löparhelg blev extra lyckad, lyxig och festlig.




Casall för superanvändbart gummiband

Craft för grymt fina brallor

Hafi/Särdals kvarn för smarrigaste sylten

Hans Nilsson för suverän föreläsning och kroppsfix

Holistic för produkter och drinkbar

Ica Bokförlag för boken Löpträning

Röjk för generöst presentkort

Scandic Hallandia för fantastisk service

Spis & Deli för presentkort på vitaminbomb

Vitamin Well för törstsläckande drycker

Tusen, tusen tack!



[Comments (7)]
Monday 2012-09-10 20:37
Author: Ingmarie Nilsson
Jag har gråtit en skvätt i dag
Inte för att det har hänt något sorgligt eller hemskt.

Inte heller ens för att kroppen är lite väl träningsvärksöm och RS-passet med PwC-gänget därmed lite mindre härligt än vanligt.
(Men bara lite, lite för när man väl bara tagit sig igenom de där första 5-10 minuterna så har benen vaknat igen och fattar vad som gäller.
Och PwC-gänget är alltid lika kul att kuta tillsammans med.)

Nej, det är tårar av lycka och glädje som trillat.
Över alla de underbara, goa, värmande, uppiggande och inspirerande mail och kommentarer jag fått efter helgen.

TACK!

Det slår mig också att tänk så mycket omtanke och kärlek det ändå finns i världen trots krig och elände.
Må den kraften till slut vinna helt över ondska, avundsjuka och hat.

För även om det (troligtvis) är som så att för att något ska finnas så behövs en motsats, så är jag ändå ganska säker på att allt och alla skulle må så otroligt mycket bättre om det var mest kärlek i världen.:)


[Comments (7)]
Sunday 2012-09-09 23:18
Author: Ingmarie Nilsson
Avslut
Det känns helt ofattbart att vara hemma i 08;a land igen och att jag, Sara och Kenth så sent som för bara några timmar sedan faktiskt hade rott hela Löparhelgen i hamn.
Utan (vad vi vet i alla fall) ett enda missöde.

Tvärtom!

Idel glada miner och positiva kommentarer och det gör mig inte bara glad.
Det gör mig överlycklig och varm djupt, djupt in i magen.

Även denna dagen har varit fantastisk.
Från början till slut trots fem timmar hopknycklad i en bil.
Och då är den banne mig snorbra.

Yoga i dag igen, frukost och sen långpass på Prins Bertil stigen.
Vi delade in oss i olika fartgrupper och var och en kunde sen bestämma hur långt/länge men ville springa.

Funkade superbra och det var flera som satte rejäla distansrekord.
Det blir ju lätt så där när man kutar i vacker miljö med trevligt sällskap.
Flera av oss var ända ute i Tylösand och vände.
I runda slängar en 27-28 km.
Inte så illa med tanke på att gårdagen trots allt inte var särskilt vilosam. ;-)

Lillebror Markus dök upp i exakt rätt tid till vår start för att fota inför ett kommande bokprojekt.
Ingen bild här (ännu) men jag kan avslöja att de blev ruggigt bra!

Jag är min kropp evigt tacksam för att den varit så snäll och följsam hela helgen.
Är ganska säker på att det förutom Guru-Danne även är Kiropraktor-Hans förtjänst.
Han fixade till mig med lite justeringar i fredags och det blev liksom pricken över i.
Liksom han hjälpte de flesta av deltagarna både den dagen och i dag.
Snacka om service.
Mycket uppskattat och guld värt!



Fotopaus i Tylösand
Fotopaus i Tylösand

Några av oss hemkomna. Nöjda och glada
Några av oss hemkomna. Nöjda och glada

Sara - a hard working woman
Sara - a hard working woman

Tack alla ni som kom och var med.
Utan er hade denna helg inte varit värd ens ett gammalt gummiband.

Sara och Kenth, ett lika stort tack till er för att ni ville göra detta tillsammans med mig.
Det är en ära att ha er som vänner och en ren fröjd att få ha er som kompanjoner!

Och till er stackare som missade allt.
Torka tårarna, det blir fler chanser!
Håll ögonen öppna bara!

[Comments (17)]
Saturday 2012-09-08 22:55
Author: Ingmarie Nilsson
Äkta lördagsgodis!
Om det är någon på det här löpareventet som inte känner någonting av dagens äventyr i kroppen i morgon så tycker jag absolut den personen ska utses till tidernas stålis alla kategorier, plus att jag ska äta upp ett av de par svettiga sockor som jag lyckats fixa till under denna dag, för den människan kan omöjligtvis existera.

(Hoppas jag i alla fall för jag är i ärlighetens namn inte så där väldans sugen på att äta sockor oavsett om de är svettiga eller ej….)

Hela goa gänget!!!
Hela goa gänget!!!

Vi började direkt på morgonen med lugn yoga och mastig frukost innan vi i gemensam trupp begav oss upp till härliga Galgberget.
Jag och Kenth bjöd på dagens förrätt i form av löpskolning, stegringslopp, 8x2 min. intervaller följt av valfri fart på tre-kilometersslingan innan vi till slut begav oss tillbaks till hotellet igen.

Redan där var benen lite småstela.
I alla fall mina.







Men du vet hur det är.
Dusch, mat i magen, glada miner och sol på himlen så har man glömt det där och vill på det igen.


Det var Sara som stod för efterrätten denna dag.
Och den var smarrig må jag säga.
Cirkelfys-träning på fyra olika stationer som vi körde tre varv på innan det var dax för fyra nya stationer i tre varv och så ytterligare en omgång till.

Om min hjärna inte helt har grott igen så blir det där 36 stationer à 1 minut.
Då var det inte längre fråga om om kroppen var trött utan snarare en fråga om hur trött.

Men några saker är tvärsäkra.
Kul var det och shit vad mycket träningsglädje, styrka, jäklar anamma och power det är i detta gäng!








Några hann (och orkade) bubbelpoola, andra "bara" att duscha, men visst fanns det kraft till både mingel och mat!
Absolut inget starkare än bubbelvatten eller proteindrink från Holistic i de här glasen.
Absolut inget starkare än bubbelvatten eller proteindrink från Holistic i de här glasen.


Och även om jag skulle vilja sova nu så får jag snällt vänta tills Kulturnatts-popandet har lugnat ned sig vid midnatt.
För riktigt så trött är jag inte att jag kan somna ändå.
Det är bra drag på stan i kväll om jag säger så…

Men oavsett trött och öm kropp, popdunk och svettiga sockor, stackars dig som inte varit med här i dag.
Jag tycker faktiskt lite synd om dig…
[Comments (6)]
Friday 2012-09-07 23:03
Author: Ingmarie Nilsson
Festen är igång
Inte nog med att Sara fyller år denna dag, min kropp känns bra efter gårdagens Guru-Danne genomkörare, vattenlöpningen i dag var ljuvlig, den lätta behandling av bästa kiropraktorn Hans gjorde min rygg helt glad igen och regnet slutat strila, det är ju även starten på vår Löparhelg!

Och vilket gäng!
Jag känner redan nu att det kan inte bli annat än f-a-n-t-a-s-t-i-s-k-a dagar det här.

Helgens schema
Helgens schema
Fullpackade Goodiebags
Fullpackade Goodiebags

Föreläsning av kiropraktor Hans Nilsson. Uppskattat och lärorikt!
Föreläsning av kiropraktor Hans Nilsson. Uppskattat och lärorikt!
Och när han pratat färdigt fortsatte han fixa till våra kroppar. Så poppis att det blev en dag till med extratider. :-)
Och när han pratat färdigt fortsatte han fixa till våra kroppar. Så poppis att det blev en dag till med extratider. :-)

Mina otroliga medarbetare och kompanjoner Kenth och Sara
Mina otroliga medarbetare och kompanjoner Kenth och Sara

Och ska vi orka med alla kommande aktiviteter gäller det ju att ladda med m-a-t
Och ska vi orka med alla kommande aktiviteter gäller det ju att ladda med m-a-t
Vego-förrätten
Vego-förrätten

Många goa människor samlade. Kända såväl som (ännu) okända
Många goa människor samlade. Kända såväl som (ännu) okända


I morgon ringer klockan tidigt för det ska hinnas med att yoga, äta, intervallträna, äta, vila, fys.träna, mingla, drickas specialdrinkar härifrån, äta, bubbelpola och mysa innan det är läggdax igen.

Phjuuu!

Partyt har börjat och jag ska minsann dansa tills skorna glöder!
[Comments (4)]
Thursday 2012-09-06 20:07
Author: Ingmarie Nilsson
Fortfarande kan man förvånas
Jag börjar tro att det är något lurt på gång för nu har SJ skött sig så många gånger när jag åkt med att jag tappat räkningen!

Nästan, men bara nästan, så jag börjar tro att det där tuff-tufftågsystemet faktiskt fungerar.

Både jag och alla mina väskor kom fram i tid och med samma tåg.
Jodå, man får vara glad för det lilla när det gäller SJ minsann…


Men hur mycket strul det än har varit (och troligtvis kommer att bli) med det där tågresandet genom åren så gillar jag det.

Skarpt!

Jag kan gå omkring, surpla kaffe, sitta på toa, stretcha och äta hur ofta jag vill.
Jag hinner jobba, sova, prata i telefon, glo ut genom fönstret, dagdrömma och läsa utan att stoppa själva resandet.
T.ex. kan man läsa senaste numret av RW.
(Kolla särskilt in sid. 42.)
Den tidningen kan man förstås läsa även utan att sitta på tåget. ;-)


Och jag hinner t-ä-n-k-a när jag sitter där och samtidigt susar fram genom landskapet.
Mina beslut inför hösten känns helt rätt.
Om det sen är rätt, ja det får tiden utvisa.

Har även hunnit med ett ljuvligt 70-minuters löppass i tidig morgonsol och ett besök hos allra bästa Guru-Danne.
Ett besök, som förutom att som vanligt ge mig hopp, kraft och energi, även gjort att jag nog ser ut som en nåldyna i häcken just nu…

Men nej, det blir inget bildbevis.
[Comments (9)]
Wednesday 2012-09-05 20:59
Author: Ingmarie Nilsson
Magpirr
Nu är det bara några få dygn kvar.
Tills partyt i Halmstad drar igång.

Det ska bli fantastiskt skoj men jag måste erkänna att det fladdrar en hel del fjärilar i min mage.
Vill ju så väldigt gärna att det ska bli så där fantastiskt, magiskt, roligt och alldeles, alldeles underbart som det ju kan bli när allting liksom flyter på.

Min önskan är att det ska bli roligt och inspirerande med massor av nya intryck och lärdomar.
Att föreläsningen ger både ny kunskap och hjälp, att maten är god, vädret på vår sida, vänskapsband knyts, nätverk startas, sängarna sköna, träningen rolig, yogan "smakar mer", att "Goodie-bagen" uppskattas och att alla blir glada och nöjda.

Med andra ord inga små krav jag har... ;-)

Jag är ju tack och lov inte ensam om att rodda allt.
Min ena och andra medarbetare är otroliga och jag är evigt tveksam över att de vill göra detta tillsammans med just mig.

Jag och mina fina "kumpaner" Kenth och Sara när vi hade planeringsmöte på stranden i somras. Kanske inte blir strandväder men man vet aldrig! Och bada kan man ju faktiskt (nästan) alltid. :-)
Jag och mina fina "kumpaner" Kenth och Sara när vi hade planeringsmöte på stranden i somras. Kanske inte blir strandväder men man vet aldrig! Och bada kan man ju faktiskt (nästan) alltid. :-)

Dessutom kommer vi att få en alldeles egen specialbar med egna drinkblandare härifrån.

Så för att stilla fjärilarna mellan jobb och packning har jag gjort lugnande yoga, stärkande vattenlöpning och energigivande löpning både ensam och med det där goa RS-gänget på PwC.



I morgon far jag söderut till paradiset och du stackare som inte kan vara med hoppas jag inte är allt för ledsen.

Det lär komma en och annan bild här som du kan njuta av. :-)

[Comments (14)]
Tuesday 2012-09-04 23:35
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
To conquer the unknown you must trust
/Yogi Bahjan

[Comments (2)]
Tuesday 2012-09-04 21:53
Author: Ingmarie Nilsson
Hjärtsnörp light
Jag hade tänk att skriva något smågnälligt om hur jobbigt jag tyckt det var att tvingas (jo jag blev beordrad) jobba över efter redan 10 timmars stressjobb och hur skittrist det är att inte komma hem förrän långt efter att det blivit mörkt.

Men så läser jag det här och inser att det nog finns en mening med det mesta som sker trots allt för hade jag åkt hem som vanligt hade jag antagligen varit där.

Och kanske dessutom varit i vägen...

MTB-turen i morse var hur som helst en av de mest fantastiska någonsin och jag vet minst en som kommer sova gott i natt.

Förutom Elvira the cat vill säga.

[Comments (4)]
Monday 2012-09-03 20:47
Author: Ingmarie Nilsson
Plötsligt händer det!
Du vet hur det kan vara.

Man tragglar på och tragglar på och tragglar på och t-r-a-g-g-l-a-r-p-å men ändå händer det inte så mycket med varken det ena eller det andra.
Trots att man verkligen jobbar och sliter för att det ska bli en (eller flera) förändring(ar) i livet av något slag.

Men så plötsligt!

Utan att man kanske ens riktigt förstår hur så rasslar det till och (nästan) alla pusselbitarna trillar mer och mer på plats och livet liksom bara flyter.

Om detta var högst tillfälligt bara idag får tiden utvisa men en sak är säker, det är ljuvligt så länge det varar!

Run..
Run..
..happy!
..happy!

I dag gjorde jag det både med goda vänner i poolen och med goa RS-gänget på Pwc. :-)
I dag gjorde jag det både med goda vänner i poolen och med goa RS-gänget på Pwc. :-)

Life is sweet!:-)
Life is sweet!:-)

[Comments (12)]
Sunday 2012-09-02 17:19
Author: Anders Gustafson
Alternativ version av NNM Pace Calculator
Medan Ingmarie har roat sig med hård träning idag, så har jag istället roat mig med att lägga upp en ny variant av NNM Pace Calculator som jag knåpat ihop under sommaren.

Denna nya variant, NNM Pace Calculator JS, använder sig av JavaScript i stor utsträckning. En av fördelarna är att beräkningarna görs lokalt på din dator istället för på NNM-servern, vilket förhoppningsvis ger en snabbare användarupplevelse och att du kan göra beräkningarna utan att vara online.

I stort så är funktionerna samma som i version 4.2 av originalet (skillnaderna kan du läsa om under flikarna Documentation och About), så du kommer säkert känna igen dig.

Självklart finns den gamla kalkylatorn kvar, så nu är det bara att testa vilken du föredrar:

Det har tydligen gått nästan fyra år sedan senaste versionen av originalet släpptes.
[Comments (2)]
Sunday 2012-09-02 16:24
Author: Ingmarie Nilsson
Träningspass à la I.Nilsson
En helt vanlig söndag i september kan se ut t.ex. så som denna;

100 fina löpande minuter tillsammans med ett mycket exklusivt sällskap.



Hann precis byta tröja och skor för att kunna fortsätta med ett toktufft och lika tokroligt timslångt boxpass.


Och avslutningsvis 40 min. ganska intensiv vattenlöpning på det.


Sen tyckte jag det fick räcka och har jag inte träningsvärk i morgon är jag mycket besviken.

Har man utgifter så måste man förstås se till att även ha inkomster i form av energigivande, återhämtande och smarrig mat.

Hos mig är den vego förstås.
Och alltid med en rejäl klick kokosolja. :-)
För den både är god och gör gott.


Passet är förresten helt fritt att kopiera. :-)
[Comments (6)]
Saturday 2012-09-01 21:51
Author: Ingmarie Nilsson
Man kan ha kul utan både nummerlapp och resa till annan ort
Vissa saker glömmer man av någon anledning aldrig.
Man kommer ihåg fastän det var vääääldigt länge sen sist.

Det är de där sakerna och händelserna som liksom etsat sig fast in i minsta lilla cellen för evigt och kommer sitta kvar där oavsett vad som händer i livet.

Som det jag gjorde i dag.

Det var precis så jobbigt, svettigt, galet och roligt som jag minns det sen sist för en och en halv evighet sedan.
Nämligen Glenn´s 90 minuters spinningpass på Sats Medis.
Det finns (hittills) ingen som kan peppa, utmana, driva och pressa svetten ur mig på ett spinningpass som han.

Ingen!

(Och då ska man vara medveten om att jag är ganska bra på att piska mig själv...)

Glenn är the king i spinningsalen och jag är överlycklig för att jag än en gång fick vara med och leka de där (galna) 90 minuterna.


Men det spelar ingen roll hur trött jag är under ett cykelpass för när jag väl sen står i duschen så börjar jag genast fundera på vad jag ska köra nästa gång.
Något som i princip aldrig sker efter ett hårt löppass...



Men nöjd det är jag för passet var stentufft, jag hade kutat nästan en timme före och när jag nu ändå var där igen, på fina Sats Medis så passade jag förstås på att dra en repa på gymet också.
Kom på att jag saknar den där kedjan sjukt mycket...


Sa jag att jag yogat, städat och tvättat i dag också?
Och sett denna ljuvliga film på bio.


En riktigt fin lördag trots att jag missat både Tjejmil och läger i Körsbärsdalen, eller hur?

För man kan inte få allt här i livet, åtminstone inte på en gång.
Min dag har varit den allra bästa på sitt lilla vis.

Tjemilen har jag ju faktiskt kutat så många gånger att jag glömt hur många (och dessutom vunnit) och nästa helg så är det ju dax för denna fest!

September, here I come!
[Comments (8)]