Archive Jan 2013 (34 entries)

Thursday 2013-01-31 20:04
Author: Ingmarie Nilsson
(Det kan vara ) det lilla som gör det
Att instruktören, coachen PT;n, läraren eller vem det nu är som man får hjälp av för att utvecklas på ett eller annat vis är viktig är inget nytt under solen. Inte heller att det är viktigt hur den personen är, lär ut och agerar.


Tack och lov är vi alla olika och gillar olika typer, hade ju blivit lite jobbigt annars, men för mig är det jätteviktigt att personen är där med själ och hjärta och liksom bryr sig om just mig och peppar mig till att göra lite mer än vad jag tror jag kan oavsett vad det är jag får hjälp med.
Han eller hon behöver absolut inte vara "proffs" men känslan av att personen tycker om det den gör och vill mig väl måste finnas där.
Annars kan jag lika väl vara utan eller kolla på en Dvd-instruktionsfilm.

Inga små krav, jag vet, men jag är lika "hård" mot mig själv när jag instruerar.
Det går inte an att ha en yogaklass, löpträning eller vad det nu är utan att ha hjärta och själ med.
Men självklart har vi alla våra bra och mindre bra dagar.
Man är ju trots allt ingen Dvd-skiva. ;-)

Två spinninginstruktörer jag verkligen gillar är Glenn och Camilla.
De är inte ett dugg lika varandra, varken utseendemässigt eller till sättet, men deras (olika) stilar tilltalar mig.
För de är där. Med själ och hjärta.

Jag har även en viss tendens att fästa mig vid ord.
Oavsett vad det gäller.
"Fel" ord och jag kan få punka både fysiskt och psykiskt.
"Rätt" ord däremot kan göra mig hög som en fura och få mig att lyfta långt över bergstopparna.

Glenn har sitt "det är skönt att vara stark".
Camilla kort och gott ordet "våga".

För mig är de där klockrena och jag har känt och gjort båda i dag.
80 min. spinning varav 30 på Camillas 30-20-10 pass.
Ungefär samma som förra veckan alltså.
Ingen kan säga att jag inte tog i så svetten rann för det gjorde den.
Liksom benen sved.
För att jag vågade och för att jag tycker det är skönt att vara stark.

Men hur mycket svett det än var där runt cykeln så fanns det tydligen massor mer för milde himmel vad det rann på Hot Mojo yogan.
Vågade nästan inte röra mig till slut för att inte skvätta ner mina stackars matt-grannar.

Dagens svett-skörd. Vilken tur att det finns tvättmaskin!
Dagens svett-skörd. Vilken tur att det finns tvättmaskin!

 Kokos är inte bara bra att äta. Det är kalasbra att dricka också. Särskilt när man svettats mycket eftersom det innehåller en balanserad kombination av viktiga mineraler såsom t.ex kalium, magnesium, fosfor, kalcium och natrium.
 Kokos är inte bara bra att äta. Det är kalasbra att dricka också. Särskilt när man svettats mycket eftersom det innehåller en balanserad kombination av viktiga mineraler såsom t.ex kalium, magnesium, fosfor, kalcium och natrium.

Bäst på hela hela dagen, mellan svettpass och jobb, har ändå varit lunchdejten.
Den med lillebror Daniel på ett av mina favvohak Organic Green.

Trots att han är min lillebror, och alltså yngre än mig, så är han klok som en bok och gör mig alltid glad.
Och inte blev jag mindre glad när jag fick en väldigt lyxig och fin födelsedagspresent. :-)



Och i morgon är det fredag!
Igen. :-)
[Comments (4)]
Wednesday 2013-01-30 22:16
Author: Ingmarie Nilsson
Vad hände?
För plötsligt var det onsdag kväll.
Hur gick det till?
Det var ju för sjuttsingen nyss måndag morgon!

Och nej, jag har inte legat på soffan och sovit hela tiden sen sist jag skrev.
Har farit runt än här och än där och tränat både i bassängen och kutat runt på nästan helt snö och moddfria vägar.
(Förlåt mig alla snö och skidälskare men jag gillar verkligen det här anti-snö/modd/is vädret.)

Fast jag har legat i den.
Soffan alltså.
Jobbandes.
Dock utan praliner.
Men med en hel del annat smarrigt.
Typ nötter och glass.
Jodå, jag har mina laster jag också.
Tro inget annat!

Det är väl bara att konstatera att det går fort nu.
Med allt.
T.o.m tuben funkar dessa dagar.
Och jag kan cykla till den utan att riskera både ben och liv så just nu känns allting så otroligt enkelt.
(Ja precis så enkelt är det att göra mig nöjd och glad.)

Och kolla bara hur ljust det var när jag kutade iväg till mitt kvällsjobb med RS-gänget på PwC.


När det väl var dax att köra igång gänget så var det förstås mörkt men det stoppar inte dem.
(Eller mig.)
5 x 4 minuter i stegrande fart utan vila + min vanliga drillning med både det ena och andra för ingen ska lämnas tillbaks otrött till kontoret.


Själv fick jag ihop 110 minuters löpning och eftersom lillebror Daniel är i stan, och vi är som vi är, så blev det en liten dejt på gymet.

Och den dejten var inte (enbart) för att babbla, dricka proteindrinkar eller kolla på inredningen.
Nej, på gym ska man s-v-e-t-t-a-s så vi körde vårt eget lilla Transformer-pass.
Tre varv av detta blev det;

Bollplanka lite olika varianter + ryggdrag med kettlebell + bakåtvänd planka
Bollplanka lite olika varianter + ryggdrag med kettlebell + bakåtvänd planka
Enbens höftlyft med vikt med ben rakt ut resp. rakt upp + kettlebellswing
Enbens höftlyft med vikt med ben rakt ut resp. rakt upp + kettlebellswing

Vandrande pinnen eller vad den nu kan heta (jobbig som f-n är den i alla fall) + benböj med axelpress
Vandrande pinnen eller vad den nu kan heta (jobbig som f-n är den i alla fall) + benböj med axelpress

Upphopp, sidoplanka med tyngd och "hunden" med vikt
Upphopp, sidoplanka med tyngd och "hunden" med vikt

Och det kan jag berätta att ingen av oss slutade med torra tröjor.


[Comments (8)]
Tuesday 2013-01-29 21:43
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Don´t try to fit in, you fit perfectly in yourself.
/ Yogi Bhajan

[Comments (2)]
Monday 2013-01-28 19:16
Author: Ingmarie Nilsson
Måndagsångest?
Det finns visst stackare som har just det där, "måndagsångest", men jag tillhör (tack och lov) inte en av dem.

Så långt det bara är möjligt så vägrar jag att ha ångest över någon (var)dag.
Helt enkelt för att jag inte ser någon som helst mening med det.

Måndagar är intensiva men roliga just nu.
Racer-Roger har flytt landet men jag och Trail-Fredde lyckades ändå helt själva få till ett riktigt bra vattenlöpningspass.
25 x 90-30 fullt ös + 10 x 20-10 max.

Fullpackat i "stora" bassängen så vi harvade på i den "lilla". Försökte göra oss så stora som möjligt för att få ha banan i fred men det gick si sådär bra får jag väl lov att säga… ;-)
Fullpackat i "stora" bassängen så vi harvade på i den "lilla". Försökte göra oss så stora som möjligt för att få ha banan i fred men det gick si sådär bra får jag väl lov att säga… ;-)

Och visst håller jag värmen när jag jobbar på där i bassängen men man blir snabbt nedkyld så Hot Mojo yoganSpårvagnshallarna efteråt var perfekt.

Efter ett sånt pass känner t.o.m jag mig smidig.
Jodå, jag vet att jag "är" en Yogi men det betyder inte att jag automatiskt är vig som en gymnast.
Vi har alla våra begränsningar och över 25 års löpning har satt sina små spår i musklerna.

Men det är ju bra att jag har en del utmaningar kvar i livet.
Som att böja mig tillräckligt djupt framåt så att jag når mina tår med raka ben.
Jag är däremot en fena på att göra bakåtböjningar!
Där är det inte många som kan slå mig på fingrarna minsann. ;-)

Hann även klämma in ett besök hos Naprapat-Mats innan jag åkte hemåt för att göra lite nytta.

Nej jag får ingen rabatt men gör reklam ändå. :-)
Nej jag får ingen rabatt men gör reklam ändå. :-)

Små justeringar som (förhoppningsvis) gör stor skillnad.
Du som kommer med på Löpningens dag kommer få träffa honom där och dessutom få ett finfint erbjudande.

Och i morgon är det världens bästa tisdag.
Ännu en dag att se fram emot och veckan har bara precis börjat.

Hej hopp!
[Comments (4)]
Sunday 2013-01-27 16:49
Author: Ingmarie Nilsson
På söndagar ska man inte vila utan utmana sig själv (för då har man förhoppningsvis tid att ligga i soffan efteråt)
Måste erkänna att det var lite blandade känslor inför dagens pass.
Såg fram emot det med en slags skräckblandad förtjusning för även om jag visste det skulle bli tufft så ville jag.

Hade nämligen fortfarande färska minnen från hur galet jobbigt det var när jag och Sara körde det där Transformer-passet i Malmö.
Trots att det är flera veckor sedan.
Och trots att jag har guldfiskminne.

Förra gången räckte det med enbart det, i dag skulle det bara vara en del av ett lite längre löppass.

Eftersom jag är en trögstartad rackare så sprang jag (en omväg) dit så jag hade fått igång motorn ordentligt.

Och ja, Transformer-passet var exakt lika obeskrivbart jobbigt som förra gången och jag darrade som ett asplöv av utmattning.

Övningarna var inte desamma men det var upplägget.
Sju övningar/varv.
40 sek./övning och 10 sek. vila.
Man jobbar två och två och den som inte var i "buren" jobbade utanför.
Tre varv, fullt ös medvetslös.
Verkligen.
Blir man inte trött på detta så både fuskar och maskar man.
Eller så käkar man på något olagligt. ;-)

Men alla pojkar, flickor, damer, herrar, gubbar och gummor som läser detta, det är lika galet roligt som jobbigt.

Prova om du får tillfälle.
Jag lovar att du kommer att minnas det i flera dagar efter. ;-)



Och det kan jag också berätta att sträckan från Sats Zenit vid centralen, förbi Gamla stan, upp till Slussen, uppför Götgatsbacken, genom Södermalm, upp över Skanstullbron och hela backen upp till Hammarbyhöjden varken är vacker, rolig eller lätt.
I alla fall inte när man har "Transformer-ben".
Men har jag bestämt mig så har jag så det blev benen hela (närmsta) vägen hem också.
Bara att borra ögonen i brunmodden, sluta tänka och springa vidare.


Totalt 110 minuter löpning + de där intensiva 45 min. inomhus.
Får nog räcka för i dag.
Ska bara försöka få armarna att samarbeta så jag kan ändra ställning i soffan. ;-)
[Comments (4)]
Saturday 2013-01-26 21:53
Author: Ingmarie Nilsson
Inte vilken lördag som helst
För det är min födelsedag minsann!

Och visst, man kan gräma sig över både fler gråa hår, fler rynkor, slappare rumpa, långsammare löpning och tider som flytt för varje år som går men vet du, jag tänker inte så.

Jag tänker i stället att vad häftigt det är att få ha levt ännu ett år och att fortfarande, efter mer än 25 års löpträning, gilla att kuta.
Och jag tänker att det är så himla coolt att det finns massor av saker kvar att lära sig och att jag ständigt utvecklas.
Jag är oändligt tacksam över att ha fått denna gåvan som livet är.
Det är ju faktiskt ingen självklarhet att få fylla år.

Jag är inte mycket för stora fester och kalas så dagen har egentligen inte varit partylik men har man födelsedag så har man och gör lite som man vill tycker jag.
Det är ju trots allt min dag.:-)

Så jag har helt enkelt gjort det jag gillar.

Kutat tröskelintervaller (4x10 min.) och mitt i allt fick jag oväntat supersällskap av två coola bönor som drog med mig på en "extra snacketur" så det blev ganska exakt 2 timmar totalt.
T.o.m skorna verkade vara trötta efter det...


Sen har jag ätit vacker och god vegomat, öppnat några riktigt fina presenter, vattenlöpt, fått massor av hjärtevärmande grattishälsningar och underbara vårblommor av min fina vän Karin, köpt resa till långt bort under lång tid, varit på bio och sett en mycket gripande film tillsammans med bästa sambon, tjabbat med Elvira the cat och slappat i soffan.


Egentligen en ganska vanlig men ändå ovanlig dag för fyller år gör man ju trots allt bara en gång om året.

Tack och kram från mig.

[Comments (12)]
Friday 2013-01-25 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Du kommer väl ihåg?
Jamen såklart du gör.

Om bara en dryg vecka är det ju dax igen.
För februari, ja kanske t.o.m hela årets viktigaste dag.

Nämligen Löpningens dag.

Här i 08;a land kan jag stolt presentera ännu en samarbetspartner.
Naprapat Mats Emilsson.


En fantastiskt skicklig (kropps)fixare kan jag lova och mig har han rättat till mer än en gång.
(Och känner jag mig själv och min kropp rätt så lär det bli fler gånger.)

Mats kommer dels att berätta vad han kan hjälpa dig med och även ge ett riktigt flott erbjudande så missa inte detta!

Om du inte kan/vill/får kuta så är du förstås ändå varmt välkommen.
Babbla, mingla, shoppa, lyssna och hänga klara de flesta.

Har du fejjan kan du uppdatera dig på denna sidan eller bara häng med här.

Hur går det i resten av Sverige!
Eller på andra håll i 08;a land.
Är ni laddade?
Kanske några nya fester ordnade denna dag förutom de du hittar här? :-)

Berätta!
[Comments (3)]
Thursday 2013-01-24 19:57
Author: Ingmarie Nilsson
Tur jag inte sov på mattelektionerna för det gäller att hålla reda på alla siffror
I dag testade jag "Sats tuffaste konditionspass".
30-20-10.
I praktiken betyder det att man cyklar superlugnt i 30 sek., tufft i 20 och sen max i 10.
5 set x 3 varv med 2 min. "rullvila" mellan varje block.

Det här var ett pass som verkligen passade mig även om jag (förstås) önskar att det varat lite längre.
Bra upplägg helt enkelt!
(Och jodå jag förlängde själv så det blev 70 min.)
Om det är deras tuffaste pass låter jag dock vara osagt.
Jag har varit bra mycket tröttare än efter detta.:)

Allra bäst var ändå instruktören.
Världens bästa Camilla är just världens bästa Camilla.


När jag ändå var där så "passade jag på" att rasta av mig lite.
Man kan ju liksom inte vara i en gigantisk lekpark utan att få leka lite, eller hur?



Och har du inte tur som jag att kunna vara med på Camillas pass kan du ändå använda henne som personlig tränare
Bra va?
Och ja du kan använda mig också om du vill.
Eller varför inte oss båda.
Vi gillar samma men på lite olika sätt. :-)

I går var det lite andra siffror att hålla reda på.
3 x 5 min. av 15 sek. intervaller med goa RS-gänget på PwC.
Och i "vilan" drillade jag dem med lite roliga styrkeövningsr.
Jag hoppas allt att de har lite fin träningsvärk i dag.
Hehe.



Mina två senaste bassängbesök har dock varit "sifferfria" sånär som att jag har hållit reda på hur länge jag varit i.
Gör jag inte det vet man inte hur det kan sluta.
Jag har ju en viss förmåga att glömma bort tiden när jag har roligt.

Vattenlöpning ena gången och simträning andra.
Det sägs att för att bli en "bra" ryttare så ska man trilla av hästen 100 gånger.
Jag undrar hur många kallsupar det krävs innan man blir en "bra simmare"… (?)

Och en sak är säker, man blir fasiken inte snygg av det!



Men kroppen mår bra och även om Guru-Danne hittade små ömma punkter i går så verkar hela jag vara i finfin balans just nu.
Det är bara att tacka och ta emot, njuta av stunden och hoppas på att det varar länge till.
Och när man varit hos Danne är man inte bara balanserad och he(a)lad utan även proppfull av inspiration och motivation.
För sån är han.
En energispridare utan dess like!


Och folk log så fint och vänligt åt mig vart jag än sprang eller åkte med tuben.
En del t.o.m hejade fastän jag mig veterligen aldrig träffat dem förut.

Väldigt trevligt tycker jag som fortsätter tro att alla människor är snälla och bara vill mig väl.

För det kan väl inte (bara) bero på min fina gamla mössa?




[Comments (11)]
Wednesday 2013-01-23 22:02
Author: Ingmarie Nilsson
Vill du testa yoga?
Kolla då in detta.

[Comments]
Wednesday 2013-01-23 14:58
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Livet är en resa
Vi färdas härifrån till dit
Vi kan lika gärna färdas med glädje


[Comments (2)]
Tuesday 2013-01-22 21:14
Author: Ingmarie Nilsson
Sol i sinnet men annat i benen
Helt klart är det att fint väder, perfekt underlag och vackra vyer hjälper när benen är som bly.
Inte för att det gjorde dem direkt piggare men sinnet blev i alla fall glatt!




Det är inte direkt roligt att springa med tunga ben men tar man det bara tillräckligt lugnt, vilket jag är en rackare på, så funkar det och man kommer dit man ska.
Mitt mål var, med en stor omväg, La gym.

Körde ett bra pass i tre olika " hörnor".
Olika antal av varje övning och fyra varv av allt.
  • Bencurl
  • Kettlebell swing
  • Axelpress
  • Rodd/ryggdrag
  • Situps på boll
  • Enbens höftlyft med vikt
  • Sidoplanka med vikt
  • "Hunden" med vikt
  • "Ligga på mage och flytta vikt runt bakom ryggen" (Ingen aning vad den heter.)


Enda riktiga träningsvärken från tokpasset i går är i armarna.
Så något galet var det... ;)

Resten av dagen har jag dock bara jobbat med tangenter och yoga så nu räknar jag krasst med att benen är (minst) lika pigga och raska (nåja) som vanligt i morgon.

Tja, roligare än så där blir jag inte i dag.
Så vad har du hittat på för skoj?
[Comments (9)]
Monday 2013-01-21 18:50
Author: Ingmarie Nilsson
All träning är inte alltid bra
Testade ett nytt pass på Sats i dag
Absolution.


"Inget för den ovane.
Klassen bygger 30 minuter "absolut" coreträning där du uppmuntras att arbeta mot klockan och antalet repetitioner istället för i takt och tempo med musiken.
Målet med ABSolution är att komplettera SatsCore som den något tuffare kusinen i familjen Core.
SatsCore bygger fortsatt på funktionell styrka och dynamisk rörlighet medan ABSolution har en högre intensitet med innovativa övningar."

Jag kan nog inte klassas som "ovan" och det var verkligen inte likt något annat core/ab-pass jag varit på innan.
Visst fick jag jobba en hel del med coremusklerna men mest var det ett slags konstigt akrobatikpass.
Minsta anlag för ryggont så är min åsikt att man inte ska gå på den där klassen och allvarligt talat fattar jag inte hur "uppfinnaren" tänkt när han/hon/de satte ihop det hela.
Bäckenlyft och en vridning?
Rena vansinnet om du frågar mig.
Jodå man väljer själv vad man ska göra men dels rycks man med och dels är det inte så himla lätt att veta före misstaget är gjort.
För det gick undan!
Fort, fort, fort.
Swosh, swosh och sen nästa övning.
Inte en chans att det fanns tid för instruktören att verkligen visa och vissa övningar var verkligen komplicerade.
Hälften av oss fattade ingenting så det var inte bara jag...

Jag är inte riktigt förtjust i det här med att fler och fler pass ska effektiviseras och kortas ner.
Har människor verkligen så ont om tid att man inte kan ge sig själv 45-60 minuter träning/gång?
Vissa klasser funkar fint till att hållas i 30 min. men ABSolution tillhör inte dem.
Enligt mig.

Så nej det där kommer jag definitivt inte gå på igen så länge det är samma utformning.
Hu!

Megabra däremot var, och är, vattenlöpningen med grabbarna.
Kul och tufft.
I dag blev det 20x2 min.(vila30 sek.) + 10x(80-20).
Totalt 90 min.
Fina grejer för hela kroppen det där.:)



Hot Mojo yogan var lika ljuvlig som alltid och just i dag lite extra precis vad min kropp behövde.
Liksom maten efter.




Stort plus till Spårvagnshallarna där.
Att kunna få en specialkomponerad vegansallad trots att den inte fanns på menyn.
En service som borde vara en självklarhet men som tyvärr inte är det.
[Comments (10)]
Sunday 2013-01-20 21:03
Author: Ingmarie Nilsson
Söndagsnöje
Inte en tillstymmelse till träningsvärk och inte ont någonstans .
Nästan så jag tror det är något skumt på gång för jag lovar, jag maskade inte i går.

Men visst, dagens löptur var verkligen l-å-n-g-s-a-m.
Vandrandepinne-långsam.
Särskilt uppför backarna.

Musklerna var ruggigt trötta och jag bad en liten tyst bön att jag inte skulle träffa på någon trevlig snabbfoting under min 70-minutersrunda som ville ha sällskap.
Det fanns liksom inga mer växlar.
Men det var ljuvligt vackert, underlaget perfekt och jag kände en obeskrivbar lycka långt in i hjärtat och magen.




Inte ens Sara som så fint tog hand om min kropp och masserade den uppifrån och ner kunde känna något "konstigt".


Tvärtom!
Hon undrade hur i all sin dar jag kunde ha så mjuka muskler och fin bindväv.

Tja, inte vet jag.
Tror det är all vegomaten, D-vitaminerna och kokosolja som jag glufsar i mig varje dag.
Och yogan förstås.

Eller så var det tack vare denne mannens drillning i eftermiddags.


Under en timme hade Ironman Alex en privatlektion med mig i crawlandets ädla konst.
Hur kan något som ser så enkelt ut vara så svårt?
Visst, jag har harvat på en del själv men jag har aldrig fått några riktiga instruktioner.

Det var en väl värd investerad timme.
Alex gav mig massor av bra övningar, tips och förslag.
Lugnt, pedagogiskt och med en ängels tålamod.
Och han varken skrattade eller sa att jag var ett hopplöst fall.
Vad han tänkte vet jag dock inte... ;-)

Men skam den som ger sig.
För som du vet, om det är något jag är så är det envis.

Nu ska jag skaffa badmössa också.
Kanske någon som vill sponsra mig med en i någon riktigt cool färg? :-)



[Comments (8)]
Saturday 2013-01-19 19:51
Author: Ingmarie Nilsson
För att jag vill, för att jag kan, för att jag är stark och för att jag vågar
Kanske var det helt galet.
Kanske var det skitbra.

Jag vet inte men jag vet att det varit galet kul och ännu mer galet jobbigt!
Och även om jag tvekade några minuter, eller kanske var det sekunder, så fanns ändå viljan att testa.
Och den sista funderingen försvann när Ironman-Alex sa "kör", då var det ju liksom bara to do it.

Vad?

Jo.
Först löpintervaller.
Vi var ett glatt och härligt gäng som möttes i Sätrahallen.
Ovan nämnda Alex plus Staffan, Charlie, Karin, Magnus, Trail-Fredde och Tobias.
Uppvärmning och löpskolning som vanligt innan vi satte i gång.
2x(1000+800+600+400+200) meter.
En minuts vila rakt igenom.


Jag, Alex, Fredde, Charlie, Magnus, Staffan, Karin och Tobias
Jag, Alex, Fredde, Charlie, Magnus, Staffan, Karin och Tobias

Det kändes som en chock för kroppen och inte fasiken hjälpte de nya skorna.
Å andra sidan, om jag inte haft dem kanske jag varit ännu långsammare.

Men jag gjorde så gott jag kunde just denna dag och har full tillit till att det kommer bli bättre och bättre.
Jag är "tungt" tränad, och det känns, men min övertygelse är att om jag fortsätter med samma kontinuitet och sen lättar, ja då kommer det bli mer fart även i mina väl använda ben.
Och jag tror faktiskt att jag pustade minst på min lilla egenkomponerade cirkelträning som jag så givmilt delade med mig av till de andra på slutet.
Trots att jag var den som babblade mest. ;-)

För även om jag inte är så rask, just nu, så är jag stark, uthållig, frisk, hel, fokuserad och väldigt envis.

Därför blev det även bästa Glenns 90- minuters spinningpass.
Och det kan jag berätta att hans pass aldrig är någon walk in the park och det går aldrig att ta det lugnt.
Hur mycket jag än bestämt mig innan.

Han har nämligen den förmågan.
Bästa Glenn.
Att få mig att ge det där lilla extra och allra sista.
Och just därför vill jag inte gärna missa hans pass när jag har chansen och möjligheten att vara med.

Mest fascinerad är jag nog ändå över att jag kunnat producera så mycket svett.

Bästa Glenn!
Bästa Glenn!


Och jodå, jag har varit ute en hel del också.
För jag skulle ju ta mig både dit och hit och dit och hit och fram och tillbaks.
Tuben hjälpte mig men det blev en hel del (löpande) steg ute också.
Och attan vad det har bitit i kinderna denna dag.
-18 grader är lite väl kallt för nosen om jag får tycka.


Oavsett om dessa två pass varit "bra eller dåligt" att kombinera så har det onekligen gjort mig ännu lite starkare och stryktåligare.
Och ibland får man helt enkelt testa för du kan väl Verner Von Heidenstams välkända ord?

Hellre lyss´ till den sträng som brast än att aldrig spänna en båge.

Jag tror helt enkelt på att våga mer!

Testa nytt, testa gränser, testa dig själv.
Det "värsta" som kan hända är ju egentligen bara att man blir fasligt trött.
Och även det överlever man.

Träningsvärken kommer jag (troligtvis) få på köpet.



[Comments (15)]
Friday 2013-01-18 21:00
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Du kan säga vilka dumheter som helst till en hund.
Den kommer ändå att ge dig blicken som säger,
"Åh herregud du har rätt! Det skulle jag aldrig ha kommit på själv!"
/Sean Connery

[Comments]
Friday 2013-01-18 20:32
Author: Ingmarie Nilsson
(O)ljud
Jag är en människa som verkligen älskar tystnaden.

Blir tokstressad inombords, och totalt slut i skallen, om jag tvingas lyssna på ständigt surrande ljud, dunkadunka, tv-tjatter, pratsorl eller bilmotorer.

Jag behöver mjuka ljud som från t.ex, havets vågor, vinden, mantra eller fåglarna för att må väl.
Har t.o.m. öronproppar när jag sover för att jag vill ha det absolut tyst.
(Det är även en kvarleva från alla år som nattknegare.)

Därför känns det mycket, mycket märkligt för mig att upptäcka att jag trivs med att sitta på surriga café och jobba.
Dessutom jobbar jag sjukt effektivt!

Men det är ju kul att fortfarande kunna överraska sig själv.

Dunkadunka var det på ett av mina favvogym men det gick ändå finfint att bli svettig och trött av ett gäng cykelintervaller.
Tror dock det var mitt hjärta som dunkade fortast.
40x(40-20) kräver en del syre och blod.
I alla fall gör min kropp det.
Fokus på lätt växel och hög kadens.
För mig är det mycket jobbigare än att sega på med tung växel och låg kadens.
Också just därför jag gör det. :-)

Helt andra ljud var det på Kafe Klaver där jag (äntligen) fick träffa allra bästa Ulrika och tokcharmiga Malte igen.
Samtidigt fick jag i mig fantastiskt god vegomat.
Och vill man så finns det annat också att smaska på.



Planen var egentligen att jag skulle jobba direkt efter men vem kan säga nej till en långpromenad med fint sällskap utmed Södermälarstrand en kall, fin vinterdag?
Inte jag.




Sent om sider hamnade jag även här.
Eriksdalsbadet.


Knökfullt med folk överallt, äcklig matos, skrik och kallt vatten men det blev ändå ett härligt, härligt pool-run pass.
Det blir nämligen alltid det med rätt sällskap.
Då hör jag nästan inte ens oljuden. :-)
[Comments (5)]
Thursday 2013-01-17 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Wroooom
Har kraschlandat i soffan.
Känner mig som en urvriden, halvsunkig trasa men det betyder inte att jag är slut som artist.
Jag är bara galet trött.

För det har varit en bra torsdag.

Kul och effektiv som attan.
Swishat runt som en flygande snöboll än hit och än dit.

Började direkt i morse med en timmes snömoddslöpning.
(Och nej det var inte kul någonstans om jag ska vara ärlig but I did it:)
Frukost och någon timmes jobb vid datorn.
Snömoddstraskande till tuben, in till stan, mer traskande, jobbmöte, trask till RS placet där jag lånade stol och bord för intag av medhavd lunchlåda och mer jobb.
Naprapatbehandling, trask till tuben igen (vid det här laget började väskorna kännas extremt tunga), tuben till Sats Regeringsgatan där det bl.a blev cykel och ett Triggerpointpass.



Jag kör ju det där ofta hemma själv så det var väl egentligen inget nytt under solen.
Samtidigt så kan jag tycka det är lite bra både att få några nya tips och bli bekräftad i det jag redan kan.
Absolut bra och "nyttigt" men otroligt oskönt.

Trask och tuben igen för att kolla en yogalokal.
Fin som bara den så nu ska jag bara få ihop några tider och folk för att kunna köra igång även där.
Trask, tuben, handla, hem.
Ge katten mat, lite mer jobb, boka resor och hotell.
Punkt.

Rejält urladdad så nu är det dax för omladdning.
I morgon är det ju fredag!
[Comments (2)]
Wednesday 2013-01-16 20:40
Author: Ingmarie Nilsson
Tid
Jodå, jag tar det lugnt ibland.

Det är ju egentligen självklart för annars skulle jag trilla ihop i en liten hög ganska fort.
Faktum är att jag tror de flesta av oss skulle det.
Trilla ihop.
Många gör det också.
Helt eller delvis.
Och allt för många lever med känslan av att livet är trist, att tiden går för fort och det mesta bara är en massa "måsten".
Att man inte hinner eller orkar det man egentligen vill och att det dåliga samvetet för allt man inte har gjort ständigt gnager.

Där nere, i det svarta djupa hålet på botten av en mörk tunnel har jag varit och dit vill jag aldrig mer.
Om det är något jag lärde mig från den svåra tiden så är det att jag har mina begränsningar och jag tar dem på djupt allvar för passar jag mig inte så trillar jag ner igen.

Jag är stark men skör.
Envis men lyhörd.

Kanske kan det tyckas som om jag far runt på en massa grejsemojs mest hela tiden, och till viss del gör jag det, men aldrig utan återhämtning.

I går var det en sån där pausdag.
För att skapa balans.
Lätt löpning, lite styrka, egen yoga, yogajobb, hemmajobb och soff-häng med Elvira the cat.


Men i dag var det gas igen.
Mest i kväll för onsdag = RS-träning med goa PwC-gänget.

Det var skönt att se att de som var med inte hade fuskat med jullovsträningen.
Fullt ös uppför backarna, styrka, spänst och löpskolning så att till slut var garanterat inte en panna torr trots minusgraderna.



Att ta mig tid för träning är både livsviktigt och en självklarhet för mig.
Tid är en del av livet som Bodil Jönsson så klokt sa i en intervju i Sydsvenskan.

Med andra ord, har du en känsla av att inte ha tid så kanske det är ett tecken på att du har ont om liv.

Och det är ju onödigt...

För det är ju nu du har tid och det är nu du lever.
[Comments (8)]
Tuesday 2013-01-15 20:56
Author: Ingmarie Nilsson
Löpningens dag 2/2 - 2013
År 2010 fick löpningen officiellt en egen dag och numera finns den även under Temadagar bland alla andra.
Och dagen är alltid den första lördagen i februari varje år.
Det är den tid då det behövs lite festligheter utan att det kostar något och som samtidigt symboliserar att det är nytt år med nya möjligheter, nya vänner och nya äventyr.

Det är en dag då vi kan ära, hedra och hylla en av de roligaste, bästa och underbaraste saker som finns.
(Om du frågar mig.)

Nämligen att springa. :-)

Så här firades den bl.a i Stockholm år 2010, 2011 och 2012.
Fjärde året nu med andra ord och det blir bara bättre och bättre!

I Stockholm firas dagen i samarbete med Running Relations och Löplabbet Skrapan.

Preliminärt program;

Vi samlas kl.10.30Löplabbet Skrapan (där kan du även lämna ev. väskor/värdesaker) för en kort föreläsning om löputrustning samt info. om dagens pass.
Ca. kl 10.50 springer vi i lugn fart ner mot Eriksdalsbadets utegym där det blir gemensam löpskolning och s.k. stegringslopp.
Därefter kommer vi springa intervaller i valfritt tempo där alla kan vara med.
Avslutar med lugn jogg tillbaks till Löplabbet för gemensam stretch.
Ca kl 12.30 fika (banan och sportdryck) samt kort föreläsning om Running Relations.
Sen är det fritt fram att mingla, hänga, snacka och ta del av Löplabbets fina erbjudande.

Det blir något liknande upplägg i Malmö men där samlas man kl. 10.15Löplabbet Djäknegatan 5.

I Aneby blir det gemensam löpning kl. 10 (Start vid gymet.)

I Lueleå ordnar Vinden mot kinden en fest.

I Växjö springer man långpass med triatlonklubben 338Småland. kl 10.00 från simhallen och i Lund och Göteborg verkar det bli något skoj också.
Återkommer med info så fort jag vet.

Finns även en sida på Facebook där du kan läsa mer.

Alla är välkomna och har du en egen idé om att ordna något denna dag så är det fritt fram!
Posta gärna på FB eller skriv här.
Men det ska vara gratis och det ska vara för alla som gillar löpning.
Varmt välkommen!



[Comments (5)]
Monday 2013-01-14 20:27
Author: Ingmarie Nilsson
Hur lång tid tog det?
En timme?
En halv?

Sen var jag inne i den vanliga 08-trallen igen.

Märkligt ändå hur snabbt man anpassar dig till både det ena och andra.
Fast jag tror ändå att den Skånska harmonin finns kvar i kroppen.
Det känns i alla fall så.
Och blundar jag bara så kan jag fortfarande höra vågornas skvalp och känna tångdoften i näsan...

Måndag betyder hur som helst vattenlöpningsintervaller och i dag var minsann The Swedish Trailrunner-Fredde på sitt a-l-l-r-a påhittigaste köraskitenuross-humör.
Eftersom jag börjat på en radda intervaller redan innan han och Racer-Roger hoppade i fick jag ihop 110 minuter.
Som innehöll det här;
2x10x(70-20)+3x3 min. i tröskelfart + 10x(70-20) +3x3min. i tröskelfart+ 10x(70-20).
Tror det var allt...


Tror han var ganska trött själv också. Trail-Fredde. ;-)
Tror han var ganska trött själv också. Trail-Fredde. ;-)
De här Roger-benen går snabbt även på land kan jag berätta. GALET snabbt t.o.m.
De här Roger-benen går snabbt även på land kan jag berätta. GALET snabbt t.o.m.

Om man som jag har livlig fantasi så kan man låtsas att att man gjorde det hela i ett soligt varmt land långt från både snö och is. Men den får vara bra livlig, fantasin...
Om man som jag har livlig fantasi så kan man låtsas att att man gjorde det hela i ett soligt varmt land långt från både snö och is. Men den får vara bra livlig, fantasin...
Hur jag än gjorde kom jag aldrig i kapp Fredde. Pigg rackare det där...
Hur jag än gjorde kom jag aldrig i kapp Fredde. Pigg rackare det där...

Mina ben...
Mina ben...


Efter gemensam lunch var det meningen att jag och Roger skulle till Sats för ett Hot Mojo yogapass men vi kom 30 sekunder för sent och hamnade absolut sist i kön så det blidde inget alls av det.
Så vad göra?
Åka hem?

Nä, nä.

Det blev i stället ett 90 minuters BikramyogapassDu Calme och shopping av mina absoluta favvoskorLöplabbet.
Med dem på fötterna kanske jag kan flåsa de där grabbarna i nacken även på land…
Om jag har en ruskigt bra dag, vinden i ryggen och de springer baklänges.

Här innanför är det både mysigt och varmt. Särskilt det sista...
Här innanför är det både mysigt och varmt. Särskilt det sista...




[Comments (2)]
Sunday 2013-01-13 16:02
Author: Ingmarie Nilsson
Allting har, på gott & ont, ett slut...
Nu har jag torkat tårarna, snutit bort snoret och samlat ihop mig.
Kan ju inte sitta här på tåget och lipa som en barnunge bara för att jag "måste" åka hem.

Det ska bli jättekul och härligt på alla sätt och vis att träffa mina nära och kära i 08;a land förstås men vet du, jag känner mig ändå mest "hemma" där vid kusten, havet, de vindpinade träden och den tångdoftande luften.
Trots allt är det ju där jag har mina rötter.

Någon sa till mig en gång för länge sedan att förr eller senare, när man är gammal nog, så återvänder man till dem.
Sina ursprungliga rötter.
Kanske den åldern och tiden börjar närma sig nu?

Såg i alla fall till att njuta in i det sista.
Inte en minut eller sekund har gått till spillo och det var precis så jag hann med tåget.

Bästa Jona höll mig sällskap en bit på min runda ner mot Skanör och Falsterbo denna morgon.
Det gjorde på något vis nästan ont i både ögon och hjärtat av allt det vackra.
Så där så jag nära på inte kunde ta till mig allt.

Vinden var med mig ibland och mot mig ibland.
Liksom kroppen.

Det blev till slut 140 ljuva minuter och det var först när jag kom hem som jag insåg att jag kutat hela rundan helt utan både vätska och annan (extra)energi.
Funkar tydligen det också. :-)
Men faktum är att jag håller med och tror ungefär som herr Colting där.
Att vi är på tok för fixerade vid att äta och dricka hela tiden.
Kroppen klarar ganska mycket faktiskt och som den fina manick den är så vänjer den sig fort vid både det ena och andra.
Som t.ex. barmark, salta vindar, sol och vackra vyer. :-)











Tack Jona & familj för att jag fått förtroendet och äran att bo hos er och ta hand om era fyrbenta ögonstenar när ni varit borta.
Och tack Skåneland och Skånevänner för några oförglömliga veckor.
Jag är snart tillbaks..
[Comments (6)]
Saturday 2013-01-12 18:40
Author: Ingmarie Nilsson
Lite samma lördagsgodis men ändå helt annorlunda
Det blev fredagskväll, det blev lördagsmorgon och det blev bokskogsdax i ljuva Skåneland igen.

Kallt om nosen men ingen snö, modd eller halka och jag fick både bästa Jona och de två fyrbenta juvelerna med mig.

Och precis som förra lördagen var vi ett stort gäng i alla möjliga olika åldrar, solen sken mestadels och det var underbara Sara som ledde oss genom backpasset.
Jag tycker det är fint och bra att alla kan vara med oavsett vilken kapacitet man har för dagen.

Men där var en stor skillnad.
Jag hade en helt annan kropp.

I alla fall kändes det så.

Daniel och några andra racer-grabbar såg jag bara ryggarna av men jag var inte toksist denna gången.
Körde åter åtta varv på den där 1600-meters backslingan, lätt och fint, pratandes när jag hade sällskap av dels Sara och dels superstarka Mikael.
(Han sprang fem farthöjda varv som en del av ett 3-timmars nämligen).
De sista tre varven fick jag prata med mig själv och hade det inte varit för att jag visste att Jona & co. väntade hade jag lätt kunnat fortsätta några varv till.
(Annat mot förra gången när jag slet från steg ett.)

Men 13 km (förlängde lite) i jämn fin fart i backarna är inte så illa det heller och med lite nedjogg blev det totalt 100 fina minuter.
Bokskogen är ett ljuvligt ställe som jag hoppas få besöka när den är grön och även om jag inte helt lyckades fånga allt och alla på bild så är här ett litet smakprov.
Plus ett på den superba taxiservicen.






Väl hemma fixade vi med gemensamma krafter en smaskig Indisk vego-gryta med diverse små läckra tillbehör.
Är säker på att det där är perfekt för en hungrig (löpar)kropp.
Fastän den är inte med på en endaste trend-dietlista. ;-)


Och där någonstans hade det varit lätt att sjunka ner i soffan och softat resten av dagen, den lockade mig något förskräckligt mycket ska du veta, men har jag bestämt mig så har jag och är jag på "träningsläger" så är jag.

Så innan latmasken tagit över helt var jag åter ombytt och tog den blå King-hojjen de där 3-4 kilometerna bort till Toppen för ännu ett pass.
Inget hårt men i alla fall så pass att svetten rann.
40 min. cykel med lätt växel och hög kadens + lite fina benövningar och stretch på vibben.
Finns inget bättre sätt att stretcha på om du frågar mig.




Ja sen var det ju bara att cykla hem igen.



Och nu, nu är det soffläge som gäller.

Tack alla för i dag!
Ni vet ju vilka ni är. :-)

Och tack livet för att jag fått vara med en dag till.
[Comments (15)]
Friday 2013-01-11 18:11
Author: Ingmarie Nilsson
Mat & lek
La Familia är tillbaks så nu är ordningen återställd i Il D;s residence.

Sorgligt nog betyder det även att min tid här börjar rinna ut för denna gången men jag har redan bokat in flera nya resor hit.

Men det roliga och väldigt bra är att nu har jag Jona att leka med några dagar.
Den stackarn är förvisso svårt jetlegad men jag har gjort mitt bästa för att hålla liv i henne denna dag.
Babbla är jag ju bra på när jag sätter den sidan till. ;-)

Mot jetlag finns annars inte många genvägar.
Det är bara att lida sig igenom och tvinga sig in i rutinerna så fort det bara är möjligt.
Träna är i princip aldrig fel.
Så vi for till Kockum fritid och lättroad som jag är så tyckte jag förstås detta var ett mindre paradis.
En stor lekstuga för liten som stor med allt från ishall till pingisbord men vi höll oss till bassängen.
Man måste nämligen vara lite försiktig med jetlagade kroppar.


Jona flöt fram som en smidig fisk i vattnet medan jag stretade på med min vattenlöpning.
24x2 min. med kort vila.

Ingen risk att frysa där inte eftersom vattnet var 27-28 grader.
Snacka om att känna sig uttorkad efteråt.
Har fortfarande inte kissat när jag tänker efter...
Trots hinkvis med vatten och smarrig soppa på Kafé Agnez i Malmöland.
Vegan, ekologiskt och mysigt.
Kan ju inte bli mycket bättre än så där! :-)



Men sen fick stackars Jona ha en liten siesta-paus från mig.
Helt okänslig är jag trots allt inte för jag har ju varit i det där förskräckliga tillståndet själv ett antal gånger...
Har bl.a roat mig en stund på Toppen och körde ett riktigt bra överkroppspass på vibben.


Benen fick vila.
Det är ju (förhoppningsvis) en (lek)dag i morgon också…
[Comments]
Thursday 2013-01-10 21:15
Author: Ingmarie Nilsson
Kallt men hjärtevarmt
En av mina favoritrundor här i Skåneland är den runt Ljunghusen.
Den går på stigar, genom skogen på fina grusvägar, över fälten och utmed havet.

Även om det bara var någon ynka minusgrad så kan jag berätta att det var då inga ljumna vindar.
Kustvindarna har nämligen den förmågan att kunna borra sig in under huden djupt in i märgen och passar man sig inte så har man på nolltid förvandlats till en ispinne.

Men just i dag lyckades jag pricka in min löptur exakt den lilla stund som solen visade sig.
Ibland är det bra att inte vara allt för morgonpigg. ;-)








Men hur lugnt jag än springer så tar rundan bara drygt en timme, sen är det roliga slut.
Fast det var perfekt i dag för hur ljuvligt den än är så behövde jag ta det lugnt.
"Träningslägret" till trots.
Förvisso ingen direkt träningsvärk (!) men ganska seg i kroppen vilket inte är helt oväntat förstås.

Men helt utan incidenter har dagen inte varit.
Även paradiset har sina små mörka stunder.
På vägen hem från vattenlöpningen på Trelleborgsbadet fick jag punka på bilen!
Men det värsta var egentligen inte själva punkan utan att ingen, fastän jag viftade, stannade för att erbjuda hjälp.
INGEN!
Det är inte helt kul att bli strandsatt ute i ingenstans en snorkall torsdagskväll kan jag berätta.

Men det mesta löser sig.
Så även detta.
Vägens hjälte, Toni Lundgren från Assistancekåren, hjälpte mig byta däck så jag lugnt kunde köra hem till de fyrbenta juvelerna.
Jag väljer att skriva hans namn för en sak är säker.
Toni vet vad både hjälpsamhet, medmänsklighet och service är.
För trots att jag inte kunde betala, eller ens garantera att det blir betalt, så hjälpte han mig utan minsta tvekan medan jag fick sitta i hans bil och värma mig.

Det är en människa med ett stort, varmt hjärta.
I alla fall i min värld.
[Comments (5)]
Wednesday 2013-01-09 20:50
Author: Ingmarie Nilsson
Stark-dag
Den förväntade träningsvärken från hell har inte infunnit sig.
Ännu.
Jag ju varit med om det där berömda "48-timmars syndromet" mer än en gång innan så jag är beredd.
Än är inte faran över. ;-)

Dessutom har jag varit ganska duktig på att spä på det hela i dag.

Bl.a har jag testat "Functional moves" på Toppen.

"En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen.
Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet.
Träningen är enkel och effektiv."

Om den var så himla enkel låter jag vara osagt, jag har alltid lite bekymmer med koordinationen första gången jag kör ett helt nytt pass, men kul var det och svettigt.
Tror det där är galet bra träning, för alla, för man fick verkligen jobba med hela kroppen åt alla håll och riktningar.


Men det där var (förstås) inte det enda denna dag bjudit på.
På perfekt uppvärmningsavstånd har jag nämligen denna goding;


Ja du förstår väl?

Den är ju som gjord för löp-intervaller!

10x2 min. så hårt jag bara mäktade med.
Det kändes riktigt, riktigt bra.
Benen gick som trumvirvlar (nåja) och jag jobbade på så hårt att jag faktiskt inte tror jag hade mäktat med någon mer i samma fart.

Jag säger som världens bästa spinning-Glenn.
Det är skönt att vara stark!

Ja banne mig att det är!
[Comments (2)]
Tuesday 2013-01-08 20:42
Author: Ingmarie Nilsson
Jag är transformerad
Det är fantastiskt skoj att leva lite "Jona-liv" kombinerat med mitt eget.
Springa, simma (eller i alla fall vattenlöpa), skriva, spinningcykla, vara ute långa rundor med hundarna, styrketräna och ha yogaklass.
Jag förstår mer än väl att hon & familjen trivs här.
Höllviken och Skåneland är magiskt och jag hade lätt kunnat stanna, om inte resten av mitt liv, så i alla fall länge till.
Och eftersom jag inte är någon snöfantast passar det mig alldeles utmärkt att det är barmark här.

I går blev det två lugna löppass.
En timme på land och lika länge i vattnet.
I dag blev det två tuffa.
Man skulle kunna tro att det var de där svettiga cykelintervallerna som var "värst".
45x30-30.
(Totalt 60 min.)


Men det var det alltså i-n-t-e.
I dag har jag nämligen testat ett nytt sätt att bli garanterat galet trött snabbt på.

Tog pendelbussen in till Sats Mobilia där jag fick sällskap av min fina vän Sara.
Ingen av oss anade nog riktigt vad som väntade.

Turligt nog hade jag värmt upp min förvisso starka och sega men ack så trögstartade kropp med en halvtimmes cykel för my göööööööd vilken chockstart det blev när vi äntrade "buren" på Transformer passet.


45 min. må verka som en fis i rymden med tanke på att jag ju kan gneta på i timmar annars men det här, det är något helt annat.
I och för sig inte helt olikt mina egna små "hörnor" men du vet hur det är när man är ett gäng och en ledare som peppar.
Man kör!
Stenhårt.
Här är ett litet smakprov.



Sju övningar à 40 sek. inne i buren och när man inte var i den fick man roa sig lika lång tid utanför med upphopp, situps och burpees.
T.o.m Sara som är en superatlet kved mellan varven.
Men vi överlevde!


Kan bli en mycket intressant dag i morgon…
[Comments (8)]
Monday 2013-01-07 18:41
Author: Ingmarie Nilsson
Två viktiga redan nu
I höstas hade jag, Kenth och Sara en riktigt lyckad löparhelg i Halmstad och i vår är det dax igen.

Med mer lyx, andra rundor, annat upplägg men (minst) lika kul och svettigt!
Du som var med minns säkert.




Och bästa kiropraktor-Hans är förstås med även denna gång.
All info och preliminärt program hittar du här.
Så boka fort som attan för antalet är begränsat.

Och boka även in 2/2 för då är det ju Löpningens dag som bl.a firades så här förra året.
Förhoppningsvis firar hela Sverige med samordnade löppass och festligheter både här och där.
I 08;a land kommer det att ordnas gemensam löptur så håll utkik.
Info kommer inom kort.
Planerar du att ordna något så berätta gärna!

Mitt lilla träningsläger rullar på fint tack.
Jag sover, tränar, leker, frodas och äter.
Alltid vego, alltid färgglatt och alltid bästa, finaste kokosoljan.

[Comments (2)]
Sunday 2013-01-06 20:17
Author: Ingmarie Nilsson
Cold&hot
Än en gång förundras jag över kroppens nyckfullhet.
För nog borde jag ha varit tröttare i kroppen i dag mot i går men ändå var det precis tvärtom.
Blev totalt 80 min. löpning varav ca. 50 min. progressivt.
Kunde helt enkelt inte låta bli utan gasade på trots att förståndet sa att jag borde ta det lite lugnt.
Samtidigt har jag bestämt att de veckor jag är här ska användas lite som ett träningsläger och på träningsläger vet ju alla att det är legalt tillåtet att köra på, göra små tokigheter, bli seg och testa gränser.;-)

Jag tror dock jag vet varför jag var piggare i dag än i går.

En natts riktigt god sömn och jag är som ny men missar jag sömn är jag helt sänkt och kan bli lika grinig som en trött och hungrig barnunge.
Unga Java har nämligen mycket energi i sin lilla kropp även nattetid så det har väl varit lite si och så med sömnen emellanåt.
Men det gör absolut ingenting, det är mest ett konstaterande, för en sak är säker, det är omöjligt att inte älska dessa två krabater.
Och jag får ju dessutom en himla massa "gratis" träning av dem.





Det är verkligen ett fantastiskt liv jag lever här i Skåneland.
Med skogen och havet inpå husknuten, salta vindar och inte en isfläck så långt ögat når.
Och du som känner mig om så bara en endaste liten gnutta vet kanske att det där vattnet det drar i både min kropp och i mitt sinne så i dag tyckte jag det var hög tid.
För årets första havsdopp.

På riktigt.

Inget sånt där "fusk" som soldränkta stränder eller värmande bastubad före/efter.
Nej, bara rakt ner i plurret för ska det vara ska det vara ordentligt. ;)



(Lite skickligt av mig att kunna hålla i kameran samtidigt va? ;-) )

Och det är ju faktiskt en smula bra att vara lite nedkyld innan man ska bli rejält uppvärmd.
Dagen avslutades nämligen alldeles förträffligt med ett (som alltid) toksvettigt Bikramyoga-pass inne i Malmö-staden tillsammans med finaste, goaste, sötaste Anna.



Balansen är nu återställd och jag i fullkomlig harmoni.
Bättre än så kan det väl ändå inte vara?
[Comments (8)]
Saturday 2013-01-05 18:53
Author: Ingmarie Nilsson
Bokskogs-slit
Ungefär 25 minuters bilfärd nordost från Höllviken ligger Torups slott och Bokskogen.
(Jo, den heter så.)
Det är ett enormt poppis ställe inte bara för att det är otroligt vackert och för att man kan fika där utan även för att där finns kalasbra (spring)backar.
Södra Skåne är ju annars inte direkt känt för just backar.

Det är även här Sara allt som oftast ordnar lördagsträning med "Löparprojektet i Skåne" och just i dag hade jag äran att få haka på fastän jag inte är någon riktig Skåning.

Efter uppvärmning, stretch, löskolning och lite annat var meningen att man skulle springa 4-8 varv på en 1600 meters slinga där de första 1300 m. är mest uppför och de sista 300 m. är utför och det var även den biten som var själva "vilan".
Hur hårt man ville köra var upp till var och en.

Jag var absolut tvärsist från början, vilket jag hade räknat med både för att jag inte var utvilad och för att det var ett gäng gaseller jag sprang med, men när Sara sa att hon joggade samtidigt som jag slet så tappade jag helt sugen och bara tvärdog.
Skittramsigt, jag vet, men varade bara en liten stund.
Typ sju sekunder.
Sen bet jag ihop och när Sara stannade efter tre varv fortsatte jag ensam varv efter varv och var till slut den enda som harvade runt och gjorde alla de där åtta varven.
Jag må vara långsam men jag är seg, stark och envis som en gammal traktor.
Alltid något. :-)

Daniel och Mikael peppade mig på mina sista varv (tack) och guidade mig tillbaks till parkeringen där jag fortsatte en sväng till ut på några andra löpspår.
Jag var ju ändå där så då ville jag ju passa på att utforska stället.
Särskilt när vädret var så ljuvligt som det var.:-)



Gasellerna Mikael och Daniel.
Gasellerna Mikael och Daniel.

Mikael. Absolut coolaste mössan i dag. Med extra glitter både i den och skägget. :-)
Mikael. Absolut coolaste mössan i dag. Med extra glitter både i den och skägget. :-)


Nästan två timmars löpning plus ett gym pass och några timmars hundpromenad and I call it a day.
En bra sådan.

[Comments (11)]
Friday 2013-01-04 21:24
Author: Ingmarie Nilsson
Hållbart löfte (är det bästa)
För ett par år sedan gav jag mig själv ett löfte och hittills har jag hållit det.

Helt enkelt för att jag verkligen vill det och för att det är så himla bra (om jag får säga det själv alltså) för det jag lovade mig själv var att enbart umgås privat med människor som jag verkligen gillar och som ger mig kraft, glädje och energi tillbaks.
Människor som gör mig glad, som ger mig utmaningar och nya insikter.
Människor som helt enkelt vill mig väl och som jag mår bra av att vara tillsammans med.

Kanske är det egoistiskt.
Kanske det helt enkelt är en inställningsfråga från min sida men oavsett är det så jag valt och det löftet jag gett mig.
För mig är alternativet inte ens att fundera på.
Livet är för kort för det.

I dag har jag verkligen sett till att fylla på till bredden av fantastiskt och må-bra-skapande sällskap.

Thomas, alias Benet, kom för att springa en sväng tillsammans med mig.
Tiden flög fram alldeles för fort och vi hade så mycket att prata om att vi var "tvungna" att springa ett extra varv.
Inte för att det egentligen räckte men om jag får bestämma ses vi väldigt snart igen så vi kan springa och diskutera vidare om livets alla väsentligheter.









Lagom till lunch kom Katarina, alias Cykelmygga, och Sara.
Jag är ingen gourmet-kock, och kommer troligtvis aldrig att bli heller het enkelt för att jag inte har någon önskan om att bli det, men maten jag lagar är åtminstone både enkel, näringsrik och tillagad med kärlek.
Det räcker ganska långt tycker jag.
Och kärlek känner jag för dessa människor som jag träffat i dag, och alla andra vänner jag har, för min familj, för att jag får bo här i Jona och hennes familjs ljuvliga hus tillsammans med de två fyrbenta guldklimparna, för livet och för att jag är en del av allt detta.
Det känns stort på något vis.



När kvällen kom passade jag på att testa ett Body Combat pass på la gym.
Ganska kul och lagom svettigt.


En timme av det där och ca. 90 minuter löpning och tröttmössan från i går är definitivt borta.
Och tur är väl det för i morgon lär det bli åka av. :-)

[Comments (8)]
Thursday 2013-01-03 21:41
Author: Ingmarie Nilsson
Jag försökte i alla fall
Det skrivs årskrönikor både här och där och även om jag emellanåt kan tycka det är trevligt så ser jag inte riktigt vitsen med det för min egen del.
Jag har ju liksom redan skrivit om det som hänt en gång och allt finns ju månadsvis att läsa i repris här på högerkanten för den som vill.
Och här är lite om hur jag tänker inför detta nya år som jag tror blir mitt bästa någonsin.

Ja det är så jag tänker.
Eller så är jag helt enkelt bara väldans lat som inte ids skriva ihop en sammanfattning. :-)

Ungefär som jag varit i dag.

Har liksom inte fått igång varken maskineriet eller gnistan trots ihärdiga försök med yoga, löpning (som stundvis var i sol), promenader med hundarna, tupplur i soffan, ett Body Balance pass och eftermiddagskaffe.
Inte ens den tilltagande vinden har kunnat få fart på mig.

Men så där är det vissa dagar och det är bara att gilla läget.
I morgon är en ny dag och kanske är det den och helgen jag lite omedvetet laddar inför? :-)

Jag har i alla fall roat mig med att planera in fyra lopp och ett par resor.
Exakt vad återkommer jag med.
Dessutom blir det ett nytt Halmstadläger framåt vårkanten tillsammans med bl.a. Sara och Kenth så spika gärna redan nu 19-21 april.
Du kommer inte att ångra dig.

[Comments (9)]
Thursday 2013-01-03 19:58
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
You can never hide from your truth.
If you do, you will always be lost.

/Yogi Bhajan




[Comments]
Wednesday 2013-01-02 20:31
Author: Ingmarie Nilsson
Nödvändig (?) disciplin
I dag fick jag verkligen ta till all min inneboende kraft för att hålla mig till den ursprungliga onsdags-planen.

Det slet hårt kan jag berätta för att "tvingas" vara inne p.g.a jobb och alternativträning när solen skiner och fåglarna kvittrar är en ansträngning värre än jag vet inte vad.
(Här var det meningen jag skulle komma på något väldans vitsigt men de hjärncellerna funkade visst inte riktigt nu.)

Men jag har, trots vårlikt väder, varit super-disciplinerad.

Cykelintervaller följt av ett tufft pass Powerplate-träning.
Egentligen är det inte en "riktig" Powerplate men Viben funkar lika bra den även om den inte är lika bra som "originalet".
Jag känner det främst när den så att säga ska "avsluta" en session.
Powerplaten gör det likt en mjuk utandning medan Viben mer hosthackar.
Men trött blev jag, och svetten rann, så effekten är säkerligen den samma. :-)

Gillar verkligen att det finns spinningcyklar på gymet så jag slipper sitta på fete-sadlarna. Klockan fäster jag på styret så jag inte helt förvirrar bort mig. ;-)
Gillar verkligen att det finns spinningcyklar på gymet så jag slipper sitta på fete-sadlarna. Klockan fäster jag på styret så jag inte helt förvirrar bort mig. ;-)


Var även en sväng till grannbyn Trelleborg och körde en timmes vattenlöpning.
Hade tur och kom dit i exakt rätt tid för "barnförbjuden vuxensim".
Lugnt och skönt med kandelabrar och klassisk musik.
Helt ensam i omklädningsrummet och det är man ju inte direkt bortskämd med.

Trelleborgsbadet är ett gammalt men coolt ställe där historien lite lever kvar i form av t.ex. skyltar och konst.
Det är en viss charm med det tycker jag.
Allt måste ju verkligen inte vara high-tec och supermodernt.


Tack och lov har jag inte tvingats vara inne hela dagen.
Det är viktigt med jobb-pauser har jag läst någonstans och med fyrbenta vänner har man alltid en ursäkt för att gå ut en sväng.
Vad lilla Java verkar tycka om datorer och hemarbete märks ju dessutom ganska väl...
(Klicka på bilden så ser du ännu bättre.)



[Comments (5)]
Tuesday 2013-01-01 16:48
Author: Ingmarie Nilsson
Nu börjar det nya året som jag tror blir...
...mitt bästa någonsin! :-)

Mina fyrbenta vänner tyckte dock inte alls att vi skulle ta sovmorgon.
Det var visserligen både lugnt och städat nyårsfirande i går tillsammans med fina, härliga vänner.

Mikael, Sofia, Alva, Daniel, Sophie, Noah, Anna, Fredrik, Andreas och Sara.
Det var även Sara som gjorde den fantastiskt goda maten.



Men hur det än var så somnade jag sent och fem timmars sömn är på tok för lite för mig.

Väl uppe och ute är det ändå riktigt mysigt.
Vid den tiden är det fortfarande kolmörkt och i dag duggade det lite lätt.
Vinden gör att havet dånar och det kändes verkligen som om jag (vi) var de enda som var vakna och ute.

Gick en lång runda och innan vi var hemma igen var det fullt dagsljus och då var det ju liksom inte lönt att gå och lägga sig igen.
Med gröt i magen, och kaffe, begav jag mig ut på en löptur.
Styrde benen mot Falsterbo och Skanör.
Vinden och regnet kom i ojämna strömmar och gott om värme var det ont om.
Men vet du, jag njöt.
Verkligen!
Trots en sömnbehövande kropp och något stela ben sen gårdagen så uppskattade jag varenda minut!
Det var längesedan jag kände mig så levande.

135min. blev det.
(Jo det är ok med 5 på slutet så länge veckosumman slutar på 0.)

Har även passat på att testa min nya coola kamera och lite bild-redigeringsprogram.
Nästan farligt roligt för sånt där kan jag hålla på med i evigheter.
Testa, trixa, klura ut, pilla, fundera, vrida och vända i all oändlighet.





Ännu en lång promenad med hundarna, dusch, mat, ryggläge i soffan framför brasan och mitt 2013 kunde knappast ha startat mycket bättre.

[Comments (7)]