Archive Apr 2013 (30 entries)

Tuesday 2013-04-30 19:34
Author: Ingmarie Nilsson
Man kan visst vara en tuff mes-fegis.
Jodå, jag kom ur sängen både i går och i dag.
Utan mer problem än vanligt faktiskt.

Lite muskeltrött men det har blivit både vattenlöpningsintervaller och skogslöpning x flera.
Tack kroppen.

Och för att den (förhoppningsvis) ska fortsätta vara snäll och pigg lämnade jag in mig på en (renoverings)service hos allra bästa Guru-Danne så nu jädrans!


Nu ska jag (fortsätta) kuta så det står härliga till och slita vidare på både Hammarbybacken, andra backar, tartanen och asfaltsrakorna.

Men egentligen är jag inte alls så tuff som jag verkar.

Nej, egentligen är jag en mega-multi-mes-fegis om jag t.ex. ska till tandläkaren, jag får ett skrubbsår på benet, när Elvira the cat är sjuk eller jag fryser frysdöden mitt i vintern.
Då är jag så mesig att det bara finns inte.

För att inte tala om hur jag blir när det blir brant utför och jag sitter på cykeln, när springunderlaget är fullt av förrädiska rötter och stenar som inte vill annat än att jag ska drösa i backen och slå mig eller när jag ska löneförhandla.

Då är jag utan tvekan fegast av de fega.

Men det finns olika slags tuffhet som du vet och "tränings-tuffhet" och att tåla "träningssmärta" är jag ganska bra på.
Då kan jag "pinas och lida" både länge och väl och t.o.m gilla smärtan.
Vad märklig man är ändå...

Vill du veta mer om "att tåla smärta", och om hur eliten gör, så rekommenderar jag dig att kika på min senaste artikel i juninumret av RW.
Närmare bestämt sid. 42-46.

Enjoy!


Själv har jag just sett till att jag kommer få ont i benen, och antagligen hela kroppen, på lördag.
Få se om jag är lika kaxig då. ;-)
[Comments (6)]
Monday 2013-04-29 20:19
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Let your heart guide you.
/Läst på en Yogi-tepåse.

[Comments (2)]
Sunday 2013-04-28 20:32
Author: Ingmarie Nilsson
En redig (ben)mosar-helg
I alla fall för min kropp. :-)
Typ så här blev den;

Lördag;

Fm;
Löpintervaller 8 x 4 min i kuperad terräng. (Gå/jogg vila 1 min.)
+ en hoper hopp&skutt övningar i backe.
Totalt 70 min. löpning.




Em;
Vattenlöpningsintervaller med allra bästa Karin.
10 x 2 min. (vila 30s.) + 10 x 70-20 + 10 x 20-10.
Totalt 90 min.
(Här var jag tydligen så mycket i en annan värld att jag helt glömde bort att fota...)

Söndag;

Fm;
Löpning 150 min. i skogen där jag mitt i betade av sju vändor i Hammarbybacken.
Tre på "baksidan" ("lättast") och fyra på (den lite mer sugande) "framsidan".


Hammarbybackens "framsida" börjar vid skidliften och går sen hela rundan runt ovanför kolonilotterna och upp till toppen.
Hammarbybackens "framsida" börjar vid skidliften och går sen hela rundan runt ovanför kolonilotterna och upp till toppen.
"Baksidan" startar vid Hammarbyhöjdens IP upp till samma topp.
"Baksidan" startar vid Hammarbyhöjdens IP upp till samma topp.
Motvind upp och medvind ner. Och en salig blandning av allt på toppen. :-)
Motvind upp och medvind ner. Och en salig blandning av allt på toppen. :-)


Em;
En timmes drillning på stans bäst gym.
Kan nästan svära på att inte en endaste muskelcell kom undan.

Enda maskinen jag använder.
Enda maskinen jag använder.
Resten har jag i min lilla svett-hörna.
Resten har jag i min lilla svett-hörna.


Och som grädde på moset, klicken över i;et och ljuset i tårtan så hamnade kroppen på knådbänken och fick sig en perfekt genomkörare av bästa Mats Rotegren.

Vad tror du, kommer jag ur sängen i morgon bitti?
[Comments (8)]
Saturday 2013-04-27 19:44
Author: Ingmarie Nilsson
Att andas är inte "så bara"
Vi kan vara utan det mesta under långa perioder men slutar vi andas så dröjer det inte många minuter innan kroppen dör.

Andningen är central inom all yoga och det kan kanske verka konstigt med tanke på att det är något vi alla gör automatiskt utan att vara medveten om det.

Att andas kan ju därför verka så självklart att man inte ens behöver tänka på det men faktum är att inte alla människor andas "rätt".

I stället för att andas med hela lungan djupt ner så andas många högt upp och utnyttjar därmed bara halva sin lungkapacitet..
Vi andas ytligt, snabbt och omedvetet vilket i sin tur kan göra att ett redan stressat inre system blir ännu mer stressat eller att den arbetande kroppen inte får tillräckligt med syrerik energi.

Enligt den yogiska traditionen andas man in livsenergi, "prana."
Denna livsenergi genomsyrar inte bara dig som människa utan även hela universum så därför sägs det att man genom sin andning är förbunden med allt och alla och hela universum.

När vi andas ut gör vi oss av med det vi inte längre behöver.
Det kallas "apana".
Så mycket som 70% av det vi inte längre behöver försvinner med utandningen.
Resten sker huvudsakligen genom svett, urin och avföring.

Så med andra ord, fungerar inte din andning ordentligt får du varken livsenergi eller blir av med avfallsprodukter.

I genomsnitt andas vi 12-16 andetag/minut. Om du är stressad, orolig eller nervös ökar antalet andetag.
Ett av de stora syftena med yogan är att öka din medvetenhet och lära dig att andas både lugnare och effektivare.
Genom att minska antalet andetag/minut kan du även öka din medvetenhet.
Det vill säga ha kontroll över dina tankar och känslor.
I stället för att t.ex. slänga dörren i näsan på någon du blivit arg på, eller säga något dumt, kan du ta ett djupt andetag, behålla tålamodet och sansa din första impuls.
Man brukar säga att "sinnet följer andningen och kroppen följer sinnet".

En medveten andning ger även ett flertal fysiska effekter på t.ex. olika körtlar.
En lugn andning hjälper dig bl.a till att slappna av, minska på muskelspänningar samt minska stresspåslag i kroppen vilket därmed ökar återhämtningen efter t.ex ett hårt träningspass.

Faktum är att det är i princip en fysisk omöjlighet att vara stressad om man djupandas.
Ibland kan det räcka med så lite som 10 djupa andetag.
Prova ska du få se!

Inom de flesta yogatekniker finns en rad olika andningsverktyg och jag tänkte kort berätta lite om två av dem.
Andningsövningar kallas på sanskrit för "pranayama".
Många av dem kan användas separat i vardagslivet.
Se dem som en liten "första hjälpen" som du alltid har med dig. :-)

Djupandning;

Andas hela tiden genom näsan.
Slappna av i magmusklerna och låt diafragman så att säga "falla nedåt".
På så vis strömmar luften både lättare och enklare ner i dina lungor.
När du andas in ska hela bröstkorgen vidgas och nyckelben höjas.
Magen och naveln går utåt.
Vid utandningen sjunker bröstkorgen ihop, nyckelbenen sänks och magen sjunker ner.
För att tömma lungorna helt pressar du naveln in mot ryggraden med hjälp av magmusklerna.
Tömda lungor gör att vi kan andas in mer nytt friskt syre vid nästa inandning.

Genom dessa långa, djupa, medvetna andetag ökar vi vår lungkapacitet och stärker både vår uthållighet och vårt tålamod.

Eldandning;
("Breath of fire.")

Det här är en teknik som ingår i kundaliniyogan.
Den är mycket kraftfull och energigivande och den sägs även ha en utrensande effekt.
Tre minuter av eldandning och du har renat ditt blod.
Den sägs även stärka ditt nervsystem, öka din lungkapacitet, öka cirkulationen och energiflödet, göra dig klartänkt och fokuserad.

Eldandning ska göras genom näsan med sluten mun om inget annat anges.
Det är en snabb andning (2-3 gånger/sekund) utan betoning på varken in- eller ut-andningen.
Sträva efter att få en jämn andningsrytm där du andas in lika mycket som du andas ut.
Fokus ligger på naveln.
Magen ska utvidgas när du andas in och sjunka ihop när du andas ut precis som vid djupandning.
Eldandning ska vara lätt och avspänt.
Inte ansträngd.
Du ska inte göra den om du är gravid eller har menstruation.

Det är en ganska svår teknik och bäst är om du går en kurs i kundaliniyoga men så här går den till;

Andas in genom näsan.
Slappna av i magen så att diafragman utvidgar sig nedåt.
Luften strömmar då naturligt in i dina lungor.
Andas ut genom att trycka naveln in mot ryggraden. Bröstkorgen förblir avslappnad.
Du ska "pumpa" ut luften i snabb, jämn takt med hjälp av trycket från naveln men pumpa inte för hårt.
Kom ihåg att det ska vara lätt och ytligt.
Slappna av i resten av kroppen och var extra uppmärksam så du inte spänner ansikte och axlar.

För att undvika att bli snurrig i huvudet så behåll nacke och rygg raka.
Blunda gärna och fokusera på en punkt mellan dina ögonbryn.
Den som även kallas "tredje ögat".

Om du ändå blir snurrig så lägg dig ner på rygg en stund alt. andas några lugna, djupa andetag.
Det kan också hända att du blir illamående men inget av detta är farligt utan troligtvis en reaktion av den utrensning som sker samt att du får in mer syre än vad du är van vid.
Genom övning så vänjer kroppen sig.
Eldandning ska dock inte förväxlas med hyperventilation då du kippar efter luft, andningen är oregelbunden, kroppen spänd och andningen sker högt upp i bröstkorgen.

Börja försiktigt, kanske 30 sek., för att sedan utöka.

Ett tips för att "komma på" hur du ska göra är att börja andas med öppen mun. "Flåsa som en varm hund" och stäng sedan munnen och "flåsa" genom näsan.

När jag började öva dessa andningstekniker tyckte jag det var jättejobbigt och mitt tålamod var minimalt.
Men något inom mig sa att jag skulle utmana mig så jag fortsatte.
Numera kan jag inte vara utan en daglig dos av olika andningstekniker och jag använder dem som en del av min vardag.

Jag vet att de fungerar men som med allting behöver man träna, träna och träna tills det liksom sitter.
Och det är värt det!
Det är inte så komplicerat som det kanske verkar och det bra är du kan göra det i princip när som helst och var som helst.


Lycka till!

[Comments (8)]
Friday 2013-04-26 19:18
Author: Ingmarie Nilsson
Har du en deppig dag?
Då har jag ett väldans bra recept som du kan testa.

Blanda allt detta i vilken dos du vill och i vilken ordning du vill.

  • En löptur på snöfria stigar och grusvägar med en gnutta sol.
  • Städa hemmet och släng bort sånt du inte behöver.
  • Kramas.
  • Yoga.
  • Var med på ett Sh´bam pass à la fantastiska Fredrika TumlaresSats Globen.
Om inte annat kan du skratta åt mig när jag ska försöka synka över- och under-kropp i takt med musiken.
Det är fasiken inte lätt men galet kul!



  • Passa på att köra ett rejält styrkepass på gymet när du ändå är där.
Ett sånt där så biff-grabbarna nästan blir chockade.
Och kanske lite impade. ;-)


  • Le åt minst två okända du möter.
  • Kramas lite till.
  • Meditera.
  • Komplettera det hela med färgglad och näringsrik mat under hela dagen och jag kan (nästan) garantera att mungiporna är uppåt igen.


All svett, alla endorfiner och (vind)rufs i håret får du på köpet.

Kram från mig till dig.

[Comments (7)]
Thursday 2013-04-25 21:18
Author: Ingmarie Nilsson
Verkligheten kan ibland överträffa sig själv
Med jämna mellanrum så får jag verkligen nypa mig i armen, hårt, för att riktigt fatta att jag har sån tur att jag kan springa både till, från och jobbet.

Hur mycket bättre kan det egentligen bli?

Särskilt en dag som denna när solen skiner, vinden är ljummen och grödorna växer så det knakar?
Svårslaget om du frågar mig.

 

Men förutom det där babblet under coachningen så har jag mest varit tyst idag.
Helt frivilligt.

Jobbat i min ensamhet på hemmakontoret och fått riktigt mycket gjort.

Det finns de människor som i princip aldrig varken kan, eller vill, vara själva men jag skulle bli tokig(are) om jag inte hade all min egentid.

Jag brukar kalla mig en "social ensamvarg" för det är precis det jag är.
Älskar att umgås med människor men jag älskar minst lika mycket att vara bara med mig själv.
Utan den där egentiden skulle jag direkt bli en energilös, butter, tjurig och väldigt osocial varelse.
Och det vill jag ju inte för det är inte "jag".
Å andra sidan.
Utan mitt sociala nätverk, mina vänner, bekanta och alla andra jag träffar och umgås med skulle jag bli troligtvis bli (minst) lika energilös, tjurig och butter.

Numera vet jag om det här och försöker alltid se till att få lagom av båda.
Det är med andra ord det gamla vanliga som ska till.
Balans du vet. :-)

Helt ensam har jag förresten inte varit.
Men sällskapet har varit ganska tyst det också.
För även om Elvira the cat kan tjabba så det nästan går hål i öronen på mig så är hennes allra bästa gren ändå att s-o-v-a.


[Comments (4)]
Wednesday 2013-04-24 18:33
Author: Ingmarie Nilsson
Det blir inte alltid som man tänkt sig...
Planen var att jag skulle vara kvar någon dag till i min kära hemstad, åka till Malmöland och springa Sydkustloppet och sen direkt tillbaks till 08a land.

Men nu blev det alltså inte så.
I stället sitter jag på tåget norrut redan i dag.
Anledningarna är flera och jag försöker att inte gräma mig.
Nej fel, jag har bestämt mig för att inte göra det.
Det hjälper ju liksom inte.

Det kan verka som om jag alltid är glad, pigg, energisk, positiv och full av liv men så är det (förstås) inte.
Jag har mina stunder jag också.

Då livet går i moll, uppförsbackarna verkar oändliga och både självkänslan och självförtroendet är kört i botten.
När känslan är att "alla andra" är så förbenat lyckade, framgångsrika, lyckliga och smarta.
Men det är förstås inte heller sant så visst är det märkligt att hjärnan kan få mig att tro det?

Bästa boten mot dumma tankar är (för mig) att vara ute i naturen, helst springandes, och det hjälpte även i dag.
Hann även med ett bra pass på gymet så nu är de där hjärnspökena ganska lugna.

Tankar är ju trots allt bara tankar och de går att styra.
Man kan kanske inte ta bort dem men man kan välja att ignorera de man inte gillar.


Visst gör det lite ont i hjärttrakten att lämna "min" stad men det är som det är och jag är glad för de dagar jag haft där.
Och liksom förra året så har jag fixat både sommarjobb och boende i världens finaste stuga så snart är jag tillbaks vid havet, bokskogarna, vidderna, vännerna och familjen på bästkusten.



Samtidigt ska det bli härligt att få vara i 08a land några månader och (förhoppningsvis) hinna med både det ena och det andra.
Nu när vintern äntligen släppt sitt grepp så är det en härlig plats att vara på.

Så du ser, det är som jag alltid säger.
Inget varar för evigt. Inte ens eländet.

[Comments (12)]
Tuesday 2013-04-23 14:30
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Man får bara en resa genom livet, så glöm inte att stanna upp och lukta på blommorna.
/Okänd

[Comments (2)]
Monday 2013-04-22 20:58
Author: Ingmarie Nilsson
Påfylld
Jag tycker verkligen det är underbart, roligt och härligt att agera löpledare.
Särskilt på så fina platser som här och särskilt med så fantastiska medarbetare som jag haft.
Deltagare på löpevent brukar alltid vara trevligt folk så det behöver jag liksom inte påpeka. :-)

Jag älskar verkligen att få dela glädje, svett, god mat, inspiration, kunskap och vackra vyer med goa människor.
Men hur det än är så får jag allt lite pyspunka när allt är över.

Inte så där att jag känner mig matt eller tom på energi, tvärtom, utan det är mer en känsla av att luften liksom går ur och skallen är helt tom.

Därför har det varit extra skönt att kunna njuta lite mer på Hotell Tylösand.
Började dagen med att springa 80 min. före frukost i sakta mak på Prinsen utmed havet.
Vackert som alltid men bra mycket kallare och molnigare än vad det varit under helgen.
Som sagt var, vi prickade verkligen in rätt dagar! :-)



Åt sen en lång och diger frukost.
Så lång att jag hann läsa tre (!!!) tidningar.


Avrundade hela förmiddagslyxen med 50 min. vattenlöpning följt av en stund i bubbelpoolen och min favvo; "Isvaken".

Bassäng, bubbel och isvak.
Bassäng, bubbel och isvak.

Eftermiddagen har jag tillbringat i kärlekens tecken med mamma, Ulf, lillebror Markus och sötaste Iris ute i Steninge.
Det hjärta som inte smälter av den ungen finns inte!


Gjorde egentligen inget särskilt mer än "bara var" och det var så otroligt skönt!
Hjärnan börjar funka igen, jag är fulltankad och redo för att ta mig an resten av denna härliga vecka!

Svårare än så behöver det ju faktiskt inte vara.
[Comments (4)]
Sunday 2013-04-21 19:59
Author: Ingmarie Nilsson
Lyckan och glädjen är total (och jag är inte ensam om att vara "tokig")
Vi var över 30 pers som gav oss iväg på Prinsen stig denna ljuvliga förmiddag.

Halmstad och Tylösand har verkligen levererat!
Det är smått ofattbart att vi prickat in vårens i särklass finaste helg.
Eller kanske snarare, den enda fina helgen.

Var och en sprang efter sina egna förutsättningar och det blev små grupperingar allt eftersom men jag är nästan 100% säker på att alla var lika nöjda oavsett hur långt och fort de kutat.
Det är liksom omöjligt att vara missnöjd på en plats som denna och bland alla dessa fantastiska människor som varit med.

 

Och vet du vad?
Nu är jag inte längre ensam.
Om att vara klok och smart. :-)
För kolla så många jag fick med mig i dag!



Jag tror banne mig jag har, precis som med vattenlöpningen, startat en ny trend!

Vi har även hunnit med att ha en föreläsning + frågestund i solen och innan vi skiljdes åt blev det även ett litet core + stretchpass på stranden.
Det var ju lovat mycket sand i skorna och vi tre håller alltid våra löften.

 
Tack alla ni som varit med denna helgen. Ni har gett mig minnen för livet!

Tack Marie, Madde och Minna som ville vara med på lite extra yoga i morse.

Tack Jessika Nilsson och Hotell Tylösand för fantastiskt fin service.

Och tack, tack, tack mina fina, goa, underbara medarbetare Kenth och Sara.
Utan er skulle jag (troligtvis) aldrig fått uppleva detta.
Saknar er redan!


Och tack vackra Tylösand som bjudit på den ena magiska upplevelse efter den andra och tack till livet som gör att jag får vara med om allt detta.

Just nu är det lätt som en plätt att vara glad och lycklig.

Tack, tack.



[Comments (9)]
Saturday 2013-04-20 22:06
Author: Ingmarie Nilsson
Vem behöver egentligen åka utomlands...
…när man kan vara i Tylösand på (bäst)västkusten?

Havet och milslånga stränder inpå (hotell)knuten, sol, värme, fem-stjärningt Spa, klarblå himmel, fantastiska löpvägar, rikligt med god, näringsrik mat och framförallt massor av härliga löpare på ett och samma ställe.
Kan det bli mycket bättre än så?

Om det är möjligt att en dag kan vara perfekt så är utan tvekan denna lördag en sådan.

Men börjar man dagen med jogg och lite rörelseträning på stranden när solen värmer redan kl. 08, det är helt vindstilla och det enda som hörs är havets brus, fåglarnas sång och tassandet av löparfötter, så bara kan det ju inte bli fel.

 
Inte ens en endaste liten vindpust så flaggan fick vila i dag. :-)
Inte ens en endaste liten vindpust så flaggan fick vila i dag. :-)

 
Lång, god, härlig frukost på det och hela gänget på nästan 40 personer var taggade upp till hårfästet för dagens huvudpass.

Intervaller.

Vi inledde det hela med uppvärmning, dynamisk stretch, löpskolning och stegringslopp.
Sen blev det åka av vill jag lova!
5x (30-60-90 sek).



 
Vilket gäng!

Alla grejade det trots att det fanns visst tvivel före.
Man kan verkligen mer än man tror. :-)

Nedjogg, stretch och energi-påfyllning från lunchbuffén innan kiropraktorerna Hans och Amelie från AHN Kiropraktorena höll en superintressant föreläsning om (löpar)muskler, obalanser, löpreaterade skador, foamrolling samt vad som är viktigt att tänka på och hur man förebygger skador.


Amelie demonsterrar övningar man kan göra med foamrollern. Borde finnas minst en i varje löpares hem. :-)
Amelie demonsterrar övningar man kan göra med foamrollern. Borde finnas minst en i varje löpares hem. :-)

Innan vi fick mat (igen) blev det en timmes crosstraining ute i solskenet.

 


Det var säkert inget "fel" på passet men det var liksom inte riktigt "min grej" och inget jag "gick igång på".
Tyckte helt enkelt det blev för segt och utdraget på något vis.
Så jag la till lite eget efteråt.
På gymet med den makalösa utsikten!


Sen var det ju det där med närheten till havet…

 

 
Härligt, härligt, h-ä-r-l-i-g-t!
Och inte ett dugg farligt.
[Comments (10)]
Friday 2013-04-19 22:32
Author: Ingmarie Nilsson
Många goa stunder blir till slut en enda stor go dag!
Om det stämmer att vinden härdar så har jag blivit starkare än Karl Alfred himself för det kan jag berätta, de väst(bäst)kusta vindarna har fläkta rejält denna dag.

Men det spelar ingen roll, det går alldeles utmärkt att kuta och njuta ändå.

Jag och Sara började redan innan frukost.
Med en lugn, fin löptur utmed havet.
Och eftersom jag är som jag är, och vill ha koll likväl som ha en plan A och plan B, så var jag ute en repa till efter frukost.
Nu är morgondagens träning helt spikad och den som vill bli trött kommer garanterat kunna bli det. :-)

De flesta av alla deltagarna kommer i morgon men redan på seneftermiddagen i dag var vi ett glatt litet gäng som sprang en sightseeing-runda och bytte ut res-damm mot sand-damm.

Men jag har varit i bassängen så mycket i dag att det omöjligtvis kan finnas ett enda damm-korn kvar på mig oavsett sort.
För att inte fastna någonstans så har jag varierat mellan "vanliga" (vattenlöpnings)bassängen, bubbelpoolen och isvaken.
Fin-fina grejer!
Särskilt för löparben.


"Isvak" inomhus är väl egentligen lite fusk men fint ändå.
"Isvak" inomhus är väl egentligen lite fusk men fint ändå.

Nu i kväll har vi fått lyssna på P-O Osbeck från matkedjan Spis & Deli.
En inspirerande och intressant föreläsning kring vägar för att nå ett friskare, starkare och hälsosammare liv.
Kanske inte så mycket nytt för mig egentligen men jag gillar deras holistiska tänkande och annorlunda behovspyramid.
Det behövs mer sånt!


Och på tal om mat så har vi förstås ätit.
Massor.
Dignande bufféer och snitsiga fem-rätters.

Men det berättar jag mer om en annan dag.
Just nu är jag för mätt för att ens orka tänka på det.

Det kommer bli en toppenbra helg det här.
Nej fel, det är en toppenbra helg.

Alla är goa och glada, vinden har mojnat, mina kollegor är fantastiska, solnedgången över utepoolen magisk och sängen sådär perfekt mjuk att jag nästan somnar bara av att titta på den.

Kenth och Sara. Mina toppenkollegor än en gång!
Kenth och Sara. Mina toppenkollegor än en gång!


[Comments (2)]
Thursday 2013-04-18 19:17
Author: Ingmarie Nilsson
(Nästan) hemma hos Gessle
Längst där inne i biblioteks-hörnan sitter jag just nu.


Djupt nedsjunken i soffan.
Benen har jag helt fräckt slängt upp på bordet.

Tittar jag lite åt vänster ser jag sanddynor och hav.
Åt höger ser jag ett gäng som utövar ölprovning.
Jag får förvisso inte smaka men det är oerhört intressant att (tjuv)lyssna. ;-)

Framför mig har jag en långhelg här på Tylösands hotell.
Det kommer bli massor av härlig träning dessa dagar men även massor av slapp och annan njutning.
Deras SPA-avdelning, gym och träningslokaler är verkligen outstanding och jag har redan invigt en av bassängerna och en av bubbelpoolerna.
Perfekt efter förmiddagens löpning.

Så jodå, sämre kan man absolut ha det.

Nej, inte mitt rum men det behövs inte. I´m in heaven anyway. :-)
Nej, inte mitt rum men det behövs inte. I´m in heaven anyway. :-)



Och vem vet, vi kanske springer på herr Gessle himself någon av dagarna.
[Comments (6)]
Wednesday 2013-04-17 19:54
Author: Ingmarie Nilsson
Hur man gör (ganska) mycket men ändå ingenting
På två timmars löpning tar man sig ganska långt.
Även om man springer lugnt.

Jag lät dagens tur bli en vacker nostalgitripp.
Samtidigt som områdena runt Sperlingsholms gods och slingorna bort mot Öster är så välkända att jag nästan kan springa där i sömnen så är det även en av de finaste rundorna jag vet.

Landskapet är böljande och turen går förbi öppna fält, genom skogen, jämte Nissan, på asfalt såväl som grusvägar och stigar.


Och här, där vägen svänger vid Nissan, tillbringade jag mycket av min barndom. Här bodde farmor och farfar. Bönder och statare som arbetade för godset. Känns som en evighet sedan livet för folket var sådär men ändå är det inte ens en mansålder sedan.
Och här, där vägen svänger vid Nissan, tillbringade jag mycket av min barndom. Här bodde farmor och farfar. Bönder och statare som arbetade för godset. Känns som en evighet sedan livet för folket var sådär men ändå är det inte ens en mansålder sedan.

Nissan vid Sperlingsholm. Vackert och fridfullt trots fallets brus.
Nissan vid Sperlingsholm. Vackert och fridfullt trots fallets brus.


Jag hade inget vatten, och absolut inget ätbart med mig, men benen dansade på som av sig själva ändå.
Det var helt enkelt en tur med ren och skär löparmagi!


Och lagom tills magen började kurra blev det en lunchdejt med min älskade mamma och lika älskade lillebror Markus, sambo Lina och sötaste IrisSpis&Deli.
Det är inte billigaste haket att gå till men absolut ett av de bästa Halmstad har att erbjuda.

Jodå jag VET att det blev lite dubbelt där men jag är för lat för att ändra det nu...:-)
Jodå jag VET att det blev lite dubbelt där men jag är för lat för att ändra det nu...:-)


Har även lyxat med en timmes extra yoga, ett cxworx pass och häng på fina bibblan.


En proppfull dag men så mycket nytta kan jag inte påstå att jag gjort.

Fast jag ser det som så att alla dagar inte måste vara så otroligt synligt produktiva.
Att vara "oproduktiv" kan visa sig vara väldigt produktivt redan dagen efter. :-)
[Comments (6)]
Tuesday 2013-04-16 23:12
Author: Ingmarie Nilsson
Ett kontrasternas dygn
Det var då, just när solen gick ner i går kväll och färgade himlen i ett obeskrivbart vackert, magiskt sken.
När stillheten låg som ett mjukt täcke över vatten och stad.


Just när jag tryggt slappandes i soffan tänkte på hur bra livet är, just då hände det som jag någonstans fasat för men ändå aldrig trodde skulle hända.
En bomb mitt bland alla löpare och publik i Boston,
Allt för många döda och ännu fler skadade för livet.

Lika ofattbart som oförklarligt.
Varför?

Tack och lov har alla de jag känner klarat sig.
Vad jag vet är Sara och Kenth på väg hem och jag längtar mig nästan fördärvad tills jag får träffa dem på torsdag igen.

Och det var just då när jag njöt av solens värmande sken vid Nissans vatten under eftermiddagen i dag.
När jag hörde måsarna, sörplade bubbelvatten och var fokuserad på min uppgift.
Just då kämpade en av mina vänner med ännu en dag i sorgens och ovisshetens tecken efter att för bara 10 veckor sedan fått veta att hans älskade drabbats av dödlig cancer.
44 år.
Mitt i livet med två små barn.
På bara någon minut hade hela deras liv och framtid blivit ett enda stort, svart ovisst frågetecken fullt av dödsångest.

Jag fick veta det först några timmar senare men jag förstår fortfarande inte.

Döden är skoningslös och drabbar oss alla förr eller senare men den är sällan rättvis.
Och ofta får vi inte ens svar på varför.

Lugn byts till kaos.
Glädje till sorg.
Ljus till mörker.
Vi vet aldrig när och vi kan sällan förbereda oss.

Men så finns det tack och lov en motvikt till det sorgliga och svarta.
Stunder av lycka och glädje som väger över och som gör livet till den härlighet det trots allt är.

Hela dagen har Halmstad badat i värme och ljus, strålande sol som gjort att det nästan har hörts hur växtligheten tagit fart.
Jag kände en så stor och stark lycka när jag gick genom Norre Katts park efter mitt förmiddagspass i badhuset att jag nästan började böla gladlip.
För ska jag vara ärlig så har jag tvivlat på om denna vinter någonsin skulle ta slut.






Och, om möjligt, ännu gladare blev jag över att få coacha en helt fantastisk löpargrupp på NW Halmstad.

Vilket gäng!

Det var så roligt och underbart att jag minsann var nära pussa dem allihop!


Men det går ju inte riktigt för sig.
Inte ens på ett så här kontrastrikt dygn.
Det var ju trots allt första dejten.
[Comments (2)]
Monday 2013-04-15 18:58
Author: Ingmarie Nilsson
Alla goda ting är (minst) tre en måndag
Halmstad måste ha ett av Sveriges, kanske t.o.m jordens, finaste stadsbibliotek.

Rymligt, s-t-o-r-t, ljust, vackert, med ett rikt utbud och väldigt strategiskt placerad så man genom de enorma fönstren runt hela byggnaden har utsikt mot någon del av staden.
Dessutom finns det gratis internet. :-)
Inte så konstigt då att jag har haft kontoret där i dag.


Halmstad har även hur många gym som helst att välja mellan.
Eller i alla fall minst ett 20-tal vilket verkligen inte är illa för en liten kuststad.

Nu har jag det så himskans bra att nästan precis jämte där jag huserar så ligger Nordic Wellness (tidigare "Form Träning") som förutom att ha massor av olika aktiviteter, stort gym och bla bla bla så har de ett jätteskojigt special-lekrum där man kan härja runt bäst man vill.
Och det vill man ju. :-)

Värmde upp med 20 min. cykel innan jag lekte där i drygt 40 min. non-stop.

TRX, box-säck, kettlebells, Red core, bollar, mattor, stegar, rep, hantlar och jag vet inte allt.
Men du fattar va?
Omöjligt att välja för en velmajja som mig så det blev allt.

Blir man less på att glo in i en vanlig vägg kan man alltid vrida blicken och i stället skåda vackra tavlor.
Trevligt tycker jag. :-)



Och jodå, jag har sprungit.
Förstås.
Även här är Halmstad outstanding!
Platt, kuperat, skog, hav eller slätten.
It´s all here!

(Verkar jag förresten frälst i min hemstad så är det helt korrekt uppfattat.)

Pigg som attan efter all yogan i helgen och bara några kortare, lätta löpturer begav jag mig upp till Galgberget.
4 x 10 min. i tröskelfart (2 min. gåvila) så svetten rann och hjärtat gjorde glädjeskutt.



Man kan väl säga som så att Halmstad inte direkt jobbar på att få mig att vantrivas.
[Comments (4)]
Sunday 2013-04-14 19:39
Author: Ingmarie Nilsson
Vissa har det snuskigt bra
Jag t.ex.

Som far land och rike runt.
Bor på ena efter andra mysiga stället, tränar, jobbar med enbart roliga saker och förkovrar mig så det står härliga till!

Man kanske kan undra varför jag åker iväg på diverse olika yogautbildningar när jag för mindre än ett år sedan avslutat en årslång både diger, fantastisk och mastig lärar-utbildning.

Anledningarna är flera.
Dels som jag skrev i går att det alltid finns nya grejer att lära sig plus att jag kan tycka det är lite skönt att få repetera vissa saker och liksom få bekräftat att jag faktiskt har fattat en hel del.:-)

Jag blir också stärkt i min egen lärar-roll för jag känner mer och mer vad som passar mig och hur mitt sätt att förmedla är.

Att gå på kurs ger mig framförallt inspiration och nya idéer.
Både från lärare och andra på kursen.
Jona är en av mina stora inspirationskällor och hennes medarbetare håller lika hög klass.
Just denna helg har temat varit "yogisk healing" med Bhai Himat.
Du kan ju gissa om det varit spännande. :-)

Bhai Himat himself
Bhai Himat himself

Och Jona herself
Och Jona herself

Med fullproppat sinne har jag nu hamnat på allra finaste bästkusten i min älskade hemstad Halmstad.
Det kan inte hjälpas men i Sverigeland är detta "hemma".

Det är här jag har mina rötter och min familj.
Här jag vuxit upp, skolats, svettats och tuktats. ;-)
Och det är här jag sprungit de allra flesta av de mil jag samlat på mig genom åren.
Har svårt att tänka mig att det finns något ställe här som jag inte har kutat på.

Sen finns här bokskog och hav.
Två av mina natur-favoriter.
Bokskogen är fortfarande naken men havet, det finns alltid där, och snart får jag både se och uppleva det igen.

Jag sa ju det, att vissa har det snuskigt bra. :-)

[Comments (9)]
Saturday 2013-04-13 19:58
Author: Ingmarie Nilsson
Det magiska landet
Det är något speciellt med det skånska kustlandskapet.
Något som gör att jag mår extra väl och känner mig lugn djupt in i själen.

Det platta stundom karga landskapet.
De speciella husen, dofterna, ljudet från de gigantiska båtarna på havet, de vindpinade träden och den saltmätta luften.

När vi hade lunchpaus under dagens yogakurs ute i fina Falsterbo tog jag en l-å-n-g-s-a-m promenad utmed byns gator.
Det händer typ aldrig i 08;a land.
Där småspringer jag vare sig jag vill/ska/behöver eller ej.

Fråga mig inte varför.

Jag liksom bara dras med i det speedade tempot oavsett vad jag bestämt innan eller vilken yogatanke jag tar till.
Faktum är att jag går så lite jag bara kan för jag tycker det är så in i bängen trist.

Men just här blir känslan av att gå sakta annorlunda.
Som om jorden och luften kräver att man ska tagga ner och njuta av allt det vackra.
Men det där är bara min egen lilla hemmasnickrade filosofi och teori.
Jag kanske bara helt enkelt blir extra lat när jag är här nere? ;-)



Jag har förvisso kutat också.
Tidigt, tidigt i en snudd på folktom stad.
Och trots att jag inte är någon morgonmänniska så njöt jag från steg ett.
Precis som jag njutit av hela denna dagens digra innehåll av yoga, meditation, healing och intressanta samtal.
Det är en stor lyx att få ta del av, och ta emot, en del av all denna kunskap som finns.

Samtidigt gör det mig nästan lite smått ängslig för ju mer jag lär mig desto mer kommer jag på att jag faktiskt inte kan.
Men kanske det också är det som är grejen.
Att förstå att det alltid finns något nytt att lära.

[Comments (5)]
Friday 2013-04-12 20:51
Author: Ingmarie Nilsson
Snuvad men berikad
Om det är så himskans mycket vår här nere i söder vet i sjuttsingen för det är fortfarande både vantar och långbrallor som gäller, men en sak är säker.
Det är mycket närmre både vår och sommar i denna del av landet än där uppe i 08;a land.

Inte en snöflinga, inte en isfläck och inte ett endaste rullstensgrus.

En annan sak jag reflekterat över är att luften är så otroligt mycket lättare att andas här.
Jag har aldrig haft problem med varken allergi, astma eller något annat i luftvägarna men de senaste veckorna har jag upplevt en slags andnöd när jag tagit i på löppassen.
Tror banne mig att jag gnällt över att det känns så förbenat dammigt varenda dag.

Min teori är att det faktiskt är dammigt och att den kalla, torra luften gör att det virvlar runt en himskans massa små partiklar från all vägsand, bilar och annat skit som sen far rakt ner i mina, och dina, lungor.
Nu när jag är här, där fukten gör att håret dryper som om det regnat, så märkte jag en gigantisk skillnad när jag sprang mina intervaller i dag.
Plötsligt kunde jag andas fullt ut!
Okej för att det fortfarande låter en del när jag är som tröttast men det är liksom en annan sorts pip.
Lite som ett trötthetspip kontra ett andnödspip.

20 x 1 min. med 30 sek. vila.
De första 14 gick bra.
Sen började slitet.
Men jag kände mig ändå stark och pigg hela tiden.
Den lilla kraft som fanns kvar i benen kramade jag ur genom en serie hopp&skuttövningar.
Varför spara liksom?

Sen är det så bra här att jag tack vare min fina vän Sara bor på perfekt avstånd till allting.
I och för sig är nästan allting i Malmö på perfekt avstånd för det är verkligen busenkelt att ta sig från A till B oavsett var A och B är. :-)
(Dessutom är det ju pannkaksplatt överallt.)

Snälla, fina Sara har, förutom att låna ut sin fina lya till mig, även lånat ut sin cykel så på några milli-minuter har jag sen tagit mig till först Sats Västra Hamnen för en timmes svettande på gymet och sen direkt till Kockum en timmes vattenlöp och simträning.
Hur bra kan det egentligen bli?




Men hur skoj det än är att leka än här och än där så vore livet absolut meningslöst utan god (vego)mat och underbara vänner.
Eller hur?
Så för att dagen skulle bli totalt perfekt såg jag till att få med båda de där.

Ekologisk broccolisoppa, färska grönsaker och gudagott surdegsbröd på Kafé Agnez, ett av Malmös absolut bästa hak om du frågar mig, tillsammans med universums goaste Cykelmygga.

Vi ses allt för sällan men när vi väl gör det så är det ändå som om det var i går och vi bara babblar vidare där vi slutade.
Om jobb, bekräftelsebehov, träning, ångest, barnidrott, pengar och meningen med livet.

Sådär lite lagom enkla grejer med andra ord. ;-)


Tack för i dag livet.
[Comments (2)]
Thursday 2013-04-11 17:20
Author: Ingmarie Nilsson
Jag är på väg!
Söderut.

Men inte till någon Spansk Riviera eller Karibisk Ocean utan till ljuva Skåneland.

I dagarna tre ska jag roa mig drottninglikt på alla möjliga vis och förkovra mig ännu mer i yogisk healing.

Och efter dessa festdagar far jag vidare till bästkusten för att kalasa vidare.
Bl.a här .

Jag räknar med att dagens löppass var det absolut sista denna sida midsommar på rullgrus, isfläckar och snöflak.
I stället blir det (lerig) barmark, gödseldoft och havsfläkt.

Mot våren!


Och vem vet vad som kan hända där på bästkusten när havet är så nära… :-)
[Comments (3)]
Wednesday 2013-04-10 21:31
Author: Ingmarie Nilsson
Ibland måste man säga nej så man kan säga ja
Sedan jag för drygt ett halvår sedan tog beslutet att prova mina vingar och bli min egen har jag förvisso blivit en aning fattigare på pengar men också oändligt mycket rikare på upplevelser, frihet och glädje.

Jag gör det jag älskar och brinner för och jag hoppas och tror att just därför är det rätt.
Faktum är att jag älskar veckans alla dagar oavsett vad jag har på jobblistan.

Visst finns det en baksida även med frilanslivet.
Det är osäkert, oregelbundet och jag måste i princip hela tiden vara på hugget och jaga jobb.
Men för mig är det ändå ett mycket bättre alternativ att ha flexibla arbetstider kontra en stämpelklocka som styr.

Dessutom är jag en "projektmänniska" ut i hårtopparna.
Tycker inte alls om när det blir för mycket rutin eller, ännu värre, om jag vet att jag ska göra samma sak i en halv evighet framöver.
Då dör jag tråkdöden direkt.
Antagligen därför skriva, springa och yoga passar mitt sinne så bra för det blir (nästan) aldrig varken trist, rutinmässigt eller samma-samma i en oändlig tid. :-)

Att få coacha RS-gänget på PwC är inte bara skoj, det är en ära.
Alltid lika goa, glada och fulla av kämparvilja.
Det är fantastiskt roligt att se hur en person gör framsteg, oavsett vad det gäller, och löpningen är verkligen ett sätt att utvecklas både fysiskt och psykiskt.
Att få se hur någon vågar utmana sig själv och sen klara det tycker jag är otroligt inspirerande.
Man kan ju faktiskt ofta mycket mer än man tror.
Det gäller "bara" att våga testa. :-)

I dag var det backe och utan att jag ens tänker på det får jag varje gång ihop många kilometer genom att springa dit, där och delvis hem igen.
På hemvägen brukar jag dock "fuska" genom att avsluta med ett pass på gymet och sen ta tuben hem.
I dag var inget undantag.



Vi är alla, tack och lov, olika och det finns oftast inget "rätt eller fel" när det gäller livsval.
Men jag tror att för att man ska vara en harmonisk, lycklig och levnadsglad människa så är det viktigt att lyssna på sitt hjärtas röst och följa magkänslan.

Jag sa "nej" till trygghet och fast inkomst men samtidigt sa jag "ja" till frihet, inspiration och oändligt mycket glädje.
[Comments (8)]
Tuesday 2013-04-09 20:15
Author: Ingmarie Nilsson
Den som söker finner
Jag tycker våren tar en förskräcklig tid på sig!
Fattar absolut inte varför för det finns väl ingen som vill att den ska dröja längre nu?

Men den är på ingång!

Lyckades hitta en hel bunt med bevis på den korta promenaden mellan A & B efter lunchdejten med goa lillebror Daniel och bästa sambon inne i stora staden.



Och med lite fantasi kunde jag, när solen under små korta stunder sken genom Eriksdalsbadets stora fönster, låtsas att det var i utebassängen som jag körde de där vattenlöpningsintervallerna i går.
Eller så var det trötthetshallucinationer.
Gränsen är hårfin...

Men jag vet med stor säkerhet att det var vårvattenpölar jag sprang igenom i mitt älskade Nackareservat denna förmiddag.
Nu är där så mycket barmark att jag kunde köra mina intervaller under en runda i stället för fram och tillbaks, fram och tillbaks tills jag nästan inte vet var jag är.
(Och jag börjar bli rädd för att det ska komma en tut-tutbil med sådana där konstiga tröjor och hämta upp mig.)

Jag har dessutom tagit bort allt vad vinterkläder heter så ve våren om den inte kommer för att stanna nu.

Nog måste den förstå att vi människo-knytt nästan längtar ihjäl oss?

[Comments (5)]
Monday 2013-04-08 20:01
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Sinnen är som fallskärmar.
De fungerar bara när de är öppna
/Okänd

[Comments (3)]
Sunday 2013-04-07 18:57
Author: Ingmarie Nilsson
Det är tur att jag har så mycket tur för annars hade jag nog dött frysdöden
Två par byxor, tre tröjor, två jackor, två par vantar och öronmuff borde väl räcka en dag i april för att inte hacka tänder?
Men det gjorde det alltså inte.

Å andra sidan var jag inte direkt ensam om att huttra.
Vi var ganska många som frös före starten av Brukslunken.

Men du vet hur det är.
Man biter ihop.
Vevar i gång maskineriet, kör de där stegringsloppen och far iväg när startskottet går oavsett.
Det var ju åtminstone uppehåll hela tiden. :-)
Och vid de tillfällen när solen var i ansiktet och vinden i ryggen var det riktigt behagligt!

(Och nej, jag hade inte alla de där kläderna på mig under loppet.)

Ett väldigt trevligt arrangemang med härlig stämning och miljön är obeskrivbar!
Rånäs Slott är en dröm och jag hade lätt kunnat bo där en natt eller varför inte 478.

Hade jag varit lite (läs mycket) raskare i benen så hade jag kunnat vinna en övernattning men när en snabbfoting som allra bästa Ulrika är med så är det liksom inte ens lönt att fundera på att ens få titta på en kudde. ;-)
Hon seglade i väg som en gasell och tog den välförtjänta vinsten långt före mig.

Liksom min kära vän Karin som knep segern i K35 före mig.
(Jodå, jag vet, jag är inte 35 men det fanns ingen klass för äldre än så.)

Mest är jag ändå bara glad och stolt som en hönsmamma för att ha de där två guldpinglorna som mina vänner och för att få vara Karins coach.

Ulrika, Karin & jag
Ulrika, Karin & jag

Som den turflicka jag är så fick jag skjuts och sällskap både dit och hem av Ulrika, Stefan och Malte.
Vi hade matlådor med oss som vi kunde mumsa i oss efteråt sittandes i ett av slottets mysiga små hus och minsann blev vi bjudna på kaffe och kanelbullar efteråt av trevliga värdar!


Sötast av alla var utan tvekan Malte-charmör!
Sötast av alla var utan tvekan Malte-charmör!

Turligt nog (förstås) blev jag avsläppt precis vid Eriksdalsbadet och hann med både att vattenlöpa och simma.
Och vet du vad?
Jag tror banne mig jag börjar få kläm på det där crawlandet nu!
Längd efter längd i 50-metersbassängen med bara sekundkorta pauser.
Sen att det går långsammre än (de andra) tanterna simmar bröstsim är en helt annan sak.
Mitt mål är bara att det ska se snyggt ut. ;-)

Av dagens alla vakna timmar tror jag att den enda gången jag varit riktigt varm var de där minuterna i bastun efter poolbesöket.
Och i (is)tider som dessa så får man minsann vara glad för det lilla.
Fast egentligen kanske även det var tur för tänk om bastun varit paj, då hade jag frusit hela dagen.
[Comments (7)]
Saturday 2013-04-06 18:05
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Tjugo år från nu kommer du att vara mer besviken över de saker du inte gjorde än över de saker du gjorde.
Segla iväg från en säker hamn.
Fånga förliga vindar i dina segel.
Utforska.
Dröm.
Upptäck.
/Mark Twain



[Comments]
Friday 2013-04-05 22:25
Author: Ingmarie Nilsson
Jag har vaknat!
Det tog en vecka efter att jag kom hem.
En vecka av en skum slags seghet i både kropp och knopp.
I och för sig varken oväntat eller ovanligt efter en lång resa men ack så trist.

Men så i onsdags vände det och äntligen började jag känna igen mig själv igen.
Energin är tillbaks och tankarna har klarnat.

Och inte blev det direkt sämre i dag.
Premiär för (svenska) "light-löpningsintervaller" på grus.
Med svettig panna och (hyfsat) glada ben.
Behöver väl egentligen inte säga så mycket mer? :-)


Om kroppen vill, och han där uppe inte bestämmer sig för att vräka ner mer snö, så är planen att jag ska sätta en nummerlapp på bröstet igen redan på söndag.

Inte för att "prestera", i så fall hade jag inte kutat intervaller i dag, utan för att det blir ett bra träningspass, en härlig utflykt och ett perfekt tillfälle att träffa underbara vänner.

Och underbara vänner har jag träffat även denna dag.
Har smitt de sista detaljplanerna inför vårens bästa event tillsammans med Sara och Kenth.


Det finns några platser kvar så om du skyndar dig kan du också vara med.
Jag kan nästan lova att du inte kommer att ångra dig. :-)
[Comments]
Thursday 2013-04-04 20:08
Author: Ingmarie Nilsson
Det blir ingen ny karriär där heller...
Precis lika kass som jag är på att simma, lika kass är jag på att boxas.
(Även om de där två är så gott som omöjliga att jämföra.)

Men ärligt talat, vem bryr sig?

Prestation är verkligen inte allt här i livet.
Det är det däremot att ha så roligt som möjligt!
Och att testa nytt, utvecklas, vidga sina vyer och även att "våga vara sämst".

Fast å andra sidan, det är ju faktiskt bara en som kan vara "bäst" så i princip är "alla sämst." :-)

Ända tills i dag har jag dock bara kört olika boxpass på gym.
Bra ibland, dåliga ibland.
Men man ska, tycker jag, som sagt var utmana sig själv emellanåt och göra lite "läskiga" och "obekväma" saker för att inte helt fastna i bekvämlighets- och trygghets-träsket.

Goaste Fanny tog med mig till "sin boxklubb" så jag fick testa riktig boxning.
Transportlöpte mig dit så jag hann tagga upp mig och få upp ångan.
(Man måste komma i håg att jag är en trögstartad rackare men när jag väl fått igång maskineriet så kan jag tuffa på ett bra tag och bli riktigt svår att få stopp på.)





Jag var så skakig i armarna efteråt att jag inte riktigt fattade hur jag skulle kunna föra gaffeln till munnen för att få mat i magen.
Men det gick till slut.
Utan att jag spillde.

Boxträning är skoj!
(Slå på riktigt tror jag dock aldrig mitt yogiska sinne kommer att klara av...)

Och sjukt jobbigt om man vill.
Precis som löpningen.
Men det har jag övat i så många år att jag nog kan påstå att jag kan det hyfsat bra.
Åtminstone blir jag inte lika skakig i armarna. ;-)

[Comments (7)]
Wednesday 2013-04-03 23:20
Author: Ingmarie Nilsson
Efterlängtat del två
På tal om att längta.
Det är bra att vara utan "sitt vanliga" då och då för det gör att man upptäcker vad man verkligen saknar och vad man faktiskt kan vara utan.

Faktum är att det är få saker jag saknar.
Det jag behöver (träningskläder och lite vanliga kläder, dator, pengar så jag kan köpa mat, tandborste och tandtråd) har jag alltid med mig oavsett och det räcker långt.
Typ för alltid.

(Men okej, jag erkänner. Som den internetberoende jag är så behöver jag det också för att inte helt få lappsjuka.)

Jag har sorterat massor de senaste åren.

Slängt bort och sagt "hej då" till det och de jag inte längre vill ska vara en del av mitt liv.
Saker som inte gör varken någon nytta eller är något egentligt behov.
Människor som inte ger mig något tillbaks i form av värme, kärlek och energi.

Ibland har det gjort ont.
Ibland har det känts befriande.
Men det har varit nödvändigt för att jag ska må bra.

RS-träningen, med PwC är alltid en höjdare och något jag verkligen saknat.
Och därmed vill ha kvar.
Så många goa, glada människor på en och samma gång, som kämpar, svettas och springer som gaseller, då kan man ju inte annat än bli lycklig.

Så snabba att jag inte ens hann med att fånga dem framifrån på foto
Så snabba att jag inte ens hann med att fånga dem framifrån på foto

Naturligtvis har jag längtat efter mina nära & kära också.

Jag längtar fortfarande för även om de bor i samma land så är de långt borta.
Förutom världens bästa sambo och Elvira the cat förstås.

Men vet du vad?

Om bara några veckor, när vårens härligaste event sker på allra finaste bästkusten, får jag förhoppningsvis möjlighet att återse de flesta av dem.

I dag fick jag i alla fall träffa en av min älskade lillebröder som är på besök i 08;a land.
Och eftersom vi är släkt så blir det ju som det blir.
Mycket svett och mycket prat. ;-)

Direkt efter löpträningen sprang jag vidare till Sats Zenit för att köra ett hejdundrande styrkepass tillsammans.


Och efter allt för många veckor utan att ha setts blev det förstås en himla massa babbel också.
Efter träningen.

Vi är ju som sagt var släkt och då kommer svett först.;-)

[Comments (4)]
Tuesday 2013-04-02 19:37
Author: Ingmarie Nilsson
Efterlängtat
En av de saker jag gillar med USA är att det finns ett enormt utbud på bra, hälsosamma (vego)produkter.
Både i de vanliga mataffärerna men framförallt i specialbutiker som t.ex. Wholefoods Market.
Varför finns inte de i Sverige??

Men det finns några saker jag trots allt längtat efter helt enkelt bara för att jag inte hittat något lika bra.

Mina egenodlade groddar, mjölksyrade grönsaker och Holistic kokosolja.

Hemmaodlade mungbönegroddar och….
Hemmaodlade mungbönegroddar och….
…alfalfa groddar
…alfalfa groddar


Och även om jag har goa, fina vänner även over there så är de jag har här ändå de allra, allra bästa.
Faktum är att jag bara har fantastiska vänner!

Som stöttar peppar gläder och sprider klokheter.
(Annars hade jag förstås inte umgåtts med dem.)

Ulrika tillhör definitivt en av dem.
Som den egoist jag är så tiggde jag mig till hennes sällskap för dagens löptur och på köpet fick jag en dos insiktsfulla klokheter, inspiration, sol, 90 min. lugn löpning och lite sötnos-Malte.
(Sötnos-Malte är alltså han som myser i vagnen.)


Tiden försvann i ett nafs och jag inte ens tänkte på rullgrus, svart snö, skräp eller hård asfalt.
Då har man det bra trevligt. :-)


Och du, visst har det väl både luktat, känts och låtit som vår i dag?

[Comments (6)]
Monday 2013-04-01 20:02
Author: Ingmarie Nilsson
Växelvärme och premiär
Jag bara kunde inte förmå mig till att springa i dag, kroppen tvärvägrade, men jag ville ut för det har ju varit riktigt vårligt denna dag.

Gå är bland det absolut tristaste jag vet men cykla, det är grejer det!
(Så länge det inte regnar eller är för kallt vill säga. Jag är ju trots allt en äkta solskensaldrigpunka-cyklist du vet.)

Och även om omgivningarna just nu är så trista så jag nästan dör själsdöden så var det gudagott att få fara fram på två däck.


Att sen kunna tina upp min stela lekamen med ett Hot Mojo yogapass visade sig var perfekt!
Prova ska du se!
Man blir varm & mjuk som en katt.
(Svetten får man på köpet.)


Och eftersom jag var igång med växelvärmen så var det ju bara att fortsätta.
Vattenlöpning och bastu med jordens bästa Anneli.



Och snart, snart (nåja) öppnar utebadet igen!!!!


Jag tror minsann livsandarna börjar vakna till liv igen!
[Comments (6)]