Archive Jun 2013 (32 entries)

Sunday 2013-06-30 19:58
Author: Ingmarie Nilsson
Mont Blanc Marathon
Sista racet på detta tredagars trailevent var Mont Blanc Marathon.
I praktiken är det tydligen cirka 42 km. fördelat på 2511 m. höjdmeter upp och 1490 m. ner.
Med andra ord ganska kuperat...

Det var många att följa och kolla på förstås men framförallt koncentrerade jag mig på Emelie Forsberg och Kilian Jornet eftersom det är en del av mitt jobb här.

Båda är enormt populära och ständigt igenkända.
Snudd på rockstjärnestatus faktiskt.
För som sagt var, bergslöpning är stort i Europa söder om Skandinavien.

För att hinna vara klar till starten kl. 07 fick jag (ännu en gång) gå upp i ottan.
Inga sovmorgnar och slöa hotellfrukostar här inte.

Vi har kört runt, kutat backe ner och backe upp för att se och heja på löparna och sen avslutningsvis, med andan i halsen, liften upp till målgången.
Spektakulära vyer, otroliga prestationer, sol, dimma, folkfest och magi hela dagen.

Täten första gången. Fortfarande i en ganska stor klunga. Och jag lovar, de kutade fort!
Täten första gången. Fortfarande i en ganska stor klunga. Och jag lovar, de kutade fort!
Emelie låg tvåa efter 10 km efter Stevie Kremer (Usa) och de där positionerna höll de in i mål. Båda två på tider bättre än det gamla banrekordet. Stevie på 4.03.16 och Emelie på 4.25.10.
Emelie låg tvåa efter 10 km efter Stevie Kremer (Usa) och de där positionerna höll de in i mål. Båda två på tider bättre än det gamla banrekordet. Stevie på 4.03.16 och Emelie på 4.25.10.

Skulpturer gjorda direkt i trädstammarna
Skulpturer gjorda direkt i trädstammarna


Kilian drog ifrån mer oct mer och vann på nytt banrekord. 3.30.41. Det betyder en snittfart på 14.km/h!Helt ofattbart!
Kilian drog ifrån mer oct mer och vann på nytt banrekord. 3.30.41. Det betyder en snittfart på 14.km/h!Helt ofattbart!
En av de "löp-snälla" stigarna
En av de "löp-snälla" stigarna

Där nere kom jag också i går. En lång jädrans backe som typ aldrig verkar ta slut.
Där nere kom jag också i går. En lång jädrans backe som typ aldrig verkar ta slut.
Och där uppe går man i mål
Och där uppe går man i mål

Kabinvy
Kabinvy
Både Emelie och Killian är som sagt var tokpopulära och så fort de kom för att vara med på prisutdelningen så drogs folk som flugor till socker.
Både Emelie och Killian är som sagt var tokpopulära och så fort de kom för att vara med på prisutdelningen så drogs folk som flugor till socker.

Jag tillsammans med Killian och Emelie. Fantastiska människor som jag fått lära känna en del denna magiska helg
Jag tillsammans med Killian och Emelie. Fantastiska människor som jag fått lära känna en del denna magiska helg

Hann springa en liten sväng själv för att rasta benen ytterligare och konstigt nog känns de nästan som vanligt.
Lite trötta och lite träningsvärk bara.
Fördelen med att kuta långsamt och på varierat underlag.



Ännu en fullspäckad dag till ända och jag är så full av intryck och upplevelser att jag undrar om det får plats mer just nu.
Kanske tur i oturen att jag ska åka hem till 08a land i morgon igen så jag inte spricker.
[Comments (8)]
Saturday 2013-06-29 20:04
Author: Ingmarie Nilsson
Mont Blanc Cross
Det fanns stunder denna dag då jag allvarligt funderade på hur i all sin dar jag skulle överleva, eller i alla fall komma i mål med alla ben i behåll, men det fanns inte ens en sekunds fundering på om jag skulle bryta.

Inte en sekund.

Jag skulle i mål.
Punkt slut.

Utan tvekan var detta mina långsammast och längsta 23 km någonsin men jag är ändå stolt för detta var så långt ifrån "min" typ av lopp som det bara går att komma.

Stigningarna och höghöjden var absolut inga problem.
Tvärtom.
Och jag hade galet mycket energi hela tiden.

Men när det blev partier med vassa stenar, stigar som var sytrådstunna med branta stup på ena sidan och en "vägg" på andra (och därmed gjorde att det var omöjligt att ta sig förbi personen före) kryddat med vaddjupa vattenpölar och lersliriga stigar så blev det värre för I. Nilsson.

Lägg till att det regnade exakt hela tiden och ju högre upp vi kom ju mer sjönk temperaturen.
D.v.s not my kind of weather.
Väl i mål var det max två grader.
Inte konstigt att jag frös.

Rumpvärmen i bilen satt jämrans fint kan jag berätta.
För att inte tala om det heta kaffet på hotellet och den evighetslånga ännu hetare duschen.

Hur det gick?
31:a totalt vilket jag tycker är helt ok med tanke på att det var nästan 500 startande kvinnor.

Det kommer en längre utförligare beskrivning i RW så småningom men lite bilder bjuder jag på så länge.

Påsinsamling innan starten
Påsinsamling innan starten



Klädpåsen hämtade man i utrymmet under skidliften
Klädpåsen hämtade man i utrymmet under skidliften
I liften ner
I liften ner
Mest nöjd är jag att det funkade alldeles utmärkt att kuta i dessa Icebugs för det hade ALDRIG funkat med Newton.  Men jag tror framförallt att det är mina nya iläggssulor från Anatomic som gjorde att fossingarna fixade det. :-)
Mest nöjd är jag att det funkade alldeles utmärkt att kuta i dessa Icebugs för det hade ALDRIG funkat med Newton. Men jag tror framförallt att det är mina nya iläggssulor från Anatomic som gjorde att fossingarna fixade det. :-)

Det sägs att vyn från bergen är magnifik men det är inte lätt att se genom dessa feta moln.
Det sägs att vyn från bergen är magnifik men det är inte lätt att se genom dessa feta moln.
Back at the hotel
Back at the hotel

Vad tror du? Blir dessa stackars sockar någonsin vita igen?
Vad tror du? Blir dessa stackars sockar någonsin vita igen?

Tro nu inte att jag kunnat ligga på sängen och softa resten av dagen.
Visst är det lyx att kunna åka i väg så här men jag jobbar faktiskt.:-)

Eftermiddagen har bl.a. ägnats åt prisutdelning på stan och till att intervjua supercoola Emelie.
Vad vi pratade om kommer du (också) kunna läsa om i bl.a RW


I morgon väntar ännu en snortidig morgon men då är det lovat fint väder och jag hoppas bl.a få njuta av de där magnifika vyerna.

Au revoir på ett tag!
[Comments (9)]
Friday 2013-06-28 22:02
Author: Ingmarie Nilsson
Chamonix
Lång dag har blivit kväll.
Nu är jag så trött att jag nästan inte orkar trycka ner tangenterna.

Ofattbart att jag i morse sprang i min välkända skog hemma i 08a land och att jag nu sitter i Chamonix omringad av alpernas vackra berg.

Allt har i alla fall flutit på denna långa dag lättare än om jag surfat på den perfekta vågen.
T.o.m att få ut en nummerlapp till loppet i morgon skedde utan några större problem.

Nästan så jag undrar om det är något lurt på gång!
Förutom att det ska regna i morgon och att jag så sakteliga börjar fatta exakt hur tufft det kommer bli att kuta de där 23 km. upp på till målet.
Från 1050 m.ö.h till 2025.
Men sen får man ta liften ner. :-)

Bergslöpning är stort här.
Mega-bauta-jätte-stort!

Tävlingarna håller på i dagarna tre och vår svenska världsstjärna, Emelie Forsberg, kutade Vertical i dag

1000 höjdmeter på 3.8 km.

Ja, du kan ju ana hur brant det är.
(Faktum är att löparna fick använda stege på några platser.)

Som om det inte var nog så ska hon på söndag även kuta maran.
Så är livet som superwoman och världsstjärna.

Där uppe är visst målet..
Där uppe är visst målet..
Erik från Salomon-teamet kollar in (styltbens)clownerna
Erik från Salomon-teamet kollar in (styltbens)clownerna

Emelie herself
Emelie herself


Och hur det än går och blir resten av helgen så har jag åtminstone en makalöst vacker sovrumsvy!

[Comments (7)]
Friday 2013-06-28 06:33
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Endast kattälskare känner till lyxen av pälsklädda,
välljudande varmvattenflaskor som aldrig kallnar.
/Susanne Millen

[Comments (2)]
Friday 2013-06-28 06:32
Author: Ingmarie Nilsson
Lästips
Mycket möjligt att det dröjer tills jag får internetkontakt igen men gråt inte för det.

I senaste numret av Stark Magasin (nr 3) kan du läsa min artikel om ultradrottningen Kajsa Berg.


Plus att du i senaste numret av Runner´s World (juli/augusti) kan läsa min artikel "Elitidrott på barnens bekostnad".


Om du sen även läser alla de andra sidorna i tidningarna så har du garanterat fått mycket läsvärt.

Enjoy!
[Comments]
Thursday 2013-06-27 19:50
Author: Ingmarie Nilsson
Vem har sagt det ska vara enkelt?
Att kuta lopp i La France är inte riktigt som här blev jag varse i morse.
Man måste ha ett läkarintyg på att man är frisk nog att kuta.
Tydligen någon lag (??!!) på det.

Visst kan väl det vara bra och smart men lite ansvar kan och bör man väl få ta själv?

Och hur lätt är det att få tag på en läkare i semestertider som i all hast har både tid och möjlighet att fixa det så här dagen innan?
Typ helt omöjligt har det visat sig.
Har även försökt med speciallicens, VIP-fil, det faktum att jag själv är specialistsjuksköterska och en massa andra både möjliga och omöjliga försök men näpp.
Läkarintyg ska det vara.

För att göra en hel dags historia kort så hoppas, och tror, jag det löser sig till slut.
Annars är det väl någon mening med det och jag får kuta min egen runda.
Jobb har jag att göra där ändå men något reportage om själva loppet lär det inte bli.
(Pilutta dem i så fall!)

Hur som helst.
Någon "regelrätt" laddning har det inte blivit, svårt med min typ av jobb, men det är ju som sagt var heller ingen "tävling" i vanlig bemärkelse jag (eventuellt) ska kuta.

Löpintervaller i måndags.
Dito i poolen + Hot Mojo yoga i tisdags.
Distanslöpning/coachning, lite styrka och ett svettigt (extra) yogapass i går.
Distanslöpning/coachning + vattenlöpning i dag.
I morgon blir det en lätt (snortidig) löptur innan jag ska packa in mig i den ena plåtburken efter den andra och det, det kommer vara det tuffaste på hela resan.

Dessutom har det varit några helt galet intensiva dagar med på tok för lite sömn.
Men jag gör som jag brukar för att mäkta med.
Yogar, mediterar och a-n-d-a-s.
Hittills har det funkat bra varendaste gång. :-)


Och på något vis ska jag ta mig upp på någon topp för jag vill ju få se lite mer än från toppen av min favvobacke här i 08;a land.:-)

[Comments (5)]
Wednesday 2013-06-26 21:43
Author: Ingmarie Nilsson
Jag fick ett mail...
...för knappt en vecka sedan.

Från chefredaktören på Runner´s World.

Han undrade om jag ville åka till Chamonix för att göra några jobb och springa ett lopp.

Om jag ville?

Svarade (förstås) ja utan att ens fundera.
23 km är ju precis lagom att kuta och vem vill väl inte åka till Chamonix?

Andas alpluft, skåda på topparna och njuta av vyerna.

Sen såg jag banan

Start vid 1250 m.ö.h.
Mål vid 2050.
Det behövs ingen högre IQ för att förstå att det där inte kommer bli någon walk in the park.

Men vad sjuttsingen!

Hur många gånger i livet får man möjlighet till en sån här grej?
En om man har tur som jag. :-)

Jag har (nästan) hela dagen på mig att ta mig i mål och inga som helst krav på mig mer än att jag ska uppleva och det kommer jag garanterat göra.
Om inte höghöjden gör att jag dör mjölksyradöden direkt vill säga. ;-)

Man kan förvisso inte leva på gamla meriter, men jag har ju trots allt lite vana vid att nöta backar i alperna.
Och att vara på höghöjd.

Bilderna är från alperna i Bad Gastein.
Bilderna är från alperna i Bad Gastein.




Life is now!


[Comments (11)]
Tuesday 2013-06-25 21:30
Author: Ingmarie Nilsson
Välkommen på uteyoga
Livsyogan har sina rötter i kundaliniyoga (enligt Yogi Bhajan). Den är en dynamisk och kraftfull gren på det stora yogaträdet.

Vi använder samma tekniker och yogapass som inom kundaliniyoga och de allra flesta kan utöva denna typ av yoga.
Den kan vara speciellt bra om man t.ex. vill få ökad stresstålighet, balansera blodtrycket, få bättre matsmältning, starkare muskler, mer energi och en ökad närvarokänsla.
Livsyoga handlar om att tända vår inre glöd varje dag. Att fylla oss med ny kraft, ny energi så att vi kan möta vardagen med balans och medvetenhet.

Vill du också prova?

Onsdag 3 juli samt måndag 8 juli finns chansen att testa tillsammans med mig.

Tid; Kl. 17.30 till ca 18.45
Plats; Nytorpsbadet.T-bana Hammarbyhöjden.
Gå av långt fram i tågets riktning om du kommer från Gullmarsplanhållet.
Vägbeskrivning; ner för trappan och direkt höger ut på Ulricehamnsvägen.
Följ vägen rakt fram förbi det lilla caféet och pizzerian på höger sida tills vägen går över till att bli en cykelbana.
Gå uppför backen och till höger finns utebadet.
Gå in genom grindarna och höger upp på den lilla kullen.

Voilá!
(Totalt ca. 600 m. att gå.)
Karta hittar du här.

Pris; "Pay what you like". D.v.s helt gratis om du så vill. Billigare blir det inte. :-)

Ta med egen yogamatta/liggunderlag. Gärna en filt/sjal också om det blir lite kyligt.
Ät ingen stor måltid 2-4 timmar innan men ta gärna med dig vatten.

Ingen föranmälan krävs för jag är där oavsett bara det inte regnar, men eftersom jag är en nyfiken filur så berätta gärna om du tänker komma.
Det finns gott om plats så ta gärna med en vän eller två.

Frågor och funderingar kan du maila till;
Ingmarie17 at gmail dot com

Mer info om andra event hittar du både på min hemsida och på Facebooksidan Yoging by Ingmarie Nilsson.

Varmt välkommen!

[Comments (5)]
Monday 2013-06-24 21:34
Author: Ingmarie Nilsson
Back in town
Det var med sorg i hjärtat som jag och hjärtat lämnade allt det fina i Njurunda för att åka tillbaks till 08;a land i dag.

Lyllosen Elvira the cat är också kvar där.
För att njuta hela sommaren.

Men det är som det är och jag rastade av mig med svidande, tok-svettiga och all-in intervaller (12 x 2 min. med 1 min. gå/joggvila) följt av svalkande vattenlöpning i Ljungan:
17-19 grader visade termometern så efter en 20-30 min. är man ganska avhettad och det finns garanterat inte en endaste liten svettdroppe att finna.

Men man blir kristallklar i både kropp och skalle och jag är övertygad om att det är ett grymt bra återhämtning.

Vi gjorde resan så behaglig som det bara gick.

Som t.ex. matpauser i solen och ett besök på Månses design i Söderhamn.
I en nedlagd gammal skola finns denna pärla med massor av fina saker.

Men jag varnar!
Det kan bli ett stort hål i plånboken. ;-)

De hade egentligen stängt men tur som vi hade var ägarna där och fixade och vi blev insläppta. Verkligen frosseri att ha hela det där stället helt för oss själva!
De hade egentligen stängt men tur som vi hade var ägarna där och fixade och vi blev insläppta. Verkligen frosseri att ha hela det där stället helt för oss själva!
 




Hyrbilen är tillbakalämnad, tvättkorgen full, de vissna blommorna vattnade, kylen påfylld, dammråttorna omflyttade och jag klurar på hur i all sin dar jag ska få ihop resten av veckan.

Men det löser sig nog.

Det brukar det ju göra bara man gör e-n-s-a-k-i-t-a-g-e-t och a-n-d-a-s. :-)
[Comments (2)]
Sunday 2013-06-23 19:10
Author: Ingmarie Nilsson
Om jag fick bestämma…
…skulle det vara midsommarhelg typ varje helg eller åtminstone bra mycket oftare än en ynka gång per år.

För jösses vilken härlig helg jag har haft!

P-e-r-f-e-k-t!

Sova, äta, träna, yoga, bada, spela spel, meditera, sola, filosofera, prata, göra små utflykter, lyssna på radion och läsa om och om igen helt utan stress.

Hur mycket bättre kan det liksom bli?

Jag inser att jag är en mycket lyckligt lottad människa som kan, och får, frossa i allt detta och jag är evigt tacksam.

Tänkte kuta lite kortare runda i dag men det var så härligt att jag förlängde både en och två gånger innan jag körde några styrkevändor i trädgården med bl.a TRX;en.
(TRX;en är f.ö. en av mina bästa investeringar någonsin.)

Ljungan drar i mig värre än flugor dras till extrasockrad hallonsaft och jag har varit i så länge att läpparna till slut varit blåare än blåbär.
Men jag tänker som så att det gäller att passa på för vem vet när det blir nästa gång?

Livet är nu och kanske sen.




[Comments (4)]
Saturday 2013-06-22 19:51
Author: Ingmarie Nilsson
Midsummer Day in Njurunda
Något jag gör ganska ofta, för att jag gillar det och tycker det är lite "smart", är att kuta från A till B.

På så vis blir träningen både ett projekt och ett sätt att frakta mig själv på.
Plus att det kan vara ett superbra sätt att se nya vyer.

Jag har kutat från Njurunda till Södra Berget i Sundsvall flera gånger men det är ändå så sällan att jag hunnit glömma bort från gång till gång hur det ser ut.

Man springer förbi golfbanor och stora fält.
Över broar och genom små samhällen.
På grusstigar utmed vattnet och på asfaltsrakor genom skogen.
Genom skidstadion i Stockvik och sen upp, upp, upp till Södra bergets topp.

Men det kändes för kort så jag travade runt där uppe på några av de otaliga spåren så jag fick ihop mina timmar.
Hjärtat var snäll och hämtade upp mig så jag fick skjuts tillbaks och kunde hoppa direkt i Ljungans ljuva vatten.

 
 

Och som sig bör en midsommardag så har jag även lyssnat på premiären för Sommar i P1, badat, yogat, slappat i solen och spelat minigolf.

Hjärtat vann med en ynka poäng.
Men det är ok för han blev glad och vill förhoppningsvis spela igen (så att jag får revansch). ;-)


Så du ser, det blev precis som jag bestämde i går, en bra dag även i dag.
[Comments (2)]
Friday 2013-06-21 23:15
Author: Ingmarie Nilsson
Midsummer Eve in Njurunda
För mig krävs det en mycket större kraft och mycket mer vilja när jag ska ska sitta i en bil x antal timmar än om jag ska träna hårt.
En timme är oftast ganska ok men sen börjar myrorna vandra runt i mitt blod och kroppen protestera på både det ena och det andra viset.

Vi gjorde många små stopp på väg norrut i går för att min klena kropp skulle uthärda.
Trevligt på sitt sätt för man kan hittade både det ena och det andra om man stannar på lite andra ställen än de vanliga roadstoppen.

  

Och det var absolut mödan värt för när man väl är framme i fina Njurunda så glömmer man allt vad träsmak och stel rygg heter.
Allt som krävs är en god natts sömn och sen är man redo igen.
För fest

Och jag har firat exakt så som jag tycker är värdigt en afton som midsommar.

Började(som alltid) med lätt yoga och meditation kryddat med ett morgondopp i ljuva Ljungan.
Efter frukost blev det ett rejält löppass som innehöll 3 x 10 min. intervaller i "hard but comfortable pace" + 10 x 30-30 hard.
Totalt 90 min.


 
Kompletterade med lite (lekfull) yoga och sen direkt vattenlöpning i samma Ljungan som jag badade i på morgonkvisten.

Fatta vilken lyx det är att bara kunna gå över vägen, rulla nedför backen och sen i plurret!
O lalaaaa!
Inte ens hjärtat är svårövertalat att få med.

 


 

 
Lät kroppen torka i solen samtidigt som jag smaskade i mig lunchen.


Anders mamma Anna-Lisa hade gjort den finaste majstången ever.
Och hans pappa Åke hade fixat en hel bunt med roliga tävlingar till oss och de underbara gästerna som dök upp fram på eftermiddagen.

Och kanske blev de där olika tävlings-grenarna extra roliga eftersom jag kom på (en delad) förstaplats!

För vaddå på lek?
En tävling är väl alltid en tävling, eller hur? ,-)

 

 
 


Blir dagen i morgon bara en bråkdel så bra som i dag så kommer den att bli fantastiskt bra.

Och eftersom jag gillar bra så bestämde jag just att den ska bli minst lika bra.

Fortsatt trevlig Midsommar mina vänner!
Ta vara på stunden och ta hand om både dig själv och varandra.
[Comments]
Thursday 2013-06-20 20:08
Author: Ingmarie Nilsson
Ta chansen och anmäl dig till en kväll som kan göra din löpning ännu roligare!
För att bli en bättre löpare behöver man naturligtvis springa en del men med hjälp av olika övningar kan du lära dig att springa både effektivare och snabbare samtidigt som du minskar risken för skador.
Kombinationen av konditionsträning och ett effektivt löpsteg kan göra din löpning både roligare och öka dina chanser till att prestera bättre.

Alla kan vara med på denna kväll, oavsett om du precis börjat springa eller om du är en van löpare som vill ta din löpning till en ny nivå. Vi fokuserar främst på löpteknik, styrka samt rörlighet så därför spelar det ingen roll hur snabbt eller långt du brukar springa. Det behöver inte vara så komplicerat som många kanske tror utan tvärtom både roligt och enkelt.

Vi som håller i kvällen är löpcoacherna Ingmarie Nilsson och Kenth Svensson. Två löpare som tillsammans har sprungit i mer än 50 år och hunnit avverka hundratals lopp i olika distanser.
Allt från 800 meter till ultralopp.

På ett enkelt och konkret sätt kommer vi att förklara och praktiskt visa en mängd olika löpskolnings-, löpstyrke- och rörlighetsövningar. Eftersom vi alla har en individuell löpstil och olika behov, så kommer det finnas möjlighet att få personlig coaching, vilket är möjligt eftersom vi är två löpcoacher på plats.

Datum för kvällen med oss löpcoacher är tisdagen den 2 juli klockan 17:30-20:00 i Tantolunden på Södermalm i Stockholm. Samling vid minigolfbanan nere vid vattnet.
Max antal på kursen är 12 deltagare och minimum för att kursen ska bli av är 6 deltagare.

Pris: 600 kr/person. Betalas kontant på plats. Först till kvarn gäller!

Frågor och anmälan mailar du till:
snabbafotter@gmail.com eller ingmarie17@gmail.com
Våra hemsidor:
Snabba fötter och Yoging.

Varmt välkommen!


[Comments (2)]
Wednesday 2013-06-19 21:51
Author: Ingmarie Nilsson
Två par trötta ben (är bättre än ett par)
Om det ska bli lite mer fart i benen så behöver de förstås övas på just det.
Det är dock inte helt lätt att få till egen (fart)träning just nu med tanke på att jag har haft fullt upp med att kuta tillsammans med mina härliga kunder.

Men det är bara en kort tid till innan jag tar "sommarlov" och pysslar mer med något av mina andra levebröd.
Och kan kuta precis som jag vill.

Jag njuter verkligen av varendaste liten sekund med allt jag gör och det inkluderar även en av dagens övningar som jag gjorde enbart för mitt eget höga nöjes skull.

20 x 200m med ca 40-45 sek. vila.

Jag är fortfarande en sköldpadda, och min fantastiska poolrun-farthållare-skobytarpolare Fredde är fortfarande en hare, men jag stretade på så gott jag kunde och slet som en tok i både med- och motvind.
(Mest i motvind förstås.)


Och jädrans!
Jag tror minsann benen var en aningens aning rappare denna dag mot för bara en vecka sedan.
Eller så bara kändes det lite extra bra.
Och känslan är ju viktig så det är helt ok det också tycker jag.

Eller så var det mina nya tjusiga Mizuno Wave Ronin 5 som gjorde det.


Vi pustade en liten stund efter de där 20 och Fredde passade på att visa några coola ställen på en plats jag snart ska åka till för ett riktigt äventyr.

Jomen.

Just wait and see.


Men sen var det dax igen.
Att krama ur det lilla som fanns kvar i de där benen.
Oräkneliga grodhopp, utfallssteg, enbenshopp och vristhopp.



Det var inte utan att benen kändes lite "lustiga" när jag joggade hemåt igen.

Men de har lärt sig.

Några timmars vila och sen igång igen.
Både för att löpcoacha och för att få stärkas på världens bästa Wandas yogapass.

Med andra ord en fin dag för både kropp, själ och sinne.
[Comments (4)]
Tuesday 2013-06-18 22:44
Author: Ingmarie Nilsson
Sommartider hej hej!
Tänk ändå som jag, och troligtvis även du, har längtat, längtat och längtat efter dessa ljusa, soliga, ljumna, grönskande, ljuva dagar och nu plötsligt är de här!

Dofterna, färgerna, värmen, solstrålarna och de skimrande kvällarna.
Äta nyskördade grönsaker, frukter och bär.
Yoga ute.
Sola.
Att kunna kuta i bara shorts och t-shirt på grus, stig, bana, asfalt eller vad man nu kan tänkas önska sig utan att behöva vara rädd för halka eller slita i slirig modd.

Och vi är bara i början av denna ljuva sommartid!

L-y-c-k-a.

I dag har jag haft det extra festligt då jag fick äran att under flera timmar prata, svettas, drilla, peppa, instruera Magnus och några av hans fantastiskt härliga kollegor.

Visst blir man trött av att nöta backar upp och ner och köra korta, snabba intervaller kryddat med utmanande styrkeövningar men mest blir man bara glad, nöjd och härligt svettig!



Jag tror, och hoppas, de har åtminstone lite träningsvärk i morgon. ;-)


[Comments (2)]
Monday 2013-06-17 22:03
Author: Ingmarie Nilsson
Det kunde ha varit, och blivit, helt annorlunda...
Visst händer det att jag gnäller över att benen är trötta av allt rännande, att det är trist att städa eller svär över SL;s snudd på ständiga förseningar.
Jag är trots allt bara en vanlig simpel människa.

Men det blir faktiskt mer och mer sällan och framförallt låter jag aldrig det där negativa tänket ta över numera och liksom infiltrera mitt sinne.
Jag konstaterar att "jaha ja, nu tänker jag så där tokigt igen" och sen släpper jag det.

Bye bye knastankar!
Hos mig får ni inte slå rot.

För vet du, jag har det ofattbart bra!
Som kan kuta, äta, prata, vika tvätt, lukta, skratta, se, göra grimaser, diska, cykla och hoppa både jämfota och på ett ben om jag vill.

Inget av det där är en självklarhet.
Inget.

Livet är ändligt och skört som det tunnaste glas.
På mindre än en millisekund kan allt både förändras och försvinna.

I dag hälsade jag på en kär vän som för några veckor sedan var med om en oerhört svår olycka.
Hade inte ödet/turen/slumpen varit på min väns sida hade hen inte funnits på vår jord längre.

Omtumlande och ofattbart förstås men samtidigt även ett efterlängtat, lugnande och oerhört glädjande möte.

Så just i dag känner jag därför extra stor lycka och livsglädje.

Tack & kram från mig

[Comments (4)]
Sunday 2013-06-16 19:34
Author: Ingmarie Nilsson
En annan slags Gott & blandat
För det här inlägget innehåller en helt annan slags godis än den där vanliga socker och E-nummerfyllda påsen.

Håll till godo! :-)

Bästa iläggssulorna hittar du hos Ulf & CoAnatomic i Solna.
Sen jag fick mina nya fina sulor är även mina fötter (nästan) som nya.
Hallelulja!


Godaste glassen i år måste vara Lily o Hanna´s rawfoodglass.
Rena, fina, ekologiska, nyttiga grejer och himmelskt god.
Skulle nästan kunna säga för god… ;-)



Det finns många bra butiker i Stockholm om man vill satsa sina pengar på bra produkter.
En av mina favvisar är GryningenFolkungagatan.
Välsorterad och med kunnig personal.


Enklaste, godaste och nyttigaste mellanmålen när man är på språng är förstås fria från allt vad konserveringsmedel, socker och annat blaj heter.
Raw Bite och Get Raw är två riktigt fina (och goda) alternativ!


Skönaste, mest funktionsvänliga underkläderna jag någonsin testat är utan tvekan Craft´s senaste kollektion Stay cool.
De är så passformsvänliga att de inte ens känns.
Dessutom finns de i många olika modeller och är galet snygga.



Jag håller ju på att testa fram om jag kan finna lite alternativ till mina Newtonskor och för några veckor sedan testade jag bl.a Pearl Izumi N2 men de funkade inte alls.

På tok för hårda och "stumma" för mina fötter.

Det verkar däremot som att Mizuno Wave Ronin 5 funkar!
Lätta, mjuka, sköna och snälla mot mina kantiga fötter.
(Det var förresten i ett par Mizuno jag vann bl.a Stockholm Marathon en gång i tiden!.)


Av alla godsaker jag stoppar i mig dagligen så är här två favoriter och ett "måste" att alltid ha hemma;
Kokosolja och Reds från Holistic.


Jag och hjärtat har ständigt ett schackspel på gång och trots att han är hjärnan i familjen så brukar jag vinna.
I helgen fick han dock annat spelsällskap.
Hans brorsdotter Moa var på besök och förutom att hon är en hejare på spel så är hon en rackare på en massa idrotter och att kuta.
Gott blod med andra ord fastän vi inte är släkt. ;-)


Att få äta obegränsat med hemmaodlade giftfria grönsaker som finns utanför dörren är lyx.
Jag behöver inte varken vattna eller rensa ogräs.
Bara skörda.
Snacka om att ha bra grannar!


Mina nya business-cards har kommit!
Supertjusiga om jag får säga det själv. :-)
Och då har du ändå inte sett baksidan!



Så till slut.
Jordens sötaste, roligaste och busigaste.
Elvira the cat.
Vem annars?


[Comments (9)]
Saturday 2013-06-15 18:49
Author: Ingmarie Nilsson
Tröskelpass med mycket sällskap
När Fredde först erbjöd mig en startplats på Söder Runt tänkte jag att nej det funkar ju inte med tanke på mina lite väl använda ben.

Men så tänkte jag om.
Tänkte att ett tröskelpass med både sällskap och service är ju perfekt träning!

Så jag tog hojjen till Eriksdalsbadet, lämnade mina grejer där och kutade bort till Tantolunden där starten var.
Och möttes av kaos!
Kön till nummerlappsutdelningen ringlade sig evighetslång och den rörde sig långsammare än en extratrött sengångare.
Orsaken var tydligen något datorhaveri + att nummerlapparna tog slut. (!)


Starten blev kraftigt försenad och det var allmänt rörigt men det mesta löser sig till slut och det var ju trots allt bara ett lopp.

Var lite orolig att det skulle vara trångt p.g.a alla flanörer men det flöt på riktigt fint.

Särskilt de första 5 km men sen fick Nilsson motvindspunka.
Tror det skiljde 2,5 min på första och andra halvan!
Jag pressade aldrig för ett tröskelpass är ett tröskelpass och jag var för långt från fjärdeplatsen för att det skulle växa ut några horn ur pannan.

Kom femma totalt och etta bland kvinnorna i min ålder. :-)

Den enda av alla jag träffade som var nöjd med tiden var nog min vän (och adept) Karin. :-)
Den enda av alla jag träffade som var nöjd med tiden var nog min vän (och adept) Karin. :-)

Och ingen kan i alla fall anklaga mig för att ha tokladdat eller formtoppat för mycket med tanke på veckans minst sagt digra träning.

Trevligt lopp men arrangörerna har en del att finslipa på till nästa år om det ska bli bättre.

Tyckte i alla fall jag var värd en stunds siesta i solen innan lite lätt poolrun.



Kvällen ska tillbringas på trädgårdsfest hos allra bästa Anneli och Patric.

Hej hopp och trevlig lördagskväll önskar jag dig!
[Comments (2)]
Friday 2013-06-14 21:51
Author: Ingmarie Nilsson
Avslut behöver inte betyda slut
Avslutningar har aldrig riktigt varit min grej.
Tycker oftast det känns mest sorgligt att säga "hej då" om man inte vet att det snart blir ett nytt återseende.
Sannolikheten att jag ska träffa de jag haft i den senaste gravidyoga-gruppen är ganska liten, åtminstone på just det viset, och trots att det är ljuva tider som väntar dem (och mig) så kändes det allt lite vemodigt efter dagens sista pass.
Men jag ser fram emot alla bebis-bilder och rapporter om hur det gått.

Och så där är ju livet.
En dörr stängs och nya öppnas.
Man möts och man skiljs.

Vissa håller man fast vid länge, andra bara en kort tid.
Vissa träffar man ofta och vissa mer sällan.
Vissa lär man aldrig riktigt känna trots att man träffas ofta, andra känns det som man känner direkt fastän man nyss mötts.

Märkliga ting och sånt jag funderade på denna mulna dag när jag vattenlöpte med bara mina egna tankar som sällskap.
Mulen dag betyder även gott om plats i utepoolen och eftersom det kändes varmare att vara i än att gå upp så travade jag runt, runt, runt tills jag var så kissnödig att jag såg ubåtar.

Dessutom hade jag ett viktigt möte att passa.
Med en människa som jag egentligen inte känt så länge.
Åtminstone inte om man räknar på hur många gånger vi träffats IRL.
Men det spelar ingen roll för där Kenneth och jag slutade prata (live) förra sommaren fortsatte vi i dag.

Att vi även körde på så svetten rann på gymet hejdade oss inte.
Vem som babblade mest låter jag vara osagt, vi var nog ungefär lika "duktiga", men jag vet att det kändes otroligt lyxigt med att under flera timmar ha en alldeles egen PT som tipsar, justerar, kollar och lär ut lite nya roligheter.

Enda "felet" med Kenneth är att han bor så långt från 08;a land men hade jag bott nära/i Ulricehamn hade han fått dras med mig var och varannan dag.

Men jag sög ur så mycket jag kunde och om jag får bestämma så ses vi snart igen på en ort söderut nära havet. :-)




Så mycket till vilodag blev det inte men vad sjuttsingen, life is now.
Lite träningsvärk har ingen dött av. ;-)
[Comments]
Thursday 2013-06-13 21:36
Author: Ingmarie Nilsson
Obefogad oro
Jag kan inte sluta förundras hur otroligt anpassningsbar och fantastisk kroppen ändå är.
Som pallar med (nästan) allt jag önskar och ber den om.

Ska jag vara ärlig så var jag en smula orolig för hur den skulle reagera dessa två fullspäckade dagar.
Jag är ju trots allt inte 45 längre. ;-)

I går blev det stentuffa intervaller med ett racer-gäng på fm. och distans + styrka med ett annat på em. och avslutningsvis 75 min. extra yoga med bästa Wanda.

I dag blev det (minst) lika tuffa intervaller på fm. med ett tredje gäng och distans med ett fjärde på em.
Alla gäng är mina favoriter på sitt sätt och mitt hjärta både ömmar och bultar för varenda en av dem.
Liksom för mina härliga kollegor.
Här är några av dem från i dag.

Putte (som är så snabb att han hunnit svira om till cykelfärden hem innan jag ens hunnit dra upp kameran), Mia, jag och Marie
Putte (som är så snabb att han hunnit svira om till cykelfärden hem innan jag ens hunnit dra upp kameran), Mia, jag och Marie

Sol ibland, regn ibland men alltid massor av leende, skratt och kämparglöd.

Och man kan nog allt säga att jag jobbar ganska bra för lönen emellanåt. ;-)



Dessutom får jag se massor av olika vyer i vår vackra huvudstad.
För den är vacker även gråa dagar som i dag.



Jag känner mig snuskigt pigg och konstaterar ännu en gång att jag verkligen har (för mig) jordens bästa jobb!


Men ingenting är gratis och jag måste sköta mig och ta hand om både in- och utsidan om jag ska orka med mitt eget tempo.
Det är ändå ingen garanti men det är en förutsättning.

Min egen dagliga yoga och meditation räknar jag egentligen inte som "träning" men jag är säker på att den, tillsammans med bl.a vegomat och den där fantastiska kokosen, hjälper mig att hålla både kropp och sinne fortsatt glada.

Det är skönt att vara stark och älska det man gör.
Och jag är obeskrivbart tacksam över att jag har det som jag har det.

Tack livet.
[Comments (10)]
Wednesday 2013-06-12 21:14
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
It´s not how many times you fall down that matters; it´s how many times you get back up.

/Läst i Dean Karnazes bok "50 50".


[Comments (2)]
Tuesday 2013-06-11 19:56
Author: Ingmarie Nilsson
Det magiska trädet
Inte långt hemifrån står ett både underligt och väldigt magiskt träd.

På håll ser det ut som om det är helt dött med sina vita, kala grenar spretandes i tvär kontrast mot allt det gröna och spirande runt omkring.

Men så kommer man närmre.
Och ser att det där är inget vanligt "dött" träd.
Tvärtom är det ett högst levande och omhuldat träd men på ett helt annat vis än det brukar.

Hela trädet är nämligen inkapslat av ett fint, fint silverfärgat nät.
Varenda liten pyttekvist, hela stammen och ända ner på gräset är detta vita, tunna nät utspritt.
Tänk dig en silkesstrumpa så förstår du vad jag menar.

I denna "strumpa" bor miljontals små larver och jag antar att deras livsuppgift är att fortsätta producera trådar för att det fina nätet ska bibehållas intakt.
(Om du klickar på bilderna så ser du det tydligt.)



Det står alltid någon människa där och förundras över vad det är och i dag var inget undantag när jag sprang förbi.
(En löptur som f.ö. var segare än segt men det beror säkerligen på gårdagens dubbla intervallpass. Ett i poolen och ett på land för den som undrar.)

Jag vet inte vad larverna/trädet kallas men jag har förstått det som att dessa larver bestämmer sig för att "ta över" ett visst träd under en säsong för att nästa år ta ett helt annat i besittning.
De sprider sig inte och träden dör inte av den där strumpan utan lever vidare och är grönt året därpå.

Det finns tydligen några liknande träd utspritt här runt omkring men jag vet inte vad de kallas, om det är till någon "nytta" eller vad som händer med larver och strumpa när sommaren är slut.
Någon som vet?

Men jag vet med bestämdhet däremot att Söderbysjön är perfekt tempererad nu och att ett bad där plus ett Hot Mojo yoga pass var en perfekt avslutning för mina trötta ben denna tisdag.

Hur de, och jag, ska orka med de två nästkommande dagarna är för mig just nu en stor gåta, men det löser sig nog.
Det brukar ju det om man bara tar en sak i taget. :-)





[Comments (6)]
Monday 2013-06-10 20:55
Author: Ingmarie Nilsson
Vill du prova en enkel och billig immunförsvarsstärkare?
Ingen av oss vill väl vara sjuk och tack och lov är den värsta förkylningstiden över nu.
Men att stärka sitt immunförsvar är ändå aldrig fel.
Här är en enkel meditation som kan hjälpa.

Min modell är supercoola Wanda Mases som instruerar och jobbar som PT på bl.a Sats Zenit.
Sin 60-årsdag firade hon med att kuta Stockholm Marathon!

Så här går den till;

Sitt bekvämt.
Blunda.
Ta höger hands tumme och täpp till höger näsborre. Låt pek-lång och ring-finger vila på näsryggen och lillfinger peka rakt upp.
Sätt ihop vänster hands tumme och ringfinger.
(Tummen symboliserar jaget/egot och ringfingret din hälsa, energi, intuition och nervstyrka.)

Andas eldandning (alt. långa djupa andetag om du har menstruation, är gravid eller helt enkelt inte vill/kan eldandas) genom vänster näsborre i 3-11 minuter.

Fokusera din inre blick på en punkt mellan dina ögonbryn.
Den som även kallas "tredje ögat/punkten av stillhet.

Avsluta med att knäppa dina fingrar framför ansiktet.
Andas in, håll andan och dra händerna från varandra, håll andan en kort stund, andas ut och slappna av greppet (men fortfarande sammanflätade fingrar) och upprepa tre gånger.

Låt händerna sedan vila på knäna en stund.

Öppna ögonen och le. :-)

[Comments]
Sunday 2013-06-09 21:43
Author: Ingmarie Nilsson
Wet
Jag har hittat ännu ett sätt att få lite fart på benen.
Förutom att skaffa bra harar.

Hur?

Spring i kallt regn och dundrande åska.

Det var en rackarns tur att benen var pigga för exakt den där kombinationen var vad min två-timmars löptur bestod av denna söndag.
Först "bara" regn men drygt halvvägs började Tor i himlen att härja hej vilt med både blixtar och dunder.

Regn kan jag stå ut med, det är ju ändå bara vatten, men åskblixtrar gör mig rädd.

På riktigt!

Problemet var att hade jag stannat där ute i skogen när det höll på som mest så hade jag riskerat frysa ihjäl för det var banne mig inget ljummet regn som någon där uppe envisades med att hälla över mig.

Så det var bara att pinna på och hoppas man var snabbare än blixten.
(Förlåt. Kunde inte låta bli.)

Men jag kom hem, i ett stycke, och t.o.m in trots stelfrusna fingrar och handleder..

"Miss Wet t-shirt" fick plötsligt en annan betydelse. ;-)



Men hur stelt blodet än hunnit bli så tinar man ju faktiskt upp så småningom bara man får duscha, torra kläder på sig och mat i magen.

Har man sen varit smart som jag (!!) och bokat en dejt på la Gym med världens bästa Anna så blir man garanterat både upptinad och upphettad.
Vi har nämligen samma definition av vad en rolig lekplats och roliga lekar är.

Efter några rundor med de här övningarna så frös då åtminstone inte jag.





[Comments (5)]
Saturday 2013-06-08 19:51
Author: Ingmarie Nilsson
Orosdämpare
Oro, rädsla och en känsla av hjälplöshet tär på både kropp och själ.
Det är som om de där känslorna och tankarna liksom aldrig riktigt lämnar sinnet ifred så man får vila.
Det jag skrev om i måndags förföljer mig dygnet runt.

För mig har träningen alltid varit en slags ventil och energipåfyllare.
Även om den är hård som attan.
Jag behöver det och kanske jag t.o.m måste för att inte bli helt galen i skallen.
En av mina största fasor är faktiskt att inte kunna träna någonting alls.

Det "måste" inte nödvändigtvis vara löpning men får jag välja av alla träningsformer som finns så är det utan tvekan den som är nummer ett.
Riktigt varför vet jag inte men det är när jag springer som jag blir lugnast och mest tillfreds med tankarna i huvudet.
De som just nu är extremt tärande, malande och fruktansvärt oroliga.

Men jag har mina små knep.
Att träffa Karin är ett och att samtidigt få kuta tillsammans med henne blir som tio.
Minst.

Ärligt talat tycker jag dessutom att jag är lite smart där som har ordnat till en adept som är både min vän och är snabbare än mig.
För det betyder att jag måste ligga i ganska rejält för att hänga med henne.
10 x 2 min. + 6 x 30-30 + lite sådana där hopp&skutt-övningar efteråt som säkerligen är j-ä-t-t-e-bra men snorjobbigt då benen ju redan är snudd på helt utpumpade.

Men aldrig är man väl så nöjd som efter ett härligt, svettigt och roligt löppass tillsammans med en vän?



Sen gjorde jag som i torsdags.
Tog mig hem från Stora Staden så fort det bara gick med SL och utan att passera duschen packade jag cykeln full och trampade iväg till Flaten.
Vattenlöpte, åt medhavd lunch, lapade sol, läste och lyssnade på ännu fler Värvet Podcast.

Och jag lyckades få hjärtat att bada!
Det extra roliga med honom är att han är löjligt svårövertalad att få i vattnet men när han sen väl kommer i plurret så är han (nästan) lika svår att få upp igen.
Märklig människa...





Oron dämpades tillfälligt av dessa aktiviteter men framförallt blev hjärtat fyllt av glädje och det både hjälper och ger kraft.

Till slut vill jag påminna dig om att aldrig skjuta upp till morgondagen med att säga till nära & kära hur mycket de betyder för dig.

Och kramas ofta.
I morgon kan det vara för sent...
[Comments (13)]
Friday 2013-06-07 21:15
Author: Ingmarie Nilsson
Vad är (vardags)lycka egentligen?
Det var vid någon av alla våra oräkneliga vattenlöpningspass tillsammans som jag och Lisa började prata om vad vardagslycka egentligen är.
Och när vet man egentligen om man är "lycklig"?

Lisa, som är en klok människa, hade en väldigt bra förklaring tycker jag.

Att vara lycklig är att varje dag vakna och känna att man har något litet roligt att se fram emot oavsett hur pressad, trist och stressad dagen för övrigt kan vara och verka.
Det behöver inte vara någon stor grej mennågot som gör att det pirrar så där härligt i magen och man liksom längtar.

Det kan vara ett tv-program på kvällen, måndags/tisdags/onsdags/torsdags/fredags/lördags/söndags-fika på jobbet, träningspass med favvo-instruktören, ha tid att läsa en bra bok, nybakat bröd, pratstund med en vän, en ensam stund i skogen, en kurs eller vad du nu kan fundera ut.
Det viktigaste är att det är något du gillar och mår bra av.

Vi konstaterade även där i bassängen att vi båda två har det just så där nu.
Att varje dag innehåller minst en extra rolig grej som vi ser fram emot när klockan ringer på morgonen.

Ja gott folk, sådär klok blir man av att vattenlöpa.
Man löser både vardags- och världsfunderingar samtidigt som man har roligt och mår bra. :-)

Mina fredagar är utan tvekan veckans absolut lugnaste och liksom "mysigaste"dag.
Då yogar jag lite extra på morgonen innan jag cyklar iväg för att ha gravidyoga med en härlig grupp kvinnor med stora och små magar.
Fattar fortfarande inte riktigt hur jag liksom halkat in på att ha just den typen av klasser men det är fantastiskt roligt!

Direkt efter rullar jag med hojjen ner för backen till Eriksdalsbadet och kör ett lugnt poolpass, äter medhavd lunchlåda och är det fint som i dag slappar jag en stund i solen.

Ofta blir det t.o.m två pass för jag är ju ändå där.
Har jag tur får jag sällskap båda gångerna.
Som i dag.
Ovan nämnda Lisa höll mig sällskap på första passet och sen kom Anna som är på besök ända från Skåneland minsann.
Hon som säger att hon a-v-s-k-y-r att bada.
Men kolla här, nog ser hon glad ut!


Det är inte helt enkelt första gångerna kan jag tala om.
För mig tog det tre evigheter innan poletten trillade ner men Anna är smart så hon hajjade (nästan) direkt.

Och jag tror faktiskt hon kan tänka sig att göra om det.
Som en av de där roliga (vardags)sakerna.


Så nu undrar jag, vad har du för vardagsroligheter som gör dig lite extra lycklig?
[Comments (6)]
Thursday 2013-06-06 20:25
Author: Ingmarie Nilsson
En alldeles egen Nationaldags-hare!
Jag har ju bestämt mig för att försöka få lite mer fart på benen igen och vad är väl då inte bättre än att skaffa bra harar?

Poolrunner-kompisen Fredde nappade direkt!
Jag behövde inte ens varken hota eller muta men jag gav honom ändå en liten "godispåse" (vilket i min värld = något träningsrelaterat) för att han skulle förstå hur mycket jag uppskattade sällskapet.
Trots att han hela tiden sprang ifrån mig.
Men jag antar det är exakt det en hare ska göra. (?)
Och någon ska ju vara sköldpaddan. :-)


6 x 400 + 8 x 200 blev det.
Det var inte vare sig lätt eller särskilt kul men ändå gillade jag det.
Det är ju de här passen, när jag sliter som värst, som faktiskt känns bäst efteråt.

Men vill man få någon slags förbättring får man allt lov att ta i då och då och bekämpa det där obehaget som mjölksyra och pipande lungor ger.
Ibland undrar jag dock allt vilken hjärncell jag saknar eller har för mycket av.
Varför jag utsätter mig för detta gång på gång år efter år trots att mina PB för längesedan är satta.

Men jag vet faktiskt varför.

Det är känslan!
För den är exakt densamma oavsett vad klockan visar.



Trots übertrötta ben kom jag hem igen.
Matlådan var förberedd, väskan packad och planen klar.
Utan att ens passera duschen tog jag cykeln och trampade i väg till mitt älskade Flaten för årets premiär!

Sjö-vattenlöpning!

Jag ska erkänna att jag var allt lite ängslig för att det skulle vara så kallt att jag skulle dö frysdöden direkt men det var ljuvligt!
Verkligen!
Körde 2x20 min. utan några som helst problem.

Det gott folk betyder att det verkligen är s-o-m-m-a-r.

Men mest har jag slappat en massa timmar i solen med läsning, Podcast-lyssnande, mat och lite sällskap av hjärtat denna röda torsdag.
Är det Sveriges Nationaldag så är det och det här tycker jag var ett värdigt sätt att fira den på.

De gula Craft-shortsen måste vara gjorde av absolut högsta kvalite´. Jag ljuger inte om jag säger att jag haft dem, och använt dem, i minst 10 år!
De gula Craft-shortsen måste vara gjorde av absolut högsta kvalite´. Jag ljuger inte om jag säger att jag haft dem, och använt dem, i minst 10 år!
Vegomat förstås. Inga djur ska behöva lida för att jag ska bli mätt. :-)
Vegomat förstås. Inga djur ska behöva lida för att jag ska bli mätt. :-)



Hur har du firat?
[Comments (3)]
Wednesday 2013-06-05 20:39
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Ditt liv är summan av alla dina val
/ Albert Camus

[Comments (2)]
Tuesday 2013-06-04 20:31
Author: Ingmarie Nilsson
Hur jag gör en deppig dag
Livet är inte alltid lätt, roligt eller soligt hur mycket man än önskar det.
Och även om jag egentligen mår väldigt bra så gnager oron i mig varje minut.
Jag vill på något vis bara skruva fram tiden, eller bak, för att få allt som vanligt igen och det gjorda ogjort.

Men det går inte.

Det är som det är och jag måste acceptera det.

Att bara sitta och deppa hjälper dock inte.
Varken mig själv eller någon annan.
Mitt liv snurrar ju (tack och lov) på oavsett och jag tror jag är till bättre nytta om jag försöker ta hand om mig själv på bästa sätt.

Jag lärde mig från en människa, som tyvärr inte längre finns, för längesedan att oavsett vad som händer så måste jag vända blad i min livsbok och gå vidare.
Ingenting blir bättre av att jag stannar.
Därmed inte sagt att det är enkelt att vända blad...

Tankarna är med mig oavsett förstås.
Inte ens något av mina yoga- eller meditationspass har riktigt skingrat tankarna på hur det ska gå för min vän.
Men det har verkligen inte gjort att jag mår sämre av att kuta, styrketräna, yoga och meditera.

Tvärtom.



Sen tänker jag som så att när man är ledsen och låg ska man vara extra snäll mot sig själv.

En näringsrik (vego)lunch med lillebror Daniel är en typisk snällsak som värmer och stärker ända in i hjärteroten.


Och till slut vill jag ännu en gång påminna dig om det jag skrev här.

Take care out there!
[Comments (2)]
Monday 2013-06-03 20:55
Author: Ingmarie Nilsson
Vad är det liemannen, och livet, vill säga mig?
På bara två veckor har tre av mina nära vänner varit snubblande nära "den andra sidan"

En av dem är fortfarande inte säker.
Svårt skadad, nedsövd och med framtiden helt oviss.

Och det läskiga är att jag "visste" vem det gällde så fort jag läste om det på nyheterna i går.
Trots att det inte stod något namn.
Ändå ville jag inte tro att magkänslan var sann.
Men nu vet jag att den stämde.

Jag mår fysiskt illa.
Av chock, oro, sorg och rädsla.
Vad är det som händer?

Vill livet, och döden, få mig att förstå något särskilt eller är allt bara en ren tillfällighet?

Det jag väldigt starkt känner är att mina senaste beslut, och livsval, är helt rätt även om jag länge var osäker.

Eller snarare rädd.

Rädd för att det ska bli helt galet och att jag ska "misslyckas".
För jag vet ju vad jag har men inte vad jag får när jag valt nya vägar, sagt "nej" till det säkra, "ja" till det osäkra och antagit nya utmaningar.

Men jag har gjort det.
För att alternativet, stanna kvar i det gamla invanda säkra som jag inte mådde bra av, är mycket sämre än att inte ta chansen och steget in i det okända som jag vill.

Jag vill veta att jag kan se tillbaks på mitt liv och tänka att jag varit lycklig.
Och för mig innebär det att jag gör det magkänslan och hjärtat önskar.

Visst, vissa mindre roliga saker "måste" man göra, men det jag menar är att jag vill känna att jag vaknar varje morgon och ser fram emot den.
Att jag känner att varje dag är en ny gåva från livet som det är upp till mig att fylla med det jag mår bra av.

Om mitt liv tar slut i morgon vill jag ha levt det fullt ut in i den allra sista minuten.

Levt på mitt sätt, efter mina förutsättningar och så som jag vill.


Min önskan är att du också gör det.
För att du är värd det liv du önskar.
[Comments (7)]
Sunday 2013-06-02 20:59
Author: Ingmarie Nilsson
Värme och svett-tålig (?)
Om det är någon som tror att jag klara och gillar värmen för att jag inte svettas så mycket (och därmed förlorar mindre vätska) så tror den personen helt fel.

För jag svettas.
Massor.

Dagar som i dag dessutom extra mycket.
Efter dagens 8 x 4 min. + utfall/grodhopp och studs i uppförsbacke rann det så mycket att det klafsade i skorna.
(Nej jag överdriver inte.)

  

Samma vid t.ex. hot mojo-yoga eller spinning.
Efter en kort stund vågar jag nästan inte röra mig med risk att stänka ner alla i min närhet.

Så jodå, jag svettas.

Varför jag ändå gillar och tål värme så pass bra som jag gör vet jag inte.

Kanske är det mitt Vallonblod?

Eller någon annan specialgen som verkar finnas i just mitt släktträd?

Kanske för att jag inte stressar upp mig så förbenat som vissa gör så fort det blir + 18 grader, eller mer, vilket absolut inte kan vara gynnsamt för att hålla sig "cool".
(Jag stressar förresten inte upp mig för något väder. Det hjälper ju liksom inte.)

Vad jag däremot vet är att med solen och värmen vaknar både jag och mina muskler till liv.
Precis som växtligheten!

Vad jag har förstått, efter den forskning som gjorts och det jag läst mig till, så är det även som så att man tydligen svettas mer "effektivt" ju mer vältränad och "svettvan" man är.
D.v.s kroppen lär sig att hushålla med viktiga elektrolyter och släpper i princip bara ut vatten.

Jag tror ju även på mina sjö och havsbad för snabb återhämtning av muskler och temperatur även om det nu börjar bli snudd på ljummet i vattnet.

I dag var det dessutom trångt i Söderbysjöns vattenbryn.
Jag tror aldrig jag sett så mycket folk där på en och samma gång!
Väl i är det dock fritt fram.

 
Ångrade att jag inte tog med mig flytbältet för det hade varit perfekt efter intervallerna.
Men det funkade även fint att bara guppa omkring där ute, långt från stimmet på stranden, med enbart änderna som sällskap.

I stället blev det poolrun i bassäng med världens bästa Lisa.
Och med ett så fint sällskap bryr man sig inte ens om att bassängen är både fullpackad och (fis)ljummen.


 
Kram från mig som hoppas på mycket sol och svett denna sommar. :-)
[Comments (2)]
Saturday 2013-06-01 20:55
Author: Ingmarie Nilsson
En marig dag
Så var denna maratondag äntligen över.
Fatta mig rätt, Stockholm Marathon är en fest utan dess like men jag hävdar fortfarande att det är enklare att kuta maran än att volontärjobba i 12 timmar .

Och jag anser att jag kan ta mig friheten att påstå det eftersom jag gjort båda delarna åtskilliga gånger. :-)

Framförallt är det bra mycket roligare att springa men som sagt var, utan volontärer blir det inget lopp alls.

Och jag tror mina fötter hade gjort mindre ont av 42 km. asfaltslöpning än att bli blöta och iskalla av regnet som de utsatts för alla dessa timmar i dag.
När de blir så där nedkylda är det som om alla små ben ligger (ännu mer) huller om buller och det är som att gå på vass småsten.
Det är först nu, efter varm dusch, tjocka sockar och fotknådning som värken börjar släppa.

Men visst har det varit skoj också!
Träffat massor av trevligt folk.

Några hann jag t.o.m. fånga på bild.
Som t.ex. Sophie, Löpar-Janne och Ann-Sofie.
Var och en av dem är verkligen, verkligen mina idoler på sina speciella sätt.

Coola Sophie (före start) och Löpar-Janne (efter mål)
Coola Sophie (före start) och Löpar-Janne (efter mål)
 
Och lika coola Ann-Sofie
Och lika coola Ann-Sofie

Dessutom hade jag förmånen att få "ta hand om" superwoman Isabellah efter mål.
Och tjabba lite extra med både henne och maken Lars.


Mitt hjärta och min både vänstra och högra hand.
Mitt hjärta och min både vänstra och högra hand.


  



 
Well folks, nu sitter jag här varm, torr och mätt i soffan och slappar.
I morgon har jag glömt hur seg och kall denna dag varit.
Det är en av de bra sakerna med att ha ett guldfiskminne.

grattis alla som kutat i dag.
Var stolt, nöjd, glad och tacksam.
[Comments (12)]