Archive Oct 2015 (31 entries)

Saturday 2015-10-31 19:11
Author: Ingmarie Nilsson
Hedra och fira
Alla Helgon-helgen är en påminnelsenas dagar för mig.
Om att livet är skört och ändligt, om att livet är här och nu och om att man ska säga det man vill säga och göra det man vill göra medan tid finns.

Jag har inga gravar att gå till här i 08a land men hedrar alla de som inte finns i mitt liv ändå.
Med ljus och extra många tankar.


Och f.f.a hyllar och firar jag livet och att kroppen funkar så bra som den gör. Och vad kan väl vara bättre sätt än att låta hjärta, lungor och svettkörtlar få jobba lite extra en dag som denna?
Jag har bl.a varit på ett spinningpass som gjorde mig tröttare än trött. Kan nästan inte minnas när jag blev så där trött sist.
Du vet så där trött att man nästan inte ens tror man ska komma ut klossarna. Än mindre ta sig från salen.

 
 
 

90 min. blev det totalt hur som helst och jodå, jag kom både in och ur duschen, åt lunch med en fin vän, traskade x antal km., körde Hot mojo och fraktade mig än hit och dit genom staden och dess utkanter innan jag landade på soffan hemma.

Elvira the cat firar livet på sitt lilla vis.
Sova, äta och knyckla ihop mattorna, det är grejer det!


  
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Friday 2015-10-30 20:26
Author: Ingmarie Nilsson
När man inte vill det ska ta slut
Utan att överdriva kan jag nog säga att jag gillar och trivs med 90% av allt jag gör.
Ganska bra ”livsbetyg” tror jag. Framförallt tycker jag nog det ska vara så. Varför ska man liksom annars leva?

Men det är ju trots allt några grejer som är lite extra skoj och härligt och som man liksom nästan inte vill ska ta slut.
Varje dag ser jag till att göra minst tre sådana grejer.
Det behöver inte vara så stora och märkvärdiga saker. Det viktigaste är just att det är något så där lite extra och att det är något man själv uppskattar.
Leka med Elvira the cat, njuta länge av frukosten och lusläsa tidningen, lyssna på en riktigt bra låt, skratta åt en rolig seriestrip eller träna så mjölksyran sprutar åt öronen är sånt jag gillar.

I dag blev det en massa sådana saker.
Bl.a klarar jag redan fem riktiga armhävningar på raken nu.
Jajjemensan!
Får väl ändra mitt mål till tio nu.
(Bildbevis kommer så småningom.)
Styrka är kul!
Jätte-kul!

Och galet skoj är det att hålla i Indoor Running-pass. I dag vikade jag på fina Sveavägen.
Full klass, fullt ös och massor av svett!

Tillfälligt tomt. Och lugnt. :-)
Tillfälligt tomt. Och lugnt. :-)

För att balansera allt så var jag på ett (gratis) Yin yoga-pass på Yogahimsa.
Första gången är nämligen gratis.

 
Jättehärligt och rejält utmanande men jag kommer inte köpa kort där.
Inte för att det inte var bra utan för att det dels är ganska dyrt, dels ligger lite ”off” för mig och dels att jag ju kan gå på supernajs ("gratis") Yin yoga på Sats. :-)

Så vad har du gjort för extrahärligt i dag?

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Thursday 2015-10-29 20:25
Author: Ingmarie Nilsson
Magasin Spring
Tills för ganska nyligen skrev jag under många år för Runner´s World. Jag är oerhört tacksam för allt jag lärt mig och allt jag fått vara med om tack vare tidningen och f.f.a chefred. Stefan.
Han är en klippa och en stor förebild för mig.
Liksom Pernilla.
Åren har varit utmanande, roliga, lärorika och verkligen känts hedersamma. Jag har varit otroligt stolt över att vara en del av teamet helt enkelt!

Men var sak har sin tid som du vet. Inget varar för evigt och ibland tar förhållande slut även utan någon större anledning.

På ett sätt tycker jag det är väldigt tråkigt. RW är ju en internationell tidning med brett spektrum och många infallsvinklar.
Men på ett annat sätt tycker jag det är otroligt kul att jag istället fått chansen att vara en del av Magasin Spring-gänget.
Jag är minst lika stolt och tacksam över det!
Tidningen är grymt bra och en dröm för löpnördar av alla kategorier.
Tidningsred. Magnus är en av de mest sympatiska människor man kan tänka sig och här snackar vi om en person som verkligen kan sitt hantverk!

Så vad du än gör, missa inte denna tidning. I senaste numret fullkomligt svämmar det över av roliga, spännande, intressanta och gripande artiklar.
Bäst är förstås om du börjar prenumerera direkt så du inte missar något nummer. :-)


Två av mina reportage i senaste numret. :-)
Två av mina reportage i senaste numret. :-)
 
Kram från Ingmarie
[Comments (5)]
Wednesday 2015-10-28 22:10
Author: Ingmarie Nilsson
Invant och ovant
Människan är en komplex varelse.
I alla fall de flesta av oss. Å ena sidan vill vi ha variation, äventyr, utmaningar, spänning, ombyte och upplevelser.
Å andra sidan vill vi ha stabilitet, rutiner, vanor, trygghet och en fast tillvaro.

Ingen är nog helt det ena eller det andra utan en blandning men kanske den ena sidan överväger.
Jag tror vi behöver båda.
Om vi hela tiden far runt som virvelvindar utan en stabil grund blir vi nog lätt rotlösa och vilse i livet, men om vi aldrig vågar hoppa och testa nytt blir vi nog snart både inskränkta och förändringsrädda.

Samma med träningen. Kör du samma träning året runt händer det till slut inget men om du hela tiden ”börjar om” blir det inte heller så bra.

Enkelt men ändå svårt för vad som är lagom är ganska knepigt och högst individuellt.
Jag behöver verkligen både och. Så fort något blir för mycket rutin ledsnar jag men samtidigt behöver jag vanor för att inte tappa fotfästet.

Därför känns det så himla kul och bra att dels ha allt det nya på Aktivitus och dels ha en del ”gammalt vanligt” med coachningen och skrivandet även om det också är väldigt omväxlande förstås.
Där har jag dock någon slags rutin. På Aktivitus är förvisso basen träning, vilket jag ju pysslat en del med de senaste åren, men det är massor av nya grejer att förstå och lära sig.
Hjärnan svettas!

Testare Martin in action. Ett cykelproffs på alla plan.
Testare Martin in action. Ett cykelproffs på alla plan.

Löpcoachning ute är extra lyxigt en dag som i dag!
Löpcoachning ute är extra lyxigt en dag som i dag!

Hur funkar du? Vad vill du ha mest av? Rutin eller nytt?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-10-27 21:12
Author: Ingmarie Nilsson
Svettkärlek
Själva svettandet är oerhört viktigt för mig när jag tränar. Jag älskar att träningssvettas!
Särskilt när jag förväntar mig att svettas.
Som på Hot mojon där ju svettandet liksom är en del av hela grejen.
Så när hot salen för andra gången på en vecka inte funkade helt ut blev jag ruskigt besviken. Knappt ljummet och jag blev inte ens fuktig i pannan.

Tur då att det finns spinning!
Där är det svettgaranti!
Jag är där långt före alla andra, den som går sist och jag är absolut den som svettas mest.

Bästa Fredda satt på hojjen jämte och lättlurad som jag är inbillade jag mig att det var race och slet som en tok för att han inte skulle komma förbi. (Sa jag att jag är lättlurad?)
Grymt bra pass och jag inbillar mig att detta är bra för min löpning med. Kolla bara hur bra t.ex Jonas Buud och Kajsa Berg blev av en massa cykling!

Men viktigast är att det känns bra och är skoj förstås.

 

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-10-26 20:48
Author: Ingmarie Nilsson
Månhög
Det är inte riktigt alltid det sker men nästan alltid.
När det är fullmåne så blir jag som dopad av något som gör mig snudd på odödlig och jag känner mig högre än både Burj Khalifa och Shanghai Tower tillsammans.


Särskilt bra är det när det sammanfaller med måndag och fullspäckad (jobb)vecka.
Har varit så effektiv i dag att det är nästan ruskigt och jag ska därför bespara dig detaljerna.

Det jag dock kan berätta är att jag redan grejat tre riktigt snygga armhävningar och på Coach-passet i kväll var jag i en snabbare grupp än vanligt och tyckte det kändes busenkelt.

 

Kanske är det en tillfällig odödlighet. Kanske är jag superdödlig i morgon.
Men vem bryr sig liksom?
I dag är i dag och det är skönt att vara stark! Eller hur?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Sunday 2015-10-25 17:11
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Don´t try to understand everything, because sometimes it is not meant to be understood, but accepted.
/Unknown

[Comments (2)]
Saturday 2015-10-24 20:14
Author: Ingmarie Nilsson
Styrketräning för löpare
Det här med styrketräning om man är löpare är ett omdiskuterat ämne.
En del tycker att man absolut måste, en del att man absolut inte behöver eller ska. En del säger lätta vikter alt. bara kroppsvikten (p.g.a rädsla för att man annars kan bli för stor) och andra säger att man ska köra tungt för att få effekt.
Åsikterna är nog lika många som både löpare och myterna.

Personligen, efter att ha läst och skaffat egen erfarenhet, så tror jag styrketräning är ett måste. Löpare eller ej. Både för att kunna springa bättre, hålla sig (hyfsat) skadefri men f.f.a. för att klara av vardagslivet.
Och det där att man skulle bli stor av tung styrka är just bara en myt.
lätt är det inte att bygga stora muskler. Fråga vilken kroppsbyggare som helst så får du samma svar.
Men visst går det att få "för mycket" muskler. Dock inte om du kör rätt i rätt mängd.

Första gången jag var på gym var någon gång i slutet av 80-talet. Ganska snabbt körde jag en hel del och testade bl.a Body pump som var en nyhet på den tiden. Och aerobic.
Minns t.o.m mina första trikåer. Illgröna. Jag tyckte de var skitsnygga!

Men det var inte det jag skulle berätta om.

Även om styrka alltid enbart varit ett komplement till löpning så har den funnits med som en röd tråd sen dess. Minst 1-2 pass/v. om inte skada/resor/sjukdom eller liknande har hindrat.
När jag var som mest löpaktiv och på elitnivå hade jag även en PT som jag lärde mig massor av.
T.o.m när jag var snudd på nyopererad förra hösten tog jag ju mig till gymet och körde det jag kunde trots att det tog halva dagen.
Jag tycker faktiskt det är ruskigt skoj och jag ska erkänna att jag flera gånger funderat på att satsa lite mer på det. Men löpningen har liksom dragit mer.

Så det var med stor glädje jag såg att Urban Tribes skulle ha en workshop med ”Styrketräning för löpare”.
Anmälde mig omedelbums för dels finns det alltid något nytt att lära och dels var läraren Pernilla Ohlson som är en av de bästa instruktörer jag vet.
Hon skulle kunna prata om en skruvmejsel och få det att bli j-ä-t-t-e-intressant.

Coach Pernilla visade och vi övade som tokar.
Coach Pernilla visade och vi övade som tokar.
  

Från morgon till kväll har vi drillats. Pernilla har berättat, förklarat, dödat myter och demonstrerat hur man ska göra/inte göra. Sen har vi andra fått fråga, testa själv och fått feedback.

I slutet på dagen fick vi köra ett ”riktigt” helt pass. skoj men lite kort. Fast nog lika bra det. Är ju en dag i morgon med.
Här är några av övningarna som jag och Kenth körde.

 
F-o-k-u-s.
F-o-k-u-s.

  

 
Chins är en av mina sämsta grenar och jag har LÅNGT till att klara mig utan gummiband som hjälpmedel. Men vänta bara!
Chins är en av mina sämsta grenar och jag har LÅNGT till att klara mig utan gummiband som hjälpmedel. Men vänta bara!
Kenth grejar det däremot.
Kenth grejar det däremot.
  
 

Jag har lärt mig massor av nya grejer, som t.ex. betydelsen av ryggen och höftens läge, och jag har blivit påmind om övningar jag inte kört på flera evigheter.
Skitkul på ren svenska!

Enda jag väl önskar är att det varit lite mer av allt och att vi ev. hade filmats för att verkligen se hur man ser ut. Å andra sidan fick vi bra feedback och verkligen jobba med att hitta känslan.
Den som är så himla viktig även i löpningen.

Min sammanfattning är att det varit en toppendag och till allra största del beror det på Pernillas enorma kunskap, tålamod och obeskrivbara entusiasm.

  
Nu ska jag öva!
Innan nyår ska jag klara 5 riktiga armhävningar och i alla fall en chins utan gummiband.

Kram från Ingmarie
[Comments (4)]
Friday 2015-10-23 19:37
Author: Ingmarie Nilsson
Behövs 10 000?
Det sägs att man måste göra något 10 000 timmar för att bli riktigt bra men jag vet inte om jag tror på det.
Helt klart måste man öva för att utvecklas och bli bra på något oavsett vad det gäller men 10 000 timmar?
Även om det stämmer så finns det, som alltid, undantag.
Återkommer snart till det.

Nu har jag kört två Barre-pass och är så långt från att ens vara lite van som man nästan kan vara.
Dock får jag nog säga att det var en smula både jobbigare, enklare och svettigare i dag. Det var väl delvis p.g.a tuffare instruktör men också för att jag helt enkelt ”visste” lite mer vad som väntade och därmed kunde ta i lite mer.

Hot mojon flyter dock på ganska bra.
Och då menar jag inte bara för att det är svettigt utan för att jag ju faktiskt övar minst 2 timmar/vecka. Några 10 000 är jag dock inte ens i närheten av.


Något jag däremot övat på både länge och ofta är att springa. Men trots alla timmar jag övat (nu snackar vi långt över 10 000) så är det fortfarande mer eller mindre enkelt och lätt.
Å andra sidan är ju kroppen ingen maskin och i just löpning måste den ju vara med till fullo.
Kanske löpning är undantaget åt andra hållet? Att det aldrig går att bli fullärd?

 


Oavsett är det alltid lika härligt med ett dopp i sjön i slutet av en löptur! Tänk att jag en gång i tiden inte alls fattade grejen med det!
Helt ofattbart!
Och här är ett av undantagen med de där 10 000 timmarna för jag har inte behövt öva en endaste gång efter den första.
Det är ju liksom bara att göra.:)


 

Och i dag kom jag på vad det är jag gör.
Springa + bada = Sprada!
Jodå!
Vänta bara. Snart hittar du ordet i SAOL.

Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Thursday 2015-10-22 20:14
Author: Ingmarie Nilsson
Tre av mina bästagrenar
Det finns några grejer jag faktiskt är riktigt bra på.
Så där bra att jag nästan borde få medalj.

Här är mina topp-3:

1:
Svettas. Och bli fysiskt trött.
90 min. på spinningcykeln (egen körning inkl. ett 30 min.
HIT) och man skulle kunna tro jag hällt vatten både på mig själv och golvet. Jag är enormt fascinerad av de som inte ens blir fuktiga på pannan. Hur i all sin dar gör de?

  

  
2:
Slappna av helt rent fysiskt, gå inåt och göra absolut i-n-g-e-n-t-i-n-g mer än att bara vara.
Kanske därför jag älskar Yin yogan lite extra. Vara i flera minuter i samma position utan att röra en fena och utan att direkt "fly" tankar, känslor och sin kropp genom att röra på sig kan upplevas som superjobbigt för en del.
I love it!
Vågar man stanna kvar i det som kan upplevas som rastlöshet och/eller obehag så kan det nämligen hända väldigt coola grejer på både in- och utsidan.
Under Yogans Savasana (”dead man/corpse pose”) då man helst ska ligga helt still är det knappt jag andas. Det enda som vittnar om att jag lever är att hjärtat fortfarande slår.


3:
Äta. Länge. Särskilt när maten är så där tokgod (och för all del även tokdyr) som på Sally & systrarna Voltaire och särskilt när jag har så lyxigt sällskap som i dag när Anna och Fredrik är på besök i stan och ville lunchdejta med just mig.


  
Så berätta, vilka är dina bästa grenar?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-10-21 20:48
Author: Ingmarie Nilsson
Barre
En av Sats stora nyheter i höst är Barre.
En balettinspirerad klass och den absolut hetaste träningsformen i NYC och Hollywood just nu. Barre lovordas av superstjärnor som Taylor Swift, Dakota Fanning och Rosie Huntington Whiteley”
Väntelistan brukar vara evighetslång, ofta över 100 (!!!) i kö så det gäller att hänga på bokningsknappen så fort klassen släpps.

Så för att stilla min nyfikenhet till vad det är som drar så otroligt så var jag ju bara tvungen att testa.


Så hur var det då?
Passet är 60 minuter långt. Man står vid barren hela tiden och övningarna är förhållandevis enkla. Mycket fokus på fötter, vrister, höfter, insida ben, hållning och även lite balans.
På slutet blev det även lite ”vanlig” corestyrka.
Kolla gärna lite på Sats egen video här.

Mina fötter grejade inte riktigt att vara sådär direkt på hårt golv (man har nämligen inga skor) så jag tog en mjuk matta och stod på.
Det var mycket roligare och enklare än jag trodde men inte särskilt svettigt och inte heller så tufft som jag trodde det skulle vara.
Kanske det blir jobbigare ju mer man gör det för det är ju oftast som så att ju bättre man blir på något ju mer kan man utmana.

Så jag får väl helt enkelt gå några gånger till men det är inget pass jag kommer att springa benen av mig för och hade jag inte kutat före hade jag nog känt mig väldigt snuvad på träningstid…
(Sen ska man ju förstås vara medveten om att jag inte direkt är ett balett-ämne...)
Dock tror jag att det är ett grymt bra komplement till löpning/annan cardioträning just för att man övar fötter/vrister/höfter/hållning.


Aktivitus-jobbet är däremot välinvesterad tid! Även om det emellanåt fortfarande känns rörigt som sjuttsingen för min skalle så är det otroligt spännande och intressant!
Handledare Johan är verkligen extremt kunnig och det bästa är att han delar frikostigt med sig av all sin kunskap.
Lyllos mig!


Kram från Ingmarie.
[Comments]
Tuesday 2015-10-20 19:22
Author: Ingmarie Nilsson
Tröttsamt
Det är tack och liv inte jätteofta det händer men när klockan ringde i morse ville jag verkligen inte gå upp.

Jag hade ingen som helst lust.
Kroppen var trött, skallen var trött och jag tror t.o.m täcket var trött för det låg blytungt kvar.
Ja jösses vad tungt det var.

En sån dag alltså.
En tröttsam olustdag.
När man bara vill ligga kvar i sängen, sova tills dagen efter och hoppas det vänt tills dess.

Jag har gjort mitt bästa för att försöka svettas bort den där sömntutan som slagit klorna i mig.

Först Spinning + styrka.


  
Och sen Hot mojo yoga.

Hårkrullet får jag på köpet med all svett. ;-)
Hårkrullet får jag på köpet med all svett. ;-)

Om det hjälpte eller inte kommer jag ju aldrig få veta men jag har i alla fall lyckats ta mig igenom dagen utan att somna.
Inte ens en tupplur har det blivit!

I morgon är en ny dag och då röstar jag för en pigg lustdag.

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Monday 2015-10-19 19:32
Author: Ingmarie Nilsson
Fartleks-försök
Träningsformen går snabbt utför. Mycket snabbare än det går uppför.
Några veckor utan löpning och sen några veckor med bara lugn lufs och kroppen verkar helt ha glömt hur den ska göra när den ska röra sig åtminstone lite fortare framåt än i lustempo.
Det hjälps inte att jag svettats floder och producerat litervis med mjölksyra på cykeln.
I alla fall inte för mig.

Men man måste börja någonstans så jag försökte mig på lite enkel fartlek i dag.
Jag t.o.m fuskade och la varje ökning i en nedförsbacke men skillnaden var marginell.
Farten är antingen super-långsam eller super-superlångsam.


Det gjorde åtminstone inte ont någonstans och jag är i alla fall hyfsat stark.
Alla extra timmar på gymet har gett resultat!

  

Ännu en gång inser jag att jag måste prioritera styrkan om kroppen ska hålla ihop. Inte för att det är någon garanti på något vis för att slippa skador men utan den blir det garanterat något som pajjar så småningom.
Dessutom tror jag att det är viktigare ju äldre man blir.
Muskelcellerna behöver hållas vid liv.

Det är så himla lät att glömma bort den delen när allt flyter på och man är så där (härligt) odödlig.
Jag gör ju den året runt men det kan ju verkligen vara mer eller mindre regelbundet (en gång/v. är ju också en slags regelbundenhet om man ska vara ärlig) och f.f.a mer eller mindre fokuserat.
Och kanske kroppen vaknat till nästa försök.

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Sunday 2015-10-18 19:07
Author: Ingmarie Nilsson
Välja för- eller nackdel?
Just nu skulle jag egentligen varit i Italien och (förhoppningsvis) ha kutat färdigt det där loppet som jag längtat efter, strävat mot och satsat pengar på. Jag skulle ha suttit på någon terrass, sipprat på vin och njutit av både Toscanas sol och trötta ben.

Men så blev det ju aldrig.

Kroppen ville annat. Eller rättare sagt, den vill inte alls.

Jag skulle ha kunnat vara både bitter, sur, ledsen, förbannad och tycka livet var orättvist men jag väljer att inte göra det helt enkelt för att det inte hade hjälpt ett skvatt.
Visst har jag varit allt det där men bara en kort stund. Det är ju som det är och jag inbillar mig att det faktiskt (nästan) alltid finns någon liten fördel med det mesta.
Inte allt men nästan allt.
Om inte annat gör den tanken att det känns lite lättare.

För om jag hade åkt så hade jag bl.a missat den magiska cykelturen till E-badet i går.
Jag har hängt en hel del där i helgen och även om helgerna är småkaotiska, en del har liksom inte riktigt fattat det där med regler eller att visa hänsyn och badvakterna är inte särskilt aktiva, så är jag ändå oerhört tacksam att jag har tillgång till det.

  

Jag hade även missat ett härligt Hot Mojo yoga-pass följt av en skön stund på biografen tillsammans med Anders.
Filmen The Intern må vara en smula förutsägbar och ”amerikaniserad” men jag gillar feelgoodfilmer och happy endings.
Vår värld är tillräckligt full av elände ändå utan att jag behöver se det på film också.


Det mesta av det där hade jag väl i och för sig kunnat göra när som helst ändå men jag hade definitivt missat dagens ljuva löptur.
Fördelen med att vara ”dåligt löptränad” är att man är nöjd med ganska lite. Nära 90 min. löpning utan att kroppen protesterade! För några veckor sedan var det "ingenting". I dag kändes det superstort!

Men jag tar det supernätt och fortsätter att variera löpningen med att hoppa sidled, baklänges och lite små ”väckarumpan-övningar” Det känns dock som den vaknat igen.
Helt klart hjälpte en av mina nya Loverunning kjolar till.

  

 
Och jag hade helt klart, hemska tanke, missat en härlig, lång och supergod lunch på Chutney
med Karin. Jag tror helt ärligt att vi aldrig kommer att ha pratat klart.
Enda felet med henne är att vi ses för sällan. ;-)


 
Så du ser. Det blev riktigt bra ändå!
Och det kommer bli ännu bättre för även om en plan och ett projekt fallerar så finns det massor av nya att hitta på och det är precis det jag håller på med nu. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Saturday 2015-10-17 09:59
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Dream it.
Wish it.
Do it.


[Comments (2)]
Friday 2015-10-16 20:28
Author: Ingmarie Nilsson
Fredagsmys à la I. Nilsson
Jag gillar egentligen inte det där ordet ”fredagsmys”.
Eller kanske snarare det ordet ska symbolisera.

Slappa i soffan med något gott att smaska på kan, och ska, man absolut göra men helt ärligt har det i många fall gått en smula överdrift i det där.
Räcker att kolla statistiken över hur mycket godis, läsk och chips svenskarna köper. Och då är det ett medelvärde.
Jag är en av de som väldigt sällan köper av det där och jag är ju heller inte den enda som hellre lägger pengar på annat.
Det måste m.a.o betyda att de som köper, köper ännu mer än medelvärdet visar.
Både skrämmande och sorgligt på något vis.

Nu finns dock det där fenomenet och det är ju faktiskt inte mitt bekymmer hur folk lever.
Egentligen.

Så här har i alla fall mitt fredagsmys varit.

Först en härlig runda i skogen. Benen är inte raska men de gör åtminstone inte ont någonstans.
Nu gäller det bara att hålla sig på rätt sida gränsen och inte ivra iväg.


  

När jag sprang förbi sjön på vägen hem var det bara helt omöjligt att låta bli.
Av med kläderna, i, upp igen, på med kläderna och sen springa sista biten hem.
Jösses så ljuvligt!



Sist, men inte minst, blev det ett riktigt bra pass på La gym.


Nu är det gudagott att sitta i soffan efter detta + jobb, städ och tvätt.
Men jag smaskar på annat än godis och chips. ;-)

Så berätta, hur fredagsmyser du?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Thursday 2015-10-15 20:48
Author: Ingmarie Nilsson
Andra slags intervaller
När man inte kan köra löpintervaller av en eller annan anledning (t.ex med risk för att få eller förvärra en skada) så funkar det alldeles utmärkt att göra det på annat vis.

Cykel, poolrun eller crosstrainer är t.ex. bra alternativ.
Inte riktigt samma sak rent rörelsemässigt förstås men när det gäller hjärta, lungor, kapillärsystem och metabolism så fattar kroppen faktiskt inte skillnaden. smart är den inte.
Men det gäller att kunna ta i och bli lika trött som om man springer.
Annars är det ju liksom inte riktigt samma sak.

På crosstrainern kan jag av någon anledning inte. Tappar direkt tekniken när det går "för fort".
Samma i ex. roddmaskinen. (+ att min kropp inte gillar den ö. h. t.)
Jag tror det beror på att i båda de där fallen krävs armstyrka och där är jag en klenis. Blir trött fortare än blixtsnabbt och även om det säkert är bra träning så vill jag ju klara av ett helt pass. Minns även hur död jag var när jag körde den där handcykeln efter operationen förra året.
Fast kanske det funkar lika bra även det?

I bassängen eller på spinningcykeln kan jag däremot bli så trött att jag nästan kräks.
Däremot varar inte den där trötthetskänslan särskilt länge har jag märkt och så där ”intervalltrött” som efter löpning blir jag ju aldrig riktigt oavsett.
Någon mer med den erfarenheten kanske?

Dagens all svett och mjölksyra balanserade jag med (ännu) ett ljuvligt Yin yoga-pass.


Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Wednesday 2015-10-14 20:49
Author: Ingmarie Nilsson
Färgsprak
Simning på Eriksdalsbadet kvällstid är värre än SL i rusningstrafik. Två ynka banor till alla crawlare! Och ungefär lika många till bröstsimmarna. Resten är till föreningar av olika slag.
Inte många millimeter att plaska på där inte.

Men visst, jag får skylla mig själv. Det är ju högst frivilligt det där och kan jag så är jag ju helst där dagtid. Men just i dag har det varit uppbokat med en massa annat skoj.

Det är bl.a full drillning på Aktivitus och just nu känns det som om jag aldrig kommer lära mig allt jag behöver men förhoppningsvis är det bara just en känsla som går över när några fler pusselbitar faller på plats.

Coachningen är i full gång och fastän jag är en sol och sommarälskare så tycker jag hösten ändå är en vansinnigt vacker årstid. Älskar alla kontraster och färgnyanser plus att vädret brukar passa de flesta när man väl bara fått upp värmen.
Så vad är väl bättre än att försöka matcha naturen med färgglada kläder?
Den som missade mig och mitt goa gäng i dag har nog en släng av färgblindhet.

Tufft och härligt pass à la I. Nilsson och både ben och rumpa funkade riktigt bra!
Trallalaaaa!


Jacka Craft. Kjol Loverunning, Tights Peak Performance. Skor Neton. Tröja under jackan, Craft. Trosor, bh och sockar okänt. Inget sponsrat utan köpt av mina egna pengar. :-)
Jacka Craft. Kjol Loverunning, Tights Peak Performance. Skor Neton. Tröja under jackan, Craft. Trosor, bh och sockar okänt. Inget sponsrat utan köpt av mina egna pengar. :-)

 
kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-10-13 19:51
Author: Ingmarie Nilsson
Allt har ett slut
Min lilla Dala-visit är över för denna gången så just nu sitter jag i en helt annan fåtölj i 08a land. (Eller om man ska vara petig så är det en soffa jag parkerat rumpan i.)

Konstigt det där hur man liksom på ett tjillenix nästan inte fattar att man nyss var någon helt annanstans.
Att jag så sent som i morse sprang en ljuvlig runda med finaste Lena uppe på Lugnet många mil från där jag befinner mig nu.


  
  

Så på något vis var det nog bra att jag åkte det slöa tuff-tuff tåget tillbaks hit så jag inte dessutom hade blivit jetlegad. ;-)
Men saknar allt och alla där gör jag oavsett. Måtte det nu inte dröja allt för länge till nästa besök...

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-10-12 20:52
Author: Ingmarie Nilsson
Mer Falun
Nu sitter jag i exakt samma fåtölj som i går kväll, är exakt lika bubbligt lycklig i hjärtat och magen som jag var i går och funderar exakt lika mycket på hur i alla sin dar jag ens ska försöka berätta om dagen i dag.
Jag tror jag börjar någonstans mitt i.

Ett par kilometer söder om Falun, precis vid vackra Runn har Alpha Plus och Mighty Sport sitt huvudkontor.
Peter Wilhelmsson har varit och är en av mina största förebilder ända sen den dag jag lärde känna honom. Han är inte bara en genomsnäll människa och en bra löpare, han är även en av de absolut mest skickliga jag vet när det gäller näring, kinesiologi och integrerad funktionsmedicin.
Det han inte kan om detta är på något vis inte värt att veta.

Just nu har jag även förmånen att få vara med och lusläsa hans nästa bok som kommer att handla om näring för idrottare. Superspännande!

Peter bjöd på en av de smarrigaste luncherna ever (han är nämligen dessutom en utomordentligt bra kock) och trots att han inte gör så mycket behandlingar nu för tiden så tog han sig tid att fixa till mig och min lilla ledsna piriformis.
Om det räcker får tiden utvisa men oavsett gjorde det gott och jag passade på att inhandla en stor påse av deras dundergrejer.
100% kvalité!

Mighty Sports coola bil som snälla Robert hämtade mig med. Flådigt värre!
Mighty Sports coola bil som snälla Robert hämtade mig med. Flådigt värre!
  

Tuffaste träningen gjorde jag i förmiddags. 90 minuter med intervaller på crosstrainern och spinningcykeln.
Jag lovar att ingen var tröttare, och svettigare, än jag på Friskis i Falun där och då.
(Att det var mest pensionärer där samtidigt behöver jag ju inte berätta…)


  
Pass två var betydligt lugnare. Ett ok Yin yoga-pass på Må Bättre.
Passet var nog egentligen bra men inte instruktören. Tyvärr…
Däremot hittade jag en kär gammal vän! Så härligt att få vibba lite igen och jag inser att jag bara måste hitta ett bra Powerplate-ställe i 08a land för det är grym träning!
(Tips någon?)


Jag minns att det en gång i tiden var som så att jag sa att jag aldrig skulle ha en löparkjol.
testade jag ändå en för några vintrar sedan när vi var i USA och kom på att det där var ju ganska skönt.
Först köpte jag en. Sen en till.
Så kom vi hem igen och jag blev tipsad om Loverunning. Sen var det liksom kört.
Jag som inte ens är särskilt intresserad av kläder har nu runt 10 kjolar.

T-i-l-l-s-i-d-a-g.

Det är nämligen Lena som ”är” Loverunning och när man kliver in i hennes tröj-kjol- och topförråd och får syn på allt så inser man direkt att det aldrig kommer gå att välja.

Så det gjorde jag inte.

Tänker inte säga hur många nya kjolar, tröjor och toppar jag har nu. Jag nöjer mig med att säga att nu har jag ”lagom” många.

  
Två av de nya!
Två av de nya!

Tröja + kjol. Visst är det tjusigt?
Tröja + kjol. Visst är det tjusigt?
  
Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Sunday 2015-10-11 21:58
Author: Ingmarie Nilsson
I Falun!
I går tog jag tufftuff-tåget (trodde knappt den där gamla typen utan en endast modernitet fanns kvar!) upp till fina, fina Falun som ju var min hemstad i många år.
Som jag saknat och som jag längtat!


Inga problem att sova här inte!
Inga problem att sova här inte!
  

08:a land har absolut sina fördelar men jag är verkligen ingen storstadsbo. Det är bara att konstatera. Rötterna går inte ur. Jag är en lantlolla som behöver tystnad, skog, vatten, berg, vidder och avgasfri luft.

Anledningen till att resan äntligen blivit av är flera och du kommer snart förstå.
Just nu sitter jag i fåtöljen och är så lycklig i magen och hjärtat att jag liksom inte vet var jag ska börja.
Inte en sekund har, eller kommer att,"gå förlorad".

Redan i går direkt efter att jag installerat mig så blev jag upplockad av Lena, Robert och deras två grabbar.
Så fantastiskt skoj att få träffa dessa goa, fina, härliga vänner igen!
Vi for till grannbyn Borlänge och Maserhallen som inte bara bjuder på generösa öppettider utan även varsin simbana!
Nu var det väl kanske mest en slump men ändå. Lyx på hög nivå var det oavsett!
Och jag fick massor av supervärdefulla tips av Robert som är både en proffs-triatlet och ett simproffs.


Dagen i dag började med att Lena tog mig med på en helt magisk löprunda på en del av Vattnets väg till gruvan.
Även om jag försöker förklara kommer jag inte ens vara i närheten av verkligheten men några små fjuttiga bilder kanske ändå kan ge en liten glimt.

  

  

 
Benet/rumpan höll sig snällt hela tiden (tack!) och orken är det i alla fall inget fel på. :-)

Lite senare blev jag hämtad av bästa Pekka för en färd upp till Dala-Järna och en av våra största löpare genom tiderna. Jonny Danielsson. Hans svensk rekord från 1989 (!!!) på 10 000 m. står sig fortfarande.
27.55.74.
Ofattbart snabbt!

Mycket löparsnack, mycket skratt, go fika och så himla härligt få uppleva en nostalgitripp i vackra Dalarna.
En hel del av det vi snackade om, plus Pekkas fina bilder, kommer du kunna ta del av i Magasin Spring så småningom.
Don´t miss it!


 
Det där tog ju sin lilla tid och det hann bli både mörkt och kall(are) innan vi var tillbaks i Falun igen men inte senare än att jag och Lena hann med ett pass på gymet också.
Inte något som helst avancerat eller tufft pass men bra och skönt för både kropp och själ.

  

Så du ser hur fint jag har det! Och detta är bara början...

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Saturday 2015-10-10 15:20
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Take a chance. You never know what might happen.
/Okänd


[Comments]
Friday 2015-10-09 19:30
Author: Ingmarie Nilsson
Fredagens toppisar
Malin är suveränt bra på att göra listor av olika slag och det är verkligen skoj att läsa dem. Mitt lilla försök är inte alls lika skoj men här är en slags "Ingmaries fredags-topplista".

Dagens vackraste är ett av träden precis utanför husknuten. Blir lika fascinerad varje år.


Dagens svettigaste var utan tvekan Hot Mojon.
Jag lovar att ingen svettas mer än mig. Om man inte visste skulle man lätt kunna tro att jag stått under en dusch. Hur de där som bara är lite smått fuktiga gör är och förblir en av livets största gåtor för mig.

  
Dagens tuffaste (och näst svettigaste):
Cykelintervallerna. 5 x (3 + 2 + 1) min. (vila 30 sek) + 10 x 30-30. Totalt 70 min.
Fattar ännu inte riktigt hur jag pallade cykla hem också. Då är det dessutom bara uppför. På riktigt!


  
Dagens skönaste behöver ingen närmare förklaring:


Dagen försök till fler muskler, eller åtminstone starkare sådana, gjorde jag direkt efter cyklingen. Det gäller att vara flitig med sin (p)rehab och jag är i grund och botten en lat rackare så hade jag sparat det till "sen" hade det aldrig blivit. Hemma = träningsfritt för mig.

  
Dagens mest färgglada (eller mest färgblinda beroende på hur man ser det…) är nog jag det. :-)

Dagens godaste och minst lika färgglada:

 
Dagens klurigaste har varit vad jag ska välja ta med så allt får plats för min lilla tripp med avfärd i morgon.


Dagens sötaste och tappraste alla kategorier är Elvira som varit på återbesök hos veterinären. Åka buss, vägas, klämmas på och bli stucken i kräver sin hjältinna!

 

Hur har din fredag varit?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Thursday 2015-10-08 20:30
Author: Ingmarie Nilsson
Kanske bland det enklaste men ändå svåraste som finns?
Det mesta i vårt samhälle går i en rasande fart och det krävs nästan att man måste hålla sig uppdaterad på det mesta för att inte helt halka efter.

Plus att vi ska hinna med allt annat som en vanlig dag kan innehålla med allt från att jobba, städa, tvätta och handla till träning, vara social och komma ihåg födelsedagar. Dessutom ska vi hinna slappa och vila upp oss.
Inte konstigt att många känner sig både stressade och trötta för helt ärligt är väl det där en omöjlig ekvation i längden?

För att palla tror jag man måste hitta något där man verkligen känner att man bara är utan krav, en massa intryck och tidspress. Något där man verkligen är i nuet och tjattret i skallen tystnar åtminstone en liten stund. Inte så att man slutar att tänka, för det går i princip inte, utan mer att man inte är ”” eller ”sen” utan verklig "nu".
(Och nej, tv-tittande räknas inte dit även om många tror det.)

Yoga i allmänhet och Yin yoga samt meditation i synnerhet är verkligen stunder då det är svårt att vara någon annanstans än just i nuet.

Det kan vara utmanande och ta tid innan man s.a.s lär sig men när man väl hittat sin form så är det svårt, t.o.m omöjligt, att leva utan dessa stunder.

Det extra bra är att sen kan man ta med sig den där ”nu-känslan” i vardagen och ha till hands när det surrar på lite för fort.
Eller när man bara känner man behöver det oavsett orsak.

När jag simmar eller springer hamnar jag ofta in i samma "nu-känsla" men det är väldigt mycket svårare att komma dit om man t.ex har en tung dag om man inte övat innan, för då vill tankarna gärna mala på i det där negativa tjattret.
Det är i alla fall min erfarenhet.

I dag behövde jag dock inte ta till några som helst knep vare sig på löpningen eller simningen.
Jag bara var. Där.


En känsla kommer från en tanke och tankar kan vi styra.
Det tycker jag är en ruskigt cool insikt.
Därmed inte sagt att det är enkelt. Man måste öva, helst varje dag, precis som med all träning.

Så har du inte testat yoga och/eller meditation, gör det! Och har du testat men inte hittat din form, ge inte upp.
Det finns något som passar dig med.


Kram & Namaste från Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-10-07 21:27
Author: Ingmarie Nilsson
Spagettiarmar och hjärnmos
Hade dejt med jordens bästa Freddagymmet i dag.

”Bottnade” med intervaller på crosstrainern innan vi drog igång. Tror det blev ca 15 övningar fördelat så hela kroppen fick jobba x 3 varv.
Vad jag dock vet är att mina armar är min absolut klenaste kroppsdel.
Men å andra sidan finns det förbättringspotential där.


Vi körde förvisso även en del koordinationsövningar för att även träna hjärnan men mest träning har den fått under tiden på Aktivitus.
Det är väldigt mycket jag ska lära mig och få in i min lilla skalle men det ska nog gå det med. Jag har ju faktiskt lyckas lära mig ganska svåra saker innan i livet.
Dessutom är det så himla skoj och sånt hjälper garanterat!

 
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Tuesday 2015-10-06 20:33
Author: Ingmarie Nilsson
Livsviktigt!
Om det är något alla borde lära sig så är det HLR.


En snabb insats kan verkligen betyda skillnaden mellan liv och död.
Utbildningen borde vara obligatorisk på varenda arbetsplats och varenda skola men jag vet att det tyvärr inte är så. Det finns dock kurser man kan gå så kolla in på HLR:s hemsidan för mer info.
Det räcker inte med att man gått en eller flera kurser innan, man behöver hela tiden hålla sig både uppdaterad och öva IRL. Åtminstone en gång/år.

Så det har jag och några av mina kollegor på UT gjort i dag.
Både teoretiskt och praktiskt.



  
Jag tycker ju sånt där är ganska ”kul”. En yrkesskada antar jag.
Liksom jag tycker det är ”kul” att besöka världens bästa Naprapat-Mats.
Han fixar och trixar och man blir dessutom så väldans glad av honom.

 
Vår egna lilla hemmasnickrade teori om mitt ben är att det egentligen inte är så mycket fel på min hamstring utan att det mer är den lilla rackar piriformis som spökar.
Hur som helst så går det framåt och jag har kunnat jogga i dag igen.
Och käka lunch ute ännu en gång i år. Fast det går ju oavsett vad piriformis säger.


Njut av de små stunderna i vardagen mina vänner. Det är ju ändå oftast de vi minns och de som utgör den största delen av vårt liv.

Kram från Ingmarie.

[Comments]
Monday 2015-10-05 21:11
Author: Ingmarie Nilsson
När man flyter med...
Visst behöver man ha någon slags struktur i vardagen men om man ibland släpper taget och bara flyter med i vad livet kan ge för stunden så kan det hända riktigt coola grejer.

När jag kom till Eriksdalsbadet i dag så hade jag absolut ingen som helst plan. Mer än att jag skulle köra på känsla både när det gällde intensitet och tid.

Så här blev det:
4 x (5+3+1) min. med 30 sek. joggvila + 12 x 20-10. Totalt 90 min.
Kändes kanonbra!


Hade matlåda med mig men ingen plan på var jag skulle käka den. Gick bara ut genom dörren och hittade direkt ett perfekt ställe i solen.
Tänk att kunna käka ute i oktober! Otroligt!


  
När jag kom till (det faktiskt inplanerade) mötet på Aktivitus trodde jag att det skulle bli ett litet info-möte och om jag hade tur skulle de åtminstone fundera på om jag var något att ha.

Men vad hände?

Jag fick nästan genast testa på jobbet och testandet och på bara några timmar har jag lärt mig massor av nya och intressanta grejer.
Det finns verkligen alltid något nytt att lära, även om man hållit på med en grej i oräkneliga år, bara man är open-minded och nyfiken.
Tiden har även lärt mig att sanningen inte är statisk. Det fanns ju faktiskt en gång i tiden då vi på riktigt trodde jorden var platt, att det var omöjligt att träna hårt efter man fyllt 30 år eller om man var kvinna och att datorer var en tillfällig grej.
I dag skrattar vi ju åt de där "sanningarna".

Så fr.o.m nu är jag en del av detta team och kommer hänga en hel del med Johan och Martin och suga i mig av all deras kunskap.
Helt novis är jag ju dock inte så det går faktiskt att boka in mig redan nu om man vill. Finns massor att välja mellan. :-)



  
Ja så där kan en vecka starta om man bara flyter med i detta härliga som kallas livet.

Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Sunday 2015-10-04 18:56
Author: Ingmarie Nilsson
Alla dessa högar
Om jag måste välja en uppfinning jag inte kan vara utan så måste det nog ändå bli tvättmaskinen. För tänk om jag hade tvingats tvätta alla högar jag producerar på ynka två dagar för hand.
Då hade det inte blivit mycket tid över för annat! Å andra sidan kanske troligtvis inte ”slösat” så på kläder för då hade jag ju inte haft tid (och ork) att träna. (Nej tvätta är inte träning för träning är skoj och det är inte att tvätta!)
Plus att det hade även inneburit att jag inte hade vågat beblanda mig med annat folk. Som har tvättmaskin...

Så här ser i alla fall helgens skörd ut:

Styrketräning och simning/vattenlöpning
Styrketräning och simning/vattenlöpning

Löpning (!!!jajjemensan!!!), spinning och Hot Mojo-yoga
Löpning (!!!jajjemensan!!!), spinning och Hot Mojo-yoga
 
Och om jag måste välja en sak i livet som är livsviktigt så säger jag pass direkt för det går ju bara inte.
Livet är fullt av livsviktiga saker och det som inte är det, typ otrevliga människor, stryka kläder och damma tavelramar, väljer jag bort direkt. Livet är för kort för sånt.

Några av de där verkligt livsviktiga sakerna är mat och goa vänner.
Bästa Karin och Jenny gjorde mig sällskap på Sally Voltaire & systrar denna fina höstdag och det var lika gott och mättande som förra gången.

Valde ”Dagens sallad” men nästa gång blir det ”vegansalladen” igen för den var outstanding!
Valde ”Dagens sallad” men nästa gång blir det ”vegansalladen” igen för den var outstanding!
Karin och…
Karin och…
..Jenny.
..Jenny.
  
Kaffe på ”Plattan” känns lite lagom storstads-coolt. ;-)
Kaffe på ”Plattan” känns lite lagom storstads-coolt. ;-)
  

Hur har din helg varit och hur många högar har du samlat på dig?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Saturday 2015-10-03 13:10
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Sometimes good things fall apart so better things can fall together.
/Marilyn Monroe

 

[Comments (2)]
Friday 2015-10-02 19:21
Author: Ingmarie Nilsson
Den (kanske) mest förrädiska fasen
Det är en knepig tid just nu.
När man har akut ont, eller allmänt ont-ont, så behöver man ju liksom inte fundera på om och vad man ska träna för det sköter sig s.a.s själv.
Inte heller när man inte har ont någonstans alls förstås.

Men just nu är jag i den där förrädiska mellan-fasen när jag inte egentligen har varken ont eller ont-ont men då det inte heller är absolut okännbart

För det är så det är.

Jag känner att det är något men det är än här och än där så jag blir faktiskt mest bara (mer) förvirrad.

Ibland undrar jag om det ens är hamstringfästet som spökar för ibland känns det i höften, ibland i fästet, ibland liksom ”inne” i benet och ibland t.o.m i knävecket.
Men det där med smärtreceptorer är knepiga grejer så jag försöker att inte fundera för mycket utan gör det som känns bra.
Om jag gör för mycket eller för lite märks dessutom inte förrän efteråt men ännu har inga bakslag skett så jag tror jag är på rätt väg.

Det tuffa är även att benen är så fulla av spring att de nästan är otygelbara.


När det dessutom emellanåt blev medvind, nedförsbacke och sol som i dag är det minsann inte lätt att vara Ingmaries hjärna och vara den som ska prata förstånd med resten av kroppen.
Men jag tror vi har kommit ganska bra överens. Faktum är att det känns mindre när jag joggar än när jag går och magkänslan är en högljudd rackare som verkar bromsa i tid innan jag helt tappat vett och förstånd.


  
På tal om vind så behövs ingen hårfön efter fredagsmyset när den är så här ljummen och fin.
Otroligt ändå! Det är ju faktiskt oktober nu!


Moder jord bjöd förresten på ännu en magisk kväll. Ingen dålig utsikt vi har från vår balkong, eller hur?

  
Vad du än ska hitta på så önskar jag dig en trevlig helg!
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Thursday 2015-10-01 20:04
Author: Ingmarie Nilsson
Simpla torsdagstankar
Nu har jag kommit på varför det finns så galet mycket dokusåpor och varför de visas 24-7-365.

Det är såklart för att vi stackars ”alternativare” ska ha något att sysselsätta oss med när vi harvar där på crosstrainern/cykeln/roddmaskinen eller vad det nu är.

Tv-apparaterna/storbildsskärmarna är ju dessutom alltid placerade just där de där cardio-mackapärerna står. Någon har med andra ord tänkt till ordentligt!

Man behöver inte ens veta ett skvatt vad de där serierna handlar om för på max 34 sekunder så begriper man a-l-l-t.
Och man glömmer (tack & lov) typ lika fort.
Hur bra som helst.


Inne i gymet har åtminstone inte jag något som helst behov av att distrahera skallen för jag har fullt upp med att välja mellan allt och fokusera på själva övningarna.
Det blir liksom aldrig varken långtråkigt eller enformigt. Och om det skulle bli det så är det ju liksom bara att hitta på något nytt.

För det mesta har jag ”egna” övningar men ibland är jag faktiskt så fräck att jag kollar in vad någon PT gör med sin klient och härmar efter.
Snålt, jag vet, men jag inbillar mig att andra säkert härmat mig så det jämnar nog ut sig i det stora hela.

 
För övrigt vill jag också berätta att himlen på min lilla jordplätt har varit magnifik flera kvällar på rad nu.
Naturens magi som den så generöst bjuder oss simpla människoknytt på.


Kram från Ingmarie.
[Comments]