Archive Nov 2015 (31 entries)

Monday 2015-11-30 18:54
Author: Ingmarie Nilsson
Insikten
Den finns där nog egentligen alltid men ibland slår den till med en vansinnig kraft.
Den där insikten om att livet är kort, ändligt och just nu.

Känslan kan göra att jag nästan tappar andan. Det är så otroligt ogreppbart att en dag kommer jag, och inte heller du, finnas med här på jordelivet längre.
Det är en hisnande tanke samtidigt som den för mig är helt obegriplig.
Kanske är det åldern, kanske är det något i luften eller kanske det blir så där extra kraftigt när man en gång varit i ”det svarta hålet”.

I går tog jag ”mod” till mig och skrev ett kort inlägg på FB om just depression och om att kanske inte riktigt ”passa in” i mallen.
De flesta har ju trots allt barn, fast (heltids)jobb och kanske t.o.m hus, bil och vigselring.
Jag har typ inget av det där. :-)

Ungefär så här skrev jag:
Det finns alltid någon som retar sig på vad man gör/inte gör oavsett. Så det finns säkert de som tycker jag är fjantig och patetisk som fortsätter springa trots att min ”PB-tid" är förbi sen länge och det finns garanterat de som tycker jag är en idiot som Spradar.
Men så här är det.
Livet är kort och ändligt. Jag har periodvis levt med svåra depressioner och vill inte ner i det svarta hålet igen. Nu pratar vi inte ”vadtristvädervardagsdepp” utan ”inteviljalevalängre-depp”. Du som varit där vet vad jag menar. Till dig som inte varit där kan jag bara säga att du har inte missat ett skit.
Nu är jag frisk men jag måste jobba med detta v-a-r-j-e dag.
D-vitamin, yoga, meditation och löpning är mina bästa mediciner i nuläget.
Och Sprada.
Att hoppa i det iskalla vattnet är en kick utan dess like. Med risk för att bli helt idiotförklarad så skrattar jag högt och plaskar runt som en tokig unge.
Men det bjuder jag på. Oftast är det ändå ingen som ser mig. Änderna är ju lika tokiga de.

Jag har helt enkelt insett att jag lever för min egen skull men jag lever även för att vara en del av andras liv och som deprimerad är det snudd på omöjligt...
Jag har ansvar för min egen hälsa, liksom du har för din, och jag har valt att leva som jag gör just nu.
Få av oss är ”offer” för de livsval vi har gjort men det är väldigt mycket enklare att skylla på andra/annat än att ta ansvar.
Därmed inte sagt att det är enkelt men alternativet är ändå väldigt mycket värre.

Gensvaret gjorde mig helt paff. Och rörd djupt in i hjärtat. Så mycket snällt som skrevs och så mycket pepp vet jag inte om jag någonsin läst!
Det finns mycket ondska i världen men jag är övertygad om att det finns ännu mer kärlek. :-)

Så jag lever på.
I går blev det distans-Sprada samt gym och Hot mojo yoga tillsammans med fina Jenny.

  

  
  

 
”Örnen” klarar jag hyfsat fint men…
”Örnen” klarar jag hyfsat fint men…

…när det gäller ”bryggan” har jag dock lite att jobba på. :-)
…när det gäller ”bryggan” har jag dock lite att jobba på. :-)
 
I dag har det blivit långa vattenlöpningsintervaller och gym men utan en endaste bild. :-)

Ännu har jag inte tänkt lämna in men den dagen det är dax hoppas jag att jag är nöjd och liksom ”färdig” med tiden på Moder jord.
Och att någon annan tar över Sprada-äventyren.


Lev väl gott folk!
Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Sunday 2015-11-29 19:20
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
The best and most beautiful things in the world can not be seen or even touched. They must be felt with the heart.
/ Helen Keller

[Comments]
Saturday 2015-11-28 20:13
Author: Ingmarie Nilsson
Sista novemberlördagen
När man coachar andra mycket blir man förvisso (förhoppningsvis)  vältränad men också galet ur form.
Från nu så lugnar det ner sig och jag kan träna ”på riktigt” och mer efter vad kroppen vill och behöver så nu hoppas jag kunna få lite mer fart på benen.
Tiden får utvisa.
Jag vet av erfarenhet att oavsett går det inte att skynda fram något. Tålamod, tålamod.

10 x 2 min med 1 min. joggvila + 10x30-30 blev det i dag som en första start.
Mest segt och tungt men det är väl som det ska.
Då kommer det kännas desto lättare när det vänder. :-)

  

 
Det riktigt bra var dock att nu var isen borta!
Änderna också.
De kanske inte orkade vänta på att få bada. ;-)

 

Det brann gött i benen när jag fått på mig kläderna och sprang hemåt igen.
Och plötsligt var de superpigga också!

Men visst, kallt är/var det så en timmes Hot mojo yoga på detta satt bra fint.



Kram från Ingmarie
[Comments (2)]
Friday 2015-11-27 20:44
Author: Ingmarie Nilsson
Allt för hälsan mässan 2015
Det är när man gör samma grej varje år vid samma tid som man verkligen inser hur enormt fort tiden går.

Tyckte det bara var någon vecka sedan sist men nu var det dax för Allt för hälsan-mässan igen.
Precis som förra året jobbade jag för Mighty Sport och precis som förra året var det skoj som attan. Folk som är där är ju både trevliga och nyfikna!


Detta året har man slagit ihop hela kalaset med Fitness festivalen och Acadermia.
Vet inte om det är bra eller dåligt för jag hade fullt upp med en. Jag upplever det dock generellt som det mattats av en smula med åren och att det kan vara stor variation på kvalitén hos utställarna.

Men jag hittade några riktigt fina grejer och fynd när jag traskade runt lite.
Som t.ex Ecos kokosvatten.
Det finns absolut inget bättre och godare kokosvatten om du frågar mig och eftersom det var grymt bra erbjudande shoppade jag rejält av supertrevliga Magnus.

 

Jag fick även en kokostvål samt flera påsar med grymt goda kokoschips. Förstå vilken lycka för en kokosfantast som mig!



I en annan hörna fyndade jag en massa Yogi-te. Massor av olika smaker så det var fasligt svårt att välja men till slut blev jag ju tvungen. Det går ju inte att vela hur länge som helst.


Hittade även en monter där man kunde köpa äldre nummer av en av mina nya favvotidningar Yoga World
Det är en ganska ny tidning så det finns inte så många "gamla" nummer vilket väl var tur för annars hade det kunnat bli väldans dyrt.
Och tungt.

  
För med allt detta, plus alla träningskläder och matlåda, så var min packning minst sagt tung när jag skulle hem.
Tur jag går på gym. ;-)


Kram från Ingmarie.
[Comments]
Thursday 2015-11-26 21:30
Author: Ingmarie Nilsson
Bye Tanto Tribe
I hate goodbyes.
På riktigt.
Särskilt såna där långdragna, sega, känslosamma när man till slut inte vet vad man ska säga.
Eller ens när man kan gå.
Mycket bättre att bara säga ”vi ses” och sen dra.
En psykolog skulle säkert ha någon bra diagnos på det där men jag tänker inte ens försöka analysera varför.

Vår avslutning på Sats Running Intervals by Urban Tribes var en avslutning i min stil även om den var sorglig den med.
Svett, snabba ben, mjölksyra, pepp, glädje, hejarop, applåder och sen hej då.

  


Och såklart ännu mer pepparkakor. Är det avslutning så är det. :-)

 
Som den positivitetssökare jag ändå är så har jag i alla fall kommit på en bra grej med att inte ha dessa pass längre.
Jag kommer faktiskt inte att sakna att behöva ge mig iväg på kvällen. Särskilt inte nu när det är så mörkt.
Men med mitt miniminne så har jag snart glömt det lilla minuset och kommer antagligen inte ens komma ihåg att det ibland t.o.m regnade och var snorkallt. Eller ens Tantos grymma backar. ;-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-11-25 19:53
Author: Ingmarie Nilsson
Inspirerande möte
En av de största fördelarna med mina jobb är att jag träffar så otroligt mycket trevligt folk.
Jag har fått ta del av makalösa historier som innehållit både glädje, sorg, skräck och spänning.
Livshistorier som berört djupt in i hjärtat men även, till synes, små vardagssaker utan betydelse. Men vardagen är ju en del av det som kallas livet och därför egentligen det verkligt stora.

Så ibland träffar jag på en människa som jag på något vis vet att jag aldrig kommer att glömma.
Du har säkert också varit med om det.
Det behöver egentligen inte vara något supermärkvärdigt men något hos denna person berör lite extra mycket och liksom fastnar direkt i hjärnans minnesbank. Som en extrafin liten tatuering som aldrig kommer att gå att ta bort.

I dag har jag träffat just en sådan person.
Björn är kanske ingen superkändis men han har då både gjort avtryck och inspirerat mig till fullo denna eftermiddag.
Nu går min hjärna på högtryck!
Och du kommer få chansen att läsa om varför och mer om denne man i Spring i början av nästa år.


Jag blev dessutom bjuden på jordens, troligtvis, godaste lingondricka. Homemade!
Björn skulle kunna öppna en lingondricka-butik utan problem.

 
Träningsmässigt har det blivit gymet och en löptur.
Nu när jag har coachat så mycket känns det nästan konstigt att springa solo.

  

Enda "kassa" denna dag har egentligen varit att det inte blev någon Sprada.
Isen låg i vägen. T.o.m änderna såg lite ledsna ut när de spatserade fram på det frusna vattnet. De har ju liksom jag fattat grejen. ;-)


Men om någon dag tror jag eländet är borta för nu är det mildväder på g. :-D
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-11-24 20:36
Author: Ingmarie Nilsson
Ovetenskapligt test
Testade ett nytt ”träningsupplägg” i dag.

Ingen särskild anledning egentligen mer än att jag var nyfiken på hur det skulle vara och kännas.
Det jag gjorde var att jag i förmiddags körde ett rejält tufft spinningpass på en timme direkt följt av ett medelhårt styrkepass.
Inget ovanligt med det men nu i kväll körde jag dessutom löpintervaller och just den kombinationen på samma dag var ny för mig.

Om det var detta, en bra dag eller kraften från de andra i intervall-gänget låter jag vara osagt men benen kändes galet pigga!
Själv tror jag att om man kör cykling på lätt växel och med hög kadens dagen innan ett löpintervallpass så kan det bli en jäkla kick för benen. Men det är alltså bara som jag tror.
Med bara en person i "testgruppen" så är det väl kanske inte någon särskilt tillförlitlig studie även om jag testat vansinnigt många gånger med samma resultat. ;-)

Och det var verkligen något magiskt KIP i dag,
Vi var många som var pigga.
Kanske blir det så på avslutningsfester? Samtidigt som det är lite sorgligt så vill man liksom göra det extra roligt och energifyllt.


En annan fördel med att få vara med på så många avslutningspartaj så här innan jul är att man får extra mycket glögg och pepparkakor. :-)

 
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Monday 2015-11-23 23:47
Author: Ingmarie Nilsson
Känslosam dag
I dag tog en epok slut. Eller kanske mer korrekt denna vecka.
Efter två år med Sats Running i samarbete med Urban Tribes är slut och finito. Kontraktet har helt enkelt löpt ut och kommer inte att förlängas. Jag har varit med från allra första början och varit ganska mmycket involverad på flera sätt och det har varit roligt exakt hela tiden. Faktum är att detta har varit ett av mina roligaste coachuppdrag hittills.

Måndagens Sats Fartlek by Urban Tribes har varit ”min” på så vis att jag varit Headcoach från start. Så det var med sorg i hjärtat jag körde detta för sista gången någonsin med mina goa kollegor. Kommer sakna dem och alla fantastiska deltagare som varit med oerhört mycket.



Till våren kommer det säkert att bli någon annan typ av ”Outdoor Running”, men jag vet inte exakt vad, och jag kommer fortsätta jobba med löpning på Sats. Jag vet dock att detta kommer bli galet svårslaget!

Om det är något jag avskyr så är det farväl och det var precis så jag klarade mig från att börja lipa.
Tror jag lyckades så bra med att hålla mig i skinnet för att vi efter passet bjöd på glögg och pepparkakor. Vem kan liksom börja lipa då?

  
Nu var det så turligt att jag och finaste Karin hade bokat in oss på Mia Skäringers ”Avig Maria” direkt efter. (Jo vi hann att duscha om du undrar. ;-) )


Faktum är att jag inte riktigt finner ord för hennes föreställning så jag låter helt enkelt bli.
Det enda jag kan säga är se den om du får chansen för här snackar vi mästerligt mästerverk!

  

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Sunday 2015-11-22 14:07
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Keep life simple and enjoyable by doing what you know in your heart is right.
/Okänd

[Comments]
Saturday 2015-11-21 20:15
Author: Ingmarie Nilsson
Solsken och egoboost
Det är himla bra när man prickat ett av alla extra coachpass på en av novembers finaste dagar.

Ett Sats Fartlek by Urban Tribes-pass i strålande sol med en massa andra glada kan ju bara bli helt rätt.

 

Sen gjorde jag som förra lördagen och kutade hem.
Nästan snabbare än SL. 
(Om man jämför med resandet dit så var det förresten snabbare. För ett stopp av okänd orsak + en krånglande dörr med påföljd att hela tåget behövdes tas ur bruk gjorde att det jag nära på kom för sent till passet.)

  

Lite senare dammade jag även av ett bra gympass på Medis.
De håller på att renovera så det är en härlig röra men det kommer bli grymt bra! Och en lördagskväll är det ändå väldans gott om plats.
Folk gör tydligen annat. ;)

 
En plats som blivit väldigt fin, om jag får säga det själv, är vår lya.
Under en dryg veckas tid har vi röjt, slängt, sorterat, gett bort och möblerat om så nu känner vi nästan inte igen oss.
Så här blev min nya egohörna. Vad tycks? :-) 

 

Kanske kan det verka skrytigt men jag är faktiskt stolt över vad jag trots allt åstadkommit genom åren.
(Även om det är ett tag sedan.)
Känns fint att kunna tänka tillbaks på samtidigt som jag blickar framåt mot nya äventyr och mål.

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Friday 2015-11-20 15:37
Author: Ingmarie Nilsson
Det som göms i damm...
Röjandet och rensandet fortsätter.
Vet inte hu många kassar vi slängt och skänkt men många är det!

Om någon vill ha gratis böcker av alla möjliga slag (skönlitteratur såväl som anatomi/medicinböcker och prosa) har jag några välfyllda kassar som finns att hämta gratis här i Bagarmossen. :-)


Liksom ett fint skrivbord för ynka 200 kr.


Nu har vi kommit till steg två.
Möblera om.
Och det tar sin lilla tid för även om jag rensat bort galet mycket så är det en hel del grejer kvar.
Förutom allt damm i bokhyllan så hittade jag även den här!


Det där kallar jag riktigt bra städpeng. Kanske jag helt enkelt borde städa oftare…?
:-)
Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Thursday 2015-11-19 21:24
Author: Ingmarie Nilsson
Ljusglimtarna
Oj oj oj.
Det är verkligen, verkligen grått nu.
Och kallt.
Och blött.
Nästan så jag inte vet om det är morgon, kväll eller någonstans mittemellan.

Redan klockan 16 är det både gatlampor och cykelljus som gäller om man vill se något.
Redan klockan 16 är det både gatlampor och cykelljus som gäller om man vill se något.
 

Så nu gäller det att hitta varenda liten ljusglimt för att inte skrumpna ihop.
För de finns!
Även om de är pytte-pyttesmå.

Som ett besök hos världens bästa sjukgymnast t.ex.
Mitt ben är ju i princip bra men Jenny ger fortsatta bra tips, behandlar och peppar så man blir glad i hela magen.


Eller ett bra pass på Eriksdalsbadet på bästa tiden. D.v.s när det är minst med folk i plurret och gott om plats i bastun.


För att inte tala om en minisiesta jämte Elvira the cat mitt på eftermiddagen.
Hög mysfaktor där!

Jo hon ligger där med. Kamouflerad. ;-)
Jo hon ligger där med. Kamouflerad. ;-)

Intervaller med ett härligt Sats-gäng i regn och mörker är väl kanske inte direkt mysigt men galet skoj!
Vilket ös! Och jag älskar som sagt var Årstabron. Skitcool!

  

  
Och hjälper inte något av detta så kan man alltid titta sig runt omkring på tuben för där finns garanterat en och annan liten juvel som gör att man inte kan låta bli att le. :-)


Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-11-18 20:37
Author: Ingmarie Nilsson
Topp-onsdag
Det känns som det händer väldigt mycket elände i vår värld just nu så jag känner mig extra lycklig och oerhört tacksam för allt jag har.
Med lite fantasi kan man kalla mig proffs för jag får ju faktiskt betalt för att kuta!
Och prata löpning med både ”riktiga” proffs, amatörer och allt däremellan.
Inte dumt alls.

Först ett företagscoachpass för Urban Tribes med några riktigt tuffa intervaller i LillJanskogen tillsammans med några unga och ruskigt raska grabbar.
Men jag hängde faktiskt med riktigt bra!

  


Körde direkt ett riktigt bra styrkepass på gymet, käkade och sen vidare till Eriksdalsbadet för vattenlöpning med Guldsällskap.

 
Hade det inte varit för jag hade en tid att passa hade jag hängt kvar tills stängningsdax. Underbart!
För sist men inte minst blev det även ett PT-pass för Aktivitus. Men då ”fuskade” jag lite och lät adepterna jobba desto mer.
Man ska ju inte spänna bågen för hårt.


Tror banne mig inte det finns någon mycket bättre och härligare känsla än denna när man liksom bara kan.
När kroppen är stark och villig och odödlighetskänslan är som störst.
Jag vet att den inte är för evig och just därför gäller det att njuta till 100% när den väl är där.
Och det gör jag.
Jösses vilken bra dag!

Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Tuesday 2015-11-17 19:49
Author: Ingmarie Nilsson
Inte utan att jag undrar vad som felar ibland...?
En kort stund visade sig både solen och en klarblå himmel denna dag och vad gör jag då?
Jo, jag går ner i en mörk källare, sätter mig på en sunkig spinningcykel, kör en klass + eget i totalt 80 min.
Kanske är det något fel på mig?


  

Och kanske är det något fel på mig när det hos ”grannarna” är endast några ynka droppar svett på golvet medan det hos mig är en mindre sjö?

Golvet runt cyklarna framför mig efter passat
Golvet runt cyklarna framför mig efter passat
Jämfört med runt mig…
Jämfört med runt mig…
  

Men ärligt talat så tycker jag det är helt ok.
Att sitta där i källaren och mata på.
Svettas och bli toktrött.
Jag går in i min egen bubbla och tänker inte så mycket mer än på just den intervallen jag kör.

Det hade dock varit busenkelt att sticka ut och springa istället men, även om det inte är någon som helst garanti, så tror jag detta är min väg för att undvika skador.
5-6 löppass/vecka är vad jag grejar just nu. Resten av alla pass får helt enkelt bli annat.
Bra träning kan man ju få på många sätt och varken hjärta eller lungor fattar egentligen skillnaden.

  
Så förhoppningsvis är dessa ”fel” i skallen bra i längden. Oavsett har jag kul och lever livet fullt ut.
Och det är väl det som är meningen med alltihop? :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-11-16 21:16
Author: Ingmarie Nilsson
Blöt måndagsfest
Måndag betyder Eriksdalsbadet på förmiddagen och i dag tror jag minsann halva Stockholm stads skolkids var där och simmade klädsim.
Jösses!
Tur jag inte behöver så mycket plats som vattenlöpare.

Eftermiddag och kvällen betyder först Sats Fartlek by Urban Tribes på kvällen och sen styrka på gymet.
Blött, mörkt och ganska klent med deltagare men energin från de som var där var det då inget fel på!
Jädrans vad det gick undan!
Och absolut ingen ångrade att de tagit sig dit. Större leende än på Tanto-gänget fanns inte i stan denna kväll. I alla fall efter passet.


 
Sen var det extra mysigt att rocka loss på gymet. ”Sämsta” tiden rent utrymmesmässigt, för det är verkligen packat med folk, men jag tycker det är riktigt skoj och inspirerande. Utan att ens ha vett att skämmas stjäl jag träningsideér från alla bra PT och andra kunniga atleter som finns på Medis.
Är jag riktigt modig ber jag dessutom om hjälp. :-O
Får väl bjuda igen med något skoj löppass. ;-)


Kram från Ingmarie.
[Comments]
Sunday 2015-11-15 20:01
Author: Ingmarie Nilsson
Röj- och svett
Varje gång jag grejat en deadline så känns det, under en kort tid tills det är dax för nästa, som jag har e-o-n-e-r av tid.
Du vet ungefär som den där känslan när man hade sommarlov som barn.
Som en evighet.
Och jag ser alltid till att fira varje gång lite extra.
Så som jag tycker om att fira.

Vi har röjt och rensat i garderober, förråd och köksskåp som tokar här hemma.
Vi snackar röj som i flyttröj fastän vi inte ska flytta.

Ännu.

Nu är det nästan helt tomt överallt och jösses så skönt det är. Men ännu är vi inte helt klara. Röj-projektet fortsätter. Lika bra att passa på när man är på det humöret.
Jag behöver verkligen rensa i röran emellanåt. Tror det är bra för själen. Att bli av med saker som ändå inte används. Som bara finns utan orsak. Bättre någon annan får nytta av dem alt. slänga bort det.

Bra träning har det också blivit. Det har förstås, trots allt svettande, varit omöjligt att inte tänka på det hemska som hänt i Paris. Kanske det delvis var därför som jag känt extra mycket glädje över att jag har lyxen att bo där jag bor och att jag inte vet någon som direkt drabbats av hemskheterna.

Lördag betyder numera Running fartlek by Urban Tribes-coachning från Sats Fridhemsplan.
Härligt gäng och härligt pass!
Bäst var att jag fick träffa Karin och att benen tog mig hela vägen hem till Bagis efteråt utan en endaste protest.


  
  

Lite senare härjade jag runt på Sats Medis och jag tror banne mig jag lyckades jobba med varje liten tänkbar muskel. :-)

  
Men det var alltså i går.
I dag hojjade jag bort till Slakthuset.
Där det är så bra cyklar och man kan sitta i spinningsalen hur mycket man vill bara det inte är klass.

Jag vet att jag säger det nästan varje gång, att det här var bland det mest jobbiga jag gjort, men just där och då så känns det verkligen så.

10 x 60-30 + 20 min. tröskel + 10 x 60-30.
Allt med kadens 90-110 och watt på 3.5-4.5 gånger min kroppsvikt. (Har fattat att watt-träning är grejen! Och att man ska ligga på 3-4 ggr. sin kroppsvikt. Typ...)
Plus upp- och avcykling förstås.
Jädra vad jag slet. De där 20 min. mitt i var inte att leka med. :-O

  
 
 

 
Och tro det eller ej men det blev ett Barre-pass på Medis även denna söndag.
Hur jag kunde tycka det var ojobbigt är för mig en gåta nu. Jag blir genomsvett och benen skittrötta!


Det mest slappa denna helg, förutom att skrattmusklerna fick jobba, var utan tvekan biostunden.
En underbar jävla jul är en helt underbar jävla film!
Se den!


Så berätta, vad har du gjort i helgen?

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-11-14 14:30
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Sometimes you have to stop thinking so much and go where your heart takes you.
/Okänd

[Comments]
Saturday 2015-11-14 14:29
Author: Anders Gustafson
Problemen med svenska bokstäver (förhoppningsvis) lösta
Det har under hösten varit problem med att använda (bl a) svenska bokstäver (å, ä och ö) när man lämnar en kommentar till ett blogginlägg.

När man använt svenska bokstäver i namn- eller text-fältet, så har ibland dessa värden försvunnit.

Detta ska nu vara löst, så ni ska återigen kunna använda å, ä och ö när ni lämnar kommentarer.
[Comments (2)]
Friday 2015-11-13 19:44
Author: Ingmarie Nilsson
Egentid
Att coacha innebär mycket tid med andra och emellanåt kan det vara en stor utmaning för en person som mig med stort behov av egentid.
Fatta mig rätt, jag älskar det jag gör, men det gäller att finna balans så det inte blir för mycket av varken det ena eller det andra.

I dag sprang jag helt för mig själv.
Superlugnt i skogen.

 
 
 

 
Jag vet aldrig riktigt när det händer.
Att det blir en Sprada.
Men när jag sprang förbi fina Flaten visste jag!
Och jag var garanterat ensam.

  
 
 
Ja det blåste en del... ;-)
Ja det blåste en del... ;-)

Sen var det bar att dra på sig jackan och brallorna (tröja och trosor skippar jag) och kuta hem.
Rusig av endorfiner!

Kram från Ingmarie.
[Comments (6)]
Thursday 2015-11-12 20:47
Author: Ingmarie Nilsson
Stilla sinnet
Även om jag yogar och mediterar i princip minst en gång varje dag så betyder det inte att jag per automatik är lugn, sansad och godhjärtad hela tiden.

Jag är ju fortfarande jag. Med en virrig hjärna, skiftande humör och en rastlös själ.
Skillnaden nu är väl egentligen f.f.a att jag inte längre dras med i känslovågorna så lätt.
I stället väntar jag ut dem och låter det hela lägga sig innan jag agerar.

Men ibland dras jag ändå med i sinnet och känslornas svallvågor. Som i går.

Jag tänker inte gå in på hela dagens detaljer men låt oss säga att efter lunch var det en skitdag med stort S. Så när jag sent på kvällen landat på en stol och ännu en gång fick sitta ensam utan mat i ett stort sällskap bara för att jag valt vego fick jag nog. (Ursäkten var att de bara hade en stekpanna. Som om det gjorde saken bättre. Har jag valt vego vill jag naturligtvis den ska tillagas vego med!)
Dessutom var den försenad typ en timme. Bara det räcker egentligen.

Så jag reste mig och gick.

Jo jag vet, som en obstinat 5-åring.
Men ibland bara måste man.
Stå upp för sig själv och markera att det inte är ok.
Exakt hur svårt kan det vara att servera alla samtidigt? Eller att ha två stekpannor?

Det finns nog de (särskilt i sällskapet) som tycker detta är tramsigt och ett lyxproblem men just där och då var min tålamodsork som sagt var slut.
Jag valde, helt själv att leva vego-liv för 35 år sedan, då var man verkligen en knepig typ, men nu är det år 2015 och jag tycker vi borde ha kommit längre än så här.
Ännu ett hak jag aldrig mer kommer sätta min fot på.

Irritationen och ilskan fanns kvar i morse men eftersom jag inte gillar att känna så var det bara att se till att skala av sig eländet.
Efter dagens långa poolrun-pass och undersköna Yin yoga-pass är jag åter mjuk i både kropp och sinne.
Så enkelt var det. :-)


Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Wednesday 2015-11-11 22:59
Author: Ingmarie Nilsson
Some days...
Vissa dagar önskar man banne mig att man inte gått upp från sängen ö.h.t.
I dag har varit en sådan dag.

Den började egentligen väldigt bra med den vanliga morgonyogan, god frukost och ett härligt coachgäng i solen.


Så hur skulle jag ens ha kunnat ana att den helt skulle spåra ur efter lunch med datorkrångel, sura mail och inställda möten?
När jag sen inte heller fick den (förbeställda) maten sent på kvällen efter många timmar utan mat så tröttnade jag totalt.
Då var liksom motgångsorken slut.

Men i morgon är en ny dag och den kommer garanterat vara bättre för just denna onsdag är verkligen svårslagen när det gäller skitdagar.

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-11-10 20:08
Author: Ingmarie Nilsson
Hollywood nästa?;-)
Alla grupptränings-pass på Sats har även en beskrivning på vad det är med ord, bild och små filmsnuttar.
Emellanåt behöver dessa förstås uppdateras, göras om och även göras nya då det hela tiden hittas på nya releaser.

I dag har jag varit med på två sådana filminspelningar.
Ett Hot Mojo och ett Indoor Running.
Ruskigt skoj!
Typ tokroligt!
Lovar att berätta när det ligger uppe på hemsidan så ni kan se spektaklet.

Ett här på Spårvagnshallarna
Ett här på Spårvagnshallarna

Och ett här på Sveavägen
Och ett här på Sveavägen
  
Hot Mojon är ju en av mina favvisar och jag kör 1-2 pass/v. om inget oförutsett händer.
Och även om det inte låter så himla lattjolajbans att köra på löpband så kan jag lova att det är det. I alla fall i grupp som på t.ex Sveavägen.
Även som instruktör är det ett guldpass. Valfri musik, headset och massor av löpare som ger järnet.
Jag dras med nästan direkt. Särskilt när det är en så bra coach som min kollega Göran. Grymt bra pass!
Kalla mig lättlurad men jag går igång på sånt här!
4 x 2 min. hög fart + 4 x 50 sek. stegrande backe + 4 x 90 sek full sula.
Tror t.o.m filmsnubben drogs med i draget. :-)


Coach Göran himself. Grym grabb!
Coach Göran himself. Grym grabb!


  
Mitt emellan de där två passade jag på att vara ute och köra ett coachpass på ett företag tillsammans med kollegan Kenth.
Snacka om lyx! Strålande sol, klarblå himmel, intervaller med stort glatt gäng på betald arbetstid.


Något Hollywood lär det inte bli men det har varit skoj som fasen och på köpet har jag fått härligt trötta ben. Vad mer kan man väl begära av en helt vanlig tisdag i november?
Kram från Ingmarie
[Comments (4)]
Monday 2015-11-09 20:48
Author: Ingmarie Nilsson
Bli sedd
I min del av landet börjar det bli mörkt redan vd 16-snåret nu. Kl 17 är det garanterat kolsvart.
Det är bara att gilla läget för så här kommer det att vara ett tag till innan det vänder.
För vänder gör det.
Alltid.

Nu har jag ju ofta turen att kunna träna ute på dagtid och jag bor dessutom såpass bra att även om jag ska kuta när det är mörkt så finns det lampor som lyser upp i princip överallt.
Vi har faktiskt en pannlampa men det är mest Anders som använder den. Men snart kommer nog jag med ta den i bruk för även om jag är pimpad uppifrån och ner med reflexer så kan det vara knepigt för cyklisterna att se mig.

För reflexer måste man ha nu.

De flesta löparkläderna har en hel del inbyggda men det räcker oftast inte. Det finns superbra västar och annat att komplettera med.
måndagspassen erbjuder vi alltid reflex-västar till deltagarna och eftersom alla ser likadana ut blir det en härlig gruppkänsla på köpet.

Busenkla ”rullar” att ha runt arm och/eller ben vare sig man kutar eller ej.
Busenkla ”rullar” att ha runt arm och/eller ben vare sig man kutar eller ej.
Det märks kanske inte här men reflexvästarna gör att man syns ofantligt mycket mer än utan.
Det märks kanske inte här men reflexvästarna gör att man syns ofantligt mycket mer än utan.
 

Roligast, och sötast, är nog ändå min blinkade Mr Smiley. :-)



Vilken är din favvo bli sedd-pryl?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Sunday 2015-11-08 20:17
Author: Ingmarie Nilsson
Full helg
Att vara egenföretagare innebär stor frihet men också att det är stor brist på ”vanlig” arbetstid.

Så i helgen har det jobbats en hel del men egentligen känns det inte som jag knegar för jag gör ju mest bara sånt jag gillar.
Bl.a har jag skrivit träningsprogram och kört ett härligt intervallpass med Kristinebergs triben. En smula blött men jag är ju inte gjord varken av socker eller papper.

  
 

Kutade till Södermalm efteråt och när jag skalat av mig alla blöta kläder förstod jag varför det var en smula tungt. Vatten väger! Mycket!
Men med lite go mat tillsammans med världens bästa sambo på Chutney så kom krafterna snart tillbaks.


 
Ett 90 min. f-a-n-t-a-s-t-i-s-k-t Yin yoga-pass på Yogayama avrundade gårdagen.
Fattar fortfarande inte hur tiden kan gå så fort fastän man inte gör många knop.


Köra egna cykelintervaller på Slakthuset är superbra! Man får nämligen vara i spinningsalen hur mycket man vill bara där inte är en klass. Bra hojjar med både kadens-watt- och pulsmätare.
12 x 120-30 (rullvila 2 min. ) + 10 min tröskel (rullvila 2 min.) + 10 x 30-30. Samt uppvärmning och nedcykling förstås.
Inbillar mig att t.o.m en ”riktig” cyklist skulle tycka det var ett ganska ok pass. Jag blev illa fall trött…

 

Och sen ännu ett Barre-pass på Medis.
Ja du läste rätt. Det börjar nästan bli en vana. Numera blir jag t.o.m svettig av passet.

Men svettigast är ”helvetesmaskinen”.
Ändå är den mindre svettig än the real thing

  
Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-11-07 19:48
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Life begins at the end of your comfort zone.
/Okänd

  
[Comments]
Friday 2015-11-06 20:35
Author: Ingmarie Nilsson
Utbildas och testar tester
Ännu en utbildningsdag på Aktivitus.

Estelle från centret i Göteborg kom hit för att drilla mig och mina super-kollegor i löpstegs- och funktionsanalys.
Aldrig hade jag väl trott att det kunde vara skoj! Att ta del av andras kunskap är enormt utvecklande och att dessutom få diskutera fram nya metoder och analyser är ruskigt spännande.

  
Estelle, Mia, Jeff och Martin.
Estelle, Mia, Jeff och Martin.

Men ingen teori utan praktik. Inte om det ska bli riktig bra i alla fall. ;-)
Jag fick genomgå hela paketet med filmning från alla håll och kanter, synad uppifrån och ner, granskad och analyserad in i minsta detalj.
Nyttigt!
Och peppande som attan för jag fick faktiskt väl godkänt på det mesta. :-)



Det finns dock alltid något att slipa vidare på, alltid någon liten svaghet som kan förbättras och någon ny övning som kan hjälpa så löpningen/cyklingen/träningen blir effektivare och enklare.
Fysiskt såväl som psykiskt.

Snart ska jag även ge mig på att genomföra ännu en tröskel- och maxVO2 test. Det kommer bli intressant för båda de där sakerna är ju extrema färskvaror och det är väldigt många år sedan jag gjorde det sist.
Minns mest att det var roligt, svettigt och att sista delen var sjukt jobbig.
Men eftersom jag har guldfiskminne så kommer jag inte ihåg hur jobbigt.

Vill du med köra någon test eller flera?
Löpning, cykling, skidor eller triathlon.
Boka här för Stockholm eller här för Göteborg.
Kanske blir det jag som tar hand om dig. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Thursday 2015-11-05 21:45
Author: Ingmarie Nilsson
Fylla år
Tvärtemot många andra (ffa de över 25 år verkar det som) så tycker jag det är väldans skoj att fylla år.
Jodå, jag begriper också att man i och med ökad ålder även blir rynkigare, får fler gråa hår, blir långsammare och har färre år kvar att leva.
Men det är ju så livet är och något vi (hittills) inte kan göra ett smack åt.

Sa Ta Na Ma
Födelse, liv, död. återfödelse.

Det är så jag ser det.
En ständig kretsgång.
Precis som i naturen och dess årstider.

Att få vara med ännu ett år är i min värld ett stort privilegium och långt ifrån en självklarhet.
Ganska snart fyller jag lite jämt. Eller nä, nu underdrev jag nog allt. Snarare jättejämt.

Så nu klurar jag för fullt på hur jag ska fira detta.

Kanske springa en kilometer för varje år jag levt som Anna gjorde när hon fyllde (färre) jämna år. Gärna med sällskap för det lär ju ta hela dagen.
Eller kanske en stor fest, en resa långt bort, göra ingenting eller bara vänta och se vad som händer.
Tjocka kuvert med ”inbjudan” av detta slag kan jag dock vara helt utan.


 
Not my cup of tea.
Dessutom snordyrt!

Funderar vidare. Kanske gör jag allt det där jag skrev innan för jag har i alla fall bestämt mig för att hela nästa år ska firas lite extra. Det tycker jag det är värt. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-11-04 20:55
Author: Ingmarie Nilsson
Kläder
I princip alla mina jobb hittills i livet har inneburit att jag haft någon slags jobbkläder/uniform. En del skulle nog tycka det var tråkigt men jag har alltid upplevt det som extremt skönt.
Att liksom slippa fundera på vad man ska ha på sig var eviga dag.
När jag jobbat på sjukan behöver man inte tänka överhuvudtaget på vad man ska ha på sig. Allt ingår. Man behöver inte ens tvätta sina kläder.

Mina nuvarande jobb innebär att jag går/springer/hoppar/står/hänger i träningskläder mest varje dag och jag tycker det är väldans skönt. Skulle inte palla gå omkring i någon tjusig dräkt och absolut inte i några högklackade skor. Inte ens om de var lågklackade förresten.
En bra grej med att aldrig vara ”finklädd” är att när jag väl är det, även om det bara är att jag har jeans på mig, så märks det och folk tror nästan direkt att jag ska på galej.
Så enkelt kan det tydligen vara. :-)

Enda kruxet med att ha många olika jobb är att det också innebär (minst) fem olika jackor.
Så det gäller att ta rätt.

Fyra färdiga med tryck. Den femte är när jag kör privat. Då gör jag ju lite som jag vill. :-)
Fyra färdiga med tryck. Den femte är när jag kör privat. Då gör jag ju lite som jag vill. :-)

Hur har du det? Arbetskläder eller privata?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-11-03 20:41
Author: Ingmarie Nilsson
Fast forward
Så var det tisdag igen och där satt jag och världens bästa Fredda på våra spinningcyklar och trampade för glatta livet så svetten rann i rännilar på golvet. Nej, jag skojar inte!

Tyckte det var senast i går men det är ju faktiskt en vecka sedan sist. Som vi spinnade alltså. Inte svettades.
Vad hände liksom? Hur kan tiden gå så rasande fort hela tiden?

Nej, Fredda gömmer sig inte där bakom hojjen utan torkar upp svett. Mest sitt eget. Tror jag.
Nej, Fredda gömmer sig inte där bakom hojjen utan torkar upp svett. Mest sitt eget. Tror jag.
  

Efter jobb och simträning har jag tillbringat tiden tillsammans med AktivitusCykelcity.
Johan hade en föreläsning om träningsoptimering och det är intressanta grejer det där kan jag lova!

 
Tiden går fort när man har roligt och så som jag håller på nu lär den då inte gå långsammare.
Kanske jag borde ha lite mer tråkigt för att liksom spara tid?

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-11-02 21:00
Author: Ingmarie Nilsson
Höst
Även om jag är en solens dotter så gillar jag faktiskt höstens mörker, de dova färgerna och den kalla luften.

Faktum är att jag gillar all årstider även om jag mest gillar sommaren.
Det jag inte gillar är snön, modden, isen och allt slir. Bara tanken gör att jag nästan mår illa.
Så jag hoppas det dröjer tills det vita eländet, som direkt brukar förvandlas till grått elände, kommer.

Och ännu bättre blir hösten när jag får finfint sällskap som i går av allra bästa Karin.


  
 


Och som av en händelse (!) sprang vi förbi "min" sjö och tja, då går det ju som det går.
Novembers första Sprada är redan avklarad.


Mina badkompisar. ;-)
Mina badkompisar. ;-)





Karin höll sig dock på land och tyckte detta räckte.
Karin höll sig dock på land och tyckte detta räckte.

Faktum är att jag kan inte riktigt minnas när det var en så här (löparmässigt) fin höst sist.
Torrt och fint överallt åtminstone här i 08a land och i gatlampornas ljus blir det hur mysigt som helst att kuta trots att det är bäcksvart. Nu i kväll coachade jag som vanligt Running fartlek by Urban Tribes.
Superskoj och nästan lite NY-känsla när vi for fram på Årstabron.
Och svettigt förstås.


Eriksdalsbadet och gymet är väl som det brukar men ändå inte.
Jag tycker det är mindre folk än vanligt på badet och mer folk än vanligt på gymet.
Perfekt om du frågar mig!
Lugnt på ena stället så man slipper trängas och riskera bli halvdränkt, och fullt ös på det andra där inspirationen bara sprutar från alla tränande!
Därför slutar det nästan likadant varje gång. Att jag kör både mer och hårdare än jag tänkt.
Men hellre det än tvärtom. :-)

  
Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Sunday 2015-11-01 18:32
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
"Not everything that counts can be counted, and not everything that can be counted counts".
/Albert Einstein


  
[Comments]