Archive Dec 2015 (31 entries)

Thursday 2015-12-31 15:51
Author: Ingmarie Nilsson
Gott slut & Gott Nytt!
Jag hade hoppats på en sista Sprada men tji fick jag för varenda sjö var täckt av is.
Sprang ändå förbi fem stycken. :-O

Men men. Vad är väl en bal på slottet?
160 ljuva minuter tillsammans med allra bästa Jenny på småhala stigar och emellanåt en ganska kylig vind är minsann inte fy skam det heller.
Faktiskt väldigt svårslaget!


 
Önskar alla ett Gott slut på härliga 2015 och Gott Nytt 2016!
Låt det bli vårt bästa år hittills!
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-12-30 21:58
Author: Ingmarie Nilsson
Buren
Nog för att jag kan Sprada i tid och otid men det är liksom en egen grej. Det är svalt (!) men är snabbt över och blodet rusar runt i en rasande fart när jag springer vidare.
När jag varit i bassängen fryser jag oftast resten av dagen.
Hjälper inte att jag hänger i bastun både länge och väl efteråt. Blodet är som is.
Men simningen går bra! Ja vattenlöpningen också men det gör den ju i princip alltid. Det är ju inte så knepigt för en poolrun-räv som mig :-)


Så det var med stelfrusen kropp jag tog mig till House of Shapes tillsammans med bästa Jenny för att testa den beryktade ”Buren”.
Mats Rotegren är förvisso mjuk som bomull på insidan men han är hård som pansar på utsidan och det är inte tack vare att han legat på soffan och latat sig.

Så det blev förstås övningar i hans anda:
15 övningar, två varv, minimal with rest.
Plus två extraövningar på slutet. (Planka + jägarvila.)

Mats gick noga genom alla övningar. Det tyckte jag kändes väldigt tryggt och bra för även om jag är van var det en del nya övningar och i adrenalinets hetta är det väldigt lätt att göra fel.
Passet var tufft men inte mördande jobbigt. Jag hade nog kunnat köra både ett och två varv till faktiskt. Men det var verkligen superskoj och inspirerande!
Det här vill jag absolut göra om!
Och utan att skryta allt för mycket tycker jag att både jag och Jenny klarade det med bravur!

 
Jenny är inte bara en snabb (och snygg) löpare. Hon är stark som attan också!
Jenny är inte bara en snabb (och snygg) löpare. Hon är stark som attan också!
  

  
Mats är inte bara en rackare på det här. Han är även bl.a en mästare på att massera och baka. Dagen till ära, det var ju sista passet för i år, så hade han bakat meganyttiga och supersmarriga ”kakor”. Gluten och mjölkfria utan socker så alla kunde smaka.
Vilken kille va? :-)

Mats himself in action och vid de smarriga kakorna.
Mats himself in action och vid de smarriga kakorna.

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-12-29 21:17
Author: Ingmarie Nilsson
Aptit
En grej jag verkligen gillar med att träna är att man efteråt, i alla fall efter ett tag, får så där härligt god aptit.

Jodå, jag vet att en del förbannar den också. Det räcker ju att kolla vilken tidning som helst. Den ena ”mirakeldieten" efter den andra som lovar viktnedgång och med den på något vis ibland även nästan evig lycka.
Innerst inne vet nog alla att det är bara buffel och båg från början till slut. Det finns inga mirakeldieter. Eller någon metod för evig lycka. Och vem orkar förresten hålla ”diet” resten av livet?
Jag skulle dö tråkdöden direkt.

Däremot är vi alla olika oavsett aptit. Gillar olika saker och mår bra av olika saker. Dock vet vi att alla behöver näring och energi för att palla att träna, slippa bli sjuka och bibehålla hjärnan i hyfsat skick.
Tänk dig då att inte känna hunger men ändå tvingas äta. Vilken mardröm. Det är fler än man tror som saknar aptit av någon anledning, jag har varit en av dem, och just därför är jag så himla glad att jag har min tillbaks.
Och att jag verkligen, verkligen kan njuta av att äta.

Just i dag har jag kört löpbands-intervaller av en massa olika varianter (både eget pass och pass för andra), avverkat ett bra styrkepass plus ett Hot Mojo yogapass.
Mycket svett ger såklart även mycket törst men nu var det maten det gällde.
En av dagens måltiderna blev extra lyxiga. Serverad supergod vegomat på Organic Green tillsammans med fyra goa grabbar.
Japp, så fint har jag det. :-)
Många bra grejer på en och samma gång.


Anders, Markus, Rasmus och Daniel. Och jag där inne i hörnan. :-)
Anders, Markus, Rasmus och Daniel. Och jag där inne i hörnan. :-)
  
Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Monday 2015-12-28 18:09
Author: Ingmarie Nilsson
Anti-gravity yoga
Det var min nyfikenhet i kombination med att jag tycker det är bra att man som instruktör har testat så många klasser som möjligt som gjorde att jag i går provade ett Anti-Gravity yoga-pass.
Det är en slags yoga där man utför alla övningar i en hammock. Oftast ovan mark.
Tydligen hett som attan i USA.


På bilderna såg det ganska behagligt ut och jag tänkte i ärlighetens namn att det där kan väl inte vara så himla svårt.
Men å andra sidan ser det ju nästan alltid plättlätt ut när någon som kan gör något, eller hur?
Jag borde ha lärt mig att skenet bedrar...

Redan vid första (!!!) övningen var jag beredd att gå ut.
Man skulle egentligen bara knyckla in och över benet så man blev sittande som på en sadel men det var visst lättare sagt än gjort. Och det var skitläskigt! Hammocken håller för en babyelefant så där kände jag mig lugn men det var vingligt och gungigt och jag såg för min inre syn hur jag skulle störta ner i golvet och bryta nacken.
Minst!
Men så tänkte jag att jösses Nilsson. Skärp dig! Face your fears och sluta sjåpa dig så förbenat!
Alla de andra kan ju.
Så jag stannade kvar och till slut så lyckades även jag.
Sen var det bara att hänga med. Upp och ner, in- och ut, bak och fram både högt och lågt.
När jag väl bara vågade släppa rädslan, det var ju den som mest gjorde det hela så knepigt, så var det riktigt skoj! Och vilken känsla att kunna sväva upp- och ner i luften!
Det här kommer det garanterat bli mer av!



Betydligt mer hemma och orädd känner jag mig på mina Indoor-runningklasser.
Minst lika skoj och avsevärt mycket svettigare.


  
Så våga testa nytt! Det värsta som kan hända är att det inte är skoj.
Och då vet du det. Dö nyfiken är ännu värre. ;-)
Kram från Ingmarie.
[Comments (6)]
Sunday 2015-12-27 13:32
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Så länge man har roligt är ingen tid bortkastad.
/Okänd

[Comments]
Saturday 2015-12-26 20:35
Author: Ingmarie Nilsson
Annandagen
Om, ve och fasa hemska tanke, jag någon gång måste välja en enda sport jag får göra resten av livet så skulle det utan tvekan bli löpning.
Den är min själ och mitt hjärta på gott och ont.

Men styrketräning och gymhäng, som jag bl.a beskrev här för inte så längesedan, är banne mig inte särskilt långt bakom.

Jag älskar känslan av att känna mig stark.
Och att bli starkare.
Liksom den speciella trötthet som blir i musklerna.
Jag har inga problem med att köra ensam men det bra är att jag har en del själsfränder i denna lusta. Som t.ex. allra bästa Jenny. Vi skulle lätt kunna leva på gymet i flera dagar och ändå inte var sysslolösa.
Sen skulle vi springa däremellan. Och äta. Men det skulle bli klent på lönekontot förstås för ännu vet jag ingen som är villig att betala för att jag leker. ;-)

  

 
Tack och lov behöver jag ju inte välja så en dag med både löpning och gym är en finfin dag i min värld!

 

Och supertopp blir den om löpningen blir en Sprada.
Flatensjön i strålande sol går ju bara inte att låta bli. :-)

Utan tvekan årets svalaste dopp men också ett av de härligaste!
Det gäller att passa på när man kan.


  
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Friday 2015-12-25 22:24
Author: Ingmarie Nilsson
Juldagen
Visst kan man gå upp innan ljuset för att njuta av en julotta någonstans men man kan också ta lite sovmorgon och njuta av långfrukost.
Så det gjorde jag. :-)
(Är i ärlighetens namn ingen gåupptidigt-människa annars heller…)
Sen fanns det gott om ork kvar för att palla med annat.

T.ex kan man springa upp och ner i Hammarbybacken en massa gånger. 10 närmare bestämt. 5 på ”framsidan” och 5 på ”baksidan”. Med transportlöpning dit och hem tar det sina timmar.
Kände mig hyfsat stark men när vinden slet som mest på toppen var jag extra glad att jag inte vägde mindre än jag gör för det vara attans nära på att jag kastades omkull. På riktigt!
Jösses
Var även glad att jag inte hade någon jämte mig för när det blåser så där mycket och man samtidigt andas med öppen mun (det kräver ju en del syre att kuta uppför den där backen) så liksom flyger allt spott och drägel ut av sig själv. :-O
Backen är tuff och suger musten ur benen men man kan verkligen inte annat än älska den där kullen!

  

Rundade av med ett härligt Hot Vinyasa/Yin yoga-pass innan jag parkerade rumpan i biostolen för att se denna premiär.


Alltså.
Jag har läst boken, sett Rheborgs fantastiska enmansshow och nu filmen.
Men det hjälps inte.
Jag blir lika tagen och berörd varje gång.
Filmen är snudd på ett måste att se.
Men jag varnar redan nu.
Om du inte har ett stenhjärta så ta med näsduken.

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Thursday 2015-12-24 16:51
Author: Ingmarie Nilsson
Julafton!
Alltså goa männsikor som läser här, vilken fin julafton!
Förvisso ingen snö men sol och klar fin kall luft!
Och jag fick ett alldeles otroligt fint sällskap på min runda idag.
Annelie är en av de coolaste och tuffaste brudar jag känner.

 
 

 
Annelie är inte bara en tuff, snygg, stark och proffsig donna. Hon är smart och klok med.
Hon var genast med på att Sprada!

  
  
 
  
  
 
 

 
Blev även ett bra pass på 08:as (kanske t.o.m hela Sveriges ?) finaste utegym. :-)
Det gäller ju att passa på för vem vet när det blir så här fin julafton hemmavid nästa gång?


  
Sen har vi mest chillat och myst.
Tydligen har jag varit galet snäll för oj vilka fina julklappar jag har fått!

Fejksk^nka. :-) Griljerad kålrot. Första försöket. Hade behövt lite mer krydda men annars mums!
Fejksk^nka. :-) Griljerad kålrot. Första försöket. Hade behövt lite mer krydda men annars mums!
  
Går alldeles utmärkt att fira jul utan kött. :-)
Går alldeles utmärkt att fira jul utan kött. :-)
 
  
Och ingen jul hemma utan Kalle & hans vänner tycker vi alla tre. :-)
Och ingen jul hemma utan Kalle & hans vänner tycker vi alla tre. :-)

Hoppas du haft en riktigt fin julafton också!
God Jul alla!
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-12-23 19:00
Author: Ingmarie Nilsson
Måntokig på Bosön
Läste någonstans att det är första gången sedan 1977 som det var fullmåne på julafton sist.


Kanske det är därför jag märker av den extra mycket denna gången. Min sömn blir i princip alltid påverkad. Antingen sover jag som medvetslös, sådär så jag inte rör mig på hela natten och nästan får liggsår, eller så sover jag inte alls.
Eller i alla fall på tok för lite och för dåligt.

Tre nätter på raken har jag somnat tidigast kl 03 och till slut pallade kroppen förstås inte längre.
Så i morse försov jag mig för första gången sedan förra seklet! :-O

Just den dagen jag hade inplanerat ett Bosö-pass med två kalaspinglor!
Men de där pinglorna är inte bara snabba. De är gudasnälla också. Så istället för att strunta i mig så planerade de raskt om så vi kunde köra tillsammans med viss tidsförskjutning.
Eller mer sanningsenligt, vi härjade på banan tillsammans för även om jag är hyfsat vältränad är jag superlångsam i jämförelse med Karin och Jenny.
Men det kvittar! Man hjälps åt ändå på något vis genom att peppa och liksom bara finnas där.
Jag komponerade ihop ett tufft pass till dem och körde betydligt lättare själv. (fördel vara coach)
Styrkan efteråt körde vi dock ihop och kunde jag iallafall hänga med.

 
  

  
Att träna på anläggningar som i vanliga fall är knökade med folk, dagen innan julafton verkar vara en hit!
Bosön var nästan folktom.
Samma på Forsgrenska. Nästan ensam i bassängen!
Toklyx!


Enda molnet på himlen denna dag är en av mina krångeltår. Det är en punkt som inte är större än en tio-öring (sådana som fanns på 1900-talet) som emellanåt gör så ont att jag nästan skriker till.
Fick tag på kiropraktor-hjälp så just nu sitter den där den ska och jag hoppas det räcker.

Och det ska visst dröja 19 år till nästa julaftonsfullmåne. Tills dess ska jag se till att ha lärt mig hur jag ska sova trots den. Eller skaffa femdubbla väckarklockor.


Kram från Ingmarie.
[Comments]
Tuesday 2015-12-22 21:01
Author: Ingmarie Nilsson
Jular lite
Jag kan verkligen inte skryta med att jag är en ”julig” människa men man kan ju inte vara totalt obstinat och strunta helt i traditionerna.
Så lite har jag allt julpysslat!

  
  

Få se om det kanske t.o.m blir lite julig (vego)mat.

Annars har dagen innehållit en liten lagom blandning av allt möjligt.
Lite löpning.

 
 
Lite Hot Mojo-yoga.


Och lite jobb. :-)

  
 
 

Hur jular du så här dagarna innan?

Kram från Ingmarie.

[Comments]
Monday 2015-12-21 22:00
Author: Ingmarie Nilsson
Finbesök kör test
Spännande det där hur man på några ynka minuter liksom kan skifta liv på ett tjillenix.
Från ett hyfsat stillsamt och tyst småstadsliv där man cyklar till allt, hejar på de flesta man träffar även om de är i princip okända, väntetiderna är minimala, man läser om lokala händelser och där det oftast är gott om plats på alla gym/badhus oavsett tidpunkt.
Till stressgång, tubåkande (där man samtidigt ber en stilla bön att det inte ska strula), väntan, packat med folk mest överallt, de flesta glor ner i telefonen eller ilar fram med stressig blick och där det är ett ständigt brus.

Men var sak har sin tjusning och i det stora hela gillar jag ändå 08a land och livet här.
Det är ju även här jag har några av mina roliga jobb.

I dag var det finbesök på Aktivitus när bästa Karin kom och gjorde ett Avancerat löptest. D.v.s ett laktat-test och ett MaxVO2 test.
Tycker allt det här är superspännande och jag lär mig hela tiden nya grejer.
Jag anade ju redan innan svaren men nu har vi det svart på vitt och det kan jag säga, hennes värden är enormt bra. Hon kommer aldrig mer att kunna säga att hon inte har bra kondis. ;-)


 
Förutom löptester kan man även köra cykel, triathlon och skidtest. Ska själv snart köra hela löp-paketet. Men någon annan får såklart göra själva testandet.
Blir ju liksom knepigt annars. ;-)

Man ska ha kul på jobbet tycker jag, livet blir ju onekligen väldigt mycket enklare då, och det har då jag!
Lite allvarsamma är vi emellanåt men utan tvekan skrattar vi mest hela tiden!

Jag och superduktiga Martin. En av medarbetarna.  En klippa!
Jag och superduktiga Martin. En av medarbetarna. En klippa!

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Sunday 2015-12-20 15:29
Author: Ingmarie Nilsson
Dåligt som blev riktigt bra
I förrgår fick jag ett sms om att mitt tåg till Göteborg riskerade bli försenat eftersom det skulle utföras id-kontroller.
Därför rekommenderades man åka tidigare om man skulle med anslutande tåg i Göteborg. Vilket jag ju skulle.

Så det var bara att boka om vilket då också innebar mindre ”sista-tid” i fina Halmstad + att jag ju fick gå upp ännu lite tidigare för att hinna med det jag skulle innan avfärd.

Men ändå blev det alltså skitbra!
För på tåget upp till Göteborg fanns lillebror Daniel.
Hade jag åkt senare hade jag missat honom! Och som den inspiratör och entreprenör han är så har jag fått massor av nya skojiga idéer att jobba med!


Och jag hann ju, förstås, allt jag skulle. Man gör ju oftast det trots allt. Och om jag inte hade hunnit så hade det inte heller varit hela världen. Egentligen.

Tvättat, städat, packat, fixat matlåda, logistiksamordning med nycklar och ett galet bra (spontant) löppass med några härliga människor från IFK Halmstad.
Totalt 90 min. inklusive några 8-minuters fartökningar i hard but comfortable pace.

Jag är fortfarande lite försiktig med ”för hög” fart för jag känner att kroppen liksom inte riktigt, riktigt vill. Jag är pigg som attan och benen lätta men det är en känsla jag har och nu ska jag vara vis och lyssna på den istället för att dras med och dra på.
Ibland är jag faktiskt precis lika klok som jag verkar. ;-)


  
Tack vare allt detta har jag inte ens börjat lipa fastän det känns sorgligt som attan att lämna min fina hemstad. Nu dröjer det ett tag till nästa gång men istället ska jag få resa till andra, ljuva nya och ”gamla” älskade platser.

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-12-19 18:09
Author: Ingmarie Nilsson
Blöt lördag
Jag hörde ryktas om att det varit finfint vårlikt väder i 08a land i dag.
Så har det inte varit här men det är förstås fortfarande bästkusten. :-)

Visst har det varit plusgrader men när regnet kommer i jämna och ojämna skurar samtidigt som vinden ligger på och leran stänker är det inte särskilt vårskönt och det känns så där lagom glamoröst att var löpare.

Men det är egentligen bara innan man kommit igång.
Sen tuffar det ju liksom bara på.

Har man som jag dessutom sällskap av fyra andra glada så går två timmar fortare än kvickt hur blött och kallt det än må vara.
Och ibland får man liksom bara göra. Jag tror att många är på tok för bekväma av sig och lyder minsta motståndets lag så fort något inte är ”perfekt”. Inte alla men många.
Eller vad tror du?
Så mycket kan jag också säga att ingen av oss skulle velat ha detta ogjort. :-)

  

  
Glamoröst, och ”bekvämt”, var det däremot att ha en nästan tom bassäng för sig själv! Och jösses vad bra det gick! Plötsligt liksom bara släppte det och jag simmade längd efter längd efter längd efter..., ja du fattar, i ett fantastiskt flyt.

Och jag begriper verkligen inte vad det var som hände men efter att ha kollat på x antal simtekniks-filmer så verkar jag ha fått till det! :-O

Precis som när jag springer, yogar eller styrketränar så strävar jag efter den rätta känslan. Det ska liksom vara ”avspänt” även om jag tar i. Börjar jag tänka för mycket, andas fel/inte alls eller spänner mig går det åt pipan.
Prova t.ex att springa/cykla med spända axlar, stå i ”trädets” position och vrida överkroppen utan att andas eller simma med spänd hand så förstår du vad jag menar.
Flow och spänd avspändhet är grejen. Oavsett vad. :-)
Och det kommer om man bara övar, håller i, håller ut och har tålamod.

 
40 min. sim + 30 min poolrun. Sen stängde de. :-O
40 min. sim + 30 min poolrun. Sen stängde de. :-O

Kram från Ingmarie.
[Comments (5)]
Friday 2015-12-18 19:43
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
First they will laugh.

Then they will copy.

Don´t. Give. Up!

[Comments]
Thursday 2015-12-17 21:12
Author: Ingmarie Nilsson
Happy gummisnodd
Någon mil öster om Halmstad ligger Kaneberget.
Ett stort skogsområde med oändligt många stigar och grusvägar att kuta omkring på.
Och som det berg det är bjuder det förstås även på en hel del av både uppför och nedförsbackar. :-)

Detta är verkligen en riktig trollskog. Särskilt i dag när dimman var så tät att den gjorde luften regnblöt och fukten droppade från trädgrenarna.
Inte ett ljud hördes förutom mina fotsteg. Och inte en själ syntes till under hela tiden jag var där. Hade jag inte vetat bättre hade jag trott jag plötsligt var ensam på jorden.


  
 
  

Det är också där vår fina sim-sjö ligger. D.v.s den jag härjade runt i tillsammans med mina klubbisar hela sommaren.
Och alltså, vem kan motstå detta?


Inte jag!

  
 
 

 
Helt allvarligt så är jag säker på att världen skulle vara både snällare och skojigare om folk hade Spradat mer. Det är ju absolut helt omöjligt att inte bli både pigg och glad av det!

För att inte tala om hur extra fint allt blir när man som jag har det så himla bra att jag kunde köra dubbla hot yoga pass på Yogasinstitutet i kväll.
Först 65 min. ”vanlig” hot yoga och sen 75 min. warm Yin och Yang-yoga. Allt med allra, allra bästa Mikael som alltså är en av de andra lärarna förutom Pernilla.


Så nu är jag som en glad och mjuk (färsk) gummisnodd. ;-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-12-16 21:25
Author: Ingmarie Nilsson
Favorit i repris
Det är ju dumt att ändra på något skoj och eftersom det var så bra och kul så körde jag helt enkelt en slags repris av förra onsdagen.

Sololöpning 70 min.


Sen blev det spinning med bästa klubben. Här är det ingen fancy spinninglokal med senaste tekniken som gäller.
Nej, vi drar fram (de ganska använda) cyklarna ur ett städförråd, riggar upp dem i läktargången på Arenan drar igång den gamla stereon och sen bara kör vi.
Inte hur som helst utan noga efter både program och klocka. 65 min. totalt.Tufft, svettigt och tokskoj!

  

Sen är det bara att packa ihop allt, ta sig snabbt som attan till andra sidan av Arenan, in i duschen och ner i bassängen. Jag bjöd dem på ett tufft men skoj och effektivt 45-minuters intervallpass. Den som inte var trött efter detta fick skylla sig själv .
Men det var faktiskt ingen som ville köra mer. Här snackar vi nämligen seriöst träningsfolk som inte sparar på krutet.;-)
Tror vi kommer somna ovaggade hela bunten.

 
Grymt bra onsdag tycker jag!

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Tuesday 2015-12-15 19:26
Author: Ingmarie Nilsson
Två favvo-Pernillor
Många hot yoga ställen kan vara ganska sunkiga, ofräscha och ibland även ha en "skum stämning" men inte Yogainstitutet här i Halmstad.

  
Alltid fint och trivsamt. Utan att överdriva har de även bland de bästa Hot yoga klasserna jag varit på och jag har ju testat en hel del numera.
Alla lärarna är olika i sina stilar men av absoluta toppklass.
Jag verkligen längtar efter varje pass.
Särskilt Pernillas. (Även Mikael och Jenny men nu var det ju om Pernillorna inlägget skulle handla om.) Pernilla är outstanding. Så där så man vill ha henne hemma och kunna ta del av all hennes (mjuka) power och kunskap när helst behovet dyker upp.


En annan grej som jag gillar, som egentligen inte är specifik för Halmstad, men som är tack vare en annan Pernilla. Nämligen Super-Pernilla på Urban Tribes.
Det var på den där workshopen hon höll för ett tag sedan som jag blev både påmind och fick en aha-upplevelse. Efter det har jag återupptagit rejäl benträning igen och jag älskar känslan av att sakta men säkert orka mer och mer. Men teknik före vikt. Det poängterade Pernilla oräkneliga gånger och jag lyder. :-)

Inga superbra bilder. Det är nämligen inte helt lätt att tajma autokameran.
Och jag begriper verkligen inte varför mina ben ser ut som tändstickor för det är de verkligen inte. :-O


 
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-12-14 20:31
Author: Ingmarie Nilsson
Sperlingsholmsrundan
Löpmöjligheterna i Halmstad är snudd på oändliga och en av mina absoluta favvorundor är runt Sperlingsholm. Särskilt på våren när bokskogen precis slagit ut. Som att springa i en saga.

Men även en dag som i dag med frostvitt landskap är den svårslagen.
Faktum är att jag har nog älskat detta området så länge jag kan komma ihåg. Farmor och farfar bodde i en av statarhusen när jag var liten och jag kan än i dag minnas hur det luktade i stallarna av hö, kor och rovor och hur mysigt det var att sitta i det varma köket med vedspisen och äta av farmors bullbak.
Samtidigt är jag medveten om att mitt minne kanske sviktar och jag vet med att de levde ett ganska hårt liv där patron styrde det mesta och friheten var ytterst begränsad. Hierarkin var orubblig.
När jag läste historia på högskolan skrev jag nämligen min B-uppsats om kapellet och fick då möjlighet både att intervjua människor som levt under statartiden och läsa om hur det var. Livet var inte alltid bättre förr.
Men nu är det nya tider. Folket är fritt åtminstone från en gods-herre och statarhusen hyrs numera ut till "vanligt" folk.

Och rundan är magisk oavsett.

Över Galgberget, ner i dalen, runt godset, stallarna, kapellet och kraftverket, förbi travet, genom Frennarpsskogen, upp på Galgberget igen och vips! Efter ca 100 min. är man tillbaks där man startade.

  
  
  

I morgon ska jag berätta om en annan slags favorit. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Sunday 2015-12-13 19:54
Author: Ingmarie Nilsson
Lucia och advent
Ibland är världen extra vacker. Som i dag.

Två timmar lugnt och fint tillsammans med härliga Anette i ett ljus så vackert att ögonen tårades.
För att inte tala om vår fina runda…

Gorm, eller om det var Helga, satte stopp ibland men det finns massor av andra vägar att välja på. :-)
Gorm, eller om det var Helga, satte stopp ibland men det finns massor av andra vägar att välja på. :-)
  

 
Och är det både Lucia och advent så måste det ju firas. Fast jag fick av någon anledning göra just detta själv. ;-)

  


Ljusfesten skulle varit för två veckor sedan men Gorm tyckte annat. Bra för mig för då fick jag se allt det fina.

Ett upplyst Halmstad är temat på årets Ljusfest. Från Österbro och Järnvägbron med Nissan i centrum blir det fokus på oroligheterna i världen och det stora flyktingmottagandet som görs av länder, kommuner, städer och människor i vår del av världen.
Ett upplyst Halmstad ska vara en motvikt till den förtvivlade stämning och hjälplöshet som många människor upplever när det kommer till världsläget.
Otroligt vackert och det var massor av aktiviteter av väldigt varierande slag på det fina biblioteket.


På köpet fick jag se Lucia igen och träffa lillebror Markus och hans två pinglor.

 

Avslutade denna dag med en go timme på gymet. Det var nämligen som på badet i går. Var tvungen att sluta för de ville visst stänga. (!!!)


  
 
 
 

Hur har din Lucia och advent varit?

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-12-12 18:22
Author: Ingmarie Nilsson
(Kanske) nya vindar
Det är mycket man inte begriper sig på här i livet och kroppen är verkligen en av dem.

Helt utan förvarning så ville benen plötsligt springa igen. Både mycket, hårt och ”snabbt”.
men någonstans djupt inne så kände jag att även om det skulle ha funkat med intervaller så skulle det inte vara ”smart”.
Men det blev både bra och hyfsat tufft ändå.
Sprang först 50 min. distans. Bitvis friska vindar och goa backar.


 
Sen vet jag inte vad som flög i mig för helt plötsligt hade kroppen bestämt att jag skulle kuta trappor! :-O
6 x hela Galgbergstrappan med flytlöpning ner på kringelikrokvägen ner till botten. För dig som inte vet kan jag berätta att det är väldigt många trappor och man får minsann rappa på fötterna om man inte vill snubbla.
Vågar nästan påstå att det är omöjligt att inte få mjölksyra av dem…

Uppifrån och..
Uppifrån och..
…nerifrån.
…nerifrån.

  

90 min. totalt och jag hade lätt kunnat fortsätta men det är ju en dag i morgon med. Och det var ju en eftermiddag också!
Bästa Micke tog följe i bassängen och vi både simmade och körde vattenlöpning tills vi helt enkelt inte fick vara i längre. De ville visst stänga. (!!!) Men 80 min. blev det i alla fall! :-)


Älskar trainingcamp på hemmaplan. :-)
Nu är det bara att hoppas benen vill fortsätta kuta.

Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Friday 2015-12-11 20:11
Author: Ingmarie Nilsson
Jag har flyttat
Eller vad man nu ska säga.
Jag har inte flyttat "på riktigt" som permanent varken fysiskt eller ens med bloggen och jag är fortfarande i ljuva Halmstad. Men från att ha bott i en kär väns fina lägenhet har jag flyttat till mamma och Ulfs mysiga lya. Så bra har jag det. :-)

På köpet fick jag en ny sambo. Eller kanske det snarare är att vi blev det igen för jag och Silverkatten har camperat ihop en hel del genom åren.


Det här att vara hus/lägenhets/katt/hund/häst-vakt är ett himla käckt sätt att få nya miljöer och ny inspiration på. Eftersom jag får komma tillbaks igen så ser jag det som att jag klarar mina uppgifter ganska bra.

Helst hade jag ju velat ha en egen lya (och ett jobb) här i min hemstad men det blir säkert så när det är tänk att det ska bli.
Tills dess njuter jag av allt jag trots allt får och har.
Kutade en fin runda innan regnet började vräka ner och stormvindarna högg tag i både armar och ben.

  
Det var dock kortvarigt, stormregnet, så när jag hojtade till Hot yogan var det sagolikt vackert. Jag är löjligt förtjust i alla ljus, tingeltangel och bling bling som är nu i juletider. Och lite varstans syns stadens symboler. Tre hjärtan. Vackert. :-)


Kram från Ingmarie.

[Comments (2)]
Thursday 2015-12-10 19:01
Author: Ingmarie Nilsson
Den där styrkan
Jag vet många som tycker det är skittrist att träna styrka. Särskilt på gym.

Jag älskar det. Faktum är att jag hade nog kunnat tänka mig att köra på ganska mycket för att bli väldigt mycket starkare och ”muskligare” om jag inte hade haft löpningen. Kanske blir något till mitt nästa liv.
Eller kanske tidigare. Har ju märkt att man aldrig vet riktigt vad livet bär med sig.

Jag tror att de allra flesta faktiskt behöver, kanske t.o.m måste, träna mer styrka för vår vardag är för det mesta väldigt, väldigt bekväm med ytterst lite rejäl ansträngning för musklerna.
Det räcker inte att bära matkassar då och då eller gå i trappor. Resten av kroppens muskler behöver också användas.
Use it or lose it.

I dag blev det 50 min. på crosstrainern och 50 min. tuff styrka. Har jag tur kommer jag känna av det i morgon men jag har också märkt att även om jag absolut kan bli trött i musklerna så har jag toksvårt för att få träningsvärk.

  

Jag har klippt mig med. :-) Syns det? Det tog hur som helst flera timmar för bästa Anne att få ordning på trollhåret.
Men fint blev det om jag får tycka själv. :-) Under tiden vill man dock inte gärna att brandlarmet eller strömmen ska gå. ;-)

Före.
Före.
Under tiden.
Under tiden.
 
Och efter. :-)
Och efter. :-)

  
Det lär väl vara så här fint åtminstone tills i morgon förmiddag så jag njuter och känner mig lite extra ”lyxig” så länge det varar. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-12-09 21:32
Author: Ingmarie Nilsson
Icke-adventskalendern
Många är så otroligt flitiga och fiffiga på att göra en ”adventsträningskalender” där målet är att göra något i samma antal som datumet.

Det är en superbra grej men jag får liksom inte till det. Siffrorna stämmer aldrig.
Som i dag.
Först 65 min. löpning i nästan vårlikt (!) väder.

Onsdag betyder klubbträning vilket i dag innebar ett 55 min. tufft spinning med coach Anders.

 
 

Direkt följt av 55 min. poolrunintervaller (där jag höll i trådarna). En del var visst så trötta vid fototagningen att det ser ut som det är nära ett drunkningstillbud. :-O



 
Ja du ser! Inte en nia så långt ögat når.
Men det gick bra ändå. ;-)
Och jag har haft galet skoj precis hela tiden!

Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Tuesday 2015-12-08 20:47
Author: Ingmarie Nilsson
Steninge och lite annat
Om jag vore häst skulle jag utan tvekan vilja bo på Rosenlund som mammas Stjarni och resten av hans kompisar.

Det är en oas för både tvåbenta och fyrbenta. Ordning & reda från golv till tak. Allt är finurligt ordnat och förutom superfina stallar, hagar och ridmöjligheter finns det små söta ”hyddor” man kan bo i.
I två av dem finns dessutom ett grillkåta och en bastukåta. Allt är inte riktigt klart ännu men till våren är det fritt fram att boka både boende, grillning och bastu. :-) Det kommer även finnas stenungsbakat bröd och en massa annat skoj!

  

Stjarni är förvisso inte någon superungdom längre men ibland tror jag han tror han är det.
Rulla sig i sågspån, efter att ha blivit fint borstad, är bland det bästa han vet.
Men jag förstår honom. Jag hade gjort exakt samma sak.

  

 
Stallet ligger i vackra Steninge ett par mil norr om Halmstad. Precis vid havet.
Och tja, då går det som det går.
Det gäller minsann att passa på att Sprada mellan stormbyarna!

Springa...
Springa...
..bada...
..bada...
  
..och springa igen = Sprada. :-)
..och springa igen = Sprada. :-)

Kvällen tillbringade jag i ”hörnan”. Mycket svett, mycket flow och t.o.m. några "tumme upp" och ett "shit vad du kör hårt" från en grabb max hälften av min ålder.
Så jag tipsade honom om några bra hårda pass.
Gammal är väl äldst eller hur det nu var. ;-)

  
Kram från Ingmarie.
[Comments (6)]
Monday 2015-12-07 20:50
Author: Ingmarie Nilsson
Ett evigt givande och tagande
Naturen ger och naturen tar. Precis som livet ger och tar.
Det är inte alltid man förstår varför det blir som det blir eller varför det som sker sker men i slutändan verkar det bli någon slags balans trots allt.

När jag hade gjort mitt sista coachpass på ett tag sent i november tänkte jag att nu skulle jag minsann köra på av hjärtans lust och se till att få lite fart i benen. Men vad händer?
Kroppen tvärvägrar. Den vill inte alls springa fort. Inte ens om den blev jagad av vargar. Det började egentligen med att en liten nerv i ryggen kom i kläm. Som ett ”tecken” på att jag skulle bromsa.
Nu är det i princip bra men kroppen vill ändå inte. Lugn distans funkar utmärkt, liksom hård cykling, vattenlöpning och styrka, men springa fort är omöjligt.
Egentligen tror jag att det är precis som det ska. Allt annat i naturen går på sparlåga just nu men vad gör vi människoknytt? Jo vi far runt som tokar och jagar julstämning, deadlines och snabba tider.
Om man ska ta det lugnt någon gång under året så är det säkerligen just nu när mörkret är som tätast och dagarna som kortast.
Hur ska vi annars orka med att gasa när ljuset kommer tillbaks?

Så jag gör som jag brukar nu för tiden. Accepterar och gillar läget. Något alternativ finns egentligen inte.
I går blåste det vindar från alla håll och kanter och jag hade ingen plan på varken runda eller tid. 130 minuter blev det till slut och det flaxade bra i kjoltygen kan jag lova!
Och nej någon Sprada blev det inte för även om jag kan anses tokig så är jag inte dum i huvudet. Men småkall blev jag så Hot yogan på seneftermiddagen var ljuvligt för musklerna.

  
  
Nej det är inte snö utan skum från havet. :-)
Nej det är inte snö utan skum från havet. :-)
 
 

 
Så idag hade vinden helt plötsligt mojnat och naturen var en helt annan. Solen har strålat och världen blev genast lite ljusare. De duktiga skogsröjarna har börjat städa efter Gorm men ännu är det en hel del hinder. Lugnt och fint joggade jag tills jag helt enkelt kände att jag var nöjd för dagen.
I alla fall med löpbiten. En timmes hårdkörning blev det på gymet också. :-)

  
  
 

 
Även om träning är bra för både in- och utsidan om du frågar mig så har jag gett själen lite extra näring dessa dagar.
I går var jag på en magiskt vacker Luciakonsert i Immanuelskyrkan. Minns inte när jag såg något liknande ”live” sist men helt säkert är att det är på tok för längesedan.
Så otroligt vackert!


I dag har jag haft turen att få lyssna på Markus Torgeby.
Jag har träffat honom någon gång för längesedan på löpartävlingar med betoning på längesedan. För dig som inte vet något om honom så levde han under fyra år i skogen och hans föreläsning handlar mycket om acceptans, att hitta sig själv och sin egen mening med livet.
Oavsett om du är löpare eller inte så har du möjlighet att få lyssna på honom så gör det!


  
När jag hörde honom berätta kom jag att tänka på dessa kloka ord:
”Sometimes your heart needs more time to accept what your mind already knows.

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Sunday 2015-12-06 20:10
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
When you say "yes" to others, make sure you´re not saying "no" to yourself.
/Paulo Coelho

[Comments (2)]
Saturday 2015-12-05 18:32
Author: Ingmarie Nilsson
Bra Helga-dag
Helga rasar vidare och det är som det är oavsett vad vi tycker och vill. Bara att gilla läget och streta på.

Det var inte utan att jag var ganska nöjd med, och tacksam över, att ha en alternativdag i dag.
90 minuter med vattenlöpningsintervaller (gjorde det ”enkelt” för mig och körde hårt på långsidorna och lugnt på kortsidorna) + 70 min. cykel då jag körde 5x (3 + 2 + 1) min. med 30 sek vila + 10 x (40-20).
Sats i Halmstad håller på att bygga om, och ska dessutom säljas till en annan kedja, så just nu är vi tränande hänvisade till en minst sagt oinspirerande lokal. Tänk dig det tristaste källargymet du kan tänka dig x 118.
Men med bra musik i lurarna så går det mesta och man bygger onekligen pannben när detta är vyerna.

Åt vänster
Åt vänster
Åt höger
Åt höger
 
 
Rakt fram
Rakt fram

Rakt ner
Rakt ner
 
Men jag var glad ändå för jag kan och får.


Har även mer eller mindre fått klart två artiklar och tvättat många svettiga kläder så jag kan svetta ner dem igen.
Bara fördelar med ruskdagar alltså!
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Friday 2015-12-04 22:08
Author: Ingmarie Nilsson
Storstadsnöjesdag
En del spenderar all tid i en storstad med att shoppa. Andra med att träna. Och äta. Jag tillhör de som gillar de två sistnämnda.
Göteborg är en guldplats för vegomat- och träningslovers.

Jag har hängt med älskade mamma och lillebror Daniel i Göteborg mest hela dagen. Lunch på Andrum, fika på Bar Centro It caféet och ännu mer mat på En Deli.
Allt ruskigt gott!
Min mage står åt exakt alla håll nu och det känns som jag inte kommer kunna äta på en vecka.
Minst!
Men jag vet hur det är. I morgon bitti kommer jag längta efter min gröt igen.

  
 
 

 
Jag hade nog inte fått i mig allt om jag inte fått till ett riktigt bra gympass mitt i allt. Måste ha varit bra krut i den där Andrumsmaten för jäklar vad jag lassade på!
Inte gjorde det saken sämre att Sats Kompassen är ett grymt inspirerande träningshak!

  

  
Kutade gjorde jag dock hemma i Halmstad i Helgas sällskap. Inget för den som är rädd om (nya) skor eller för att få krullhår.


  
Trevlig helg alla!
Kram från Ingmarie.
[Comments]
Thursday 2015-12-03 21:37
Author: Ingmarie Nilsson
Ljusen i mörkret
Visst gillar jag ljus och mys men lite segt är det allt när klockan ringer och det fortfarande är kolsvart ute.
Men det finns många (osynliga) ljusglimtande "tack & lov" och de hänger jag stenhårt fast vid.

Så tack & lov att jag kan springa under de få ljusa timmar det är på dagen just nu. Jag lider verkligen med de som tvingas vara inne hela dagen utan mer ljus än det från lamporna.
Om du inte redan börjat, och du vill slippa bland annat förkylningar och vinterdepp, så är det hög tid att börja käka extra d-vitamin nu.


 
Och tack och lov att detta ljuva hak finns.
När fukten tränger in i märg och ben så som den bara kan här på bästkusten då kräver nämligen min kropp mer än varma sockra och rykande te för att tina upp.


Om klubbkompisarna som var med på mitt poolrun-pass i går sa tack & lov för att jag kom och coachade låter jag vara osagt men de såg då förbenat glada ut. Efteråt.
Jag tyckte det var skoj exakt hela tiden!

 

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Wednesday 2015-12-02 20:51
Author: Ingmarie Nilsson
I stormens spår
Vi människoknytt må vara rackare på att uppfinna coola smarta saker som kan ta oss både ut i rymden och byta hjärtan, bygga skyhöga byggnader, göra vapen som dödar miljontals, ändra gener, anlägga konstgjorda sjöar och jag vet inte allt.
Men när naturen sätter in sina krafter då har vi inte mycket att säga till om.
Spåren efter stormen Gorm är inte de värsta som varit här i Sverige och absolut inte om man jämför hur det ser ut efter andra naturkrafter i världen, men de är då tillräckligt stora för att man ska förstå vilka krafter det handlar om.
Hus som rasat, tak som flugit iväg, bilar som vält, strömlösa samhällen, inställda tåg, översvämningar, nedfallna skyltar och alla dessa träd som knäckts som små klena tändstickor.

Det var med både fascination och en slags fasa jag tog mig över allt bröte på en av mina vanligtvis så fina stigar. Överallt låg grenar huller om buller som slitits av sitt träd och jag vet inte hur många träd som slitits upp med hela rotpaketet.
Nästan obegripligt vilka krafter!


  
 
  

Vilken liten skrutt man är ändå i det stora hela. Ingen av oss hade stått pall om vi varit i vägen.
Då hjälper det inte hur mycket vi uppfunnit för då är det enda smarta att ta skydd och hoppas det räcker.
Kram från Ingmarie.
[Comments (5)]
Tuesday 2015-12-01 15:43
Author: Ingmarie Nilsson
Far söderut
Jag gillar verkligen att åka tåg.

Särskilt när man kutat sköna (nåja) intervaller innan och särskilt när det flyter på utan ett enda missöde och särskilt när det tar mig till ett av mina absoluta favvoställen.
Smidigt, bekvämt, miljövänligt och har man tur även hyfsat billigt.

En mycket bättre arbetsplatsvy än så här vet i sjuttsingen om jag kan få. Gratis kaffe inkluderat! :-)


 
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]