Archive May 2015 (31 entries)

Sunday 2015-05-31 19:29
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Don´t be afraid to change.
You may lose something good, but you may gain something better.

/Okänd



[Comments (2)]
Saturday 2015-05-30 18:01
Author: Ingmarie Nilsson
M som i Mara-dag
Fram tills för några veckor sedan så klurade jag faktiskt på om jag kanske skulle vara med på Stockholm Marathon igen.
Dels för att fira att det är 20 år sedan jag var första dam över mållinjen, dels för att fira att jag fortfarande håller på och dels för att fira bara för firandes skull.
En mara är ju trots allt en mara och en slags löparfest oavsett.

Men med facit hand får jag nog säga tack och lov att jag bestämde mig för att avstå.
Jag tror nog jag hade pallat men priset i form av kroppsliga skavanker hade troligtvis blivit för högt. Jag har ju faktiskt ett jobb att tänka på också. ;-)
Med tanke på hur vädret varit denna dag, på tok för kallt och blött för min smak, så är jag ännu mer tacksam till att förnuftet segrade.

Och även om det är slitigt, tufft och jobbigt som fasen att kuta så är det i ärlighetens namn inte särskilt glamoröst att stå jämte och supporta heller.
Jag frös så jag skakade och hade jag haft löständer hade de garanterat trillat ut.
Men det ingår liksom i coach-jobbet och jag gör det med glädje!

  

Det var många som gjorde fantastiska prestationer denna dag men det var också många som inte nådde sina mål.
Och det är så det är. Särskilt på marathon.
Allt måste verkligen klaffa.
Men det är bara att spotta i nävarna och ta nya tag när man tjurat och lipat färdigt.

Min egen träning denna dag bestod av intervaller i skogen. (Före både maran och regnet.)


Och gymet. (Efter maran men fortfarande regn.)

 
Visst hade jag velat vara med i dag. Allt annat är lögn. Men var sak har sin tid och om det blir som det är tänkt så ska jag också stappla omkring på stela ben efter de där 42 km. lite senare i år.

Kram från taggad Ingmarie.
[Comments (2)]
Friday 2015-05-29 19:33
Author: Ingmarie Nilsson
Goa dagar
En av de bästa grejerna med 08:a land är utbudet av vegohak.
Fastän jag tycker jag testat massor av olika så går det att finna nya ställen hela tiden!

Som i dag.

Odjuret (ja det heter faktiskt så) på Södermannagatan på Södermalm var en ny härlig och verkligen positiv bekantskap.


Det var så gott att både jag och finaste sällskapet Karin höll på att helt tappa andan.
Du vet så där så man bara sitter och säger ”mmm-aaaaa-oooo-ååååååå” mest hela tiden.
Då är det gott!!


Som jag fattade det så är stället ett syskon till Foodtrucken Odjuret.
Rekommenderas varmt!
Att sen få hänga med Karin en hel härlig eftermiddag är en lyx utan dess like.
En sån vän önskar jag alla har för det är mjumma för både kropp och själ !

Och jodå. Jag har tränat också.
Det gäller liksom att hålla i det som går att hålla i.
I går blev det två löppass varav det ena var som coach på ett pass som var lika fartfyllt som vinden som blåste.
I dag blev det enbart lugnt och njutfullt.
Plus ett Hot Mojo-yogapass.




Och jag har även badat!
Gott om plats fortfarande för det enda sällskapet var en skock änder.
Förstår faktiskt inte alls varför för nu är det banne mig snudd på fisljummet i min sjö.
Inga som helst problem att plaska och simma omkring en bra stund.
Men jag tar mig alltid upp i tid för frysa gillar jag inte att göra.

 
 

Superlyx det med!
Jag har det bra jag. :-)

Kram!
[Comments (3)]
Thursday 2015-05-28 22:04
Author: Ingmarie Nilsson
Välja tid
Vi lever i en hektisk tid. Inte nog med att vi ska (tror vi) göra yrkeskarriär, ha ett ”perfekt hem”, ett lyckligt förhållande, bilda familj (där barnen ska få göra "allt"), uppleva saker, se snygga ut, resa minst två gånger per år till något coolt ställe och ordna middagar och grillpartyn. Vi ska även hinna vila, träna, vara allmänt sociala och uppdaterade på allt som händer.
Inte konstigt folk går under för det är ju i längden en omöjlighet att få ihop ett sånt livspussel!

Man måste helt enkelt välja vad som är viktigt just nu tror jag. Allt går inte att göra samtidigt.

Men oavsett så är det viktigt att man sköter sin hälsa så gott man kan och träning är en viktig del i det.
Tid ”finns” kanske egentligen inte alltid för att träna utan man får helt enkelt skapa, och ta sig, tid.

I senaste Runner´s World har jag skrivit om två helt olika familjer som på helt olika sätt klarar det där galant.
För det mesta går. Bara man bestämmer sig!


 
Så läs gärna och låt dig inspireras!
[Comments (2)]
Wednesday 2015-05-27 21:10
Author: Ingmarie Nilsson
Busy months
April, maj och juni + september och oktober är, i alla fall för mig, de absolut mest hektiska coach-månaderna.
Hade jag pallat hade jag kunnat träna ihjäl mig.
Men det vill jag ju inte.
Så då gäller det att välja.

Både vilka jobb jag ska ta och vilken egen träning jag ska göra.
Det är en balansgång som är tunnare än en sytråd men ännu så länge hänger jag med. Och ihop.
Kroppen är snäll och gnäller nästan inget alls. :-)

Vissa coach-pass ”måste” jag kuta med hela tiden medan jag på vissa pass mer är både här och där och ingenstans.
Dagens drillning på Stadion var någonstans mittemellan.
Vissa adepter är nämligen galet snabba så även om jag velat kuta bredvid så hade jag inte kunnat.
Då får det bli en mellanvariant.
Som en liten iller kutar jag med i början, vänder om, möter upp och kutar med på slutet.
Om inte annat borde det göra mig grym på att byta både riktning och fart.

 

Det tog allt emot lite men jag vet att min prehab-träning är nödvändig så på hemvägen sprang jag inom gymet.
Men det är som med mycket annat. När jag väl börjat kan jag nästan inte sluta bara för att det är så himla skoj.
Jag måste vara en av de absolut mest lättlurade i hela människosläktet. Men någon ska ju vara det.


  
Fast en dag som denna, när solen skinit så fint, behövdes inget "lurande" för att få folk att hoppa i ute-plurret. Inte så det var någon trängsel direkt men jag var illa fall långt ifrån ensam.
Men jag var den enda som kutade omkring med flytbälte. :-)


Och kom ihåg:
Wild hearts can´t be broken!

Kram!
[Comments]
Tuesday 2015-05-26 18:10
Author: Ingmarie Nilsson
Important stuff
Viktiga grejer kommer med bud.

Sånt där då de kör med FedEx-bilen ända fram till dörren och man måste signera för att ens få ta i paketet.
Då vet man liksom att det inte är något skräp som kommer. :-)

Det var tack vare Malin jag fick tips om att även Runningwarehouse har mina favvodojjor.
Eller rättare sagt, de enda dojjor mina fötter tolererar till 100%.
(Brukar beställa från Millet Sports annars men de hade inte de skor jag ville ha i min storlek just nu.)


Förutom att få till en tid som passade med budbilen så har det funkat väldans smidigt att få hit dem från UK.

Och kolla så fina de är!
Sitter som en smäck på mina fossingar.

Ja alltså, det är två olika par. :-)
Ja alltså, det är två olika par. :-)

I dag har jag dock hållit mig ifrån allt vad löpskor heter.
”Bara” yogat och kört vattenlöpningsintervaller.
Nästan folktomt i bassängen trots perfekt väder och perfekt vatten.
Fördel kunna välja en ”udda” tid att hoppa i.


Men i morgon ska det nötas igen.
Både det ena och det andra.

Kram!
[Comments (5)]
Monday 2015-05-25 20:06
Author: Ingmarie Nilsson
Två avslutningar
Eller snarare en och en halv om man ska var petig.

Den hela avslutningen var sista dagen på Frilansreporter-utbildningen som jag gått denna vår.


Tråkigt nog för jag hade gärna fortsatt både lära mig mer och vara (halvtids-)student.
Det är ju så makalöst skoj!
Så för att inte deppa ihop har jag sökt nya kurser.
Om jag kommer med får framtiden utvisa men jag är en obotlig optimist.

Den ”halva” avslutningen var majs upplägg av Sats Running fartlek by Urban Tribes.
Varje månad är det nämligen nya utmaningar så ingen riktigt hinner vänja sig.

 
Både kroppen och knoppen är ju av naturen ändå ganska bekväma av sig (man kan också säga lata) och vill inte jobba varken i onödan eller mer än nödvändigt.
Same-same tycks vara ledorden för dem. ;-)
Så därför gäller det att skaka om båda två då och då, med nya, ovana, utmaningar så de inte tappar stinget och helt mossar igen.
Det behöver inte vara så krångliga grejer egentligen.
En ny väg till jobbet, nya slags intervaller, sitta på annan stol vid köksbordet, besöka en plats man aldrig varit på eller testa en ny maträtt.

Livet är fullt av nya saker att lära sig och jag är en (troligtvis obotlig) "nyfikenienstrut-människa."
Nästan oavsett vad det gäller. Fysiskt, psykiskt, mentalt eller själsligt.

Dessutom tänker jag om knoppen som med kroppen.
Use it or loose it.
[Comments (3)]
Sunday 2015-05-24 19:52
Author: Ingmarie Nilsson
Fin söndag
Äntligen, äntligen!
Långpass i ljummen sommarvärme.

Det var inte plättlätt, och det gick inte fort, men det blev ännu ett tre-timmars.
Heja kroppen!

 
  
Denne ”lille” rackare låg MITT i vägen med huvudet högt och väste. Fascinerande!
Denne ”lille” rackare låg MITT i vägen med huvudet högt och väste. Fascinerande!


Avslutade denna goa träningsdag med 80 min. poolrun tillsammans med några coola och inspirerande girls som älskar utebadet minst lika mycket som jag.
D.v.s megamassor!


Heja drömmen, och planen, om att än en gång kunna kuta en mara.
Ska ”bara” bestämma exakt vilken. :-)

Kram.
[Comments (4)]
Saturday 2015-05-23 19:13
Author: Ingmarie Nilsson
I stället för...
Vela är väl kanske aldrig bra men det är definitivt inte bra när det gäller om man ska eller inte ska springa ett stort lopp i en annan stad.

Jag velade om jag skulle springa Varvet ända tills för några veckor sedan men sen insåg jag att en resa dit över helgen skulle bli ungefär lika dyrt som en vecka på Mallis så jag la ner det.
Någon måtta får det ju faktiskt vara på spenderandet.

I stället blev det solo-intervaller i skogen. I regn. Och blåst.
Men det brukar finnas en mening med det mesta som sker , egentligen tycker jag ju bl.a Varvet är en ganska galen (jippo)grej, och med tanke på hur det kändes så var det nog bara bra att jag inte hade någon nummerlapp på mig just denna dag.
Det var inte kasst men det var inte heller kalasbra.
Men jag gjorde det!
5 x (3+2+1min) med 1 min. gå/joggvila.

Om det var för att jag hade en ”dålig” dag, något skit i kroppen, som ett resultat av en hektiskt vecka eller för kallvädret låter jag vara osagt men jag blev så trött efteråt att jag helt däckade i soffan.
Ingen lång stund men tydligen tillräckligt länge för att det skulle bli liv i kroppen igen och både solen och värmen åter kom fram.
Blev så full av energi att jag genast hojjade bort till ett av våra (kanske världens?) finaste utegym och körde så svetten lackade.

  

So never give up your hope or dreams!
Det kan vända snabbt! :-)

Kram!
[Comments (2)]
Friday 2015-05-22 20:05
Author: Ingmarie Nilsson
(O)tempererad
Jag hoppas, hoppas, hoppas att denna kalla vår betyder att det
kommer bli en lång, härlig och super-varm sommar för annars kommer jag garanterat förvandlas till en isbit innan augusti ens har börjat.

Ändå har jag utsatt mig för utebadet två gånger i dag.
Jo, jag vet, det låter säkert en smula tokigt med tanke på hur jag fryser men hur kallt det än är så vägrar jag vara inne. Det är nämligen ännu värre.

Visserligen lite sol under simningen men skenet bedrar.
Visserligen lite sol under simningen men skenet bedrar.
Det var i-n-t-e varmt.
Det var i-n-t-e varmt.
  
Och senare på dagen hade solen försvunnit helt. :-(
Och senare på dagen hade solen försvunnit helt. :-(

Lite varmare var jag i går. Löpning x 2 varav ena passet tillsammans med bl.a bästaste Karin. Av henne blir man dessutom varm, lycklig o go ända in i hjärtat.


Liksom dagens besök hos Guru-Danne.
En av jordens guldkorn alla kategorier.

Jag mår ju som sagt var väldans bra men jag tänker satsa extra mycket på förebyggande framöver.
2015 är nämligen året då I. Nilsson ska försöka sig på en mara igen.:)
Med hjälp av bl.a Danne.
Trallalalalaaaa!


Och så länge kylan biter sig kvar är jag glad för att det finns både bastu och Hot Mojo-yoga.


Så jag får väl kämpa på tills värmen kommer. För det gör den. Någon gång.

Kram från varm, glad och (trots allt) nöjd Ingmarie.



[Comments]
Thursday 2015-05-21 17:07
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Live in the moment and make it so beautiful that it will be worth remembering.
/Okänd

[Comments]
Wednesday 2015-05-20 20:30
Author: Ingmarie Nilsson
Guldliv
Jag kan nog inte säga det tillräckligt många gånger men jag lever verkligen ett oerhört privilegierat liv och jag känner en enorm tacksamhet för varje dag jag får.
Tänk att ett av mina jobb är att få kuta tillsammans med andra! Ibland flera gånger om dagen t.o.m!

Dagens lunch tillbringade jag med ett av mina gäng utmed fina Årstaviken.
Blev ju nästan bländad av all sol som plötsligt visade sig!

  

 
Nu i kväll har jag härjart runt i Lill-Janskogen med ett annat litet, men naggande gott, gäng.


Life is good and golden!
[Comments (2)]
Tuesday 2015-05-19 19:40
Author: Ingmarie Nilsson
Återbesök
Om du någonsin haft en katt som börjar tjata (högljutt) om mat så fort solen går upp, och som tjatar med stegrande volym tills maten är serverad, så kan du ju kanske ana hur det lät hemma hos oss denna morgon när vi var tvungna hålla Elvira the cat fastande till kl 10.

Det var nämligen då vi skulle på ännu ett återbesök hos veterinären på Djursjukhuset och för att proverna ska bli rätt så var det en nödvändighet.

Blickarna vi fick växlade mellan ”vad elaka ni är” till ”har ni blivit helt senila?”.

  
Men hon är tapper vår lilla krigande hårboll.
Trots två stick i de små benen för att få fram blod, vägning, klämning och syning från alla håll och kanter så skötte hon sig exemplariskt!
Nu är det ”bara” att vänta på provsvaren för att se om det är på rätt väg med hennes hyperthyreos.

 

Vi är otroligt nöjda och tacksamma för all den hjälp, och det stöd, vi fått på Bagis djursjukhus. Både servicen och personalen är makalöst bra!
Om svensk sjukvård bara hade varit hälften så effektiv och välorganiserad så hade vi kanske åter kunnat hamna bland topp 10 i världen

Jag kanske kan verka tuff men när det gäller djur, särskilt de jag har nära, är jag en blödhjärtad liten skit, så dagens intervaller avklarades på en aning darriga ben.
Men det gick det med även om jag blev förskräckligt trött.
(20 x 60-30 + hopp & skutt i backe.)

Kallt och blött som det är så kändes det väldigt skönt att nu i kväll få komma in i värmesalen och köra ett Hot Mojo-yogapass.
Där blir jag liksom varm och mjuk i både kropp och själ.
För att inte tala om hur gott det kändes att bli lite ompysslad, i prehab-syfte, av världens bästa Naprapat-Mats.
Han blir man dessutom väldans glad av. :-)


Kram..
[Comments (2)]
Monday 2015-05-18 21:41
Author: Ingmarie Nilsson
Säsongs-premiär
När utebadet öppnar är det officiellt sommar enligt mig oavsett vad temperaturmätaren visar.
Och jag är alltid där vid premiären. Glad, lycklig och förväntansfull.
(Liksom jag är där sista dagen och gråter en skvätt för då är liksom det roliga slut för denna gången.)

Men visst, någon jättelängtan efter att ens gå ut när det bara är några ynka plusgrader och regnet regnar non-stop kan jag väl inte påstå att jag hade, men när jag väl var i ville jag nästan inte gå upp igen.
Med våtdräkt blir livet så väldigt mycket varmare och enklare.
Som en kork simmade, simmade och simmade jag tills jag helt enkelt inte orkade längre.
I ärlighetens namn ville jag också hushålla lite med krafterna för dagen var ju liksom inte slut på många stunder.


 
 
Kvällen blev magiskt fin och kolla så vackert ljus jag hade när jag cyklade hem från mina coachpass nu i kväll. :-)


Sweet Monday!
[Comments (2)]
Sunday 2015-05-17 17:32
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda

[Comments]
Saturday 2015-05-16 18:49
Author: Ingmarie Nilsson
So Long!
Vilken vecka jag haft!
Makalös!
Men nu är min Halmstadvisit, och tillika egna lilla Trainingcamp, slut för denna gång och det är allt med sorg i hjärtat jag åker norrut till 08a land igen.
Det är något speciellt med bästkusten.
Allt blir på något vis så otroligt mycket enklare i en mindre stad. Och i just Halmstad finns ju både hav och skog som jag älskar så mycket.

Men det blir nog bra i 08a land också när jag väl är där igen.
Var plats har sina för- och nackdelar och jag är otroligt tacksam som har möjligheten att fara så här fram och tillbaks nästan som jag vill.
Det är en oerhörd lyx!

Det blev hur som helst en fin sista dag.
Ännu en gång ville bästa Anette hålla mig sällskap.
90 lugna minuter i sagoskogarna och en halvtimmes drillning på gymet blev det.

 
 

 
So long Halmstad!
Ses snart igen. :-)

[Comments (5)]
Friday 2015-05-15 19:53
Author: Ingmarie Nilsson
Den fantastiska kroppen
Tänk ändå hur otrolig kroppen är!
Som dag efter dag efter månad efter månad efter år efter år bjuder oss på livet.
Den reparerar, fixar och ställer till rätta det mesta vi utsätter den för.
Stress, miljögifter, träning, knasig mat, dålig sömn och jag vet inte allt som den får utstå.

Den grejar förstås inte hur mycket som helst och kör man på för mycket och för länge så klarar den inte av sitt jobb. Hur det än är så är det ju ingen maskin vi bor i!
Jag är medveten om att jag gick över gränsen när min hamstring gick av med påföljande operation.
Det var egentligen inte bara en orsak men många små stresspåslag blir till slut en stor och för att jag skulle begripa, och bromsa upp, fick kroppen ta till både hand- och fotbroms.
Jag skulle ju bara” du vet. Och ”sen” skulle jag ta det lugnt.

Jag tänker ändå att jag har haft en himla tur. Många av dagens sjukdomar vet man ju har en direkt relation till vår livsstil.
Jag kunde lika väl ha blivit allvarligt sjuk och kanske t.o.m obotbar.
Nu lever jag väl kanske inte varken direkt osunt eller stressigt men är bägaren full så är den även om den är full av guld. :-)

Yoga och meditation är två av mina bästa tips på att hjälpa kroppen återhämta sig och komma i balans.
Det finns otaliga bevis på det så nu behöver man inte ens tro.
Har precis kommit hem från ett 80 minuters Hot Yoga-pass och trots att jag kutat ännu en tre timmarstur (på mindre än en vecka!) så känner jag mig nästan löjligt mjuk i kropp och sinne.
Ibland tänker, och önskar jag, att jag hade haft all denna kunskap på den tiden när jag verkligen satsade på löpningen och t.o.m levde på den.
Hade jag kunnat bli ännu bättre?

Men jag klankar inte ner på mig själv för där och då var jag helt enkelt inte redo.

Och vilken löprunda jag fick denna soliga vackra dag!
Sprang på vägar och stigar jag inte kutat på sen Hedenhös.
Man kommer långt på tre timmar och man hinner både se och känna en hel del under den tiden.

En av de saker jag älskar med Halmstad är variationen av oändliga slätter, djupa skogar och berg.
En av de saker jag älskar med Halmstad är variationen av oändliga slätter, djupa skogar och berg.
 
 
Vackra Sperlingsholms gods.
Vackra Sperlingsholms gods.
Och tillhörande kapell.
Och tillhörande kapell.
 
 

Man kan absolut inte påverka allt här i livet och sjuk/skadad kan man bli hur väl man än sköter sig.
Men jag tänker ändå som så att väldigt mycket kan vi påverka om vi bara tänker till, lyssnar på kroppens signaler och ger den rätt sorts näring och återhämtning.
En utmaning som heter duga. :-)

Tack & kram från mig.
[Comments (2)]
Thursday 2015-05-14 18:39
Author: Ingmarie Nilsson
Spontanrace
Att tävla är skoj men man behöver inte ta alla lopp så himla seriöst eller ens planera särskilt mycket för dem.
Man kan faktiskt kuta race som ett bra träningspass.
Sällskap och service får man på köpet.

Så gjorde jag med Falkloppet i dag.
Ett nytt arrangemang i ”grannbyn” Falkenberg som jag fick reda på för några dagar sedan.

"5,4 km eller 10 km på löpvänliga skogsstigar."
(Det var även en trappa man skulle ta sig upp för och väldigt många svängar visade det sig.)

Jag valde den kortare varianten och med facit i hand är jag glad för det för även om det inte kändes ”dåligt” så var det ingen riktig racerfart i kroppen denna dag trots strålande sol och glatt sinne.
Men kul var det och otroligt fint arrangerat. Man fick t.o.m. ett diplom med en bild på sig själv efteråt. Tror jag aldrig jag har varit med om!
Och min tid räckte minsann till en 3:e plats.

Amanda som vann är hela 33 år yngre än mig. Skoj! Tvåa var racer-Anette som jag körde med i tisdags.
Amanda som vann är hela 33 år yngre än mig. Skoj! Tvåa var racer-Anette som jag körde med i tisdags.
 
Vann fint pris och träffade massor av skojigt folk!
När man (tyvärr) inte ses så ofta blir det mycket kramar och mycket som ska avhandlas.
Alla kom inte med framför kameran men här är några av godingarna!

Klubbkompisen Sara som är en stentuff triatlet som bara blir bättre och bättre. Watch out folks! Kom ihåg var ni läste om henne först! Liksom Anette som kutar fortare och fortare och fortare. Hon är förvisso inte med i samma klubb men kär vän ändå. ;-)
Klubbkompisen Sara som är en stentuff triatlet som bara blir bättre och bättre. Watch out folks! Kom ihåg var ni läste om henne först! Liksom Anette som kutar fortare och fortare och fortare. Hon är förvisso inte med i samma klubb men kär vän ändå. ;-)
Min käre ”gamle” löparfrände Kenneth som jag kutat så många mil tillsammans med genom åren att det är absolut omöjligt att räkna så långt. Jo faktiskt!
Min käre ”gamle” löparfrände Kenneth som jag kutat så många mil tillsammans med genom åren att det är absolut omöjligt att räkna så långt. Jo faktiskt!
 
Snabbast av oss alla var/är Helena längst till höger. Trea på 10 km på en svindlande bra tid som jag tror även var ett PB! Anette Kroon och Helena Hallberg. Kom som sagt var i håg var du läste om alla dessa superquinnor först. :-)
Snabbast av oss alla var/är Helena längst till höger. Trea på 10 km på en svindlande bra tid som jag tror även var ett PB! Anette Kroon och Helena Hallberg. Kom som sagt var i håg var du läste om alla dessa superquinnor först. :-)
 
Det var fint att sitta där i solen efteråt och mysa med alla dessa goa människor.
Helt utan stress.
Ändå hann jag med ett bra simpass innan de stängde simhallen denna röda dag.


Sa jag att jag äääälskar mina egna påhittade trainingcamps och att jag äääälskar Halmstad?
Well, I do!

Kram gott folk!
[Comments (5)]
Wednesday 2015-05-13 19:53
Author: Ingmarie Nilsson
The power of easy days
När man är på trainingcamp så är det lätt hänt att man gasar på hela vägen och vips har man gått över den där osynliga tröskeln till ”för mycket".

Inte bara på trainingcamps förresten. Hela vårt samhälle går ju på något vis ut på att göra mycket, ofta och hela tiden.
Men i längden tror jag det är absolut ohållbart.
Muskler, nervsystem, körtlar, hormoner, skallen, allt behöver få en chans att återhämta sig för att man ska orka, utvecklas och komma upp ännu en nivå.
Det gäller inte bara träning utan det mesta i livet tänker jag.

Så för att vara lite förnuftig, och se till att inte hamna där på fel sida, så har jag softat ganska bra denna onsdag.
Softa” är förstås relativt men för mig just denna dag har inneburit ett s-u-p-e-r-lugnt 70 min. joggpass i den fortfarande lika vackra skogen.
Vindarna har legat på duktigt i dag, och regnet har stänkt helt oförutsägbart, så det var extra skönt att kunna ta skydd av de stora träden.


 
Ett skönt Warm Vinyasa-yogapassYogainstitutet gjorde mig både varm, mjuk och lugn.
Vilken gudagåva både yoga och värmesal är!
Kombinationen är oslagbar om du frågar mig!


En sak jag tror är väldigt underskattat som återhämtning i vårt buzy-buzy samhälle är a powernap.
15-30 min. i total stillhet och tystad gör underverk på den mest trötta och slitna kropp.
Så fort jag kan, oftast flera gånger i veckan, ser jag till att få den där stunden.
Det hörs ju förresten redan på ordet att det är bra!
P-o-w-e-r-nap. :-)

Om jag fick bestämma så skulle alla göra det varje dag.
Är säker på att människor skulle må mycket bättre, vara friskare och dessutom mer effektiva.


Så mer powernaps åt folket!

Tack & kram från softaren.
[Comments (4)]
Tuesday 2015-05-12 19:17
Author: Ingmarie Nilsson
Intervaller
Köra intervaller själv är (för det mesta) skoj men köra med någon annan är ännu roligare.
(Och ja, det är jobbigt med men det är ju liksom det som är grejen. )
När bästa Anette frågade mig i går kväll om jag ville haka på henne i dag så svarade jag ja fortare än fort.
Det är ju liksom inte var dag jag har sällskap på just intervallpassen och absolut inte av en sån racerlöpare som henne.

Hej å hå vad vi sprang.
5 x (90-75-60-45)sek. med 45 sek. vila rakt igenom.
Kändes faktiskt riktigt "bra" även om jag inte hade en chans att haka på Anettes speed. Men jag gjorde så gott jag kunde och hade inte kunnat kuta snabbare även om jag försökt lite till. Och det är bra nog tänker jag.


 

Men hur trött jag än blev av de där intervallerna så fanns kraft kvar för ett bra pass på gymet även denna dag.


 
Bara tacka och ta emot.
Och njuta så länge det varar för man vet ju aldrig riktigt när det vänder oavsett håll. :-)

Kram.
[Comments]
Monday 2015-05-11 22:16
Author: Ingmarie Nilsson
Lugnt på Galgberget och fullt ös i Arenan
På 1600-talet användes Galgberget som avrättningplats. I dag är det en oas för naturälskare, fikasugna och träningsnördar.
Det ”blodigaste” som händer där nu för tiden är väl den blodsmak som kommer av tuffa intervaller.
Eller en blånagel av samma anledning.

Jag tog det dock superlugnt när jag kutade runt där i dag.
Har ingen aning om hur många tusen gånger jag sprungit där, eller hur många hundratals intervaller jag avverkat på de olika slingorna, men jag vet att det är väldigt många av båda. :-)
Den där skogen kan jag framlänges, baklänges, uppifrån och ner även om det byggts om lite genom åren.

Vid denna tid på året är det som att springa i en sagobok.
Så bedövande vackert att det nästan gör ont i ögonen.


  Mysiga Hallandsgården
  Mysiga Hallandsgården

Översta delen av den långa trappan upp till toppen.
Översta delen av den långa trappan upp till toppen.
Och den nedersta delen.
Och den nedersta delen.



Tog sen cykeln till gymet och rev av ett ganska bra pass.

  Dagens ringhörna. :-)
  Dagens ringhörna. :-)

På vägen hem var jag inom jordens bästa kiropraktor. Har egentligen inget ont, och inga problem heller, men jag tänkte vara lite smart och vara proaktiv. :-)

Hann lagom hem, äta, jobba lite och ladda om innan det var dax för simträning med klubben.

Min simning går förvisso lite bättre men den går fortfarande kasst.
Skillnaden i dag var att det var galet kul!
Jag hade dessutom äran att få drilla hela gänget i vattenlöpningens ädla konst.
Tror faktiskt aldrig vågorna gått så höga i Halmstad Arenas bassäng men jag vet med säkerhet att det fötts fler poolrunners just denna dag.

Glömde helt att fota när vi körde så enbart bältena får  duga som bild.
Glömde helt att fota när vi körde så enbart bältena får duga som bild.

 
Kram.
[Comments (4)]
Sunday 2015-05-10 19:37
Author: Ingmarie Nilsson
Långpass
Det kan nog tyckas motsägelsefullt men jag kan ofta uppleva långpassen som ganska tråkiga.
I alla fall före och i alla fall om jag planerat springa över två timmar.
(I min värld är ett långpass minst 90 minuter.)
När de där första 10-20 minuterna av passet väl passerats så brukar det rulla på ganska bra och det är mer regel än undantag att det blir längre än jag tänkt mig.

Jag har mina små knep för att ändå göra det så lustfyllt som möjligt för jag vill ju ändå på något konstigt vis springa långt.
Kuta någon ny väg, ta mig från A till B eller, som i dag, få med mig fint sällskap.

Jag har inte känt Anette så väldans länge egentligen men hon känns som en mycket kär ("gammal") vän och jag trivs alldeles utomordentligt bra i hennes sällskap.
Dessutom är hon tålmodig som pallade hålla mitt lustempo den tid vi sprang tillsammans.
En smula kallt var det allt men vi slapp åtminstone regnet som SMHI hade förutspått.
Vackert är det alltid i denna landsände. :-)


 
 

 
När vi skildes åt fortsatte jag en rejäl extrarunda och till slut blev det 185 minuter! Ganska bara för någon som precis gnällt över att långpass är trist, eller hur?
Lagom till jag skulle ut och cykla lite, skulle bl.a till Hot Yoga studion för ett Hot Yoga pass, så kom solen!


Bra trainingcamp det här. :-)

Kram.
[Comments (2)]
Saturday 2015-05-09 18:09
Author: Ingmarie Nilsson
Moll kan bli dur
När jag var tonåring skilde sig mina föräldrar.
Det var en obeskrivbart jobbig och tuff tid på flera plan och just då var det verkligen inget positivt över huvudtaget med det hela.
Inte ens om jag anstränger mig kan jag komma på något som var ”bra”.
Jag mådde väldigt, väldigt dåligt och det är väl egentligen rena turen att jag inte hamnade på helt fel vägar…

Men i dag, många år senare, kan jag se på det som hände med helt andra ögon.
I dag känner jag mest en otrolig glädje och lycka till att det faktiskt blev som det blev!
Att det faktiskt är en av de bästa saker som hänt ( hittills) i mitt liv.

För tänk om jag inte, förutom mina älskade helbröder, även fått mina halvbröder, mina extrasyskon och deras familjer! Då hade jag t.ex inte fått uppleva en sån otroligt härlig kväll som i går när en stor del av oss samlades för att fira min extrapappa Ulfs blivande 70-årsdag.
(Man skulle dock kunna tro att vi var släkt ”på riktigt” för han firade sin sista dag som 69-åring med att cykla ett 10-milslopp som träningspass… Ja du fattar va?)

Jag älskar verkligen varenda en i min familj obeskrivbart mycket och det enda ”problemet” är att när vi ska sitta ner allesammans, för att t.ex käka, så vill jag sitta jämte alla vilket är absolut omöjligt.

Så summa summarum:
Det som till en början kan upplevas som en katastrof och stor sorg kan faktiskt bli en av de bästa och lyckligaste saker som hänt i livet!


 
Men jag har inte bara slappat och käkat.
För nu har I Nilssons Halmstad Trainingcamp dragit i gång.

I går blev det två timmars löpning + ett tufft gympass på Sats.
Bokskogen är magisk nu! Som att springa i en sagoskog!

 
  
Maskrosängen! Visst är den fin? :-)
Maskrosängen! Visst är den fin? :-)
Nya Newton. ”Fate”. Grymt sköna!
Nya Newton. ”Fate”. Grymt sköna!

 

I dag blev det intervaller i Aleskogen.
10 x 3 min.. Vila= 1 min. gå/jogg. + hopp & skutt-övningar.
Plus en dryg timmes simning där det mesta var intervaller.

 

The party is on!

Kram!
[Comments (4)]
Friday 2015-05-08 15:48
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Life is too short to be wondering "What If?"...

/Okänd

[Comments]
Thursday 2015-05-07 13:57
Author: Ingmarie Nilsson
På rälsen
Undrar du kanske hur det går för vårt älskade lilla troll?

Vår lilla Elvira the cat som vann kampen och kom hem till oss igen.
Det går fint!
Hon äter, tjabbar, sover i soffan/sängen, lägger mattorna (o)rätt och skäller på pippifåglarna och det känns faktiskt nästan som vanligt.

Hon är så tapper som står ut med de där läskiga ögondropparna flera gånger om dagen och som äter sin medicin utan några större protester.
Jag är så oerhört tacksam att vi får ha henne i våra liv ännu ett tag.
Lilla snuttan.


Så nu när läget är lugnt gör jag den där resan som blev inställd då hon blev sjuk.
Hem, hem, hem till fina Halmstad!
Äntligen!


Men i ärlighetens namn är det fint även i 08a land.
Faktum är att jag tror inte det finns en enda liten plats i värt land som inte är fint just nu!

Jag älskar varje sekund jag får vara ute!
Får jag dessutom kuta en så härlig runda som i morse så blir jag väldigt, väldigt lycklig.
Med andra ord är jag en väldigt, väldigt lycklig människa just nu!

 
 

Kram från glad Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-05-06 20:49
Author: Ingmarie Nilsson
Onsdagsdubbel
Det känns som det springs som aldrig förr.

Överallt, när som helst och hur som helst. Ensam, i liten grupp och stor grupp.
Mitt löparhjärta tycker förstås detta är superskoj!
Som löpcoach känner jag mig också extra poppis just nu för april, maj och lite senare även september och oktober, är helt klart de mest intensiva månaderna.
Hade jag velat hade jag kunnat köra grupper dagarna i ända hela veckan lång.
Eller kanske jag snarare ska säga kunnat för vill vill jag.
Det är nämligen ett av de bästa jobb man kan ha om du frågar mig och jag känner mig oerhört privilegierad som kan, och får, göra detta.
I synnerhet dagar som i dag när solen skinit, vindarna varit ljumna och det fullkomligt kryllat av löpargrupper i hela stan.

Så för att inte bränna mig i båda ändar väljer jag mina uppdrag med omsorg.

Första passet blev på Stadions (nya) röda tartan med ett vasst litet gäng.
12x300 meter med 45 sek. vila.
Svettigt värre men härligt!.

 

Andra gänget var i backarna i Lill-Jansskogen med mitt goa tjejgäng.
Ja jag kallar dem mina för jag har fått äran att följa dem ett tag nu.

Två bra pass mitt i veckan bara så där!
Så bra har jag det minsann!


Min (vätske)rygga från Salomon är guld! Sitter som en smäck och jag får plats med det nödvändigaste.
Min (vätske)rygga från Salomon är guld! Sitter som en smäck och jag får plats med det nödvändigaste.

Kram.
[Comments]
Tuesday 2015-05-05 20:18
Author: Ingmarie Nilsson
Matdistriktet
Kanske hade jag för stora förväntningar efter allt positivt jag hört, kanske hade de bara en dålig dag eller kanske jag är för kräsen men jag vet med största säkerhet att Matdistriktet inte imponerade ett skvatt på mig.

Tvärtom!

Förstår inte alls vad det är för speciellt med det där stället.
Dåligt utbud, inte särskilt gott och hutlöst dyrt.

Men sällskapet var trevligt!
Med Christofer och Roger kan man sitta och babbla i timtals om allt från träning på mikronivå till politik på makronivå.


Trevligt, men betydligt jobbigare, var även bassäng-besöket.
Jag försöker ju hålla benhårt på att ha en löpfri dag/vecka men det betyder inte att dagen är träningsfri.
Roger återhämtar sig från en mara så han simmade. Jag och Fredda däremot körde på som vanligt.
Tuffa intervaller som ger styrka och kondition men som inte sliter på samma vis som om jag kört dem på land.


 
Blev ett Hot Mojo-yogapass också.
Samt ett (förhoppningsvis) sista besök hos tandis på ett tag, pappersjobb och en avklarad deadline.
Så vad gjorde det egentligen att mathaket var en besvikelse?
Jag stillade ju dessutom min nyfikenhet. Nu behöver jag inte undra vad och hur det är. Nu vet jag.:-)

Kram!
[Comments (4)]
Monday 2015-05-04 21:05
Author: Ingmarie Nilsson
Trög-flyt
Det är slitsamt när saker och ting inte fungerar som det gjort tidigare och när man upplever det som att det inte lossnar oavsett hur man kämpar.

Så som jag upplever simningen just nu.
Känns mest som jag harvar på utan att komma någonstans.
Tvärtom.
Det går obeskrivbart långsamt och trögt.

Jag bestämde mig därför för några dagar sedan att helt enkelt backa bandet till hur jag gjorde när jag började simma förra sommaren.
Simma som det känns och vad jag har lust med. Hitta glädjen och känslan igen och strunta i tider, sträckor och prestation.

Och i dag verkar det som om något hände!

Plötsligt flöt (haha) allting på igen och det kändes riktigt bra!
Och kul!
2000 meter blev det med insim, olika intervaller och avsim.
Nu längtar jag på riktigt efter att få simma ute!
Både i bassäng och open water.

En av jordens finaste utebassänger finns i Florida. :-)
En av jordens finaste utebassänger finns i Florida. :-)

Men jag ska verkligen inte gnälla över lite trög simning. Livet är snällt mot mig och kroppen tuffar på.
Nytt program på Sats Running Fartlek by Urban Tribes i dag och det var superpoppis!
Trots få plusgrader och regn var det absolut ingen som frös.
Jösses vad det kutades!
Jag var så energihög när vi kom till gymet att jag körde ett av mina bästa styrkepass på flera månader.

Får jag bara en liten plätt på golvet, en matta, en pall/låda/bänk och lite vikter så kan jag hitta på de mest skojiga saker och få varenda muskel att jobba sitt yttersta. :-)
Får jag bara en liten plätt på golvet, en matta, en pall/låda/bänk och lite vikter så kan jag hitta på de mest skojiga saker och få varenda muskel att jobba sitt yttersta. :-)
 
Så nu är en ny fin vecka igång.
Tjohooo!
Den kommer gå rasande fort så välj väl vad du vill göra de dagar som är kvar.

Kram!
[Comments (2)]
Sunday 2015-05-03 18:45
Author: Ingmarie Nilsson
Vårkänslor (?)
Eftersom jag mosade mina redan mosade ben i går så borde, rent teoretiskt sett, benen vara s-u-p-e-r-m-o-s-a-d-e i dag, eller hur?

Men icke!

Nu har jag visserligen bara två ben men de där två skuttade iväg mot skogen som om de tillhörde en yster fölunge!
Och de höll sig sådär oavsett om jag sprang upp eller ner eller på platten.
Vad i all sin dar hände?
Är det vårkänslorna som slog ut för fullt eller var det bara en tillfällig överladdning någonstans i mitt system?

Men det är som jag brukar säga.
Man kan aldrig lita helt på kroppen. ;-)

 

 
130 ljuva minuter med en kort paus på slutet för maj månads första bad.

 

Tjingeling!
[Comments (2)]
Saturday 2015-05-02 22:10
Author: Ingmarie Nilsson
Välja val
Det är minsann inte alla dagar det spritter i benen när det vankas intervaller.
Eller vilket pass som helst som vankas för den delen.

Ibland är det liksom lite trögt och tröttsamt utan att man egentligen vet varför.
Eller så vet man.
Jag vet i alla fall varför mina ben inte spritte så väldans denna dag. Man behöver inte vara Einstein för att begripa att de senaste 2-3 dagarnas träning och jobb sätter sina små spår.

Men då har man, som jag ser det, (minst) två val när de planerade intervaller väntar.
Det har man väl förresten egentligen i princip alltid oavsett vad det gäller.

1: Strunta helt i passet och ta vilodag alt. köra ett lugnt pass.
2: Köra som planerat, acceptera att det inte är plättlätt men se det som ett galet bra pannbenstränar-pass.

Att köra (tuffa) intervaller är mentalt jobbigt oavsett pigga ben eller ej men det blir allt lite extra utmanande när de är opigga.

Jag valde alternativ nr. 2.

För även om jag gör mycket av träningen på känsla nu för tiden så har jag väl bestämt mig så kör jag.
Jag är ju varken sjuk eller skadad, jag hade sovit bra, käkat bra och kände mig liksom inte ”allmänt” trött. Det var ”bara” benen som var en aning slitna och i min värld är det ingen ursäkt för att skippa ett intervallpass.

6 x 5 min. (gå-joggvila 1 min.) + 10 x 1 min. (gå-joggvila 40 sek.) + hopp & skutt i backe.
Inget av det där gjorde benen ett dugg piggare men däremot vet jag att både de och mitt pannben blev väldigt mycket starkare. :-)



Mat, lite jobb, ett simpass och en superbra biofilm på det and I call it a great Saturday!

Don´t miss this!
Don´t miss this!

Önskar dig en fortsatt trevlig helg.
Och välj smart oavsett vad det gäller. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Friday 2015-05-01 19:24
Author: Ingmarie Nilsson
Vikten
Jag äger ingen våg.

Mellan tummen och pekfingret vet jag ändå på ett ungefär vad jag väger, det räcker, för jag bryr mig helt ärligt inte vad siffrorna visar nu för tiden.
Jag litar på känslan.
När kläderna hänger/stramar, eller när kroppen känns för tung/för skranglig, är jag ur fas helt enkelt.

Men ibland vore det intressant att få veta hur mycket svett jag egentligen gör av med. Både under ett löppass eller som i dag när det blivit både en timmes crosstrainer, en halvtimmes styrka och 90 min. Hot Mojo-yoga.


Mycket är det i alla fall.
Jättemycket!
Typ litervis!

Och då gäller det att fylla på. Här litar jag åter på känslan.
Dricker helt enkelt så länge jag är törstig. Vanligt vatten och kokosvatten är helt klart mina favoriter och det jag tror är det bästa för i alla fall min kropp.
Sen gör det ju faktiskt ingenting att det är så himmelskt gott också.


Jag gillar att svettas och tror stenhårt på att det håller kroppen ung, alert och pigg.
Och det man tror på brukar ju funka, eller hur? ;-)

Kram.
[Comments (4)]