Archive Jun 2015 (31 entries)

Tuesday 2015-06-30 20:19
Author: Ingmarie Nilsson
Tartan-nötande
Det måste ha varit minst 15 år sedan jag besökte löparbanan på Sannarps IP.
Å andra sidan var jag väl kanske en av de mest flitiga besökarna på den tiden så nu har det jämnat ut sig lite.

Det är sig likt där men ändå inte. Många nya bollplaner runt omkring och de pyttesmå buskarna har blivit stora träd men tartanen är lika röd och mjölksyrabildande som alltid.
Men man kan ju inte annat än älska den där banan.

  
Det blev ett mastodont-passs och ett tag var jag orolig för att benen inte skulle ta mig tillbaks till gymet.
Ändå orkade jag med ett styrkepass också.
Och ett poolrun-pass lite senare.
Kroppen är en luring minsann och har oftast mer reserver än man tror.

 

  

Men man ska inte over-do något så resten av dagen har jag minsann slappat ordentligt. :-)
Kram från mör Ingmarie.
[Comments (1)]
Monday 2015-06-29 20:54
Author: Ingmarie Nilsson
Nu startar den!
Att besöka nya platser och uppleva nya vyer är bland det bästa jag vet men jag gillar minst lika mycket att komma tillbaks till det gamla invanda. Du vet till platser där du inte behöver reka varken efter närmsta mataffär eller löprundor eller ens fundera på hur du ska lägga kläderna i byrån.
På max ett dygn har man boat in sig och är back in business.
Inget vimsande eller letande.
Bara landa.

Jag älskar att komma tillbaks till Halmstad och ”min” fina lilla stuga.
Det är ett oerhört privilegium att ha en kusin och kusinman som är så snälla att de låter mig våldgästa år efter år.


Så fort jag packat upp mina prylar så känns det verkligen som att nu har sommaren börjat på riktigt.
Massor av goa tränings- och slappardagar som bara ligger framför mig och väntar på att få användas.
Hialös som jag kan vara så har jag redan besökt ljuva Brottet.
Allt är sig likt. Även frysandet för vattnet är allt någon grad för kallt. Men nu kommer värmen så då kommer det rätta till sig!


Nu är det ju så himla fiffigt att inte långt från lyan ligger Yoga Institutet. Ett av de bästa Hot Yoga ställena jag varit på ever.
Pernilla som höll i dagens 75-minutare är hård som granit på utsidan men mjuk och söt som sockervadd på insidan.
Och jag är mjuk som en färsk gummisnodd i både kropp & själ.


 
Lite nytta ska jag väl göra också.
Om man nu kan kalla coacha i löpning och yoga för ”nytta”. Det var i alla fall det mest "samhälls-nyttiga" jag gjort denna dag.


 
Kram från bästkusten!
[Comments]
Sunday 2015-06-28 14:24
Author: Ingmarie Nilsson
Magi
Vilken morgon gott folk!

Ren & skär söndagsmagi!


  
 
  

Och nu sitter jag dessutom på tåget hem till bästkusten.


Förvisso försenat men vad gör väl det?
Ljuva veckor väntar!
Sånt jag kallar livsmagi!

Kram från en längtande Ingmarie.
[Comments (2)]
Saturday 2015-06-27 20:23
Author: Ingmarie Nilsson
Stockholm Trail 2015
På hemsidan beskriver Stockholm Trail sitt lopp som ”Ett terränglopp utöver det vanliga”.
Jag kan bara hålla med.

Ett ”riktigt” trailopp ska enl. definitionen gå fortare att springa än att köra MTB och jag är ganska säker på att det stämmer här. Även om man är ett superduperproffs på MTB.
Hade jag inte vunnit min startplats så vet i sjuttsingen om jag ens hade funderat på att starta, det är ju verkligen inte min grej, men nu hade jag alltså en start, solen sken och kroppen var glad så då var det ju liksom bara att köra.

Peter, Anders, jag och Lena.
Peter, Anders, jag och Lena.
Lena, Erik, jag och Petra före start.Känns fint att stå mellan dessa snabbfotingar. :-)
Lena, Erik, jag och Petra före start.Känns fint att stå mellan dessa snabbfotingar. :-)

Observera mina fina b-l-å Newton Trailskor som jag investerat i.  :-)
Observera mina fina b-l-å Newton Trailskor som jag investerat i. :-)
 
Valde 21 km. Rötter, stenar, stenhällar, spång, mossor, gyttja, stenar, branta backar inkl. Hammarbybacken x 2.
Trots en av de tekniskt svåraste lopp jag kutat så tog jag mig i mål och jag var inte ens sist.
Lyckades hålla mig på benen nästan hela vägen. En vurpa blev det där jag tack och lov inte slog mig allt för illa. Egentligen mest högerarmen som dinglar lite betänkligt just nu.

Det syns inte men jag är skitig som fasiken. Tårna är fortfarande svarta trots idogt skrubbande. :-O
Det syns inte men jag är skitig som fasiken. Tårna är fortfarande svarta trots idogt skrubbande. :-O

Inte så blå längre…
Inte så blå längre…

En av mina gurus Peter Wilhelmsson kutade snabbt och fint som alltid! A Super-man!
En av mina gurus Peter Wilhelmsson kutade snabbt och fint som alltid! A Super-man!
Efter 10 km är Anders så här pigg och glad. Imponerande!
Efter 10 km är Anders så här pigg och glad. Imponerande!
Goa o glada!
Goa o glada!

Det här är ett topparrangemang på alla plan. Erik Ahlström som är en av eldsjälarna fixade och trixade som alltid och var helt klart en av dem som gjorde att stämningen var så härlig.
Lite odemokratiskt blir det bara bilder på de kvinnliga segrarna. :-)

Kajsa Friström. Etta på 46 km. Ofattbart snabb och stark. År efter år efter lopp efter lopp. Hon är vad jag kallar en Superwoman!
Kajsa Friström. Etta på 46 km. Ofattbart snabb och stark. År efter år efter lopp efter lopp. Hon är vad jag kallar en Superwoman!

Etta på 10 km var Petra Kindlund och etta på 21 km Lena Gavelin. Ytterligare två Superwomen!
Etta på 10 km var Petra Kindlund och etta på 21 km Lena Gavelin. Ytterligare två Superwomen!
 
"Problemet" när jag kutar sånt här lopp är inte varken sträckan eller backarna. Orken finns men jag tröttnar liksom när jag inte kan springa på som jag vill.
När jag väl var i mål var jag liksom inte ”trött” och för mig är det en smula frustrerande.
Så när jag sprang (eller snarare försökte springa) med lera upp till knäna, plaskandes i bäckarna, svärande över rötterna och stenbumlingarna så lovade jag mig själv att aldrig mer kuta såna här extremtrail-lopp.
Men nu sitter jag ändå här i soffan och funderar på vilket nästa ska bli.

Ja, något fel är det nog i skallen.
Eller så har jag bara ovanligt kort minne.

Men först ska jag nog köra några lopp med fast mark under fötterna.
Dessutom behöver skorna hinna torka.


Kram från lerskrubbad Ingmarie.
[Comments]
Friday 2015-06-26 16:44
Author: Ingmarie Nilsson
Att vända på (den brända) steken
Jag får ofta höra att jag ”alltid” är så pigg, glad och full av energi.

Till 95% stämmer det också.
Jag är en glad skit nu för tiden.
Till skillnad mot för bara 7-8 år sedan då det svarta hålet tillhörde vardagen.
Har man en gång varit där så vill man i-n-t-e dit igen.
Att uppleva vemod, oförklarlig sorg och meningslöshet är fruktansvärt tungt och oerhört tufft att ta sig igenom.
Därmed inte sagt att det varit eller är enkelt.
Man kan ju liksom inte "ta sig i kragen" när man inte har någon krage att ta i eller tänka käcka positiva tankar när hela skallen är full av en svart gyttja.
Men det går att ta sig ur det där svarta hålet.
Även utan medicin. Det är jag ett levande bevis på.

Självklart har jag fortfarande mina dagar när det känns grått och trist både bokstavligen och bildligt talat.
Det tillhör livet.

Skillnaden nu mot då är att jag varken får ångest eller panik över det och jag s.a.s fastnar inte i det svarta tänket.
Mycket tror jag även det handlar om att jag accepterat känslan och då blir den plötsligt på något vis inte så dramatisk längre.
Jag har även massor av olika ”redskap” jag tar till.
Meditation är ett. Yoga, träna och vara i naturen några andra.
Fokusera på åtminstone en rolig grej är ytterligare ett.

En av de där idiotsäkra roliga uppåt-grejerna för mig är att stämma träff med en människa jag verkligen gillar och köra ett poolrun-pass tillsammans.
Att vädret växlade mellan allt från stekande sol till smattrande regn denna dag gjorde det hela på något lustigt vis bara ännu bättre.


Sen är det ju i ärlighetens namn inte svårt att hålla sig glad när man har jordens sötaste hårboll som alltid väntar på mig där hemma.


 
Kram.
[Comments (2)]
Thursday 2015-06-25 21:33
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Watch out what you wish for in life. You might actually get it!

/Okänd

[Comments]
Wednesday 2015-06-24 18:59
Author: Ingmarie Nilsson
Framåt
Det är inte ofta men ibland händer det att det kommer ett sms i exakt rätt tid.

”Vill du äta lunch med mig i dag?.

Vem kan säga nej till det?

Särskilt inte när det var världens bästa Anders som bjöd mig till ett av mina absoluta centrum-favvohak.



Jag vet att många tränar för att kunna äta vad de vill men jag äter för att kunna träna vad jag vill.
(Och för att det är gott med mat förstås.)

Mitt onsdagsgäng är inte stort men de är snabba som fasen. Jag får ta i ordentligt för att hänga med, här snackar vi verkligen ”jobba för brödfödan", men banne mig så börjar jag komma närmre och närmre de där killarnas ryggar!



Och kanske jag simmar lite fortare för varje gång, nu är jag i alla fall lite snabbare än de som simmar bröstsim i banan jämte, men ”snabb” kommer jag troligtvis aldrig att bli.
Kanske helt enkelt för att jag inte har den ambitionen. Men man ska förstås aldrig säga aldrig...

Jag begriper fortfarande inte hur något som ser så enkelt ut kan vara så in i bängen svårt att få till.
Men jag har fattat så mycket att precis som i löpningen så gäller det att slappna av på de rätta ställena och hitta känslan.
Man får helt enkelt lämna hjärnan vid pool-kanten och sträva efter att bli ett med vattnet.
Sträck, dra, flyt, sträck, dra, flyt, sträck, dra, flyt, andas, slappna av och repetera.


 
Stor kram med glädje från Ingmarie.
[Comments]
Tuesday 2015-06-23 20:01
Author: Ingmarie Nilsson
Älskar det ostrukturerade
Ganska ofta undrar jag hur folk med "vanliga" 9-17 jobb orkar med det. Och hinner.

Jag har ju också haft det så där, men då snarare 7-16, och insåg ganska snart att det där inte är min grej.
Det blir för enformigt och jag känner mig både instängd och inrutad.
Dessutom mår jag fysiskt dåligt av att behöva gå upp i snorottan varje dag.
Min själ mår bra av att jobba lite här och där utan allt för mycket stämpelklocks-känsla.
Jag tror faktiskt att jag har någon slags klock-allergi.
Och det är ju tur vi är olika för annars skulle ju dagens samhälle snart stå helt stilla. Åtminstone mellan kl 17-09. ;-)

Jag gillar t.ex. att ofta ha möjligheten att köra poolrun-intervaller på förmiddagen.
Särskilt som i dag när jag har bästa Fredda som sällskap.
Jag fick slita hårt för att hänga med. Så hårt att jag inte ens frös när jag skulle ta mig den där värsta frys-biten mellan bassäng och bastu.
Han verkar dock mer frusen än mig i dag.
Snacka om helgardering.


  
Och jag gillar att kunna dra iväg på ett svettigt Hot Mojo yogapass innan rusningen till gymet börjat.
Garanterat frysfritt.

Fördelen med Hot Mojo är att man inte behöver mycket kläder. Nackdelen är att de väger ett halvt ton efteråt. :-O
Fördelen med Hot Mojo är att man inte behöver mycket kläder. Nackdelen är att de väger ett halvt ton efteråt. :-O

Mest gillar jag att jag i lugn och ro kan åka till djursjukhuset med Elvira the cat tidigt på morgonen för ännu en koll.
Det är ju inte ”kul” att åka dit, dyrt är det också, men helt klart hjälper det att alla är så otroligt trevliga, snälla och gulliga. Servicen är hur bra som helst.
Aldrig någon seg väntetid och man får t.o.m gratis kaffe om man vill.
(Ja, jag vet. Jag är en lättroad och lättlurad fjant som tror att kaffet är ”gratis” men det känns så när man slipper betala direkt.)
Elvira verkar hur som helst svara bra på medicinen och är så tapper trots vägning, nålstick och annat hemskt.
Älskade lilla hårboll!


 
Hur är du? Gillar du ”same-same” dagar eller gillar du variations-dagar? Berätta!

Kram från Ingmarie
[Comments (2)]
Monday 2015-06-22 20:36
Author: Ingmarie Nilsson
Måndags-hög
Man kan vara beroende av olika grejer här i livet och utan att skämmas det minsta så erkänner jag direkt att jag definitivt är endorfinknarkar-beroende.

Men värre begär kan man ju definitivt ha tänker jag.
Det ger ju faktiskt inga som helst biverkningar och är dessutom helt gratis. (Om man bortser från svetten man förlorar.)
Tvärtom är det ett idiotsäkert sätt att hålla sig glad och lycklig på. :-)

Och när man får knarka de där endorfinerna tillsammans med andra likasinnade, jag är ju verkligen inte ensam i mitt beroende, så blir det liksom extra bra effekt. Ungefär som att mycket ger mer och att det sprids i luften till alla som är med och leker i idrottens värld.
För en lek är det ju trots allt även om det växer ut små horn på oss alla emellanåt. I synnerhet som i dag när är ett stort härligt gäng kör måndags-fartleken tillsammans.
Fortfarande lagom rusiga körde jag och bästa Karin dessutom lite After Run-styrka så endorfindosen späddes på och svetten rann ännu lite mer.


 
Happy Endorfin Monday-kram.
[Comments (2)]
Sunday 2015-06-21 19:46
Author: Ingmarie Nilsson
En särskild dag
Det har tagit många, många år men nu är jag verkligen sugen på riktigt att göra det igen så om allt går som jag tänkt så kommer jag ännu en gång kuta en mara i höst.
Nu handlar det inte om någon toksatsning på en snabb tid utan mer att kunna greja träningen på ett bra sätt och sen kuta stabilt hela vägen över mållinjen.
Men såklart vill jag göra det så bra jag bara kan utifrån de förutsättningar jag har nu för tiden.

Därför har jag en plan både när det gäller livet och träningen och kommer bl.a ta hjälp utifrån på flera sätt. (Det är ju enkelt att vara klok för andra men när det gäller en själv är åtminstone inte jag alltid så objektiv varken med det ena eller det andra.)

En av grejerna jag behöver ha lite bättre koll på är pulsen så senaste tiden har jag kört några olika tester. Känns superskoj!
I dag blev det bl.a 3 x 10 min ”hard but comfortable.” för att se vad som händer med just pulsen. Körde även en massa 100-metersruscher och löpskolning på IP plus styrka på fina utegymet som ligger precis jämte.

Tufft och fint pass!

Eftersom det är International Day of Yoga blev det lite extra många sköna yogamoves efteråt.
Yogar och mediterar gör jag ju i princip varje dag oavsett, det är en del av mitt liv som gör mig gott, men är det en firardag så är det, eller hur?

  


  
Avslutade dagen lite som i går. På Eriksdalsbadet. Vattenlöpning tillsammans med bästa Ulrika i härligt solsken.
En perfekt avrundning av veckan och en perfekt laddning för en ny om du frågar mig.


Kram & kraft från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-06-20 19:03
Author: Ingmarie Nilsson
Midsommardagen 2015
Det är bara att konstatera.
Det är både enklare och roligare att springa långpass när man har sällskap.
Åtminstone om man har det där perfekta.

D.v.s någon som kan kuta lika lugnt som jag, som inte blir stressad av en kort foto- eller kisspaus och som är trevlig på alla sätt och vis.
Har man ett sånt sällskap så spelar det ingen roll om det regnar snudd på konstant.
Passet blir ändå rena nöjesresan.
(Hur mycket regn kan det förresten egentligen finnas? )

Jenny är verkligen det där perfekta sällskapet.
Upp och ner för backarna, rakt i vattenpölarna, nergeggade med lera och snudd på dränkta av regnvatten sprang vi konstant babblande.
Superlugnt och fint.
No stress or press at all.
Jag märkte nästan inte ens att jag sprang de där 150 min. jag fick ihop till slut. Så lättsamt var det!
(Men jag vet med bestämdhet att jag inte drömt för det hänger en faslig massa blöta kläder överallt.)

  
 

 
Det som är extra bra är att snart blir även Jenny 08a och då ska det kutas tillsammans så ofta det bara går.
Hurra för det!

Sen hände något.
Regnmolnen försvann och när jag mötte upp denna sköna donna för ett simpass på Eriksdalsbadet sken solen igen!
Nästan så jag blev lite småchockad.
Så hurra även för både solen och ännu ett perfekt sällskap.


Det har även smitts planer inför hösten.
Några drömmar som jag nu faktiskt tror kan bli verklighet.
Häng med får du se. :-)

Solkram från Ingmarie
[Comments (2)]
Friday 2015-06-19 18:24
Author: Ingmarie Nilsson
Midsommarafton 2015
Egentligen tycker jag traditioner är jättefint men ändå blir det sällan att jag hakar på varken julgransdans, påskdans eller midsommardans.
Men dansar gör jag.
På mitt lilla vis.

Intervaller (6 x 5 min + 10x 30-30) i regn (dock några mer fjuttiga plusgrader än i går) + hopp&skutt-övningar i backe.
Det där höll mig både varm och gjorde mig garanterat tröttare än ringdans runt stången. (Grodhoppen gjorde jag nämligen i backen.)

  

När jag tänker efter så är det ju en slags tradition det här med.
Midsommar-springet.
Och så länge jag kan tänker jag banne mig hålla i den också helt enkelt för jag supergillar den.

Kram och Trevlig Midsommar önskar jag dig!

[Comments (2)]
Thursday 2015-06-18 21:06
Author: Ingmarie Nilsson
Den oglamorösa sidan
Vissa dagar älskar jag mitt ena jobb inte riktigt lika passionerat som vanligt.

Flera timmar ute i några ynka plusgrader och konstant regn är inte det som ligger högst på min favvo-lista.
Inte ens när jag får kuta intervaller tillsammans med glada människor.
Rena undret att jag ens kunde låsa upp ytterdörren när jag väl var hemma i kväll. Händerna var totalt obrukbara.
Hujedamig vad det gör ont när de tinar!

Men vad ska man göra?
Det är som det är och jag antar att det enda vettiga är att skratta åt eländet.
Och se det som en lite annorlunda definition av ”en blöt kväll”.


 
Kram från en (förhoppningsvis) snart upptinad Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-06-17 20:06
Author: Ingmarie Nilsson
(Nästan) som ett proffs
När jag satsade som mest på löpning during the 90s åkte jag 1-2 gånger/vecka från Halmstad till Göteborg för att träna. 30 mil tur och retur.
Med bil eller tåg.
Åkte vid 15-tiden och hemma vid 21.
Om det inte var snöstorm eller SJ-strul vill säga.
Ibland var det för att "bara" kuta 10-15 x 200 m.

Och som jag älskade det!

Gemenskapen och inspirationen från klubbkompisarna och ffa. min supercoach Bengt var utan tvekan en av de största anledningarna till att benen blev ganska raska.

I dag var det än en gång dax för 200-ingar men på lite annat vis.

För i dag tog jag tuben och nu är det jag som coachar och försöker sprida gemenskap och inspiration.
Om jag gör det bra eller inte får andra bestämma men jag vet med 100% säkerhet att det är ett av de roligaste jobben jag haft.

Det är lika roligt som mina Göteborgspass en gång var även om det är annorlunda.
Mycket glädje, mycket svett och mycket ös!


Ibland kan jag nästan tycka det är ofattbart att jag t.o.m får betalt för att ha så här skoj. Med lite fantasi skulle man ju kunna kalla mig löpproffs. ;-)

På något vis är det en dubbelkick för dels får jag ju min egen endorfinkick men jag får även ta del av gängens energi och glädje.
Jag är hög på det där i flera timmar!

Inte blev jag heller direkt ledsen av att det var multimycket plats i poolen.


Lättroad?
Kanske det.
Men hellre det än tvärtom.

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-06-17 19:30
Author: Anders Gustafson
Sudoku Magic
Nu har jag skapat en första version av mitt lilla hobbyprojekt för att få hjälp med att lösa Sudoku-pussel.

Tanken är att man ska få lite hjälp kring vilka siffror man har kvar att använda mm.

Finns på länken http://anders.nemonisimors.com/projects/sudoku/sudoku.html.
[Comments]
Tuesday 2015-06-16 19:13
Author: Ingmarie Nilsson
Teknikkurs
Förr kunde jag tycka det var helt ok att sticka ut och kuta direkt på morgonen men nu för tiden är det som att kroppen protesterar nästan innan jag ens hunnit tänka tanken klart.
Det är som kroppen kommer i obalans hela dagen efteråt.

Men ibland "måste" man om det ska bli något sprunget under dagen.
(En morgon som i dag när solen skiner innan ens fåglarna vaknat var det ändå helt ok. I alla fall efteråt.)
Anledningen till att jag var "tvungen" att gå upp i snorottan för att springa (det är ju ändå absolut högst frivilligt) var att hela dagen har tillbringats på kurs som Servicebolaget ordnat.
Intervjuteknik 2.0 med Björn Häger.


Inte vet jag om jag kommer ha nytta av allt jag lärde mig (men jag hoppas förstås det) och hur som helst var det galet bra, roligt och intressant!
Så där så man vill att det aldrig ska ta slut.
Helt klart värt att springa med grus i ögonen för.

Kram och tjingeling!
[Comments]
Monday 2015-06-15 20:13
Author: Ingmarie Nilsson
Måndagslyx är att:

...kunna vattenlöpa och simma på förmiddagen utan trängsel. Men med solsken.


... långluncha på ett av mina favvohak tillsammans med älskade lillebror Daniel som varit på blixtvisit i 08a land.


 
...få coacha härliga fartleksgänget och riva av ett riktigt bra styrkepass på La gym.


 
…tjabba skrot och om livets viktigheter med Elvira the cat.


 
Egentligen är ju detta lyx oavsett veckodag när jag tänker efter. :-)

Så berätta, hur måndagslyxar du?

Måndagskram från Ingmarie.
[Comments]
Sunday 2015-06-14 19:32
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen del 3
Min alldeles egensnickrade teori till det där skumma benonda är att det blivit på tok för mycket asfalts/betong-nötande för min kropp.
Och det i sin tur beror på att jag coachat ovanligt mycket de senaste månaderna och liksom inte kunnat välja underlag som jag velat.
(Fast valet att coacha är helt och hållet mitt eget så jag kan inte skylla på någon mer än mig själv.)

Resultatet blir att jag får en låsning i korsbenet som i sin tur gör att musklerna kajkar ur.
Enkelt och logiskt.
Guru-Dannes behandling + lite hjälp av kiropraktor-Micke gjorde hur som helst tydligen susen för nu känns det i princip som vanligt igen.
Och i dag har jag gjort precis som jag själv har velat och i princip bara nött grus.



  

Planen var runt två timmar men kroppen ville mer.
Tankarna började cirkulera runt i min lilla skalle och har jag väl fått en idé om att kuta längre så brukar det sluta med att det blir så.
Run by feel är mina ledord.
Eller som mitt favvouttryck säger: ”Never waste a pair of good legs.

Så efter de där två tänkta timmarna tog jag mig till min kära Hammarbybacke och travade upp och ner för den fyra gånger innan jag fortsatte hemåt.

Totalt blev det tre timmar och det kändes som jag skulle kunnat fortsätta nästan hur länge som helst.
Så himla skönt att få uppleva den där känslan igen!
Men man ska ju sluta när man är på topp(en), eller hur? :-)

 
  

Och lite mer löpning blev det faktiskt. I poolen.
Precis lagom till solen kom fram igen.


Kram från tacksam Ingmarie.

[Comments (3)]
Saturday 2015-06-13 19:49
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen del 2
Jag älskar och trivs allra bäst i södra delen av 08a land. Fråga mig inte varför.
It´s just a feeling.

Men det händer ändå då och då att jag tar mig till andra sidan stan när det vankas roligheter.

Som t.ex. att coacha ett extrapass med Sats löparklasser by Urban Tribes.
Ett fartlekspassKrisinebergs IP i strålande sol.
Sämre sätt kan man ju starta helgen på.


 
För att förena nöje med nöje så kutade jag (en omväg) hem till Bagis.
Vackert så man blir tårögd.


  
Borta bra men hemma bäst så när jag var tillbaks tog jag mig direkt (på hojjen) till en av mina favvoplatser här omkring. Flatensjön. Den ligger en liten bit bort så därför blir det inte lika ofta att jag drar dit som till Söderbysjön.

Men i dag så blev det äntligen.
Vet inte hur många gånger jag badade men jag vet att det var lika ljuvligt varje gång!

 

 
Det blev även Open Water-premiär. Med skor för att kunna kuta korta löpsträckor.
Var yr som om jag vore full varje gång jag klev upp ur vattnet men övning brukar ge färdighet så det är väl bara att nöta på.


  

Solskenskram från Ingmarie.
[Comments]
Friday 2015-06-12 19:57
Author: Ingmarie Nilsson
Äntligen!
Det är verkligen fascinerande hur varierande samma väder kan påverkar oss människor på helt olika sätt.

Medan jag nästan fryser till is och varenda cell liksom går på sparlåga när det är kallt så lever andra upp och sprudlar energi.
När värmen kommer så blir det tvärtom.
Då gnäller kall-älskarna och jag jublar. För det är då jag känner att kroppen verkligen lever och varenda liten cell spritter av livsglädje.

Och eftersom det väldigt mycket oftare kallt än varmt i vårt land så jublar jag extra högt (och svär tyst för mig själv på de som gnäller) när det är dagar som i går och i dag.
Sol och varmt!
Riktigt bra Ingmarie-väder.

Livet blir även så otroligt mycket enklare när jag bara behöver ta på mig kjol, tröja och löparpjux innan jag ska iväg. Behöver inte ens vara rädd för att frysa trots att den där tröjan blivit svettig av allt rännande.

Ibland coachar jag själv och ibland med andra. I går hade jag lyckan att få ha bästa Ulrika Flodin som co-partner.
Ibland coachar jag själv och ibland med andra. I går hade jag lyckan att få ha bästa Ulrika Flodin som co-partner.

 
Den enda lilla (pyttelilla) nackdelen med fint väder är att då är Eriksdalsbadet extremt poppis. I alla fall utebadet. Innebadet har jag ingen aning om eftersom jag kategoriskt vägrar gå in så länge jag kan vara ute.
Även i kall-väder.
För det mesta funkar det ändå ganska bra.
De flesta är snälla och idioterna, de som tror de säger stället och gormar så fort man är i vägen, får man bara le åt.
Eller tycka synd om för det måste vara olyckliga människo-knytt tänker jag.

Och trots, eller kanske var det tack vare, trängseln så hamnade jag i en slags swimmers high för när jag trodde jag simmat typ 10-15 minuter så var det i själva verket en timme!
Det var så härligt att jag gjorde det en gång till kombinerat med poolrun.

Efter denna kalla vår tycker jag faktiskt, helt fräckt och helt egoistiskt, att det är vi värmemänniskors tur att få njuta lite. :-)

Let the sun shine!


Solkram från Ingmarie
[Comments (4)]
Thursday 2015-06-11 20:50
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda

[Comments]
Wednesday 2015-06-10 20:01
Author: Ingmarie Nilsson
Pain in the butt
Undra om jag någonsin kommer begripa mig på min kropp.

I går, långt efter både löp-intervaller och Hot Mojo-yoga står jag som jag gjort miljarder (nåja) gånger innan på tuben på väg hem.(Det blev en vana att stå istället för att sitta efter operationen. Jag nöter rumpa tillräckligt ändå.)
Hur som helst så när jag ska gå av har jag plötsligt snoront i vänsterbenet. (D.v.s i det o-opererade benet.)
Nu menar jag ont som i ont-ont.
Typ halta-ont!
Något knasigt hade jag väl gjort men jag har verkligen inte en susning om vad.

Det funkade ok att coacha i dag, jag är bra på att ”fuska” när jag måste, men bra var det inte.

Tur i oturen hade jag Guru-Danne inbokad.
Inte heller han vet vad som hänt mer än att lilla piriformis är en smula irriterad. Efter 90 minuters (oskön) behandling så är jag dock full av både hopp och glädje. Han har ju den effekten. Att jag blir glad som sjuttsingen och fullproppad av både energi och pepp!
Kurerar gör han ju alltid. :-)

  

Han gav mig dessutom tillåtelse att köra poolrun och tur var väl det för mycket glittrigare vatten och ljuvligare kväll än denna är nog svår att finna.
Åtminstone hittills detta år.


Kram från tacksam Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-06-09 19:57
Author: Ingmarie Nilsson
Avslutningar
Grupp efter grupp har ”sista träningen innan sommar-uppehållet” och det är med blandade känslor jag önskar glad sommar till dem alla.

Jag gillar ju mitt jobb och kommer att coacha även under sommaren under lite andra förhållande men det känns ändå liksom lite sorgligt att jag inte får träffa gängen på ett tag.
Men jag begriper ju samtidigt att de behöver vila lite från mig. ;-)


Jag bjöd på en hejdundrande avslutningsfest som jag tror de kommer att komma ihåg några dagar.
Men de är ett kämpar-gäng så jag vet att de grejar det mesta och jag kommer sakna dem massor!

  
Dagen till ära hade jag min nya fina kjol från Lululemon på mig.
Och ett par sprillans nya Newton-racer.
Inte konstigt det svängde lite extra under intervallerna. ;-)

Salomonryggan är jag fortsatt överförtjust i! Den bästa jag haft någonsin!
Salomonryggan är jag fortsatt överförtjust i! Den bästa jag haft någonsin!

Kjolen hittade jag, eller kanske var det snarare den som hittade mig, när jag körde Yoging (d.v.s löpning + yoga) med dem i förra veckan.

Inte lätt att välja…
Inte lätt att välja…
Men denna blev det alltså. :-)
Men denna blev det alltså. :-)


Dagen har ju inte direkt blivit sämre av att att solen och värmen äntligen kom på besök.
Tjoho!


Solig kram från Ingmarie.

[Comments]
Monday 2015-06-08 20:31
Author: Ingmarie Nilsson
Glad är roligare
Så långt det bara är möjligt, och så mycket jag bara kan, så försöker jag ha ett positivt sinne och vara en god medmänniska.
Därmed inte sagt att jag alltid lyckas, även jag har naturligtvis stunder då jag vill både smälla dörrar och skrika fula ord, men det är åtminstone min strävan att vara ”snäll”.
Yogan och meditationen har hjälpt mig på så vis att jag coolat ner mig en del och liksom inte exploderar i känslorna.
I stället försöker jag se det hela med perspektiv och sansa mig lite innan jag bestämmer hur jag ska tillåta mig att agera.
Ofta funkar det men ibland blir det ändå pannkaka och jag drunknar i de där känslorna.

I dag var ett sånt tillfälle då jag kunde ha blivit riktigt arg och ilskan fått svämma över.

Efter simningen i förmiddags gick jag direkt in på toan och när jag var ute igen så var där en dam som ifrågasatte hur jag kunde vara där länge. Fattade jag inte att fler behövde gå dit?

Först trodde jag att jag hörde fel.

För det första så finns det väldigt många fler toaletter och för det andra så var jag där inte länge.
Det tar förvisso lite tid att krångla av sig den där våtdräkten för att ens kunna sätta sig på toastolen men lång tid tar det inte och länge satt jag inte där.

Men hon menade allvar. Hon var så upprörd och hon nästan skrek.
Där och då kunde jag ju ha börjat tjafsa tillbaks men jag blev mest full i skratt och sa att jag inte hörde vad hon sa. (Vilket gjorde henne ännu argare.)
Stackars människa tänker jag nu. Att inte ha annat att fundera på.

Själv var jag mest bara superglad för i bassängen hade jag stiftat ny bekantskap med en kille som gav mig värdefulla simtekniks-tips.


Glad blir jag också varje gång jag kör mina löppass på Sats och av att träna på Medis.
Massor av positiv energi som virvlar runt och som jag bara suger åt mig utan att ens skämmas.


Det gäller att boosta sig själv med andra gladprickar för då är det enklare att hantera surisarna.
Och är jag glad blir förhoppningsvis någon annan glad som gör någon annan glad som… ja du fattar.
Men sen finns det förstås undantag som är oglada oavsett och det är ju verkligen förfärligt synd om dem, eller hur?

Kram från glad Ingmarie.
[Comments (5)]
Sunday 2015-06-07 20:16
Author: Ingmarie Nilsson
Bak- och framsidan
Det finns nog för- och nackdelar med det mesta här i livet.
Att bo i 08a land innebär absolut båda om du frågar mig.

Jag kan bli otroligt trött på stressen, det ständiga oljudet, tiden det tar att frakta sig från A till B (särskilt med SL som ju funkar si så där), att det är så hiskeligt dyrt att bo här, modden och isen vintertid, avgaserna och att konkurrensen är hård.

Men samtidigt så älskar jag det stora utbudet, min fina skog (där det även är tyst), möjligheten till jobb, att jag på några minuter kan cykla till närmsta sjö och bada och framförallt alla vänner jag har här.
Vill jag t.ex ha tränings- eller fikasällskap så kan jag nästan alltid få det.

Och ofta kan jag helt gratis ta del av både yogaklasser, löpträning och kulturevenemang.
Som t.ex skogen jag tillbringande flera timmar kutandes i denna förmiddag, Kärrtorps IP där jag hade coaching med en av mina imponerande adepter i eftermiddags och Eriksdalsbadet som jag travade runt i med trevligt sällskap nästan fram till stängningsdax.
Eller nu ljög jag väl kanske lite. Eriksdalsbadet är ju inte helt gratis men om jag slår ut årskostnaden på alla gånger jag är där så blir det verkligen inte många kronor per gång.

Ofta, ofta kan man även bl.a kolla på olika bild- och konstutställningar helt gratis.
I går när jag gick hem från gympasset så bjöd hela Södermalm på musik- och fotovisningar av varierande slag från varje gathörn.
Helt gratis!
Lika otrolig som ofattbar lyx tycker jag.
Och, tyvärr, långt ifrån någon självklarhet.



Vilka bak- och framsidor är det där du bor?

Kram.
[Comments]
Saturday 2015-06-06 18:55
Author: Ingmarie Nilsson
Runacademy Trail Challenge 2015
När jag vaknade i morse var jag ungefär lika sugen på att kuta lopp, eller att träna ö.h.t, som en ökenvandrare är efter sand.

Men kroppen och knoppen är luriga rackare.
Efter den vanliga morgonritualen med yoga, meditation och frukost så fick jag plötsligt för mig att jag ändå skulle.
Jag hade nämligen vunnit två startplatser till RunAcademy´s Trail Challenge 10 km för några månader sedan så jag hade ju egentligen allt servat.
Anders, som fick den andra startplatsen, var desto mer på hugget och det smittade nog.
Han var dessutom snäll och åkte i förväg för att hämta ut nummerlappen så jag kunde kuta en bit av vägen till starten.

Det här var ett premiärlopp och, visade det sig, lite annorlunda mot andra. Inte själva loppet kanske men själva inramningen.

Som uppvärmning bjöd t.ex RunAcademy-ledarna på trailtips, jogg på delar av banan samt några rörelse- och löpskolningsövningar i stället för det sedvanliga gympapasset.

Riktigt bra!

De hade dessutom fixat egen DJ så det var fullt ös mest hela tiden. (Men utan att bli ”störigt”.)

 
Johanna och Petra. De två fantastiska tjejerna som arrangerade det hela! Jag är verkligen, verkligen impad!
Johanna och Petra. De två fantastiska tjejerna som arrangerade det hela! Jag är verkligen, verkligen impad!

Invigning av nya klubbkläderna. Vad tycks?
Invigning av nya klubbkläderna. Vad tycks?
  
På plats fanns även bästa Erik från Salomon som bjöd på trailskor. Ja alltså man fick fritt låna dem under loppet.

 

Mina fossingar är ju dock som de är så jag fick snällt hålla till godo med mina, förvisso djupt älskade, men ack så slitna Newton.
Valet mellan ont i fötterna och halka är ändå ganska enkelt.
Men visst gör det skillnad att kuta med dem kontra ett par rejäla dubbdojjor när det är lerigt, slirigt och allmänt halt.


För även om banan var ”snäll” så var det ju ingen racerbana på preparerade spår. Jo ibland. Det var faktiskt en perfekt fördelning mellan knixiga stigar med rötter och lera, branta stup och gasapå-stigar om du frågar mig.
Om jag tvingas springa på tekniskt svåra partier för länge så tröttnar jag på något vis. Jag vill ju kunna sträcka ut till fullo och liksom springa på emellanåt också. Det fick jag i dag. Och jag kom i mål utan en endaste vurpa!
Som sjunde dam t.o.m!
Absolut jätteäldst.
Hade jag varit ca. ett halvår äldre hade jag vunnit Master-klassen med råge. Nästa år!

Massor av superfina priser och här är ett av dem jag vann! :-)
Massor av superfina priser och här är ett av dem jag vann! :-)

  
Anders sprang fantastiskt bra och var minst lika glad och nöjd som mig över både arrangemanget och sin insats.


 


I startpaketet ingick även lunch som Ica Liljeholmen bjöd på.
Jag var skeptisk innan, det brukar ju mest vara halvsladdriga pastabitar och lite bruna salladsblad när det vankas gratismat, men detta var enastående både gott och hälsosamt!

 
En riktigt kul bana, underbar stämning och ett fantastiskt arrangemang.
Jag är så otroligt tacksam för att jag fick vara med, att jag tog mitt förnuft till fånga och åkte dit och att kroppen var med mig hela vägen.
Av 10 möjliga poäng får loppet 11.
Så bra var det!

Nu ska jag leta dubbdojjor som mina fötter kan acceptera för det behövs troligtvis om jag ska utnyttja det där priset jag vann. :-)

Avslutade dagen med ett gympass och nu sitter jag i soffan och slappar.
Så in i bängen nöjd, glad och tacksam.
Bättre än så här kunde väl knappast invigningen av mina nya klubb-kläder ha blivit?


Tack & kram från Ingmarie.
[Comments]
Friday 2015-06-05 18:41
Author: Ingmarie Nilsson
En container som ger frihet
Hemma på (nästan) vår gata i Bagis finns det en cykelcontainer.
Inte en sån där man slänger sin hoj utan tvärtom en där man får den reparerad och servad av Joel och hans medarbetare.
Så infernaliskt smart och bra!


Min pyspunkande, trögtrampade gamla hoj har fått nya däck, ny kedja, ny vev av något slag och är allmänt ompysslad så jag återigen kan ta mig längre än till tuben.
För mig är cykeln framförallt ett färdmedel och en packåsna så det gör egentligen inget att det går trögt men det finns ju liksom en slags gräns till hur trögt det får vara.
Eller hur många pyspunkor man orkar pumpa om och om igen.

Så idag hojjade jag både fram och tillbaks till Eriksdalsbadet på ett tjillenix. Åtminstone på samma tid som att ta tuben för det tar minsann tid det också. Cykla dit, vänta, åka, trängas, gå till badet och sen samma sak tillbaks.

Det är en stor frihet för mig att kunna susa fram när och var jag vill och ändå ha en massa prylar med mig. (Det får plats mycket på en cykel!)

 
 

Väl där blev det ett simpass och ett vattenlöpningspass tillsammans med finaste bönan.
Två lugna, njutfulla pass utan någon som helst press.
Kände att jag verkligen behövde denna kravlösa dagen. De där ”kraven” är helt och hållet mina egenpåhittade, och jag är väl medvetna om dem, men ibland är det perioder i livet då de liksom är svårare att hantera.
Eller rättare sagt, jag upplever det som att det är svårare. det allra mesta sitter ju trots allt i skallen.
Kanske är det för att dagarna snurrat på lite väl fort för just mig nu under en period. Min stresströskel är inte särskilt hög, ”höjden” beror på vad det gäller, så då gäller det att bromsa i tid.
Om man snubblar på den där tröskeln och trillar kan man slå sig väldigt, väldigt hårt.
Det har jag lärt mig av egen erfarenhet.

Det känns som jag bromsat i god tid. Tror inte ens det blivit några bromsspår. ;-)
Helt klart är i alla fall att dagens sommarväder hjälpte min kropp och själ på bästa vis.

 
Take care
Kram.
[Comments]
Thursday 2015-06-04 21:56
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Your body hears everything your mind says.
Stay positive!
/Okänd.

[Comments]
Wednesday 2015-06-03 20:44
Author: Ingmarie Nilsson
AW
För några veckor sedan blev jag inbjuden av allra bästa Sara och Craft till mingel och After Work i deras nya showroom.

Behövde inte ens fundera på om jag skulle gå eller inte för såklart jag ville!
Kutade dit direkt efter dagens sista coach-pass. Är det AW så är det ju liksom. ;-)

Massor av trevligt folk att babbla med, gamla såväl som nya bekantskaper, massor av god, hälsosam mat och dryck och superhärlig stämning.
Bättre än så kan det ju inte bli.


Och även om jag älskar sol och värme allra mest, och även om det är långt till vintern, och även om jag inte riktigt tror på tomten, och även om jag egentligen inte är särskilt klädtokig (bara när det gäller träningskläder) så vet jag precis vad jag ska önska mig i julklapp. :-)

  
Visst står det Ingmarie på denna fina kjolen? :-)
Visst står det Ingmarie på denna fina kjolen? :-)

Stort tack Sara, Malin och alla andra på Craft för att jag fick komma!

Kram & glädje från Ingmarie..
[Comments]
Tuesday 2015-06-02 20:00
Author: Ingmarie Nilsson
Roligare tillsammans
Löpning är i mångt och mycket en ensamsport men den kan också vara precis hur social som helst.
Det är en av grejerna som är så bra med löpning tycker jag.

Man väljer själv.
När, var och hur man vill kuta.

Men springa intervaller är tufft.
Ibland t.o.m. skittufft.
Det är då det är så himla bra att var flera för delat slit är mindre slit.
Det känns så i alla fall.

Man behöver inte ens köra samma pass faktiskt.
För mig räcker det bra att veta att det är fler som sliter med mjölksyra och stumma ben för att jag ska få en extra kick och mer energi.
(Och ja, det är ok att kalla mig både lättlurad och lättroad.)

I dag fick jag fint sällskap av fyra grabbar.
Christoffer, Fredda, Roger och Fredrik.
De är alla tokmycket snabbare än mig, på riktigt, och bl.a därför körde jag inte samma pass som dem men det blev väldans bra ändå.
Medan de körde 6 x 600m så körde jag 4 x 400m. + 4 x 300m. + 4 x 200m.
Friska vindar från alla håll och kanter men det är ju så verkligheten är just nu.
Även på Olympiastadion.


Fredda, Roger, Christoffer, Fredrik och jag. :-)
Fredda, Roger, Christoffer, Fredrik och jag. :-)

 
I morgon hoppas jag dagens slit känns i benen för då vet jag att jag inte inbillade mig att det var jobbigt. ;-)

Kram och glädje från Ingmarie.
[Comments]
Monday 2015-06-01 20:07
Author: Ingmarie Nilsson
Junisol med nya utmaningar
Ny månad betyder nytt upplägg på Sats löparklasser.

Denna månads fartlek kallas "The kenyan high". Ett progressivt pass som är kul som attan och en rejäl utmaning för både kropp och knopp.
På köpet fick vi (äntligen) barbensväder!


Annat var det i morse.
Absolut inget barbensväder. Snarare mössväder.
Fast jag höll mig åtminstone till badmössan. :-)

Jag är evigt tacksam för att jag kunnat investera i en våtdräkt för annars hade det inte blivit många längder simmade.
Jag må bada året runt men det är en helt annan sak. Innerst inne är jag ju faktiskt en fryslort.

  

June is here and it´s summertime.
Welcome sun!

P.s. Om du vill vara med på något Sats-pass så hör av dig för jag kan (oftast) ordna gästplats. :-) D.s.
[Comments (2)]