Archive Aug 2015 (30 entries)

Monday 2015-08-31 20:41
Author: Ingmarie Nilsson
Alla dessa prylar
När jag började lära mig simma så trodde jag i min enfald att allt jag behövde var ett par goggles, en baddräkt och ev. en badmössa.
Men ack vad jag bedrog mig.

Simning är en prylsport utan dess like. Det finns hur mycket olika prylar som helst och precis när man tror man har fattat vad man behöver så dyker det upp en ny grej som man "måste" ha.

Men jag håller rmig till basgrejerna. Är ändå för kass så värstinggrejerna skulle bara verka fjantigt när jag lusar fram.
Bra goggles är dock ett måste och mina nyinköpta Zoggs är så bra att jag t.o.m ser bättre med dem än utan dem.
Förklara det om du kan!


  
Löpning kan också bli en galen prylsport om man så vill men där är jag mer ”ju enklare desto bättre”
Undviker nästan alla teknik-och extraprylar och kan inte ens ha varken solbrillor eller keps när jag springer.
Bra skor och funktionella kläder räcker liksom.
Klocka har jag väl mest för att inte helt tappa bort mig. ;-)
Och i ärlighetens namn har jag även en simpel pulsmätare just nu.
But that´s about it.

Jag gillar även enkla träningsupplägg och kanske det är därför jag gillar Sats löparklasser lite extra mycket.
Absolut ett av de roligaste coachpassen jag har!
Vilket drag!


Kram från Ingmarie som önskar dig en fortsatt fin vecka.
[Comments (5)]
Sunday 2015-08-30 20:27
Author: Ingmarie Nilsson
Augustis sista söndag
Snacka om att känna sig snuvad på konfekten när jag och Ulrika var tvungna att gå in för att köra poolrun trots att solen sken och utebassängen var full av vatten.
Troligtvis iskallt men ändock...
Retligt liksom.


Hå hå jaja. Men det hjälper ju inte att gnälla och det var mjumma för långpassbenen oavsett.

Förmiddagen hade nämligen ägnats åt just ett riktigt fint långpass. Någonstans mellan 28-29 (oplatta) km. inkl. ”a fast finish”.


 
Låt dig dock inte luras av ”fast” för det gick inte fort någonstans men sista kilometrarna var åtminstone lite snabbare än de andra. Det var verkligen en utmaning att försöka skruva upp tempot några hack på slutet för vid det laget har då i alla fall mina ben hunnit stumma en hel del.
Men jag tror det är ett bra sätt att vänja sig vid tröttheten.




Att sen bli serverad gudagod och fin lunch på nya bekantskapen Sally Voltaire och systrar i Anders och lillebror Daniels sällskap var en stor lyx.

Missa inte detta hak om du har vägarna förbi!
Och kom hungrig.
Portionerna är inget för småmagade. :-)

 

Kram från tacksam Ingmarie.
[Comments (2)]
Saturday 2015-08-29 20:39
Author: Ingmarie Nilsson
Back in Cyberspace
Hej hej!
Har du saknat mig? :-)
Tekniken är bra när den fungerar men ibland blir det vajsing på ledningarna.
En uppdatering blev en neddatering men min alldeles egna IT-support har lyckats få (nästan) alla 1:or och 0:or att funka igen. :-)

Dagarna har runnit iväg och jag har lämnat fina Halmstad och är åter i 08a land. Känns vemodigt men förhoppningsvis är jag snart tillbaks i min kära hemstad igen.


Träningen flyter på ganska bra tycker jag. Följer programmet och hoppas det är rätta vägen. Man vet ju liksom aldrig.

Så till något helt annat.

Nog för att mina fossingar är både knöliga, kantiga och ovackra men de är nästan alltid välvårdade och extra mycket efter torsdagens specialare.
Om jag hade haft råd, och tid, skulle jag gå på fotvård en gång i veckan.
Minst!
Milde himmel så skönt.

  
Och nog för att man ska utmana sina rädslor men det får vara med måtta och aldrig med fara för livet.
Inte ens mina pro-klubbisar Fredrik och Maria ville i vågorna i torsdags. Då är det inte ens funderar-läge för mig.
Så vi tre tappra skippade Östra strandens hav och for till Torvsjön i stället.
Som en helt annan värld. Lugnt, stilla och alldeles, alldeles underbart.



Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-08-26 21:06
Author: Ingmarie Nilsson
Onsdagshäng av olika slag
När jag helt frivilligt tar mig till en träning utan att själv vara med utan i stället hänger kvar och vaktar väskor/kläder/cyklar medan de andra simmar/cyklar/springer då vet jag med 100% säkerhet att jag hittat rätt klubb

Kolla när andra tränar är ju annars bland det värsta jag vet.
Jag vill ju vara med själv såklart! Få svettas, bli trött, utmanas och utvecklas.
Men just i dag blev det så och jag gjorde det med både glädje och stolthet helt enkelt för att jag älskar att umgås med dem alla!


Anledningen till att jag inte själv var med var att jag varit hos bästa kroppsfixaren i stan,
Efter ett sånt ”pass” får man liksom hålla sig i skinnet för att det inte ska vara helt ogjort. :-)

 
Men tyck absolut inte synd om mig! Jag har roat mig jag med må du tro.
Fikahäng på mysiga Hallandsgården med mamma, moster Gun-Lis och härliga Iris (3,5 år) går inte av för hackor minsann.


Inte heller stallhäng tillsammans med mamma kombinerat med skön löprunda i bokskog och utmed sädesfält och kohagar.
Fina grejer för både kropp och själ vill jag lova!

  
  


 
Ja så där bra onsdag har jag haft.

Hoppas du med haft en fin dag!
Kram från Ingmarie
[Comments]
Tuesday 2015-08-25 18:25
Author: Ingmarie Nilsson
Mot mitt nästa mål
Egentligen har jag en slags tudelad känsla och uppfattning om att göra upp planer.
Å ena sidan älskar jag att sätta upp mål, fixa, samordna och fylla kalendern full med skojigheter.
Men å andra sidan älskar jag även det spontana, ogenomtänkta, oplanerade och en blank kalender.
Å ena sidan älskar jag även struktur, ordning och reda men å andra sidan avskyr jag fyrkantighet, för mycket rutiner och för många klocktider att passa.

Inte helt enkelt att få ihop det där alltid men jag tycker jag lyckas hyfsat bra nu för tiden även om jag emellanåt är allt för snabb på att säga ”ja” bara för att komma på lite senare att det där, vad det nu må ha varit, funkar ju inte alls i livspusslet.

Men ibland behöver man ju faktiskt ta sig i kragen och planera lite långsiktigt helt enkelt för att om man inte gör det så försvinner chansen.
Så det är det jag gjort nu. För flera månader sedan bestämde jag mig för att satsa på ett lopp den 18 oktober. (Väldigt lång framförhållning för att vara jag.)

Ecomaratona del Chianti innebär 42 km i kuperad Italiensk bergsterräng och jag längtar.
Och jag känner mig oerhört seriös som t.o.m följer ett anpassat coach-program sen många veckor tillbaks.
(Skriva program till mig själv verkar inte funka lika bra som när jag gör det till andra nämligen. Skomakarens barn du vet...)

Just i dag blev det intervaller på Galgberget + hopp&skutt i backe + styrka på gymet.

 
Hur det hela kommer gå är det ingen som vet men jag kommer göra mitt bästa för att lyckas så bra som möjligt efter mina förutsättningar.
För hur det än är så räcker det inte ”bara” att träna smart och klokt. Allt ska stämma.
Så jag satsar minst lika mycket på att äta bra, sova ordentligt, skratta mycket, andas lugnt, serva kroppen hos mina proffs-terapeuter samt yoga och meditera för att stilla sinnet och minska det fysiska stresspåslaget.
Vill det sig väl räcker det hela vägen fram. :-)


Kram från taggad Ingmarie.
[Comments (5)]
Monday 2015-08-24 20:31
Author: Ingmarie Nilsson
Annat utebad
I 08a land stängde de utomhusbadet redan i går. Man skyller på ”personalbrist” vilket jag skrev om bl.a här.

I 035 land har man tydligen inga såna problem, eller om man kanske bara helt enkelt tänker lite ”out of the box” för att ge service till invånarna, för här är utebadet fortfarande öppet.
Det är dessutom gratis.

Det ser tomt ut men bara några minuter innan var det fullt med kids som lekte och övade. :-)
Det ser tomt ut men bara några minuter innan var det fullt med kids som lekte och övade. :-)

Hur som helst, jag tackar och tar emot.
En smula för svalt i vattnet och friska vindar gjorde att det inte blev någon längre vattenlöpningstur men skönt var det oavsett både för kropp och knopp.

  
Kram från Ingmarie på bästkusten.
[Comments]
Sunday 2015-08-23 20:16
Author: Ingmarie Nilsson
En salig blandning
Tiden är en förunderlig sak för trots att den är densamma, en minut är ju liksom en minut oavsett, så kan den upplevas så otroligt olika.
En timme kan försvinna på ett tjillenix likväl som den kan kännas som femton evigheter trots att det ju är lika många minuter.

En helg t.ex. kan gå så fort så fort och man kan hinna uppleva så mycket att det nästan inte går att begripa.

Min har försvunnit rasande fort och här är några axplock:

Lugnt och fint distanspass med snabba Anette i går. Den dryga timmen försvann så fort att jag inte ens märkte den. Men jag blev svettig så jag drömde inte.


 
Havet har fortsatt att locka och jag har haft absolut noll karaktär att motstå. Och tur är väl det för varför skulle jag?

 

Man brukar säga att släkten är värst men jag skulle vilja säga att släkten är bäst. Även om min inte är helt ”blodsbands-riktig” rakt igenom så älskar jag varenda en i den både djupt och innerligt.
Min ”extra-syster” och man ordnade en härlig fest långt ute på vischan i går kväll och jag är otroligt tacksam att jag fick vara med! Och jag tror även grannarna ska vara tacksamma att de bor en bit bort. ;-)


Jag har sprungit tusentals långpass genom åren. De flesta hamnar någonstans långt bak i minnesbanken men vissa glömmer jag aldrig. Dagens är garanterat ett sådant.
Härlig runda, ljuvligt väder och fantastiskt sällskap av IFK Halmstads långlöpargrupp.
Klubben jag en gång i tiden faktiskt startade min ”karriär” i.
Verkligen härligt att se hur den kommit till liv igen tack vare alla eldsjälar.


  
28 km fick jag ihop till slut inkl. en liten lätt fartökning på 4 km mitt i någonstans.

  

Det kändes bra exakt hela tiden. :-)
Som det faktiskt i princip alltid gör när jag frångår att bara dricka vatten till att även ta några klunkar av, enl. mig, bästa sportdrycken.


Att sen få käka medhavd lunch med denna vackra vyn gjorde ju inte direkt det hela sämre. :-)


På tal om vacker vy.
Kolla in hur Torvsjön såg ut denna söndagskväll.
Vem kan motstå att simma i den.

 
Inte vi tre i alla fall.

Maria, Micke & jag.
Maria, Micke & jag.

Coach König gav oss övningar och vi övade. Flitigt. Maria är dock gammal proffs-ssimmare så hon behövde inte direkt öva men hon gav mig och Micke ovärderliga tips.
Simning är så himla tacksamt och samtidigt otacksamt och lurigt för minsta lilla fel och det går åt pipan men gör man bara en liten förändring i rätt riktning så känns det direkt mycket enklare.
Cool känsla!

Micke och...
Micke och...

Maria.
Maria.
 
Tack & kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-08-22 09:29
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Det blir inga vanliga visdomsord denna gång utan tips på två (av flera) fantastiskt bra Sommar i P1 program.

Den första är Kjell Enhager.
Föreläsare, ledarskapskonsult och golfinstruktör.
Inspirerande till tusen!

Den andra är Johan Rockström.
Låt inte hans titel, "professor i miljövetenskap", skrämma dig. Det här är ett superbra program som alla borde lyssna på.

Enjoy!
[Comments]
Friday 2015-08-21 20:26
Author: Ingmarie Nilsson
En annan slags scout
Ibland känner jag mig nästan som en scout.
Alltid redo”

I min väska, nästan oavsett var jag ska, så finns alltid träningsgrejer med. Jag vet ju liksom inte vad som kan dyka upp och det vore ju förskräckligt förargligt om jag missade något skoj p.g.a att jag inte har rätt grejer med mig.

Så vilken himla tur att jag är som en slags (träningsredo) scout och hade alla simattiraljer med mig till Östra stranden för annars hade jag nog gråtit en skvätt. Havet var nämligen magiskt. Precis som i går. Stilla, klart och med en temperatur som gjorde att jag inte ens brydde mig om att våtdräkten låg kvar hemma.
Det funkade alldeles utmärkt utan den även om själva tiden i vattnet såklart blev kortare än om jag hade haft den på.
Någon riktig fisk är jag ju trots allt inte.

Tänk om jag inte hade haft grejerna med mig. Då hade jag missat denna underbara simtur.
Hemska tanke…

 
Och vilken tur att jag, när jag liksom ändå hade vägarna förbi, även hade kläder till ett pass på gymet.


Löpningen skötte jag dock med start direkt utanför dörren.
Distans med ”fast finish”. I praktiken betyder det ca. 1 timme i distansfart följt av ca 20 min. i tröskelfart och sen ytterligare ca. 10 min i distansfart.
Utmanande och kul!

  
Kram från Ingmarie - träningsscouten. ;-)
[Comments]
Thursday 2015-08-20 20:53
Author: Ingmarie Nilsson
Tuffingarna och jag
Det finns vissa idrottsprestationer som jag tycker smäller högre än andra.

Ironman är en sån och jag har flera klubbisar som körde Kalmar förra helgen. De gjorde det dessutom galet bra. Ingen bröt vare sig p.g.a skvalpiga vågor, punka eller kramp i benen.

Jag kan sitta och kolla på filmer därifrån och nästan börja lipa bara för att det är så ofattbart stort och en (för mig) ofattbar prestation. Under några svindlande sekunder kan jag faktiskt t.o.m fundera på om jag kanske skulle testa jag med men förnuftet har (hittills) segrat.
Men om jag hade klarat en sån grej så hade jag garanterat gått omkring med den här badmössan på mig hela tiden.

Ironman Micke Morin!
Ironman Micke Morin!

Vi andra dödliga harvar vidare och har vansinnigt skoj mest hela tiden.
Havet var lugnt denna dagen och vattnet så klart att jag såg flera krabbor som grävde sig fram djupt där nere i sanden under mig! Skithäftigt!

  
  
Augusti är f.ö. en av mina favvomånader. Ljuset är magiskt och den bjuder på en slags skönt lugn.
Sommarvärmen och sommarkänslan finns kvar, de flesta har börjat jobba och ”turisthetsen” har liksom lagt sig, kvällarna är fortfarande ljusa, luften är ljummen, det gröna i naturen lyser ikapp med sädesfältens gula nyanser och alla sommarljud från fåglar och insekter hörs på något vis ännu mer.
En vacker tid i vårt fina land som jag nästan krampaktigt vill hålla kvar.
Och extra vackert tycker jag det är i Halmstad.

  

 
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Wednesday 2015-08-19 14:23
Author: Ingmarie Nilsson
Mot Halmstad
Vilka ljuva dagar vårt land bjuder på just nu.
I alla fall tycker jag det som ju älskar solen och värmen.
Både kropp & knopp tinar genast upp och jag mår helt enkelt som allra bäst när det är så här.

Intervaller i går och ”vanlig” distans i dag kryddat med både vattenlöpning och simning i fina Flatensjön och bad i härliga Söderbysjön.
Tippar att det är runt 20 grader i Flaten-vattnet nu så då klarar man alla aktiviteter helt utan våtdräkt. :-)
(Söderbysjön är ännu varmare.)


 
Just i detta nu är jag dock på väg (igen) mot Halmstads fina vatten.
Som jag längtar!

Men SJ verkar sköta sig så snart slipper jag längta längre. :-)


Kram från Ingmarie.
[Comments (4)]
Tuesday 2015-08-18 22:39
Author: Ingmarie Nilsson
Cirkus Cirkör
Jag, och Anders, har sett flera av Cirkus Cirkörs föreställningar och varje gång har vi suttit med tappade hakor, bultande hjärtan och ögon stora som familjepizza-tallrikar.

Kvällens föreställning av Underart var inget undantag.

Milde himmel!

Storyn, musiken, akrobatiken, dansen, showen…
Allt!
Absolut o-b-e-s-k-r-i-v-b-a-r-t!

Har du chansen att se någon av deras föreställningar så ta den!
Det är banne mig en order!


Kram från hänförd Ingmarie
[Comments]
Monday 2015-08-17 20:21
Author: Ingmarie Nilsson
Ingen jobbångest
I dag verkar vara en dag som många åter börjar jobba och då barn börjar skolan/dagis/fritids igen.

Det märktes bl.a på Eriksdalsbadet i förmiddags för dels var det mindre folk än vanligt och dels ett lite annat klientel trots solen. Nu var det mer ”de gamla vanliga” som körde. Det trista med utebadet är, som varje år, att de stänger redan nu på söndag den 23/8.

Urkasst enligt både mig och de flesta andra som gillar att slippa vara inne. Begriper mig verkligen inte på Stockholm stad. De skyller på att det saknas folk men jag köper inte det argumentet. Personal finns men inte (den politiska) viljan. Tyvärr.
Men det är bara att gilla läget. I flera år har jag m.fl. gnällt och argumenterat men utan att det hjälpt.
Ibland får man faktiskt bara ge upp och sluta kriga. ;-)

Hur som helst så lider jag med de som har haft/har börjajobbet-ångest.
Måste vara förskräckligt kämpigt och trist.
Nu för tiden har jag aldrig några tråkiga (ångest)jobb så för mig var det inga som helst problem att dra på coachkostymen nu när Sats löparklasser har dragit igång igen.
Vilken kväll, vilket pass och vilket gäng!
Hela Tanto rockade!


Vill du testa vara med så ordnar jag gästplats.
Du kommer garanterat inte att ångra dig. :-)
Kram & välkommen!
[Comments]
Sunday 2015-08-16 18:41
Author: Ingmarie Nilsson
Vind i segeln
Det är inte ofta det sker men ibland händer det att jag tar på mig helt vanliga kläder, åker in till stora staden och gör helt vanliga saker.
Ja vad som nu kan menas med ”vanliga” förstås.

För mig är träna minst en gång varje dag ”vanligt” för andra är shoppa, brodera, fika, bygga tågbana, leka med barn eller segla ”vanliga" vardagssysslor.
Det sistnämnda har jag hittills under mitt liv aldrig ens testat!

Förrän i dag.

Vi var ett glatt litet gäng som begav oss ut i Stockholms skärgård under några timmar denna fina förmiddag och fick testa allt från att lägga ut och hissa segel, till att slå och styra.
Sol, fika, vackra vyer och sköna vindar ingick också.

Vår proffsiga och tålmodige skeppare Fredrik.
Vår proffsiga och tålmodige skeppare Fredrik.
  
Mycket tid för slapp också.
Mycket tid för slapp också.
  

Det var ruskigt skoj och härligt och jag vill väldigt gärna göra om det igen!
Men helt ärligt, trots att jag älskar att vara i vattnet, så är jag nog ändå allra mest en landkrabba som vill ha fast mark under fötterna.

 
Skepp o hoj från Ingmarie.
[Comments (3)]
Saturday 2015-08-15 15:06
Author: Ingmarie Nilsson
Trainingcamp i norr dag 4 och 5
Fem dagar försvinner verkligen i ett nafs när man har skoj.

Mini-trainingcampen på bästa ”pensionatet” är slut för denna gången och nu sitter vi alla tre på tåget mot 08a land igen.


  
Med oss i kropp och själ har vi goa dagar av yoga, träning, bad, slapp och sol.
Varje morgon har jag börjat med skön yoga och meditation på verandan.


Följt av frukost i solen med både tvåbent och fyrbent sällskap.


 
Träningen rullar på fint tycker jag. Hade en liten fundering på att kuta ett trail-lopp i dag men fick inte riktigt ihop hela logistiken så det blev ett eget pass som gjorde mig duktigt trött.
Precis som jag ville.
Så här gick det till:
Ett par kilometer från huset ligger ett elljusspår som bjuder på både backar och knixar som kan göra de mest vältränade ben möra som urkokta spagetti.
Varje varv är ganska exakt 4 km.
Jag körde 3 varv med några minuters vila mellan varje. + upp- och nedjogg så det blev totalt ca. 20 km.


Jag tror minsann jag höjde Ljungans vattentemperatur flera grader med min heta kropp efter det där… ;-)

  
Bada är ju som bekant en av mina bästa grenar och i/runt Njurunda finns både hav, sjö och älvar att välja mellan. Jag väljer inte utan hoppar i överallt. Ibland själv och ibland med sällskap.

 

Tusen tack Anna-Lisa & Åke för dessa dagar!

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Friday 2015-08-14 19:06
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda

[Comments]
Thursday 2015-08-13 19:38
Author: Ingmarie Nilsson
Trainingcamp i norr dag 3
Jag tror inte att jag berättat att jag kör efter ett ”riktigt” program sedan en tid tillbaks.
Det är väldigt skoj att planera för andra men när det gäller mig själv så har jag svårt att vara ”klok”.
Även en coach kan ju faktiskt behöva en coach.
Jag följer programmet till 90-95%, lite flexibilitet och spontanitet vill jag ju allt ha, och jag får lov att säga att det är både skoj och skönt att slippa fundera så mycket på vad jag ska köra.
Alla pass är baserade på olika pulszoner (1-5) och det fungerar förvånansvärt bra trots (eller tack vare) min egen lilla hemmasnickrade test innan jag och coachen startade vårt samarbete.

I dag var det ”Fast finish” på schemat.
Tufft på sitt vis och trött blev jag men inte så där helt slut som efter t.ex banintervaller.


För att det skulle bli lite mer ordning på styrkan, jag är nämligen en aning slö när jag kör ”hemma” trots det där superfina utegymet i går, så blev det ett pass på Ego inne i stora stan.
Det kan nog verka en smula motsägelsefullt för en uteälskare som mig men jag gillar att ”stänga in” mig bland alla redskap och vikter. Det handlar sällan om mer än 40-60 minuter sen kommer jag ju ut i det fria igen. :-)


Bästa återhämtningen alla kategorier, efter sömn och mat, är att bada i svalt vatten om du frågar mig. Ljungan är perfekt för det ändamålet!
Och vem kan liksom motstå detta?

 
 
 
 Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-08-12 20:16
Author: Ingmarie Nilsson
Trainingcamp i norr dag 2
Inte bara vi tvåbenta tränar och har det bra här i Njurunda.
Elvira the cat har tagit på sig modig-pälsen när hon är här och vågar sig flera meter utanför innerväggarna.
(När jag tog hand om henne för 14,5 år sedan var min ambition att hon skulle vara ute tillsammans med mig men hon tyckte annat. Ute = läskigt i Elviras värld. Sitta inne och titta ut är hennes melodi. Tvärtemot matte alltså.)

  


Men det tar förstås på krafterna med såna där stora äventyr…

 
Vi tvåbenta får upp pulsen på lite annat vis.
Fick till en superfin löprunda och ett bra pass på närmsta ”gymet.”
TRX är en galet bra uppfinning om du frågar mig!

  
Rörlighet och stretch är också viktiga grejer och jag är supernoga med det där. Försöker utbilda Anders i det hela också och det går åtminstone framåt. ;-)


På eftermiddagspasset fick jag med mig ”svärmor” Anna-Lisa som simmade när jag roade mig med våtbältet i det härliga vattnet.
Himlabadet är en av Sveriges bästa bassänger. Inte bara för att vattnet är perfekt tempererat och bastun härligt varm utan för att det är ordning och reda utan risk för att bli påhoppad av tokstollar.


  
Men för att träningen ska ha effekt gäller det, tror jag, dels att pulsera träningen. Att hela tiden köra på i samma hjulspår ger ingen progress och risken är att man hamnar i någon slags mellanmjölksland som mest sliter. I dag var därför alla pass väldigt "lugna".
Och dels gäller det att vila ordentligt mellan passen. Min näst bästa gren faktiskt.


Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Tuesday 2015-08-11 19:57
Author: Ingmarie Nilsson
Trainingcamp i norr dag 1
Att besöka Anders goa föräldrar i Njurunda betyder inte bara att man lever lyxigt och lugnt ”pensionatsliv”.
Det betyder även superbra träningsmöjligheter och såklart vi nappar på det.
I alla fall jag. ;-)

Löpmässigt är det en guldgruva här.
Oavsett vad du vill ha för underlag eller typ av runda så finns det garanterat.
Jag satte ihop en slags kombo. Intervaller på platten och sen upp på Nolbykullen.
Låt dig dock inte luras av namnet. ”Kullen” är faktiskt lika hög som Danmarks högsta berg och bra mycket högre än t.ex Hammarbybacken. Ca. 180 resp. drygt 90 m.ö.h.

  
  


 
Låt dig inte heller luras av den grå himlen för det var varmt och skönt i luften och eftersom ljuva Ljungan rinner förbi precis vid huset så… Ja, du fattar nog. :-)



Lite norr om Njurunda ligger Sundsvall. Där finns en av, enligt mig, Sveriges bästa utebassänger.
Här snålas det inte varken på värme i vattnet eller i bastun.

 
Men nu är det kväll och det ska vilas duktigt så kroppen är redo för morgondagen.
Kram
[Comments (2)]
Monday 2015-08-10 16:15
Author: Ingmarie Nilsson
På väg igen
Det blev inget långt stopp i 08a land men tillräckligt långt för att jag skulle hinna kuta några timmar, bada, tvätta, packa om, köra ett pass på utegymet och ett skönt poolrunpass på Eriksdalsbadet med världens bästa Fredda.

Planen var nog egentligen någon slags intervaller men vi babblade så mycket att vi glömde bort det.
Vet inte om jag ska kalla det att jag var ofokuserad eller bara väldans relaxad.

 
Jag tror dock på det sistnämnda för på detta korta stopp hann jag liksom inte dras in i 08a lands stress-puls. Den som man blir fångad av vare sig man vill eller ej efter ett tag. Har inte upplevt den någon annanstans på vår jord och jag begriper helt ärligt mig inte på den.
Märkligt men så är det.

Hur som helst så är vi i detta nu på väg norrut. Jag och födelsedagsbarnet. :-)



Kram & tjingeling!
[Comments (5)]
Sunday 2015-08-09 18:48
Author: Ingmarie Nilsson
Veckans tänkvärda
Take every chance.
Drop every fear.
/Okänd


[Comments]
Saturday 2015-08-08 22:06
Author: Ingmarie Nilsson
Ångaloppet Sprint 2015
Jag hade troligtvis inte fattat ens om någon försökt förklara innan vad och hur det skulle bli att vara med på årets Ångaloppet sprint.

Min klubbkompis, och partner, Magnus hade kört loppet innan så han visste en del men inte allt.
Banan var nämligen ändrad en del…

Stråhatten lämnade han dock kvar och bytte till den... :-)
Stråhatten lämnade han dock kvar och bytte till den... :-)

...orange badmössan alla hade.
...orange badmössan alla hade.
  
10.5 km trail och 1 km sim i sjö och hav. Gegga, sumpmark, rötter, hala klippor, stenar, tuvor, näckrosor och klättring mest hela tiden.
Vi skippade våtdräkt och det funkade förvånansvärt bra.
22 grader i sjön och 17 i havet hörde jag. :-)
Lite synd tycker jag om Magnus som fick dra runt på mig men han gjorde det med en ängels tålamod.
En gentleman ända uppifrån badmössan ner i de geggiga skorna!

Och vid varje simning fanns publik som tjoade glada tillrop när vi kravlat oss upp.


Kom i mål som 29:e lag av 82 startande i mixklassen.
Inte alls illa tycker jag!
Det här är dessutom Sveriges största swimrun tävling med många vassa deltagare.
Strumporna kommer aldrig bli vita igen men nu har jag åtminstone fått bort värsta dylukten ur håret.

 
 
  
Tack Magnus för att jag fick hänga med dig!
Det här var bland det roligaste och coolaste jag gjort så jag hoppas du vill köra med mig nästa år för då ska det bli (nytt) PB.

Kram från Ingmarie
[Comments (2)]
Friday 2015-08-07 20:10
Author: Ingmarie Nilsson
Dragit norrut
Många älskar att träna direkt på morgonen men jag tillhör inte den skaran.

Och med ”träning” menar jag löpning. Kroppen vill liksom inte. Det funkade förr i tiden men jag tror helt enkelt den behöver tid på sig att vakna nu för tiden.
Men ibland blir det ändå att jag ger mig ut direkt från sängen och visst, det är skönt efter ett tag och otroligt härligt att starta dagen ute!
Särskilt en dag som denna.

 

Resten av dagen har ägnats åt lite strandhäng och en faslig massa bilåkande. Det sistnämnda är inte heller något min kropp gillar men jag försöker övertyga mig själv, trots stelheten, att det säkert är bra laddning inför morgondagens tok-äventyr.
Passade på att ta ett skönt dopp i vår fina, fina ”simsjö” när vi ändå for förbi den. Det funkade det med. :-)
Att ”bara” bada.
Men visst slet det i både sim- och spring-tarmen för ett ljuvare ställe för båda aktiviteterna får man leta efter!


 

Kram från smånervös men förväntansfull Ingmarie.
[Comments (4)]
Thursday 2015-08-06 21:22
Author: Ingmarie Nilsson
Svett, strandhäng och sim
Så blev det precis som det brukar med min kropp när värmen äntligen kom.
Den spritter av liv och kraft på ett helt annat sätt än när kylan och isvindarna omger den.
Svårförklarat och jag tror det är något komplicerat på djup cellnivå som gör det.

55 min. i distansfart + 30 min. i tröskelfart + 20 min. i distansfart i gassande skön sol resulterade inte i bara trötta ben utan även i en himla massa svett.
Fattar inte riktigt hur det kan finnas några stråk kvar som ser torra ut…


 
Det är dock aldrig långt till svalkande bad här på västkusten. I dag tog vi oss till mysiga Söderpiren på Västra stranden. Det är en oas med otroligt skön och avslappnad stämning. Det är även där man får ta med sin fyrbenta vän. Det är hur skoj som helst att se hur vovvarna leker, badar och härjar runt. Snacka om spring i benen! Mamma som just nu är hundvakt tog med sig goa Morgan. Vad han, liksom vi tvåbenta, tycker om stället syns väl? :-)

  
  

 
Torsdag betyder ju även OW-simträning med TT&M. Inte på hela sommaren har vattnet varit så stilla, så klart och så skönt svalkande som denna kväll.
Inte ens jag frös.


  
Kommer sakna dessa träningar fruktansvärt mycket. I morgon drar vi nämligen vidare uppåt men jag ska hit igen om bara några veckor så längtan och väntan blir ändå uthärdlig.
Och innan dess kommer det hända den ena skojigheten efter den andra. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments]
Wednesday 2015-08-05 22:11
Author: Ingmarie Nilsson
En del av Halmstad
Att jag älskar min gamla hemstad Halmstad kan väl inte ha gått någon obemärkt förbi.
Men det tog nästan 10 år av ”bortavaro" innan jag begrep hur bra den är.
Men bättre sent än aldrig antar jag…

Här finns det mesta oavsett vad man vill pyssla med.
Vill man t.ex. kuta så finns det platta, kuperade, skogar, öppna fält, hav, sjöar, åar och ospårade omgivningar att välja på.

Jag valde en lugn tur utmed Nissan, i skogen och på några platta cykelvägar. Mest ensam men även en stund med Kenth.
Avslutade det hela med en skön stretch i solen på gräset.

  
”Tre hjärtan-staden” har förstås hjärtan på de mest möjliga och omöjliga ställena. :-)
”Tre hjärtan-staden” har förstås hjärtan på de mest möjliga och omöjliga ställena. :-)
 

En extra bra grej är att matutbudet har fått ett rejält uppsving mot för bara något år sen.
Som vego har det verkligen varit öken förut men nu finns så mycket att välja på att jag har beslutsångest mest hela tiden när jag måste välja.

Till slut blev det mysig Rotundan ännu en gång.
Deras sallader, mackor och pajer är himmelskt goda. Och billiga!


Moster Gun-Lis, mamma och Anders gjorde mig sällskap.
Moster Gun-Lis, mamma och Anders gjorde mig sällskap.
 
Fikan blev på fina, fina Hallandsgården som serverar massor av goda vego-grejer de också!
Heja Halmstad!


Det mest ”spännande” i dag var ändå kvällsträningen med klubben. Varannan onsdag kan man prova massor av olika träningsformer. Jag och Magnus körde swim-run så det stod härliga till.
Kändes riktigt bra och framförallt var det superskoj!

  
 

 
Men jag undrar om han riktigt fattat vad det är han ger sig in på när han så sent som förra veckan frågade om jag ville köra detta med honom.
Mest undrar jag dock vad jag tänkte på. :-O

Men som sagt var, denna sommar är den då jag gör allt det där jag aldrig skulle göra och den då jag face my fears. :-)

Kram från Ingmarie.
[Comments (3)]
Tuesday 2015-08-04 20:51
Author: Ingmarie Nilsson
Tusingar
Om det är någon intervall jag verkligen tycker är både fysiskt och psykiskt kämpigt så är det tusen-metersintervaller.
Jag tror det är för jag kört så vansinnigt många och vansinnigt hårda i mina dar att jag helt enkelt kört sönder dem.
Men eftersom mitt ”nya” mantra är ” face your fears” Ingmarie så tog jag tag i dem i dag.
Inte för att jag egentligen är ”rädd” för dem utan för att jag undviker dem p.g.a att de av någon underlig anledning är mer obehagliga än andra intervaller.
Det löjliga är att jag kan köra både 4 och 5 minuters-intervaller så det sitter verkligen bara i skallen.
Som så mycket annat...

För att inte lägga ribban för högt, och bränna skallen ännu mer, blev det bara fem stycken med två minuters joggvila.
Och det var superskoj!
Och superjobbigt.
Jag körde verkligen vad jag kunde på varenda en.
Hade inte grejat en enda till.
Det blev inte ens ett foto. :-O
Enda träningsrelaterade får bli en bild efter kvällens gympass. :-)
Jobbigt det med men på ett helt annat vis.


Mellan de där två passen har det mest bara badats, solats och ätits.
Jag älskar verkligen solen, sanden, värmen, havet, lukterna, ljuden och de vackra sanddynorna som den halländska kusten bjuder på.
För mig är det lyx på hög nivå att ha möjligheten att njuta av detta.
Framförallt är det hemma.




 
Kram från Ingmarie.
[Comments (2)]
Monday 2015-08-03 22:49
Author: Ingmarie Nilsson
Skön "vilo"dag
Anders har kommit till stan och med sig har han tagit både solen och värmen.
Tack tack!

Ingen vet ju hur länge de stannar så då gäller det att passa på att njuta till max.
Och eftersom jag hade lugn träningsdag så har det slappats duktigt.
Mest på stranden. Och i havet.
Vattnet är fantastiskt nu!
T.o.m Anders badade. Inte bara en utan flera gånger. Då är det fint!

  

 
Men visst har jag tränat lite. Dock bara lugna pass.
Ett poolrun i bassäng och ett relativt långt simpass i havet.



I morgon blir det andra (sol)bullar. :-)

Kram från Ingmarie i solen.

[Comments]
Sunday 2015-08-02 20:02
Author: Ingmarie Nilsson
Toppen-söndag
Som medlem i TT&M får man även bl.a vara med på IFK Halmstads klubbträningar.
(Jag säger ju det! Bättre klubb får man leta efter!)

Kl. 10 var det samling och genomgång av ledarna Sara och Krister.
Planen var start i 5.30 fart. Efter ca. 3 km. 3 fartökningar à 3 km med 3 min. (ja mycket 3:or) jogg mellan som vila och för att samla ihop alla. Därefter distansfart igen tillbaks till ”mål”. Totalt ca. 20 km.


Efter de första 2 x 3 km intervallerna bjöds på en överraskning i form av ett depå-stopp där fyra glada tjejer bjöd på frukt, hemgjorda (supergoda) energibullar och hemgjord sportdryck. Vilken service!


 
Om det var bullarna, solen eller gruppenergin låter jag vara osagt men det var bra fart i benen på alla sista halvan. Vilket gäng!
För en del lockade nog slutet lite extra för glassarna på Riccardos är tydligen enastående!
Fast en del valde banan i stället.


Coach Sara som även är min tuffa klubb-kompis med Kalmar i sikte.
Coach Sara som även är min tuffa klubb-kompis med Kalmar i sikte.
  
Jag och Kenth valde att kuta vidare så det blev ännu några kilometer på löpkontot. 27 närmare bestämt.


  
Men dagen var ju inte slut där.
Efter tvätt, mat och ännu en flytt så fick jag skjuts av coach Mats till fina Tostarpssjön för träningen med klubben.
En dröm för OW-simning! Bedövande vacker, spegelblank och 20 grader i vattnet.
Som vi njöt!
Blev riktigt bra teknik- och intervallträning mellan konerna.

Dagens schema
Dagens schema
  

Det här gott folk är vad jag kallar en toppen-söndag!
Hur ser din ut?

Kram.
[Comments]
Saturday 2015-08-01 19:45
Author: Ingmarie Nilsson
15 år...
... fyller denna sötaste, finaste och goaste lilla dam i dag!
Älskad från första stund.

[Comments]
Saturday 2015-08-01 19:02
Author: Ingmarie Nilsson
Ännu en oskuld förlorad
Trots att vi varit i samma stad flera veckor var det först i dag som jag och bästa Kenth kunde få till ett gemensamt löppass.

Som alltid hade vi så mycket att prata om att vi inte hann klart trots att vi fortsatte på "min" gräsmatta både länge och väl efteråt. Så där kan det bli när två löpnördar möts och som dessutom pratar samma fina Halmstad- dialekt. Vi förstår varandra liksom till fullo. :-)


Det blev hur som helst en väldigt lugn och fin runda för dels körde jag ju hårt i går och dels ville jag ha lite krafter kvar till detta:


Jo, du ser rätt...

Jag vet inte hur det kom sig men på något vis lyckades supercoachen Mats övertala mig att haka på. En sim-tävling! Ja men du hör ju vilket tokeri.
Men jag höll mig till motionsklassen. Någon måtta på galenskapen får det ju allt lov att vara…

Målet var 1000m bortom kurvan där borta i horisonten.
Målet var 1000m bortom kurvan där borta i horisonten.
Mia och Micke spekulerar före start. Fråga mig inte om vad. :-)
Mia och Micke spekulerar före start. Fråga mig inte om vad. :-)

Coach Fredrik. Jag har så mycket att tacka honom för att jag aldrig kommer kunna det men jag tror han vet. :-)
Coach Fredrik. Jag har så mycket att tacka honom för att jag aldrig kommer kunna det men jag tror han vet. :-)
Bästa Micke körde tävlingsklass och som alltid simmade han superbra!
Bästa Micke körde tävlingsklass och som alltid simmade han superbra!
Startfållan
Startfållan
  
Coach Mats med en del av gänget.
Coach Mats med en del av gänget.

Min för eviga co-partner Micke och jag före start. Målet är att öva så flitigt att jag blir lika bra som han.
Min för eviga co-partner Micke och jag före start. Målet är att öva så flitigt att jag blir lika bra som han.
  
Redan innan hade jag bestämt mig för att helt köra mitt eget race och inte dras med i stimmet. Jag var inte ens nervös. Bara galet förväntansfull!

Perfekt väder. Perfekt arrangemang. perfekt vattentemperatur (17-18 grader) och tydligen "min" sim-dag.
För vet du, jag tror jag gjorde min bästa simning någonsin. Det bara flöt!

Armtag på armtag. Bit för bit. Utan att jag fattade hur så var jag i mål. Förhoppningen var att jag skulle klara det hela under 30 min. Min tid var (mellan tummen och pekfingret) 15.40! Förvisso var det medströms men ändå… Segraren (ett pro) hade strax under 10 min. så där har jag en bit kvar men med facit i hand så hade jag lätt kunnat vara med i tävlingsklassen utan att varken skämmas eller ens komma sist.

nästa år! Då! :-)


Kram från glad Ingmarie.
[Comments (2)]