Weblog #2223

Thursday 2010-02-18 21:54
Author: Ingmarie Nilsson
Testing, testing
Det var med en viss bävan jag gav mig av till Sport Support center
Djurgården för det planerade laktattestet.

Själva testet i sig är inget direkt märkvärdigt, det har jag gjort förr, det var snarare resultatet jag bävade för.
Efter att ha tröskat runt i modden som en gammal flakmoppe i flera månader utan en tillstymmelse till fart (förutom förra veckans tröskelpass) så hade jag inga höga förväntningar på vad testet skulle utvisa och vilken tröskelfart jag hade.
D.v.s vilken fart jag ska/kan ha utan att laktatvärdet överstiger gränsvärdet 4 mmol som ger mig mjölksyra och stumma ben.

Så här går det till;
Testpersonen går, går stavgång eller springer på löpband alternativt cyklar på träningscykel i stegrande belastning i fyraminutersintervaller. Mellan varje intervall mäts mjölksyrehalten i blodet genom ett kapillärt blodprov.
Mjölksyran analyseras med Biosen C-Line laktatanalys-instrument.
Hjärtfrekvensen registreras kontinuerligt med Suunto memory belt.
Utifrån testvärdena ger testledaren/tränaren anvisningar om optimal hjärtfrekvensbelastning för uthållighetsträning. Hjärtfrekvens samt mjölksyrebildning vid en given belastning/hastighet är det bästa instrument och praktiskt mätbara referenser du kan få på din uthållighetsförmåga.

Dessutom var det hur många år som helst sen jag ens stod på ett löpband så bara det var lite småläskigt. ;-)
Men det var bara att köra igång.
Jag såg till att ha en extra lång uppvärmning för min kropp är extremt trögstartad men när den väl är i gång, ja då är den å andra sidan som en Duracell-kanin. ;-)

Christer Skoog höll i testet men jag hade även publik för på besök var även cykellegenden Bernt Johansson som har börjat samarbeta med SSC.
Inte illa va?

Bernt och Christer analyserar och kollar när jag svettas järnet
Bernt och Christer analyserar och kollar när jag svettas järnet

Jag sprang och jag sprang och jag sprang.


Och Christer tog blod och tog blod och tog blod.;-)


Var fjärde minut ökade han farten på bandet med 1km/h.



Resultatet?

Jag blev riktigt förvånad över att det var så pass "lätt" och att jag inte var riktigt så kass som jag trodde. ;-)
Det är ju förstås inte som förr i tiden men lite krut var där i benen och bättre ska det bli!

Vid 16 km/h började det bli lite väl jobbigt för att vara "bekväm tröskelfart" så där la jag av.

Min tröskelfart ligger på 4 min/km.(15 km/h)
Min maxpuls beräknas vara ca181
"Fitness class"= Excellent.

Men det bästa, vet du vad det var?

Jag njöt.
Inget slir.
Inga tunga kläder.
Inga barnvagnar/hundar/pulka-åkare/söndags-strosare på bredd att zick-zacka mellan.
Ingen smärta.

Bara att kuta!

Har du inte varit hos SSC ännu så är det hög tid. Jag lovar att du inte ångrar dig för de är inte bara proffsiga där utan även extremt trevliga och inspirerande.

Och det är helt ok att hälsa att jag har sagt och lovat det. ;-)

12 comments to "Testing, testing"

Thursday 2010-02-18 22:22
bureborn
Excellent, var ordet!!
Helt klart ska jag göra ett sånt där test, när jag kan springa igen. Då ska jag iväg ögonaböj. Otränad och dan - för då finns det förbättringspotential som heter duga. Borde ju innebär att man kan bli väldigt nöjd med sig själv vid test nummer två. :-)
Thursday 2010-02-18 22:38
Miss Agda
Och ingen är förvånad när du får ett EXCELLENT resultat! Det är klart du är excellent, Ingmarie! Du är min idol!

Ps: Provat kläderna? Passade dem? Kan tänka mig att den långärmade tröjan är ganska stor för dig för jag har också M och den är rejäl i storleken. Skulle den vara alldeles för stor så kan du helt säkert byta i butiken! Jag kan ringa dit först isf!
Thursday 2010-02-18 23:28
Ingmarie
Bureborn; Exakt! det är bra att göra det när man är "kass" för då kan det ju bara bli bättre!:-)
(Kommer inte in på din sida i dag så jag vet inte hur du mår...??)Kom ihåg den 8/3 om du vill. :-)

Miss Agda; jag tror det är ganska "lätt" att få excellent. Kanske ite som vårdcentralernas/Företagshälsovårdens tester men ändock. Lycka till i morgon!

P.s. har inte hunnit prova. :-( Men i morgon kväll så!!! :-)TACK!
Thursday 2010-02-18 23:30
Miranda
Ingmarie, du är bara coolast. Du bara är det helt enkelt. Så kul att du ska springa på lördag också :)
Friday 2010-02-19 01:07
SnabbaFötter
Ja, ja, jag ska göra det där jäkla testet. Nästa gång jag har vägarna förbi byn får jag försöka boka in det. Pratade med Hasse om det idag till och med!
Friday 2010-02-19 09:28
Anna
Grymme Ingmarie som bara daskar till med en tröskelfart på 4min/km. NICE bruden! Jag är lite försiktig i det där med testet. Å ena sidan hade jag velat testa för att veta å andra sidan är jag rädd för att få ett kasst resultat eller att resultatet ska ge mig knasiga prestationstankar. Jag mäter min tröskelfart efter senaste tävlingen men det blir ju ett litet problem med det eftersom det var längesen jag sprang en tävling så nu har jag mest kört på uppskattad tröskelfart. Med ett test hade man ju fått det svart på vitt.
Friday 2010-02-19 10:50
MarathonMia
Jag var där i våras och är grymt sugen på att testa igen.

Jag är såååå IMPONERAD av att du har tröskelfart i 4-tempo. Jag niger vördnadsfullt!!

Du är grym!
Friday 2010-02-19 13:31
Lisette
Rackarns vilken grym nivå du ligger på!
Strålande!
Friday 2010-02-19 14:14
Ingmarie
Miranda; Klart jag ska springa på lördag!! Frågan är bara var...Beslutsångest kallas det visst. ;-)

Snabba fötter; Boka omedelbums!:-)

Anna;Jag förstår din tankegång men se det "tvärtom". Testet är för att ge dig en riktlinje på vilken fart som är optimal för just dig och en utvärdering för att se att träningen ger rätt effekt. Jag tror det hade varit kalasbra om du gjorde det!

Marathon-Mia; En gång är ingen gång. ;-) Klart du ska testa igen för att se om du är på rätt väg!Jag tycker förstås att DU är grym. Och underbar. :-)

Lisette; Tack.:-)Så himla märkvärdigt är det dock inte och jag skulle bra gärna vilja ha lite mer fart i benen...
Friday 2010-02-19 14:15
bureborn
Ingmarie, nu har jag lyckats rumstrera om i min kalender och frigjort den 8 mars. Så har P-A fortfarande tid för mig, kommmer jag gärna!
Vi kanske kan mejlas: bureborn@gmail.com.
Friday 2010-02-19 14:17
Staffan
Liksom Anna är jag sugen på att göra ett sådant här test men samtidigt lite rädd för att få ett kasst eller t o m felaktigt resultat.

Jag tycker alltid att jag underpresterar fartmässigt på löpband (given hastighet alltid jobbigare på bandet jämfört med ute) och att pulsen ALLTID ligger högre vid given hastighet på bandet jämfört med löpning ute.
Friday 2010-02-19 15:23
Ingmarie
Bureborn; Mail skickat!:-)

Staffan; Förstår vad du menar. Jag känner samma sak men jag tror att en av anledningarna till att det blir "felvärden" är att uppvärmningen har varit för dålig.
Jag är extremt trögstartad och kör jag på för fort får jag mjölksyra vid 6 min fart. (Nästan) Har varit med om det på andra ställen och nästan blivit lite dumförklarad och det har t.o.m sagts att "det inte spelar någon roll". (!!!??!)
:-(
På SSC tycker jag de är jättebra med detta och lyssnar på vad man säger och uppmuntrar till lång uppvärmning. Man ska inte se resultatet som en tävling utan ett hjälpmedel och indikation. Och motivationshöjare! Dessutom är det ju bra att ha lite "sämre" värden första gången för då blir det lättare att förbättra. :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?