Weblog #2233

Tuesday 2010-02-23 14:35
Author: Ingmarie Nilsson
Hit the hills
Efter gårdagens ganska lugna vattenlöpningspass med Karin och efterföljande Powerplate drill så kände jag mig redo för veckans första utmaning.

Backar.

En "perfekt" backe för löpträning är en som är, beroende på hur lång man vill ha den, hyfsat brant så det blir jobbigt men utan att man tappar allt för mycket fart. Den får gärna även avslutas med ett kortare parti av plant underlag så det går att "sträcka ut" och öka farten något på slutet.

I Falun var det oräkneliga bra backar men även här i 08:a land, där jag bor nu, finns det i princip hur många olika slags backar som helst att välja mellan.
Även nu när utbudet p.g.a vintern blir något begränsat.

Så här grönt och fint var det INTE i dag och framförallt var jag INTE så här lättklädd. Den här backen som jag hittade utanför Bad Gastein förra året var makalöst jobbig. Både upp och ner...
Så här grönt och fint var det INTE i dag och framförallt var jag INTE så här lättklädd. Den här backen som jag hittade utanför Bad Gastein förra året var makalöst jobbig. Både upp och ner...

Efter uppvärmning körde jag samma backe som förra veckan men denna gången blev det 10 vändor.
Varje uppförsbacke tog ca. 80 sek. och själva "vilan" är alltså när jag springer ner igen.

Fortsatte sen att springa "vanligt" i ca. 15 min. innan nästa började.
En lite längre backe som tog ca. 130-140 sek. att knata uppför.
Fem vändor blev det innan jag kände att det fick vara bra för i dag.
Skulle ju trots allt orka hem med. ;-)
Totalt blev det 1 timme och 40 minuter löpning.

Det här är ett tufft pass och jag skulle ljuga rejält om jag säger att jag inte blir trött för det blir jag.

Det är snorjobbigt!

Samtidigt gillar jag backar.
Det är jag mot dem och det krävs både styrka och tjurighet vilket är två egenskaper jag har ganska gott om. ;-)

För att spetsa till det hela gör jag passet till en slags match.
I början står det 10-0 (eller 5-0 beroende på hur många det gäller) till backen.
Sen 9-1, 8-2, 7-3 o.s.v tills det är 0-10 till mig!
Hittills har jag faktiskt aldrig förlorat en back-match. ;-)

Efteråt ser jag så där lagom sliten, galen, svettig och framförallt NÖJD ut. :-)
Efteråt ser jag så där lagom sliten, galen, svettig och framförallt NÖJD ut. :-)

Hur lägger du upp dina backpass?

10 comments to "Hit the hills"

Tuesday 2010-02-23 17:16
anneli
Bra jobbat Ingmarie! Du vet ju att Lidingö är backigt :-)
Och vecka 10 får jag backar... Undrar just varför jag tjatade till mig det :-)
Tuesday 2010-02-23 19:33
Pernilla
Nu ska jag krypa upp i soffan och läsa reportaget om Er Bloggjoggare! Guuud så skoj :)
Tuesday 2010-02-23 19:37
Karin
Gud vad du är duktig! Jag blir alldeles matt. Körde själv bara distans på band idag enligt tränarorder, men det räckte. Är inte helt på topp på något sätt, trött och lite slö i benen.
Jag har bara kört ett backpass i år 8 * kanske 80 m. Men det sög bra. Håller mig och min ljumske kort nu denna och nästa vecka.
Tuesday 2010-02-23 20:55
Ingmarie
Anneli; He he. Kan man undra, kan man undra....

Pernilla; Jag trodde du skulle skriva "krypa upp UR soffan och köra backar". ;-) har inte fått tidningen ännu så jag väntar med spänning. Missa inte reportaget om Marie!:-)

Karin; Du gjorde ju HOPP på galenplattan ;-) i går. Klart benen blev sega.Och backar ska inte köras med ond ljumske. Den där måste vi förresten fixa...
Tuesday 2010-02-23 21:29
MarathonMia
shit vad många!


Jag lägger upp 10 stycken i 5*2 eller 9 stycken i 3*3 - då går det snabbare. Eller jag lurar skallen att det går snabbare :)
Tuesday 2010-02-23 22:43
Pernilla
Sv:
Hahaha - backarna får vara till i vår tror jag.. Jag har inte lika tjockt pannben som vissa andra ;) Ska läsa om Marie också - extra noga! Så fort maken vill ge tillbaka tidningen..
Wednesday 2010-02-24 09:38
Carina
Har inte riktigt kommit igång med backträningen. Men efter Portugal så kommer det att bli en hel del backträning i Högdals-backarna. Perfekta backar inför Swiss. Långa, många varierande, branta, galet branta och långa sköna utförslöpor.
Wednesday 2010-02-24 09:53
Ingmarie
Marathon Mia; Många? Du gör ju änu mer. Måste luska ut var den där hemliga backen är...;-)

Pernilla; Ditt pannben är säkerligen MINST lika tjock som mitt. (Och flera andras)Börja försiktigt bara. Ta två backar, sen tre, fyra och vips är du igång!:-)

Carina; Portugal....Låter något det! Finns en del bra backar där. Om du har möjlighet så spring iväg på de fina vägarna runt om hotellet och upp i bergen.:-)
Wednesday 2010-02-24 21:26
Miranda
Jag älskar din blogg, blir så taggad!! :D
Wednesday 2010-02-24 23:59
Ingmarie
Miranda; Behöver du bli mer taggad? Du fullkomligt BUBBLAR av energi ju!Vilket jag superdiggar! :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?