Weblog #2240

Friday 2010-02-26 21:15
Author: Ingmarie Nilsson
Träna eller inte?
Tack och lov för att det är fredag för jösses vad sängen var skön i morse.
(Att jag sen ska upp ännu tidigare i morgon förtränger jag just nu.)

Trots att jag var både sömnig och hade varit ganska omild mot kroppen i går så har den varit med på ett lugnt löppass både på land och ett i vattnet. :-)
(Eller så har den bara varit i chocktillstånd hela dagen.)

En sån här dag, visserligen med två pass, är egentligen ingen vila men ändå kan jag tycka att det är det.
Ingen press, eftersträvar ingen varken fart eller distans och har inte ens några särskilda "krav" eller mål på hur länge jag ska hålla på.
Känslan får helt avgöra.
Skulle det vara att jag inte ens känner för att träna, ja då struntar jag i det, men så länge lusten finns så bestämmer den.

Vila kan vara så olika och är väldigt relativt.
Liksom behovet.

Jag tror att störst behov av helvila har de som tränar enformigt med mer eller mindre samma sak dag ut och dag in.
Då kan helvilan behövas både för kroppen och huvudets skull.

Sen beror det naturligtvis på hur resten av livet ser ut.

I perioder av hög arbetsbelastning, stress, stora förändringar som sker eller andra "ovanligheter" krävs ev. mer vila och/eller ett annat träningsupplägg under en period.

Det finns inget enkelt svar på hur ofta man ska och bör vila eller ens vad som är rätt eller fel.
Är t.ex yoga vila eller träning?
Rask promenad?
Lugn simtur?
Paddeltur?
Jympa?

Vad man däremot kan och ska vara observant på är om man börjar få överträningssymtom.

Symtomen på överträning är t.ex.
  • högre vilopuls
  • dålig sömn
  • förändrad aptit
  • trötthet
  • dåligt gensvar på träningen
  • skador
  • återkommande infektioner
  • humörsvängningar
  • nedstämdhet

Vad anser du är vila och hur ofta gör du det?

7 comments to "Träna eller inte?"

Friday 2010-02-26 21:37
MarathonMia
Vila är supersvårt. Om jag inte tränar så gör jag en miljon andra saker. Stressar runt, bjuder hem folk, åker iväg och träffar kompisar, flaxar runt och ska hinna med så mycket som möjligt... hur mycket vila är det?

Kanske bättra att "bränna av" 60 minuters träning och sedan ägna sig åt lugna aktiviteter hemma?

Jag vilar i regel 1 dag i veckan - oftast för att det är andra saker som ska göras/hinnas med/jobbfixas. Annars tror jag som du - att alternativ gör att olika muskler arbetar - och detta på olika sätt. Alltså vilar ju vissa delar av kroppen ;)
Friday 2010-02-26 22:57
Ann-Charlotte
Jag tycker att när man vilar så laddar man batterierna, och då är inte nödvändigtvis vila det samma som att ligga i soffan och slöslappa.
Vila kan vara att göra nåt fint för sig själv, som ger kraft ork och mod att fortsätta framåt i livet.
Skön prommis, god mat, städa, för det är så skönt och fint efteråt, och på sommaren, för mig, arbete i bigården, trädgården. Eller annat arbete med sånt man gillar, bara man inte stressar, och far runt med en massa måsten.

ACB
Friday 2010-02-26 22:57
Ingmarie
MarathonMia; PRECIS så där gör jag med. far runt som om jag har eld i rumpan och ska hinna med så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt.Är helt sönderstressad när vilodagen är slut. ;-) I så fall måste man ha en vilodag efter vilodagen och hur kul är DET? ;-)
Friday 2010-02-26 23:47
Camilla
Jag tänker inte "vila" utan återhämtning. Det handlar om sömn, kost och alternativ träning. Eller en dag i soffan.
Saturday 2010-02-27 13:12
anneli
För mig får det inte plats träning varje dag och jag tror aldrig jag kommer att hamna i riskzonen för överträning. Träningsfria dagar kommer naturligt. Jag ser träning som avkoppling från jobbstress, så på sätt och vis kan träning vara återhämtning.
Saturday 2010-02-27 21:34
bureborn
Vilar gör jag en eller två dagar i veckan. Om jag får bestämma själv alltså, det finns ju nåt som heter livet som kommer emellan ibland. Men vila innebär inte inaktivitet, jag får till exempel gå på core eller promenera. Förr fick jag slöjogga oxå, men numer innebär vila också att inte överanstränga hälsenan. Jogging går alltså bort, men slöcykla är tillåtet.
Saturday 2010-02-27 21:47
Ingmarie
ACB; Att inte stressa runt som en tok är något åtminstone jag borde få in lite mer av i livet...Att då göra fint för sig själv (och andra) är verkligen lugnande. Och kul!

Camilla; Återhämtning låter MYCKET bättre!:-)

Anneli; Enda gången dn blir stress är väl i så fall om den ska "klämmas in" och sömn/mat blir lidande. Men du är för klok för att göra hamna i den fällan.

Bureborn; Livet ja...För det mesta är löpningen/träningen en del av det men ibland kör det ihop sig p.g.a "andra faktorer". Jag tycker med att vila kan betyda aktivitet och slöcykla är ganska najs!:-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?