Weblog #2310

Monday 2010-03-29 17:40
Author: Ingmarie Nilsson
Mer om vattenlöpning
Tänk vad lätt det är att ta för givet att alla förstår vad man menar så för att reda ut lite begrepp fortsätter jag med en del två på vattenlöpningstemat.

Många tror att man ska röra botten när man vattenlöper och visst, det kan man med, men då förlorar man den stora fördelen med att minska stötar och belastningen på leder och ligament.
Om man springer på botten behöver man ju inte heller ha något bälte.

Möjligtvis i så fall skor för ändamålet.
Det kan man ha när man vattenlöper i djupt vatten med, för att få extra tyngd på benen, men jag rekommenderar det inte till en början utan först när du är van och har hållit på ett tag.
Det finns även vikter att ha på armarna om man vill det.

Från ett av gårdagens pass :-)
Från ett av gårdagens pass :-)


En annan fråga som var intressant är om man tränar frånskjutet och vaderna.
Det blir absolut inte samma träning som när man springer på land men om du jobbar med fötterna, d.v.s "flexar" dem upp och ner, så blir det ganska bra träning.
Liksom löpning på land kräver extra styrketräning så gör vattenlöpning det med.

Ännu en fördel med vattenlöpning på djupt vatten är att även
överkroppen får jobba.
Håll armar och händer precis som du gör när du springer på land men överdriv armpendlingen.
Du ska helst inte "paddla" dig fram utan det är benen som ska göra mesta jobbet.
Vattenlöpning är lite "bakvänt".
Ju fortare och hårdare du springer, ju saktare går det framåt.

Bältet är som sagt var inte någon flytväst även om den hindrar dig från att sjunka som en gråsten om du inte springer.
Syftet med bältet är att det hjälper dig hålla kroppen i en upprätt position.

Om du sprinttränar och kör superkorta intervaller klarar du dig utan bälte (vet att bl.a. systrarna Kallur gör det) men när det gäller längre intervaller och distansträning så skulle det ta för mycket energi till att bara hålla näsan över vattenytan och själva löpningen blir helt enkelt lidande.
Och det är ju det som är själva grejen.
Att springa i vattnet.

Egentligen finns det inte så många rätt eller fel. Det jag skriver är bara tips baserat på erfarenhet och vad jag lärt mig genom åren av andra.
Det viktigaste är hur som helst att det känns bra och att det ger den effekt som du är ute efter.:-)


Vattenlöpning funkar i princip för alla, elit såväl som motionär, och är verkligen perfekt om man har problem med t.ex. knän, rygg, fötter eller är överviktig.

Lycka till, kör hårt och ha kul i plurret!

No comments yet to "Mer om vattenlöpning"

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?