Weblog #2430

Sunday 2010-06-06 19:05
Author: Ingmarie Nilsson
Dagen efter
Festen är över och det är ett år tills nästa.

Säkerligen många, många som stapplar omkring på stela och ömmande ben i dag.
Och vet du, jag tycker inte ett dugg synd om någon av er!
För det är helt självförvållat och den smärta som ni alla känner i dag är för att ni gjort något roligt och bra i går.

Minne från gårdagen. I dag var allt borta och planen fylldes av barn som sprang mini-maran
Minne från gårdagen. I dag var allt borta och planen fylldes av barn som sprang mini-maran

Så njut av den.

Lika viktigt som att ladda och vila före loppet är det att göra det efter.

"Vila" innebär inte att ni (bara) ska ligga som hösäckar i soffan.
Promenera, simma, cykla, jogga 10-20 min. eller vattenlöp lite varje dag.
Absolut bästa medicinen mot stela mara-ben.

Absolut inget hårt eller långt denna veckan även om ni känner er pigga.
Det straffar sig.
Jag lovar.
Kroppen är trött, sliten och småsöndrig oavsett vad du tror.

Många glömmer med den viktiga maten.
Även nu ska du tanka den med nyttig, hälsosam och helande krubb så den blir hel och fin så fort som möjligt igen.
Visst kan du "unna" dig lite skräp, men att tro att kroppen mår bra av det är verkligen som att tro på tomten och att lura sig själv.
Den behöver riktig näring.

Jag har däremot inte behövt vila. (Även om jag åter igen gärna vill påpeka att jag slet i går. ;-) )

Löpning och vattenlöpning i värmande sol med min härliga vän Caroline.
Det är fint det! :-)


Fast egentligen är jag ganska avis på alla er med ömma mara-ben...

14 comments to "Dagen efter"

Sunday 2010-06-06 19:44
Caroline
Ja TACK Ingmarie för idag!! Det var jättekul att träffa dig igen!! Vad härligt det var med vattenlöpningen UTOMHUS i SOLEN!!!Kom ihåg att du är jättevälkommen till Sandviken! Hoppas att du får en bra vecka!
Sunday 2010-06-06 20:17
Anna
Jag är också avis på alla som har ont idag. Mötte en hel del löpare på flygplatsen, det kändes inte rätt att inte få ha på sig en finishertröja. Men det var kul att se loppet utifrån också.
Sunday 2010-06-06 21:27
anneliten
Det är så underbart att du tänker på allas vårt välmående och kommer med goda råd! Jag lovar att lyda! För jag vet att det blir bäst då.
Sunday 2010-06-06 21:51
Ingmarie
Caroline; TACK! Jag ska absolut kolla kalendern för det hade varit underbart Finns ju en fin utomhus pool där med. ;-)

Anna; Det är "nyttigt" om inte annat att se från den "andra sidan".hade hoppats få träffa dig men det lir fler tillfällen!

anneliten; haha. Ja eller hur? ;-)
Sunday 2010-06-06 22:22
Karin
Ja, här är ömma ben, men absolut inga sura miner. Dessutom har de helat sig ganska bra idag med mycket promenerande runt Minimaran. Det är njutningsfull smärta in i minsta fiber! Kram
Sunday 2010-06-06 22:43
Lennart
jag kommer också att följa dina råd! Cyklade lite idag för att få lite blod genom benen och strechade ordentligt. Skall prova att springa lite lätt på tisdag.

MVH
Monday 2010-06-07 07:42
Ingmarie
Karin;De har INTE helat sig på en dag men jag förstår vad du menar. Lugnt och fint tillbaks nu. :-)

Lennart; Det är bra!Max 20 min. på tisdag om jag får råda. :-)
Monday 2010-06-07 09:05
Magnus
Japp - stela lår här. Igår smashade knän, men tog ändå en promenad med hunden. Snacka om att nedförsbackar är jobbiga! Mot alla odds är jag nu inne på Stockholm maraton 2011... LOVA att du är med på den resan också, snälla...
Monday 2010-06-07 11:25
Ann
Ännu mer tips och råd, strålande! Jag tog en härlig promenad idag, gott för ben som värker lätt men skönt. Kör en repris i morgon och provjoggar nog lite lätt på onsdag om allt känns fortsatt fint.
Kram på dig!
Monday 2010-06-07 13:39
LOPARJANNE
Klart att jag lyssnar på dina goda råd. En promenad på 8 km dagen efter kändes bra... Blir nog något liknande idag igen. Men imorgon ska jag ut och springa igen. (Nej inget hårt! Jag lovar)
Och pizzan är avbeställd idag, ringde pizzerian och hälsade från dig :)

På torsdag morgon läggs jag in på KS och går allt bra så ska jag efter den viloperioden bygga upp kroppen inför SM 2011, då kommer vi att träffas en hel del... :) PowerPlate och vattenjogg ska in i träningsprogrammet.
Monday 2010-06-07 16:19
Staffan
Jag kände mig oförskämt pigg efteråt, god aptit hela kvällen, stel i lårmusklerna såklart igår och idag men inte så mycket värre än efter halvmaran i maj. Det blev bara ett par korta promenader igår. Imorgon eventuellt lite MTB (lätt) och så planerar jag att starta igång löpningen lite försiktigt igen på torsdag, det blir två lätta pass i veckan.

Tack igen Ingmarie för all energi och alla tips som du slösar så frikostigt med!!!
Monday 2010-06-07 19:11
Ingmarie
Magnus; Jag är självklart med!Vilken ära att du vill ha mig med! :-) Men först har du lite andra äventyr framför dig. Det kommer att gå(springa) fint Magnus. Ditt löparliv har bara börjat och det kommer att bli långt och helt underbart. Jag lovar! :-)

Ann; Låter som ett bra upplägg! Skynda långsamt bara. :-)Och njut av din bedrift.

Löpar-Janne;Ha ha! Det är bra. Pizzan kan man vara utan. ;-) Så du gick 8km du med? Var det någon speciell "post-marathon runda" ni knatade?;-)
Håller alla tummar för dig och ser fram emot att få köra både vattenlöpning och Pp tillsamman. :-)

Staffan; Åh tack snälla. (*rodnar lite*) Ditt upplägg verkar med superbra! Du är i så fin form att är du bara klok (vilket jag vet att du är) så kommer du att få en superkompensation om 2-3veckor. Kan vara läge för ett 10 km lopp då...

Wednesday 2010-06-09 17:00
Coyntha
Hej hej! Det var jättekul att se dig och få min nummerlapp av dig!
Det gick bra!!
Jag kom till målet!!
Och vet du vad??? Jag tänkte hela tiden om hur mycket ville jag ha min medalj!!

Jag har min medalj och så mycket i mitt hjärta!!
DEt var stort!! Och jag är så glad att jag vågade!!
Kram på dig.

Tack för alla dina råd!
Wednesday 2010-06-09 21:19
Ingmarie
Coyntha; Klart du kom i mål! Det visste jag! Du är en kämpe av stora mått!
Titta ofta på medaljen, pussa den ;-) och kom ihåg känslan av att få den i handen. KRAM på dig

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?