Weblog #2435

Wednesday 2010-06-09 14:23
Author: Ingmarie Nilsson
Intervaller som heter duga (Åtminstone för mig)
Det var ingen nådig träningsvärk jag hade i benen i morse. (Orsak stavas PowerPlate-träning.)
Men programmet var bestämt och då blir det så. ;-)

14x2 minuter med 1 min. gåvila eftersom tanken var att jag skulle vara någorlunda pigg i benen inför varje intervall.

Och även om det är tufft och jobbigt så njuter jag.
Jag njuter av att kunna.

Farten är inte så mycket att orda om.
Mellan tummen och pekfingret någonstans mellan 3.50-4.10 fart beroende på hur backarna var.
(Kuperat spår med ytterst få platta partier)

Två-minutersintervaller är på något vis helt perfekt för precis innan jag känner att nej, nu orkar jag snart inte mer så piper klockan! ;-)


Jag vet förstås att det i mångt och mycket handlar om vad skallen är inställd på, men två minuter klarar man liksom alltid.
Även med träningsvärks-ben.

Nu är jag lagom trött men jätteglad och oerhört tacksam.

11 comments to "Intervaller som heter duga (Åtminstone för mig)"

Wednesday 2010-06-09 15:43
Katarina
Härligt!

Jag har 12 x 2´att se fram emot ikväll:)
Wednesday 2010-06-09 18:19
Jesper Scheutz
AH härligt grattis jag har haft en sådan däringa trevlig 'lagom trött jätteglad oerhört tacksam dag på gymmet' =)
Wednesday 2010-06-09 18:51
Maria
Låter som ett jobbigt pass. Väldigt jobbigt men superkul! (alltid kul att köra slut på sig - eller alltid kul när man lyckas köra ordentligt på ett jobbigt tränigsupplägg :)) Hade en superdag igår! En perfekt ledig dag i sommarstockholm!
Wednesday 2010-06-09 20:24
Sofie RW
Härligt. Och att kunna är inte illa, och ska inte underskattas.
Wednesday 2010-06-09 21:16
Ingmarie
Katarina; jag säger som jag sagt innan, det är väl sjuttsingen att vi ska bo så långt ifrån varandra!!!!!!!!!!!

Jesper Scheutz; Inte illa det! vad som än framkallar den känslan är BRA!

Maria; Härligt med en ledig dag som dessutom blev perfekt!(Brukar kolla om jag ser dig i spåren nu när jag vet att du med travar omkring där. :-) )

Sofie RW; Nej det är ju det absolut VIKTIGASTE!
Thursday 2010-06-10 13:17
Therese
2 minuter i den farten och jag skulle avlida. :)

Och visst ses vi nästa vecka! Faktum är att jag nog inte har något för mig på lördagen eftersom jag skulle ha åkt ett tolvtimmarslopp på rullskidor, men jag har inte tagit ett staktag på rullisarna sedan i höstas, och jag känner mig lite ringrostig. Så några tolv timmar på rullskidor ska jag inte utsätta mig för. :) Funkar lördagen bättre för dig? Annars kompar jag ut några timmar på fredagen så jag slutar jobba kl 10.
Thursday 2010-06-10 14:30
Katarina
Jag blev inte färdig med mina förrän nu;)

Som det är nu (när du inte kan gå för fullt, annars hade du försvunnit innan jag ens fått upp farten...) hade du varit grym draghjälp!! Har svårt att komma under 4 min/km även på så korta intervaller som 2´.

/Katarina- glad och nöjd:)
Thursday 2010-06-10 16:57
Ingmarie
Therese; Du skulle inte avlida men kanske bli lite trött. :-)
Lördag funkar för mig med men gärna fredag vid 10.30! Vid Nautilus kanske?

Katarina; Och du hade varit grym draghjälp för mig! I augusti ska jag vara en HEL vecka i Halmstad. Då är det lite närmre... Kanske kan vi ses då? Ska du till 08;a land någon gång i sommar?
Friday 2010-06-11 08:52
Therese
10.30 vid Nautilus blir strålande! Ska bli jätteroligt!
Friday 2010-06-11 09:53
Andréa
Man kanske kan få komma med och testa powerplate nån gång? :) Verkar faktiskt lite spännande, framförallt vad gäller coreträning!
Friday 2010-06-11 10:40
Ingmarie
Therese; Jiha! Bokat!.-)

Andréa; Anytime!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?