Weblog #2754

Friday 2011-02-04 22:36
Author: Ingmarie Nilsson
Fredagsmys à la Nilsson (Jag gillar egentligen inte det där ordet men här passar det utmärkt! :-) )
Jag har oftast inga som helst problem med att träna själv, faktum är att jag tror man "måste" kunna det som löpare, men de gånger jag har sällskap på något vis så blir det oftast extra roligt och extra bra med!

Som i dag!

Just denna fredag hade jag nämligen blivit medbjuden till världens bästa Camilla och finaste Helenas löppass i Sollentuna!
Precis innan vi stack ut hade det börjat snöa sån där "ond" snö.
Du vet den där som letar sig in i ögonen och gör att man inte ser längre än till tåspetsarna.

Men det stoppade inte oss förstås!
Fick t.o.m in lite lätta fartökningar mellan isfläckarna.
Totalt kutade jag i 80 min., svirade snabbt om så att jag och Camilla hann vara med på ett Pilates-passSats.
Du vet det där Sats som är så flådigt att jag skulle kunna bo där!
(Helena ville vara med hon med men plikten kallade...Någon måste ju jobba när en annan bara roar sig. )

Helena, jag och Camilla
Helena, jag och Camilla

Tro nu inte att dagen var slut där.
Jag skulle ju ha på mig träningskläderna hela dagen :-) så efter lite mat fick jag hänga med på Camillas special-styrkepass.

I korthet innebär det;
  • 25 st. kettlebell svings
  • 15 st. box jump
  • 10 st. turkish getup
  • 8 st. ”draken” per ben
  • 20 st situps

Kort vila mellan varje övning och varje varv körs fem gånger.
Vikten beror på vad man pallar...

Nu fattar jag i alla fall varför, och hur, Camilla är så genomstark som hon är för det här passet är då ingen walk in the park!
Svetten rann i strilar och det var nästan så jag inte pallade den sista "Turkish get up".
Vi kan väl även säga som så här;
jag är inte riktigt så stark som Camilla....

Kettlebell sving
Kettlebell sving

Box jump. D.v.s jämfotahopp upp på boxen. Observera att jag INTE använde den höga som Camilla klarade hur galant som helst utan den LILLA jämte...
Box jump. D.v.s jämfotahopp upp på boxen. Observera att jag INTE använde den höga som Camilla klarade hur galant som helst utan den LILLA jämte...

Draken del 1. Balans och koordinationsövning
Draken del 1. Balans och koordinationsövning
Draken del 2
Draken del 2

Turkish get up. Jag har alltså en kettlebell i handen som är uppe i luften. Svår att fånga med bilder men...
Turkish get up. Jag har alltså en kettlebell i handen som är uppe i luften. Svår att fånga med bilder men...

...om du Googlar på det så kommer du att hitta bra filmer och instruktioner
...om du Googlar på det så kommer du att hitta bra filmer och instruktioner

Efter detta ska man ta sig helt upp innan man "går ner" igen. Jag kan illa fall berätta att det är sjukt mycket jobbigare än det ser ut! Men efter alla varv har jag åtminstone fått in tekniken!
Efter detta ska man ta sig helt upp innan man "går ner" igen. Jag kan illa fall berätta att det är sjukt mycket jobbigare än det ser ut! Men efter alla varv har jag åtminstone fått in tekniken!

Situps med fokus på att rulla kota för kota på både upp och ner vägen
Situps med fokus på att rulla kota för kota på både upp och ner vägen

Och med en slags "rodd-drag" på slutet för att liksom sträcka och jobba med ryggen
Och med en slags "rodd-drag" på slutet för att liksom sträcka och jobba med ryggen

Hela denna härlighet avslutades med ett vattenlöpningspass på Forsgrenska (jag åkte med pendeln fortfarande i träningskläder) innan jag helt rusig av lycka (eller var det kanske blodsockersvaj?) sjönk ner i biofåtöljen för att kolla på Winter´s bone tillsammans med älsklingen.
Men då hade jag faktiskt både duschat och bytt ut träningskläderna. :-)

Filmen var annorlunda.
Mörk men ändå hoppfull.
Hemsk men ändå med glädje.
Hatisk men ändå kärleksfull.
Den berörde, upprörde och kommer att finnas kvar länge, länge i mitt huvud.
Rekommenderas varmt!

Är detta inte en heldag så vet inte jag vad som skulle vara det och fredagsmys är det definitivt!

Och en sak är säker.
Får jag inte träningsvärk inom 48 timmar så får jag det aldrig!

8 comments to "Fredagsmys à la Nilsson (Jag gillar egentligen inte det där ordet men här passar det utmärkt! :-) )"

Saturday 2011-02-05 06:33
Fine
Vilken übercool träningsdag du hade, späckad "to the max". Gillar att du får läsaren att undra huruvida du gick upp ur poolen och direkt till bion, haha ;-)

Pragmatiska dagar borde vara mer av mitt signum, tänk att få så mycket gjort hela tiden, haha.

Hoppas ni får en fantastisk löparlördag! Tänker på er från skolbänken... Kramar
Saturday 2011-02-05 06:50
Camilla
Vill säga stort tack för igår! Som du kämpade med den turkiska övningen, du kommer att gilla den när du kört den några gånger till!

Och naturligtvis vill jag önska dig och medlöparna en fantastisk "Löpningens Dag"!
Saturday 2011-02-05 08:32
Katarina
Vilket roligt pass!

Det ska jag copy+paste:)

Ha en underbar "löpningens dag"

Kram från ett blåsigt skåne!
Saturday 2011-02-05 09:33
Ingmarie
Fine; Du kommer att få en underbar dag även om du får sitta ner. För oj vad du kommer att lära dig roligheter!

Camilla; Jag gillar den redan! Och träningsvärken har börjat...:-)

Katarina; Ja gör det! Superbra! KRAM
Saturday 2011-02-05 12:40
Erik
Vilken dag! Wow! Det gläder mig att du gillade Winter's bone. Håller med dig om de paralleller du drar. Allt gott!
Saturday 2011-02-05 14:29
Ingmarie
Erik; En kalasdag men den känns i dag...;-) Bra biotips du gav! Tack! :-)
Sunday 2011-02-06 20:12
Carina
Inte så lite avis på den superträningsdagen!! Hoppas helgen varit lika bra!
Sunday 2011-02-06 23:55
Ingmarie
Carina; den dagen känns fortfarande! :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?