Weblog #2758

Monday 2011-02-07 21:44
Author: Ingmarie Nilsson
Slut på mjäkandet
"Viloveckan" är över och träningsvärken sen i fredags i princip helt borta.
Med andra ord var det dax att sätta fart på kroppen och skaffa lite ny träningsvärk. ;-)

Jag var grymt sugen att springa i hallen med Janne och Ingela men riktigt så "modig" varken ville jag vara eller kände jag mig så det blev en liten mjukstart.
Inte för att 3x10 min på löpbandet är helt osvettigt men det är lite snällare än 200-metersbanan i full kareta. :-)
Joggvilade 2 min. mellan varje och totalt blev det 60 min.

Egentligen hade jag tänkt kuta ute men jag bara pallade inte mer ishalka just i dag så därför valde jag bandet. Dessutom hade jag glömt vantar...
Egentligen hade jag tänkt kuta ute men jag bara pallade inte mer ishalka just i dag så därför valde jag bandet. Dessutom hade jag glömt vantar...

Men kroppen ville ha mer så i dag har jag för första gången testat Sats Training for Runners.

Riktigt roligt och helt perfekt att köra efter intervallerna för i ärlighetens namn hade jag nog tyckt det varit lite fjuttigt om jag "bara" hade gjort det...

Kände mig inte riktigt färdig ens efter det passet men benen var inte riktigt så pigga att jag skulle ha pallat Camillas specialare så i stället körde jag mitt egna lilla "extrapass" för överkroppen.

Här är en del av de övningarna som jag kör i minst tre serier;

Ryggövning där man "för runt" en vikt bakom ryggen. Framåt och sen..
Ryggövning där man "för runt" en vikt bakom ryggen. Framåt och sen..
...lämnar man över vikten till andra handen. Lika många varv åt båda hållen förstås.
...lämnar man över vikten till andra handen. Lika många varv åt båda hållen förstås.

Sidoplanka där jag dels lyfter bara höften upp och ner och dels lyfter benet upp och ner som här
Sidoplanka där jag dels lyfter bara höften upp och ner och dels lyfter benet upp och ner som här
Spänd kropp där jag rullar bollen in och ut mot kroppen. Efter 10 "bolldrag" kör jag 10 armhävningar (med fötterna på bollen) och sen 10 "bolldrag" till. Fin för hela kroppen! :-)
Spänd kropp där jag rullar bollen in och ut mot kroppen. Efter 10 "bolldrag" kör jag 10 armhävningar (med fötterna på bollen) och sen 10 "bolldrag" till. Fin för hela kroppen! :-)

Övningarna är ännu bättre om man kör dem på Powerplaten men eftersom "mitt" center har flyttat så långt som till Sundsvall (!!) så är jag just nu "Powerplate-lös". :-(
Ska hur som helst bli spännande att se var den här dagen kommer att kännas...

Och som du vet så blir man sjukt hungrig av att träna!
I alla fall jag.
Testade ett nytt ställe i dag.


Sattva´s EkocaféFleminggatan 11, Kungsholmen.
Nästan allt var helt veganskt och vilken mat!
O la laaaaaa!
Utan tvekan 5 av 5 möjliga poäng!

Linssoppa med grönsaker, sallad med allt möjligt gott i, bröd med en helt ljuvligt god linfröpasta på (aldrig ätit förut!) och sen valfritt med te eller kaffe.
Halle min dar så gott!
Utan att jag tänkte mig för så klappade jag händer som ett barn av ren lycka!
Kanske tur att det inte var så många kunder där just då. ;-)


Innan jag väl var hemma sent i kväll hann jag med en vända på badet också.
En hel dag utan vattenlöpning är typ en dag för mycket... :-)

14 comments to "Slut på mjäkandet"

Monday 2011-02-07 22:25
Ann
Vilken underbar dag! Och tack för styrketips med bollen, ska jag prova snart!
Tuesday 2011-02-08 05:15
camilla
Vad är det jag hör? En "lätt" Training for runners-klass? Skämt åsido, i Sollentuna är folk nästan lite rädda för det passet. Att de inte ska orka och så. Men de är sjukt nyfikna och inför kvällen har jag lååång väntelista.
Tuesday 2011-02-08 06:42
Daniel
Men oj! Har du ingen Powerplate längre? Det hade jag missat, tråkigt!
Annars en riktigt fin start på veckan! :)
Tuesday 2011-02-08 07:12
Cilla
Vilka bra övningar för överkroppen! De ska jag testa!
Tuesday 2011-02-08 07:47
LOPARJANNE
Låter som en bra "mjukstart" för att få lite mer träningsvärk :)
Att sen äta en fullpoängare efter en bra träning smakar ju så bra.... Och nästa vecka tar vi över hallen igen :)

Tuesday 2011-02-08 09:04
Ingmarie
Ann; Ja prova! Bollen är suverän att träna med! :-)

Camilla; haha! jag kanske inte tog i.... Eller så körde hon snällt... Ditt pass ska jag prova om några veckor! :-)

Daniel; Det är skittrist...:-( Måste hitta en ny platta. Ha en fin fortsatt vecka. helgen kommer att explodera!;-)

Cilla; Ja gör det! Jag har massor av bra på lager! :-)

Löpar-janne; Ja allt var verkligen fullpoängare och nästa vecka kör vi! :-)
Tuesday 2011-02-08 09:13
Erik
Vad är det jag läser? Är PP-placet på Torsgatan igenbommat. Berätta mer.
Tuesday 2011-02-08 10:06
John
Det verkar som du haft en riktigt bra dag! Och det där med den överväldigande lyckan som fick dig att klappa händer var ju bara för kul :)
Tuesday 2011-02-08 17:52
Miss Agda
"Fjärilen" kallar jag den där ryggövningen :) Ganska tuff och jag orkar inte skicka runt en speciellt tung vikt....
Kram kram
Tuesday 2011-02-08 19:48
Ann-Charlotte
Ja, minsann...DET kallar jag mjukstart!! NOT!!

ACB

p.s. Det finns en Maratonlöpare som känner dig på mitt jobb!!
Tuesday 2011-02-08 20:52
bureborn
Du är inte klok! På ett superbra sätt förståss! Bolldrag är en av mina favoriter. Bränner fint i lilla maggen.
Tuesday 2011-02-08 23:06
Ingmarie
Erik; Så är det...:-( Massor av krångel med lokalen är orsaken. trist trist...

John; Superdag! Och egentligen är jag lycklig över att kunna bli så där spontanglad!

Miss Agda; jag kör med flugvikt... :-)

ACB; Va? Vem? Jag var på "ditt" jobb i dag. Numera är det även "mitt". :-)

bueborn; I know... Att jag är oklok! ;-)Fast det är ganska kul och bra att vara! :-)
Wednesday 2011-02-09 00:06
Carina
Samma här, alltså att viloveckan är över nu så jag kan träna på ordentligt nu i ett par veckor. Skönt!! Vi verkar ligga i fas :)
Wednesday 2011-02-09 08:34
Ingmarie
Carina; haha. Ja det gör vi nog! :-) Kör hårt!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?