Weblog #2803

Friday 2011-03-18 21:53
Author: Ingmarie Nilsson
Solen finns alltid! (Även om den inte syns på himlen)
Jag skulle kunna skriva något om skitvädret som dragit in och gnällt lite till om hur eländigt jag tycker det är att våren dröjer.

Men det gör ju ingen glad så därför struntar jag i det. :-)

Nej, i stället ska jag berätta för dig hur ljuvligt det var att få gå och lägga sig efter nattjobbet i morse (eller kanske snarare i förmiddags) när (de flesta andra) jobbade, sova några timmar, käka, städa och sen dra på sig träningskläderna och ta tuben till Sats Medis ännu en gång denna veckan.

Värmde upp på cykeln innan jag satte igång med det "riktiga" jobbet.

Ner i källaren till...
Ner i källaren till...

...min lilla privata hörna
...min lilla privata hörna

Jag har satt ihop en egen liten cirkelträning med en blandning från passet jag gjorde med världens bästa Camilla och eget påhitt.
  • Kettlebell svings
  • Turkish getup
  • Sidoplanka + "sidobenlyft"
  • Rodd-drag med kettlebell
  • Enbens-hopp
  • Planka med indragning på boll + armhävningar

Min favvoövning.Dra bollen in och ut mot/från kroppen. Ju längre ut mot tårna du har bollen ju jobbigare blir det och det gäller att spänna hela kroppen hela tiden. :-)
Min favvoövning.Dra bollen in och ut mot/från kroppen. Ju längre ut mot tårna du har bollen ju jobbigare blir det och det gäller att spänna hela kroppen hela tiden. :-)

Avsluta med armhävningar och (helst) spikrak kropp
Avsluta med armhävningar och (helst) spikrak kropp

Kettlebell svings
Kettlebell svings

Jag är långt ifrån lika tuff som Camilla, och just i dag skyller jag på "nattjobbs-baksmälla", men fem varv i hårt tempo blev det = ca. 40 min. non-stop.

I vårt stillasittande samhälle så behöver vi verkligen styrketräna och ag har märkt att ju äldre jag blir desto viktigare är den.
Muskler, ben, senor och ligament blir svagare med åldern vare sig vi gillar det eller ej och jag är övertygad om att alla skulle må bra/bättre av att göra åtminstone två styrkerelaterade pass/vecka.

En perfekt avslutning på det hela gjordes här;

Forsgrenska badet
Forsgrenska badet

Fredag efter kl 17.30 och hela stället blir som förvandlat.
Vacker musik ur högtalarna, ganska lite folk och lugnet brer ut sig som en mjuk filt.

Så vad gör det då att det är (tillfälligt) skitväder?
Inte ett smack!
Solen och ljuset finns inom oss, oavsett hur himlen ser ut.

Don´t let go, never give up it´s such a wonderful life.
Please, listen to it here. :-)

18 comments to "Solen finns alltid! (Även om den inte syns på himlen)"

Saturday 2011-03-19 01:43
Thomas
Superb cirkelträning, kittlar dödsskönt i kistan :-)
Saturday 2011-03-19 07:13
Johanna
Vilken härlig fredag trots nattjobbsbakfylla.Nä lika bra att inte kommentera vädret längre....Du har helt rätt i när det gäller styrkträning som hos löpare inte ligger högst på önskelistan,sen jag började hos min PT(3 mån sen)så har jag märkt en STOR förändring i kroppen-till det bättre.Det finns ju så oerhört mycket bra övningar som jag inte ens visste att de fanns som PT:n rekommenderat,speciellt mkt balans/muskel övningar typ core.Visst har jag tränat styrka tidigare gjort samma gamla övningar som innerverar de största muskelgrupperna år efter år utan att märka förändring(speciellt mina långa svaga rygg)NU ÄNTLIGEN börjar styrketräningen ge resultat i form av mindre smärtor i längdrygg och höft.tänk vad mycket man kan göra själv innan det är dax att gå till "farbor doktorn"...
Saturday 2011-03-19 07:29
Johanna
Du har ju en tränare någonstans o periferin?men hur mycket "lägger" han sig i din nya satsning?hur gör ni?mig veterligen så har du aldrig en hel vilodag(du gör ju alltid något)Finns det någon perfekt långlöpardistanskropp?Hur lång är du?själv är jag 181cm(smal så jag är inte tung)men det känns ibland som det är för lite syre där uppe när jag springer....visst jag har långa ben som ger mig ett långt löparsteg men det känns som om jag är lite svagig när jag springer.Din gamla fästman "biten"såg ju rätt krallig ut men det kanske egentligen bara var en synvilla?en sista fråga?du verkar ha klarat dig bra från sjukdom i vinter?vad säger vetenskapen om vältränade personer och frånvarao av virus?KRAM från värmland.
Saturday 2011-03-19 08:15
Maria
Cirkelträning...är på nått sätt helt underbar träning (lite hatkärlek över det :D)...Ja, jag brukar också undvika använda mobilen överhuvudtaget utomlands. Störigt är det dock när man måste ringa. Fortfarande förundrad över hur sanslöst DYRT det ändå är. Galet.
Saturday 2011-03-19 10:05
Ingmarie
Thomas; Haha! Eller hur!?

Johanna x 2; Så där har jag med gjort. Powerplate/vibrationsträning är suveränt men just nu är jag "vibb-lös" för jag har inget ställe att gå till. :-( Det, vibb-träningen alltså, kombinerat med konventionell styrketräning är suveränt! "Faran" är dock just att det är lätt att man gör samma alltid. Man (läs jag) blir liksom lite bekväm...Gå på pass kan vara ett sätt att ta sig ur fällan. :-) Jag har haft hiskeliga problem med min rygg förr men nu (peppar peppar) är den bättre! Men vet du, jag har KRYMPT! Från 178 till 176 cm. Hu! (forts.)
Saturday 2011-03-19 10:05
Ingmarie
Johanna forts;
Jag är inte heller särskilt tjock men även där märker jag att det har förändrats. Nu kan jag inte äta "vad som helst" utan att det märks...
"Biten" var ganska "krallig" och ovanligt lång som löpare.Om det finns en perfekt löparkropp låter jag vara osagt men jag läste någonstans att det är en fördel att vara lång som kvinna och kort som man. :-)
Coachen skriver mitt program och jag följer det. Sen har jag "förhandlat mig till" lite grejer. :-) (Typ mer av vattenlöpningen) Vältränade personer har absolut bättre immunförsvar! Att träna för mycket bryter däremot ner kroppen och ständigt återkommande infektioner är ett starkt tecken på överträning. Så någonstans gör jag tydligen "rätt". ;-) Har inte varit förkyld/sjuk sen jag minns inte när. Jo, magsjukan julafton 2009. Helvila är inte riktigt min grej... ;-)Är du sjuk ofta?
Saturday 2011-03-19 10:06
Ingmarie

Maria; Ja man vet att det blir jobbigt men det är ändå kul för det händer ju liksom något hela tiden. :-) Det är verkligen SJUKT dyrt att ringa från/till utlandet!
Saturday 2011-03-19 10:21
Emilia
I skåne tror jag banne mig att våren kom idag :). Du får flytta hit igen :P
Saturday 2011-03-19 10:57
badgear
Det är väl inget fel på vädret, det är +20, strålande blå himmel och helt fantastisk. Förstår inte hur ni kan klaga...
Saturday 2011-03-19 11:30
Petra
Den där övningen med bollen ska jag testa!
Saturday 2011-03-19 11:37
anneliten
Åhhh! Jag vill att du visar mig någon gång!
Saturday 2011-03-19 13:41
Johanna
Hej igen.Så du är såpass lång!!vet inte men jag har fått för mig att alla "kända"är små!hi,hi.Att du har kympt 2cm beror sannerligen på att du har utsatt dina ryggdiskar för hård kompressions träning i alla år,tror jag oxå börjar krympa(inte mig emot så länge det forftarande finns disk i mellan kotorna...)(vågar knappt skriva det)men jag är sällan förkyld,magsjuk eller dylikt,trots att jag har småbarn som kommer dragandes med det ena viruset efter det andra.Känns bra att kunna stå emot,käkar omega 3 tror jag oxå kan bidra.Äter du något kosttillskott?är du vegiterian eller vegan?Nu dax att snöra på sig löparskorna,vädret är kanon,dock stora vattenpölar överallt men hellre det än is.KÄMPA PÅ MED DIN TRÄNING!kram
Saturday 2011-03-19 15:26
Taina
Ja vem blir glad över att snacka skitväder? Ingen! Du har så rätt inställning.

Jag har insett att styrketräning är ett måste, men har skadat ena axeln som gör mig lite handikappad när jag ska använda pilatesbollen till olika övningar. Kör bara mage med den nu då jag inte kan hålla upp kroppen med armarna. It sucks! Men det går väl över snart hoppas jag.

Kram Kram!!
Saturday 2011-03-19 15:46
Ingmarie
Emilia; Den har kommit hit med! (Jag har aldrig bott i Skåne men det är kanske dax nu...)

badgear; I solen har vi nog +20 grader med. Nästan... När kan jag komma? :-)

Petra; Ja gör det! Tänk på att håla hela kroppen spänd bara!

anneliten; Anytime! :-)

Johanna; Jag tror det har med gener och ålder att göra mest. Tyvärr... Ala i min släkt "krymper". Det hör visst även till det "naturliga åldrandet" har jag läst någonstans. Blä. ;-)Jag äter kosttillskott! D-vitamin, Udo´s oil (Vegan olja med rätt balans Omega 3 och 6), gurkmeja, B-vitamin och vid behov E och Glutamin. :-) Jag är mest vegan men "syndar" med youghurt (ekologisk) och ibland feta ost och keso. + lite mjölk i kaffet. :-) Du då? Hoppas du fick ett ljuvligt löp pas! Fast det är svårt att inte få det i vårsolen trots vattenpölar. :-)

Taina; Aj då! Hoppas den snart blir bra! Jobba med coreövningar, beböj, tåhävningar och flexibilitet så mycket du bara kan! Vad felas med din axel? Krya på den!
Saturday 2011-03-19 17:32
Daniel
Håll ut Ingmarie, det värsta är över och snart kommer det fina vädret med besked!
Bra låt det där, har den i en av mina spellistor! :)

Saturday 2011-03-19 21:27
Ingmarie
Daniel; Jag håller ut! Och låten är verkligen grymt bra! :-)
Sunday 2011-03-20 04:51
Taina
Det blev för mycket skottande i vinter och då ansträngde jag den för mycket så det blev inflammation i den vilket måste väntas ut för att inte irritera den hela tiden. Men det går ju över...

Kram kram
Sunday 2011-03-20 10:19
Ingmarie
Taina; Med andra ord; jä...a snö! ;-) Hoppas den tinar med vårsolen...Kram

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?