Weblog #2811

Friday 2011-03-25 21:48
Author: Ingmarie Nilsson
Tävla (om du vill) och mitt (vanliga) fredags-skoj
Nu är den på väg till tryck.

B-o-k-e-n som jag skrivit.

Om löpträning.
Förstås...:-)

I senaste numret (nr.4) av tidningen Hälsa finns en liten artikel om mig med bl.a några olika enkla tips om löpning.


De har även utlottning av boken så om du kanske vill ha den så kan du vara med och tävla här.


När jag ändå är igång med min egotripp så kan jag berätta att även ICA-kuriren kommer att ha en artikel + utlottning i något av de närmsta numren. :-)
Boken kommer (förhoppningsvis) att finnas i handeln senast i maj.

Men nog om det.
Det duger ju inte att bara skriva om träning. jag behöver, och vill, ju göra själv med.
Efter några timmars sömn (tack och lov sista jobbnatten denna veckan), städning och mat for jag till Sats Medis för mitt alldeles egna "lilla"
cirkelpass.
Jag la till och ändrade lite bara för att jag kände för det men fem varv på ca. 40 min (utan någon som helst paus) blev det!

Ryggöving där jag "för runt" en vikt bakom ryggen och sen fram där jag "lämnar över den till andra handen. Byter varv efter hälften
Ryggöving där jag "för runt" en vikt bakom ryggen och sen fram där jag "lämnar över den till andra handen. Byter varv efter hälften

Baksida lår + rumpa. Antingen kan man "bara" lyfta höften upp och ner eller så kan man ha höften uppe hela tiden och rulla in bollen mot rumpan
Baksida lår + rumpa. Antingen kan man "bara" lyfta höften upp och ner eller så kan man ha höften uppe hela tiden och rulla in bollen mot rumpan

"Turkish get-up". Börjar liggande...
"Turkish get-up". Börjar liggande...

...och upp på en arm/ett ben innan man "svingar in det lyfta benet under kroppen och reser sig upp.
...och upp på en arm/ett ben innan man "svingar in det lyfta benet under kroppen och reser sig upp.

Du ser hela den övningen mycket bättre här.
Körde, förutom detta och de vanliga övningarna även "hunden" och sidoplankan innan jag plockade ihop och lämnade min lilla hörna. :-)


Men inte för att åka direkt hem utan för att traska till Forsgrenska, köra ett vattenlöpningspass och bastu.
En perfekt avslutning på fredagen och start på helgen.
Eller hur? :-)

11 comments to "Tävla (om du vill) och mitt (vanliga) fredags-skoj"

Friday 2011-03-25 22:14
Thomas
Helt perfekt! Kunde inte gjort det bättre själv :-)
Friday 2011-03-25 22:49
Johan
Jag brukar aldrig vara med i tävlingar så jag kanske har nybörjartur:)
Friday 2011-03-25 23:00
Carina
Grattis till boken! Den ska bli jättespännande att läsa!
Friday 2011-03-25 23:34
Ingmarie
Thomas; Det skulle vara den där PowerPlaten då... :-)

Johan; Prova! :-) Fast för dig är det nog inte så mycket nytt i boken... Men det är fina bilder! :-)

Carina; Tack! Du kan nog det mesta redan. :-)
Saturday 2011-03-26 14:19
Staffan
Saknade din medverkan i Sätrahallen idag, jag tyckte vi fick till ett perfekt pass idag, 2x1600,100,600,400,200m. Lycka till imorgon!
Saturday 2011-03-26 14:22
Ingmarie
Staffan; Åh tack! Med tanke på hur seg jag är i dag så var det nog tur att jag inte kom... Hoppas vara piggare i morgon. :-)
Saturday 2011-03-26 16:45
Ann
Åh vad roligt med en bok! Skithäftigt ju. Den betalar jag dock gärna för, någon annan kan få vinna den ;).
På önskelistan i maj!
Saturday 2011-03-26 20:16
Ingmarie
Ann; Det var generöst! KRAM
Saturday 2011-03-26 20:17
Caroline Ö
Vad kul!!! Grattis! Nu har jag tävlat:)
Monday 2011-03-28 21:06
Maria
Brukar också göra den där ryggövningen. Underbar träningsvärk :)
Och här i London är det hur bra som helst! Stannar på oebstämd tid - men antagligen till typ augusti. Jobbar här i storstaden - med ett projekt som handlar om det som jag älskar: fota och skriva. Och sedan blir det något annat jobb också på halvtid. Typ café!
Monday 2011-03-28 21:41
Ingmarie
Maria; Låter som en underbar plan och tillvaro!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?