Weblog #3013

Thursday 2011-09-15 21:49
Author: Ingmarie Nilsson
Leker (med farten)
Vårt gäng är inte bara härliga människor och duktiga löpare, de är alla hjältar var och en på sitt vis!

De stöttar och peppar varandra.
Uppmuntrar, pushar och gläds över både sina egna och varandras framsteg och framgångar.
Alla har verkligen lyft sin löpning till "nya höjder", både bokstavligen och bildligt talat, under denna resan.
Många har testat nya träningsformer för första gången i sitt liv, sprungit både längre och snabbare än någonsin och verkligen gjort sitt yttersta för att alla ska må bra och ha roligt!
Det värmer extra mycket i min mage när jag får se och uppleva denna unika gemenskap och omtänksamhet.

I dag var det dax att testa fartlek .
Vi hade en grund som bestod av 30-30-60-60-90-90 sek. där varannan var snabb och varannan långsam.
Antalet serier valde man någonstans mellan 1-4 gånger och farten baserades helt på den egna känslan.
Det viktiga var att det blev variation på hastigheten och att man verkligen lekte med farten.

Klockorna ska synkas före passet men det är inte helt enkelt trots den förhållandevis höga höjden. Här är det Ulf, Martin och Örjan som söker
Klockorna ska synkas före passet men det är inte helt enkelt trots den förhållandevis höga höjden. Här är det Ulf, Martin och Örjan som söker

Hasse redo för dagens tur. En tur som han dessutom förlängde med en rejäl bergsklättring tillsammans med Adam. Vissa av oss är (lite) galnare än andra. ;-)
Hasse redo för dagens tur. En tur som han dessutom förlängde med en rejäl bergsklättring tillsammans med Adam. Vissa av oss är (lite) galnare än andra. ;-)

Mot Prossau! Älsklingen tog hojjen och fotade flocken så gott det nu gick när vi for fram.
Mot Prossau! Älsklingen tog hojjen och fotade flocken så gott det nu gick när vi for fram.


Att hitta en platt runda här är snudd på omöjligt, vi är ju trots allt i Alperna, men Kaiser Wilhelm Promenaden till Gruner Baum och vidare mot Prossau är förhållandevis en "snäll" väg.
Åtminstone till en början.
De sista kilometerna upp till hyttan suger rejält i benen!
Men ingen gnällde.
Tvärtom!
Alla sprang så gott de kunde och så långt de ville och alla klarade minst en serie.

Sötaste och...
Sötaste och...

...vackraste publiken
...vackraste publiken



Hemvägen innebar fri fart och då gick det undan vill jag säga!
Det var ju även då det märktes att det hade varit en hel del uppför...
De som sprang hela vägen från Bad Gastein upp till Prossau och tillbaks igen skrapade ihop mellan 18-20 km.
Inte illa en helt vanlig torsdag i september. :-)

Underbara gänget!
Underbara gänget!

Eftermiddagen och kvällen har ägnats åt, förutom mat, även yoga, vattenlöpning och löparforum.
Intressant och roligt!
Alla har sina egna erfarenheter och när vi delar med oss blir det massor av ny kunskap.

2 comments to "Leker (med farten)"

Friday 2011-09-16 21:07
Lorena
Vilket privilegium att få möta så mycket positivitet! Vilken resa, man drömmer sig bort när man läser :)
Friday 2011-09-16 22:12
Ingmarie
Lorena; Jag hoppas du får uppleva detta i verkligheten också! :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?