Weblog #3485

Sunday 2012-11-11 20:58
Author: Ingmarie Nilsson
Gasa och vrooooma iväg (i lagom hastighet)
Det är väldigt lätt hänt att man både tappar kraft, energi och lust samt har mungipor som hänger neråt när dagarna är gråare än en blyertspenna.
Åtminstone upplever jag det som att det är många såna dagar i 08:a land just nu.

Klockan är inte ens 16 men gatlyktorna är redan tända
Klockan är inte ens 16 men gatlyktorna är redan tända

Och det är ännu enklare att bara säcka ihop, stanna inne, göra inget och bli ännu kraftlösare.

Visst behöver man lugna soft-dagar emellanåt, och visst ska man lyssna på både kroppen och magkänslan, men man behöver inte sås-lugna dagar var och varannan dag bara för att vädret är grått.
Tvärtom tror jag.
Det är betydligt fler som suttit ihjäl sig än aktiverat ihjäl sig, det är då ett som är säkert.

Därmed inte sagt att man behöver/ska ha ha gasen i botten för jag tror samtidigt att november är en bra tid för reflektion, eftertanke och återhämtning.
Men man kan vara aktiv trots det för både hjärnan och kroppen behöver syre och blodcirkulation för att funka.

Mitt "knep" är att inte fundera och känna efter för mycket utan helt enkelt bara sätta igång.
Åtminstone när det gäller träning och jobb.
Mitt enklaste råd är att helt enkelt alltid testa att göra det du planerade i 20 min. för det brukar vara ungefär den tiden det tar att vända tankarna och mota bort latmasken.

Hade jag gjort som den första känslan var i morse så hade jag nämligen inte kommit ur sängen överhuvudtaget utan gjort som Elvira the cat.


Men jag gav mig själv en 20-minuterschans på yogamattan och det blev ganska bra till slut.

Städat, tvättat, handlat, bakat och tränat.
Två gånger t.o.m.

Så här;
Pass 1;
Progressiv (blöt och lerig) löpning i ca 40 min. + upp och nedjogg så det totalt blev 80 min.
Satt fint med (vego)mat efter det kan jag berätta.


Pass 2:
Cykel 20 min. med hög kadens.
Fyra varv av min alldeles egna cirkelträning.
(Namnen kanske inte helt stämmer men du fattar nog när du ser bilderna.)
  • Excentrisk bencurl
  • TRX-rodd
  • TRX- enbensböj
  • TRX-upphopp
  • Axelpress med kettlebells
  • Swing med kettlebells
  • Sidoplanka och lyft med extra vikt
  • Höftlyft med extra vikt
Och som avslutning stretch.
Eller näää, nu ljög jag för jag körde 40 min. vattenlöpning också. :-)

Bencurl
Bencurl
TRX-övningar
TRX-övningar

Kettlebells-övningar
Kettlebells-övningar
Coreövningar
Coreövningar
Några stretchövningar
Några stretchövningar


Och det kan jag säga, att soffan är mycket skönare och maten mycket godare efter en dag som denna än om jag hade såsat runt i mysbrallorna hela dagen. :-)

10 comments to "Gasa och vrooooma iväg (i lagom hastighet)"

Sunday 2012-11-11 22:21
Lisa
Snygga bilder på övningarna!:)
Och vilken dag du berkar haft igår! jag missade faktiskt Holistics helt på mässan. Vi kutade typ igenom alltlite slarvigt... spenderade mer tid på matmässan iår, hehe...
Monday 2012-11-12 08:54
Ingmarie
Lisa; Eller som någon kallade den; "Spritmässan". ;-)
Monday 2012-11-12 10:33
Emma
Hej!!
Jag är helt klart inne i "sås-lugnet", det är mörkt när man går till jobbet o när man kommer hem. Jag måste ta och rycka upp mig jag vet ju hur mycket bättre jag mår när jag tränar. En liten väckarklocka och läsa detta :)
Du får ha det bra i mörkret;)
Monday 2012-11-12 13:50
Petra
Fina bilder pa passet! Ja, det dar med att det kanns segt att komma igang nar det ar gramulet ute kanns bekant. Men som du sager sa ar det nog ocksa just da man behover energikicken fran traningen mest!
Monday 2012-11-12 14:37
Shaman
Det är mig du beskriver där ovan! ;) November är verkligen min "sämsta månad" och när jag är som tröttast. Men det är som du säger - bara man ger det en chans så brukar det kännas fantastiskt att träna oavsett hur trött man (tror man) är. Och det tar inte ens 20 minuter för mig. Jag behöver bara ta mig ut genom dörren...
Monday 2012-11-12 15:40
Ingmarie
Emma; Så vad hindrar dig fina Emma? Låt ljuset skina i ditt sinne. KRAM

Petra; Tack!Det brukar vara så där. När man minst vill träna/yoga eller vad det nu är, det är då man behöver det som mest. :-)

Shaman; Då har du det t.o.m väldigt enkelt! ;-)Det behöver inte bli mycket. det viktigaste är att göra något alls. :-)
Tuesday 2012-11-13 11:07
marathonmia
Saknar min styrketräning. Du är så duktig som håller allt igång!
Tuesday 2012-11-13 18:14
Ingmarie
marathonmia; jag är INTE ett dugg duktig men envis och vet vad jag behöver och mår bra av. :-)
Tuesday 2012-11-13 20:40
Carina
Jag gillar det här grå och har mer energi än någonsin!! Kanske beror på två månaders ofrivillig vila :)!
Tuesday 2012-11-13 21:24
Ingmarie
Carina; Kanske men troligtvis. :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?