Weblog #3502

Tuesday 2012-11-27 20:23
Author: Ingmarie Nilsson
Våga(r) bli trött
Nog har jag tränat på både märkliga och udda ställen i mina dar men i dag hade jag en gym-utsikt jag aldrig haft förr.
Ut över Göteborgs tågperrong.

Cykelintervaller, 48x 40-20 (totalt 60 min) + 30 tuffa minuter på crosstrainern.
Sen var jag nöjd.
Och trött.



Jag tror på att träna hårt, oavsett ålder och under förutsättning att man är "frisk" förstås, om man bara är noga med att vila/ta det lugnt tillräckligt länge mellan de där tuffa passen.
Faktum är att jag tror det är viktigare ju äldre man blir för man blir nämligen inte varken raskare eller starkare med åren.

Det går inte att träna som en 25-åring när man är 45++ år för vi har ju faktiskt lite olika förutsättningar.
(Jodå, det finns undantag och det finns galet otränade 25-åringar såväl som galet vältränade 50-åringar men nu menar jag generellt sett.)

Därför tror jag det är nödvändigt att tänka "annat".

Man behöver helt enkelt kämpa lite mer för att behålla det man har men samtidigt så behöver man också mer återhämtningstid när man blir äldre.
Jag tror på riktigt tuffa pass då man tar i ordentligt för att trigga både muskler och nervsystem och att sen vila/ta det lugnt när man väl ska det och att undvika allt för många "mellanmjölkspass".
Hur mycket återhämtning man behöver är förstås individuellt oavsett ålder men jag tror att man generellt kan säga minst 2-3 dagar.

Exakt vad och hur man ska träna är förstås också olika men jag är ganska säker på att, efter att ha läst diverse undersökningar och forskningsresultat, kondition och ork är det man kan behålla enklast medan styrka och spänst är det som försvinner fortare än fort om man inte jobbar med det.
Med andra ord bör man lägga krut och energi på just de bitarna.

Det är inte helt enkelt att balansera det där men övning ger färdighet och erfarenhet sägs det.
Så jag övar vidare.:-)

10 comments to "Våga(r) bli trött"

Tuesday 2012-11-27 21:37
Lennart
Viktigt också att ha psyke för att bli riktigt, riktigt trött.

Att träna sig trött kan nog många, men att träna sig trött-trött kräver också en mental uppladdning :-).
Wednesday 2012-11-28 09:10
Ingmarie
Lennart; Jo det är klart men jag tror man kan träna upp den biten bra mycket också! :-)
Wednesday 2012-11-28 11:08
Shaman
Jag tänkte på samma sak häromdagen när jag tränade bredvid en äldre herre som lät som att han hade det tufft. Men han försökte och kämpade så gott han kunde i alla fall. Jämfört med mina föräldrar som verkar tro att det är farligt att få träningsvärk och undviker allt som är mer ansträngande än en kort promenad...
Wednesday 2012-11-28 12:02
Ingmarie
Shaman; Det är många som tänker och gör som dina föräldrar. Tyvärr...
Wednesday 2012-11-28 12:19
Magnus Hagström
Jag håller helt med dig Ingmarie. Allt för många jagar bara kilometer och struntar i vilken kvalitet de har (både när det gäller teknik och fart). Ofta leder detta till skador och dålig utveckling. Nu är det ju inte alla som tränar för att bli snabbare och prestera bättre men gör man det måste man gå utanför sin bekvämlighetszon.
Wednesday 2012-11-28 15:27
Jonna
Klokt om träning! Just nu hoppas jag bara bli snabbt frisk och kunna träna alls!


Kristians blogg... så välskriven, så fruktansvärd och gripande och smärtsamt och kärleksfull och allt...
Wednesday 2012-11-28 18:04
UlrikaFlodin
Jag gör exakt som du säger och går ut i snövädret och kör veckans tuffa idag. Sen blir det mjäkträning ett tag innan nästa tungsinthet kommer med intervall och svett. Heja heja, våga ta iiiii. Det är bra. Dessutom lär man känna sin kropp på ett helt annat sätt också.
Hoppas du mår bra trots att solen skiner med sin frånvaro. Kram till dig!!
Wednesday 2012-11-28 20:26
Ingmarie
Magnus Hagström; Ja så tror jag också.För mycket mellanmjölk kan lätt göra att man bara blir seg. Men jag tror alla borde gå utanför sin bekvämlighetszon då och då. För kroppen behöver utmaningar oavsett varför man tränar. :-)

Jonna; :-) Håller helt med dig om Kristians blogg. Den är otrolig! Tyvärr...

Ulrika Flodin; Rätt! Kör på! Och mys sen i soffan. :-) KRAM tillbaks från mig som mår bra men fryser. ;-)
Wednesday 2012-11-28 21:28
Lisa
Det är en svår balansgång! Alla måste verkligen hitta sin egen väg. Uppenbarligen lyckades inte jag speciellt bra med tanke på denna ryggjäkel...

Och på tal om skitvädret i sthlm: FyFAAN det är nästan skrattretande!
Wednesday 2012-11-28 22:15
Ingmarie
Lisa; Jag är dock inte så säker på att det var själva träningen som gjorde ditt ryggonda...Vädret orkar jag inte ens bry mig om...

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?