Weblog #3599

Sunday 2013-02-24 03:56
Author: Ingmarie Nilsson
Down by the river händer det grejer
Jag vet att jag vid några tillfällen för inte alls längesedan har "beklagat" mig över att jag nu för tiden har så svårt att få mjölksyra.
Ungefär som om jag är för klen och helt enkelt inte kan ta i så mycket att det bildas någon.
Jag tar tillbaks det genast!

För jag kan.

Jag kan t.o.m ta i så mycket att lungorna piper, benen domnar och det nästan svartnar för ögonen.
Allt som behövdes var visst lite höghöjdsintervaller…

Nere vid floden Rio Grande finns det flera mil av raka fina cykelbanor där man kan välja mellan asfalt och grus.
Var fjärdedels mile är skyltad + att det finns oräkneliga andra markeringar som bara de som gjort dem begriper.
Där är platt som en pannkaka och "bara" ca. 1500 m.ö.h.
Med andra ord perfekt för intervaller och snabbhetsträning av olika slag.

Oavsett när man åker dit så finns det garanterat allt från slowmotion-gångare till vindsnabba elitlöpare. Särskilt när vädret är som det varit i dag.


Värmde upp med 20 min. jogg + stegringslopp och körde sen 12 x 2 min med 1 min. gå/joggvila + 8 x 20 sek. max. och en massa olika hopp & skutt övningar i backe.
Om jag bortser från hur chockad jag blev över hur jobbigt det är med högre fart än prattempo på dessa höjder (igen för det är samma sak varenda gång jag är tillbaks här) så kändes det riktigt, riktigt bra.
Det enda jag grämde mig över var att jag inte hade tagit med kortbrallorna...



Det var inte utan att jag nästan skämdes lite när jag övergav solen för en stund och begav mig inomhus för att köra styrka.
But a runner has to do what a runner has to do you know. :-)

Dessutom var jag där på favvohaket en gång till men till mitt försvar så var det bra mycket senare och då för att vattenlöpa och simträna.


Men innan det där andra passet hann jag både åka hem, äta och vila en bra stund.

Sämre utsikt kan man ju ha när man njuter välbehövd lunch
Sämre utsikt kan man ju ha när man njuter välbehövd lunch
Fyrbenta vänner är perfekt sällskap för en meditativ promenad
Fyrbenta vänner är perfekt sällskap för en meditativ promenad

Och sämre siesta än denna kan man verkligen ha! Min (fyrbenta) bodyguard såg till att ingen rövade bort mig. ;-)
Och sämre siesta än denna kan man verkligen ha! Min (fyrbenta) bodyguard såg till att ingen rövade bort mig. ;-)

Och plötsligt var det kväll igen.
Solen vilar och månen tar över.


6 comments to "Down by the river händer det grejer"

Sunday 2013-02-24 06:41
Shaman
Fantastiska bilder! De får mig att längta till sommaren :)
Sunday 2013-02-24 08:00
Benet
Wow, vilket väder! Här har det snöat. Igen. :-)

Vilket fantastiskt "träningsläger" du gjort dig Ingmarie. Hoppas allt är fint där borta!
Sunday 2013-02-24 08:18
Jonna
åh vad skönt att tanka på med solenergi! och höghöjdsintervaller, det låter det. huga, kan inte ens föreställa mig hur ont det gör under tiden, hur skönt det är efteråt?
Sunday 2013-02-24 09:56
Suz
FANTASTISKA BILDER!!! Vill också!!
Sunday 2013-02-24 13:57
Rund är också en form!
Haha! Härligt när man överbevisar sig själv! ;-)
Kram M
Sunday 2013-02-24 17:04
Ingmarie
Shaman; Det gör jag också. :-)

Benet; Suck...Men du, det går i alla fall på rätt håll nu!

Jonna; Under tiden är det... TUFFT, och efteråt lika ljuvligt som alltid. :-)

Suz; :-) Do!!!!

Rund är också en form; Ja visst är det! KRAM

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?