Weblog #3622

Friday 2013-03-15 04:22
Author: Ingmarie Nilsson
Man får inte vara sämre än att man kan ändra på sig
När jag började yoga för x antal år sedan hade jag absolut ingen tanke på att det skulle bli en del av min vardag så småningom.
Jag gjorde det då och då för det skulle ju vara så himla "nyttigt och bra".
Men mest tyckte jag nog det var ganska konstigt...
Och tråkigt.

Och meditera, nej där gick liksom gränsen.

Åren gick.
Vet i sjuttsingen om jag blev så mycket klokare men jag blev i alla fall äldre.

Jag yogade högst sporadiskt och ganska motvilligt men på något vis dök den ändå upp med jämna mellanrum och liksom infiltrerade mitt liv.

Och så gick det som det gick.

På de mest underliga kringelikrokvägar kom jag i kontakt med Kundaliniyogan tack vare (eller p.g.a beroende på hur man ser det) Jona och hittade liksom "rätt".
För att göra en lång story superkort så blev gick jag till slut själv en ettårig Livsyoga-lärarutbildning och har numera egna klasser.
Att yoga och meditera varje dag är lika självklart som att borsta tänderna.

Ja så kan det gå om man har dörren öppen.;)

Och ju mer jag lärt mig, utövat, sett och pratat med andra, ju mer har jag insett att yoga och löpning är närbesläktade med varandra.
Spelar ingen roll vilken typ man utövar, själv är jag ju snudd på allätare numera även om "min" yoga är den jag gillar mest och gör varje dag, för faktum kvarstår.
Yoga & löpning är en fantastisk kombination.
(Man kan förstås byta ut "löpning" till vilken sport som helst för den delen.)

Yogan hjälper löpningen och löpningen hjälper yogan.

Så vad blir det där?
Yoga + löpning.

Jo, Yoging såklart!
(Tack Ulrika för hjälpen med namnet!)

Och trots den extrema Facebook-motståndare jag en gång var så har jag t.o.m startat en grupp där som heter just "Yoging".
(Liksom min hemsida också heter så numera~.)

Som sagt var, så kan det gå om dörren är öppen.:-)
Och det är ju för väl att man kan ändra sig, avsluta, starta nytt och börja om här i livet, eller hur?

Om du vill läsa hur en annan löpare resonerar omkring just yoga och löpning så rekommenderar jag dig att läsa Skånska Saras inlägg här.

Hur som haver löparen kär, eller hur det nu var, så tänkte jag visa några stretch- och balansövningar som kommer från yogan.
För mig är inte yoga = stretch men det kan vara en del av den.

Jag ska direkt säga att jag är långt ifrån någon supervig yogi, eller gör övningarna "perfekt", men jag gör så gott jag kan utifrån mina förutsättningar.
Det är en del av hela grejen.
Att sluta kämpa så tappert oavsett förutsättningarna utan acceptera och liksom "flyta med" i flödet.
Utmana samtidigt som man lyssnar på kroppen signaler.
För visst är det också ofta som så att ju mer man krampaktigt kämpar mot något ju sämre går det.
I livet såväl som i yogan och löpningen.

Tilläggas ska också att det är inte helt enkelt att få fota sig själv i exakt rätt ögonblick men jag tror du förstår hur det ska vara. :-)
Vill du se bilden större så klickar du helt enkelt på den och simsalabim!

Börja med att stå på ett ben.
Börja med att stå på ett ben.
Fäll dig sedan framåt från höften så att det lyfta benet pekar rakt bak. Se till att höftbenen fortfarande är parallella. Fokusera blicken på en punkt. Gå upp och gör sen om hela proceduren utan att sätta ner det lyfta benet. 5-10 gånger/ben. Bra både för balans och styrka.
Fäll dig sedan framåt från höften så att det lyfta benet pekar rakt bak. Se till att höftbenen fortfarande är parallella. Fokusera blicken på en punkt. Gå upp och gör sen om hela proceduren utan att sätta ner det lyfta benet. 5-10 gånger/ben. Bra både för balans och styrka.

Vill man utmana sig lite kan man prova sträcka armarna åt sidan eller rakt fram.
Vill man utmana sig lite kan man prova sträcka armarna åt sidan eller rakt fram.

Den här övningen kallas ofta "dansaren". Bra balans, styrke och stretchövning. Börja med att ta tag på insidan om foten du lyfter.
Den här övningen kallas ofta "dansaren". Bra balans, styrke och stretchövning. Börja med att ta tag på insidan om foten du lyfter.
Fäll sen från höften samtidigt som du trycker foten bakåt in i handen som håller den. Låt motsatt arm komma så långt fram som du kan. Sträva efter att ha "fothanden" och den andra handen så långt ifrån varandra som möjligt. Försök hålla minst 5 långa, djupa andetag/sida.
Fäll sen från höften samtidigt som du trycker foten bakåt in i handen som håller den. Låt motsatt arm komma så långt fram som du kan. Sträva efter att ha "fothanden" och den andra handen så långt ifrån varandra som möjligt. Försök hålla minst 5 långa, djupa andetag/sida.

Bra rumpstertch och styrkeövning. Lägg upp ena foten ovanför andra benets lår. Var noga med att hela tiden ha foten vinklad för att skona knät. "Sätt" dig sedan ner som på en stol. Var så upprätt i ryggen som du kan. Sträva efter minst 5 djupa, långa andetag/ben.
Bra rumpstertch och styrkeövning. Lägg upp ena foten ovanför andra benets lår. Var noga med att hela tiden ha foten vinklad för att skona knät. "Sätt" dig sedan ner som på en stol. Var så upprätt i ryggen som du kan. Sträva efter minst 5 djupa, långa andetag/ben.
I "hunden" sträcker du ut både baksida lår, rygg samt stärker bl.a axlarna. Tänk som att svanskotan ska vara din högsta punkt. Tyngden fördelad jämt på hela händerna  och fötterna. Axlarna ska vara så långt från öronen som möjligt och huvudet hänga löst. Ha gärna i hela foten och ha raka ben. Som stel löpare kan det ibland vara knepigt men flit lönar sig. :-) Stå gärna i en minut eller längre. Du kan "vifta" lite på svansen och växelböja på benen lite.
I "hunden" sträcker du ut både baksida lår, rygg samt stärker bl.a axlarna. Tänk som att svanskotan ska vara din högsta punkt. Tyngden fördelad jämt på hela händerna och fötterna. Axlarna ska vara så långt från öronen som möjligt och huvudet hänga löst. Ha gärna i hela foten och ha raka ben. Som stel löpare kan det ibland vara knepigt men flit lönar sig. :-) Stå gärna i en minut eller längre. Du kan "vifta" lite på svansen och växelböja på benen lite.

Och så till några ljuvliga avslappnade och energigivande positioner från det som ofta kallas "Restorative yoga".

"Barnet". Sitt på hälarna med något särade knän. Böj dig sedan framåt så att magen s.a.s hamnar mellan dina lår. Låt pannan vila på marken. Armarna sträckta bakåt eller…
"Barnet". Sitt på hälarna med något särade knän. Böj dig sedan framåt så att magen s.a.s hamnar mellan dina lår. Låt pannan vila på marken. Armarna sträckta bakåt eller…
…framåt. Andas långa djupa andetag och slappna av helt.
…framåt. Andas långa djupa andetag och slappna av helt.

Den här behöver kanske ingen närmare förklaring. ;-) Tanken är dock att benen ska vara raka och att man ska ha dem upp mot en vägg med rumpan så nära väggen som möjligt. Men man tager vad man haver som hon sa den där Cajsa. :-)
Den här behöver kanske ingen närmare förklaring. ;-) Tanken är dock att benen ska vara raka och att man ska ha dem upp mot en vägg med rumpan så nära väggen som möjligt. Men man tager vad man haver som hon sa den där Cajsa. :-)

Relax and enjoy.
Går det inte i dag kanske det går i morgon.

3 comments to "Man får inte vara sämre än att man kan ändra på sig"

Friday 2013-03-15 06:40
camilla
Ja, jag minns din inställning till yogan för några år sedan. Och det känns nästan lite komiskt att tänka på det nu, när yogan blivit en så självklar del av dig. Jag jobbar också vidare med kombinationen yoga-löpning, för den kan aldrig bli fel.
Friday 2013-03-15 11:16
UlrikaFlodin
Och glöm inte att "ing" i Yoging även står för Ingmarie :-)
Din yogaväg låter precis som min löpväg. Jag gillade inte alls löpning från början. Jag sprang för att inte komma tvåa på idrottsdagarna på högstadiet. Därför tränade jag. Men så efter ett tag började jag längta till nästa pass, och till nästa... och sen var jag fast i "träsket" och blev en sann löpare. Precis som du skriver "så kan det gå om man har dörren öppen..." OCH, tack för det!
Friday 2013-03-15 16:04
Ingmarie
camilla; Ja tänk som det kan bli! Du var (är) mycket klokare och smartare och fattade direkt. :-)

Ulrika Flodin; Just det!!!! Och tänk, det visste jag inte att du inte gillade löpning från början! Nästan komiskt. Kanske det är så där. Att ju hårdare motstånd ju mer både vill och behöver man egentligen? :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?