Weblog #3669

Sunday 2013-04-28 20:32
Author: Ingmarie Nilsson
En redig (ben)mosar-helg
I alla fall för min kropp. :-)
Typ så här blev den;

Lördag;

Fm;
Löpintervaller 8 x 4 min i kuperad terräng. (Gå/jogg vila 1 min.)
+ en hoper hopp&skutt övningar i backe.
Totalt 70 min. löpning.




Em;
Vattenlöpningsintervaller med allra bästa Karin.
10 x 2 min. (vila 30s.) + 10 x 70-20 + 10 x 20-10.
Totalt 90 min.
(Här var jag tydligen så mycket i en annan värld att jag helt glömde bort att fota...)

Söndag;

Fm;
Löpning 150 min. i skogen där jag mitt i betade av sju vändor i Hammarbybacken.
Tre på "baksidan" ("lättast") och fyra på (den lite mer sugande) "framsidan".


Hammarbybackens "framsida" börjar vid skidliften och går sen hela rundan runt ovanför kolonilotterna och upp till toppen.
Hammarbybackens "framsida" börjar vid skidliften och går sen hela rundan runt ovanför kolonilotterna och upp till toppen.
"Baksidan" startar vid Hammarbyhöjdens IP upp till samma topp.
"Baksidan" startar vid Hammarbyhöjdens IP upp till samma topp.
Motvind upp och medvind ner. Och en salig blandning av allt på toppen. :-)
Motvind upp och medvind ner. Och en salig blandning av allt på toppen. :-)


Em;
En timmes drillning på stans bäst gym.
Kan nästan svära på att inte en endaste muskelcell kom undan.

Enda maskinen jag använder.
Enda maskinen jag använder.
Resten har jag i min lilla svett-hörna.
Resten har jag i min lilla svett-hörna.


Och som grädde på moset, klicken över i;et och ljuset i tårtan så hamnade kroppen på knådbänken och fick sig en perfekt genomkörare av bästa Mats Rotegren.

Vad tror du, kommer jag ur sängen i morgon bitti?

8 comments to "En redig (ben)mosar-helg"

Sunday 2013-04-28 21:51
Kenn1
Inte omöjligt att du fixar Sub2h på LL26!?
Sunday 2013-04-28 22:49
Ingmarie
Kenn1; Tok!
Monday 2013-04-29 08:06
Lisa
Ja, kom du ur sängen??...:)
Låter verkligen ganska mördande och mosande allt det där, speciellt hammarbybacken! (Men fyraminutarna i terräng är ju inte heller att underskatta. Jag saknar dem.)
Monday 2013-04-29 14:06
Ingmarie
Lisa; Jajjemensan. Och ner i plurret för att köra nya fina intervaller med grabbarna. :-)
Monday 2013-04-29 18:54
Jonna
Vilken körning! du om någon kan!
Monday 2013-04-29 20:15
Ingmarie
Jonna; Hehe. ;-)
Monday 2013-04-29 21:31
bureborn
Hjälp! Mina ben hade tackat för sig direkt. Superstarka du!
Tuesday 2013-04-30 09:48
Ingmarie
bureborn; Haha. De vaknar onekligen till i alla fall!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?