Weblog #3798

Saturday 2013-08-31 19:34
Author: Ingmarie Nilsson
Super-Saturday
Okej, riktigt absolut superduper kan en dag inte riktigt bli utan löpning men den kan bli väldigt bra nära ändå.

70 min. vattenlöpning inkl. en bunt intervaller.
(Typ 8 x 4 min.)
Några timmars traskande sen corestyrka och 90 min. b-r-u-t-a-l-spinning med allra bästa Glenn.

Ärligt talat vet jag inte om jag varit på tuffare spinningpass än just Glenns.
Följer man hans upplägg till punkt och pricka (och det gör man) så är det så jobbigt att jag kan bli orolig att jag ska trilla av hojjen emellanåt.
Tror det är tur jag sitter fast ordentligt. ;-)

Med reservation att hjärnan inte var helt alert på slutet så var upplägget ungefär så här;

5 x 30-30 + 5 x 90-30 + klättring ca 5 min. + stegintervaller; 2+4+6+8+10 min. (1 min. rullvila) + klättring 5 min.

Sen var jag helt slut i rutan och lika blöt av svett som om jag stått i ösregn.

Och väldigt nöjd.


   
Nu blir det inte mycket mer i dag.
Tack och bock från mig.

6 comments to "Super-Saturday"

Saturday 2013-08-31 20:25
UlrikaFlodin
Tänk att du också kan känna att "nu blir det inte mycket mer idag". Tack "Ingis". Nu kan jag sitta kvar i soffan med gott samvete :-)
Saturday 2013-08-31 22:36
Ingmarie
Ulrika Flodin; Haha. Du racerkvinna kan alltid sitta kvar med gott samvete! Grattis till i dag!
Sunday 2013-09-01 18:40
Jonna
kan du kalla det där för två kvalitetspass på samma dag då? ;) fast det känns som alla dina pass är kvalité!
Sunday 2013-09-01 18:54
Ingmarie
Jonna; Ja där var två! Men nej, alla mina pass är verkligen inte av kvalité i bemärkelsen "hårda". Men däremot till 95% kvalité i bemärkelsen "med glädje och vilja". :-)
Sunday 2013-09-01 19:35
Rund är också en form!
Oj, "härligt" med intervaller som ökar från 2 till 10 minuter och sen klättring på det! Haha! (Skrattar av rädsla, tror jag...) ;-))

Kram M
Sunday 2013-09-01 21:43
Ingmarie
Rund är också en form; Med tanke på vilka äventyr du ger dig itu med så hade du grejat det där galant. (Men inte utan svett!) :-)
KRAM

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?