Weblog #4123

Tuesday 2014-07-22 19:59
Author: Ingmarie Nilsson
Värmetips
Jag vet att många "besväras" av värmen som tillfälligt är på besök i vårt land men jag, jag älskar den!
I min värld kan det (nästan) inte bli för varmt.
I dag har vi haft 30 grader på bästkusten. :-)

Men visst påverkas även jag!
Vore ju rent märkligt annars.
Jag svettas ymnigt när jag kutar och blir alldeles vit av intorkat dregel runt munnen.



Men förutom att jag rent generellt klarar värme hyfsat rent fysiskt så tror jag att jag även rent mentalt klarar av att hantera den ganska bra.
Det gäller liksom att inte stressa upp sig och börja tänka att "åh vad varmt det är" eller "åh nu kommer allt att bli jobbigt för det är så varmt" eller "åh jag kan inte andas för det är så varmt".

Eller tvärtom när det är snorkallt. (Men då byter man förstås "varmt" mot "kallt".)
Vädret är som det är och vi kan inte göra ett smack åt det.
Tack och lov vill jag tillägga.

Så jag tänkte bjuda på några konkreta tips du kan testa.
Kanske de kan vara till hjälp.

  • Konstatera vad det är för väder och klä dig därefter.
  • Välj skuggiga löprundor och/eller spring tidigt/sent på dagen då det är svalare.
  • Bada! Gärna kallt. Och ofta. Kan du inte det så skölj med iskallt vatten över handlederna, fötterna och ansiktet.
  • Ät kylande mat. D.v.s gärna mycket färska grönsaker/råkost, frukter, nötter, bär och (förkokt) nedkyld kall mat som ris, potatis, matvete, bönor, hirs, amarant, linser och bulgur. Undvik stark, kryddad och het mat.
  • Var i skuggan.
  • Undvik AC även om det är tillfälligt skönt. Låt kroppen ta hand om allt. Den är gjord för det!
  • Drick kallt. Gärna t.ex. Ecos kokosvatten eftersom den bl.a. innehåller värdefulla elektrolyter.
  • Använd keps. Blöt den gärna i kallt vatten då och då.
  • Ta hjälp av is. En del stoppar i ovan nämnda keps eller i " armband" runt handleden.
  • Anpassa träningen och löpfarten efter hur kroppen känns. Inte efter vad som står på programmet.
  • Andas lugnt, medvetet och djupt.

Och kom ihåg:
Det är bara en kort, kort stund på året som det är så här varmt.
Försök njut och passa på att chilla lite extra.

4 comments to "Värmetips"

Wednesday 2014-07-23 18:37
Malin
Så sant, bara att gilla läget. Tog löprundan i skogen kl 07 imorse. Skugga och inte jättevarmt. Jag tycker förresten att jag klarade värme bättre när jag var yngre. Eller kanske kändes det bara så för att jag inte tränade så mycket då utan mest jäste :-) Lyllo dig som njuter av den iallafall!
Wednesday 2014-07-23 20:10
Ingmarie
Malin: Ja det är det bästa (och egentligen enda) man kan göra! jag tror vi ändras med åren och tål/inte tål saker olika i olika livsperioder helt enkelt.
Wednesday 2014-07-23 20:14
Kenn1
En riktigt bra samling tips där! Precis så noga och taktisk måste man vara om mängd o kvalité ska jag bibehållas nu :-) 06.00 senast följer jag med mina skor imorrn bitti. ..
Wednesday 2014-07-23 20:52
Ingmarie
Kenn1: Du som är så morgonpigg har ju guldläge! :-) Värre för en annan slöis. ;-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?