Weblog #4173

Wednesday 2014-09-10 19:53
Author: Ingmarie Nilsson
Utmanande onsdag
Jag visste vad som väntade denna onsdag så det var tur jag sov gott i natt. :-)

Utmaning nummer ett:
Intervaller med bästa Fredda. I dag var det han som höll i upplägget och jag hade ingen riktig koll på vad som väntade. Det enda jag visste och fattade var att det skulle bli väldigt jobbigt.

Det som var skönt var att jag slapp tänka. Jag bara parkerade mig och gjorde som han sa att jag skulle.
Fokus var Lidingöloppet och vad passar väl då bättre än slingan vid Hammarbybacken?
Den är i princip exakt som mellan 16-20 km på LL- banan. D.v.s inte en endaste liten platt millimeter.
Och då skojar jag inte.

Det står att den är 900 meter men min TomTom sa 820-840 meter. Kanske den inte hängde med i alla kurvor och upp och ner för branterna men skit detsamma. Det var jobbigt som fasen oavsett.

Så här var upplägget:

2 varv med fart men fokus teknik.
3 varv fullt ös.
1 varv max.
1 varv där resten av ev. kvarvarande energi skulle bort.
Hujedamig vad jag slet uppför men shit vad jag for fort fram nerför!

Hade inte klarat en till om jag så fått betalt.
Eller jo.
Nästan allt har ett pris.;)

Och den som säger att man blir snygg av löpning har aldrig sett mig efter ett hårt pass...
Det är ingen vacker syn någonstans.


 
Utmaning nummer två:
Sats nya klass HEAT.
Klassen innehåller fem heat i 30 sekunders-intervaller med övningar som bygger på de fem grundläggande elementen; konditionsträning, styrka, balans, flexibilitet och snabbhet i 45 min.
Inget konstigt med det men då ska man veta att allt görs i värmesalen. D.v.s i 38 grader och med hög luftfuktighet.

Tufft, ja, men inte så tufft som jag trodde.
Svetten rann inte utan stänkte, ingen risk att ens en fryslort som jag fryser, så det där kommer jag köra fler gånger!

Utmaning nummer tre:
På samma ställe som Heat-passet fast i en annan sal.
Test om jag är en tillräckligt duglig instruktör för andra klasser på Sats förutom de löpbaserade. Och JA, det är jag tydligen!
Så nu blir det ännu fler utmaningar.
Men inte riktigt ännu. :-)


Sen var det väl egentligen en fjärde utmaning denna dag även om jag inte behövde göra ett smack förutom att ligga still.
Men hur mycket jag än gillar Naprapat-Mats, och hur mycket gott jag än vet att hans behandlingar gör, så är det sällan särskilt behagligt.
Knepet är att andas.
Lugnt och djupt.


I morgon ska jag hålla mig till gamla välkända saker utan några större utmaningar.
Någon måtta får det ju vara på spänningen under en och samma vecka.
Den är ju förresten inte slut ännu.

Kram från Ingmarie som troligtvis bytt ut all svett i kroppen under en och samma dag och som just nu sitter still i soffan med fötterna i högläge. ;-)

2 comments to "Utmanande onsdag"

Thursday 2014-09-11 21:06
Andreas
Wow! Bra jobbat!
Thursday 2014-09-11 23:41
Ingmarie
Andreas: Tack. :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?