Weblog #4347

Monday 2015-03-02 20:29
Author: Ingmarie Nilsson
Ny vecka - nya tag
Alla löppass är verkligen i-n-t-e skoj men man gör dem ändå.
För gör man dem inte så kan man inte heller njuta av de bra tänker jag.

130 min. slit från steg ett i går. Enda bra var att jag gjorde det och att det tog slut. Hu så jobbigt det var!
Men det är bara att vila, spotta i nävarna och sen nya tag!
För vet du, plötsligt vänder det!
Frågan är aldrig om utan när. Bara man håller i och håller ut.

 
  
 

Simningen gick i alla fall hyfsat och i dag är det måndag vilket betyder ny vecka och nya tag!

Det kändes verkligen läckert att att få traska upp till ”skol-kullen” tidigt (nåja, ganska tidigt i alla fall) denna måndagsmorgon när solen sken och fåglarna kvittrade.
Vilket privilegium!


Det är verkligen superskoj att gå i skola. Finns ju i princip hur mycket som helst att lära sig om man vill. :-)
Suger åt mig så mycket ny kunskap jag bara kan.


Så det är där jag tillbringat mestadels av dagen men måndagar betyder ju även Indoor Running!
Egentligen var väl benen inte väldigt mycket piggare i dag än i går så jag tog det därför lite easy i backarna. Jag har ju annars en viss tendens att dras med av all den kraft som skapas där bland alla löpbands-löpare. Jag upplever också att det är en smula enklare att springa på band. I princip är det ju bara att lyfta lite på fötterna.;)

När jag sen ändå var i gång körde jag vidare på gymet. Styrka i min lilla höra…


…och rörelseövningarna à la Rafael.
Han är hård mot de hårda men hans hjärta är av renaste guld!


Det är kul att köra på Medis!
Mycket fokuserade träningsmänniskor och mycket energi.
Tycker det är häftigt att det finns så många olika typer av människor med olika mål som ändå tränar på samma ställe.
Som t.ex. min coola kollega Danijela.
Det syns nog ganska väl att vi har lite olika träningsfokus om man säger så...


 
Det häftiga är att vi ändå kan ta del av varandras kunskap och ha användning av det i våra respektive idrotter.
Ge och du får!

Och i morgon gott folk är det tisdag.
Då blir det nya utmaningar och nya upplevelser!

Life i s good!

7 comments to "Ny vecka - nya tag"

Tuesday 2015-03-03 13:51
Anna (orka mera)
Trist med slitiga pass men jag tänker som du att de bra passen blir ännu skönare om man har lite slitigt ibland. Tjusiga spännarbilder! Hon må vara starkare, men du springer säkert fortare :)
Tuesday 2015-03-03 18:27
Ingmarie
Anna (orka mera): Ja det där vet ju både du och jag. :-)
Danijela är en snabb rackare men jag kan i alla fall slå henne på uthållighet. :-)
Wednesday 2015-03-11 16:14
Ulrica
Hej!
Tunga, slitiga pass. Ja, hur vet man om man är övertränad eller om det bara är tungt en period?

Jag är inne i en period av tunghet i löpningen. Både mentalt och fysiskt är det trist. Ont lite här och där. Huvudet gnäller vid varje steg och jag lääängtar tills passet ska vara över. Jag tycker att det går trögt och att andningen är mer ansträngd än vanligt, men det kan lika gärna vara så att jag noterar extra noga hur jobbigt allt är för att jag känner mig omotiverad.

Har faktiskt tänkt att jag ska sluta springa. Att det inte är någon idé när det känns så här.

Ja du hör ju...gnäll och tandagnisslan. :)

Nåt bra tips på hur jag hittar motivationen igen?
Wednesday 2015-03-11 20:14
Ingmarie
Ulrica:
Alla går igenom sådana perioder och det ÄR en balansgång.
Sover du bra? Samma aptit? Hur är vilopulsen? Om du sover oroligt, har starkt förändrad aptit och pulsen är hög så tyder det på överträning. Lägg till dålig återhämtning mellan passen och "ont överallt" så tycker jag det är ett ganska klockrent fall.
Svårt att helt råda/veta eftersom jag inte har hela din livssituation. (Allt spelar roll.)
Är det andra saker i livet som stjäl energi? Några stora omställningar?
Oavsett så är här är några tips:
(forts.....
Wednesday 2015-03-11 20:15
Ingmarie
Ulrica forts...

1: Dra ner på löpningen rejält (halvera) och gör annan träning som känns kul och motiverande men sluta i-n-t-e springa helt.Se vad som händer om du gör så i 1-2 veckor.
2: Dra ner på de längre löp-passen och kör mer "kort och hårt". Typ värm upp, kör sen 10x1 min. jogga ner. Inget mer.
3: Släpp allt vad fart och krav heter.Behöver du gå så gå. Spring långsamt. Spring på nya platser och ta gärna sällskap.
4: Lägg in hela vilodagar om du inte redan har det.
5: Prova yoga och meditation.
6: Testa magnesium i en vecka. 600mg/dag. (Kvällstid)
7: När det känns bra igen-vänta med att öka löpmängden tills den bra känslan funnits 1-2 v. Öka sen försiktigt!
Lycka till!
Wednesday 2015-03-11 21:34
Ulrica
Tusen tack för tipsen!
Jag har haft en tuff period i övrigt också. Jobb och studier parallellt har tagit energi och inte lämnat så mycket utrymme till annat. Har månat om träningen och trots allt fått ihop bra veckodoser löpning. Men jag borde varit klokare än så och inte tvingat fram träningen i tron att det skulle vara så bra för mig. Det hade kanske varit bättre att köra lite mer på glädje-träning istället för stress-träning. Lätt att vara efterklok.:)

Hur som helst, dina tips är inspirerande!
Kort och hårt känns bra, för jag har nu hamnat i mellanmjölksland med likadana pass hela tiden...


Thursday 2015-03-12 18:53
Ingmarie
Ulrica: Ja du ser! Du har svaren själv! :-)
Man ska komma ihåg att träning är inte bara själva träningspasset utan även allt runt omkring. Även roliga saker kan ta energi om man inte har tillräckligt med just återhämtning. Det kommer vända! Jag lovar! KRAM

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?