Weblog #4353

Sunday 2015-03-08 18:07
Author: Ingmarie Nilsson
Maxad helg
Jag vet ett snudd på idiotsäkert sätt att bli varm, go, glad, pigg och få trötta ben på bara lite mer än två dygn.
Men, och detta är väldigt viktigt, det är roligt exakt hela tiden.
Dessutom skapas massor av energi, man lär sig nya grejer och får möjlighet att babbla om löpning precis hur mycket man vill med likasinnade.

Så här går det till:

Redan på fredagen grundar man med ett Fit2Run-pass där det är en hel del fina både bendödarövningar och löpskolningsövningar. Plus att man övar på allt x flera.

Sen börjar man lördagen med ett riktigt tufft (eget) intervallpass på kuperade grusvägar i skogen.
4 x 5min. + 12 x 1 min.
Jobbigt förstås men det är som det ska och det kändes riktigt, riktigt bra!

Därefter sticker man till gymet och kör på crosstrainern så svetten rinner och vilar en stund med bl.a teoriundervisning av Sirpa, the superwoman, i coachandets underbara värld. Det är nämligen f.f.a. Sirpa som håller ihop allt alla dessa minst sagt fullspäckade utbildnings-dagar och ser till att det hela flyter.

När kroppen precis börjat slöa till av sittandet, och är som närmast det stelaste den kan bli, då kör man igång med en timmes löpskolning tillsammans med resten av gänget löpare som alla är taggade upp till öronen.

Eller kanske inte taggade, men man blir för ingen maskar hur trötta benen än är när det leds av superproffset Ulrika. Den kvinnan var nämligen född till ”löpskolare". Dels för att hon gör det så otroligt perfekt och vackert, och dels för att hon kan få vem som helst att tycka löpskolning är bland det roligaste som finns även om man egentligen inte tycker det.
Då är man proffs!



Sen hinner man i princip bara hem och snusa lite på kudden innan dag två på utbildningen till Sats löpcoach fortsätter.
Eftersom alla ska få köra en del av ett intervall- eller fartlekspass, inkl. presentation och löpskolning, så blir det ännu fler drills, ännu mer löpning samt en oräknelig massa start-stopp.
Är man trött i benen är det liksom en utmaning i sig bara att få igång de stackars skånkarna igen när de stått stilla.

Men bästa Rubin hade lagt ribban direkt när han körde första introt och the famous haka.
Jag kan slå vad om en stor slant att den mannen kan få igång vem som helst.
Och då menar jag verkligen vem som helst.

Så ingen gnäller och alla är fantastiska både när det gäller energi och pepp till varandra.
Solen, värmen och vårdofterna gör ju inte det hela direkt sämre för i dag är det vår på riktigt!


 

De här löpklasserna kommer rocka när vi drar igång den 30/3 för vilket gäng vi är!
Då ska dock mina ben vara en smula piggare än i dag.

  
Tack alla som varit med och extra tack till Rubin, Sirpa, Deri, Linn, Malin och Ulrika för bra samarbete och för att jag får vara med i ert goa UT-gäng!

Kram!

No comments yet to "Maxad helg"

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?