Weblog #4717

Thursday 2016-03-03 03:31
Author: Ingmarie Nilsson
Triggers
Om jag inte helt missminner mig så var det någon idrottspsykolog, eller om det kanske var en idrottare/golfare som jag skulle ”härma”, som gjorde att jag började med det en gång för längesedan.

Triggers.

Tanken var att med hjälp av en tanke, ett ord eller en kroppsrörelse skapa energi, fokus, en känsla och avspändhet inför något utmanande.
I början gjorde och använde jag denna trigger som en slags belöning efter ”genomfört uppdrag”. På så vis blev den kopplad till en positiv händelse vilket liksom var syftet.
Meningen är sen att man ska kunna använda sin trigger så fort man vill skapa den där speciella känslan/få energi/fokus.

När jag skulle välja visste jag direkt vad jag ville ha.
En knuten hand. Eller två.


Jag har även några olika mantra/meningar jag kan rabbla för mig själv när jag märker att tankarna svävar iväg åt håll som inte gynnar utmaningen jag ska klara av. Typ nu dör jag eller fasen vad trött jag är eller nu orkar jag inte mer.
En mening som jag ofta tar till och upprepar om och om igen är: Nice and easy, nice and strong.

Nu för tiden gör jag allt det där utan att behöva tänka så mycket på det men precis som med allting annat så måste man ändå öva för att det ska stanna kvar.
Man blir liksom aldrig ”färdig” varken med fysisk eller mental träning.
Det är nöta, nöta, nöta om och om igen som gäller oavsett.

I dag hade jag stor nytta av mantrat när jag körde intervaller nere vid floden.
3 x 10 min + 10 x 1 min. + hopp och skutt, upp- och nedjogg.

 

Min trigger kom av sig själv när jag väl var klar.
Trött men grymt nöjd.

  

Det lite lustiga är att jag använder inte triggers när jag ex. styrketränar, då tänker jag mest på andning och att räkna repetitionerna, eller annan slags träning. Och absolut inte vid yoga eftersom den inte handlar om prestation. Där bara är jag tillsammans med min andning och nuet.

Har du några triggers/mantran du använder dig av?

Kram från Ingmarie.

4 comments to "Triggers"

Thursday 2016-03-03 07:52
bureborn
Varken triggers eller mantran här, även om jag är helt övertygad om att de funkar. Problemet är det där med att man verkligen måste använda dem, skapa en vana, och sånt har jag svårt med. Håller i ett tag, men så "glömmer" jag, och vips: tillbaka på ruta noll.
Friday 2016-03-04 03:36
Ingmarie
bureborn: Hihi. Ja det är ju det. Att man måste öva... Du kanske ska sätta ett påminnelsealarm? :-)
Tuesday 2016-03-08 14:46
Berith
Stark, du orkar!!
"Jag tror att jag kan, jag tror att jag kan" som det lilla loket i sagan, på tron drog han hela det stora tågsättet uppför backen..

Ingen trigger däremot!
Tuesday 2016-03-08 22:24
Ingmarie
Berith: De där är bra!!! Det kanske räcker med tanketriggers för dig helt enkelt. :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?