Weblog #4770

Sunday 2016-04-24 21:07
Author: Ingmarie Nilsson
Kurs-söndag
Gå upp snortidigt är inte min grej, särskilt inte en söndag, men vissa grejer är värda att offra sig för och snöra på löpskorna innan solen är uppe.

Alpha-Plus ordnade nämligen en föreläsning om Idrottsnutrition och epigenitik med föreläsaren Dr. Robert A. Rakowski.
Första delen (största delen om idrottsnutritionen i går) missade jag men dagens om generna har jag slukat.


Och ja, det var minst lika intressant som det låter.
Att sammanfatta en hel dag, som lätt hade kunnat få vara en vecka, är snudd på omöjligt.
Mycket kortfattat handlade det om hur lite våra gener egentligen betyder och om hur stor påverkan vi själva kan göra på dem. Åt alla håll.
Egentligen är det bara 10% av alla sjukdomar som är direkt genetiska. Resten är livsstilsrelaterat.
Och även de där 10% kan du till stor del göra något åt enl. den forskning som finns.
Your DNA is not your destiny”.
Även om vi har en gen för ex. diabetes så kan vi påverka den genom vår livsstil.

De sammanfattande råden för ett friskt och hälsosamt liv enl. Dr. Rakowski är:

Eat right.
Drink right.
Think right.
Move right.
Sleep right.
Poop right.
Talk right.
Många av de där grejerna är till viss del individuella men det allra mesta funkar för alla.
Sen gäller det förstås att förstå på riktigt vad de där punkterna betyder. :-)


Vi fick alla även en första glimt av Peter Wilhelmssons nya bok ”Snabbare, starkare, friskare.
Om du gillar konditionsträning så är den här ett måste. Jag vet för jag har haft äran att få vara med på en liten hörna i jobbet med den.
Du beställer den enkelt här. (Maila dem. 20% rabatt t.o.m den 23/6 så passa på!)

  
På tal om Mighty Sports så blev vi bjudna på deras nya smarriga proteinbars.
Tror jag gillar Power Bite bäst. :-)


Det bra med tidig start är att det blev tid efteråt för ett bra sim- och poolrunpass.
I slutet av helgdagarna är Eriksdalsbadet (oftast) ganska glesbesökt så det var gott om plats för mig och mitt super-sällskap Ulrika.


Kram från Ingmarie.

No comments yet to "Kurs-söndag"

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?