Weblog #2903

Monday 2011-06-13 20:03
Author: Ingmarie Nilsson
Tre treor
Tre gånger tre kilometer i tröskelfart med tre minuters vila mellan varje.

Sug på den karamellen du! :-)

Det är tufft, särskilt för skallen, men roligt!


Tre är liksom "lagom".
Första, näst sista och sen sista.
Över på ett tjillenix och innan du hunnit reagera är du klar.
Eller, nästan så i alla fall...

I snitt höll jag några sekunder över 4 min./km. vilket jag får vara nöjd med these days.
Framförallt är jag nöjd med att jag kände flyt på alla tre och att jag inte hade, eller har, ont någonstans trots att jag körde på asfalt.

Hoppet lever!:-)

Att sen kunna svalka benen med lite vattenlöpning i Flaten gjorde inte varken kroppen eller dagen direkt sämre.
Hur många grader det är i vattnet har jag fortfarande inte en susning om.
Inte så varmt att jag kan trampa runt i en evighet, knappt ens en halv, men det är ljuvligt.
Och solen värmer gott när jag väl kravlat mig upp igen.


Har även träffat de här två pinglorna i dag.

Journalist Pernilla och fotograf Anna-Lena
Journalist Pernilla och fotograf Anna-Lena

Vad vi gjorde?
Well, om jag säger så här;

Mitt absolut hetaste tips denna vecka är kolla in DN Söndag i helgen!

11 comments to "Tre treor"

Monday 2011-06-13 20:54
Anna (orka mera)
Ohoj, så jobbigt och kul det lät!! Längtar tills jag får roa mig med sånt! Nu för-säkerhets-skull-tränar jag annat ett par dagar, men sen så! Fast först en Malmömil hur det nu ska gå till med mina stolpar :)

DN söndag är gjuten, måste ju se vad du nu har hittat på!
Monday 2011-06-13 21:04
Sofie RW
Haha, jag godisstrejkar (sen 17 år tillbaka... inte undra på att jag inte är så bra att suga på intervallkarameller).

Härligt med vattenlöpning ute. Vi var till Källtorpsjön i lördags och det var ju förvånansvärt varmt i vattnet! Härligt.
Monday 2011-06-13 21:15
Ulrika Flodin
Vattnet här i Hornstull innehåller nog både en och två olägenheter, ett tag varnades folk och fä från att bada här. De hade hittat ett sipprande avlopp... Jisses. Men nu ser vattnet klart ut igen, kanske jag också borde stoppa ned benen i kylan. Skulle nog vara bra för mina eftermiddagssvullna ben.

Du, de där 3x3... åååååå jag vill också... löpning i den här årstiden... ja,vad säger man, underbart!NJUUUUUT!
Monday 2011-06-13 21:33
Erik
Tack för tipset om DN Söndag! Har SvD men kommer givetvis att bege mig ner till jourbutiken och inhandla DN. Ha det!
Monday 2011-06-13 22:04
Johanna
Åh, 3 gånger 3 är det länge sen jag körde. Borde nog testa igen. Tre är ett bra tal, det brukar kännas mentalt bättre än fyra eller sex :)
Monday 2011-06-13 22:16
Hempa
3*3 är ett grymt pass, brutalt bra på alla sätt liksom :-)
Konstigt att man gillar såna där mördarpass...
Monday 2011-06-13 23:09
Carina
Tuffa intervaller det där!! Ser fram mot att öppna söndagens DN!
Tuesday 2011-06-14 08:15
Staffan
Bra pass, det vete sjutton om jag provat någon gång, det måste jag ändra på! Vad spännande med DN Söndag, det ser jag fram emot!
Tuesday 2011-06-14 09:34
Ingmarie
Anna (orka mera); När du foamrollat dem någon dag till kommer de(benen alltså) att vara som små studsbollar! :-)

Sofie RW; Haha! Då får du göra karamellundatag och testa den där!
Och visst är vattnet ljuvligt!

Ulrika Flodin; Urk! Nog måste det finnas bättre alternativ? Men helt klart skulle dina ben bli glada av svalkande bad! Och tids nog kommer du att köra intervaller igen. :-)

Erik; Vi har med SvD just nu men "fuskar" ofta med DN. :-)

Johanna; Ja gör det! Lycka till!

Hempa; Någon skruv saknas nog...;-)

Carina; Ja man vet liksom att man lever. ;-)

Staffan; Ja testa det! Grymt bra!
Tuesday 2011-06-14 12:12
Katarina
Nästan som på cykel :)
Jag avverkar 4 x 10´på tröskel (FTP) med 5´rullvila.
Jobbigt men effektivt. Full koncentration genom varje minut annars faller intensiteten ögonblickligen:)

Kram på dig din pepparkaka!
Tuesday 2011-06-14 18:13
Ingmarie
Katarina; Ja nästan exakt samma! (Jag har gjort ditt pass på spinningcykel men aldrig ute. Det är jag för kass för) Det är just koncentrationen som är den stora utmaningen. Men 3 km är bra mycket enklare än 15 och 20... ;-)
KRAM på dig snygging!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?