Weblog #3041

Sunday 2011-10-09 18:51
Author: Ingmarie Nilsson
Långpass med lopp
Söndag är för många = långpass.
För mig också även om jag nu för tiden är bra mycket flexiblare och det ibland t.o.m är nödvändigt att stuva om eftersom jag jobbar så oregelbundet.
(Definitionen "långpass" är ju dessutom relativt...)

På helgerna brukar det dessutom vara tävlingar och riktigt bra, roligt och praktiskt kan det bli om de båda förenas.

Som i dag.

Ett stenkast (nåja) från där vi bor gick Hellasloppet i dag och eftersom jag gärna
ville tävla, aldrig har kutat det där loppet, det var så otroligt nära och jag inte hade en endaste liten ursäkt till att låta bli (förutom en akut nackspärr) så packade jag vätskemidjebältet och kutade dit.


Gjorde en lång uppvärmning för planen var att alltså få till ett långpass också. Loppet var bara en del i det hela.
Varför liksom välja när man kan göra båda?

Hellas 10 km bana är inte den snabbaste precis.
Faktum är att jag tror det bara är precis vid start och mål som det faktiskt är platt annars går det mer eller mindre upp och ner hela tiden.
Om det är en för- eller nackdel att veta vad som komma ska redan innan vet jag inte men jag tror att det hjälpte mig i dag.
Det var många som kroknade redan efter 2-3 km vilket ju var bra för mig för då kom jag i kapp. ;-)

På något vis lyckades jag hålla väldigt jämn fart och det kändes väldigt "behagligt" hela tiden.
Min fantastiska vän Kattis Lilja från Linnea vann på 39.39
Jag kom 6;a på 43.05.


Coola (Linnea)brudarna Carina och (segraren) Kattis
Coola (Linnea)brudarna Carina och (segraren) Kattis

Men ska det vara långpass så ska det och då räcker inte det där för mig.
Fina Madde mötte upp och höll mig sällskap på resten av passet.


Lite trögstartat var det allt innan kroppsmaskineriet kom i gång igen, och vi tog det väldigt lugnt, men kroppen var snäll och lät mig hållas hela vägen hem.
Totalt blev det i alla fall en 33 km.
Det där tycker jag en dam i sina bästa år får vara nöjd med. :-)

Gav mig själv den absolut bästa belönings-återställaren från Holistic direkt när jag kom hem.


Inte bara fina grejer det där utan också förbenat gott!

Nu har den här veckan, som jag smått fasade för förra söndagen eftersom den varit fullpackad av jobb, möten, träning och en radda oplanerade saker, tagit slut och jag har klarat av allt det jag ville och behövde.
Konstigt det där.
Att det (nästan) alltid löser sig till slut ändå.

Men kanske är du som jag?
Ju mer jag har att göra ju effektivare blir jag.
Ge mig en tränings- och jobbfri dag och jag får ingenting gjort.
(Hur en hel vecka, eller ve och fasa en hel månad, skulle se ut vågar jag inte ens tänka på! Tror knappt jag hade kommit ur sängen.)
Men ge mig ett fullspäckat schema på gränsen till att rinna över, blir det fart minsann!

Men det är klart.
Lagom är bäst.
Och balans

Därför ska jag lägga mig i soffan nu.

25 comments to "Långpass med lopp"

Sunday 2011-10-09 19:35
Lorena
Söndagnöje deluxe för fint folk att gå och komma topp tio i ett okänt lopp ;)

På en så vacker dag också.

Vad kul!

Vad skiljer holistics tillskott från andra, generellt? Eller är det bara en favvo i allmänhet precis som man kan föredra fazer framför marabou?

Kram
Sunday 2011-10-09 19:40
Lennart
Grattis Ingmarie! Bra tid på en kuperad mil.

Var köper du Holistics produkter? Det stora kedjorna utanför stan (där en tvåbarnspappa rör sig) har inte de märket. Finns det på Gym, SATS eller någon annan stans?
Sunday 2011-10-09 20:10
Andréa
Grymt att komma sexa och dessutom springa en massa före och efter! grattis!! För mig blev det inget hellaslopp. Ingen snabbdistans heller. jag blev lat :)
Sunday 2011-10-09 20:16
Kenn1
Långpass med kvalite det där, och en bra tid när det är kuperat minsann:-) En bra "insättning" till New York oxå!
Sunday 2011-10-09 20:51
Ingmarie
Lorena; Deluxe it is!
Holistic är svenskt och jag började med deras D-vitamin för ett antal år sedan. Har sen testat massor av deras andra gejer och gillar dem helt enkelt! har även "pluggat på" och tror på deras koncept helt enkelt!
Om du ska köpa EN grej så köp D-vitamin!

Lennart; Tack! jag köper på Gryningen och i Götgatbackens Hälsokost. Du kan kolla närmsta butik här; http://holistic.se/af2/butik.php?b=stockholm eller bara googla "Holistic" och du hittar massor av olika nätbutiker.
Tex. den här; http://www.svenskhalsokost.se/#!tillverkare/holistic?gclid=CJn2qeSh3KsCFUO9zAodKmr9Pw
Lätt som en plätt! :-)

Andreá; Lat? Du? Svårt att tro det. Jag ska köra tröskel på tisdag. Vill du kanske hänga med? Och TACK förresten!

kenn1; Tack snälla Kenn1! Hur gick det för dig? blev det hel eller halv? Jag planerar förresten komma till Gbg 28-29/11. Ses? :-)
Sunday 2011-10-09 21:36
bureborn
Härlig inställning till tävling du har! Sånt skulle jag behöva en liten dos av.
Undrar hur många fler som plussade på med 23 K löpning ytterligare. :-)
Sunday 2011-10-09 22:10
Kenn1
Halvmaran blev det,fart nånstans lite närmre halvan än helan:-) 1.31h med en motvindsmil som avslutning där jag inte tryckte på allt med tanke på Växjö. Något jag aldrig lyckats med innan,att hålla igen 3-4min. (har semester V47 och ska dra iväg nånstans men är velig om resmål,kanske träningsvecka i 08-land med några pass ihop? och lite sköna gym förstås! Och bra tips på matställen inte minst:-) Du är ju expert nu på hufvudstaden numera!(skulle passa mig bättre då 28-29/11 är jobbdagar)
Sunday 2011-10-09 22:14
Mats S
Grattis tii ett bra pass och till en jättebra tid i loppet!!
Fick också för mig igår att kombinera mitt långpass med att tävla och sprang Åstadsloppet I Örebro (halvmara). Planen var att ta det lugnt o komma in på två timmar men klockan stannade på 1.47 vilket var en bra "träningstid" tycker jag. Senast jag sprang en halvmara var nog 12 år (1.49) så det var ju ett framsteg :)
Sunday 2011-10-09 22:37
LIsa
Bra jobbat! Visst är arrangemanget trevligt? :) och vilken bra tid! Du som trodde du skulle komma sist;)
Monday 2011-10-10 07:50
anneliten
Säger som bureborn - det ska till en alldeles speciell metalitet för att lägga på drygt två mil till ett kuperat 10 kilometerslopp. De flesta var nog rätt löpnöjda efter loppet :-) Du är something else Ingmarie!
Monday 2011-10-10 09:15
Daniel
Vilken bra grej att kombinera tävling med långpass :) Fin tid fick du också ju!!!
Kul att du gillar Holistics protein, har hört från många håll att det ska vara bra men mig föll det inte i smaken...antagligen mig det är fel på då ;)
Monday 2011-10-10 09:19
Erik
Bra jobbat! Hellasgårdsmilen är en av de tuffare. Blev sugen på att försöka ta den innan snön kommer. Ha det fint!
Monday 2011-10-10 11:04
Ingmarie
bureborn; Och här kommer en dos! Fjoooong! ;-) Jag tror vi var ganska lätträknade. 23 k plussarna. ;-)

kenn1; Ja det är ju det. Att man måste jobba. ;-) V47 är jag på hemmaplan men gör just det. Jobbar. Torsdag är dock ganska flexibel. :-) Sen åker jag till Halmstad på lördagen. Läger i 08;a land är aldrig fel och jag lovar ställa upp med alla tips jag kan komma på! Och dra med dig på några pass om kroppen inte är helt off. Maila mig gärna! (se under "contact")

Mats S; Tack! Och grattis du också! Det är ju helt fantastiskt bra! Och verkligen ett framsteg! Kunna springa BÄTTRE 12 år senare! oj oj oj! :-)

Lisa; Tack! Jättetrevligt och bra! Tiden vet jag inte om den var så bra men det ÄR en tuff bana. :-)
Monday 2011-10-10 11:05
Ingmarie
anneliten; hehe. Aren´t we all? :-)

Daniel; Visst är det bra! Synd att du inte gillade proteinpulvret men så där är det. Vi är olika. Provade du både vanilj och choklad?

Erik; Tack! Vi sprang dock inte 10;an utan ett varv på 5;an och sen ett varv upp mot Björkhagen inkl. "mördarbacken". :-)Men skynda dig att springa där innan snön kommer! Vill du ha sällskap så flagga! Jag kommer direkt!:-)
Monday 2011-10-10 14:41
Ulrika
Hej,
Hur kan du ha så mycket energi?

För egen del vet jag inte vad som hänt efter Lidingöloppet. Det är på seeega,tunga och ömmande ben jag tar mig framåt. Knappt styrfart och ändå tung andning. Mentalt gråter jag och undrar vad jag gör för fel. Varför svarar inte kroppen på träningen? Varför känns det som att jag blir sämre för varje runda? Kan det vara så enkelt att jag bara inte återhämtat mig helt från LL ännu?

Jag vet inte vart jag ska vända mig med mina funderingar. Läser din blogg regelbundet och du verkar vara en superstark löpare med massor av kunskap på området och dessutom en härligt mänsklig inställning till livet. Jag hoppas du vill svara.

Mvh, Ulrika
Monday 2011-10-10 16:01
Erik
Okej då är jag med, och den backen är ingen lek. Hör av mig när jag känner att jag är redo för milen!
Monday 2011-10-10 16:25
Ingmarie
Ulrika; Såklart jag svarar! Men om jag har "svaret" är en annan sak.... Var min energi kommer från vet jag inte. Brukar "skylla på" vegomaten. ;-) Jag har mina downs jag med ska du veta men de brukar inte vara långvariga. :-) Det är svårt att veta vad som felar när jag inte har hela bilden av hur du tränar, lever, äter och sover. Det är så många pusselbitar som ska stämma. Det låter onekligen som att du inte har återhämtat dig. Att varken kropp eller knopp har fått chans att smälta de där 3 milen helt enkelt.
Äter du tillräckligt och "bra"? Sover du? Har du mycket annan stress i livet just nu? kan du ha en infektion i kroppen? Är du pigg i ditt "övriga" liv eller känner du dig trött alltid?Har du provat att vila 3-4 dagar helt och sen bara träna väldigt, väldigt lugnt i ca 1 vecka?
(forts.)
Monday 2011-10-10 16:25
Ingmarie
Ulrika forts;
Var LL ett av dina stora mål för i år? När man gjort en "urladdning" kan det ibland hända att man inte orkar börja om på ett tag. Då är det bra att bara göra annat. Jympa, simma, cykla, yoga eller vad som helst där du inte har några som helst "krav".
För att vara helt på den säkra sidan kan du alltid kolla med en (idrottskunnig) läkare men ofta hittar de inget utan säger bara att man ska vila...
Går det inte över trots "tipsen" jag gett så bör du dock kolla upp dig.
Ge inte upp!
Stor styrkekram till dig!


Erik; Ja gör det! A kanske hakar på! :-)
Monday 2011-10-10 20:48
Johanna Almberg
JÄRNLADY OCH ÅTER JÄRNLADY!!Det är just sånna här inlägg som får oss vanliga döda inse att du är gjord av järn...är så impad av din fokusering och att du i stort sett ALDRIG bangar det du har tänkt att genomföra.Jag menar du kunde lika väl gett dig efter en hård tävlingsmil(43 min i kuperad terräng är inget blöjpass precis..)men du genmför din plan,som alltid!OTROLIGT!Born to run(boken) är ju högaktuell i löparvärlden idag,du är ju verkligen=Born to run!!!Finns många löparbloggar idag men bara EN som verkligen beskriver essensen i löparfilosofien och det är DIN!Tack för att du bloggar för oss!kram Johanna
Monday 2011-10-10 21:17
Ingmarie
Johanna Almberg; Men jösses, nu rooooooodnar jag! Tack! (jag tycker dock det finns många bra löparbloggar. Kolla länkarna på sidan här. :-) )
Jag försöker vara fokuserad för börjar jag vela blir det ingenting av någonting. Får jag något i skallen som jag verkligen VILL då kör jag. På gott och ont.... Ibland kanske jag borde "vika" mig. (?)
Min kropp vill röra på sig och just löpningen verkar passa mig. Tänkte i går på hur länge jag har hållit på. I över 25 år har jag tränat och tävlat. Helt otroligt när jag tänket efter!
Passion eller envishet? Vem vet. ;-)
Tuesday 2011-10-11 09:58
Ulrika
Tack för svaret!!!
Och jag ger INTE upp! :-)
Lidingöloppet var en del av klassikern för mig och det var ett fantastiskt roligt lopp, men det slet mer än jag trodde.
Äter bra gör jag och sömnen är det heller inget fel på, så det troliga är nog att jag inte återhämtat mig från loppet.

Jag är oerfaren, har inte koll på hur kroppen och psyket reagerar efter ett längre lopp. Jag har tidigare mest sprungit på känsla och liksom mest myst. Så jag kanske var dåligt förberedd på loppets efterdyningar. Ska ta det lite lugnare nu, göra andra saker, precis som du föreslår. :)

Men jag kommer också att springa vidare, även om benen tjurar. :)

Tack för en superblogg!!
Tuesday 2011-10-11 10:07
Ingmarie
Ulrika; Så ska det låta! :-) Ge dig själv två veckor och se vad som händer. Släpp krav och fokus ett tag. Fundera på nya mål och utmaningar som kan inspirera dig.
Du verkar vara en sund tjej och jag tror det kommer att vända väldigt fort!
För vänder, det gör det alltid. Inget är statiskt. En lugnande tanke. I alla fall för mig. :-)
Har du klarat klassikern nu? (Beundrar alla som grejar den! En dag ska jag också ge mig på den men måste först lära mig crawla och jobba mentalt för att ens orka tänka tanken på skidloppet)
Lycka till och stor kram!
Tuesday 2011-10-11 11:04
Ulrika
Jag har Öppet Spår kvar. Ser fram emot det nu (förutom kylan) men jag har mentalt varit tvungen att helt ändra inställning till skidåkning. Växte upp med en familj med två manliga skidlöpare som frustade fram i spåret med istappar hängandes i skägg och mustascher. Det förtärdes havregrynsgröt så till den milda grad att jag i flera år inte kunde äta gröt över huvud taget. :)
Tuesday 2011-10-11 11:05
Ulrika
Forts...
För att ställa upp på familjen gjorde jag mina försök på laggen. Fy! Det var en plåga. Jag fattade aldrig grejjen och jag kunde ju i jämförelse med övriga i familjen aldrig riktigt nå upp till deras nivå. Jag blev den där klumpiga, oatletiska. Min bild av mig själv alltså. Och den satt kvar länge. Men jag har trots detta alltid rört på mig, för jag ÄLSKAR att vara ute i naturen.

Och sakta men säkert växte mitt kroppsliga självförtroende. Inget är statiskt, precis som du skriver. Visst är det fantastiskt!

Och nu slår det mig att jag faktiskt klarat tre av klassiker-loppen sedan början av juni. Det kräver ju återhämtning!

Klart att jag ske ge mig själv två veckor. Vad enkelt det känns nu plötsligt. Shit! Jag är som ett barn ibland! ;)

Stort, stort tack Ingmarie! Dina ord är kalas! :)
Tuesday 2011-10-11 19:51
Ingmarie
Ulrika; Vad glad jag blir! Både av att läsa att du kommit bort från destruktiva tankar och hittat den sanna glädjen i att röra sig och över att mina ord hjälper. Utan att känna dig vet jag att du är en kämpe och kvinna utöver det vanliga! Go girl!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?