Weblog #3095

Thursday 2011-11-24 19:42
Author: Ingmarie Nilsson
Ta emot
Jag tror att de allra, allra flesta av oss har betydligt svårare för att säga fem bra och positiva saker om sig själv och betydligt enklare för att säga fem dåliga och negativa saker.
Eller hur är du?

Varför i all sin dar har så många av oss så svårt för att ta emot positiva kommentarer, kärlek och omtanke?

Du känner säkert igen svarskommentarer som; "inte ska väl jag ha en present" och "äsch, den här gamla trasan" eller tankar som "någon annan hade gjort det mycket bättre än mig" och "om jag vore smalare/rundare/mörkare/ljusare/gladare/klokare så hade jag varit en bättre och lyckligare person".
O.s.v. o.s.v. i all oändlighet.
Tankar och känslor med negativ klang som repeteras om och om igen, som en gammal hackig skiva, och som gör att vi lätt fastnar i gamla vanor och mönster för det är "tryggast" så.
Som om vi vore värdelösa och ovärdiga kärleken.

Varför är det så egentligen?

Vi har alla våra historier och anledningar till detta men det går att bryta detta självtaskiga mönster.

Det finns en mycket enkel meditationsövning som kan öva upp förmågan att tacksamt ta emot livets alla gåvor, att acceptera och tillåta alla känslor eller tankar.
D.v.s bevittna utan att värdera och på så vis komma närmre hjärtats, och kärlekens, centrum..

Meditationen kallas Guruprasad (Ta emot).
Det finns ingen rekommenderad tid för denna meditation men eftersom det tar sin lilla tid att stilla tankarna så sitt gärna minst 3 minuter. Ännu hellre 11 min. eller längre.

Så här gör du;

Sitt i lätt meditationsställning eller på en stol med fötterna på golvet och tyngdpunkten jämt fördelade på båda fötterna.
Håll ihop händerna som skålar med handflatorna uppåt.
Pressa överarmarna mot bröstkorgen och böj armarna så att händerna är i jämnhöjd med hjärtat.
Det är en vilsam ställning som ger avslappning. Slut gärna ögonen.
Andas långa, djupa, medvetna andetag och tänk gärna Sat när du andas in och Nam när du andas ut.
"Jag är sann".
Känn dig som om du genomströmmas av himlens all välsignelser, hälsa, välstånd och lycka.
Ta tacksamt emot och få tillgång till hela din fulla inre kraft.
Du är värd det!
(Beskrivningen finns bl.a i Livsyogakompendiet Övningar och meditationer för dagligt bruk.)


Jag känner just nu, denna novemberkväll, enormt stor tacksamhet över att det finns så mycket kärlek och omtanke runt omkring mig som jag får, och kan, ta emot.

Tacksam över att jag kunde få sovmorgon efter en mycket sen jobbkväll i går, att det finns mat i butiken som jag har råd att köpa, att hemmet är torrt och varmt, maten smakar, att tuben inte varit försenad en endaste gång i dag och över alla de resor jag har att se fram emot.
En börjar redan i morgon!.

Jag känner tacksamhet över det ganska tuffa vattenlöpningspasset jag körde i går, över det varma, stärkande Bikramyogapasset och den fartleksbetonade 90 minuters löpningen i finaste skogen jag gjort i dag.



Jag känner tacksamhet över livet och för att jag fått vara med ännu en dag.

Lycka till med meditationen!
Namaste.

9 comments to "Ta emot"

Thursday 2011-11-24 22:47
MarathonMia
Namaste.
Thursday 2011-11-24 23:52
Ingmarie
MarathonMia; KRAM
Friday 2011-11-25 05:27
camilla
När jag ser bilden på dig i meditationsställning så känns det så... självklart! Det är faktiskt lite underligt att du fann yogan så sent. Men det är kanske med den som med allting annat? Det kommer när du är redo!
Friday 2011-11-25 08:12
Lisa
Ser underbart lugnt ut! Det borde man kanske prova:) verkar tillracklig basic for mig... Hehe...
Friday 2011-11-25 09:59
Ingmarie
camilla; Vad härligt att du säger så! Men jo, vissa saker kommer inte förrän man är redo och jag var det väl inte förrän nu. Ibland är jag lite trög... ;-)

Lisa; Haha. Ja den klarar du! Prova!
Friday 2011-11-25 11:25
Emelie
Så rofylld och lugn du ser ut där på yogamattan. Det ser ut att passa dig lika bra som löparspåret.
Friday 2011-11-25 17:25
Ingmarie
Emelie; Jag tror det är så!:-)
Friday 2011-11-25 19:32
Lorena
Den ska jag göra ibland!
Jag bör.

Vad vacker du är på meditationsbilden <3
Friday 2011-11-25 22:21
Ingmarie
Lorena; Kanske du bör.... Testa går ju alltid. :-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?