Weblog #3442

Wednesday 2012-10-03 19:54
Author: Ingmarie Nilsson
Återhämtning är viktiga grejer
Det bra med att inte ha kutat hela Lidingöloppet i helgen, utan bara halva, är att kroppen är inte ens hälften så sliten.
Särskilt inte när man tog det ganska lugnt.

Men man ska inte låta sig luras.

Kroppens stresshormoner kan få en att tro att man är rekordsnabbt återställd men se det är den inte.

Särskilt inte om man sprungit långa banan eller verkligen tagit ut sig på något av de andra sträckorna.
Ett lopp är ett lopp och det kräver återhämtning oavsett.
Ju längre sträcka, ju längre återhämtningstid.
Logiskt och helt utan undantag.
Däremot kan återhämtningstiden naturligtvis variera och vara olika från person till person men över lag kan man nog säga att det är bättre att ta det lugnt lite för länge än för kort tid.

Jag har tagit det medvetet ganska lugnt fastän jag "mesade".
Framförallt för att jag inte vill riskera något med mitt ben.
Alternativträning i två dagar och sen 70-80 min. lugn löpning i två.
Känns väldigt bra!

Extra fint är det att jag lyckats pricka in att kuta ute när höstsolen visat sig.
För även om jag förbannar både mörkret, vätan, kylan och det faktum att jag ska behöva slira mig igenom en hel vinter innan det vänder så måste jag erkänna att det är magiskt vackert ute just nu.




Och att jag sen prickat in inomhuspassen när solen försvunnit och bytts mot regn blir förstås extra-plusplus.
I dag blev extrapasset först en hel hop 30-30 sek på cykeln följt av några (galna) varv i "min hörna".

Trots att det ibland är så jobbigt att jag tror det bara inte går mer så älskar jag verkligen de där övningarna och min lilla hörna bland TRX-band, kettlebells, bollar och allt vad det nu är.

Jag har en grunduppsättning med övningar och några rena (p)rehabövningar (främst för benet) som jag nästan alltid har med men sen varierar jag allt eftersom.
Totalt brukar det bli 40-50 intensiva minuter för den enda vila jag har är när jag förflyttar mig från en övning till en annan.
Eller tar en slurk vatten.

Men när jag är färdig, ja då är jag verkligen f-ä-r-d-i-g.

2 comments to "Återhämtning är viktiga grejer"

Wednesday 2012-10-03 22:18
Träningen och livet
Nu hade din blogg försvunnit från Bloglovin igen, det händer med jämna mellanrum...
Jo, jag behöver verkligen lite semester just nu, ögonen går i kors ;-)
Thursday 2012-10-04 09:56
Ingmarie
Träningen och livet; Lita aaaaaldrig på bloglovin. ;-)

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?