Weblog #3873

Thursday 2013-11-14 19:18
Author: Ingmarie Nilsson
Taperingtime
Om en vecka är det dax för Cyprus Challenge.
Fyra dagar med fyra olika lopp på fyra olika (kuperade) banor.
Även om jag mest ser det som en väldans kul grej och som ett (extra tufft) träningsläger så är det klart att jag vill göra mitt bästa och framförallt att det ska kännas så bra som möjligt.

Min förhoppning, och mitt mål, är att komma topp fem bland de tuffa brudarna i min klass.
Kommer garanterat bli en enorm utmaning men det är inte omöjligt om kroppen är med mig.
Och backarna inte helt mosar mina ben...

Hur som haver löparen kär så körde jag det sista riktigt tuffa passet i dag.
8 x 4 min (1 min. vila) + 10 x 30-30.
Och ja, det var jobbigt...


De där 30 sek. kan verka som en baggis men att få igång benen och köra max efter de där 4-minutarna och 5-10 min. jogg är då inte plättlätt i min värld.
Men precis som med de flesta intervaller så lossnar det efter
att man gjort 2-3 stycken.

Jag inbillar mig att det är galet bra träning att göra så där.
Att "tvinga" benen kuta fortare än vad de egentligen mäktar med.
I synnerhet för mig som är en mästare på att springa jämt som en klocka men som halvdör när det blir ryck.

Tyckte jag var värd en belöning efter det där och den blev i form av ett lugnt vattenlöpningspass, ett Hot Mojo yoga pass och en helt nyöppnad kokosolja bästa sorten alla kategorier,


Nu återstår "bara" det svåraste.
Att träna "lagom" mycket utan att slöa till i skallen och tro att det är semester.

För sån blir jag.
Ju mindre träning ju lojare sinne och slöare kropp.
(Ett annat ord för tillståndet är l-a-t.)

Knepet är att tänka som om man tränar hårt men ändå inte göra det.
Så jag kör mina "yoga- och meditationstrix" för att bibehålla fokus.
Sat Nam.

9 comments to "Taperingtime"

Thursday 2013-11-14 19:45
Annika - strongday.se
Tror definitivt inte ditt mål är för högt satt. Nu vet jag inte vilka som deltar i år men om man ser till tidigare år har jag tänkt att du mycket väl skulle kunna vinna :)
Friday 2013-11-15 06:45
Ingmarie
Annika - springday.se; Tror du? Det har hittills varit riktigt vassa brudar med och banorna är ju inte direkt "snälla".;-) Men man får kuta på så gott man kan. :-)
Friday 2013-11-15 07:17
bureborn
Fyra dagra på Cypern ser ju hur kul ut som helst! För att inte tala om landskapet som jag tycker påminner massor om din favvoplats Albuquerque. Du kommer regera i bergen!
Friday 2013-11-15 08:08
Anna (orka mera)
Grymt kul att åka utomlands och springa nu när loppsverige dör en smula här hemma. Och vilket lopp sen! Låter helt fantastiskt! Är övertygad om att du gjort de bästa av förberedelser och kommer att rocka i bergen! För övrigt blev jag inspirerad av dina intervaller.... får se när jag vågar släppa slafsetempot!
Friday 2013-11-15 09:34
Lisa
"Vilan" innan loppet e typ det jobbigaste av alltihopa, hehee. Eller snarare, det är så svårt att veta exakt hur mkt man ska vila utan att bli en hösäck!

Men det kommer att då hur bra som helst, och ska bli sjukt spännande att höra (o läsa) om eskapaden!
Kram
Friday 2013-11-15 11:19
Rund är också en form!
Jag måste testa dina intervall-upplägg när jag blir helt bra i foten! Verkar galet jobbigt! :-)

Lycka till! (Men vi hörs säkert någon gång innan du beger dig). :-)
Kram M
Friday 2013-11-15 18:55
Ingmarie
bureborn; Åh det låter ju toppen! (Minus höghöjden då. ;-) )
Och det blir en hel vecka! :-)

Anna (orka mera); Slafsetempo?? Du??? Har jag MYCKET svårt att tänka mig. :-)

Lisa; Precis! Vad är "lagom"? Får hoppas på gammal rutin och magkänsla. :-)

Rund är också en form; Såklart du vågar! Börja med 4x4 min. + 5x30-30 och arbeta dig uppåt så kommer det gå fint. Anpassa farten. "Hard but comfortable".
Kram
Sunday 2013-11-17 11:06
Benet
Så härligt det låter Ingmarie. Fyra dagars löpning på vackra Cypern! WOW! Kör så det ryker och ha det riktigt fantastiskt skönt!
Sunday 2013-11-17 14:21
Ingmarie
Benet; Tack min vän!

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?