Weblog #538

Thursday 2008-10-09 14:38
Author: Ingmarie Nilsson
Mer mot deppighet
När jag ändå är inne på deppighets-ämnet (kan det bero på gråvädret?) så har jag fler tips om de gråa molnen hopar sig över dig.

Obs! Det finns naturligtvis olika grader av depression och i vissa fall ska man söka läkare för att få hjälp.

Det finns flera undersökningar som visar att fysisk aktivitet motverkar depression.
Bengt Kjellman, docent och universitetslektor på Karolinska institutet i Stockholm har bl.a. skrivit om FYSS och träningens positiva effekt mot depression i Svensk idrottsmedicin.

Och eftersom jag tror löpning är svaret på alla problem (obs: skojar!) så kommer här mer "bevis";

Forskare vid University of Bonn och Technische Universität München har lyckats visa vad som sker i hjärnan medan löparen upplever sig vara "hög" eller euforisk.
Tio atleter skannades före och efter en löprunda som varade i två timmar.
Det gick att mäta en höjning av endorfiner som utsöndrades i de delar av hjärnan som också tar hand om smärtlindring, vilket kan få betydelse för patienter som lider av olika smärttillstånd.

Inte nog med att löparna i testet upplevde betydligt högre lycka och eufori,
s.k. runner´s high, dosen av endorfiner ökades även kraftigt.
Endorfiner brukar även kallas för kroppens egna smärtstillande medel och forskarna planerar därför att undersöka hur långdistanslöpning påverkar smärtor.

Så än en gång;
ut och jogga/spring!
Jag och Christina på långpass uppe i bergen i Portugal 2007. Åsnan, mannen och bilen är okända för oss men blev ändå en del av vår upplevelse. Löpning ger glädje och förenar!
Jag och Christina på långpass uppe i bergen i Portugal 2007. Åsnan, mannen och bilen är okända för oss men blev ändå en del av vår upplevelse. Löpning ger glädje och förenar!


Börja försiktigt och helt i din egen takt.
Är du nybörjare så kan jogg en minut varvat med gång en minut vara en bra start.

Lycka till!

Träna, lev, njut och var glad!

No comments yet to "Mer mot deppighet"

Add comment

No HTML allowed, only good old plain text. The Name, Comments and CAPTCHA fields are mandatory. Note that http:// will be added automatically to your URL.

Name:

Email address (will not be shown):

URL (for example www.nemonisimors.com):

Comments (max 1000 characters):

What is the sum of 4699 and 12?